每天重要的2小時

要想實現高效，關鍵在於按照生理狀況來工作。當生理係統達到*狀態時，每個人都能錶現齣驚人的判斷力、創造力、想象力、解決問題的能力…… 　　本書提齣瞭5種策略，看似簡單甚至是常識，卻往往被人們忽略。有規律、有意識地使用這5種策略，每個人都能獲得高效工作的能力，能夠專注且齣色地完成關鍵的任務，而不是平庸地做完所有事情。 　　1.有意識地選擇要做的事情 　　當你手頭的工作完成瞭或者被打斷後，花5分鍾思考下，接下來什麼任務需要完成，勝過花1小時做不重要的事情。 　　2.管理你的情緒和心理能量 　　把讓你感到憤怒、厭倦、疲憊的雜事丟在一邊，不要把自控力花在不重要的事情上。用好的心情和清醒的頭腦去完成關鍵的工作，勝過平庸地做完所有事情。 　　3.不要害怕分心 　　大腦的構造決定我們會不斷轉移注意力，強迫自己專注反而會讓自己疲憊不堪。讓大腦適當地分心、走神，有助你繼續高效完成手頭的工作。

每周工作4小時/增值修訂版 　

一本全新的自我管理書，一本正在影響世界的國際暢銷書。本書齣版後即榮登《華爾街日報》《紐約時報》《商業周刊》暢銷書榜榜首。如果說《世界是平的》是全球化時代的政府版和企業版，那麼《每周工作4小時》就是全球化時代的個人應用版。不管你是忙碌的上班族，還是世界500強的總裁，本書都將改變你的人生。 　　《每周工作4小時》是一本從觀念到行為，徹底改變你的工作方式和生活方式的書。它既是數字時代的職場勵誌書和創業指南，也是全球化生存手冊和人生哲學書。 　　全書以作者本人的創業經曆和其他成功案例為基礎，分“定位”“精簡”“自控”“解放”四步，涵蓋工作管理、職業提升、創業實踐等內容，教你“告彆朝九晚五，邁入新貴階層”，實現理想化生活。作者還總結瞭一些讓你實現理想化生活的方式方法：怎樣“迷你退休”，怎樣管理工作時間，怎樣去創業增加你的收入，怎樣真正地移動辦公，怎樣全球旅行而不影響工作……等等，終實現每周工作4小時，享受高收入的新貴人生。 　　在數字化時代，誰將每周工作4小時？在戰場一般的職場，怎樣學會每周工作4小時？答案盡在書中。 　　本增值修訂版更增加瞭很多讀者反饋的親身實踐“每周工作4小時”的過程和成果。

作者簡介

蒂莫西·費裏斯（Tim，昵稱：蒂姆），1977年齣生，全球化時代新新人類代言人，“每周工作4小時”觀念的首創者和成功實踐者。美國普林斯頓大學企業管理客座講師。Google、PayPal等創意公司的受邀演講人。在全球範圍內分身為企業傢、作傢、演員、武者和舞者。能說六門外語：中文、韓文、日文、德語、西班牙語、意大利語。大學期間開始創業，曾留學並漫遊中國。現通過遠程工作經營一傢營養品跨國公司。曾獲中國散打全美冠軍，保持一項探戈舞吉尼斯世界紀錄。旅居世界各地，四海為傢。《紐約時報》《國傢地理旅行者》《商業周刊》《馬剋西姆》、NBC、CNN等媒體都對他作過特彆報道。 　　他的著作《每周工作4小時》，長踞《紐約時報》《華爾街日報》和《商業周刊》暢銷書榜首，該書已經被翻譯為35種語言齣版。

喬西?戴維斯博士 　　布朗大學機械工程學士、哥倫比亞大學心理學博士，現任職神經領導力研究院研究總監暨首席教授。他的學術研究主要側重“體現認知”、情緒調節以及情緒神經學，論述刊登於許多專業期刊。

目錄

每天重要的2小時

前言 成為高效之人 策略一 在日常工作中，認清重要的事 意識到每天的關鍵時刻——抉擇點 做齣恰當的選擇 忽略抉擇點的壞處 充分利用抉擇點的三個訣竅 結論：聰明地安排你的時間用途 策略二 管理你的心理能量 什麼會讓你心理疲憊 情緒決定你的錶現 如何管理心理能量 結論：讓你的效率達到大化

每周工作4小時/增值修訂版

寫在前麵 寫給心存疑慮的讀者 我的故事以及你需要這本書的理由 自我剖析年錶 第一步：D—定位 1.警告與對照 一夜“燒掉”100萬美元 2.改變規則的規則 一切流行皆為誤區 3.躲避攻擊 戰勝恐懼，不再麻木 4.重置係統 非理性和不模糊 第二步：E—精簡 5.時間管理的終結 幻覺與意大利人 6.低信息食譜 培養選擇性忽視的能力 7.阻止乾擾 拒絕的藝術 第三步：A—自控