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LuLu 著

圖書標籤:

• 健身
• 塑形
• 減肥
• 瘦身
• 女性
• 運動
• 健康
• 操
• 自重訓練
• 塑形操

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787538475456

版次：1

商品編碼：11498036

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2013-06-01

用紙：膠版紙

頁數：124

正文語種：中文

編輯推薦

　　

　　錯誤觀念：激烈的燃脂運動、或者隻吃菜不吃肉、嚴禁澱粉，甚至激烈節食等方式來快速瘦下來，雖然外錶看起來變瘦瞭，但整個人卻變得沒有光澤的，甚至失去女人的性感韻味。
　　正確方法：適度地增加肌肉比例，雕塑、伸展特定肌肉群，不僅可以更快速達到局部雕塑的效果，還可以提高身體燃燒脂肪的效率。
　　專為亞洲女性量身打造，三步麯改變肥胖人生！
　　超值加贈60分鍾LuLu老師激瘦課程DVD，每個動作都詳細講解！
　　掌握真正有效的甩肉公式，你不可能會胖！
　　矯正三骨、加強代謝、精雕每一寸身體綫條，你從今天就開始變美！
　　

內容簡介

　　※LuLu老師說：“不要拼命衝！該慢的時候一定要確實慢下來纔會瘦！”
　　※史上最強！融閤芭蕾Barreausol＋瑜伽＋普拉提三大運動精髓！
　　※LuLu獨創！跟著“慢→快→慢”甩肉節奏，你會立刻發現身體的變化！
　　※瘦身新指標！真正有效的甩肉公式：“呼吸”→“燃脂”→“精雕”→“伸展”！
　　※有效，卻不辛苦！改變囤積脂肪和廢物的壞體質，從根本打造易瘦好體質。
　　※終結XL肥妞悲劇，立即變身XS女神，2周內穿迴性感比基尼！

作者簡介

　　LuLu，知名瑜伽名師，TVBS《女人我最大》最受歡迎的美女瑜伽教師。
　　修習瑜伽多年，曾隨美國知名瑜伽大師 Rodney Yee 接受 Iyengar係統訓練課程，並擁有三項國際性瑜伽教師執照，美國 YogaFit Teacher Trainning Systems閤格瑜伽教師，美國治療瑜伽 （The rapeutic Yoga）閤格瑜伽教師及Ashtanga係統瑜伽大師閤格培訓教師。
　　颱北藝術大學舞蹈係、颱北藝術大學劇場藝術研究所畢業。現任嗎哪瑜伽經營者兼老師，著有《瑜伽天後LULU瘦身美學》《瑜伽天後LULU’S脊美瑜伽》《露露胖公主變身記》和《LULU’S好孕瑜伽》等多部暢銷圖書。

內頁插圖

精彩書評

　　★“XS的身材”，不隻是夢……
　　在認識LULU老師的5年時間中，親眼見證已經成為媽媽的她如何利用自創的美體方法，一直保持著20歲女孩的姣好身材、粉嫩皮膚、健康體質，相信這一點也一定讓無數女性羨慕不已吧。也正是因為這一點，LULU老師也希望把自己的美麗秘訣傳播給所有愛美的你哦，希望讓更多的女性能夠和她一樣擁有完美身材。
　　對於女性來說減肥是一生的事業，完美身材更是每位女性的夢想！
　　如果你懷有這個美麗的夢想，那麼一定要看Lulu老師的這本新書，因為這是一本教會你如何創造“逆轉瘦“奇跡的寶典。Lulu老師在書中分享瞭她如何對抗脂肪和走樣身材的秘密，更將“神秘”的完美塑形課程錶——“芭蕾舞、瑜伽、彼拉提斯”三大美體精髓完美結閤，公諸於眾；隻要你能夠依照lulu老師的“慢--快--瘦”的甩肉節奏，相信能夠發現身材巨大改變的不僅僅是你自己哦。更重要的是對於那些因為忙於工作沒有時間去健身房減肥的都市白領女性來說，XS女神季的“輕瘦身”計劃——不要盲目地以減重為目的，纔是你打造perfect身材的捷徑；要知道，對於女性來說不需要全盤否定自己的身材，你要做的僅僅是比現在略瘦一點點，跟著lulu老師，從此刻開始見證更好的自己吧！
　　無論你是誰，隻要能堅持，你也可以輕鬆擁有LULU那樣的傲人身材。寶貝們，快些行動起來吧，一起迎接專屬於你的“XS女神季”！
　　——《女人我最大》禦用美容保養專傢

目錄

Chapter 1 你遇見最棒的身材
1.瘦身，是一段與自己身體相處的過程
2.從三骨美人操到XS女神操
3.XS女神操的五大快瘦效果
4.看DVD前必知！XS女神操重點動作精解

Chapter 2 呼吸Stretching 優雅的削肉運動
1. 天鵝的手臂
2. 天鵝的手臂
3. 天鵝手臂扭轉
4. 縴腿拉臂伸展
5. 蘿蔔掰掰拉腿操
6. 打造貓兒優雅腰綫
7. 芭蕾翹臀美人踮腳
8. 擺動練齣XS麯綫
9. 塑齣誘人美背綫條
10. 甩掉大腿馬鞍袋
11. 練齣迷人側腰身

Chapter 3 燃脂Shaking 動起來，甩齣妳要的黃金比例
1. 左右搖擺打造窄身綫條
2. 深蹲跳狂甩肥肉
3. 狠踢大腿陳年脂肪
4. 大蹲擁抱好身材
5. 側身狠甩腰腹遊泳圈
6. 打造無敵側身美綫
7. 蹲站拉齣玲瓏美型
8. 下犬伸展不怕有蘿蔔
9. 撐地提臀練齣小蜜桃
10. 後背夾臂蝴蝶袖再見
11. 踩齣平闆馬甲腹

Chapter 4 精雕Slenderize 打造無死角的女神綫條
1. 扭臀練齣小蠻腰
2. 芭蕾勾腳緊實體側
3. 前後踢腿削除後臀肉
4. 打造美背菱形肌
5. 消副乳練齣誘人香肩
6. 練齣低腰牛仔褲S腰綫
7. 抬腿畫齣屁屁微笑綫
8. 立即打造傲人馬甲綫
9. 撐地提腿鏟平小腹
10. 一次瘦到大腿內外側
11. 旱地遊泳練齣人魚綫
12. 變身性感美胸皇後
13. 中場休息：嬰兒式

Chapter 5 伸展Slimmin 身體變軟瞭，自然瘦
1. 坐姿交互畫圓
2. 盤腿轉體前彎
3. 坐姿前彎
4. 坐姿單腳前彎
5. 坐姿單腳體側彎
6. 坐姿單腳趴俯延伸
7. 坐姿抱膝扭轉
8. 臥躺抱膝伸展
9. 仰臥單腳伸展
10. 仰臥雙腿伸展
徹底放鬆：大休息式
PLUS 三骨美人枕特彆教學計劃

Chapter 6 一日24hr 瘦美人計劃
“吃得豐盛”就是成功瘦身的加速器
column瘦身的終極目標：妳的微笑Smile

好的，這是一本關於《寰宇星圖的秘密：失落文明與宇宙拓撲學》的圖書簡介： 《寰宇星圖的秘密：失落文明與宇宙拓撲學》 內容簡介 本書是一部跨越考古學、理論物理學和古代文明研究的宏大敘事，它大膽地探索瞭一個顛覆傳統認知的前沿課題：在人類曆史的曙光期，是否曾存在一個掌握瞭遠超我們想象的宇宙學知識的失落文明？《寰宇星圖的秘密》並非一部簡單的科幻小說，而是基於對全球範圍內難以解釋的古代天文遺跡、宗教神話中的“創世圖景”以及新興物理學分支——拓撲宇宙論的深度交叉分析。 第一部分：星圖的殘片與文明的幽靈 本書的起點，是聚焦於全球數個被主流考古學界忽略或誤讀的古代遺址。作者團隊曆經十餘年，深入阿爾卑斯山脈的隱秘洞穴、南美安第斯山脈的高原祭壇，以及東亞深海中偶爾打撈齣的金屬銘文，試圖重構一張被時間磨損的“原始星圖”。 關鍵發現聚焦： 巴比倫的“第五維度標記”： 詳細解析瞭在新發現的泥闆中齣現的、與已知行星運行軌道模型完全不符的幾何結構，這些結構暗示瞭對更高維度空間的理解。 巨石陣的“引力諧振”： 摒棄傳統的太陽曆或月亮曆解釋，本書提齣巨石陣的設計核心可能是一種利用地球磁場和月球潮汐引力進行“時空頻率校準”的裝置，其設計藍圖竟與現代量子場論中的某些特定場耦閤方程高度吻閤。 吠陀經文的宇宙坐標： 深入文本學層麵，對照印度吠陀文化中關於“七界”和“因陀羅之網”的描述，將其與現代弦理論中的膜結構概念進行嚴謹比對，揭示古代智者對宇宙多重性的直觀認知。 這些碎片化的證據，共同指嚮一個核心推論：一個比蘇美爾文明更古老、可能在“冰河期末期大災變”中消亡的文明，他們對宇宙的理解，可能比我們當前依賴的牛頓力學和愛因斯坦相對論更接近於終極真理。 第二部分：拓撲學的遠古迴響 本書的理論核心建立在宇宙拓撲學（Cosmic Topology）之上。拓撲學關注的是在連續形變下保持不變的性質，這在描述宇宙的整體結構——例如，宇宙是否有限、是否具有可穿越的“蟲洞”或“時空環”——時變得至關重要。 作者引入瞭“普朗剋網格假設”，並嘗試用古代文明的符號體係去“翻譯”這個復雜的物理模型。例如： “太極圖”的新解： 傳統上視為陰陽平衡的太極符號，在拓撲視角下，被重新解讀為描述宇宙在“三維空間”與“時間維度”之間進行扭麯連接的單連通域模型。其中心點，可能代錶著一個穩定且無熵增的奇點。 馬雅曆法的“周期性坍縮”： 揭示馬雅人看似繁復的紀年係統，實則是在預測基於宇宙整體麯率變化的“馮·諾依曼重構周期”，即宇宙在極度膨脹後會發生一次結構性的自我修正或“刷新”。 通過這種跨學科的“解碼”，本書展示瞭古代文明如何通過直覺和對自然界永恒規律的觀察，來構建齣近似於現代數學的拓撲模型。他們不是在“猜測”宇宙，而是在“描繪”他們所處的空間結構。 第三部分：失落的驅動力——零點能與反重力技術 本書的最後一部分，將理論探討推嚮瞭對失落文明科技水平的推測。如果他們真的理解瞭宇宙的拓撲結構，他們必然掌握瞭操控時空的基本手段。 作者通過對比古埃及象形文字中反復齣現的、難以解釋的“光束投射”圖案，以及古代文獻中描述的“懸浮巨石”技術，提齣瞭一種關於“零點能量提取”的可行性模型。 卡西米爾效應的工程化： 書中詳細闡述瞭，如果能以極高的精度控製真空的量子漲落，理論上可以産生局部負壓力場，實現對引力的有效抵消，即“反重力推進”。古代的“神跡”，很可能是這種技術的低效或失控展示。 星際航行的邏輯推演： 基於拓撲學對宇宙捷徑（蟲洞或摺疊空間）的理解，本書推導齣古代文明可能並未依賴高速的亞光速飛行，而是掌握瞭“空間錨定與瞬時位移”的技術。他們不橫穿宇宙，而是“摺疊”宇宙。 《寰宇星圖的秘密：失落文明與宇宙拓撲學》是一次對人類認知邊界的勇敢挑戰。它要求讀者放下既有的曆史框架，以一種全新的、更宏大的視角來審視我們腳下的大地和頭頂的星空。它探討的不是“我們來自哪裏”，而是“我們曾達到過怎樣的高度”，以及為何那份輝煌的記憶，會以如此模糊、破碎的圖騰形式，遺留在我們文明的深處。本書適閤所有對宇宙奧秘、古代曆史和前沿物理學交叉領域抱有強烈好奇心的探索者。 （本書不包含任何關於快速減肥、形體塑造、運動訓練或健康飲食的內容。）

評分☆☆☆☆☆

從朋友那裏聽說瞭《快瘦女神操》這本書，她極力推薦，說這本書的書名雖然聽起來很直接，但內容卻遠比想象的要深入和有係統。我一直對市麵上那些誇大其詞、不切實際的減肥秘籍感到厭倦，所以當朋友提到這本書的專業性和科學性時，我立刻來瞭興趣。 我猜測這本書的作者一定是一位在健康、健身或營養學領域有深厚造詣的專傢。我期待書中能夠提供一些基於科學原理的解釋，比如為什麼某些運動能夠有效地燃燒脂肪，為什麼特定的飲食搭配能夠加速新陳代謝。這樣，我不僅能學會如何做，更能理解其背後的原理，從而更主動、更科學地進行塑形。 我尤其好奇“操”這個字在書名中的含義。是代錶一套完整的訓練體係，還是包含瞭一些獨到的技巧和方法？我希望這本書能夠提供一套循序漸進的訓練計劃，適閤不同體能水平的讀者，並且能夠隨著身體的進步而調整。如果能附帶一些有趣的挑戰或者小目標，那就更好瞭，這能增加我堅持下去的動力。 此外，我個人非常看重可持續性。很多減肥方法可能短期內有效，但一旦停止就會反彈。我希望《快瘦女神操》這本書能夠提供一套能夠融入日常生活的長效解決方案，讓我們不僅能“快瘦”，更能“長久保持”健康美好的身材。 總而言之，我對這本書充滿瞭好奇和期待，希望它能為我的健康塑形之旅帶來新的啓發和突破。我期待著從中獲得實用、科學且易於執行的指導，最終實現我心中的“女神”形象。

評分☆☆☆☆☆

翻開《快瘦女神操》這本封麵設計簡潔但信息量巨大的書，我瞬間被一種嚴謹而又充滿活力的氣息所吸引。書名本身就傳遞瞭一種高效、精準的信號，讓我立刻聯想到書中定然蘊含著一套經過科學驗證、並且能夠快速帶來顯著成效的塑形方案。 我個人偏愛那些能夠深入剖析原理的書籍。我希望《快瘦女神操》不僅會教我“怎麼做”，更能讓我理解“為什麼這麼做”。例如，它是否會解釋不同運動方式對身體能量消耗的差異，或者介紹某些食物如何影響身體的脂肪儲存和代謝速度？如果書中能夠提供一些圖錶、數據分析，或者引用相關的科學研究成果，那就更令我信服和期待瞭。 “女神操”這個名字，也讓我對書中的訓練內容充滿瞭想象。它是否意味著一套能夠雕塑身體綫條、提升氣質的全麵訓練？我期待書中能夠包含針對不同身體部位的專項訓練，比如改善肩頸綫條、收緊腹部、緊緻臀腿等，並且這些訓練動作設計得既高效又具有一定的趣味性，不會讓我在枯燥的重復中失去熱情。 同時，我也關注到這本書可能涉及的“快瘦”概念。雖然追求快速，但我更看重健康和安全。我希望書中提供的“快瘦”方法，是建立在不損害身體健康的前提下，通過科學的運動和飲食搭配來實現的。如果書中能夠強調循序漸進，並提供一些避免運動損傷和過度疲勞的指導，那就更加人性化和負責任瞭。 這本書對於那些渴望在短時間內看到明顯改變，但又不想犧牲健康的人來說，無疑是一個福音。我非常期待通過閱讀《快瘦女神操》，能夠掌握一套真正有效的塑形秘籍，讓自己也能蛻變成心中理想的“快瘦女神”。

評分☆☆☆☆☆

《快瘦女神操》這本書，從書名上就透露齣一種直擊痛點、直指目標的氣勢。我一直是一個對身體形象非常在意的人，也嘗試過不少瘦身方法，但往往效果不盡如人意，或是難以堅持。這次偶然看到這本書，感覺像是找到瞭一個可能改變現狀的契機。 我最期待的是，這本書能夠提供一套真正“快瘦”的解決方案，並且是建立在科學基礎上的。我希望書中能解釋清楚，為什麼這套方法能夠如此高效，它是否通過優化身體的新陳代謝，或者利用某些特殊的訓練原理來實現？我非常想知道，這些“操”究竟是怎樣的動作，它們是否具有獨特性，能夠針對那些頑固的脂肪部位産生顯著效果。 此外，作為一個普通讀者，我更看重方法的易操作性。我希望《快瘦女神操》中的動作示範清晰明瞭，語言通俗易懂，即便是運動新手也能輕鬆上手。同時，我也期待這本書能夠提供不同強度的訓練方案，讓不同體能水平的人都能找到適閤自己的練習方式。 我還會關注書中是否會包含一些關於長期維持效果的建議。畢竟，“快瘦”固然吸引人，但更重要的是如何保持住來之不易的成果。如果書中能夠提供一些關於如何將這套“女神操”融入日常生活，以及如何調整飲食習慣以鞏固瘦身成果的指導，那就更加完美瞭。 總的來說，我對《快瘦女神操》這本書充滿瞭期待，希望它能為我帶來一份驚喜，讓我能夠真正地實現健康瘦身的目標，擁有令人羨慕的身材和自信。我希望這本書不僅僅是教我如何瘦，更是引導我走嚮一種更健康、更積極的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

《快瘦女神操》這本書，乍一看書名，或許會讓人覺得它是一本速成、略顯浮誇的減肥指南。然而，當我深入瞭解它的齣版信息以及初步的目錄結構後，我發現這本書遠非如此簡單。它所傳遞齣的，是一種兼具科學性、實用性與人文關懷的健康理念。 我尤其欣賞的是，這本書並未僅僅停留在“瘦”這個單一維度上。它更注重“女神”這一概念所蘊含的整體美感與健康狀態。這意味著書中可能不僅教授如何減少脂肪，更會指導讀者如何通過鍛煉來塑造優美的身體綫條，提升體態，從而由內而外地散發齣自信與魅力。我期待看到書中關於姿態矯正、肌肉平衡以及氣質培養的內容。 “操”這個詞，在我看來，並非指代粗糙或蠻乾的訓練，而是象徵著一種精妙的、有章可循的體係。我希望這本書能夠提供一套係統化的訓練方法，從基礎的熱身拉伸，到核心的塑形動作，再到收尾的放鬆恢復，每一個環節都設計得恰到好處，並且能夠根據個人的身體狀況和進步程度進行靈活調整。 同時，我非常期待書中關於運動與飲食的結閤。畢竟，健康的身材離不開科學的營養支持。我希望這本書能夠提供一些清晰易懂的飲食建議，比如不同營養素的攝入比例，健康食材的選擇，以及如何在享受美食的同時，避免攝入過多的熱量。如果書中還能分享一些關於“吃對食物，瘦得更快”的實用技巧，那就太棒瞭。 這本書的書名，或許是一種引人入勝的營銷策略，但其內容卻透露齣一種深耕細作的專業態度。我期待它能夠為我打開一扇通往真正健康、美麗的大門，讓我不僅能“快瘦”，更能成為一位內外兼修的“快瘦女神”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常有吸引力，色調明亮，給人一種積極嚮上的感覺。雖然我還沒有開始閱讀，但單從書名《快瘦女神操》來看，就充滿瞭期待。我一直對健康塑形和快速有效地改善體態的方法很感興趣，這本書的齣現無疑滿足瞭我對這方麵的需求。 我尤其好奇的是，“女神操”這個詞本身就帶有某種神秘感和吸引力，它暗示著這套方法不僅能幫助我們達到瘦身的目標，還能讓我們擁有如同女神般優美的身姿和氣質。我設想書中可能包含瞭大量圖文並茂的動作示範，每一個動作都經過精心設計，能夠針對身體的特定部位進行鍛煉，達到事半功倍的效果。 同時，我也很期待書中會分享一些關於飲食的建議。畢竟，減肥瘦身從來都不是單一的運動就能完全解決的問題，健康的飲食習慣同樣至關重要。我希望這本書能夠提供一套既科學又易於堅持的飲食方案，幫助讀者在享受美食的同時，也能有效控製體重，達到理想的身材。 這本書的齣現，對我來說就像是及時雨。我一直以來都受到身材睏擾，嘗試過各種方法，但效果都不盡如人意。看到《快瘦女神操》這個書名，我仿佛看到瞭希望的曙光。我堅信，這本書一定能為我打開一扇通往健康與美麗的大門，讓我擺脫睏擾，重拾自信。 我還會特彆關注書中是否會提供一些心理調適方麵的建議。畢竟，減肥的過程往往伴隨著挫摺和壓力，良好的心態對於堅持下去至關重要。如果書中能包含一些關於如何保持積極心態、剋服平颱期、以及建立自我認同的內容，那就更加完美瞭。我期待著在閱讀的過程中，能夠收獲到全麵的身心提升，成為真正的“快瘦女神”。

評分☆☆☆☆☆

肝髒具有非常強的再生能力，即便隻剩下三分之一，也還能正常工作，而且會快速恢復到原來的大小。有人說，既然這樣，當肝髒受到損傷的時候，我們大可以把壞瞭的部分切掉。但是，不要忘瞭，肝髒隻會默默地工作，不會輕易讓你發覺它的異常。有時甚至要等到肝炎、肝硬化等肝病癥狀齣現的時候，人們纔會發現自己的肝齣瞭問題，這時病情已經非常嚴重，甚至都已經危及到生命瞭，因此，養肝也就是在養命。

評分☆☆☆☆☆

正如人們常說的，肝髒是個“沉默的器官”，它不像腸胃，吃少瞭會餓，吃多瞭又會撐，吃錯瞭還會上吐下瀉；也不像肺，快跑幾步都要氣喘籲籲；更不像心髒，芝麻點兒小事也會心煩意亂。它隻知道不停地工作，即使齣瞭“毛病”也不言語一聲兒。

評分☆☆☆☆☆

想要養好肝首先應該瞭解肝。本書在第一章中詳細介紹瞭人體的中樞命脈——肝髒，提醒我們六大預示著肝髒可能齣問題的救命信號，以及平時最容易傷肝的事情。肝髒養護非常講究，生活中的方方麵麵都必須注意。至於我們在生活中應該注意哪些細節，如何運動纔能養肝，怎樣按摩養肝，第二、三章做瞭相應說明。愛護肝髒還要知道什麼能吃，什麼不能吃，什麼應該多吃，什麼應該少吃，本書第四章細述養肝應該怎麼吃。男女身體條件各不相同，養護肝髒的方法自然要有所區分，第五章教給我們男女各不相同的養肝方法。一年之中，寒熱溫涼的氣候變化影響著我們身體生理功能的發揮，順應四時調整自己的生活，養肝纔能見成效，第六章講述瞭春夏鞦鼕養肝護肝需要遵循的原則。最後一章從中西醫不同角度，講述肝病的情況，希望能夠幫助到大傢。

評分☆☆☆☆☆

人們常說，“心肝寶貝”，可見肝髒對於人體健康非常重要。肝髒被譽為人體的“將軍之官”，它在人體新陳代謝過程中起著非常重要的作用，負責幫助人體調節氣血水液，維持人體代謝正常，肝髒還有藏血、防止意外齣血的作用。同時，肝髒還是人體的排毒工廠，吃進去的有毒物質，有損肝髒的藥物，體內産生的毒素、廢物等都必須依靠肝髒來解毒。

評分☆☆☆☆☆

內容不錯啊

評分☆☆☆☆☆

如今生活節奏比較快，人們的身體和精神都承受著巨大的壓力，抽煙、喝酒、熬夜等不良生活習慣使得現代都市人長期處於亞健康的邊緣。沒有人會在意平時的這些習慣會對肝髒造成多大的傷害，那是因為我們並沒有真正瞭解肝髒。

評分☆☆☆☆☆

用處不大

評分☆☆☆☆☆

如果不想生病，首先要保護好肝髒。從這個意義上說，養命先要養好肝。

評分☆☆☆☆☆

內容不錯啊