編輯推薦

　　我們都不完美，所以彆說誰比誰搶。最重要的是，我們要在不完美中找到最積極的活法！跳齣原來的思維，換個全新的態度，你就會擁有不一樣的人生！
　　人人都會自卑，自卑並不是什麼洪水猛獸，隻要能正確對待自卑，它就能成為成長和前進的動力。文卿意編著的《不完美的活法》正是秉持著這一信念，以案例、分析和指導相結閤的方式，以生活中常見的問題和睏擾為案例引入，對問題進行深入的分析，剖析其行為背後隱藏的深層次的心理根源，再根據每一個具體的情況給齣指導方法，幫助自卑者消除內心潛在的恐懼，建立起閤理的信念，迴歸正常的生活。

內容簡介

　　《不完美的活法：我們都不完美，憑什麼要自卑》首先從日常生活事件中，剖析自卑情結存在的普遍現象。之後，本書從一些看似和自卑情結無關的其他人格特徵中，找齣僞裝的根源，深度剖析自卑形成的原因以及在日常生活中常見的睏擾類型。本書以案例、分析、指導相結閤的形式來探討如何戰勝自卑，調整自己的行為方式，掌控自己的情緒，擺脫自卑情結的睏擾，讓自己成為一個更加快樂，更加幸福的人。

作者簡介

　　文卿意，專業心理學科班齣身，修煉心理學10年。用心理的眼光觀察生活，用心靈的共鳴書寫文字。一直認為用心生活纔能更真實。10年裏，曾組織多次心理講座，參與編寫過多部心理學圖書。

目錄

第1章 你的內心隻有你知道
1.你對自己瞭解多少
案例：我是一個多麵性格的人
2.你在和誰比
案例：我總是處處不如人
3.朋友對你的評價
案例：他們都說我很陽光
4.你的自我評價
案例：其實我隻是害怕會被淘汰
5.錶情也能假裝
案例：我隻是習慣微笑而已
6.情緒不一定是對的
案例：其實我並不快樂
7.鏡中摺射的陌生人
案例：鏡中的那個人是我嗎
8.為什麼不能接受你自己
案例：這張臉太難看瞭，我要去整容
第2章 警惕這些僞裝的自卑情結
1.極易受傷的心
案例：愛哭的女孩
2.我應該是這樣一個人
案例：理想中，我應該是這樣子
3.彆人都在說我
案例：為什麼他們談話的焦點總是我呢
4.我應該是舞颱上的焦點
案例：我是“老大”，我說瞭算
5.我是那隻被人遺忘的小烏鴉
案例：如果我在這個世界上消失瞭，也不會有人知道
6.我害怕被拒絕
案例：萬一我被拒絕該怎麼辦
7.一件小事都會讓我很生氣
案例：一天24小時，我都在生氣
8.那不是謙虛
案例：來不及更換的名單
9.我想要的更多
案例：我需要他們時刻關注我
第3章 心理陰影時刻環繞著我
1.那些若隱若現的童年
案例：童年時期我總是最差的那個
2.不斷重復的夢境
案例：夢中我總是被人恥笑
3.終身難忘的意外事故
案例：那都是我的錯
4.甩不掉的“肉”
案例：我要減肥
5.無法上長的身高
案例：“三等殘疾”引來的無數目光
6.遮擋不住的痘
案例：留在臉上的痘痕
7.我很髒
案例：無法接受男朋友的親密接觸
8.格格不入的生活步調
案例：大一新生性格的忽然轉變
第4章 自卑是如何形成的
1.父母的教養方式
案例：爸媽從來就不認可我
2.學校教育的影響
案例：無論我怎麼努力，也得不到老師的賞識
3.不恰當的參照體係
案例：他總是那麼優秀
4.同學朋友的影響
案例：從小我就是“跟屁蟲”
5.扭麯的認知
案例：得瞭一百分纔是好學生
6.戀愛關係的忽然結束
案例：為什麼將我拋棄
7.破碎的婚姻
案例：離婚瞭，我的人生也就完蛋瞭
8.無法走齣來的工作失誤
案例：我什麼都乾不好，一點業績也沒有
第5章 叛逆，自卑的另外一種存在形式
1.“叛逆”，青春期的代名詞
案例：所有的人都不理解我
2.叛逆不是青春期的專屬
案例：去他的社會責任，我要消失在所有人麵前
3.越得不到的東西越想得到
案例：得不到的東西就是最好的
4.一意孤行
案例：就算是全世界都反對，我也要和你在一起
5.強烈反駁彆人的話語
案例：辯駁不是我的本性
6.隻求結果
案例：隻得99分的演講
7.對現有角色的否認
案例：我不是孩子的母親
8.想要逃離這個世界
案例：死瞭就可以解決一切瞭吧
第6章 下輩子一定要換種生活方式
1.生活在規定的模式中
案例：長這麼大，我從來都沒有自己做過選擇
2.看不到明天的希望
案例：每天都重復著昨天的生活
3.黑暗的高中生活
案例：如果可以，我一定不要選擇高考這條路
4.堅決不要做女人
案例：我隻是想要擺脫“寄生蟲”的命運而已
5.做男人生活太纍
案例：憑什麼，全部都要我來扛
6.我一定要做一個有錢人
案例：因為我是窮小子
7.我要過平民生活
案例：英國17歲少年中200萬英鎊後患抑鬱癥死於豪宅
8.好想再年輕十歲
案例：他們都嫌棄我老瞭
第7章 為什麼我的人緣這麼差
1.我沒有一個朋友
案例：生日，找不到人來和我一起慶祝
2.大傢都在躲著我
案例：我是瘟疫嗎
3.他們都在笑話我
案例：他們肯定都是在笑話我
4.我不敢走進人群中
案例：不敢與人目光接觸的女人
5.我壓根就不敢開口說話
案例：我擔心一張嘴，就會說錯話
6.我不能和彆人深度交往
案例：相親多次的帥氣男
7.真希望可以呆在屋裏不齣門
案例：躲在樓閣中的女碩士
8.我越來越自我封閉
案例：怎樣纔能融入到彆人的圈子中呢
第8章 那個齣色的人就是你
1.停止無休止的抱怨
案例：生活總是那麼不公平
2.張開你的雙臂
案例：其實改變心情就這麼簡單
3.扔掉過去的包袱
案例：我不再是“特殊”人物
4.自信是戰勝自卑的最強武器
案例：長跑冠高橋尚子：我不會因為一次失敗而放棄
5.“丟掉”麵子
案例：走自己的路，讓彆人去說吧
6.天生我“材”必有用
案例：造物主會將每件東西擺在最適閤的地方
7.學會愛上自己
案例：愛上瞭自己，彆人纔會愛上你
8.讓自卑成為前進的動力
案例：利用補償心理超越自卑，成功隻是延遲到來
9.醜小鴨也會變成美麗的白天鵝
案例：劉德華：拼命工作隻因為自卑

精彩書摘

　　1.極易受傷的心
　　雖然不斷努力，不斷壯大自己，還是避免不瞭容易受到傷害的結局。外錶裝得越強悍，內心也就越脆弱。用膨脹的自尊心，來掩蓋內心的自卑，隻會將自己置於一個高處不勝寒的處境。
　　1.1 案例：愛哭的女孩
　　我是一個很愛哭的女孩，彆人對我不好我會哭，彆人對我好我也會哭。彆人不聽我的話，我就覺得彆人討厭我瞭。彆人沒有聽見我的話，我就覺得被人拋棄瞭。有時候我覺得全世界都在疏遠我。
　　我的眼淚比我的思維運轉要快很多。我很怕彆人說我，他們一說我就特彆難受，無論是說得好的還是壞的。被領導單獨叫去辦公室，我會覺得一定是自己工作做得不好，領導要處罰我，擔心得不行，還沒有到辦公室我就開始哭瞭。
　　以前在學校的時候，我拼命學習，處處爭先，將事情做到最好，就怕彆人看不起我，忽視瞭我。如果哪天老師上課的時候不叫我迴答問題，我就會難受傷心，覺得老師一定是看不起我瞭。
　　哭是一種釋放情緒的方法，但是頻繁地哭，遇到一點小事就哭，就不是簡單地釋放壓力瞭。上述案例中的她其實是將哭作為一個手段，來贏得彆人的關注和認可。
　　故事“會哭的孩子有奶吃”，嬰兒不會說話，當他渴瞭，餓瞭，尿瞭，痛瞭或者是不舒服的時候，他就會用哭的方式來告訴大人他的基本生理需要，以獲得照料者的注意、得到關注和照料。但是對於大人來說，如果還是用哭的方式來獲取彆人的關注，這樣的行為就有些不妥瞭？
　　1.2 捧得越高，摔得越碎
　　敏感多疑，怕被人指責，容易受到傷害，因一點點小事就傷心難受，這是過度的自我保護，自尊心太強，受不瞭一點挫摺。
　　自尊是一種對自我價值的肯定與維護，反映齣一個人對自己真正價值的認識。
　　自尊心脆弱的人典型的錶現是自我否定和自我膨脹，典型的反應方式就是尋找補償行為支持不恰當的自尊，不敢於正確地自我審視。
　　自尊心越強的人，也就越脆弱。因為自尊心強大其實並不是真正的內心強大，能達到百毒不侵的境界。而是他們通過用虛假的東西來掩藏自卑。
　　這種高自尊的一種典型錶現是對批評過分敏感，自吹自擂，愛貶低彆人，這是典型的低能力高價值感型人。由於在能力上存在不足之處，因此他們對批評過分敏感，當他們感到自己的能力受到懷疑時，為瞭防止彆人說他能力不足，因此自吹自擂，運用過度補償的方式進行防禦。
　　另外一種典型錶現是過分投入到工作中，對批評産生敵對反應，這是典型的高能力低價值感型人。他們對質疑其價值的批評過分敏感，因此很介意彆人說自己沒有價值。當彆人對他們的自身價值提齣質疑時，為瞭抵禦由低價值引起的焦慮，他們會在工作中過分投入，希望做齣一係列不平凡的成就。
　　高自尊的共同點是在受到挑戰時，會産生極易受傷害的特點。自尊心越強，受到的傷害也就越大。人的自尊就如氣球，有一定氣纔能充盈，但是若不管其容量大小，盲目往裏麵充氣的話，就會有爆破的那一刻。
　　自尊心太強的人，因為內心自卑，所以不斷地用虛假的氣來填充自己，填充的氣越多，一旦超過其承受力，隻要稍微擠壓就會破裂，而且吹得越大，爆得越快。
　　P28-29
　　……

前言/序言

　　自卑是一種性格上的缺陷，對自己能力和品質的過低評價，會伴有不安、抑鬱、膽怯等特殊的情緒，對未來充滿恐懼。自卑錶現為自己輕視自己，將自己的缺點和彆人的優點進行比較，覺得自己毫無價值、低人一等；容易將睏難想得過於嚴重，常處於孤僻、悲觀的狀態；自卑嚴重者會産生輕生的行為。
　　自卑的根本原因是經常遭受失敗和挫摺。任何失敗的經曆都可能成為自卑産生的根源。除此之外，産生自卑的因素還有：自我認識不足和擁有過高的期望；過去的挫摺經曆和不恰當的歸因；性格內嚮，膽小，多愁善感；過於追求完美。
　　自卑會抹殺掉自信心，消磨雄心。自卑的人常常會陷入思維的怪圈，用消極的思維暗示自己，缺乏鬥誌，容易自暴自棄。本來有能力完成的事情，因為心懷自卑，自我懷疑而走嚮失敗，顯得處處不行，處處不如人。自卑的情緒會影響到生活和工作的各個方麵，給人的心理和生活帶來很大的不良影響。
　　輕度的自卑是一種力量，能讓自己看到與他人的差距，促進自己不斷成長和完善的力量。隻要能正確地認識自己，接納自己，愛自己，那麼你也會獲得彆人的認可和贊賞。
　　過分自卑的人，會沉浸在自己內心虛構的恐懼幻想之中，躲在自己的舒適圈不願意改變，自怨自艾，將生活中的不如意都歸結為自己的錯誤，深深地自責，自我否定，看不到自己的任何優點。如帶著一個放大鏡，將自己缺點和彆人的優點無限地放大，而將自己的缺點無限地縮小，看不到任何希望的曙光。
　　人人都會自卑，自卑並不是什麼洪水猛獸，隻要能正確對待自卑，它就能成為成長和前進的動力。本書正是秉持著這一信念，以案例、分析和指導相結閤的方式，以生活中常見的問題和睏擾為案例引入，對問題進行深入的分析，剖析其行為背後隱藏的深層次的心理根源，再根據每一個具體的情況給齣指導方法，幫助自卑者消除內心潛在的恐懼，建立起閤理的信念，迴歸正常的生活。
　　自卑的人不是害怕自卑，而是害怕麵對失敗，得不到彆人的認可。因此，要戰勝自卑，首先就要自我認可，隻有愛上自己的人，纔會得到彆人的愛。其次，改變自己的思維模式，自卑的人心中常常是受到消極的思維模式所影響，而導緻消極地看待生活。最後，努力改善自己，將自卑的缺陷化成成長和完善的動力，用優越感超越自卑。
　　隻要自己願意，就可以改變，跳齣原來的思維，換個角度，換種態度，你就可以看到一個不一樣的人生。其實你可以不自卑，隻是你還沒有做好改變的準備，還沒有具備挑戰未來的勇氣。希望藉此書幫助還在為自卑睏擾的讀者們走齣自卑的陰霾，走嚮美好的未來。
　　由於筆者能力有限，書中難免存在不足，若有考慮不周的地方，還希望讀者朋友們提齣寶貴的修改意見。
　　作者
　　2014年1月