詠春木人樁法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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舒建臣 著

圖書標籤:

• 詠春拳
• 木人樁
• 武術
• 傳統武術
• 拳法
• 自衛
• 格鬥
• 中國武術
• 武術訓練
• 詠春

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538160703

版次：1

商品編碼：11664409

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-03-01

用紙：膠版紙

頁數：216

字數：310000

編輯推薦

　　《詠春木人樁法》是作者繼《詠春三套拳法》齣版的又一力作，與本書同步齣版的還有《詠春搏擊術精粹》《詠春黐手對練》，更加係統地介紹瞭學習詠春拳的技術和方法，可供其他武技武道、南拳術、截拳道、散打引用參考或藉鑒。

內容簡介

　　木人樁法是中華（佛山）詠春拳特有的訓練方法。今天我們看到的木人樁法由於數百年來的傳承形成瞭各種個性的樁法、練法，甚至有一路、二路、三路木人樁法的形式風格，《詠春木人樁法》收錄瞭較廣泛流傳的、具有代錶性的木人樁法和流傳葉係詠春拳木人樁。廣泛流傳的木人樁法可作為詠春拳木人樁練法的根本和基礎，又是各演變詠春拳支係對比練習的參考。葉係詠春拳木人樁，即當今在世界各地流傳的常見樁法。木人樁法融入瞭詠春拳踢打摔拿和防守技巧的各式技術，也是將小念頭、標指、尋橋三套拳中具有代錶性的攻防手法、步法、踢法融閤在一起的一種模擬練習，這種練習方法充分體現瞭詠春拳的實戰意識與技擊方法。木人樁，為詠春拳訓練器材，以木材製造，有樁手及樁腳設置，容許樁手及樁腳有少量活動（彈性），來當作模擬對手練習，鍛煉手或腳接觸部位的剛強性、全身整體活動性、步法的靈活性等。練習者通過木人樁法練習，可將詠春拳的手法、踢法糅閤到散打（自由搏擊）中去。詠春拳論有雲：化橋覓對手，有師更需求；無師無對手，鏡與樁中求。
　　詠春木人樁法內容，同時適閤截拳道或部分南拳術的訓練。

作者簡介

　　舒建臣，中國著名武術傢。現居廣東深圳。主編有《截拳道入門係列》、《詠春拳係列》。著有《詠春三套拳法》、《截拳道》、《截拳道短棍技法》、《中國散打係列叢書》、《詠春拳學係列》、《佛山詠春拳係列叢書》、《擒拿解脫反擒拿》《中國擒拿術》等等。舒建臣生於中國北方武術之鄉，隨名師習南北拳術，入散打隊。對詠春拳及截拳道有獨到見解，其拳學思想深受眾多習武者的喜愛。
　　舒建臣是我國著名的武術技擊傢。對詠春拳、截拳道貢獻功不可沒。舒建臣著述數本武術類專著，並在中外齣版傳播，受到中外武術愛好者的喜愛，其作品並被其它同類作品藉鑒和引用。

目錄

第一部分
詠春拳木人樁
第一章 詠春拳木人樁法概述 / 17
第一節 木人樁的源流 / 17
一、佛山詠春拳木人樁法源流 / 17
二、詠春木人樁與紅船木人樁 / 18
第二節 木人樁法的風格和特點 / 19
一、木人樁法的風格 / 19
二、木人樁法的特點 / 19
第三節 木人樁法的內容 / 20
第二章 木人樁法基本知識 / 22
第一節 木人樁基本知識 / 22
一、木人樁器械種類 / 22
二、木人樁的製作尺寸 / 23
三、木人樁器械的選用 / 23
第二節 打木人樁法要素 / 24
一、姿勢 / 25
二、方法 / 25
三、身法 / 25
四、步法 / 26
五、手法 / 26
六、眼法 / 26
七、精神 / 26
八、勁力 / 26
九、呼吸 / 27
十、節奏 / 27
第三章 廣泛流傳的木人樁法 / 28
第一節 鉗陽馬 / 28
一、預備式 / 29
二、雙伏手 / 29
三、雙彈手 / 30
四、鉗陽馬 / 30
第二節 上下耕手 / 31
一、雙托手 / 31
二、雙標指 / 31
三、右膀手左護手 / 32
四、右攤手左膀手 / 32
五、上下耕手（一） / 33
六、上下耕手（二） / 34
七、左攤手右膀手 / 34
八、左擸手右爆捶 / 34
九、左衝捶（一） / 35
十、右衝捶（一） / 35
十一、左衝捶（二） / 36
十二、上下耕手（三） / 36
十三、左攤手右割手 / 36
十四、左擸手右正掌 / 37
十五、左膀手右護手 / 38
十六、左攤手右膀手 / 38
十七、上下耕手（四） / 38
十八、上下耕手（五） / 38
十九、右攤手左膀手 / 39
二十、右擸手左爆捶 / 39
二十一、右衝捶（二） / 39
二十二、左衝捶（三） / 40
二十三、右衝捶（三） / 40
二十四、上下耕手（六） / 40
二十五、右攤手左割手 / 40
二十六、右擸手左正掌 / 41
第三節 弓攤手 / 41
一、雙托手（一） / 41
二、雙標指 / 41
三、左攤手右膀手（一） / 42
四、左割手右鏟掌 / 42
五、左攤手右膀手（二） / 43
六、右撥肘左護手 / 43
七、右劈掌左護手 / 43
八、右割手左橫掌 / 44
九、上下耕手（一） / 44
十、雙撞拳（二） / 45
十一、雙托手（二） / 45
十二、雙標指（二） / 46
十三、右攤手左膀手（一） / 46
十四、右割手左鏟掌 / 46
十五、右攤手左膀手（二） / 47
十六、左撥肘右護手 / 47
十七、左劈掌右護手 / 47
十八、左割手右橫掌 / 47
十九、上下耕手（二） / 48
二十、雙撞拳（二） / 48
第四節 前蹬腳 / 48
一、雙攤手 / 48
二、雙擸手右前蹬腳 / 49
三、雙擸手左前蹬腳 / 49
四、右標指（一） / 50
五、左標指 / 50
六、右標指（二） / 51
第五節 連環衝捶 / 51
一、右膀手左護手 / 51
二、抱排掌（一） / 51
三、左割手右殺頸手 / 52
四、右割手左殺頸手 / 52
五、左割手右衝捶 / 53
六、左衝捶（一） / 53
七、右衝捶（一） / 54
八、左衝捶（二） / 54
九、左膀手右護手 / 54
十、抱排掌（二） / 54
十一、右割手左殺頸手 / 55
十二、左割手右殺頸手 / 55
十三、右割手左衝捶 / 55
十四、右衝捶（二） / 56
十五、左衝捶（三） / 56
十六、右衝捶（三） / 56
第六節 斜踏腳 / 57
一、左護手右蛇形手 / 57
二、右膀手左護手 / 57
三、雙沉手右踩腳 / 58
四、左正掌右護手 / 58
五、右正掌（一） / 59
六、左正掌（一） / 59
七、左伏手右蛇形手 / 60
八、蛇形手右側蹬腳 / 60
九、右護手左蛇形手 / 61
十、左膀手右護手 / 61
十一、雙沉手左踩腳 / 61
十二、右正掌左護手 / 61
十三、左正掌（二） / 62
十四、右正掌（二） / 62
十五、右伏手左蛇形手 / 62
十六、蛇形手左側蹬腳 / 63
第七節 躐手 / 63
一、雙標指 / 63
二、左攤手右割手 / 63
三、右攤手左割手 / 64
四、左衝捶（一） / 64
五、右衝捶 / 64
六、左衝捶（二） / 65
七、雙托手 / 65
八、雙伏手 / 65
九、雙彈手 / 65
十、鉗陽馬 / 66
十一、收勢 / 66
第二部分
流傳葉係詠春拳木人樁
第一章 流傳葉係詠春木人樁概述 / 67
第一節 流傳葉係詠春拳木人樁 / 67
第二節 木人樁的尺寸 / 68
第二章 詠春拳的木人樁特點 / 69
第一節 詠春拳與木人樁 / 69
第二節 木人樁的特點 / 70
第三節 木人樁宗旨 / 70
第三章 木人樁基本訓練 / 72
第一節 攤手 / 72
一、攤手技術 / 72
二、要領 / 73
三、說明 / 73
四、作用 / 73
第二節 伏手 / 73
一、伏手技術 / 74
二、要領 / 74
三、說明 / 75
四、作用 / 75
第三節 膀手 / 75
一、膀手技術 / 75
二、要領 / 76
三、說明 / 76
四、作用 / 76
第四節 護手 / 76
一、護手技術 / 76
二、要領 / 77
三、說明 / 77
四、作用 / 77
第五節 衝拳 / 77
一、衝拳技術 / 77
二、要領 / 78
三、說明 / 78
四、作用 / 78
第六節 正掌 / 79
一、正掌技術 / 79
二、要領 / 79
三、說明 / 79
四、作用 / 80
第七節 側掌 / 80
一、側掌技術 / 80
二、要領 / 80
三、說明 / 81
四、作用 / 81
第八節 橫掌 / 81
一、橫掌技術 / 81
二、要領 / 82
三、說明 / 82
四、作用 / 82
第九節 前撐腿 / 82
一、前撐腿技術 / 82
二、要領 / 83
三、說明 / 83
四、作用 / 83
第十節 側撐腿 / 83
一、側撐腿技術 / 84
二、要領 / 84
三、說明 / 84
四、作用 / 85
第四章 詠春拳木人樁法構成 / 86
第一節 木人樁 / 86
一、死樁 / 87
二、活樁 / 87
三、木人樁製作 / 88
第二節 詠春拳木人樁法構成 / 89
一、木人樁法 / 89
二、木人樁法構成 / 90
第五章 詠春拳木人樁法 / 92
第一節 問手左式 / 92
一、問手左式 / 92
二、攀頸手 / 94
三、膀手 / 94
四、攤手橫掌（一） / 95
五、上下挭手（一） / 96
六、捆手 / 97
七、攤手橫掌（二） / 98
八、上下挭手（二） / 98
九、勾手托手 / 99
十、窒手正掌 / 100
第二節 問手右式 / 100
一、問手右式 / 101
二、攀頸手 / 101
三、膀手 / 102
四、攤手橫掌（一） / 102
五、上下挭手 / 102
六、捆手 / 103
七、攤手橫掌（二） / 103
八、上下挭手 / 104
九、勾手托手 / 104
十、窒手橫掌 / 105
第三節 內外門拍手 / 105
一、內門拍手（一） / 105
二、內門拍手（二） / 106
三、內門拍手（三） / 107
四、內門拍手（四） / 108
五、殺頸手（一） / 109
六、窒手衝拳（一） / 109
七、外門拍手 / 110
八、殺頸手（二） / 111
九、窒手衝拳（二） / 111
十、雙托手 / 112
第四節 問手撐腿 / 113
一、低膀手（一） / 113
二、問手變式（一） / 114
三、側撐腿（一） / 115
四、低膀手（二） / 116
五、問手變式（二） / 116
六、側撐腿（二） / 117
七、上下挭手 / 118
八、勾手托手 / 118
九、窒手正掌 / 119
第五節 雙攤手 / 120
一、外門雙攤手 / 120
二、內門雙圈手 / 121
三、雙低橫掌 / 121
四、內門雙攤手 / 122
五、雙高橫掌 / 123
六、外門雙窒手 / 124
七、勾手挭手（一） / 124
八、勾手挭手（二） / 125
九、勾手挭手（三） / 126
十、窒手正掌 / 126
十一、膀手（一） / 126
十二、踩踏腿（一） / 127
十三、上下挭手（一） / 128
十四、勾手挭手（四） / 128
十五、勾手挭手（五） / 129
十六、勾手挭手（六） / 129
十七、勾手橫掌 / 129
十八、膀手（二） / 130
十九、踩踏腿（二） / 131
二十、上下挭手（二） / 131
二十一、勾手托手 / 132
第六節 抱排掌 / 132
一、窒手正掌 / 133
二、彈手（一） / 133
三、彈手（二） / 134
四、彈手（三） / 135
五、勾手橫掌 / 136
六、捆手 / 136
七、正身抱排掌（一） / 137
八、膀手（一） / 137
九、側身抱排掌（一） / 138
十、上下挭手（一） / 139
十一、正身抱排掌（二） / 139
十二、膀手（二） / 139
十三、側身抱排掌（二） / 140
十四、上下挭手（二） / 140
十五、勾手挭手 / 141
第七節 十字腿 / 141
一、橫掌窒手 / 141
二、上下挭手（一） / 142
三、上下挭手（二） / 142
四、膀手（一） / 143
五、擸手殺頸手（一） / 143
六、拍手殺頸手（一） / 144
七、膀手（二） / 145
八、擸手殺頸手（二） / 145
九、拍手殺頸手（二） / 146
十、膀手（三） / 146
十一、十字腿（一） / 147
十二、膀手（四） / 148
十三、十字腿（二） / 148
十四、上下挭手（三） / 149
十五、勾手托手 / 150
第八節 掃腿 150
一、窒手正掌（一） / 150
二、低膀手（一） / 151
三、低膀手（二） / 151
四、低膀手（三） / 151
五、前蹬腿（一） / 152
六、膀手斜踩腿（一） / 153
七、低膀手（四） / 154
八、低膀手（五） / 154
九、低膀手（六） / 155
十、前蹬腿（二） / 155
十一、膀手斜踩腿（二） / 155
十二、撳手（一） / 156
十三、拍手橫掌（一） / 157
十四、撳手（二） / 158
十五、拍手橫掌（二） / 158
十六、撳手（三） / 159
十七、低蹬腿（一） / 159
十八、撳手（四） / 159
十九、低蹬腿（二） / 160
二十、膀手（一） / 160
二十一、擸手掃腿（一） / 160
二十二、膀手（二） / 161
二十三、擸手掃腿（二） / 162
二十四、上下挭手 / 162
二十五、勾手托手 / 162
二十六、窒手正掌（二） / 163
第六章 詠春木人樁緻用法 / 165
第一節 木人樁緻用法訓練要求 / 165
第二節 木人樁緻用法基本訓練 / 167
一、問手式 / 167
二、攀頸手 / 168
三、攤手橫掌 / 169
四、上下挭手 / 169
五、勾手托手 / 169
六、窒手正掌 / 170
七、窒手橫掌 / 171
八、護手殺頸手 / 171
九、窒手衝拳 / 172
十、抱排掌 / 173
十一、擸手殺頸手 / 174
十二、拍手鏟手 / 174
十三、膀手側撐腿 / 174
十四、攤手側踩踏腿 / 175
十五、攤手十字腿 / 176
十六、攤手前蹬腿 / 177
十七、擸手掃腳腿 / 177
第三節 木人樁緻用法 / 178
一、問手式—攀頸手 / 180
二、膀手—攤手橫掌 / 181
三、上下挭手—捆手—攤手橫掌 / 181
四、上下挭手—勾手托手—窒手正掌 / 183
五、內門拍手—內門拍手 / 185
六、內門拍手—殺頸手—窒手衝拳 / 186
七、雙托手—低膀手手—問手變式手—側撐腿 / 186
八、低膀手—問手變式 / 188
九、側撐腿 / 189
十、外門雙攤手—內門雙攤手—雙低橫掌 / 190
十一、內門雙攤手—雙高橫掌 / 191
十二、外門雙窒手—勾手挭手—窒手正掌 / 191
十三、膀手—踩踏腿 / 193
十四、上下挭手—勾手挭手—勾手橫掌 / 193
十五、彈手—勾手橫掌 / 195
十六、捆手—正身抱排掌 / 196
十七、膀手—側身抱排掌 / 196
十八、上下挭手—正身抱排掌 / 198
十九、膀手—抱排掌 / 199
二十、上下挭手—勾手挭手—窒手橫掌 / 201
二十一、上下挭手—上下挭手—膀手—擸手殺頸手—拍手殺頸手 / 202
二十二、膀手—擸手殺頸手—拍手殺頸手 / 203
二十三、膀手—十字腿 / 205
二十四、低膀手—前蹬腿—膀手斜踩腿 / 206
二十五、撳手—拍手橫掌 / 208
二十六、擸手掃腳腿 / 209
二十七、雙托手 / 210

前言/序言

《武道之源：身體的智慧》 捲首語 在漫長的武術發展史中，無數先輩以其畢生精力，探索著身體與技擊的奧秘。他們不僅是在創造一種對抗的方式，更是在追尋一種與自然規律和諧共處、認識自身潛能的哲學。而“木人樁法”，作為許多拳種，尤其是詠春拳中傳承下來的獨特訓練體係，正是這種探索的結晶。它並非僅僅是固定的套路和招式，而是一種關於身體感知、發力技巧、空間意識、步法移動乃至心神契閤的綜閤性訓練。 本書《武道之源：身體的智慧》，正是希望從更廣闊的視角，去審視“木人樁法”背後所蘊含的普適性武道原理，以及這些原理如何能夠被理解、被運用，並觸及我們當下生活中身體運用、學習方法甚至思維模式的方方麵麵。我們並非要從頭講解某個具體的拳種的木人樁套路，也並非要揭示某個秘密的招式破解。本書的目標，是挖掘並呈現那些隱藏在具體技法之下的，關於身體智慧的普遍規律。 我們相信，真正的武術智慧，並非止於拳腳的攻防，它更是一種關於如何更好地認識、運用和發展我們身體的科學。這種智慧，可以幫助我們提升身體的協調性、力量的運用效率、反應速度，更能幫助我們培養專注力、耐心和解決問題的能力。它是一種“活”的智慧，是可以融入我們日常生活的，一種持續精進的過程。 因此，本書將帶領您穿越具體的武術門派的界限，去探尋那些共通的訓練邏輯和身體的哲學。我們將從身體的結構和運動原理齣發，探討如何通過持續的訓練，去“聽懂”身體的聲音，去釋放身體的潛能。我們將深入分析力量的傳遞、身體的平衡、步法的變換、以及如何運用最小的力氣達到最大的效果。同時，我們也會觸及精神層麵的訓練，如何通過意念的引導，讓身體的動作更加精準、有力、富有彈性。 本書的篇幅將主要集中在以下幾個方麵，力求為讀者提供一個全麵而深入的認識： 第一部分：身體的感知與覺醒 在任何一種精密的技藝訓練中，第一步永遠是喚醒和深化對自身身體的感知。木人樁法之所以有效，很大程度上在於它提供瞭一個固定的參照物，迫使練習者不斷地去感受、去調整、去適應。 本體感覺的提升： 我們將探討本體感覺，即我們身體對自己位置、姿勢和運動的感知能力。通過樁法的反復練習，如何去精細化這種感知？如何讓身體在沒有視覺引導的情況下，也能準確地知道自己的四肢在哪裏，身體的重心在哪裏？這不僅是武術的基礎，也是日常生活中避免意外、提高運動錶現的關鍵。 觸覺的精煉： 木人樁上的各個部分，如手臂、腿部的接觸點，都是我們感知力的延伸。我們將分析如何通過與木人樁的接觸，去體會力量的來源、接觸的力度、以及身體的反應。這種觸覺的反饋，是調整發力方式、改進動作細節的直接依據。 平衡與協調的重塑： 任何有效的技擊都離不開穩固的平衡和高效的協調。我們將分析木人樁法中，如何通過特定的站姿、步法和身體的轉動，去建立一種動態的平衡。如何讓上下肢、前後身形成一個整體，協同發力，而不是各自為政？這涉及到身體各部分的“對話”與“閤作”。 壓力與反饋的解讀： 木人樁法中的受力是恒定的，但我們的反應卻是動態的。我們將探討如何去解讀來自木人樁的“壓力”，並將其轉化為身體動作的調整。這就像是在生活中，我們如何去麵對外部的“壓力”，並從中找到改進和突破的方嚮。 第二部分：力量的生成與傳遞 力量並非簡單的肌肉收縮，而是一個復雜的生理和物理過程。木人樁法為我們提供瞭一個絕佳的訓練場，去理解和掌握力量的本質。 力的根源：重心與根基： 我們將深入分析，真正的力量並非來源於手臂或拳頭的爆發，而是源於穩固的根基和恰當的重心轉移。樁法中的站姿和步法，正是為瞭建立這樣的根基。我們將解析重心如何在身體內部以及與地麵之間進行巧妙的轉移，以支撐和驅動技擊動作。 螺鏇力與纏絲勁的奧秘： 許多拳種的樁法都強調身體的“轉動”和“螺鏇”。我們將探討這種螺鏇力是如何産生的，以及它如何通過身體的鏈條傳遞到最終的發力點，實現“以小博大”。這涉及到身體的柔韌性、軸綫的運用以及力的“纏繞”與“釋放”。 “打”與“粘”的辯證： 在與木人樁的互動中，練習者會體驗到“打”和“粘”的不同狀態。我們將分析，何時應該主動進攻，何時應該順勢而為，何時應該藉力打力。這種對力的“掌握”與“控製”，是避免蠻力、追求效率的關鍵。 全身的協同發力： 真正的力量是全身性的，而非局部的。我們將剖析木人樁法如何引導練習者去理解，當一隻手齣拳時，另一隻手、雙腿、乃至整個身體是如何協同工作的。這種整體的力量感，是很多初學者難以立即體會到的，但卻是樁法訓練的核心目標之一。 緩衝與卸力的藝術： 在追求力量的同時，我們也需要學會如何緩衝和卸力。木人樁法中的某些動作，是為瞭教導如何在承受力量時，將力量導嚮安全的方嚮，避免對身體造成不必要的傷害。這是一種智慧，也是一種自我保護。 第三部分：空間的運用與步法的哲學 步法是連接身體與空間的重要橋梁。在木人樁法的訓練中，步法的靈活性和準確性至關重要。 “零度”空間的探索： 為什麼很多樁法訓練會強調在很小的空間內進行移動？我們將探討這種“零度”空間訓練的意義，它如何迫使我們更精細地控製身體的重心和角度，以及如何在這種受限的空間內找到發力的角度和路徑。 步法的“粘”與“離”： 在對抗中，如何根據對手的變化，靈活地運用步法進行“粘”和“離”，是至關重要的。我們將分析樁法中步法的原理，如何與身體的轉動結閤，如何在瞬間改變重心和攻擊距離。 “前手”與“後手”的動態平衡： 樁法訓練中的前後手互換，並非簡單的招式重復，而是關於如何在進攻與防守之間，如何在攻防轉換中保持身體的動態平衡。我們將探討步法如何配閤這種轉換，以及如何利用步法的細微變化來製造機會。 “進”與“退”的策略： 樁法中的進退，不僅僅是距離的變化，更是時機和策略的體現。我們將分析何時應該進，何時應該退，以及在進退過程中如何保持力量的連貫性和身體的穩定性。 第四部分：精神的修煉與心意的整閤 武術的修煉，最終指嚮的是心神的修煉。木人樁法，作為一種精密的訓練工具，能夠極大地促進這種精神層麵的成長。 專注力的磨礪： 木人樁法的訓練需要高度的專注。我們將探討，如何通過日復一日的反復練習，來提升我們的專注力，排除雜念，將全部身心投入到當下的動作中。這種專注力，同樣可以應用於學習、工作和生活的方方麵麵。 耐心與毅力的培養： 掌握樁法並非一蹴而就，它需要漫長的時間和不懈的努力。我們將分析，樁法訓練如何幫助我們培養耐心和毅力，如何麵對瓶頸，如何堅持不懈地追求進步。 “無我”與“忘我”的境界： 隨著訓練的深入，練習者會逐漸進入一種“無我”的境界，不再刻意去追求某個招式，而是讓身體自然而然地做齣反應。我們將探討這種“忘我”訓練的意義，它如何讓我們的動作更加流暢、自然，也如何讓我們在更高的層麵去體驗身體的智慧。 身心閤一的追求： 最終，樁法訓練的目標是實現身心閤一。我們將討論，如何將身體的動作與內心的意念巧妙地結閤起來，讓每一個動作都充滿意圖，充滿生命力。這種身心閤一的狀態，是達到技擊最高境界的基礎。 “悟”的産生： 樁法訓練並非死記硬背，而是包含著深刻的“悟”的過程。我們將探討，如何在訓練中去“悟”，如何在細微之處發現真諦，以及如何將這些“悟”轉化為實際的進步。 結語 《武道之源：身體的智慧》，旨在打開一扇通往更深層身體理解的大門。我們不提供具體的拳譜，不揭示神秘的口訣，而是希望引導讀者去發現那些隱藏在各種技法之下的普適性規律。木人樁法，作為一種優秀的訓練載體，其價值遠遠超齣瞭某個特定的武術門派。它是一種關於如何認識、運用和發展我們身體潛能的永恒課題。 本書希望通過對身體感知、力量生成、空間運用以及精神修煉的深入探討，為所有對身體智慧感興趣的人提供一個全新的視角。無論您是武術愛好者，還是希望提升自身身體素質、學習效率，乃至尋求內心平靜的人，都能從本書中獲得啓發。 身體，是我們與世界互動的最直接的工具，也是我們探索內在世界的起點。願本書能夠幫助您更好地傾聽身體的聲音，釋放身體的潛能，最終在身體的智慧中，找到屬於自己的那份力量與和諧。

評分☆☆☆☆☆

這本《詠春木人樁法》的文字描述，給我的第一印象是極其專業和嚴謹，光是看目錄的編排和章節劃分，就能感受到作者在整理這套功法時所花費的心血。它似乎不像市麵上那些隻停留在“招式分解”層麵的書籍，更像是對“樁法”背後原理進行瞭一次徹底的“解構”與“重建”。我尤其期待看到它如何深入探討木人樁與人體結構、發力點的關係。我預想書中會對樁架的尺寸、材質對練習效果的影響有詳細的論述，畢竟，不同的樁架可能對練習者的重心和腰馬穩定性提齣不同的要求。如果能結閤一些生物力學或傳統武術理論中關於“寸勁”的闡述，將樁法的練習從機械的重復提升到對內在勁道的培養層麵，那這本書的價值就不僅僅是一本“怎麼打樁”的指南，而是一部“如何練好詠春”的內功心法瞭。希望它能提供一些高級的訓練方法，比如如何利用樁法來針對性地解決某些常見的發力弊端，或者如何將樁上的練習成果有效過渡到實戰對練中，而不是僅僅停留在“打樁”這個動作本身。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期接觸傳統武術的習練者，我最看重一本書對“傳承”和“修正”的態度。詠春流派眾多，木人樁法也因此衍生齣不少細微的差彆。我非常希望能在這本《詠春木人樁法》中，看到作者對於不同流派樁法的客觀對比，或者至少明確指齣本書所依據的是哪一種核心理念。更重要的是，在現代體育訓練日益普及的今天，純粹的傳統訓練法往往效率較低，且容易導緻運動損傷。我期待書中能融入一些現代體能訓練的觀點，比如如何用科學的方式安排樁法的訓練量和強度，如何通過針對性的體能輔助訓練來彌補傳統樁法在柔韌性和爆發力培養上的不足。如果能將傳統武術的精髓與現代科學的訓練方法進行有效整閤，這本書無疑會跨越傳統武術書籍的局限性，具有更廣闊的指導意義。

評分☆☆☆☆☆

我總覺得，木人樁練習的真正價值，在於它對“自省”能力的培養。它就像一麵鏡子，無情地照齣你所有發力的錯誤、重心不穩的瞬間以及路綫的偏差。這本書如果寫得好，不應該隻是教你“怎麼做”，更應該教你“怎麼看自己做得對不對”。我希望書中能提供大量的“常見錯誤糾正”的案例分析，比如“當你感覺前臂壓力過大時，可能是哪裏沒做到位？”或者“如果打完樁後腰部酸痛，說明你的馬步有什麼問題？”這些具體的、可量化的反饋機製，對於獨自練習的人來說至關重要。很多時候，我們缺少的就是一個能告訴我們“你錯在哪裏”的無聲的導師，而一本優秀的教材，應該扮演這個角色。如果這本書能做到這一點，它就從一本技術手冊升華為一本自我教練指南。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我對武術書籍的“故事性”和“哲學深度”有一定要求。木人樁法雖然是技術訓練，但它植根於禪武閤一的理念。我期望《詠春木人樁法》不僅僅是技術層麵的講解，還能適當地融入一些關於“心法”的探討。比如，在長時間、高強度的樁法練習中，如何保持專注力，如何處理枯燥感，以及如何通過樁法練習來體悟詠春“以柔剋剛”的根本思想。如果能在講解某一特定招式時，穿插一段關於其背後哲學意涵的闡述，比如“攤手”不僅僅是格擋，更是對進擊力量的轉化與藉力，那麼練習者在打樁時，就不隻是肌肉記憶的重復，而是一種帶著理解和目的性的修行。這種深度的挖掘，纔能讓練習者體會到武術的真正魅力。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對市麵上大多數武術書籍的“圖解”部分總是持保留態度。很多時候，圖片拍得再清晰，也無法捕捉到武術動作中那種微妙的“氣機流動”和“瞬間的虛實轉換”。我非常好奇這本《詠春木人樁法》在圖文配閤上是如何處理“動態”的。它是否采用瞭分層解析的畫法，比如一層是骨架結構，一層是肌肉群的收縮，再一層是意念的導引？如果能結閤一些對“聽勁”和“粘連”在樁上練習的具體反饋描述，那就太棒瞭。因為木人樁練習的難點往往不在於打中，而在於打中之後的感覺——你的手是“撞”在瞭木頭上，還是“粘”在瞭木頭上？這中間的差彆，僅憑靜態的圖片很難傳達。如果作者能用細膩的文字描摹齣那種“觸感”，並提供一套檢驗樁上練習是否到位的自檢標準，那這本書就真的能成為一本實用的“陪練”工具書，而不是一本擺設。

評分☆☆☆☆☆

書本非常給力，要好好學習瞭

評分☆☆☆☆☆

此套書很值得在京東買書很方便，服務好，快遞快，紙張也好。以後還會選京東，京東經常都會有活動，活動時買更劃算比店裏買劃算多瞭

評分☆☆☆☆☆

不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯

評分☆☆☆☆☆

oK

評分☆☆☆☆☆

。。。。。。。。。。

評分☆☆☆☆☆

書有點舊，不算很新。內容不咋地，作者很垃圾。寫來騙錢的東西。

評分☆☆☆☆☆

好，不錯，比在淘寶上好多瞭。

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

還不錯的啦！