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編輯推薦

　　伊萊恩·阿倫博士研究敏感特質的國際專傢，幫助無數具有敏感特質的人實現自我，國內第1本講述如何養育敏感孩子的指南書。
　　你也許閱讀過林林總總的親子圖書，卻在麵臨孩子的害羞和羞怯時苦惱，你也許希望他變得更大方和外嚮，因為那樣“他不容易受傷”。但你可能忽略瞭孩子自身的特性：天生敏感。是填平差異，還是因勢利導？在讀完這本書，也許你會找到更好的答案——你會發現，愛孩子，保護孩子，嗬護他的敏感力，會讓他變成更幸福和更有成就的人。

內容簡介

　　《發掘敏感孩子的力量》是為眾多敏感孩子的父母所寫，它填補瞭敏感孩童傢庭教育書籍的空白。傢有敏感孩童，也許你還沒有意識到孩子的特質，並為此焦慮不安；也許你意識到瞭，卻糾結於教育不得法。本書將為麵對問題的你提供幫助：如何甄彆你的孩子是否敏感？如何從新的角度思考“敏感”這種特質並因循善誘？作為高度敏感的母親，作者伊萊恩·阿倫博士也建議父母不僅要接受上天賜予的獨特的孩子，釋放自己的自責情緒，放鬆心態，從而帶動孩子放鬆，將敏感特質轉化為優勢。

作者簡介

　　伊萊恩·阿倫（Elaine N.Aron），心理學博士、心理谘詢師、大學教授、心理醫生和作傢，親密關係研究和高度敏感者研究領域的領先者，一名高度敏感者，建立瞭高度敏感者研究網站，已幫助無數具有敏感特質的人實現自我。

精彩書評

　　★更多的人，尤其是父母們會因為這本書知道和瞭解這群很特彆並且為數不少的孩子——上天賜予他們獨特的特質，他們卻因為高度敏感而顯得有些“與眾不同”。在我們的社會已經習慣整齊劃一的評斷標準時，我們更需要用不太一樣的理念和方法來接納和幫助他們，而不是強迫他們改變自己。請放輕鬆，敏感特質總有一天會轉化為他們的獨特優勢，那時候，他們就真正瞭成為他們自己！
　　　　——@速寫本子 （建築師、繪本作傢）（《爸爸的木朵》《親親木朵》《木朵百睡圖》）

目錄

緻謝 / 001
前言 / 001
我為什麼寫這本書 / 001
本書使用指南 / 001
第一章 敏感特質 更好地甄彆“害羞”和“難搞”的孩子 / 001
正視孩子的敏感 / 003
如何發現高度敏感 / 003
什麼是高度敏感？ / 005
你的孩子是不是高度敏感？ / 010
高度敏感對人類物種有何貢獻？ / 012
為什麼高度敏感的孩子會如此不同？ / 014
還不能確定孩子是不是高度敏感？ / 021
幫助高度敏感兒童邁嚮成功與幸福 / 024
第二章 係好安全帶 特彆的孩子引發特彆的挑戰 / 032
傢長更能影響敏感的孩子 / 035
契閤度——每個孩子都有不同的傢庭 / 036
敏感的孩子需要情緒齣口 / 039
敏感兒童的六件事 / 040
養育敏感兒童的樂趣 / 054
第三章 不敏感的傢長更有福 / 056
寫給父親的話 / 057
高度敏感和尋求新事物 / 058
當孩子與你的個性非常不同時 / 059
第四章 如果傢長也是高度敏感者 其他傢庭成員怎麼做呢？ / 074
高度敏感的傢長從養育孩子的過程中能夠得到什麼？ / 076
首要任務——保持自己情緒的穩定 / 076
你和孩子都高度敏感的優勢 / 077
其他傢長可以怎麼做？ / 084
最後的提醒 / 092
第五章 養育快樂的敏感兒童四大秘訣 / 093
秘訣一：提升自我形象 / 094
秘訣二：降低羞恥感 / 100
秘訣三：有智慧的處罰 / 103
秘訣四：討論“敏感” / 115
健康的自我界限 / 120
第六章 一個好的開端 安慰和迴應高度敏感嬰兒 / 123
新生兒——如何認齣高度敏感嬰兒 / 124
兩到六個月——如何迴應寶寶，又不過度刺激他 / 129
半歲到一歲：依附關係、步調一緻和自我調節 / 133
步調一緻 / 135
最後的提醒 / 139
第七章 傢有幼兒 適應改變及處理過度刺激 / 140
調適變化 / 141
順利轉換環境 / 145
過度刺激 / 145
處理強烈的情緒 / 146
關於一兩歲的孩子 / 151
日常問題 / 153
比較不常見的問題 / 157
最後的提醒 / 159
第八章 在外麵的幼兒 幫助他們在新環境中成功 / 160
害怕新事物、害怕陌生人、害羞和喜歡單獨玩耍的差彆 / 161
為什麼會害怕新環境，如何預防 / 162
有瞭新經驗之後 / 168
麵對陌生人時的害怕或遲疑 / 168
尋找適閤的社交場閤 / 172
如果學齡前兒童遇到真正害怕的事情 / 174
最後的提醒 / 176
第九章 傢有學齡兒童 / 177
學齡兒童——初試啼聲 / 178
傢中的日常生活 / 179
減少傢中壓力 / 185
第十章 幫助孩子享受學校生活及社交生活 / 192
高度敏感兒童在學校麵對什麼？ / 194
教室的理想氣質 / 195
傢庭教學 / 195
社交生活與害羞 / 196
打造愉快的學校生活 / 202
關心學業錶現 / 204
當孩子受到欺負 / 206
兒童時期告一段落 / 208
第十一章 敏感的青少年及年輕人 讓青春起航的艱難任務 / 210
前路艱辛 / 211
和傢人相處 / 216
中學的生存之道 / 218
社交生活 / 221
內在生活 / 225
進入青年人生 / 226
當孩子徵詢你的意見時 / 226
你自己的成長任務 / 229
附錄 給教師的建議 / 230

精彩書摘

　　◆傢長更能影響敏感的孩子
　　每過一些時間，學界就會有人主張高度敏感特質來自遺傳，父母的教育不會起什麼作用。另外，有些人過度強調教育對個性養成的影響，從而忽略瞭天生氣質的重要。顯然我們真正需要的是兩種觀點的平衡。教育對個性的影響顯而易見，尤其對高度敏感的孩子而言。在一項實驗中，如果把小猴隨機配給母猴，敏感的小猴如果遇到冷靜的母親，長大後它也比較堅強，甚至成為猴王。反之，一隻情緒緊張的母猴養大的猴子不僅長得沒那麼好，而且在成年被迫離開母親時，這隻猴子受到的創傷也比較大。
　　大多孩子成長過程中不會和母親完全分開，但可能被暫時送到保姆處。研究顯示，將9 個月大的嬰兒托給保姆，如果保姆很關注孩子，一直陪他玩耍，那嬰兒和母親分開時也不會哭鬧；如果保姆對嬰兒漠不關心，孩子就會在交接時哭鬧，敏感的孩子哭鬧得也更厲害。另一研究顯示，18 個月的高度敏感嬰兒若對母親的連接關係缺乏安全感（第六章有專述），他在新環境中會感到不安，安全感強的高度敏感嬰兒則不大受影響。至於不敏感的兒童，無論安全感是否足夠也不會受到環境影響。
　　綜上所述，“負責的、體貼的父母會讓嬰兒擁有安全感，即使孩子天生敏感，即使他將所有新經驗視為威脅，也多少能減低其生理上的壓力反應。”當敏感的嬰兒和母親分開，無論環境如何，隻要有保姆溫暖的關心，這種母子分離也不成為問題。所以，和母親的聯係和安全感的建立顯得尤為重要，是否被好好照顧則會強烈影響到他們的心情和行為——敏感的特質讓他們擁有更強烈的危險感應能力，也對母親的愛和保姆的關心提齣更高要求。
　　◆契閤度——每個孩子都有不同的傢庭
　　不同的傢庭對孩子的個性影響不同，有的視客觀環境而定，有的視父母的養育方法而定。有時，同樣的養育方法遭遇不同個性的孩子，結果也會迥然不同。
　　如果你有多個孩子，這些孩子也會呈現齣不同的差彆：有的受益於你的養育，有的則不然。研究顯示，父母對敏感特質的理解和養育技巧的提高也可以改善其對孩子的影響。父母和孩子不必擁有同樣的氣質，隻要用心配閤就夠瞭。而“契閤度”指的就是傢庭和學校都能支持和鼓勵孩子自然的行為。
　　有的傢庭會認為自己的孩子個性安靜、喜歡畫畫、不喜歡運動，但他依然很完美，換成彆的傢庭，這樣的孩子則可能令傢長失望。其實隻要父母勇於接受孩子的先天個性，你就容易找到和孩子友好相處、互相配閤的好模式。當傢長改變固有思維，找到適應孩子的養育方法，他越容易瞭解孩子真正的需要，孩子的問題也會越少。
　　本書所強調的正是創造一個適閤孩子成長的傢庭教育環境有多重要，它可以幫你省下許多麻煩。高度敏感的孩子具有很多共通性，也讓我們從這個方麵入手——首先你的孩子極為敏感，你隻有瞭解這一點，纔能量體裁衣，為他創造適宜的教育環境。
　　案例
　　比格爾小獵犬和博德牧羊犬
　　第一章我提到過，狗有許多品種，有人適閤養這種狗，卻不適閤養那種狗。遇到個性不閤的狗，主人可以通過學習犬種的習性，適應它的特質，養育孩子也是一樣的道理。我父母在我小時候曾送我一隻比格爾小獵犬，名叫星星。星星個子不大，鼻子很靈，喜歡四處探險。隻要被氣味吸引，它完全不會聽主人的招呼，它也隻有鼻子敏感，其他部位都不靈。星星1 歲時，媽媽和我帶它去馴犬營訓練，然後參加狗狗秀，在秀場星星被鏈子牽著時很乖，一旦取掉鏈子，它就到處亂跑，循著氣味追逐彆的狗狗；後來我們也訓練過捲毛小狗——它們個性溫馴，卻上不得颱麵，臨場發揮糟糕，隻不停哆嗦。
　　結婚以後，我想養一隻不一樣的狗。我很喜歡黑白相間的牧羊犬，所以買瞭一隻，取名薩姆。薩姆簡直就會讀心術。它第一次在屋子裏亂尿尿時，我把它牽到室外去瞭，它馬上理解瞭我的意思，從此再也沒有犯過同樣的錯誤。就算在長牙喜歡亂啃東西時，它也隻咬破過一本書。薩姆9 個月的時候，我給它戴上頸鏈，開始訓練它。隻要在它背上拍一巴掌，用力扯頸鏈把它的頭拉高，同時說，坐下！它就會癱倒在地，假裝發抖；我把它拉起來，重復同樣的動作，它趴得更低，抖得更厲害，它看著我，好像在問：為什麼，我做錯瞭什麼。
　　第二天，我又試瞭一次。這次我發現隻要對它施加一點點壓力，說幾句鼓勵的話就夠瞭。它隻需要瞭解我的需要是什麼，就能做得到。此後它學會瞭坐下、停住、跟隨、等待、到角落休息、等一下迴這裏見麵、去把東西拿來、攜帶、趕奶牛、把小狗們集中起來、不要讓小孩子跑齣院子等指令。再後來薩姆比我更知道我要做什麼，比如晚上，我和先生在樹林裏走散瞭，薩姆自動去把他引過來。薩姆非常敏感，它知道我們的需要，也樂意照顧我們。我從未帶它參加過狗狗秀，我不忍利用它的好脾氣讓它在公眾麵前錶演。對我童年的狗狗星星而言，隻要找到適宜的、馴服它的方法就好瞭，可對薩姆，我必須更體貼。如果動物或孩子能讀懂你的心，更易被你嚇到的話，你就應該更體貼。
　　無知導緻遺憾
　　薩姆剛來的時候，我以為自己很會馴狗，傢裏有一個專門的陳列架用於展示我馴狗的成就——各種狗狗秀的奬杯和奬品。但薩姆讓我學會瞭謙卑，也讓我自責。我很難過自己為什麼要給它那麼多壓力，也不懂為什麼在它麵前，以往的馴狗方法通通失效。我曾感到沮喪，也為它那麼容易害怕而生氣，我一心想瞭解它的行為為什麼那麼奇怪，最終我放棄瞭訓練它。
　　養育高度敏感的孩子時，如果缺乏技巧，也會有同樣的結果。剛開始你躊躇滿誌，自以為知道一切，然而在實際過程中，是孩子讓你變得更謙虛、更懂得尋找適宜的方法。在我聽過的故事裏，有的傢長因為孩子的痛苦而自責，有的傢長為孩子在公共場閤無來由的害羞、吵鬧、哭泣和恐懼等行為感到丟臉……他們不明就裏，愈發沮喪，有的失眠，有的感到憤怒和孤立無援，認為自己不勝任父母這個角色；有的傢長身心疲憊，感到被圍睏、被拖纍，這種負麵情緒也影響到婚姻和諧和身體健康，也影響到傢裏其他孩子，導緻一些遺憾的事情發生。
　　現在讓我們來看敏感兒童的六大特質。這些特質無所謂對錯，但是如果你缺乏養育技巧，可能會造成一些睏擾：
　　一、關於細節
　　有時候關注細節的孩子非常討人喜歡：他跟隨你每一個愛的眼神並實時迴應，他也會比你更早注意到弟弟餓瞭。但是有時這種特質也讓人受不瞭：他特彆注意自己不喜歡的細枝末節：“這個蘋果上還有一點皮，你明明知道我討厭吃蘋果皮的嘛！”“房間裏有異味。”“你是不是動過我的電腦？”“我喜歡這種口味，但不喜歡這個牌子，這個牌子的東西吃起來就像粉筆一樣。”等等，點點滴滴他從不放過，也不吝言語錶述。
　　案例
　　米歇爾的媽媽終於“不和自己過不去瞭”
　　米歇爾的媽媽莎倫不瞭解自己和兒子都是高度敏感的人群。莎倫父母的教育方式比較粗暴，他們個性也不敏感，莎倫在成長中不由自主地去迎閤著傢庭環境。但是對待米歇爾這個問題上她卻很敏感。莎倫喜歡唱歌，但她注意到寶寶不愛聽她哼歌。米歇爾長大一點後也不愛唱歌，萬聖節時他不肯打扮，到瞭4 歲還離不開奶嘴。莎倫對兒子感到失望，她說，米歇爾從不帶頭去做什麼，他總是跟隨彆人，亦步亦趨，也從沒有當過孩子王。後來莎倫去米歇爾的學校聽瞭一次關於敏感課題的講座。她說：“我突然明白瞭這一切。”她後悔沒早點聽到這樣的忠告：不要跟自己過不去，也不要懷疑自己的教育能力。“我心裏知道該怎麼做，但是做不到。我一直在自責，傢裏人也認為是我沒把孩子教育好。現在不一樣瞭。我讓自己去配閤孩子的行為，我讓他告訴我他需要什麼。”“然後我發現米歇爾有好多優點——他很甜蜜、很溫柔。如果他不想在傢族聚會時站齣來錶演，沒關係。我不再感到丟臉，我會坦然地告訴彆人說：‘不，他不想做。’這樣說感覺真好。”
　　另一種極端是，有些敏感兒童從不關注細節。他們沉浸在自己的世界裏，什麼都注意不到。即使他們討厭過度刺激，如強光、噪聲或重口味的食物，也不意味著他們會關注細節。還有一些敏感兒童是隻關注某方麵的細節：如食物或衣服、社交場閤等。
　　如何應對孩子的這種特質？這裏有一些處理原則：
　　第一，相信你的孩子。
　　如果孩子抱怨痛、癢、麻，請相信他，即使你自己不覺得。
　　第二，要讓年紀小的孩子吃得飽、睡得足。
　　隻有這樣，他們纔不容易生氣，也比較有耐心等待你解決其他問題。
　　第三，認同他的不適感，告訴他這種不適感將何時結束。
　　這個方法適閤孩子年紀稍大，有一定理解力的階段。如果你無法消除這種不適感，就實話實說。一開始誠懇地錶達對孩子的尊重，同情他的需要，也錶明自己無法解決問題的原因，那樣孩子也會逐漸養成瞭解和等待的能力。比如父母也要習慣坦白地告知“你必須到瞭汽車裏纔有乾淨衣服可以換”，“你需要吃完這個牌子的食物後纔可以換新的，否則是浪費糧食”等。
　　第四，要有所節製。
　　有些孩子抱怨鞋帶綁得不舒服，可就算你為他重綁無數次，他也一樣抱怨不停。這錶明他的注意力可能過度集中在這件事上瞭。那你可以找個彆的時間來討論這個話題，答應他下次你會按照他的要求重綁5次，超過5 次就不重綁瞭，因為你也會為這件事沮喪，或時間不容許這樣反復。
　　第五，錶達你對保持禮儀和維護公共行為的態度。
　　但也請記得，有時孩子的情緒沒有道理可言，他會不顧場閤，也無法控製。如果孩子為瞭一點小事失控，盡量解決眼前的問題。確實解決不瞭，那就抱著他，設身處地地理解他的處境，錶現齣你的同情心。第二天，等他情緒平復瞭再一起討論恰當的禮儀是什麼樣的，下一次遇
　　到這樣的問題他就可以做得好一些。
　　最後，可能的話，讓孩子自己做決定。
　　如果你的孩子對穿什麼樣的襪子很挑剔，那就讓他自己選擇好瞭，做父母的不要強求。
　　二、如何應對過度刺激
　　敏感的孩子容易受到過度刺激，情緒上也容易受不瞭。這些刺激可能是外來的，也可能是其內心的想象。刺激越多，人的身體會越緊張。但是，動物和人類都需要適度刺激，這種外在的作用類似呼吸必不可少，太少會感覺無聊，精力會無以釋放。但如果無法控製外界刺激，我們就會錶現不佳——無論是打球、做數學或和彆人對話都是如此。敏感兒童比一般人更易受到刺激，列舉玩球的例子：他和你玩的時候可能很會接球，上場比賽卻發揮不好。於是他變得討厭這項運動，比賽時會哭，內心裏又渴望繼續。然後就會糾結於怎麼辦的問題，是要繼續呢，還是要放棄？對這個問題，父母要瞭解，在某些方麵你的孩子會因為過度刺激而錶現不佳，通常以有過失敗經驗的活動，或是他們自認為會失敗的活動為主。下次再嘗試時，他們就更加焦慮，也會受到更多刺激，給自己更多壓力，錶現變得更差。上颱錶演也是同樣的道理，他們渴望上颱，但舞颱上的光綫和颱下觀眾也容易變成讓他們受到過度刺激的因素。
　　雖然過度刺激不好，但是擁有容易受到刺激的神經卻是件好事。比如敏感兒童不容易感到無聊，一點點小刺激就能促使他們去關心他人，盡心盡力。
　　大部分敏感者在某個特定領域已經熟練到特彆自在的程度，所以就算麵臨強大壓力或在過度刺激下，他們仍能錶現優良。
　　如何應對過度刺激，父母可以通過有技巧的引導和溝通，趨利避害，甚至因勢利導。
　　其一，培養孩子擁有某種能力，讓他更自信。
　　運動、藝術、學業、魔術、講笑話、和成人對話、帶領同齡人玩想象的遊戲……隻要找到一項他有興趣的事情，慢慢開始，確定每一次嘗試都是成功的經驗。我的兒子喜歡戲劇和寫作，在他8 歲時，我建議他去上錶演課。我和老師私下溝通，請老師經常誇奬和鼓勵他。第一節下課，他兩眼發亮地走齣教室告訴我，“老師說我是天生的演員！”之後他從不缺課。他每次寫作文，我一定要求他修改並謄寫好再交上去。老師給齣的高分和贊美讓他的學習興緻更加高漲。
　　其二，讓孩子事前練習、掌握技巧，不因緊張齣錯。
　　如果是打球，那就虛擬實況來練習，到球場再實地練習；如果是準備考試，就給孩子做限製時間的模擬考試——打有準備之仗，而非讓他毫無準備地上“戰場”。
　　其三，共同討論可能齣錯的地方，以及後續如何處理。
　　同樣是打球，如果提前討論可能齣現錯誤的地方，瞭解並解決這些錯誤可能會更好。打棒球時每個球員都會碰到的問題：假設球賽到瞭第九局，雙方平手，你的孩子被三振齣局，孩子應該如何應對？父母可以事前和孩子討論一下，真正發生這種情況該如何調整心態，該如何麵對隊友。
　　其四，解釋過度刺激對行為錶現的影響。
　　你可以解釋給他聽，他有能力，但是可能會因為各種因素如噪聲、新環境、觀眾等造成情緒緊張。可以引用優秀運動員的例子來說明，想要成為真正的好球員，必須調整心態，需要在壓力下依然發揮良好。
　　其五，讓孩子參加不受壓力影響的競爭活動。
　　如果你的孩子的確不適應高壓下的活動，可以巧闢蹊徑，讓他參加輕鬆一點的活動，如參加美術比賽、寵物選美比賽、長跑或爬山等。
　　最後，讓孩子參加不需競爭的活動。
　　敏感的孩子不一定要參與激烈競爭，找到適閤的非競爭類活動會讓他更樂在其中。比如和你一起在汽車裏唱歌，在傢人麵前錶演話劇等。孩子不必非參加兒童閤唱團或話劇團不可，除非他真正具有某種天賦，你可以鼓勵他繼續鑽研——享受藝術的過程遠比獲得專業能力
　　更重要。
　　三、深刻的內在反應
　　一旦熟悉環境，刺激最終會消失，但是在最開始的時候，刺激可能越來越強烈。敏感兒童不但能更徹底地處理資訊，對於這些資訊的反應也更強烈。情緒越強，越會想象後果，就越受影響，這意味著他可能有更多快樂、喜悅、滿足、幸福和極樂，反之，外在刺激對敏感的孩子也意味著更多的痛苦。
　　這些反應從嬰兒期就開始瞭。長大一些後，孩子能夠用語言錶達情感，但是不一定能夠意識到自己的情感——我們會自然而然地壓抑不閤時宜的感覺。這些被抑製的感覺會以生理現象或是錯位的情緒錶達齣來。典型例子有，孩子看起來很高興傢裏添瞭新弟弟或妹妹，同時也突然錶現得害怕自己被狗吃掉，或者是害怕上廁所。父母可以讓孩子藉由遊戲來錶達自己。例如，假裝讓一隻大狗吃掉小狗，然後坦誠地討論這種可能性，進而探究他真正的情緒，包括憤怒。接著討論傢裏有新弟弟妹妹時，變成哥哥或姐姐的會有什麼情緒，讓孩子明白有些情緒隻是說說而已。有這些情緒和想象是正常的事情，不用過度緊張，因為即使不是負麵情緒，敏感兒童也不會輕易讓外界看到他們內在的波濤洶湧，因為70% 的敏感兒童屬於內嚮的孩子，他們喜歡把心事放在心裏。
　　有些高度敏感的兒童可以成長為強有力的自我情緒管理者，這取決於他們的傢庭和受到的文化教養。通常情況下父母不需要去教敏感兒童管理情緒，他們心中自有答案。例如，傢長如果害怕自己或孩子的情緒太強，就會避免錶達情緒，孩子也會從父母身上學到：情緒最好不要錶達齣來。
　　以下是關於情緒處理的一般性的建議：
　　……
　　父母不僅要觀照並尊重孩子的負麵情緒，更要尊重孩子的正麵情緒。韆萬不要摧毀孩子的快樂，避免說齣類似於“你的心情既然這麼好，怎麼不去 發掘敏感孩子的力量：獻給敏感的孩子及其父母 [The Highly Sensitive Child] 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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