不完美才美1+2全2册海蓝博士 情绪决定命运心理学书自我实现 青春成功励志心灵治愈自控力情绪管理技巧 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 阔步专营店

出版社： 广东人民出版社

ISBN：9787218112282

商品编码：11422649729

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-10-01

页数：304

>内容简介

　　 《不完美 才美》：

我们生而不完美，认识到这一点，一切的努力和奋斗，其实都是为了使自己变得接近完美。在本书中，沟通与理解的主基调始终贯穿全文，作者从发现人生的痛苦多来自于与人的关系入手，深度剖析亲密关系中的夫妻关系、亲子关系，与自我的关系，职场关系，我们进行自我梳理，自我发现。使我们z终认识到：困惑和坎坷都是生命的提醒，痛苦是灵魂被困扰的呐喊，困惑是智慧的开始，这一切都让我们更加亲近真实的自己。如果能在变幻无常的生活中，学会遇到苦难和不如意时，不对抗、不逃避，改变能够改变的，接受不能改变的，那么，人生不管如何跌宕起伏，我们都能活得安心快乐。

《不完美 才美II:情绪决定命运》：

当下这个时代，不管是商界大腕、政界人物、社会名流、各种明星，还是普通百姓，大多数人都或多或少在受“后悔过去、担忧未来、不满今天”之苦，活在纠结、焦虑、抑郁等不良情绪中，把时间和精力花在了和情绪的对抗上，给生命造成了毫无必要的痛苦，导致了人生不如意十有八九。

　　如何与人生任何不如意和平相处，让一切尽在手中，世界zhuming静观自我关怀心理学家海蓝博士在书中为你一一道来：

　　★谁的人生都有好像过不去的坎；★少有人知道的情绪真相；★掌握人生的本领——与任何不如意和平相处；★总是那些看不见的伤痕更深更疼——如何走出抑郁的黑洞；★不焦虑的智慧；★情绪梳理七步法；★静观自我关怀——找到世界上爱自己的那个人；★培养积极情绪，一切尽在手中；★接纳自己以为的不完美，本身就是一种自我关怀……

>作者简介

海蓝博士

　　复旦大学医学博士、美国德州贝勒医学院神经科学博士后，美国范德堡大学皮博迪教育和人类发展学院心理学硕士

　 中国抗挫力训练总设计师，心理创伤治疗与压力管理专家，“静观自我关怀”全球中国师资培训师，中国家庭教育学会常务理事和高级顾问

20余年医学领域科研和工作经验，15年身心健康领域工作经验，具有深厚的科学基础和学术背景，同时兼具丰富的临床咨询和团体培训经验，是一位理论与实务兼具的身心健康专家。

　　在美期间，作为美国心理机构Centerstone的移民与难民部主任，为来自世界32个国家的移民和难民提供危机干预和创伤治疗，其负责的项目获得2005年度田纳西州心理健康杰出项目奖。

　　2008年汶川地震后，驻扎灾区服务三年，带领团队为40多所学校的几万师生进行危机干预、创伤治疗、压力管理、青少年抗挫力等培训和服务。由其担任总督导的中国青少年发展基金会“心灵守望计划”被评为“中华慈善奖具有影响力慈善项目”，该项目获得胡锦涛主席亲自颁奖。

　　2011年至今，在全球神经科学、心理学和现代身心医学的新理论和实践基础上，开创性的将Mindfulness（静观）、MSC（静观自我关怀）、PE（延长暴露疗法）、Anxiety and OCD（焦虑与强迫症暴露疗法）、Resilience (抗挫力）等世界先进的科学方法与中国社会生活的实际情况相结合，，逐步建立并不断完善一套幸福力同伴教育体系，提高人的内在动力、情绪管理技能和幸福力。

　　2012年应阳光媒体集团董事局主席、zhuming媒体人杨澜女士的邀请，担任天下女人幸福力课程首席专家导师，先后影响40多万人成长和改变。

　　2015年5月，创立“海蓝幸福家”，致力于帮助中国四亿家庭提升幸福感，通过梳理和提升与己关系、亲密关系和亲子关系，将宁静和谐带入每一个家庭。

>关联推荐

《不完美 才美》：

★ 海蓝博士为中国抗挫力训练总设计师、“静观自我关怀”全球首位中国师资培训师、知名心理创伤治疗与压力管理专家

　　★ 书中内容来自作者在美期间为32个国家的移民和难民提供危机干预和创伤治疗、汶川地震后驻川3年心灵援助实践

　　★ 一部改变人生困境的伟大心理学读本。不仅教会我们如何面对痛苦，勇敢接纳自身不完美的态度，还告诉我们，“人际关系决定一切”，并从爱情、婚姻、职场、亲子关系等多个人际关系层面告诉我们放下过去，少忧未来、活在当下的实用科学方法、可操作的步骤

　　★ 杨澜、俞敏洪、徐小平 、于丹、春妮、詹文明、周国平、王人平、全球知名心理学专家克里斯托弗·肯·吉莫等中外55位名人感动推荐

　　★《天下女人》《杨澜访谈录》、央视、江苏卫视等电视台栏目特邀嘉宾

　　★ 强生、百事可乐、戴尔、安利、保洁、3M、英特尔、中国移动、华为、汇丰银行特邀讲师

《不完美 才美II:情绪决定命运》：

1.革命性的新观念：“我们终生要学的功课就是情绪管理；如果人生只学一门课，也应该是情绪管理，而不是数理化。”

　　2.随书赠送

　　①情绪梳理七步法使用手册

　　②“一切在你手中”能量书签

　　③抑郁指数自测表（扫码可得）

　　④焦虑指数自测表（扫码可得）

　　⑤自我关怀指数自测表（扫码可得）

　　3.专治抑郁、焦虑等各种心理疾病的积极心理学自助经典：书里干货极多，看完后能让你成为自己的心理医生，不仅帮自己，还可帮亲朋好友，去医院的次数也会大大减少。

　　4.作者身份专业、经历独特。

　　海蓝博士为中国抗挫力训练总设计师、“静观自我关怀”全球中国师资培训师、zhuming心理创伤治疗与压力管理专家。

　　5.各大卫视栏目特邀嘉宾

　　作者曾担当《天下女人》《杨澜访谈录》《天呐女人》、央视《心理访谈》、江苏卫视《减出我人生》等多档电视台栏目特邀嘉宾。

　　6.高质、强大的推荐阵容

　　来自国际心理学界及中国传媒、商界、文化界的59位中外名人联袂作序、书评。

暂时没有目录，请见谅！ 

《不完美才美：拥抱真实的自己，开启内在的力量》 在这个追求完美、处处以标准衡量一切的时代，我们常常陷入焦虑与自我怀疑的泥沼。渴望成为那个“更好”的自己，却在一次次跌倒中倍感失落。然而，真正的力量，或许就藏在我们看似“不完美”的肌理之中。 《不完美才美》是一本深入探索自我接纳、情绪疗愈与人生智慧的心理学著作。它并非提供一套僵化的“成功公式”，而是邀请你踏上一段与内心对话的旅程，去发现和拥抱那个独一无二、真实而鲜活的自己。本书由心理学领域的资深专家海蓝博士倾情奉献，她以其深刻的洞察力和温暖的笔触，为我们揭示了情绪如何潜移默化地影响我们的生活轨迹，并提供了切实可行的途径，帮助我们重塑内在的力量，实现真正意义上的自我成长与生命绽放。 Part 1：情绪的罗盘，命运的航向 人生如海，而情绪，便是指引我们航向的罗盘。我们常常被情绪牵引，时而随波逐流，时而暗礁触礁。海蓝博士在本书的第一部分，以极其细腻的视角，剖析了情绪的本质及其在我们生命中的重要作用。 1. 情绪的起源与运作： 情绪并非凭空而生，它们是我们内心对外部世界和自身体验的信号。喜悦、悲伤、愤怒、恐惧、爱……这些丰富的情感色彩，构成了我们感知世界的方式。海蓝博士将带领我们深入理解情绪产生的机制，从生理、心理、社会等多个层面，揭示情绪是如何被触发、被放大，又如何在我们的思维和行为模式中留下印记。我们将认识到，情绪本身并无好坏之分，它们只是信息，关键在于我们如何解读和回应。 2. 情绪对命运的影响： 我们的情绪状态，深刻地影响着我们的决策、人际关系、乃至身体健康。长期处于负面情绪之中，容易导致思维的局限，错失良机，甚至引发身心疾病。相反，积极乐观的情绪，能赋予我们更强的韧性、创造力和解决问题的能力。海蓝博士通过大量的案例分析和科学研究，清晰地阐述了情绪如何成为我们人生的“催化剂”或“绊脚石”。理解情绪与命运之间的微妙联系，是改变现状的第一步。 3. 识别与理解内在情绪： 很多时候，我们对自己的情绪一无所知，或者被情绪裹挟而无法自拔。《不完美才美》强调了自我觉察的重要性。书中有许多引导性的练习和反思问题，帮助我们识别那些隐藏在行为背后的真实情绪。是委屈？是焦虑？是失落？还是被压抑的渴望？只有清晰地认识到自己的情绪，我们才能开始着手管理和转化。 Part 2：接纳不完美，拥抱真实的自己 “完美”是一个抽象的概念，是社会赋予我们的枷锁。当我们执着于追求那个遥不可及的完美形象时，往往会忽略了自己身上最宝贵的东西——真实。海蓝博士在第二部分，为我们提供了摆脱完美主义陷阱，回归真实自我的方法。 1. 认识“不完美”的美学： 什么是“不完美”？它是生命成长的痕迹，是独特的个性展现，是超越僵化标准的魅力。《不完美才美》引导我们重新定义“美”。如同未经雕琢的宝石，或许不够光滑，却闪耀着独有的光芒。海蓝博士鼓励我们看到自己身上的“瑕疵”，不仅是外部的，更是内心的“缺点”，并从中发现其积极的意义和价值。 2. 克服完美主义的束缚： 完美主义常常伴随着拖延、过度担忧、以及对失败的极度恐惧。本书深入剖析了完美主义的根源，并提供了一系列对抗它的策略。这包括降低不切实际的期望，专注于过程而非结果，以及学会原谅自己的失误。我们将了解到，允许自己犯错，实际上是学习和成长的必经之路。 3. 自我接纳的力量： 自我接纳，不是对自己现状的安于现状，而是对自己作为一个完整、独特个体的肯定。这意味着，即使我们有缺点，有不足，也依然值得被爱和尊重。海蓝博士将引领我们走过一个自我探索和自我和解的过程，学习如何停止内心的批判，停止与他人比较，而是静静地拥抱那个值得被爱的自己。 4. 建立内在的稳定感： 当我们不再将自我价值建立在外在的成就或他人的评价上时，内在的稳定感便会油然而生。本书通过引导我们关注内心的需求和感受，从而减少对外在的依赖，建立起更强大的心理能量。 Part 3：内在力量的觉醒，走向自我实现 当情绪被理解，不完美被接纳，我们便为内在力量的觉醒奠定了坚实的基础。海蓝博士在第三部分，将带领我们探索如何将这份内在的力量转化为实际的行动，最终实现自我价值。 1. 自我实现的定义与路径： 自我实现并非遥不可及的彼岸，而是一个持续不断地发掘自身潜能、活出生命意义的过程。本书将帮助我们清晰地认识到，什么才是真正属于自己的“自我实现”，它可能是事业上的成就，可能是对他人产生积极影响，也可能是内心的平静与满足。 2. 情绪管理的实用技巧： 情绪管理，并非压抑情绪，而是与之共处，并将其转化为建设性的力量。海蓝博士提供了一系列简单易行的情绪管理技巧，包括： 正念与冥想： 通过观察和觉察，学习与情绪保持距离，不被其淹没。 认知重构： 挑战和改变那些导致负面情绪的非理性思维模式。 情绪表达与疏导： 学会用健康的方式表达情绪，例如写作、倾诉、艺术创作等。 情绪调节策略： 在面对压力和挑战时，运用呼吸练习、放松技巧等来平复情绪。 建立积极情绪的习惯： 通过感恩练习、培养兴趣爱好等方式，主动创造和维持积极情绪。 3. 培养强大的自控力： 自控力是实现目标、抵制诱惑的关键。本书将深入探讨自控力的科学原理，并提供培养自控力的实用方法，包括设定清晰的目标、分解任务、建立奖励机制，以及识别和应对“诱惑陷阱”。 4. 青春期的成长与挑战： 针对青少年读者，本书特别关注了青春期的成长烦恼。海蓝博士用充满理解和共鸣的语言，帮助青少年应对学业压力、人际关系困扰、自我认同危机等问题，引导他们在这个特殊的时期，建立健康的自我认知和积极的人生观。 5. 励志与心灵治愈： 《不完美才美》本身就是一本充满力量的励志读物。它通过真诚的分享和深刻的见解，为那些在生活中感到迷茫、失落的人们提供心灵的慰藉和前进的动力。海蓝博士相信，每个人都拥有克服困难、实现成长的内在力量，只是需要被唤醒。 6. 走向成功的人生： 成功，不应仅仅是外在的物质或名誉，更应包含内心的丰盈和生命的意义。《不完美才美》所倡导的成功，是建立在真实自我之上，是一种可持续的、内在驱动的幸福感。通过接纳不完美，管理情绪，激发内在力量，我们才能真正走向属于自己的，充满意义的人生。 《不完美才美》是一本献给所有渴望成长、追求真实、希望活出精彩人生的读者的礼物。它不是冰冷的理论说教，而是充满人文关怀的智慧指引。翻开它，你将与海蓝博士一起，踏上一段意义非凡的内在探索之旅，发现那个真正闪耀的自己，并最终拥抱那个“不完美才美”的生命本质。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，心理学书籍如果不能与生活实际相结合，那就只是纸上谈兵。而《不完美才美》这套书，恰恰做到了这一点。海蓝博士不仅在理论上有着深刻的洞察，更在实践层面提供了可操作的建议。她关于“情绪管理技巧”的讲解，不是枯燥的理论堆砌，而是通过一个个生动的案例，让我们看到这些技巧是如何在真实生活中发挥作用的。比如，书中提到的“正念呼吸”练习，我尝试了一下，效果出奇地好，在感到焦虑的时候，几分钟的练习就能让我平静下来。还有关于“认知重构”的方法，让我学会如何挑战那些消极的思维模式，用更积极的视角去看待问题。这本书最让我欣赏的一点是，它鼓励我们拥抱自己的不完美，而不是一味地追求完美。它让我明白，所谓的“成功”和“励志”并非就是要我们变得无懈可击，而是要在经历挫折和失败后，依然能够站起来，继续前进。这种“不完美才美”的理念，给了我莫大的鼓舞。我感觉自己不再害怕犯错，而是将错误视为成长的机会。这本书就像一位经验丰富的导师，在我成长的道路上，给予我智慧的指引和温暖的陪伴。

评分☆☆☆☆☆

当我翻开《不完美才美》的第一页，我就知道我找到了我一直在寻找的那本书。海蓝博士的文字有一种魔力，能够瞬间抓住读者的心，让你仿佛置身于一个温暖而安全的空间。这本书不仅仅是一本关于心理学的书，更像是一部心灵治愈的指南。它没有强加给我任何观念，而是温和地引导我去探索自己内心的世界。关于“青春期”的迷茫，以及如何在成长的十字路口做出选择，书中都有非常贴切的阐述，让我感觉作者就像一个了解我的朋友，道出了我内心深处的困惑。更让我印象深刻的是，它并没有回避生活中的困难和挑战，而是用一种积极而充满希望的方式，教会我们如何去面对和克服。读完这本书，我感觉自己的内心更加充实和强大了。那些曾经让我感到沮丧和无力的情绪，现在都变得可以理解和接纳。它让我重新认识到自己的价值，也让我更加有勇气去追求自己的梦想。这本书就像一剂心灵的良药，治愈了我内心的伤痛，让我重新找回了面对生活的信心和力量。我一定会把它推荐给所有正在经历成长阵痛的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

这套书的阅读体验绝对是惊喜连连。我之前对“自我实现”这个概念总觉得有些遥远，似乎是成功人士的专利，但海蓝博士用她细腻的笔触，将这个概念拉近到每个人身边。她强调，自我实现不是要达到某个世俗意义上的顶峰，而是在于认识自己、接纳自己，并活出自己最真实的样子。书中关于“内在小孩”的疗愈部分，让我泪流满面。那些童年时期未被满足的需求，那些隐藏在内心深处的伤痛，竟然是影响我们成年后行为模式的关键。海蓝博士用非常温柔的方式，引导我们去重新连接那个受伤的自己，给予它足够的爱和理解，从而达到内心的和解。这种疗愈的过程，让我感受到前所未有的平静和力量。而且，这本书不仅仅停留在心理层面，它还会深入到日常生活的方方面面，教你如何在人际关系中保持边界，如何在工作中找到成就感，如何在生活的琐碎中发现诗意。我感觉自己不仅仅是在读一本书，更像是在进行一场深刻的自我探索和蜕变之旅。那些曾经让我困扰的迷茫和焦虑，在阅读的过程中，一点点地被化解，取而代之的是一种更加坚定和清晰的方向感。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让人爱不释手，我一口气就读完了第一册，迫不及待地想开始第二册了。海蓝博士的文字就像一位温柔而睿智的朋友，没有空洞的理论，全是触及灵魂的共鸣。读这本书，不是被动地接受知识，而更像是与自己内心的对话，一点点地梳理那些杂乱的情绪，发现它们并非洪水猛兽，而是我们生命中色彩斑斓的一部分。书中关于“不完美”的阐述尤其打动我，我们总是习惯性地追求完美，殊不知，正是那些棱角、那些不圆满，构成了我们独一无二的魅力。它让我开始重新审视自己的缺点，不再带着批判的眼光，而是用接纳和理解去拥抱它们，这种转变带来的轻松感和释放感，是我近期最大的收获。而且，书中提供的实践方法也非常具体，不是那种“你要自信”的空喊口号，而是真正告诉你如何一步步去建立自信，如何去调整负面情绪，如何与过去的自己和解。我感觉自己不再被过去的阴影所束缚，而是能够更坦然地面对未来的挑战。这本书就像一盏灯，照亮了我内心深处那些曾经模糊不清的角落，让我看到了成长的可能，看到了不完美中蕴含的美丽。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在寻找能够真正帮助我改善情绪管理能力的书籍，很多市面上所谓的“心理学”读物，要么过于晦涩难懂，要么就是泛泛而谈，让我觉得收效甚微。直到我偶然发现了这套《不完美才美1+2》，简直是如获至宝！海蓝博士的语言风格非常独特，既有心理学的专业深度，又不失文学的感染力，读起来丝毫没有压力。她将复杂的情绪概念，用非常生动形象的比喻和故事来解读，让我一下子就抓住了核心。《情绪决定命运》这个副标题更是点明了全书的主旨，让我深刻理解到，我们如何看待和处理自己的情绪，真的会直接影响到我们的人生走向。书中关于“情绪触发器”的分析，以及如何识别和应对这些触发器的方法，对我帮助特别大。我发现自己很多时候的冲动行为，背后都有特定的情绪模式，而这本书正好提供了一把钥匙，让我能够解锁这些模式，并用更健康的方式来回应。更重要的是，它不是让你压抑情绪，而是教你如何理解、接纳，并最终转化它们。读完之后，我感觉自己对情绪的掌控力有了显著提升，不再轻易被负面情绪牵着鼻子走，而是能够保持一份清醒和从容。