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☆☆☆☆☆

LuLu 著

图书标签:

• 健身
• 塑形
• 减肥
• 瘦身
• 女性
• 运动
• 健康
• 操
• 自重训练
• 塑形操

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538475456

版次：1

商品编码：11498036

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-06-01

用纸：胶版纸

页数：124

正文语种：中文

编辑推荐

　　

　　错误观念：激烈的燃脂运动、或者只吃菜不吃肉、严禁淀粉，甚至激烈节食等方式来快速瘦下来，虽然外表看起来变瘦了，但整个人却变得没有光泽的，甚至失去女人的性感韵味。
　　正确方法：适度地增加肌肉比例，雕塑、伸展特定肌肉群，不仅可以更快速达到局部雕塑的效果，还可以提高身体燃烧脂肪的效率。
　　专为亚洲女性量身打造，三步曲改变肥胖人生！
　　超值加赠60分钟LuLu老师激瘦课程DVD，每个动作都详细讲解！
　　掌握真正有效的甩肉公式，你不可能会胖！
　　矫正三骨、加强代谢、精雕每一寸身体线条，你从今天就开始变美！
　　

内容简介

　　※LuLu老师说：“不要拼命冲！该慢的时候一定要确实慢下来才会瘦！”
　　※史上最强！融合芭蕾Barreausol＋瑜伽＋普拉提三大运动精髓！
　　※LuLu独创！跟着“慢→快→慢”甩肉节奏，你会立刻发现身体的变化！
　　※瘦身新指标！真正有效的甩肉公式：“呼吸”→“燃脂”→“精雕”→“伸展”！
　　※有效，却不辛苦！改变囤积脂肪和废物的坏体质，从根本打造易瘦好体质。
　　※终结XL肥妞悲剧，立即变身XS女神，2周内穿回性感比基尼！

作者简介

　　LuLu，知名瑜伽名师，TVBS《女人我最大》最受欢迎的美女瑜伽教师。
　　修习瑜伽多年，曾随美国知名瑜伽大师 Rodney Yee 接受 Iyengar系统训练课程，并拥有三项国际性瑜伽教师执照，美国 YogaFit Teacher Trainning Systems合格瑜伽教师，美国治疗瑜伽 （The rapeutic Yoga）合格瑜伽教师及Ashtanga系统瑜伽大师合格培训教师。
　　台北艺术大学舞蹈系、台北艺术大学剧场艺术研究所毕业。现任吗哪瑜伽经营者兼老师，著有《瑜伽天后LULU瘦身美学》《瑜伽天后LULU’S脊美瑜伽》《露露胖公主变身记》和《LULU’S好孕瑜伽》等多部畅销图书。

内页插图

精彩书评

　　★“XS的身材”，不只是梦……
　　在认识LULU老师的5年时间中，亲眼见证已经成为妈妈的她如何利用自创的美体方法，一直保持着20岁女孩的姣好身材、粉嫩皮肤、健康体质，相信这一点也一定让无数女性羡慕不已吧。也正是因为这一点，LULU老师也希望把自己的美丽秘诀传播给所有爱美的你哦，希望让更多的女性能够和她一样拥有完美身材。
　　对于女性来说减肥是一生的事业，完美身材更是每位女性的梦想！
　　如果你怀有这个美丽的梦想，那么一定要看Lulu老师的这本新书，因为这是一本教会你如何创造“逆转瘦“奇迹的宝典。Lulu老师在书中分享了她如何对抗脂肪和走样身材的秘密，更将“神秘”的完美塑形课程表——“芭蕾舞、瑜伽、彼拉提斯”三大美体精髓完美结合，公诸于众；只要你能够依照lulu老师的“慢--快--瘦”的甩肉节奏，相信能够发现身材巨大改变的不仅仅是你自己哦。更重要的是对于那些因为忙于工作没有时间去健身房减肥的都市白领女性来说，XS女神季的“轻瘦身”计划——不要盲目地以减重为目的，才是你打造perfect身材的捷径；要知道，对于女性来说不需要全盘否定自己的身材，你要做的仅仅是比现在略瘦一点点，跟着lulu老师，从此刻开始见证更好的自己吧！
　　无论你是谁，只要能坚持，你也可以轻松拥有LULU那样的傲人身材。宝贝们，快些行动起来吧，一起迎接专属于你的“XS女神季”！
　　——《女人我最大》御用美容保养专家

目录

Chapter 1 你遇见最棒的身材
1.瘦身，是一段与自己身体相处的过程
2.从三骨美人操到XS女神操
3.XS女神操的五大快瘦效果
4.看DVD前必知！XS女神操重点动作精解

Chapter 2 呼吸Stretching 优雅的削肉运动
1. 天鹅的手臂
2. 天鹅的手臂
3. 天鹅手臂扭转
4. 纤腿拉臂伸展
5. 萝卜掰掰拉腿操
6. 打造猫儿优雅腰线
7. 芭蕾翘臀美人踮脚
8. 摆动练出XS曲线
9. 塑出诱人美背线条
10. 甩掉大腿马鞍袋
11. 练出迷人侧腰身

Chapter 3 燃脂Shaking 动起来，甩出妳要的黄金比例
1. 左右摇摆打造窄身线条
2. 深蹲跳狂甩肥肉
3. 狠踢大腿陈年脂肪
4. 大蹲拥抱好身材
5. 侧身狠甩腰腹游泳圈
6. 打造无敌侧身美线
7. 蹲站拉出玲珑美型
8. 下犬伸展不怕有萝卜
9. 撑地提臀练出小蜜桃
10. 后背夹臂蝴蝶袖再见
11. 踩出平板马甲腹

Chapter 4 精雕Slenderize 打造无死角的女神线条
1. 扭臀练出小蛮腰
2. 芭蕾勾脚紧实体侧
3. 前后踢腿削除后臀肉
4. 打造美背菱形肌
5. 消副乳练出诱人香肩
6. 练出低腰牛仔裤S腰线
7. 抬腿画出屁屁微笑线
8. 立即打造傲人马甲线
9. 撑地提腿铲平小腹
10. 一次瘦到大腿内外侧
11. 旱地游泳练出人鱼线
12. 变身性感美胸皇后
13. 中场休息：婴儿式

Chapter 5 伸展Slimmin 身体变软了，自然瘦
1. 坐姿交互画圆
2. 盘腿转体前弯
3. 坐姿前弯
4. 坐姿单脚前弯
5. 坐姿单脚体侧弯
6. 坐姿单脚趴俯延伸
7. 坐姿抱膝扭转
8. 卧躺抱膝伸展
9. 仰卧单脚伸展
10. 仰卧双腿伸展
彻底放松：大休息式
PLUS 三骨美人枕特别教学计划

Chapter 6 一日24hr 瘦美人计划
“吃得丰盛”就是成功瘦身的加速器
column瘦身的终极目标：妳的微笑Smile

好的，这是一本关于《寰宇星图的秘密：失落文明与宇宙拓扑学》的图书简介： 《寰宇星图的秘密：失落文明与宇宙拓扑学》 内容简介 本书是一部跨越考古学、理论物理学和古代文明研究的宏大叙事，它大胆地探索了一个颠覆传统认知的前沿课题：在人类历史的曙光期，是否曾存在一个掌握了远超我们想象的宇宙学知识的失落文明？《寰宇星图的秘密》并非一部简单的科幻小说，而是基于对全球范围内难以解释的古代天文遗迹、宗教神话中的“创世图景”以及新兴物理学分支——拓扑宇宙论的深度交叉分析。 第一部分：星图的残片与文明的幽灵 本书的起点，是聚焦于全球数个被主流考古学界忽略或误读的古代遗址。作者团队历经十余年，深入阿尔卑斯山脉的隐秘洞穴、南美安第斯山脉的高原祭坛，以及东亚深海中偶尔打捞出的金属铭文，试图重构一张被时间磨损的“原始星图”。 关键发现聚焦： 巴比伦的“第五维度标记”： 详细解析了在新发现的泥板中出现的、与已知行星运行轨道模型完全不符的几何结构，这些结构暗示了对更高维度空间的理解。 巨石阵的“引力谐振”： 摒弃传统的太阳历或月亮历解释，本书提出巨石阵的设计核心可能是一种利用地球磁场和月球潮汐引力进行“时空频率校准”的装置，其设计蓝图竟与现代量子场论中的某些特定场耦合方程高度吻合。 吠陀经文的宇宙坐标： 深入文本学层面，对照印度吠陀文化中关于“七界”和“因陀罗之网”的描述，将其与现代弦理论中的膜结构概念进行严谨比对，揭示古代智者对宇宙多重性的直观认知。 这些碎片化的证据，共同指向一个核心推论：一个比苏美尔文明更古老、可能在“冰河期末期大灾变”中消亡的文明，他们对宇宙的理解，可能比我们当前依赖的牛顿力学和爱因斯坦相对论更接近于终极真理。 第二部分：拓扑学的远古回响 本书的理论核心建立在宇宙拓扑学（Cosmic Topology）之上。拓扑学关注的是在连续形变下保持不变的性质，这在描述宇宙的整体结构——例如，宇宙是否有限、是否具有可穿越的“虫洞”或“时空环”——时变得至关重要。 作者引入了“普朗克网格假设”，并尝试用古代文明的符号体系去“翻译”这个复杂的物理模型。例如： “太极图”的新解： 传统上视为阴阳平衡的太极符号，在拓扑视角下，被重新解读为描述宇宙在“三维空间”与“时间维度”之间进行扭曲连接的单连通域模型。其中心点，可能代表着一个稳定且无熵增的奇点。 马雅历法的“周期性坍缩”： 揭示马雅人看似繁复的纪年系统，实则是在预测基于宇宙整体曲率变化的“冯·诺依曼重构周期”，即宇宙在极度膨胀后会发生一次结构性的自我修正或“刷新”。 通过这种跨学科的“解码”，本书展示了古代文明如何通过直觉和对自然界永恒规律的观察，来构建出近似于现代数学的拓扑模型。他们不是在“猜测”宇宙，而是在“描绘”他们所处的空间结构。 第三部分：失落的驱动力——零点能与反重力技术 本书的最后一部分，将理论探讨推向了对失落文明科技水平的推测。如果他们真的理解了宇宙的拓扑结构，他们必然掌握了操控时空的基本手段。 作者通过对比古埃及象形文字中反复出现的、难以解释的“光束投射”图案，以及古代文献中描述的“悬浮巨石”技术，提出了一种关于“零点能量提取”的可行性模型。 卡西米尔效应的工程化： 书中详细阐述了，如果能以极高的精度控制真空的量子涨落，理论上可以产生局部负压力场，实现对引力的有效抵消，即“反重力推进”。古代的“神迹”，很可能是这种技术的低效或失控展示。 星际航行的逻辑推演： 基于拓扑学对宇宙捷径（虫洞或折叠空间）的理解，本书推导出古代文明可能并未依赖高速的亚光速飞行，而是掌握了“空间锚定与瞬时位移”的技术。他们不横穿宇宙，而是“折叠”宇宙。 《寰宇星图的秘密：失落文明与宇宙拓扑学》是一次对人类认知边界的勇敢挑战。它要求读者放下既有的历史框架，以一种全新的、更宏大的视角来审视我们脚下的大地和头顶的星空。它探讨的不是“我们来自哪里”，而是“我们曾达到过怎样的高度”，以及为何那份辉煌的记忆，会以如此模糊、破碎的图腾形式，遗留在我们文明的深处。本书适合所有对宇宙奥秘、古代历史和前沿物理学交叉领域抱有强烈好奇心的探索者。 （本书不包含任何关于快速减肥、形体塑造、运动训练或健康饮食的内容。）

评分☆☆☆☆☆

从朋友那里听说了《快瘦女神操》这本书，她极力推荐，说这本书的书名虽然听起来很直接，但内容却远比想象的要深入和有系统。我一直对市面上那些夸大其词、不切实际的减肥秘籍感到厌倦，所以当朋友提到这本书的专业性和科学性时，我立刻来了兴趣。 我猜测这本书的作者一定是一位在健康、健身或营养学领域有深厚造诣的专家。我期待书中能够提供一些基于科学原理的解释，比如为什么某些运动能够有效地燃烧脂肪，为什么特定的饮食搭配能够加速新陈代谢。这样，我不仅能学会如何做，更能理解其背后的原理，从而更主动、更科学地进行塑形。 我尤其好奇“操”这个字在书名中的含义。是代表一套完整的训练体系，还是包含了一些独到的技巧和方法？我希望这本书能够提供一套循序渐进的训练计划，适合不同体能水平的读者，并且能够随着身体的进步而调整。如果能附带一些有趣的挑战或者小目标，那就更好了，这能增加我坚持下去的动力。 此外，我个人非常看重可持续性。很多减肥方法可能短期内有效，但一旦停止就会反弹。我希望《快瘦女神操》这本书能够提供一套能够融入日常生活的长效解决方案，让我们不仅能“快瘦”，更能“长久保持”健康美好的身材。 总而言之，我对这本书充满了好奇和期待，希望它能为我的健康塑形之旅带来新的启发和突破。我期待着从中获得实用、科学且易于执行的指导，最终实现我心中的“女神”形象。

评分☆☆☆☆☆

《快瘦女神操》这本书，从书名上就透露出一种直击痛点、直指目标的气势。我一直是一个对身体形象非常在意的人，也尝试过不少瘦身方法，但往往效果不尽如人意，或是难以坚持。这次偶然看到这本书，感觉像是找到了一个可能改变现状的契机。 我最期待的是，这本书能够提供一套真正“快瘦”的解决方案，并且是建立在科学基础上的。我希望书中能解释清楚，为什么这套方法能够如此高效，它是否通过优化身体的新陈代谢，或者利用某些特殊的训练原理来实现？我非常想知道，这些“操”究竟是怎样的动作，它们是否具有独特性，能够针对那些顽固的脂肪部位产生显著效果。 此外，作为一个普通读者，我更看重方法的易操作性。我希望《快瘦女神操》中的动作示范清晰明了，语言通俗易懂，即便是运动新手也能轻松上手。同时，我也期待这本书能够提供不同强度的训练方案，让不同体能水平的人都能找到适合自己的练习方式。 我还会关注书中是否会包含一些关于长期维持效果的建议。毕竟，“快瘦”固然吸引人，但更重要的是如何保持住来之不易的成果。如果书中能够提供一些关于如何将这套“女神操”融入日常生活，以及如何调整饮食习惯以巩固瘦身成果的指导，那就更加完美了。 总的来说，我对《快瘦女神操》这本书充满了期待，希望它能为我带来一份惊喜，让我能够真正地实现健康瘦身的目标，拥有令人羡慕的身材和自信。我希望这本书不仅仅是教我如何瘦，更是引导我走向一种更健康、更积极的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常有吸引力，色调明亮，给人一种积极向上的感觉。虽然我还没有开始阅读，但单从书名《快瘦女神操》来看，就充满了期待。我一直对健康塑形和快速有效地改善体态的方法很感兴趣，这本书的出现无疑满足了我对这方面的需求。 我尤其好奇的是，“女神操”这个词本身就带有某种神秘感和吸引力，它暗示着这套方法不仅能帮助我们达到瘦身的目标，还能让我们拥有如同女神般优美的身姿和气质。我设想书中可能包含了大量图文并茂的动作示范，每一个动作都经过精心设计，能够针对身体的特定部位进行锻炼，达到事半功倍的效果。 同时，我也很期待书中会分享一些关于饮食的建议。毕竟，减肥瘦身从来都不是单一的运动就能完全解决的问题，健康的饮食习惯同样至关重要。我希望这本书能够提供一套既科学又易于坚持的饮食方案，帮助读者在享受美食的同时，也能有效控制体重，达到理想的身材。 这本书的出现，对我来说就像是及时雨。我一直以来都受到身材困扰，尝试过各种方法，但效果都不尽如人意。看到《快瘦女神操》这个书名，我仿佛看到了希望的曙光。我坚信，这本书一定能为我打开一扇通往健康与美丽的大门，让我摆脱困扰，重拾自信。 我还会特别关注书中是否会提供一些心理调适方面的建议。毕竟，减肥的过程往往伴随着挫折和压力，良好的心态对于坚持下去至关重要。如果书中能包含一些关于如何保持积极心态、克服平台期、以及建立自我认同的内容，那就更加完美了。我期待着在阅读的过程中，能够收获到全面的身心提升，成为真正的“快瘦女神”。

评分☆☆☆☆☆

翻开《快瘦女神操》这本封面设计简洁但信息量巨大的书，我瞬间被一种严谨而又充满活力的气息所吸引。书名本身就传递了一种高效、精准的信号，让我立刻联想到书中定然蕴含着一套经过科学验证、并且能够快速带来显著成效的塑形方案。 我个人偏爱那些能够深入剖析原理的书籍。我希望《快瘦女神操》不仅会教我“怎么做”，更能让我理解“为什么这么做”。例如，它是否会解释不同运动方式对身体能量消耗的差异，或者介绍某些食物如何影响身体的脂肪储存和代谢速度？如果书中能够提供一些图表、数据分析，或者引用相关的科学研究成果，那就更令我信服和期待了。 “女神操”这个名字，也让我对书中的训练内容充满了想象。它是否意味着一套能够雕塑身体线条、提升气质的全面训练？我期待书中能够包含针对不同身体部位的专项训练，比如改善肩颈线条、收紧腹部、紧致臀腿等，并且这些训练动作设计得既高效又具有一定的趣味性，不会让我在枯燥的重复中失去热情。 同时，我也关注到这本书可能涉及的“快瘦”概念。虽然追求快速，但我更看重健康和安全。我希望书中提供的“快瘦”方法，是建立在不损害身体健康的前提下，通过科学的运动和饮食搭配来实现的。如果书中能够强调循序渐进，并提供一些避免运动损伤和过度疲劳的指导，那就更加人性化和负责任了。 这本书对于那些渴望在短时间内看到明显改变，但又不想牺牲健康的人来说，无疑是一个福音。我非常期待通过阅读《快瘦女神操》，能够掌握一套真正有效的塑形秘籍，让自己也能蜕变成心中理想的“快瘦女神”。

评分☆☆☆☆☆

《快瘦女神操》这本书，乍一看书名，或许会让人觉得它是一本速成、略显浮夸的减肥指南。然而，当我深入了解它的出版信息以及初步的目录结构后，我发现这本书远非如此简单。它所传递出的，是一种兼具科学性、实用性与人文关怀的健康理念。 我尤其欣赏的是，这本书并未仅仅停留在“瘦”这个单一维度上。它更注重“女神”这一概念所蕴含的整体美感与健康状态。这意味着书中可能不仅教授如何减少脂肪，更会指导读者如何通过锻炼来塑造优美的身体线条，提升体态，从而由内而外地散发出自信与魅力。我期待看到书中关于姿态矫正、肌肉平衡以及气质培养的内容。 “操”这个词，在我看来，并非指代粗糙或蛮干的训练，而是象征着一种精妙的、有章可循的体系。我希望这本书能够提供一套系统化的训练方法，从基础的热身拉伸，到核心的塑形动作，再到收尾的放松恢复，每一个环节都设计得恰到好处，并且能够根据个人的身体状况和进步程度进行灵活调整。 同时，我非常期待书中关于运动与饮食的结合。毕竟，健康的身材离不开科学的营养支持。我希望这本书能够提供一些清晰易懂的饮食建议，比如不同营养素的摄入比例，健康食材的选择，以及如何在享受美食的同时，避免摄入过多的热量。如果书中还能分享一些关于“吃对食物，瘦得更快”的实用技巧，那就太棒了。 这本书的书名，或许是一种引人入胜的营销策略，但其内容却透露出一种深耕细作的专业态度。我期待它能够为我打开一扇通往真正健康、美丽的大门，让我不仅能“快瘦”，更能成为一位内外兼修的“快瘦女神”。

评分☆☆☆☆☆

肝脏具有非常强的再生能力，即便只剩下三分之一，也还能正常工作，而且会快速恢复到原来的大小。有人说，既然这样，当肝脏受到损伤的时候，我们大可以把坏了的部分切掉。但是，不要忘了，肝脏只会默默地工作，不会轻易让你发觉它的异常。有时甚至要等到肝炎、肝硬化等肝病症状出现的时候，人们才会发现自己的肝出了问题，这时病情已经非常严重，甚至都已经危及到生命了，因此，养肝也就是在养命。

评分☆☆☆☆☆

幸福的生活需要健康的身体做支撑，一个身体不健康的人根本就谈不上幸福。希望大家从今天起好好爱护我们的“心肝宝贝”。

评分☆☆☆☆☆

想要养好肝首先应该了解肝。本书在第一章中详细介绍了人体的中枢命脉——肝脏，提醒我们六大预示着肝脏可能出问题的救命信号，以及平时最容易伤肝的事情。肝脏养护非常讲究，生活中的方方面面都必须注意。至于我们在生活中应该注意哪些细节，如何运动才能养肝，怎样按摩养肝，第二、三章做了相应说明。爱护肝脏还要知道什么能吃，什么不能吃，什么应该多吃，什么应该少吃，本书第四章细述养肝应该怎么吃。男女身体条件各不相同，养护肝脏的方法自然要有所区分，第五章教给我们男女各不相同的养肝方法。一年之中，寒热温凉的气候变化影响着我们身体生理功能的发挥，顺应四时调整自己的生活，养肝才能见成效，第六章讲述了春夏秋冬养肝护肝需要遵循的原则。最后一章从中西医不同角度，讲述肝病的情况，希望能够帮助到大家。

评分☆☆☆☆☆

用处不大

评分☆☆☆☆☆

中医讲，肝是百病之源，肝不好，人就容易“生病”。如果肝脏代谢不正常，人体所需养分得不到及时供应，身体中的各个器官都无法正常工作。本应明亮清澈的眼睛会由于肝血不足而干涩呆滞，本应光滑坚韧的指甲也会变得干枯变形，就连女人们的“好朋友”也不能如期而至。如果肝藏不住血，凝血功能无法发挥作用，身体就会意外“流血”：鼻血不止、眼底出血，有的时候吐痰也会夹杂着血丝。如果肝脏无法正常排毒，毒素就会滞留在体内，再美的女人也会变成“黄脸婆”，再强壮的男人也会萎靡不振，垂头丧气。

评分☆☆☆☆☆

看了书本还可以,正在学习中

评分☆☆☆☆☆

如果不想生病，首先要保护好肝脏。从这个意义上说，养命先要养好肝。

评分☆☆☆☆☆

用处不大

评分☆☆☆☆☆

看了书本还可以,正在学习中