具体描述
编辑推荐
源自一场全球瞩目的演讲，改变你的生活、爱情、家庭与工作的方式。美国2012年商业图书。纽约时报热销书榜首作品。
作者在网络上拥有超高人气，她在TED网站上的演讲《脆弱的力量》，是全球受瞩目的演讲之一，拥有超过600万次的点击量。
她同时也是多本热销书的作者，拥有忠实的读者群体。如《不完美的恩赐：放掉我们所设想的自我，拥舞真实的自己》，《我原以为这就是我：关于完美主义、不完满和力量的真相》等。
源自全球瞩目的演讲“脆弱的力量”，美国具影响力女作家布琳布朗新力作。
每个人都要有袒露脆弱的勇气，与作者一道省视内心，找到心灵的栖息之地。
内容简介
研究羞耻和脆弱的专家布琳布朗写的本书，一上市就成为美国2012年商业图书。纽约时报热销书第1。作者根据自己十二年开拓性的研究，消除了“脆弱是弱点”的文化神话，从生活、工作、人际关系、夫妻关系、消費观念等面向，提出4个快乐生活的关键步骤，帮助纠结于生活不完美的男女远离苦恼，更自在快意地迎向新的人生旅程。作者简介
布琳·布朗，是休斯顿大学社会工作研究生院的助理研究教授。她的研究课题包括脆弱性、勇气、真实性和羞耻。在PBS、NPR、TED和CNN上都有她的作品。2010年，布林布朗在TED网站上的演讲《脆弱的力量》，是最受瞩目的演讲之一，拥有超过600万次的点击量。2012年，在TED大会上，布林布朗作了著名的闭幕讲座《解读羞耻》。目录
敢于担当的含义引言：我在竞技场的历险
第一章 稀缺性：深入观察我们“永不厌足”的文化
第二章 揭穿脆弱性神话
第三章 理解并战胜羞耻
第四章 脆弱性武器库
第五章 当心缝隙：促成变化并弥合疏离鸿沟
第六章 扰乱性接触：敢于进行复归人性的教育和工作
第七章 全心全意育儿法：敢于成为我们想要自己孩子将来成为的那种家长
结语
附录——正在浮现的信任：扎根理论和我的研究过程
践行感谢
注释和参考文献
索引
关于作者
精彩书摘
第一章稀缺性：深入观察我们“永不餍足”的文化
经过过去十二年的研究，以及观察了稀缺性如何肆意践踏我们的家庭、组织和社区，我想说，我们拥有一样共同的东西：我们不想让自己感到害怕。我们想要敢于担当。我们厌倦了围绕以“我们应当害怕什么？”与“我们应当责备谁？”为中心的国民话题，我们都想做到勇敢。
“你乱扔一只猫，保准会打到一个自恋者。”
诚然，那不是我在讲台上最雄辩的时刻。我也不想去冒犯任何人，但是，当我感到非常愤怒或沮丧的时候，我往往会回想到上面那句话，那是在我之前的祖祖辈辈得克萨斯人灌输给我的。我乱扔东西，事事不顺，经常“注定会精神崩溃。”这些故态复萌的行为通常发生在家里，或者我与家人和朋友在一起的时候，但是，偶尔当我脾气不好的时候，这种状态也会在讲台上爆发出来。
我整个一生中都经常听到并使用“乱扔猫”这个短语，从来没有料想到，数以千计的观众中竟然有很多人想象，我真的乱扔一只猫去打败那些妄自尊大的家伙。有些观众成员认为，虐待动物行为与我表达的脆弱性和联系的信息格格不入，他们给我发来无数的电子邮件，作为自我辩护，我给他们一一回复，同时我也确实学到了这个短语与动物毫无关系。这个短语实际上起源于英国海军，他们用来指在船上狭小的空间里很难挥动九尾鞭(译注：又称九尾猫)。我明白了。这也没有什么大不了的。
在这个特定的范例中，当观众中一个女子大声喊道，“当今的孩子都认为自己非常特别。究竟是什么让那么多人变成了自恋主义者？”由此触发了我使用“乱扔猫”这个短语。我的回答不尽如人意，近乎自作聪明：“是呀。你乱扔一只猫，保准会打到一个自恋者。”但是，这一点来源于我的沮丧心情，当我听到“自恋”（narcissism）这个词被人挂在嘴边时，我依然有这种感觉。脸书（Facebook）是那么自恋。为什么人们认为自己所做的事情那么重要？当今的孩子都是自恋者。人们总是关注“我、我，我”我的老板就是这样一个自恋者。她认为自己比别人都优秀，总是贬低别人。
虽然外行人把“自恋”当成是一个笼统的术语，用以描述诸如傲慢或粗鲁等各种行为，但是研究者和从事助人行业的人员正在以各种可以想象到的方式检验这个概念的适用性。最近，一组研究人员对三十年间的热门歌曲进行了计算机分析。研究者报告说，根据统计，在流行歌曲中，人们倾向于自恋和敌意的趋势越来越显著。与研究者的假设相一致，他们发现，歌词中使用“我们”做主语和宾语的情形减少，而使用“我”的情形增加。
研究者们还报告说，歌词中与社会联系和积极情感相关的词语减少，而与愤怒和反社会行为的词语增加，例如“憎恶”或“杀死”。这项研究的其中两位研究者是吉恩特温奇（Jean Twenge）和凯斯坎贝尔（Keith Campbell），两人合作著有《自恋流行病》（The Narcissism Epidemic）。他们认为，在过去十年间，美国自恋型人格障碍（narcissistic personality disorder）的发病率翻了一番以上。
根据另一句非常贴切的金玉良言，那是我祖母常说的一句话，我们感觉这个世界正在快速堕入地狱。是这样吗？我们都被自恋者团团围住？我们是否已经堕入了一个由自我沉醉、自以为是的人构成的文化，那些人感兴趣的只有权力、成功、美貌以及标新立异？我们是否有被赋予那样的资格，即便我们实际上并没有做出贡献或者取得任何有价值的成果，我们依然相信自己高人一等？我们是否真的缺乏必要的移情，无法做到怜悯他人，与他人保持联系？
如果你像我一样，你可能会皱眉蹙额，陷入沉思：是的。就是这个问题。当然，我不存在这个问题。但是一般而言……这一点听起来很有道理！能够找到一个解释，就会让我们感觉良好，尤其是这个解释可以随手拈来让我们感觉更好，把责任归咎于那些人。事实上，每当我听到人们谈及自恋的话题，总是用带有蔑视、愤怒和指责的口吻来谈论自恋。坦率地说，我在撰写那一段时，甚至也体验到了那些情感。
我们的第一个倾向就是煞煞“自恋者”的威风，治愈他们。无论我交谈的对象是教师、家长、首席执行官，还是我的邻居，他们的回应都是一样的，没有什么区别：这些自恋狂需要知道，他们并无特殊之处，他们没有那么伟大，他们没有资格趾高气扬，他们不应当自以为是。没有人在乎他们。（这是大众的版本）这里恰恰是问题变得非常棘手的地方。而且令人沮丧。甚至可能令人有些伤心。自恋的话题已经深入到整个社会的意识之中，大多数人都很有见地地把它与下面一种行为模式联系起来，这些行为包括：自以为是，普遍需要他人对自己的崇拜，缺乏移情。几乎没有人意识到的是，在这个诊断中，每一个问题的严重程度是如何由羞耻决定的？这意味着，我们无法通过煞那些人的威风以及提醒他们认识到自己的不足和渺小，以此来“搞定这件事”。羞耻更有可能是这些行为的原因，而不是治病良方。
透过脆弱性的视角观察自恋
那些人的奋斗与其说是基因或生物的因素，不如说是环境或后天习得的因素，对此类人群进行诊断并贴上标签，这种做法对于治愈并改变他们不是有所助益，往往更加有害。当我们手头上掌握一种流行病，除非我们谈论某种具有身体感染性的疾病，否则，这种疾病的原因极有可能是环境因素，而非身体上的因素。我们在给这个问题贴标签时，把它标记为那些人是谁，而不是标记为他们做出什么选择，这种做法让我们摆脱了麻烦：太糟了。那就是我。我坚定认为，人们应当对其行为负责，因此，我这里不是在谈论“责备整个系统”的问题。我谈论的是，我们需要了解根本原因，这样，我们才能够解决问题。
辨识各种行为模式以及理解这些模式可能暗示什么，这种做法通常很有帮助，但是，这与通过诊断来确定一个人将会如何的做法根本没什么区别，我相信这种做法往往会加剧人们的羞耻感，妨碍他们寻求帮助，而科学研究也表明了这一点。
我们需要理解这些趋势和影响，但是我发现，透过脆弱性的视角观察各种行为的模式，这种做法更有帮助，在很多情况下，甚至具有转化作用。
例如，当我透过脆弱性视角观察自恋时，我发现，人们之所以害怕平庸，是因为他们基于羞耻心理。我发现人们想要被关注、被爱，想要有所归属，或者想要获得一种目的感，他们害怕在这些方面从未得到充分的满足。有时候，对这些问题进行人性化地处理，这个简单的举动就能够给他们以重要的启迪，而一旦他们被贴上了一种羞辱性的标签，这种启迪之光往往即告熄灭。
这个关于自恋的新定义给我们提供了清晰的视角，它阐明了问题的根源，也解释了可能的解决方案。我能够准确地发现，越来越多的人正在奋力挣扎着实现他们认为如何才算充分的目标。我发现，到处流行的文化信息都在说：平庸的生活是一种没有意义的生活。我发现，孩子们成长所依赖的稳定“食谱”是电视真人秀、名人文化以及无人监督的社会媒体，他们能够从中吸收这种信息，形成一种完全扭曲的世界观：我从脸书或Instagram网站得到的“喜欢”数量有多少，我就有多好。
因为我们对驱动这些行为的信息都具有脆弱性，这个新视角拿掉了“我们对那些该死的自恋者”元素。我知道，我们都渴望相信自己所做的一切都很重要，而另外一种驱动力是促使我们变得非同凡响，这两者非常容易混淆。我知道，我们很容易使用名人文化这个标准来衡量自己生活的有多么渺小。我还知道，我们寻求自大、权利和他人的仰慕，这些感觉都是非常恰当的方式，可以抚平我们太过平庸和卑微的痛苦。是的，这些想法和行为最终会引起更大的痛苦并导致更大的脱联，但是，当我们感受伤痛，当爱和归属悬而未决，我们就会努力争取我们认为将会给自己提供最佳保护的东西。
当然，有很多范例表明，如果我们发现合适的治疗方案，那么这时候我们可能需要做出某种诊断，但是，我能够想象，在任何一个范例中，我们还可以透过脆弱性的视角来审视那种奋斗，从中受益。当我们考虑下列问题时，总能够从中学到某些东西：
1.界定我们文化的信息和预期是什么，文化对我们的行为具有怎样的影响？
2.为了保护我们自己，我们的奋斗与行为之间存在怎样的联系？
3.我们的行为、思想和情感，脆弱性和想要得到一种很强的价值感的需求，这两者之间存在怎样的联系？
如果我们返回到前面那个问题，“我们周围是否充斥着自恋型人格障碍的人？”那么我的回答是“否”。当前，一种强大的文化影响力正在发挥作用，我认为，害怕平庸是其中的一个部分，但是我也认为，问题比这更深刻。想要找到问题的根源，我们必须摒弃谩骂和贴标签的做法。
这里，我们已经拉近脆弱性棱镜的镜头仔细观察了一些具体的行为，但是，如果我们把镜头尽可能放远，那么我们看到的景象就会发生变化。我们并非看不见前面一直在讨论的问题，但是我们把这些问题置于一个更大的图景之中，就可以让我们更加精确地找到我们这个时代面临的最大文化影响——这个文化环境不仅能够解释大众所谓的自恋流行病，而且能够提供关于思想、行为和情感的全景视角，这些方面正在逐渐改变我们的身份并且改变我们生活、爱情、工作、领导、养育、统治、教育以及与他人联系的方式。我正在谈论的这个环境就是我们的稀缺性文化。
稀缺性文化：永不餍足的问题
我工作的一个关键方面在于，找到合适的语言来精确呈现我收集的资料并且与参与人产生强烈的共鸣。我知道，如果参与人看上去假装是在参与，或者他们对我的术语和定义做出的回应是“啊哈”或“听起来很有趣”，那么我将一无所获。鉴于我研究的话题性质，我知道，当参与者把脸转向一旁，迅速用手掩住颜面，或者回答“哎哟”、“闭嘴”或“一边去”，我将会大有收获。当他们听到或看见下面的表述：永远不够，通常会出现这后一种情形。过不了几秒钟，人们就开始用他们自己的声音填补那个空白处：
……
前言/序言
用户评价
我不得不说，这本书带给我一种意想不到的释然。在如今这个追求完美、渴望被赞赏的社会里，我们常常觉得自己不够好，需要不断地去修补、去雕琢。这本书就像一股清流，让我得以喘息，并开始重新审视“完美”的定义。作者并没有回避人性的复杂和生活中的不如意，而是以一种非常接地气的方式，将那些藏在心底的敏感、不安、甚至是一些“不体面”的情绪，一一呈现。我被书中那些关于自我接纳的段落深深打动，它让我意识到，那些曾经让我感到羞耻的时刻，其实也是塑造我的一部分。它引导我去理解，所谓的“不完美”并非一种缺陷，而是一种独特的存在方式，是构成我们完整人格的基石。阅读这本书，更像是在进行一场内心的对话，我仿佛听到了自己内心深处那个渴望被理解、被拥抱的声音。它不是一本速成的励志书，而是一本陪伴你成长的伙伴，在你感到迷茫和疲惫时，给你一个温暖的港湾。它让我开始明白，真正的强大，并非来自于对脆弱的逃避，而是来自于对它的全然接纳。
评分这本书的阅读体验非常独特，它不像市面上很多心灵鸡汤类书籍那样，给你灌输一些空洞的口号，而是通过细腻的笔触，一点点地在你内心播下理解和接纳的种子。我曾经是一个非常害怕暴露自己缺点的人，总觉得一旦被别人看到我的“不完美”，就会被否定、被抛弃。这本书的出现，给了我一个重新思考的机会。它让我看到，那些所谓的“缺点”，恰恰是我们之所以成为我们的重要组成部分。作者并没有鼓吹“无条件接受”，而是引导我们去理解，在认识和接纳自己的不完美之后，我们才能更有力量去面对生活中的挑战，去建立更真诚的人际关系。书中的许多观点，都让我眼前一亮，仿佛打开了新世界的大门。它没有给我一个明确的“如何做”的清单，但它给了我一种更重要的东西——一种敢于面对自己的勇气，一种允许自己犯错、允许自己不那么“优秀”的底气。这是一种非常深刻的改变，让我觉得，原来真正地爱自己，是如此重要且可行。
评分这本书让我彻底改变了看待自己的一些固有观念。我一直以为，要成为一个有价值的人，就必须在各个方面都做到最好，不能有丝毫的懈怠和退步。这种想法让我活得很累，也让我常常因为一点小小的失误而陷入深深的自责。然而，读完这本书，我才恍然大悟。作者用一种极为细腻且富有同情心的笔触，描绘了我们作为人的共通性——脆弱、不确定、以及偶尔的失落。它并没有去批判这些感受，而是鼓励我们去理解它们，去与它们和平共处。书中的一些案例和故事，让我感同身受，仿佛看到了过去的自己。我开始意识到，正是因为我们不完美，我们才更具人性，才更容易与他人产生共鸣。这本书教会我，不再执着于那个遥不可及的“完美”形象，而是学着去欣赏自己此刻的样子，学着去善待那个在不断摸索中成长的自己。这是一种前所未有的轻松感，让我觉得，原来活得真实，也可以如此有力量。
评分这是一本能让你内心悄然绽放的书。它不直接教你如何“成功”或“强大”，而是邀请你踏上一段温柔的自我探索之旅。当我翻开这本书时，我期待的是一些立竿见影的改变，一些能让我瞬间变得更自信、更游刃有余的技巧。然而，这本书并没有提供现成的答案，它更像是一位充满智慧的朋友，在你耳边低语，引导你看向内心最柔软的地方。作者并没有用冰冷的理论去剖析，而是用娓娓道来的故事和真诚的感悟，一点点地触碰我们习惯性隐藏起来的脆弱。阅读的过程中，我常常会停下来，反思自己过去是如何抗拒不完美的，又是如何用坚硬的外壳保护自己，结果却让自己越来越孤单。这本书让我明白，那些被我们视为“缺点”和“失败”的部分，恰恰是我们最真实、最动人的特质。它鼓励我们拥抱那些不那么完美的地方，不是为了放弃成长，而是为了卸下不必要的包袱，更轻盈地走向真正的自己。这本书的影响并非轰轰烈烈，而是润物无声，它在你内心种下一颗种子，让你开始以一种全新的视角看待自己，看待生活中的起伏。
评分坦白说，这本书的魅力在于它能够穿透表象，直抵心灵最深处。它不是一本讲道理的书，更像是一次心灵的洗礼。作者并没有给我灌输任何“你应该”或者“你不应该”的观念，而是以一种开放的态度，邀请我一同去探索“我”的边界和可能性。我特别喜欢书中对于“脆弱”的重新定义，它不再是软弱的代名词，而是一种勇气，一种敢于展现真实自我的力量。阅读过程中，我常常会泪流满面，不是因为悲伤，而是因为被一种深刻的理解和共鸣所触动。它让我看到了自己内心深处那些不为人知的渴望和恐惧，也让我明白了，拥抱不完美，并非是对现状的妥协，而是为了获得更深层的自由。这本书没有给我提供解决所有问题的答案，但它给了我一种力量，一种敢于面对自己、敢于在不确定中前行的力量。它让我明白，真正的成长，恰恰始于对自身局限的认识和接纳。
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