不完美纔美1+2全2冊海藍博士 情緒決定命運心理學書自我實現 青春成功勵誌心靈治愈自控力情緒管理技巧 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 心理學
• 情緒管理
• 自我實現
• 勵誌
• 心靈治愈
• 青春
• 成功
• 自控力
• 海藍博士
• 不完美纔美

店鋪： 闊步專營店

齣版社： 廣東人民齣版社

ISBN：9787218112282

商品編碼：11422649729

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-10-01

頁數：304

>內容簡介

　　 《不完美 纔美》：

我們生而不完美，認識到這一點，一切的努力和奮鬥，其實都是為瞭使自己變得接近完美。在本書中，溝通與理解的主基調始終貫穿全文，作者從發現人生的痛苦多來自於與人的關係入手，深度剖析親密關係中的夫妻關係、親子關係，與自我的關係，職場關係，我們進行自我梳理，自我發現。使我們z終認識到：睏惑和坎坷都是生命的提醒，痛苦是靈魂被睏擾的呐喊，睏惑是智慧的開始，這一切都讓我們更加親近真實的自己。如果能在變幻無常的生活中，學會遇到苦難和不如意時，不對抗、不逃避，改變能夠改變的，接受不能改變的，那麼，人生不管如何跌宕起伏，我們都能活得安心快樂。

《不完美 纔美II:情緒決定命運》：

當下這個時代，不管是商界大腕、政界人物、社會名流、各種明星，還是普通百姓，大多數人都或多或少在受“後悔過去、擔憂未來、不滿今天”之苦，活在糾結、焦慮、抑鬱等不良情緒中，把時間和精力花在瞭和情緒的對抗上，給生命造成瞭毫無必要的痛苦，導緻瞭人生不如意十有八九。

　　如何與人生任何不如意和平相處，讓一切盡在手中，世界zhuming靜觀自我關懷心理學傢海藍博士在書中為你一一道來：

　　★誰的人生都有好像過不去的坎；★少有人知道的情緒真相；★掌握人生的本領——與任何不如意和平相處；★總是那些看不見的傷痕更深更疼——如何走齣抑鬱的黑洞；★不焦慮的智慧；★情緒梳理七步法；★靜觀自我關懷——找到世界上愛自己的那個人；★培養積極情緒，一切盡在手中；★接納自己以為的不完美，本身就是一種自我關懷……

>作者簡介

海藍博士

　　復旦大學醫學博士、美國德州貝勒醫學院神經科學博士後，美國範德堡大學皮博迪教育和人類發展學院心理學碩士

　 中國抗挫力訓練總設計師，心理創傷治療與壓力管理專傢，“靜觀自我關懷”全球中國師資培訓師，中國傢庭教育學會常務理事和高級顧問

20餘年醫學領域科研和工作經驗，15年身心健康領域工作經驗，具有深厚的科學基礎和學術背景，同時兼具豐富的臨床谘詢和團體培訓經驗，是一位理論與實務兼具的身心健康專傢。

　　在美期間，作為美國心理機構Centerstone的移民與難民部主任，為來自世界32個國傢的移民和難民提供危機乾預和創傷治療，其負責的項目獲得2005年度田納西州心理健康傑齣項目奬。

　　2008年汶川地震後，駐紮災區服務三年，帶領團隊為40多所學校的幾萬師生進行危機乾預、創傷治療、壓力管理、青少年抗挫力等培訓和服務。由其擔任總督導的中國青少年發展基金會“心靈守望計劃”被評為“中華慈善奬具有影響力慈善項目”，該項目獲得鬍錦濤主席親自頒奬。

　　2011年至今，在全球神經科學、心理學和現代身心醫學的新理論和實踐基礎上，開創性的將Mindfulness（靜觀）、MSC（靜觀自我關懷）、PE（延長暴露療法）、Anxiety and OCD（焦慮與強迫癥暴露療法）、Resilience (抗挫力）等世界先進的科學方法與中國社會生活的實際情況相結閤，，逐步建立並不斷完善一套幸福力同伴教育體係，提高人的內在動力、情緒管理技能和幸福力。

　　2012年應陽光媒體集團董事局主席、zhuming媒體人楊瀾女士的邀請，擔任天下女人幸福力課程首席專傢導師，先後影響40多萬人成長和改變。

　　2015年5月，創立“海藍幸福傢”，緻力於幫助中國四億傢庭提升幸福感，通過梳理和提升與己關係、親密關係和親子關係，將寜靜和諧帶入每一個傢庭。

>關聯推薦

《不完美 纔美》：

★ 海藍博士為中國抗挫力訓練總設計師、“靜觀自我關懷”全球首位中國師資培訓師、知名心理創傷治療與壓力管理專傢

　　★ 書中內容來自作者在美期間為32個國傢的移民和難民提供危機乾預和創傷治療、汶川地震後駐川3年心靈援助實踐

　　★ 一部改變人生睏境的偉大心理學讀本。不僅教會我們如何麵對痛苦，勇敢接納自身不完美的態度，還告訴我們，“人際關係決定一切”，並從愛情、婚姻、職場、親子關係等多個人際關係層麵告訴我們放下過去，少憂未來、活在當下的實用科學方法、可操作的步驟

　　★ 楊瀾、俞敏洪、徐小平 、於丹、春妮、詹文明、周國平、王人平、全球知名心理學專傢剋裏斯托弗·肯·吉莫等中外55位名人感動推薦

　　★《天下女人》《楊瀾訪談錄》、央視、江蘇衛視等電視颱欄目特邀嘉賓

　　★ 強生、百事可樂、戴爾、安利、保潔、3M、英特爾、中國移動、華為、匯豐銀行特邀講師

《不完美 纔美II:情緒決定命運》：

1.革命性的新觀念：“我們終生要學的功課就是情緒管理；如果人生隻學一門課，也應該是情緒管理，而不是數理化。”

　　2.隨書贈送

　　①情緒梳理七步法使用手冊

　　②“一切在你手中”能量書簽

　　③抑鬱指數自測錶（掃碼可得）

　　④焦慮指數自測錶（掃碼可得）

　　⑤自我關懷指數自測錶（掃碼可得）

　　3.專治抑鬱、焦慮等各種心理疾病的積極心理學自助經典：書裏乾貨極多，看完後能讓你成為自己的心理醫生，不僅幫自己，還可幫親朋好友，去醫院的次數也會大大減少。

　　4.作者身份專業、經曆獨特。

　　海藍博士為中國抗挫力訓練總設計師、“靜觀自我關懷”全球中國師資培訓師、zhuming心理創傷治療與壓力管理專傢。

　　5.各大衛視欄目特邀嘉賓

　　作者曾擔當《天下女人》《楊瀾訪談錄》《天呐女人》、央視《心理訪談》、江蘇衛視《減齣我人生》等多檔電視颱欄目特邀嘉賓。

　　6.高質、強大的推薦陣容

　　來自國際心理學界及中國傳媒、商界、文化界的59位中外名人聯袂作序、書評。

暫時沒有目錄，請見諒！ 

《不完美纔美：擁抱真實的自己，開啓內在的力量》 在這個追求完美、處處以標準衡量一切的時代，我們常常陷入焦慮與自我懷疑的泥沼。渴望成為那個“更好”的自己，卻在一次次跌倒中倍感失落。然而，真正的力量，或許就藏在我們看似“不完美”的肌理之中。 《不完美纔美》是一本深入探索自我接納、情緒療愈與人生智慧的心理學著作。它並非提供一套僵化的“成功公式”，而是邀請你踏上一段與內心對話的旅程，去發現和擁抱那個獨一無二、真實而鮮活的自己。本書由心理學領域的資深專傢海藍博士傾情奉獻，她以其深刻的洞察力和溫暖的筆觸，為我們揭示瞭情緒如何潛移默化地影響我們的生活軌跡，並提供瞭切實可行的途徑，幫助我們重塑內在的力量，實現真正意義上的自我成長與生命綻放。 Part 1：情緒的羅盤，命運的航嚮 人生如海，而情緒，便是指引我們航嚮的羅盤。我們常常被情緒牽引，時而隨波逐流，時而暗礁觸礁。海藍博士在本書的第一部分，以極其細膩的視角，剖析瞭情緒的本質及其在我們生命中的重要作用。 1. 情緒的起源與運作： 情緒並非憑空而生，它們是我們內心對外部世界和自身體驗的信號。喜悅、悲傷、憤怒、恐懼、愛……這些豐富的情感色彩，構成瞭我們感知世界的方式。海藍博士將帶領我們深入理解情緒産生的機製，從生理、心理、社會等多個層麵，揭示情緒是如何被觸發、被放大，又如何在我們的思維和行為模式中留下印記。我們將認識到，情緒本身並無好壞之分，它們隻是信息，關鍵在於我們如何解讀和迴應。 2. 情緒對命運的影響： 我們的情緒狀態，深刻地影響著我們的決策、人際關係、乃至身體健康。長期處於負麵情緒之中，容易導緻思維的局限，錯失良機，甚至引發身心疾病。相反，積極樂觀的情緒，能賦予我們更強的韌性、創造力和解決問題的能力。海藍博士通過大量的案例分析和科學研究，清晰地闡述瞭情緒如何成為我們人生的“催化劑”或“絆腳石”。理解情緒與命運之間的微妙聯係，是改變現狀的第一步。 3. 識彆與理解內在情緒： 很多時候，我們對自己的情緒一無所知，或者被情緒裹挾而無法自拔。《不完美纔美》強調瞭自我覺察的重要性。書中有許多引導性的練習和反思問題，幫助我們識彆那些隱藏在行為背後的真實情緒。是委屈？是焦慮？是失落？還是被壓抑的渴望？隻有清晰地認識到自己的情緒，我們纔能開始著手管理和轉化。 Part 2：接納不完美，擁抱真實的自己 “完美”是一個抽象的概念，是社會賦予我們的枷鎖。當我們執著於追求那個遙不可及的完美形象時，往往會忽略瞭自己身上最寶貴的東西——真實。海藍博士在第二部分，為我們提供瞭擺脫完美主義陷阱，迴歸真實自我的方法。 1. 認識“不完美”的美學： 什麼是“不完美”？它是生命成長的痕跡，是獨特的個性展現，是超越僵化標準的魅力。《不完美纔美》引導我們重新定義“美”。如同未經雕琢的寶石，或許不夠光滑，卻閃耀著獨有的光芒。海藍博士鼓勵我們看到自己身上的“瑕疵”，不僅是外部的，更是內心的“缺點”，並從中發現其積極的意義和價值。 2. 剋服完美主義的束縛： 完美主義常常伴隨著拖延、過度擔憂、以及對失敗的極度恐懼。本書深入剖析瞭完美主義的根源，並提供瞭一係列對抗它的策略。這包括降低不切實際的期望，專注於過程而非結果，以及學會原諒自己的失誤。我們將瞭解到，允許自己犯錯，實際上是學習和成長的必經之路。 3. 自我接納的力量： 自我接納，不是對自己現狀的安於現狀，而是對自己作為一個完整、獨特個體的肯定。這意味著，即使我們有缺點，有不足，也依然值得被愛和尊重。海藍博士將引領我們走過一個自我探索和自我和解的過程，學習如何停止內心的批判，停止與他人比較，而是靜靜地擁抱那個值得被愛的自己。 4. 建立內在的穩定感： 當我們不再將自我價值建立在外在的成就或他人的評價上時，內在的穩定感便會油然而生。本書通過引導我們關注內心的需求和感受，從而減少對外在的依賴，建立起更強大的心理能量。 Part 3：內在力量的覺醒，走嚮自我實現 當情緒被理解，不完美被接納，我們便為內在力量的覺醒奠定瞭堅實的基礎。海藍博士在第三部分，將帶領我們探索如何將這份內在的力量轉化為實際的行動，最終實現自我價值。 1. 自我實現的定義與路徑： 自我實現並非遙不可及的彼岸，而是一個持續不斷地發掘自身潛能、活齣生命意義的過程。本書將幫助我們清晰地認識到，什麼纔是真正屬於自己的“自我實現”，它可能是事業上的成就，可能是對他人産生積極影響，也可能是內心的平靜與滿足。 2. 情緒管理的實用技巧： 情緒管理，並非壓抑情緒，而是與之共處，並將其轉化為建設性的力量。海藍博士提供瞭一係列簡單易行的情緒管理技巧，包括： 正念與冥想： 通過觀察和覺察，學習與情緒保持距離，不被其淹沒。 認知重構： 挑戰和改變那些導緻負麵情緒的非理性思維模式。 情緒錶達與疏導： 學會用健康的方式錶達情緒，例如寫作、傾訴、藝術創作等。 情緒調節策略： 在麵對壓力和挑戰時，運用呼吸練習、放鬆技巧等來平復情緒。 建立積極情緒的習慣： 通過感恩練習、培養興趣愛好等方式，主動創造和維持積極情緒。 3. 培養強大的自控力： 自控力是實現目標、抵製誘惑的關鍵。本書將深入探討自控力的科學原理，並提供培養自控力的實用方法，包括設定清晰的目標、分解任務、建立奬勵機製，以及識彆和應對“誘惑陷阱”。 4. 青春期的成長與挑戰： 針對青少年讀者，本書特彆關注瞭青春期的成長煩惱。海藍博士用充滿理解和共鳴的語言，幫助青少年應對學業壓力、人際關係睏擾、自我認同危機等問題，引導他們在這個特殊的時期，建立健康的自我認知和積極的人生觀。 5. 勵誌與心靈治愈： 《不完美纔美》本身就是一本充滿力量的勵誌讀物。它通過真誠的分享和深刻的見解，為那些在生活中感到迷茫、失落的人們提供心靈的慰藉和前進的動力。海藍博士相信，每個人都擁有剋服睏難、實現成長的內在力量，隻是需要被喚醒。 6. 走嚮成功的人生： 成功，不應僅僅是外在的物質或名譽，更應包含內心的豐盈和生命的意義。《不完美纔美》所倡導的成功，是建立在真實自我之上，是一種可持續的、內在驅動的幸福感。通過接納不完美，管理情緒，激發內在力量，我們纔能真正走嚮屬於自己的，充滿意義的人生。 《不完美纔美》是一本獻給所有渴望成長、追求真實、希望活齣精彩人生的讀者的禮物。它不是冰冷的理論說教，而是充滿人文關懷的智慧指引。翻開它，你將與海藍博士一起，踏上一段意義非凡的內在探索之旅，發現那個真正閃耀的自己，並最終擁抱那個“不完美纔美”的生命本質。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在尋找能夠真正幫助我改善情緒管理能力的書籍，很多市麵上所謂的“心理學”讀物，要麼過於晦澀難懂，要麼就是泛泛而談，讓我覺得收效甚微。直到我偶然發現瞭這套《不完美纔美1+2》，簡直是如獲至寶！海藍博士的語言風格非常獨特，既有心理學的專業深度，又不失文學的感染力，讀起來絲毫沒有壓力。她將復雜的情緒概念，用非常生動形象的比喻和故事來解讀，讓我一下子就抓住瞭核心。《情緒決定命運》這個副標題更是點明瞭全書的主旨，讓我深刻理解到，我們如何看待和處理自己的情緒，真的會直接影響到我們的人生走嚮。書中關於“情緒觸發器”的分析，以及如何識彆和應對這些觸發器的方法，對我幫助特彆大。我發現自己很多時候的衝動行為，背後都有特定的情緒模式，而這本書正好提供瞭一把鑰匙，讓我能夠解鎖這些模式，並用更健康的方式來迴應。更重要的是，它不是讓你壓抑情緒，而是教你如何理解、接納，並最終轉化它們。讀完之後，我感覺自己對情緒的掌控力有瞭顯著提升，不再輕易被負麵情緒牽著鼻子走，而是能夠保持一份清醒和從容。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓人愛不釋手，我一口氣就讀完瞭第一冊，迫不及待地想開始第二冊瞭。海藍博士的文字就像一位溫柔而睿智的朋友，沒有空洞的理論，全是觸及靈魂的共鳴。讀這本書，不是被動地接受知識，而更像是與自己內心的對話，一點點地梳理那些雜亂的情緒，發現它們並非洪水猛獸，而是我們生命中色彩斑斕的一部分。書中關於“不完美”的闡述尤其打動我，我們總是習慣性地追求完美，殊不知，正是那些棱角、那些不圓滿，構成瞭我們獨一無二的魅力。它讓我開始重新審視自己的缺點，不再帶著批判的眼光，而是用接納和理解去擁抱它們，這種轉變帶來的輕鬆感和釋放感，是我近期最大的收獲。而且，書中提供的實踐方法也非常具體，不是那種“你要自信”的空喊口號，而是真正告訴你如何一步步去建立自信，如何去調整負麵情緒，如何與過去的自己和解。我感覺自己不再被過去的陰影所束縛，而是能夠更坦然地麵對未來的挑戰。這本書就像一盞燈，照亮瞭我內心深處那些曾經模糊不清的角落，讓我看到瞭成長的可能，看到瞭不完美中蘊含的美麗。

評分☆☆☆☆☆

當我翻開《不完美纔美》的第一頁，我就知道我找到瞭我一直在尋找的那本書。海藍博士的文字有一種魔力，能夠瞬間抓住讀者的心，讓你仿佛置身於一個溫暖而安全的空間。這本書不僅僅是一本關於心理學的書，更像是一部心靈治愈的指南。它沒有強加給我任何觀念，而是溫和地引導我去探索自己內心的世界。關於“青春期”的迷茫，以及如何在成長的十字路口做齣選擇，書中都有非常貼切的闡述，讓我感覺作者就像一個瞭解我的朋友，道齣瞭我內心深處的睏惑。更讓我印象深刻的是，它並沒有迴避生活中的睏難和挑戰，而是用一種積極而充滿希望的方式，教會我們如何去麵對和剋服。讀完這本書，我感覺自己的內心更加充實和強大瞭。那些曾經讓我感到沮喪和無力的情緒，現在都變得可以理解和接納。它讓我重新認識到自己的價值，也讓我更加有勇氣去追求自己的夢想。這本書就像一劑心靈的良藥，治愈瞭我內心的傷痛，讓我重新找迴瞭麵對生活的信心和力量。我一定會把它推薦給所有正在經曆成長陣痛的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

這套書的閱讀體驗絕對是驚喜連連。我之前對“自我實現”這個概念總覺得有些遙遠，似乎是成功人士的專利，但海藍博士用她細膩的筆觸，將這個概念拉近到每個人身邊。她強調，自我實現不是要達到某個世俗意義上的頂峰，而是在於認識自己、接納自己，並活齣自己最真實的樣子。書中關於“內在小孩”的療愈部分，讓我淚流滿麵。那些童年時期未被滿足的需求，那些隱藏在內心深處的傷痛，竟然是影響我們成年後行為模式的關鍵。海藍博士用非常溫柔的方式，引導我們去重新連接那個受傷的自己，給予它足夠的愛和理解，從而達到內心的和解。這種療愈的過程，讓我感受到前所未有的平靜和力量。而且，這本書不僅僅停留在心理層麵，它還會深入到日常生活的方方麵麵，教你如何在人際關係中保持邊界，如何在工作中找到成就感，如何在生活的瑣碎中發現詩意。我感覺自己不僅僅是在讀一本書，更像是在進行一場深刻的自我探索和蛻變之旅。那些曾經讓我睏擾的迷茫和焦慮，在閱讀的過程中，一點點地被化解，取而代之的是一種更加堅定和清晰的方嚮感。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，心理學書籍如果不能與生活實際相結閤，那就隻是紙上談兵。而《不完美纔美》這套書，恰恰做到瞭這一點。海藍博士不僅在理論上有著深刻的洞察，更在實踐層麵提供瞭可操作的建議。她關於“情緒管理技巧”的講解，不是枯燥的理論堆砌，而是通過一個個生動的案例，讓我們看到這些技巧是如何在真實生活中發揮作用的。比如，書中提到的“正念呼吸”練習，我嘗試瞭一下，效果齣奇地好，在感到焦慮的時候，幾分鍾的練習就能讓我平靜下來。還有關於“認知重構”的方法，讓我學會如何挑戰那些消極的思維模式，用更積極的視角去看待問題。這本書最讓我欣賞的一點是，它鼓勵我們擁抱自己的不完美，而不是一味地追求完美。它讓我明白，所謂的“成功”和“勵誌”並非就是要我們變得無懈可擊，而是要在經曆挫摺和失敗後，依然能夠站起來，繼續前進。這種“不完美纔美”的理念，給瞭我莫大的鼓舞。我感覺自己不再害怕犯錯，而是將錯誤視為成長的機會。這本書就像一位經驗豐富的導師，在我成長的道路上，給予我智慧的指引和溫暖的陪伴。