幸福怀孕10个月 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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管睿 编

图书标签:

• 孕期指南
• 孕妇保健
• 备孕
• 孕期营养
• 胎儿发育
• 孕期心理
• 产前检查
• 母婴健康
• 育儿知识
• 怀孕记录

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538478044

版次：1

商品编码：11645242

包装：平装

开本：20开

出版时间：2015-02-01

用纸：胶版纸

页数：180

编辑推荐

适读人群 ：年轻准爸妈
　　一段幸福的时光要有分享，一段非凡的经历要有欣赏。《幸福怀孕10个月》专注孕期里的每件事，陪伴你走过这段充满爱与希望的生命旅程。吃什么怎么吃，随便查！产检时间表，叮嘱你不忘各项时间！孕育界的新东方！怀孕还怕啥啊。

内容简介

　　《幸福怀孕10个月》是一本怀孕书。对孕期相关知识、常见问题和解决方案进行了系统梳理，并提出切实可行的解决方案。本书提炼了孕妇每周的身体变化特点以及每一个时间阶段需要注意的环节，用最简练的文字，展现最重要最全面的孕期知识，让所有孕妇都能幸福的度过10个月的孕期。

作者简介

　　管睿，第二军医大学第一附属医院妇产科主任，教授，具有丰富的临床经验，曾经出版过《轻松怀孕280天一天一页》《新妈妈的第一本产后恢复书》等孕产图书。

内页插图

目录

怀孕第1个月 （1～4周）
悄悄到来的小生命
胎儿发育 周周看
第1周 我还只是精子和卵子
第2周 卵子率先发育成熟
第3周 爸爸妈妈相爱种下的那颗种子就是我
第4周 我把自己埋进妈妈的子宫内膜里
孕妈妈变化 周周看
第1周 子宫是小宝宝的摇篮
第2周 子宫排出卵子
第3周 受精卵进入子宫
第4周 受精卵悄然着床
这个月 你最关心的问题
如何确定是否怀孕
怀孕后做了这些事怎么办
阴道出血怎么办
何时出现早孕反应
孕妈妈感冒了怎么办
孕妈妈要警惕宫外孕
孕妈妈用药要谨慎
开始喝孕妇奶粉吧
度过最不适的孕早期
这个月 吃什么怎么吃
孕1月最需要补充的营养素
怀孕1个月吃什么、怎么吃
怀孕1个月不宜吃的食物
孕妈妈每日热量需求
学会测算食物的热量
孕妈妈一日的餐单建议
一周饮食搭配示例
本月话题：教你计算预产期
内格利计算法则
胎动日期计算
B超检查
根据基础体温曲线计算
本月胎教
保持好心情
胎教从优孕开始
……

孕育新生命的旅程：一本陪伴您迎接新生命到来的全方位指南 本书并非关注传统意义上孕期健康管理的特定著作，而是以更广阔的视角，深入探讨从计划怀孕到宝宝出生后最初阶段，整个家庭所经历的心理、情感、生活方式以及社会适应的复杂转变。我们旨在提供一个扎实的框架，帮助准父母们更好地理解和驾驭这段充满期待与挑战的“过渡期”。 第一部分：计划之外的准备——心与环境的重塑 许多怀孕指南侧重于生理指标的监测，但我们深知，迎接一个新生命，首先是两个成年人生活模式的彻底重构。本部分着重探讨“孕前规划”的深层含义。 一、情感地图的绘制与伴侣关系的升级 怀孕不仅仅是女性身体的变化，它更是伴侣关系的一场深刻考验与重塑。我们会详细分析： 期望值的校准： 如何诚实地讨论双方对育儿角色的设想、对传统家庭模式的看法，以及对未来生活节奏的预期。很多冲突源于隐秘的、未经言说的假设。 “我们”到“我们三口之家”的心理过渡： 分析从二人世界转向以孩子为中心所带来的身份认同危机。探讨如何保持伴侣间的亲密感，即使在精力分散的时期。 焦虑的具象化与应对： 探讨常见的非生理性焦虑（如经济压力、职业中断、对“好父母”定义的恐惧），并提供实用的“担忧日志”和“积极重构”练习。我们不会提供医学建议，而是聚焦于心理韧性的培养。 二、生活空间的“去中心化”与极简主义的引入 新生命的到来意味着物理空间和时间分配的巨大调整。本书提供的是一种生活哲学的转变，而非简单的待产包清单。 时间资产的重新分配： 分析如何识别和放弃那些不再能带来高价值满足感的活动（“时间清理”），为未来腾出喘息空间。这包括对社交义务、不必要的琐事的审视。 家庭环境的情感投资： 探讨如何将居住空间设计成一个支持性而非消耗性的环境。重点在于“可变性”和“模块化”的家具与收纳系统，以适应未来几年快速变化的需求。例如，如何构建一个既安全又充满探索欲的早期游戏区域，无需购买昂贵的、保质期短的专业育儿产品。 财务健康的基石搭建： 侧重于长期规划而非短期开支控制。包括如何建立家庭风险评估机制（如人寿保险的必要性讨论，而非具体产品推荐），以及如何制定一个能够应对不确定性的应急基金策略。 第二部分：孕期体验的非线性叙事——感知与环境的互动 这一部分将孕期体验视为一个复杂、多维度的感知过程，超越了单纯的产检记录。 一、感官世界的扩张与调适 怀孕极大地改变了个体对外部世界的接收方式。我们关注的是如何利用这种敏感性进行积极的自我调适。 声音景观的重塑： 探讨环境噪音对情绪稳定性的影响。如何在家中创造一个“听觉庇护所”，例如通过引入白噪音、自然音景，或设计静音时段，以帮助孕妇平复神经系统。 光线、气味与情绪的链接： 分析不同色温的光线对昼夜节律的影响，以及如何通过选择天然香氛（而非芳香疗法产品）来稳定情绪。这不是关于“吃什么对宝宝好”，而是关于“如何构建一个让孕妇感到舒适和被滋养的环境”。 运动的哲学——流动性而非强度： 提倡将日常活动视为“温和的运动”，例如专注地散步、长时间的伸展而非追求特定的产前瑜伽体式。核心在于维持身体的“可塑性”和连接感。 二、文化与社会脚本的解构 准父母常常被社会赋予的“理想角色”所困扰。本书旨在提供一个批判性的视角，帮助读者建立自己的育儿叙事。 “完美父母”的神话： 剖析媒体和社会中对“无私奉献”、“高效育儿”的描绘如何制造不必要的压力。鼓励读者识别并拒绝那些与其家庭价值观不符的外部期望。 代际沟通的艺术： 探讨如何与祖父母辈进行有效沟通，平衡传统智慧与现代科学的差异。提供具体的对话脚本，用于设定界限、表达感谢并明确育儿自主权。 信息过载的导航： 面对海量育儿信息，我们提供的是一套筛选框架，而不是答案。如何评估信息来源的可靠性、相关性，以及何时应该停止信息搜集，转而相信直觉。 第三部分：分娩与新生——叙事与现实的交汇点 我们将分娩视为一场人生中的重要生命事件，关注的重点在于事件发生前后的心理准备和后续的“第四产程”的构建。 一、期望的弹性管理 我们不提供关于分娩方法的具体指导，而是侧重于“心理弹性”的构建。 “剧本打碎”练习： 帮助准父母设想并接受多种分娩结果的可能性，降低对单一“完美分娩”的执念。这是一种关于控制感与接受力的辩证训练。 支持系统的激活： 如何清晰地向伴侣、家人和医疗团队传达自己的需求和底线。强调“需求陈述”的清晰度和非对抗性。 二、新生儿降临后的“无声适应期” 新生儿的到来常常伴随着一种强烈的“失重感”。本书将重点放在父母适应新生儿的节奏，而非强迫新生儿适应父母的时间表。 “低保真”生活的实践： 鼓励父母在最初的几周内，将所有非必要活动降至最低（包括不必要的访客和社交）。核心是创造一个允许父母犯错、允许身体和情感自我修复的环境。 睡眠与警觉的周期认知： 探讨如何理解新生儿的睡眠模式是其发展的一部分，而非“问题”本身。重点在于父母如何轮换和保障必要的“微休息”，而非追求连续睡眠。 识别支持信号： 帮助父母区分正常的疲惫感和需要专业介入的情绪低落或产后适应障碍的早期信号，并提供寻找适当资源的思路。 本书最终目标是为准父母提供一套强大的心智工具箱，让他们能够以更平静、更自主、更具韧性的姿态，迎接生命中最深刻的转变。我们相信，最好的准备，是心智的充分开放与适应能力的培养。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性简直达到了一个令人发指的地步，尤其是关于分娩准备的那一部分。它没有一味地鼓吹“无痛分娩”或“自然分娩”的哪一种更优越，而是极其客观地分析了各种分娩方式的利弊、疼痛管理的选择，以及万一需要进行剖腹产时需要了解的一切。我记得它详细列出了一个“分娩预案清单”，里面包含了从医院选择到紧急联系人的所有细节，让我对那个未知的分娩时刻，有了一种清晰的掌控感。更让我印象深刻的是，它对产后恢复的关注。很多书到宝宝出生就戛然而止了，但这本书却详细讨论了“第四个季度”（产后恢复期）的挑战，包括盆底肌的重建、哺乳期的常见问题，甚至是产后抑郁的早期识别和求助渠道。这种“全程服务”的周到，让我感觉这本书真正是为我们准备了从“怀孕”到“初为人母”的完整地图。

评分☆☆☆☆☆

我必须得夸赞一下这本书在“准爸爸参与度”上的设计。很多孕期书籍都像是写给妈妈一个人的“独角戏”，但这本书非常强调“我们”的旅程。它专门辟出了好几章，细致地指导爸爸们如何在孕期扮演好自己的角色，比如如何正确地进行孕期按摩、如何理解并支持妻子突然爆发的情绪、甚至是如何参与到宝宝的早期胎教中。我先生本来对怀孕这件事有点“旁观者”心态，但看了这本书里的互动建议后，积极性一下子就被点燃了。我们一起尝试了书里推荐的“夫妻孕期小游戏”和“待产包共同整理清单”，这种共同参与的感觉，极大地增进了我们的亲密感。它让我们意识到，生孩子不是妈妈一个人的事，而是一个家庭的共同冒险。这种注重“关系”和“团队协作”的视角，在我看来，比单纯的生理知识传授要重要得多，是这本书真正的高级之处。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种新手妈妈量身定做的！我怀孕的时候简直是摸着石头过河，各种焦虑和不安，这本书简直像一位经验丰富的老朋友，每每在我心慌意乱的时候，都能给我最踏实、最接地气的建议。它没有那些晦涩难懂的医学术语，而是用一种非常温柔、充满共鸣的语气，把我从孕早期的孕吐折磨到孕后期的各种不适，甚至连胎动带来的奇妙感觉，书里都描绘得淋漓尽致。我记得有一次，我特别担心宝宝的胎位问题，翻开书，它立刻就给出了几套简单易行的自我检查方法和调整小窍门，让我悬着的心一下子就放了下来。而且，它对孕期营养的讲解也非常实用，那些食谱推荐，我尝试了好几个，不仅好吃，还能真真切切地感觉到身体状态在变好。这本书最大的魅力就在于它的“陪伴感”，它仿佛知道你下一秒会担心什么，提前就为你准备好了答案，让我整个孕期都走得踏实又充满期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计风格，真的让我眼前一亮，完全打破了我对传统孕产书籍的刻板印象。它不是那种厚重、严肃的教科书，更像是一本精美的生活杂志，色彩搭配柔和舒服，插图更是充满了艺术感和生活气息。我特别喜欢它在介绍孕期各个阶段变化时，采用的图文并茂的方式，那些漫画和手绘小图，生动地描绘了子宫的成长、宝宝的模样，让我这个“视觉型学习者”一下子就能抓住重点。更别提它在“情绪管理”这部分的处理了。它坦诚地讨论了孕期荷尔蒙变化带来的情绪波动，没有居高临下的说教，而是提供了很多自我安抚的小技巧，比如特定的冥想练习和一些可以和伴侣分享的“情绪对谈”指南。每次翻开它，都感觉像是在进行一场与自己和宝宝的宁静对话，让我在忙碌的孕期生活中，找到了一片可以喘息的温柔角落。这种高品质的阅读体验，绝对值得珍藏。

评分☆☆☆☆☆

这本书在处理“孕期迷思与谣言”方面，展现了极高的专业素养和人文关怀。在信息爆炸的时代，孕妈妈们每天都会被各种“过来人”的经验和网络上的小道消息轰炸，搞得人心惶惶。这本书有一个专门的章节，系统地梳理了那些流传最广的孕期误区，比如“孕期不能这样不能那样”的禁忌，然后用循证医学的视角进行了解读和辟谣。它不是武断地否定，而是耐心地解释“为什么”以及“在什么情况下”需要注意。例如，对于孕期运动的建议，它提供了不同体能水平的定制化方案，而不是一刀切的“多走路就好”。这种基于科学、尊重个体差异的态度，让我能够理性地筛选信息，建立起属于我自己的、科学合理的孕期生活方式。它教会我的，不仅仅是如何度过怀孕的十个月，更是如何以一种自信、明智的姿态，迎接新生命的到来。

评分☆☆☆☆☆

书不错。便宜。。。。。。。。。。。

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