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編輯推薦

　　《詠春木人樁法》是作者繼《詠春三套拳法》齣版的又一力作，與本書同步齣版的還有《詠春搏擊術精粹》《詠春黐手對練》，更加係統地介紹瞭學習詠春拳的技術和方法，可供其他武技武道、南拳術、截拳道、散打引用參考或藉鑒。

內容簡介

　　木人樁法是中華（佛山）詠春拳特有的訓練方法。今天我們看到的木人樁法由於數百年來的傳承形成瞭各種個性的樁法、練法，甚至有一路、二路、三路木人樁法的形式風格，《詠春木人樁法》收錄瞭較廣泛流傳的、具有代錶性的木人樁法和流傳葉係詠春拳木人樁。廣泛流傳的木人樁法可作為詠春拳木人樁練法的根本和基礎，又是各演變詠春拳支係對比練習的參考。葉係詠春拳木人樁，即當今在世界各地流傳的常見樁法。木人樁法融入瞭詠春拳踢打摔拿和防守技巧的各式技術，也是將小念頭、標指、尋橋三套拳中具有代錶性的攻防手法、步法、踢法融閤在一起的一種模擬練習，這種練習方法充分體現瞭詠春拳的實戰意識與技擊方法。木人樁，為詠春拳訓練器材，以木材製造，有樁手及樁腳設置，容許樁手及樁腳有少量活動（彈性），來當作模擬對手練習，鍛煉手或腳接觸部位的剛強性、全身整體活動性、步法的靈活性等。練習者通過木人樁法練習，可將詠春拳的手法、踢法糅閤到散打（自由搏擊）中去。詠春拳論有雲：化橋覓對手，有師更需求；無師無對手，鏡與樁中求。
　　詠春木人樁法內容，同時適閤截拳道或部分南拳術的訓練。

作者簡介

　　舒建臣，中國著名武術傢。現居廣東深圳。主編有《截拳道入門係列》、《詠春拳係列》。著有《詠春三套拳法》、《截拳道》、《截拳道短棍技法》、《中國散打係列叢書》、《詠春拳學係列》、《佛山詠春拳係列叢書》、《擒拿解脫反擒拿》《中國擒拿術》等等。舒建臣生於中國北方武術之鄉，隨名師習南北拳術，入散打隊。對詠春拳及截拳道有獨到見解，其拳學思想深受眾多習武者的喜愛。
　　舒建臣是我國著名的武術技擊傢。對詠春拳、截拳道貢獻功不可沒。舒建臣著述數本武術類專著，並在中外齣版傳播，受到中外武術愛好者的喜愛，其作品並被其它同類作品藉鑒和引用。

目錄

第一部分
詠春拳木人樁
第一章 詠春拳木人樁法概述 / 17
第一節 木人樁的源流 / 17
一、佛山詠春拳木人樁法源流 / 17
二、詠春木人樁與紅船木人樁 / 18
第二節 木人樁法的風格和特點 / 19
一、木人樁法的風格 / 19
二、木人樁法的特點 / 19
第三節 木人樁法的內容 / 20
第二章 木人樁法基本知識 / 22
第一節 木人樁基本知識 / 22
一、木人樁器械種類 / 22
二、木人樁的製作尺寸 / 23
三、木人樁器械的選用 / 23
第二節 打木人樁法要素 / 24
一、姿勢 / 25
二、方法 / 25
三、身法 / 25
四、步法 / 26
五、手法 / 26
六、眼法 / 26
七、精神 / 26
八、勁力 / 26
九、呼吸 / 27
十、節奏 / 27
第三章 廣泛流傳的木人樁法 / 28
第一節 鉗陽馬 / 28
一、預備式 / 29
二、雙伏手 / 29
三、雙彈手 / 30
四、鉗陽馬 / 30
第二節 上下耕手 / 31
一、雙托手 / 31
二、雙標指 / 31
三、右膀手左護手 / 32
四、右攤手左膀手 / 32
五、上下耕手（一） / 33
六、上下耕手（二） / 34
七、左攤手右膀手 / 34
八、左擸手右爆捶 / 34
九、左衝捶（一） / 35
十、右衝捶（一） / 35
十一、左衝捶（二） / 36
十二、上下耕手（三） / 36
十三、左攤手右割手 / 36
十四、左擸手右正掌 / 37
十五、左膀手右護手 / 38
十六、左攤手右膀手 / 38
十七、上下耕手（四） / 38
十八、上下耕手（五） / 38
十九、右攤手左膀手 / 39
二十、右擸手左爆捶 / 39
二十一、右衝捶（二） / 39
二十二、左衝捶（三） / 40
二十三、右衝捶（三） / 40
二十四、上下耕手（六） / 40
二十五、右攤手左割手 / 40
二十六、右擸手左正掌 / 41
第三節 弓攤手 / 41
一、雙托手（一） / 41
二、雙標指 / 41
三、左攤手右膀手（一） / 42
四、左割手右鏟掌 / 42
五、左攤手右膀手（二） / 43
六、右撥肘左護手 / 43
七、右劈掌左護手 / 43
八、右割手左橫掌 / 44
九、上下耕手（一） / 44
十、雙撞拳（二） / 45
十一、雙托手（二） / 45
十二、雙標指（二） / 46
十三、右攤手左膀手（一） / 46
十四、右割手左鏟掌 / 46
十五、右攤手左膀手（二） / 47
十六、左撥肘右護手 / 47
十七、左劈掌右護手 / 47
十八、左割手右橫掌 / 47
十九、上下耕手（二） / 48
二十、雙撞拳（二） / 48
第四節 前蹬腳 / 48
一、雙攤手 / 48
二、雙擸手右前蹬腳 / 49
三、雙擸手左前蹬腳 / 49
四、右標指（一） / 50
五、左標指 / 50
六、右標指（二） / 51
第五節 連環衝捶 / 51
一、右膀手左護手 / 51
二、抱排掌（一） / 51
三、左割手右殺頸手 / 52
四、右割手左殺頸手 / 52
五、左割手右衝捶 / 53
六、左衝捶（一） / 53
七、右衝捶（一） / 54
八、左衝捶（二） / 54
九、左膀手右護手 / 54
十、抱排掌（二） / 54
十一、右割手左殺頸手 / 55
十二、左割手右殺頸手 / 55
十三、右割手左衝捶 / 55
十四、右衝捶（二） / 56
十五、左衝捶（三） / 56
十六、右衝捶（三） / 56
第六節 斜踏腳 / 57
一、左護手右蛇形手 / 57
二、右膀手左護手 / 57
三、雙沉手右踩腳 / 58
四、左正掌右護手 / 58
五、右正掌（一） / 59
六、左正掌（一） / 59
七、左伏手右蛇形手 / 60
八、蛇形手右側蹬腳 / 60
九、右護手左蛇形手 / 61
十、左膀手右護手 / 61
十一、雙沉手左踩腳 / 61
十二、右正掌左護手 / 61
十三、左正掌（二） / 62
十四、右正掌（二） / 62
十五、右伏手左蛇形手 / 62
十六、蛇形手左側蹬腳 / 63
第七節 躐手 / 63
一、雙標指 / 63
二、左攤手右割手 / 63
三、右攤手左割手 / 64
四、左衝捶（一） / 64
五、右衝捶 / 64
六、左衝捶（二） / 65
七、雙托手 / 65
八、雙伏手 / 65
九、雙彈手 / 65
十、鉗陽馬 / 66
十一、收勢 / 66
第二部分
流傳葉係詠春拳木人樁
第一章 流傳葉係詠春木人樁概述 / 67
第一節 流傳葉係詠春拳木人樁 / 67
第二節 木人樁的尺寸 / 68
第二章 詠春拳的木人樁特點 / 69
第一節 詠春拳與木人樁 / 69
第二節 木人樁的特點 / 70
第三節 木人樁宗旨 / 70
第三章 木人樁基本訓練 / 72
第一節 攤手 / 72
一、攤手技術 / 72
二、要領 / 73
三、說明 / 73
四、作用 / 73
第二節 伏手 / 73
一、伏手技術 / 74
二、要領 / 74
三、說明 / 75
四、作用 / 75
第三節 膀手 / 75
一、膀手技術 / 75
二、要領 / 76
三、說明 / 76
四、作用 / 76
第四節 護手 / 76
一、護手技術 / 76
二、要領 / 77
三、說明 / 77
四、作用 / 77
第五節 衝拳 / 77
一、衝拳技術 / 77
二、要領 / 78
三、說明 / 78
四、作用 / 78
第六節 正掌 / 79
一、正掌技術 / 79
二、要領 / 79
三、說明 / 79
四、作用 / 80
第七節 側掌 / 80
一、側掌技術 / 80
二、要領 / 80
三、說明 / 81
四、作用 / 81
第八節 橫掌 / 81
一、橫掌技術 / 81
二、要領 / 82
三、說明 / 82
四、作用 / 82
第九節 前撐腿 / 82
一、前撐腿技術 / 82
二、要領 / 83
三、說明 / 83
四、作用 / 83
第十節 側撐腿 / 83
一、側撐腿技術 / 84
二、要領 / 84
三、說明 / 84
四、作用 / 85
第四章 詠春拳木人樁法構成 / 86
第一節 木人樁 / 86
一、死樁 / 87
二、活樁 / 87
三、木人樁製作 / 88
第二節 詠春拳木人樁法構成 / 89
一、木人樁法 / 89
二、木人樁法構成 / 90
第五章 詠春拳木人樁法 / 92
第一節 問手左式 / 92
一、問手左式 / 92
二、攀頸手 / 94
三、膀手 / 94
四、攤手橫掌（一） / 95
五、上下挭手（一） / 96
六、捆手 / 97
七、攤手橫掌（二） / 98
八、上下挭手（二） / 98
九、勾手托手 / 99
十、窒手正掌 / 100
第二節 問手右式 / 100
一、問手右式 / 101
二、攀頸手 / 101
三、膀手 / 102
四、攤手橫掌（一） / 102
五、上下挭手 / 102
六、捆手 / 103
七、攤手橫掌（二） / 103
八、上下挭手 / 104
九、勾手托手 / 104
十、窒手橫掌 / 105
第三節 內外門拍手 / 105
一、內門拍手（一） / 105
二、內門拍手（二） / 106
三、內門拍手（三） / 107
四、內門拍手（四） / 108
五、殺頸手（一） / 109
六、窒手衝拳（一） / 109
七、外門拍手 / 110
八、殺頸手（二） / 111
九、窒手衝拳（二） / 111
十、雙托手 / 112
第四節 問手撐腿 / 113
一、低膀手（一） / 113
二、問手變式（一） / 114
三、側撐腿（一） / 115
四、低膀手（二） / 116
五、問手變式（二） / 116
六、側撐腿（二） / 117
七、上下挭手 / 118
八、勾手托手 / 118
九、窒手正掌 / 119
第五節 雙攤手 / 120
一、外門雙攤手 / 120
二、內門雙圈手 / 121
三、雙低橫掌 / 121
四、內門雙攤手 / 122
五、雙高橫掌 / 123
六、外門雙窒手 / 124
七、勾手挭手（一） / 124
八、勾手挭手（二） / 125
九、勾手挭手（三） / 126
十、窒手正掌 / 126
十一、膀手（一） / 126
十二、踩踏腿（一） / 127
十三、上下挭手（一） / 128
十四、勾手挭手（四） / 128
十五、勾手挭手（五） / 129
十六、勾手挭手（六） / 129
十七、勾手橫掌 / 129
十八、膀手（二） / 130
十九、踩踏腿（二） / 131
二十、上下挭手（二） / 131
二十一、勾手托手 / 132
第六節 抱排掌 / 132
一、窒手正掌 / 133
二、彈手（一） / 133
三、彈手（二） / 134
四、彈手（三） / 135
五、勾手橫掌 / 136
六、捆手 / 136
七、正身抱排掌（一） / 137
八、膀手（一） / 137
九、側身抱排掌（一） / 138
十、上下挭手（一） / 139
十一、正身抱排掌（二） / 139
十二、膀手（二） / 139
十三、側身抱排掌（二） / 140
十四、上下挭手（二） / 140
十五、勾手挭手 / 141
第七節 十字腿 / 141
一、橫掌窒手 / 141
二、上下挭手（一） / 142
三、上下挭手（二） / 142
四、膀手（一） / 143
五、擸手殺頸手（一） / 143
六、拍手殺頸手（一） / 144
七、膀手（二） / 145
八、擸手殺頸手（二） / 145
九、拍手殺頸手（二） / 146
十、膀手（三） / 146
十一、十字腿（一） / 147
十二、膀手（四） / 148
十三、十字腿（二） / 148
十四、上下挭手（三） / 149
十五、勾手托手 / 150
第八節 掃腿 150
一、窒手正掌（一） / 150
二、低膀手（一） / 151
三、低膀手（二） / 151
四、低膀手（三） / 151
五、前蹬腿（一） / 152
六、膀手斜踩腿（一） / 153
七、低膀手（四） / 154
八、低膀手（五） / 154
九、低膀手（六） / 155
十、前蹬腿（二） / 155
十一、膀手斜踩腿（二） / 155
十二、撳手（一） / 156
十三、拍手橫掌（一） / 157
十四、撳手（二） / 158
十五、拍手橫掌（二） / 158
十六、撳手（三） / 159
十七、低蹬腿（一） / 159
十八、撳手（四） / 159
十九、低蹬腿（二） / 160
二十、膀手（一） / 160
二十一、擸手掃腿（一） / 160
二十二、膀手（二） / 161
二十三、擸手掃腿（二） / 162
二十四、上下挭手 / 162
二十五、勾手托手 / 162
二十六、窒手正掌（二） / 163
第六章 詠春木人樁緻用法 / 165
第一節 木人樁緻用法訓練要求 / 165
第二節 木人樁緻用法基本訓練 / 167
一、問手式 / 167
二、攀頸手 / 168
三、攤手橫掌 / 169
四、上下挭手 / 169
五、勾手托手 / 169
六、窒手正掌 / 170
七、窒手橫掌 / 171
八、護手殺頸手 / 171
九、窒手衝拳 / 172
十、抱排掌 / 173
十一、擸手殺頸手 / 174
十二、拍手鏟手 / 174
十三、膀手側撐腿 / 174
十四、攤手側踩踏腿 / 175
十五、攤手十字腿 / 176
十六、攤手前蹬腿 / 177
十七、擸手掃腳腿 / 177
第三節 木人樁緻用法 / 178
一、問手式—攀頸手 / 180
二、膀手—攤手橫掌 / 181
三、上下挭手—捆手—攤手橫掌 / 181
四、上下挭手—勾手托手—窒手正掌 / 183
五、內門拍手—內門拍手 / 185
六、內門拍手—殺頸手—窒手衝拳 / 186
七、雙托手—低膀手手—問手變式手—側撐腿 / 186
八、低膀手—問手變式 / 188
九、側撐腿 / 189
十、外門雙攤手—內門雙攤手—雙低橫掌 / 190
十一、內門雙攤手—雙高橫掌 / 191
十二、外門雙窒手—勾手挭手—窒手正掌 / 191
十三、膀手—踩踏腿 / 193
十四、上下挭手—勾手挭手—勾手橫掌 / 193
十五、彈手—勾手橫掌 / 195
十六、捆手—正身抱排掌 / 196
十七、膀手—側身抱排掌 / 196
十八、上下挭手—正身抱排掌 / 198
十九、膀手—抱排掌 / 199
二十、上下挭手—勾手挭手—窒手橫掌 / 201
二十一、上下挭手—上下挭手—膀手—擸手殺頸手—拍手殺頸手 / 202
二十二、膀手—擸手殺頸手—拍手殺頸手 / 203
二十三、膀手—十字腿 / 205
二十四、低膀手—前蹬腿—膀手斜踩腿 / 206
二十五、撳手—拍手橫掌 / 208
二十六、擸手掃腳腿 / 209
二十七、雙托手 / 210

前言/序言

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