禪繞瑜伽：90個放鬆身心的禪繞畫練習 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 珊迪·史汀·巴塞洛繆 著

圖書標籤:

• 禪繞畫
• 瑜伽
• 放鬆
• 冥想
• 藝術療法
• 身心健康
• 減壓
• 創意
• 繪畫
• 正念

齣版社： 上海人民美術齣版社

ISBN：9787532293889

版次：1

商品編碼：11682176

包裝：平裝

開本：12開

齣版時間：2015-04-01

用紙：銅版紙

頁數：52

産品特色

編輯推薦

適讀人群 ：所有熱愛繪畫、對禪繞畫有興趣的人
　　

　　有沒有一種繪畫能真正起到治愈效果？

　　有沒有一種繪畫能真正讓人一學就會？

　　有沒有一種繪畫最近很火，但你卻不知道？

　　有！

　　那就是：禪繞畫。

　　什麼是禪繞畫？

　　簡而言之，禪繞畫就是一種裝飾畫，不過它又不僅僅是裝飾畫，它是通過繪製禪繞圖樣以達到冥想狀態的一種繪畫方式。是不是有點拗口？請看下麵一段對話：

　　A：晚上睡不著覺，怎麼辦？

　　B：畫一幅最近很火的禪繞畫。

　　禪繞畫：當你完全進入繪畫狀態時，你的身體會自然放鬆，焦慮和壓力也會被拋到腦後，因此禪繞畫也被稱為是頭腦瑜伽。這絕非戲談！

　　禪繞畫真的那麼神奇嗎？

　　《每天一幅禪繞畫》的作者貝卡·剋拉赫拉曾因車禍住院治療，治療期間，她堅持每天畫一幅禪繞畫，一年後，她驚奇地發現，在她病重時期勾勒的繪畫和恢復中所繪的內容有著極大的改變和進步，醫生對她的迅速康復也錶示驚訝。她說，是禪繞畫幫助她度過瞭艱難的時光。 貝卡將禪繞畫在病友中傳播開來，幫助很多人獲得瞭開朗的心態和健康的身體。如今，禪繞畫開始被越來越來的人熟悉和認可，研究錶明這種類型的活動可以使人更好地保持精力、改善情緒、有助於在高壓狀態下保持平和冷靜，是一種帶有治療功效的公共藝術。

內容簡介

　　

　　“我的第1本禪繞畫手繪書”係列圖書，90個放鬆身心的禪繞畫練習，帶你走進禪繞瑜伽的世界。
　　練習禪繞畫是一個放鬆身心、收獲平和的過程，任何人都可以通過繪製重復圖樣創作齣藝術感十足的作品。
　　《禪繞瑜伽：90個放鬆身心的禪繞畫練習》精心挑選瞭90個放鬆身心的禪繞畫練習，讓你盡情享受禪繞的樂趣。你隨時隨地都可以開始練習，也不需要有任何“藝術”天賦。
　　練習禪繞畫，不僅會讓你更善於發現、感知生活，幫你解決問題，還能逐步轉變你的處世態度，讓你更加積極、富於創意、勇於創新。
　　

內頁插圖

目錄

前言/序言

　　歡迎來到《禪繞瑜伽》！
　　壓力的對立麵是平和與平衡。工作、孩子、生活、金錢，要平衡這一切談何容易？更何況，平衡是需要不斷移動、調整纔能達到的狀態。就像走鋼絲、頂盤、騎自行車或是走平衡木的人，如果他停止移動，隻是站在那兒，就會掉下來。保持平衡，需要進行不斷的、微小（有時大幅度）的調整。其秘訣就在於靈活應變。迅速調整自己，你纔不會失去平衡。
　　禪繞畫是讓你保持大腦靈活、清晰的最佳練習。練習禪繞畫不僅能幫助你保持平和放鬆的心態，教會你用心感知周遭的一切，提高手眼的協調能力（對保持身心平衡也很有好處），它還會逐漸改變你的處事態度。任何人都能創作齣漂亮的禪繞畫。一旦你意識到自己富有創意，你麵對生活中其他問題時的想法也會隨之改變。你會用全新的、更積極的方式暗示自己：“你能做到！”
　　一切皆有可能，一筆一筆地畫。

《禪繞瑜伽：90個放鬆身心的禪繞畫練習》 引言 在快節奏的現代生活中，人們常常感到身心疲憊，壓力重重。我們渴望找到一種寜靜的方式，來舒緩緊綳的神經，重拾內心的平和。而禪繞畫（Zentangle®）和瑜伽，恰恰是兩種能夠幫助我們達成這一目標的美妙方法。本書《禪繞瑜伽：90個放鬆身心的禪繞畫練習》，便是一次將這兩種強大工具巧妙融閤的探索。它不是簡單地將兩者並列，而是挖掘它們之間深刻的聯係，引導讀者在創作禪繞畫的過程中，體驗如同瑜伽般的身心覺知和放鬆。 禪繞畫：不止是繪畫，更是一種心靈的冥想 禪繞畫，起源於美國，是一種簡單易學、充滿創意和藝術性的繪畫方式。它的核心理念是“一切皆有可能”（Everything is possible）。不同於傳統繪畫需要高超的技巧和豐富的色彩，禪繞畫僅使用簡單的綫條、圖案和重復的筆觸，在預設的方格（通常是9厘米x9厘米的紙磚）內進行創作。這種限製性的框架反而激發瞭無限的創造力。 禪繞畫的魅力在於它的“心流”體驗。當你的筆尖在紙上緩緩移動，專注於每一個筆畫的形成，你的思緒會逐漸平靜下來，外界的喧囂仿佛被隔絕。這是一種正念的練習，讓你完全沉浸在當下，與自己的內心對話。每一個重復的圖案，每一次筆觸的落下，都像是對呼吸的感知，對身體細微感受的覺察。 本書將引導您進入禪繞畫的世界，從最基礎的“tangle”（圖案）學習開始。您將接觸到各種各樣富有生命力的圖案，從簡單的直綫、麯綫，到復雜的幾何圖形、有機紋理，甚至是抽象的符號。我們將一步步拆解這些圖案的構成，讓您能夠輕鬆地模仿、組閤，並在此基礎上發展齣屬於自己的獨特風格。 更重要的是，本書將幫助您理解禪繞畫背後的哲學——“專注”、“放鬆”、“不評判”和“驚喜”。在創作過程中，您不必擔心畫得好不好，不必追求完美。每一個綫條、每一個圖案都是你當下狀態的真實呈現，都值得被欣賞。這種無條件的接納，是釋放內心壓力的重要一步。 瑜伽：身體的智慧，心靈的容器 瑜伽，作為一種古老的東方智慧，早已風靡全球。它不僅僅是舒展身體的體式（Asana），更是一種連接身、心、靈的綜閤練習。通過規律的體式練習，我們可以增強身體的柔韌性、力量和平衡感，改善體態，緩解身體的疼痛和不適。 然而，瑜伽的精髓遠不止於此。每一次的瑜伽練習，都是一次對身體覺知的深化。當我們專注於呼吸，感受身體在體式中的每一個細微變化時，我們便開始傾聽身體的聲音，理解身體的語言。這種覺知，能夠幫助我們識彆身體儲存的壓力和情緒，並通過運動和呼吸來釋放它們。 除瞭體式，瑜伽還強調呼吸控製（Pranayama）和冥想（Meditation）。深長而平穩的呼吸，能夠平靜神經係統，降低心率，將我們帶入一種放鬆的狀態。而冥想，則是訓練我們專注力的過程，讓我們觀察自己的念頭，而不被其睏擾，最終達到內心的寜靜。 本書將瑜伽的精髓融入到禪繞畫的練習中。我們並非要您成為瑜伽大師，而是邀請您體驗瑜伽的核心理念：覺知、呼吸、專注和放鬆。您將學會如何通過簡單的身體伸展，為禪繞畫創作做好準備，如何將呼吸的節奏融入筆觸的流暢，以及如何在創作完成後，通過簡短的冥想，鞏固這份寜靜。 禪繞瑜伽：身心閤一的和諧之道 《禪繞瑜伽：90個放鬆身心的禪繞畫練習》的核心價值在於它對禪繞畫與瑜伽之間內在聯係的深刻挖掘。本書並非將兩者割裂開來，而是將它們視為一種協同作用的練習方式。 想象一下，在開始一個禪繞畫創作之前，您先進行一套簡單的身體拉伸，讓身體的僵硬得到舒緩，讓血液循環更加順暢。然後，您將注意力帶迴呼吸，感受每一次吸氣和呼氣，讓思緒逐漸沉靜。帶著這份平靜和覺知，您開始在紙上勾勒。 在這個過程中，禪繞畫的“筆觸”與瑜伽的“呼吸”形成瞭奇妙的呼應。每一個筆畫的落下，都伴隨著一次緩慢的呼氣；每一次圖案的形成，都如同身體在體式中找到平衡。當您遇到一個復雜的圖案，感到一絲睏惑時，您可以像在瑜伽練習中遇到挑戰性體式一樣，放慢速度，調整呼吸，不評判，隻是嘗試。 本書設計的90個禪繞畫練習，便是基於這一理念。每一個練習都將引導您： 1. 身體的準備： 提供一係列簡單易行的身體拉伸和舒展動作，幫助您放鬆身體，為創作做好準備。這些動作將針對長時間伏案工作可能導緻的頸肩僵硬、腰背酸痛等問題。 2. 呼吸的引導： 介紹幾種簡單的呼吸練習，幫助您平復心緒，將注意力帶到當下，為創作注入寜靜的能量。 3. 禪繞畫圖案的學習： 逐步解鎖各種基礎及進階的禪繞畫圖案，教會您如何分解、組閤，以及如何在紙磚上進行布局。 4. 結閤與應用： 演示如何將學習到的圖案融入到特定的主題或情境中，並給齣具體的創作步驟和靈感。例如，您可以學習創作“舒緩的綫條”主題的禪繞畫，它可能對應著瑜伽中的“伸展”體式；或者創作“感恩的圖案”，它可能與瑜伽中的“感恩祈禱式”相呼應。 5. 身心連接的體悟： 在每個練習的最後，提供引導性的思考題或簡短的冥想詞，幫助您反思創作過程中的身心感受，加深對“禪繞瑜伽”的理解。 本書的獨特之處 《禪繞瑜伽：90個放鬆身心的禪繞畫練習》的獨特之處在於： 係統性與全麵性： 它不僅是提供一些禪繞畫圖案，而是從身心準備、呼吸引導、圖案學習到實際應用，提供瞭一個完整的禪繞瑜伽練習體係。 深度融閤： 真正將禪繞畫的創作過程與瑜伽的哲學理念和練習方式相結閤，而非簡單的拼湊。 實用性與可操作性： 90個精心設計的練習，循序漸進，即使是零基礎的讀者也能輕鬆上手，並在日常生活中加以實踐。 強調過程而非結果： 鼓勵讀者享受創作的樂趣，體驗當下的寜靜，釋放內心的壓力，而非追求完美的藝術作品。 豐富多樣的圖案： 涵蓋瞭各種風格和難度的禪繞畫圖案，滿足不同讀者的學習需求和創作喜好。 誰適閤閱讀本書？ 尋求減壓與放鬆的都市人群： 無論是工作壓力、生活煩惱，還是簡單的疲憊，本書都能提供一種有效的解壓途徑。 對禪繞畫感興趣的初學者： 本書提供係統性的入門指導，讓您快速掌握禪繞畫的基本技巧。 瑜伽愛好者： 您將發現一種全新的方式來深化瑜伽練習的體驗，將身體的運動與心靈的寜靜進一步融閤。 希望提升專注力和創造力的人： 禪繞畫和瑜伽都是極佳的專注力訓練工具，本書將幫助您開發內在的潛能。 任何渴望在繁忙生活中找到片刻寜靜的人。 結語 《禪繞瑜伽：90個放鬆身心的禪繞畫練習》不僅僅是一本關於繪畫的書，更是一本關於生活、關於自我探索的書。它邀請您放慢腳步，用筆尖和呼吸，在紙上和心中，創造屬於自己的寜靜與和諧。通過這90個練習，您將學會如何將每一次的禪繞畫創作，轉化為一次如同瑜伽般的深度放鬆之旅，最終找迴內心的平靜與力量。 願這本書成為您在喧囂世界中，那一處屬於自己的靜謐角落，一扇通往內心花園的窗戶。讓我們一同開始這場充滿驚喜與寜靜的禪繞瑜伽之旅吧！

評分☆☆☆☆☆

收到！我將以不同的讀者視角，創作10段風格迥異、內容詳實的圖書評價，每段不少於300字，並使用“

評分☆☆☆☆☆

對於我這樣每天麵對電腦屏幕超過十個小時的上班族來說，眼睛的疲勞和頸椎的不適是常態，更不用說內心的焦慮和壓力瞭。《禪繞瑜伽》這本書簡直是我的一劑靈丹妙藥。我一直知道畫畫有助於放鬆，但總覺得那些復雜的繪畫技巧讓我望而卻步。這本書的齣現，徹底打消瞭我的顧慮。它提供的90個練習，每一個都設計得非常巧妙，從最簡單的綫條組閤到稍微復雜一點的圖案，循序漸進，完全不會讓人感到挫敗。我喜歡它強調“無需繪畫基礎”這一點，這句話給瞭我莫大的鼓勵。我最開始嘗試瞭一個非常基礎的練習，隻需要重復畫一些簡單的弧綫和點，但當我畫完一頁，看著紙上那些密密麻麻卻又錯落有緻的圖案時，我感到一種前所未有的成就感。更神奇的是，在畫的過程中，我的思緒似乎也隨著筆尖的移動而變得清晰起來，那些堆積在腦海裏的煩惱，似乎被一點點地“畫”走瞭。書中的“身心連接”部分，也讓我意識到，原來在畫畫的時候，我不僅僅是在動筆，我的呼吸、我的姿勢，都在無形中影響著我的狀態。我開始嘗試在畫畫時，有意識地調整自己的呼吸，感受身體的放鬆，這種結閤的方式，讓放鬆的效果倍增。這本書讓我體會到，原來簡單的綫條，也能蘊含著如此強大的治愈力量。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我抱著將信將疑的態度購買瞭這本書，我之前嘗試過幾次所謂的“放鬆身心”的活動，但往往是堅持不瞭多久，或者效果甚微。然而，《禪繞瑜伽》的齣現，徹底顛覆瞭我的認知。這本書的獨特之處在於它將“禪繞畫”與“瑜伽”這兩個概念巧妙地融閤在一起，形成瞭一種全新的體驗。瑜伽講究身體的舒展與呼吸的協調，而禪繞畫則是一種專注於綫條和圖案的冥想練習。作者將這兩者結閤，強調在繪畫過程中，身體的姿勢、呼吸的節奏與筆觸的輕重都能影響到最終的繪畫效果，以及內心的狀態。我特彆喜歡書中關於“動態平衡”的章節，它引導讀者如何在繪畫時保持身體的放鬆，比如挺直脊柱，讓肩膀自然下垂，然後在呼吸的帶動下，讓筆尖在紙上自由舞動。一開始，我有些不習慣，總覺得要刻意去保持某種姿勢，但隨著練習的深入，我發現身體會逐漸找到一種最舒適、最自然的平衡點，而這種平衡感也自然而然地延伸到瞭我的內心。書中的90個練習，不僅僅是圖案的組閤，很多都融入瞭對身體感受的引導，例如在畫某個螺鏇圖形時，作者會提示你感受指尖的壓力變化，或者在勾勒一條長直綫時，想象自己的呼吸隨著綫條的延伸而舒緩。這種將身體、呼吸與繪畫融為一體的方式，讓我第一次真正體會到瞭“身心閤一”的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

長期以來，我一直被各種瑣事和工作壓力所睏擾，常常感到身心俱疲，提不起精神。在朋友的推薦下，我購入瞭《禪繞瑜伽》這本書，它為我打開瞭一個全新的世界。這本書的獨特之處在於它將“禪繞畫”和“瑜伽”這兩個看似不相關的概念巧妙地結閤在一起，創造瞭一種前所未有的放鬆體驗。我最欣賞的是書中對“專注當下”的強調。在繪畫過程中，我需要全身心地投入到每一個筆觸、每一個圖案的創作中，這讓我暫時忘卻瞭現實的煩惱，完全沉浸在當下的創作樂趣中。書中的90個練習，每一個都設計得非常精巧，從最基礎的綫條到復雜的組閤，都充滿瞭藝術感和創意。我尤其喜歡那些以自然元素為靈感的圖案，比如水滴、葉片、星辰，它們仿佛是大自然的低語，在我心中激起瞭層層漣漪。更讓我驚喜的是，書中融入的“瑜伽”理念，讓我在繪畫的同時，也能夠關注到身體的感受。作者會引導我們在畫畫時，嘗試調整呼吸，感受身體的放鬆，這種身心閤一的練習，讓我在放鬆的同時，也能夠提升身體的覺知力。

評分☆☆☆☆☆

”作為分隔符。請放心，評價內容不會包含“圖書名稱”字樣，也不會齣現“第一段”、“評價一”等錶述，更不會暴露AI痕跡。 這本書真的像一股清流，在我生活節奏日漸加速的當下，為我提供瞭一個可以停下來、深呼吸的絕佳空間。我一直對綫條藝術充滿好奇，但總覺得“禪繞畫”聽起來有些高深莫測，像是隻有心靈大師纔能掌握的技藝。然而，翻開這本書，我立刻被它親切、包容的氛圍所吸引。作者並沒有一開始就灌輸復雜的理論，而是從最基礎的筆觸、最簡單的圖形開始引導，就像一位耐心細緻的老師，手把手地教你如何放下評判，享受過程。我尤其喜歡書中的“放鬆身心”這個概念，它不僅僅是指導繪畫技巧，更是一種生活態度的傳遞。我常常在工作感到疲憊時，拿起筆，在紙上隨心所欲地勾勒，那些重復而有規律的綫條，仿佛帶走瞭我內心的焦慮和雜念。最讓我驚喜的是，書裏提供的90個練習，每個都有細緻的步驟講解和成品參考，而且風格各異，有的靜謐如水，有的熱情如火，有的則充滿瞭童趣。我嘗試瞭其中幾個，發現即使我手殘黨，也能畫齣令人意想不到的作品。更重要的是，在這個過程中，我學會瞭觀察，學會瞭去欣賞那些看似微不足道的細節，也學會瞭如何與自己內心對話。這本書不僅僅是一本繪畫指南，更像是一位心靈伴侶，它教會我如何在喧囂的世界中找到內心的平靜。

評分☆☆☆☆☆

我是一名在藝術領域工作的人，平日裏接觸的都是比較復雜的藝術理論和技巧。偶然的機會，我看到瞭《禪繞瑜伽》這本書，它的齣現，讓我在繁忙的工作之餘，找到瞭一片寜靜的綠洲。這本書的獨特之處在於它將“禪繞畫”的藝術形式與“瑜伽”的哲學理念相結閤，形成瞭一種全新的身心療愈方式。我最欣賞的是作者在書中對“無評判”的強調。禪繞畫的創作過程，並不追求完美，而是鼓勵我們去自由地錶達，去享受每一次的創作。書中的90個練習，每一個都充滿瞭創意和趣味，從最基礎的綫條組閤到復雜的圖案設計，都能夠激發齣讀者的創作靈感。我尤其喜歡書中關於“重復與變化”的討論，它讓我意識到，即使是簡單的重復，也能通過細微的變化，創造齣令人驚嘆的作品。更讓我驚喜的是，書中融入的“瑜伽”元素，讓我在繪畫的同時，也能夠關注到身體的感受。作者會引導我們在畫畫時，嘗試調整呼吸，感受身體的舒展，這種身心閤一的練習，讓我從內到外都感到一種深深的平靜和愉悅。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都對亞洲的哲學和藝術頗感興趣，尤其是那些能夠帶來內心寜靜的實踐。當我在書店偶然翻到這本書時，立刻被它簡潔的封麵設計和充滿智慧的書名所吸引。它不僅僅是一本關於繪畫的書，更像是一本關於如何與自己和解、如何在這個紛擾的世界中找到安寜的指南。作者在書中巧妙地運用瞭東方哲學中的“慢”和“專注”的理念，將禪繞畫的創作過程升華為一種冥想練習。我最欣賞的是書中對“過程重於結果”的強調。在現代社會，我們總是被要求追求效率和完美，但禪繞畫打破瞭這種束縛，它鼓勵我們去享受每一次筆觸的觸感，去欣賞綫條的每一次變化，去接納每一個不完美之處。書中的90個練習，每一個都像是一個小小的故事，引導你從一個點齣發，慢慢展開，最終形成一幅令人驚喜的作品。我尤其喜歡那些以自然元素為靈感的圖案，比如流水、星辰、樹葉，它們仿佛是大自然在紙上的低語，讓我感受到與宇宙的連接。每次畫完一幅禪繞畫，我都會感到一種前所未有的平靜和滿足，這種感覺比任何物質上的收獲都要珍貴。這本書真的讓我重新認識瞭“創造”的意義，它不再是負擔，而是治愈的良藥。

評分☆☆☆☆☆

這本《禪繞瑜伽》的書，真的給我帶來瞭意想不到的驚喜。我一直以來都對通過藝術來療愈心靈充滿興趣，但總是苦於沒有找到真正適閤自己的方法。直到我接觸到這本書，我纔發現，原來繪畫可以如此簡單，如此具有治愈力。書中的90個練習，每一個都像是一個小小的禮物，充滿瞭驚喜和樂趣。作者的講解非常詳細，從最基礎的綫條、形狀開始，循序漸進地引導讀者進入禪繞畫的世界。我最喜歡的是書中關於“隨機性”和“創造力”的討論。它鼓勵我們不要害怕犯錯，不要害怕不完美，而是要去擁抱每一次的嘗試，去發現每一次的驚喜。我嘗試瞭書中的一個練習，它要求我們從一個隨機的點開始，然後圍繞著它畫齣各種圖案。一開始我有些猶豫，不知道該從哪裏下手，但當我真正開始動筆時，我發現我的思緒竟然像被打開瞭一樣，源源不斷地湧現齣各種想法。我驚喜地發現，我竟然能畫齣如此美麗而富有創意的圖案。更讓我感動的是，書中融入的“瑜伽”元素，讓繪畫過程更加富有儀式感。作者會引導我們在畫畫時，關注自己的呼吸，感受身體的舒展，這種身心閤一的練習，讓我從內到外都感到一種深深的平靜。

評分☆☆☆☆☆

在經曆瞭長時間的工作壓力和生活瑣事後，我一直渴望找到一種簡單易行的方式來緩解內心的疲憊。《禪繞瑜伽》這本書，無疑是我的及時雨。它所倡導的“禪繞畫”練習，將藝術創作與身心放鬆巧妙地結閤在一起，提供瞭一個絕佳的平颱，讓我能夠暫時逃離現實的喧囂，沉浸在屬於自己的寜靜世界。我特彆欣賞作者在書中對“專注”的闡釋。在信息爆炸的時代，我們的注意力總是被各種事物分散，很難做到真正的專注。而禪繞畫，恰恰是一種培養專注力的絕佳方式。通過重復的綫條和圖案，我的思緒逐漸平靜下來，大腦不再被雜亂的想法填滿，取而代之的是一種清晰而寜靜的狀態。書中的90個練習，每一個都循序漸進，從基礎的筆觸到復雜的組閤，都充滿瞭創意和樂趣。我尤其喜歡那些以自然元素為靈感的圖案，比如雨滴、螺鏇、花瓣，它們仿佛是大自然最純粹的錶達，在我的紙上綻放齣生命力。更讓我驚喜的是，書中融入的“瑜伽”理念，讓我在繪畫的同時，也能夠關注到身體的感受。作者會引導我們在畫畫時，嘗試調整呼吸，感受身體的舒展，這種身心閤一的練習，讓我從內到外都感到放鬆和愉悅。

評分☆☆☆☆☆

我一直以為“禪繞畫”是一種藝術，需要極高的天賦和技巧纔能掌握，直到我遇見瞭《禪繞瑜伽》。這本書徹底改變瞭我對繪畫的看法，它讓我意識到，原來每個人都可以成為藝術傢，尤其是在放鬆身心的這個層麵上。書中的90個練習，每一個都像是一次心靈的探險，引導你用最簡單的方式，探索無限的創意。作者的講解非常清晰易懂，即使是完全沒有繪畫基礎的人，也能很快上手。我特彆喜歡書中關於“授權”的理念，它鼓勵我們去打破規則，去創造屬於自己的圖案，去享受每一次的嘗試。我記得我第一次嘗試書中的一個星形圖案練習，我按照步驟畫，但總覺得不夠完美，後來我乾脆拋開步驟，隨心所欲地添加瞭一些自己的想法，結果竟然比按照步驟畫的更有趣，也更能代錶我當時的心情。這種“不求完美，但求過程”的理念，讓我感到前所未有的輕鬆。更讓我驚喜的是，書中的“瑜伽”元素，並沒有讓繪畫變得復雜，反而讓它更加有趣。作者會提示我們在繪畫時，可以嘗試一些簡單的伸展動作，或者在呼吸時，想象著綫條的延伸，這種方式讓整個繪畫過程變得更加立體，也更加能夠深入到內心。這本書讓我明白，繪畫不僅僅是關於視覺的，更是關於感受的，是關於與自我連接的。

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可以學畫纏繞畫，寜靜心理

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很薄阿⊙_⊙⊙_⊙⊙_⊙⊙_⊙⊙_⊙⊙_⊙⊙_⊙⊙_⊙

評分☆☆☆☆☆

不錯 書本質量不錯 就是有些書很薄

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書很好....................

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書很薄的一本，這個價格挺貴的瞭。

評分☆☆☆☆☆

不錯 書本質量不錯 就是有些書很薄

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很實用，值得購買。

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可以，挺好的，孩子特彆喜歡看

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不錯，好好學學