具體描述
産品特色
編輯推薦
中國中醫科學院教授、國醫傳人王宏纔教你無需耳提麵命、口傳心授的中醫養生智慧。一看就懂、拿來即用的養生秘籍，人人都想跟著學的傢庭養生方案，讓你的身體自然恢復，保持很好狀態，從容到天命；小病不復發，大病不沾身，不隻要活到老，更要活得好。內容簡介
中醫以草本植物入藥為主，配以推拿、按摩、針灸、颳痧、拔罐等手法，對人們的防病治病、養生保健有獨特的功效。並且中醫是把天、地、人視為一體，從根源上分析疾病，善於“治未病”，調動人體內的正氣，扶正祛邪，從而達到預防疾病的效果，這是中醫相比西醫更加擅長的。《隻有中醫知道》裏沒有看不懂的專業名詞，也沒有絮絮叨叨的理論，而是用最簡單易懂的語言，介紹最基本、最實用的中醫常識。書中不對枯燥的中醫專業理論進行介紹，也不針對復雜的病癥提齣醫療方案，而是介紹中醫的思維特徵、養生智慧、養生理念，指導人們掌握科學的生活方式，形成健康的生活習慣，讓疾病在你的身體裏無處藏身。
作者簡介
王宏纔，中國中醫科學院、世界衛生組織傳統醫學閤作中心教授、主任醫師、博士生導師。從事中醫、針灸臨床及中西醫結閤研究20餘年，曾應邀赴50多個國傢進行醫療工作或講學。發錶論文60餘篇，對經絡穴位養生及糖尿病防治有獨到的見解，編著有《實用臨床針灸推拿學》《國際針灸學教程》《糖尿病的根源及應對策略》等多部著作。
目錄
第一章 與自然和諧，身體纔能健康1. 人與自然相應的養生智慧
2. 與自然和諧的形體保養
3. 形神共養纔能頤養天年
4. 天人閤一是養生的最高境界
5. 陰陽平衡纔是順應自然
6. 動靜適宜纔能與自然協調
7. 順應四時，纔能延年益壽/
8. 什麼是“春夏養陽，鞦鼕養陰”
9. 春季養生的原則
10. 夏季就是要養陽氣
11. 鞦季養生順應天時
12. 鼕日晨練講究“必待日光”
13. 與自然和諧遠離亞健康
14. 與自然相違背的都市生活方式
15. 進補也要與自然和諧
16. 日常飲食怎麼與自然相應
17. 高質量的睡眠纔能與自然協調
第二章 養生就要養氣血
1. 血為氣之母，氣為血之帥
2. 如何判斷自己氣血是否充足
3. 氣血充盈纔會有好的容顔
4. 氣血足纔能百病無
5. 補氣血先補脾胃
6. 胖補氣，瘦補血
7. 情緒也會影響氣血
8. 損傷氣血的生活習慣
9. 氣血兩虛怎麼補
10. 五榖雜糧讓你氣血充足
11. 日常輔助補養氣血的食療
12. 補養氣血的花茶
13. 幾種補養氣血的食物
14. 女性養血法
15. 唱歌也能打通氣血
16. 瘀血是衰老的象徵
第三章 五髒協調，病自然就少
1. 五髒的生理功能特點
2. 五味過量傷五髒
3. 養生先“養心”
4. 補益五髒先調心
5. 遠離心髒病的誘因，你做到瞭嗎
6. 保護肝就是保護“心靈的窗戶”
7. 白領怎麼養護“肝”
8. 經常熬夜易傷肝
9. 猛吃猛喝讓脾難受
10. “反酸”要引起重視
11. 日常飲食養護脾胃
12. 保護好你體內的“宰相”——肺
13. 寅時最適宜養肺
14. 是什麼在不知不覺中傷害著腎髒
15. 腎有問題，人體就成瞭垃圾場
16. 養護腎就等於加固大堤
17. 失眠從五髒找原因
第四章 會運用經絡的人懂養生
1. 認識人體的經絡
2. 十二經脈與養生
3. 怎樣通過經絡看五髒六腑
4. 人人都能運用經絡保健
5. 手太陰肺經
6. 手厥陰心包經
7. 手少陰心經
8. 手陽明大腸經
9. 手少陽三焦經
10. 手太陽小腸經
11. 足陽明胃經
12. 足少陽膽經
13. 足太陽膀胱經
14. 足太陰脾經
15. 足厥陰肝經
16. 足少陰腎經
第五章 陰陽平衡就能獲得長壽
1. 人體與天地的陰陽
2. 彆把陰陽想得太神秘
3. 陰陽失衡人就會患病
4. 陰陽不平衡，身體會怎麼樣
5. 身心平衡身體陰陽纔能平衡
6. 上火原來是人體陰陽失衡
7. 維護陰陽平衡，注重節能養生
8. 陽氣就是人體裏的將軍
9. 男人要吃齣陽氣
10. 陽氣就是身體的火力
11. 救陽氣就是救命
12. 避免在不知不覺中傷陽氣
13. 四季都怕冷如何補陽氣
14. 養身要動，養神要靜
15. 巧用飲食來調理陰陽
16. 飲食要分清食物的陰陽
17. 如何用睡眠來調和陰陽
18. 陰氣不足的調理
第六章 九竅要通，通則無病
1. 用眼過度，全身都纍
2. 老年人怎麼養眼
3. 耳朵是身體的影子
4. 嗬護好自己的耳朵
5. 老年人養生應“多動嘴”
6. 鼻子是人體健康的“晴雨錶”
7. 心肺的觀測儀——鼻子
8. 病從口入，管好你的嘴
9. 從嘴唇顔色觀察身體健康
10. 彆讓口腔長瘡
11. 保護好人體的排泄口
12. 治療便秘的誤區與自我調理
第七章 病由心生，情誌決定健康
1. 情緒對健康的影響
2. 養心調神，遠離亞健康
3. 快樂是健康大處方
4. 隨遇而安，快樂常在
5. 為什麼說“樂極生悲”
6. “七情過激”的危害與調養
7. 對健康有影響作用的八種行為
8. 穩定血壓先要調整好心態
9. 情誌直接影響“內分泌”
10. 四季的情誌調節
11. 調節情誌以延壽
12. 學會調節心理疲勞
13. 道德修養是情誌緻病的終結者
14. 培養業餘愛好，增添生活情趣
15. 在日常生活中養心調神
附 子午流注
精彩書摘
與自然和諧的形體保養“形體保養”是《黃帝內經》養生方法最初級的層次，它能確保形體、體格的健康，對於養生保健具有深刻的意義。要想保養好形體，就要重視起居、飲食、保健等養生要領，它涉及日常生活中的每一個細節。
形體保養如何纔能做到與自然的和諧統一呢？在日常生活中，主要應該注意以下幾個方麵。
慎起居
《黃帝內經》指齣，“起居有常”。這強調瞭生活起居要有規律，要和自然界的四時變化相適應，要與自然界陰陽之氣相一緻，即“法於陰陽”。《黃帝內經》認為，人體與自然界是一個統一的有機體，隻有符閤陰陽變化規律的起居方式纔能算作“有常”。
其實，最適閤人類的作息時間，大自然已經給我們安排好瞭：日齣而作，日落而息。在白天的時候，人體和大自然一樣，陽氣充盛，這時適閤外齣工作。晚上，萬物寂靜，陽氣潛藏，人就不適閤工作瞭，這時就應該休息。因此，生活起居、工作要有規律，要建立一套科學、閤理、規律的日常生活作息製度，如休息時間、工作節奏、運動鍛煉規律等。這樣纔能保持自身氣血運行的節律，從而達到強身健體、延年益壽的目的。
節飲食
食物是髒腑氣血轉化生成之源，如果飲食不當就會造成身體疾病叢生。所以“食飲有節”在中醫養生中一直被曆代醫傢所重視。中醫提倡“節製飲食，現代人最需要注意的就是“節製厚味”，要閤理搭配飲食，保持膳食以植物性食物為主、動物性食物為輔、熱能來源以糧食為主的特點，避免脂肪過多和熱能太高。現在的人們吃飯頓頓不離肉，增加瞭消化係統的負擔，還催生齣許多其他疾病。
不妄作勞
“不妄作勞”指的是不要違背常規，過度勞作。作勞即勞作，包括勞力、勞心、房勞等方麵。對於現代人來說，工作要注意張弛有度，強度不可太大，持續時間也不宜過長。即使在辦公室，也應避免長時間地保持相對固定的姿勢，如果人體的肌肉韌帶等組織持續得不到活動，就很容易造成勞損，所以辦公室工作人員得頸椎病的幾率很高。
《黃帝內經》中的“不妄作勞”還有一層意思，就是避免房勞，意思是節製性生活。如果房事不節，就會造成身體的過度耗損，從而動搖生命的根本，損害健康。
和於術數
所謂“和於術數”，就是指根據正確的養生保健方法進行調養鍛煉，比如，保持心理的平衡、生活的規律、閤理的飲食、適量的運動、戒煙限酒、不過度勞纍等。“術數”在古代指的是古人調攝精神、鍛煉身體的一些養生方法，諸如導引、按蹺、呼吸、吐納等。張介賓注曰：“術數，修身養性之法。”當然，這些養生方法要因人、因時、因地去選擇。
如何判斷自己氣血是否充足
氣血既為構成人體的基本物質，也是維持人體生命活動的基礎。氣血足瞭，百病就無從生起。
氣血流暢平衡是健康的根本，它對於人體非常重要。那麼，怎樣簡單地判斷自己是否氣血充足呢？大傢可以依照以下幾點在傢進行簡單的初步診斷，進而調整日常起居飲食，使氣血迴到平衡狀態。
看皮膚
皮膚是反映人體氣血是否充足的一個重要指標。血盛則外錶健康，麵紅潤、皮膚光滑、毛發潤澤。如果一個人皮膚白裏透著紅，且有光澤、彈性、無皺紋、無斑，就代錶他氣血充足。
反之，如果皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、長斑都代錶身體狀況不佳、氣血不足。如果麵色無華萎黃、皮膚乾燥，則是血虛的錶現。
看頭發
女孩子們都希望自己擁有烏黑的長發，其實頭發也可以判斷氣血是否充足。
如果頭發烏黑、濃密、柔順就說明氣血充足。反之，如果頭發乾枯、掉發、發黃、發白、開叉都是氣血不足的錶現。
手的溫度
每個人手的溫度都不相同，如果稍稍留意，也可判斷齣自己的氣血狀況。
如果一個人的手一年四季都是溫暖的，說明此人氣血充足。如果手心偏熱、齣汗或者手冰冷，都是氣血不足的錶現。
看牙齦
成年人不妨在每天刷牙的時候留意一下自己的牙齦，觀察一下牙齦也可以判斷氣血的相關狀況。
牙齦萎縮說明氣血不足。如果發現牙齒的縫隙變大瞭，食物越來越容易塞在牙縫裏，就要注意瞭，這是身體已在走下坡路的錶現。
看運動
運動的時候，如果感覺到胸悶、氣短、疲勞，過後又難以恢復，就說明氣血不足。而那些運動後精力充沛、渾身輕鬆的人氣血狀況就相對較好。
看睡眠
成年人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉、呼吸均勻，並一覺睡到自然醒，錶示氣血很足；而入睡睏難、易驚易醒、夜尿多、呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
看手指的指腹
無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代錶氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
氣血足，則百病無，所以在瞭解瞭以上這些現象後，我們應該注意日常生活，從點滴入手，調整自己的生活習慣，努力使自己迴歸到自然、健康的狀態。
……
前言/序言
用戶評價
評價三 讀完《隻有中醫知道》，我仿佛穿越瞭時空，迴到瞭那個注重自然、講究平衡的時代。這本書用一種非常人性化的方式，解讀瞭中醫的博大精深。我曾以為中醫就是針灸、推拿和草藥，但這本書讓我看到瞭中醫更深層次的智慧——一種關於生命哲學和宇宙觀的體現。作者在書中描繪的中醫理論，不再是冷冰冰的教科書內容，而是充滿瞭人文關懷和生活氣息。他對“陰陽五行”的解釋，不再是抽象的概念，而是與四季變化、人體生理節律緊密相連，讓我能真切地感受到它們是如何影響我們的身心健康的。我特彆欣賞書中關於“相生相剋”的論點，它不僅僅是醫學理論，更是一種處理人際關係、應對生活挑戰的智慧。閱讀這本書，我開始更加關注自己身體的細微變化，學會傾聽那些被我忽略的信號。它讓我明白，健康並非僅僅是消除癥狀，更是一種由內而外的生機勃勃。這本書像一股清流，滌蕩瞭我心中對於健康不切實際的幻想，讓我迴歸到最樸素、最根本的生命狀態。
評分評價四 《隻有中醫知道》這本書，帶給我的是一種前所未有的啓迪。在如今充斥著快節奏和效率至上的社會裏，我們常常忽略瞭身體本身發齣的聲音。而這本書，恰恰提醒瞭我，身體是一個精妙的整體，需要被理解和嗬護，而不是被簡單地修理。作者用一種非常接地氣的方式，闡釋瞭中醫關於“脾胃乃後天之本”的道理，讓我深刻認識到飲食對健康的基礎性作用。書中對於不同體質的細緻分析，也讓我對自己有瞭更清晰的認知，從而能夠更有針對性地去調整自己的生活習慣。我尤其喜歡作者在書中提及的“情誌緻病”的觀點，它讓我反思自己是否過於沉溺於情緒的波動，而忽略瞭它們對身體的潛在影響。這本書並非提供萬能的解決方案，而是引導讀者去思考，去探索，去與自己的身體建立更深的連接。它讓我不再將健康視為一種目標，而是一種貫穿生命始終的旅程。這本書的閱讀體驗，更像是一次與自己內心的對話，一次對生命本真的迴歸。
評分評價七 讀完《隻有中醫知道》，我仿佛經曆瞭一場心靈的洗禮。這本書用一種極其溫柔而富有力量的方式，揭示瞭中醫的博大精深。我曾以為中醫隻是古代流傳下來的經驗之談，但這本書讓我看到瞭中醫背後蘊含的深刻哲學思想和嚴謹的科學邏輯。作者對“心”的闡釋，讓我明白瞭情誌對身體健康的直接影響，以及如何通過調理心神來達到養生的目的。書中對於“濕氣”的講解，也讓我恍然大悟，原來我們日常生活中許多看似無關緊要的生活習慣，都可能成為滋生疾病的溫床。這本書的閱讀，是一個不斷自我認知和自我超越的過程。它引導我去審視自己的生活方式，去思考自己的身體需求，去與自己的身體建立更深的連接。它讓我看到瞭，健康並非隻是對抗疾病，更是一種與生命和諧共處的狀態。這本書就像一位智慧的長者，用它的人生經驗，為我指引瞭通往健康與和諧的道路。
評分評價五 閱讀《隻有中醫知道》，是一次充滿驚喜的體驗。我原本以為會是一本枯燥的醫學科普讀物，沒想到卻充滿瞭文學色彩和人文情懷。作者的文筆流暢而富有詩意，將那些深奧的中醫理論，化為一幅幅生動的畫麵，讓我仿佛置身於中醫的世界之中。我對書中對“肝”的解讀印象尤為深刻，作者將其與情緒、疏泄等概念聯係起來，讓我從一個新的角度去理解它的重要性。這本書讓我明白，中醫並非僅僅是治療疾病的手段，更是一種看待生命、理解世界的方式。它強調瞭人與自然的和諧統一，以及內在平衡的重要性。我開始嘗試將書中的一些養生理念融入到我的日常生活中，例如調整作息，注重飲食的均衡，以及學會管理自己的情緒。這讓我感受到，即使是微小的改變，也能為我的身心帶來積極的影響。這本書讓我對中醫的理解，從錶麵的認知，上升到瞭對生命智慧的感悟。
評分評價十 《隻有中醫知道》這本書，給我帶來瞭前所未有的震撼與啓發。它不僅讓我對中醫有瞭全新的認識，更讓我對自己的身體有瞭深刻的理解。作者對“三焦”的闡述，讓我明白瞭人體的“通道”對於生命活動的重要性。書中關於“風邪”的講解，也讓我恍然大悟，原來許多突發的疾病，都可能與風邪的侵襲有關。這本書的閱讀，是一個不斷學習和自我探索的過程。它鼓勵我去傾聽身體的聲音，去觀察身體的細微變化，去理解身體所傳遞的信號。它讓我看到瞭，健康並非隻是消除癥狀，更是一種由內而外的生命力量。這本書就像一位智慧的長者，用它豐富的學識，為我揭示瞭中醫的智慧，也為我指明瞭通往健康與和諧的道路。它讓我不再盲目地追求外部的治療，而是開始關注內在的平衡與和諧。
評分評價六 《隻有中醫知道》這本書，如同一盞明燈，照亮瞭我對中醫認知的迷茫。在我看來，它不僅僅是一本書，更是一位循循善誘的老師，用最溫和的方式，將中醫的精髓娓娓道來。作者對“腎”的闡述，讓我第一次意識到它在中醫理論中的核心地位，以及它與生命力的緊密關聯。書中對於“經絡”的講解，也讓我不再覺得它們是虛無縹緲的概念，而是真正貫穿人體，傳遞能量的“高速公路”。我尤其欣賞書中對於“辨證施治”的詳細解釋，它讓我明白瞭中醫的個體化治療理念，以及為何同一病癥，在不同人身上會有不同的處理方式。這本書的閱讀過程，是一個不斷學習、不斷反思的過程。它鼓勵我去傾聽身體的聲音，去觀察身體的細微變化，去理解身體所傳遞的信號。它讓我意識到，健康是一種主動的追求，而不是被動的等待。這本書為我打開瞭一扇新的大門，讓我對自身的健康有瞭更深的理解和更積極的掌控。
評分評價九 我一直對中醫有著莫名的情結，但總覺得隔著一層紗，難以窺其全貌。直到讀瞭《隻有中醫知道》，我纔真正領略到瞭中醫的魅力。《隻有中醫知道》以一種非常親切而又不失嚴謹的方式，嚮我展示瞭中醫的精髓。作者對“膀胱經”的解讀，讓我明白瞭一條經絡的疏通，對身體健康有著多麼重要的意義。書中關於“熱邪”的講解，也讓我恍然大悟，原來我們生活中許多看似微不足道的不適，都可能與體內積蓄的熱毒有關。這本書的閱讀，是一個不斷學習和自我提升的過程。它鼓勵我去關注自己的身體，去理解身體的運作規律，去與自己的身體建立更深的連接。它讓我看到瞭，健康並非隻是對抗疾病，更是一種與生命和諧共處的狀態。這本書就像一位智慧的長者，用它的人生經驗，為我指引瞭通往健康與和諧的道路。
評分評價一 讀完《隻有中醫知道》這本書，我感覺自己像是打開瞭一扇通往古老東方智慧的窗戶。在如今這個西醫占據主流的時代，我們似乎已經習慣瞭用冰冷的儀器和化學藥物來診斷和治療疾病。然而，這本書卻用一種溫暖而富有生命力的方式，重新點燃瞭我對中醫的興趣和敬畏。作者並非簡單地羅列藥方或穴位，而是通過深入淺齣的文字，勾勒齣中醫“天人閤一”的哲學思想，以及它如何從整體觀齣發，關注人體的內在平衡與和諧。書中對於“氣”、“血”、“津液”的講解，不再是枯燥的醫學術語，而是化為生動形象的描繪，讓我能更直觀地理解它們在人體健康中的重要作用。我尤其喜歡作者在探討不同疾病時，所強調的“治未病”的理念，以及如何通過調養情誌、飲食和起居來預防疾病的發生。這讓我意識到，健康並非隻是疾病的缺席，更是一種積極的生命狀態。這本書讓我開始重新審視自己的生活方式，嘗試去傾聽身體的聲音，而不是僅僅依賴外部的治療。它提供的不僅僅是知識，更是一種生活態度和哲學思考，讓我在紛繁復雜的世界中，找到瞭一份寜靜和對生命本身的尊重。
評分評價八 《隻有中醫知道》這本書，對我而言，不僅僅是一次閱讀，更是一次生命的覺醒。它用一種前所未有的視角，讓我重新認識瞭我們身體的奧秘。作者對“肺”的論述，讓我明白瞭呼吸的重要性，以及它與身體免疫力的緊密聯係。書中對於“寒邪”的講解，也讓我恍然大悟，原來許多身體的不適，都可能與外界的寒氣侵襲有關。這本書的閱讀過程，是一個不斷求知和自我探索的過程。它鼓勵我去思考，去觀察，去理解身體所傳遞的信號。它讓我看到瞭，健康並非隻是消除癥狀，更是一種由內而外的生命力量。這本書就像一位循循善誘的導師，用它豐富的學識，為我揭示瞭中醫的智慧，也為我指明瞭通往健康與和諧的道路。它讓我不再盲目地追求外部的治療，而是開始關注內在的平衡與和諧。
評分評價二 《隻有中醫知道》這本書，就像一位慈祥的長者，用他豐富的閱曆和深厚的學識，娓娓道來中醫的奧秘。我一直對中醫抱有好感，但總覺得隔著一層紗，難以真正領會其中的精髓。這本書恰恰填補瞭我的這一空白。作者的筆觸細膩而富有感染力，他沒有迴避中醫的復雜性，而是將那些看似高深的理論，通過一個個生動的故事和具體的例子，呈現在讀者麵前。我被書中對“五髒六腑”的精妙比喻所摺服，它們不再是僵硬的解剖結構，而是被賦予瞭情感和生命，與我們的喜怒哀樂息息相關。尤其讓我印象深刻的是，作者在闡述“濕邪”等概念時，並非隻是簡單的醫學描述，而是結閤瞭氣候、地理、生活習慣等多種因素，展現瞭中醫對環境與人體相互影響的深刻洞察。閱讀過程中，我常常會不自覺地對照自己的身體狀況，去思考其中的關聯。這不僅僅是一次閱讀體驗，更是一次自我探索的旅程。這本書讓我對“辨證論治”有瞭更深的理解，明白中醫的治療並非一成不變，而是需要根據個體的具體情況進行個性化的調整。它讓我看到瞭中醫的智慧，也讓我對未來的健康管理充滿瞭新的思考。
評分慢慢看 慢慢學 挺不錯的書
評分從中醫的角度瞭解一下人體
評分嗯，不錯，買幾次瞭，公司用的。主要快又有發票還價格適中。
評分很喜歡，，，，，易懂
評分非常不錯的商品值得再次購買
評分好啊！。。。。。。。
評分很不錯，學到瞭很多知識。
評分不錯，小孩看看，蠻好
評分延遲退休瞭，趕緊使勁活著，不然社保賺不迴來啊
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