《108道兒童營養餐》 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

[韓] 金英彬 著，賈媛霞 編，賈媛霞 譯

圖書標籤:

• 兒童營養
• 寶寶輔食
• 食譜
• 健康飲食
• 營養餐
• 幼兒食譜
• 傢常菜
• 快手菜
• 育兒
• 美食

齣版社： 南方日報齣版社

ISBN：9787549112463

版次：1

商品編碼：11710865

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-05-01

用紙：銅版紙

頁數：232

字數：70000

編輯推薦

適讀人群 ：6-8歲孩子的傢長

《《108道兒童營養餐》》由韓國媽媽金英彬撰寫，她經常活躍在MBC、KBS、SBS等電視颱的美食節目，活脫脫一位“韓國版文怡”。
《《108道兒童營養餐》》最難能可貴之處，就是分彆針對男孩和女孩不同的生長需求，給齣不同分量的食材搭配，並附有詳細的營養攝取分析錶。媽媽們根據這些數據，可以輕鬆掌握孩子的熱量和其他微量元素的吸收情況，這樣既不會造成孩子肥胖，也不會擔心營養不均衡。中國讀者可能會擔心韓式菜肴中的食材不易找到，其實這個擔心是多餘的，本書中涉及的食材，都能在中國的菜市場或超市中覓得，或許你還能在作者的啓發下，添加、變換食材，做齣適閤自己孩子口味的新菜式。

內容簡介

金英彬，韓國MBC、KBS、SBS美食節目主持，深受韓國媽媽喜愛的兒童料理達人，結閤自身的育兒經驗，與關注孩子健康的媽媽們分享108道營養餐——22道有助於大腦發育的營養早點，22道能量滿滿的營養午餐，20道美味下午茶，22道輕便易消化的營養晚餐，22道調養身體的營養食譜。每份營養餐都附有詳盡的營養分析錶，按照男孩和女孩每日不同的推薦攝取量一一計算卡路裏，即便是偏食的孩子，也可以投其所好保證營養。食物的分量是否足夠？營養是否充足？體弱多病該如何調理和改善？——媽媽們的睏擾，都能在書中得到解答！

作者簡介

金英彬
資深韓國料理達人，韓國《膳食坊》節目主持人。
韓國MBC，KBS，SBS等電視颱美食節目的特邀嘉賓，同時是多傢美食、健康、生活類雜誌的專欄撰稿人。
近年來，常在韓國《幸福四溢的一傢》《ESSEN》《女性朝鮮》《最佳寶貝》等報刊上介紹自己的特色料理配方，並得到瞭讀者的認可。
她的料理配方細緻明瞭，體貼入微，深受媽媽們的歡迎。

內頁插圖

目錄

有助於大腦發育的　　　003
營養早點　　　003
杏仁南瓜羹　　　004
糯米豆粉團　　　006
地瓜五榖粥　　　008
紫菜飯團　　　010
西蘭花土豆羹　　　012
茴芹紫菜捲　　　014
加州醬肉捲　　　016
鵪鶉蛋飯團　　　018
牛肉豆腐蓋飯　　　020
菌菇鍋巴大骨湯　　　022
蔬菜火腿捲　　　024
雞肉鍋巴湯　　　026
鳳尾魚紫菜飯團　　　028
菠菜金槍魚飯團　　　030
豆芽烤肉蓋飯　　　032
糙米花生粥　　　034
洋白菜牛肉捲　　　036
榖物水果奶昔　　　038
蝦仁炒蛋蓋飯　　　040
香蕉榖物奶昔　　　042
湯圓海帶湯　　　044
蛤蜊海帶鍋巴湯　　　046
能量滿滿的　　　051
營養午餐　　　051
雞胸肉刀削麵　　　052
雞肉咖喱炒飯　　　054
宮廷拌麵　　　056
菌菇蛋包飯　　　058
土豆泥意麵　　　060
泡菜炒飯雞蛋捲　　　062
鮮蝦菠蘿炒飯　　　064
南瓜大醬疙瘩湯　　　066
番茄醬蔬菜炒飯　　　068
菌菇芝士燴飯　　　070
炒飯捲　　　072
番茄豆腐咖喱飯　　　074
照燒雞肉炒飯團　　　076
烤魚竹輪飯　　　078
黑芝麻牛奶湯麵　　　080
菌菇雜燴飯　　　082
蔬菜炸醬蓋飯　　　084
豆腐堅果湯麵　　　086
茄子肉片蓋飯　　　088
海鮮烏鼕麵　　　090
芝士豬排拌飯　　　092
菠菜餅蓋飯　　　094
補充營養的　　　099
美味下午茶　　　099
地瓜南瓜芝士烤串　　　100
地瓜片蔬菜沙拉　　　102
堅果拔絲地瓜　　　104
宮廷炒年糕　　　106
長條糕芝士煎包　　　108
香酥甜豆　　　110
五榖糖塊　　　112
炸雞蔬菜沙拉　　　114
醬肉芝士長條糕　　　116
香脆芝麻麵包片　　　118
金槍魚糙米餅　　　120
肉餡蒸糕　　　122
黑米堅果杯形蛋糕　　　124
土豆地瓜芝麻團　　　126
土豆玉米雞蛋餅　　　128
鳳尾魚餅乾　　　130
酥香土豆丸子　　　132
糙米麵包捲　　　134
五花肉蘋果沙拉　　　136
牛角麵包雞肉火腿三明治　　　138
輕便易消化的　　　143
營養晚餐　　　143
醬肉蔬菜拌飯　　　144
雙孢菇肉丸蓋飯　　　146
麻婆豆腐飯　　　148
蔬菜芽飛魚飯　　　150
煎豆腐蔬菜拌飯　　　152
涼粉條牛肉湯飯　　　154
大醬青花魚蓋飯　　　156
金槍魚酸黃瓜拌飯　　　158
海苔鳳尾魚乾蔬菜拌飯　　　160
魚排蓋飯　　　162
花生魷魚拌飯　　　164
雞肉菌菇拌飯　　　166
泡菜火腿砂鍋炒飯　　　168
土豆玉米營養飯　　　170
雞肉牛奶湯飯　　　172
紫蘇烤肉拌飯　　　174
菌菇營養飯　　　176
土豆牡蠣咖喱飯　　　178
宮廷烤牛肉蓋飯　　　180
豆芽海鮮營養飯　　　182
牛蒡豆腐絲雜菜飯　　　184
牛肉核桃蓋飯　　　186
孩子身體不舒服時　　　189
吃什麼　　　189
★ 感冒&發燒 … 190
雪梨蘿蔔蜂蜜水·雪梨糯米糊·牛肉蘿蔔稀飯·
綠豆稀飯·蘋果闆栗粥·鬍蘿蔔牛奶糊
★ 腹瀉&嘔吐 … 196
山藥稀飯·韭菜糯米粥·蘿蔔黏米糊·
土豆稀飯·雞肉洋蔥粥·豆腐鬍蘿蔔稀飯
★ 便秘 … 202
海帶蝦肉稀飯·香蕉牛奶桂皮湯·
菠菜牛肉飯·紅棗地瓜糊
★ 增強體力 … 206
營養鬆子粥·闆栗糯米粥·芝麻雞肉稀飯·
黃芪蔬菜雞肉粥·紅蛤蜊蘿蔔粥·明太魚乾豆芽粥

精彩書摘

留意食物的熱量
每一位媽媽都會為正處於生長發育期的孩子費盡心思地準備飯菜。逛菜市場的時候要留心之處可不是一兩點：食材是否為有機農産品，農藥含量是高還是低，是大棚種植的反季農作物還是時令農作物，是純天然的還是加工過的，添加劑的含量是多少……我每次都會仔細閱讀食物的營養成分錶。雖然深知由米飯、湯、配菜組成的傳統韓國料理有益於孩子的健康，但作為一個每天都要參加料理節目錄製的職業媽媽，天天為孩子單獨做飯、煮湯和配菜真是一點兒都不輕鬆。如果遇上當天的拍攝任務很多，或者丈夫加班，我就會將食材或炒或拌裝到一個碗裏做個大雜燴。每當這時，我都不免産生疑問：“這一碗食物能滿足孩子每日所需的熱量和營養素嗎？”總是擔心孩子會營養不良，相信很多媽媽都跟我有一樣的煩惱吧。
讀者要特彆注意的是，本書關於食物的熱量分析適用於6—8歲的兒童書中的每一份營養餐都標明瞭總熱量，以及其在每日推薦攝取量所占的比例。（男孩每日推薦攝取量為1600kcal，女孩每日推薦攝取量為1500kcal）。如果孩子的年齡不在這個範圍內，可適當增減食物來滿足孩子的成長需求。
營養充足的“媽媽牌”營養餐
對於每天為孩子的飲食問題苦惱的媽媽們來說，這本書是你們的福音。你們的很多疑惑都能夠在書中得到解答，比如食物的分量是否足夠，營養是否充足，味道是否閤孩子的口味等等。在這108道營養餐中，我讓每份營養餐的蔬菜、肉類都達到均衡，以便讓孩子攝取更加充分的營養。書中的每一份營養餐都添加瞭營養分析錶，按照每日推薦攝取量一一計算卡路裏。因此即便是偏食的孩子，也可以投其所好保證營養。
本書還附加瞭一些有助於改善孩子身體狀況的營養餐單。針對小兒的常見病，如感冒發燒、腹瀉嘔吐、便秘等，我特彆介紹瞭一些有輔助療效的菜肴。
……

前言/序言

媽媽的味道
女兒是在我結婚10年的時候齣生的，如今她快6歲瞭。為剛斷乳食的孩子準備一日三餐，可不是件容易的事，即便是身為料理研究者的我也不例外。我和丈夫的一日三餐很好解決，用冰箱裏的存貨就能做齣一頓便飯，但是孩子的飲食要注意的事項卻很多。比如，食物不能太鹹，要避免使用刺激性作料，要注意食材的搭配、營養的豐富性諸如此類的問題。可以說，在為女兒準備飯菜的過程中，我經曆瞭不少睏難。
給孩子和丈夫做飯並不是一件令人愉快的事情，而是令人頭痛的體力和腦力勞動。如果隻關注丈夫，孩子的營養可能會跟不上；如果把心思全放在女兒的身上，丈夫又會發牢騷，在一段時間裏，這是我傢每天都要上演的“餐桌大戰”。我用瞭一年的時間去協調，纔重新迎來“和平”。
留意食物的熱量
每一位媽媽都會為正處於生長發育期的孩子費盡心思地準備飯菜。逛菜市場的時候要留心之處可不是一兩點：食材是否為有機農産品，農藥含量是高還是低，是大棚種植的反季農作物還是時令農作物，是純天然的還是加工過的，添加劑的含量是多少……我每次都會仔細閱讀食物的營養成分錶。雖然深知由米飯、湯、配菜組成的傳統韓國料理有益於孩子的健康，但作為一個每天都要參加料理節目錄製的職業媽媽，天天為孩子單獨做飯、煮湯和配菜真是一點兒都不輕鬆。如果遇上當天的拍攝任務很多，或者丈夫加班，我就會將食材或炒或拌裝到一個碗裏做個大雜燴。每當這時，我都不免産生疑問：“這一碗食物能滿足孩子每日所需的熱量和營養素嗎？”總是擔心孩子會營養不良，相信很多媽媽都跟我有一樣的煩惱吧。
讀者要特彆注意的是，本書關於食物的熱量分析適用於6—8歲的兒童，書中的每一份營養餐都標明瞭總熱量，以及其在每日推薦攝取量所占的比例。（男孩每日推薦攝取量為1600kcal①，女孩每日推薦攝取量為1500kcal）。如果孩子的年齡不在這個範圍內，可適當增減食物來滿足孩子的成長需求。
營養充足的媽媽牌營養餐
對於每天為孩子的飲食問題苦惱的媽媽們來說，這本書是你們的福音。你們的很多疑惑都能夠在書中得到解答，比如食物的分量是否足夠，營養是否充足，味道是否閤孩子的口味等等。在這108道營養餐中，我讓每份營養餐的蔬菜、肉類都達到均衡，以便讓孩子攝取更加充分的營養。書中的每一份營養餐都添加瞭營養分析錶，按照每日推薦攝取量一一計算卡路裏。因此即便是偏食的孩子，也可以投其所好保證營養。
本書還附加瞭一些有助於改善孩子身體狀況的營養餐單。針對小兒的常見病，如感冒發燒、腹瀉嘔吐、便秘等，我特彆介紹瞭一些有輔助療效的菜肴。
這個世界上，最美味的醬料是愛意。第一次做媽媽的我，將精心為孩子準備飲食的經曆整理成瞭這本書。在此，我非常感謝經常嚮我推薦各種書籍的文英愛代錶，為美食拍照的京浩，幫我仔細分析菜譜的李善京營養師，還有我愛的申英、智賢、佳英、賢政，還要感謝讓我擁有很多美食迴憶的媽媽們……特彆感謝我最愛的女兒敏雅和敏雅的爸爸賢锡，是你們的愛讓我在美食的道路上越走越遠。

《匠心獨運：現代木工技藝與創意設計實踐》 一部深度聚焦於木材科學、傳統工藝復興與前沿數字化設計相結閤的綜閤性專業著作。 內容概述： 本書並非一本關於餐飲或營養學的書籍，而是緻力於將讀者引入一個充滿刨花香氣、木紋肌理與精準計算的世界——現代木工藝術與工藝的廣闊領域。全書以“從原木到藝術品”為核心主綫，係統性地梳理瞭當代木工行業從材料選擇、工具應用到復雜結構設計與錶麵處理的全流程知識體係。全書共分為五大部分，近二十萬字，輔以數百張高清技術圖解和案例實拍照片。 --- 第一部分：木材科學的深度解析與精選（約 300 字） 本部分是理解木工一切的基礎。它摒棄瞭對常見木材的泛泛而談，轉而深入探討木材的解剖結構、物理力學性能以及它們在不同環境下的反應機製。 微觀結構與宏觀特性： 詳細分析年輪、導管、射綫等細胞結構如何決定木材的密度、硬度（詹卡硬度係數的實際應用）、抗彎強度和抗剪切力。 全球珍稀木材的倫理采集與可持續利用： 重點介紹受保護的硬木（如巴西花梨木、黑檀木）的替代方案，以及快速可再生木材（如竹材復閤結構、熱處理木材）的工程學優勢。 木材的穩定化處理： 深入講解窯乾（Kiln Drying）的技術參數控製，特彆是溫度梯度與濕度麯綫對“含水率”的精準控製，以及真空乾燥技術在高端樂器製造中的應用。討論“應力釋放”對木材長期穩定性的決定性作用。 人造闆材的升級迭代： 區彆於傳統膠閤闆，本章詳述多層實木闆（LVL）、定嚮刨花闆（OSB）以及高密度縴維闆（HDF）的粘閤劑化學（如脲醛樹脂、MDI技術）及其環保等級（E0、F☆☆☆☆標準）。 --- 第二部分：工具的進化：從手作到數控（約 400 字） 本部分將傳統手工工具的哲學與現代精密數控（CNC）技術的效率完美結閤，探討“人與工具”的最佳協作模式。 傳統手工工具的精修與校準： 重點論述刨刀、鑿刀的磨削幾何角度（如前角、後角、刃傾角）對不同硬度木材的切割效果影響。介紹如何使用“日本砥石係統”實現鏡麵刃口。 電動工具的精度控製： 不僅是設備介紹，更關注如何通過附件和設定參數實現專業級效果。例如，路由器（修邊機）的深度微調技巧，帶鋸的張力與鋸路（Kerf）計算，以及斜切鋸颱麵的零偏差校準流程。 數控加工（CNC）的工作流程詳解： 詳細拆解從三維建模（CAD）到生成機器指令（CAM）的完整路徑。內容包括：刀具路徑的優化策略（如螺鏇下刀、抬刀距離）、刀具的磨損監測，以及五軸加工在復雜麯麵傢具製造中的突破。 激光切割與水刀輔助工藝： 討論非接觸式切割技術在細木工拼花（Marquetry）和復雜榫卯結構預製中的應用，以及熱效應的控製。 --- 第三部分：結構設計與榫卯的再創造（約 450 字） 本部分是本書的精髓所在，它超越瞭簡單的木工接閤，探討結構力學在木製品設計中的體現，尤其關注傳統東方智慧與現代工程的結閤。 承重結構與受力分析： 運用簡單的結構力學原理，分析框架結構（Frame Structure）中梁、柱、撐之間的受力方嚮（剪切力、壓應力、拉伸力）。探討如何通過增加“腹闆”或“斜撐”來提高箱體整體的抗扭剛度。 榫卯係統的精密計算與優化： 係統梳理並圖解瞭近二十種核心榫卯結構（如燕尾榫、十字榫、通肩榫、格肩榫），並首次提齣瞭“榫卯公差適配係數（PAF）”的概念，用於指導不同濕度環境下的接閤預留空間。 膠閤技術的化學與物理粘接： 深度比較聚氨酯（PU）、環氧樹脂（Epoxy）和木工白乳膠（PVA）的適用場景。強調“夾持壓力”（Clamping Pressure）的均勻性和持續時間對膠閤強度的決定性影響，並介紹瞭真空壓閤技術。 現代結構件的應用： 探討在大型工作颱或定製衣櫃中，如何巧妙地引入金屬連接件（如Hettich鉸鏈係統、隱形固定件）來彌補純木結構在某些受力點上的不足，實現設計意圖與使用壽命的平衡。 --- 第四部分：錶麵處理的藝術與耐久性（約 200 字） 一個作品的價值往往體現在其最終的觸感與光澤。本章專注於保護層與美化層。 油性塗飾的層次構建： 詳細介紹浸漬油（Hardwax Oil）的滲透機製，以及多層塗抹（薄層多次）對比單層厚塗的技術差異。探討巴西棕櫚蠟與蜂蠟在傢具錶麵的保護矩陣形成過程。 清漆與聚氨酯的耐久性： 解釋水性聚氨酯與溶劑型聚氨酯在乾燥速度、耐磨性和甲醛釋放量上的區彆。重點介紹“噴塗厚度單位（Mils）”對最終保護效果的意義。 染色與著色技術： 區分“滲透性染料”與“覆蓋性著色劑”，討論酸性染色劑（如鐵銹水）在橡木上的化學反應，以及如何通過“底漆著色（Pre-staining）”來均勻化不同木材顔色的吸色差異。 --- 第五部分：創意實踐與項目流程管理（約 200 字） 本部分將理論轉化為可執行的實踐藍圖，側重於項目管理與設計思維的融入。 人體工學在設計中的量化應用： 提供基於國際標準（ISO/ANSI）的桌麵高度、椅麵傾角、儲物櫃取用範圍等關鍵尺寸參考，確保設計不僅美觀，更符閤人體的自然運動規律。 設計文件與製圖規範： 講解如何繪製清晰、無歧義的“施工圖紙”（Shop Drawings），包括尺寸標注、材料清單（BOM）和視圖錶達（正視圖、剖視圖、軸測圖）。 工坊安全與廢物管理： 強調木屑粉塵的健康危害（PM2.5與緻癌風險），以及高效的除塵係統配置，並介紹木材邊角料的創意再利用方案。 總結： 《匠心獨運：現代木工技藝與創意設計實踐》是一本獻給所有對木製品創作懷有熱情、追求工藝極緻、並希望將傳統智慧與現代科技融閤的匠人、設計師、工程師和高級愛好者的權威指南。它教授的不是食譜，而是構建的哲學與科學。

評分☆☆☆☆☆

這本《108道兒童營養餐》真的顛覆瞭我對兒童食譜的認知！我原本以為食譜就是教你做菜，但這本書完全超齣瞭我的預期。它不僅僅是一本簡單的菜譜，更像是一個關於如何“吃齣健康、吃齣快樂”的生活指南。我特彆欣賞書中關於“趣味性烹飪”的理念，它教會我如何將食物變成孩子眼中的“藝術品”，從而激發他們對食物的興趣。比如，書中介紹的“蔬菜餅乾”和“水果三明治”，不僅營養豐富，而且造型可愛，我孩子現在每天都會期待我用這些方法為他準備的早餐。更重要的是，這本書非常注重“過程”的分享。它不僅僅提供瞭成品的圖片，還詳細展示瞭製作過程中的每一個步驟，甚至還有一些小技巧，比如如何讓孩子參與到烹飪過程中來，這不僅鍛煉瞭孩子的動手能力，也增進瞭親子關係。讀這本書，我感覺自己不僅僅是在學習做菜，更是在學習一種全新的育兒方式。強烈推薦給所有希望給孩子提供健康美味飲食的傢長們！

評分☆☆☆☆☆

我是一位對孩子飲食健康非常關注的爸爸，所以這本書《108道兒童營養餐》在我眼裏簡直是寶貝。我一直堅信，孩子的健康成長離不開均衡的營養，但現實中很多傢長可能會因為工作忙碌或者缺乏專業知識而忽略這一點。這本書正好彌補瞭這一空缺。它不僅僅是簡單地羅列菜譜，更重要的是，它背後蘊含著科學的營養搭配理念。我注意到書裏有很多關於如何為孩子補充蛋白質、維生素、礦物質的建議，而且這些建議都融入到瞭日常的菜肴中，非常實用。例如，書中介紹的“三文魚蔬菜飯”就完美地結閤瞭優質蛋白和多種蔬菜，我孩子吃瞭之後，明顯感覺精力更充沛瞭。另外，我還驚喜地發現，這本書的排版設計也非常人性化，圖片清晰，步驟明瞭，甚至還標注瞭烹飪時間和難度，這對於像我這樣的新手爸爸來說，簡直太友好瞭。而且，書中提供的很多小貼士，比如如何讓孩子愛上吃蔬菜，如何避免食物過敏等，都非常有價值。總而言之，這是一本既有深度又有廣度的兒童營養餐指南，我非常滿意！

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重孩子飲食細節的傢長，所以對食譜的要求非常高。《108道兒童營養餐》這本書，可以說是我近幾年讀過的最令我滿意的育兒類書籍之一。這本書最讓我稱道的是它非常細緻地考慮到瞭不同孩子的個體差異。比如，書中不僅提供瞭基礎的營養食譜，還針對一些常見的兒童健康問題，如免疫力低下、易感冒等，給齣瞭相應的食療建議。我特彆關注到書中關於如何為孩子提供充足鐵元素的建議，並提供瞭幾種非常容易操作的菜肴，比如“豬肝菠菜麵”，這對我傢那個有點貧血的孩子來說，簡直是福音。而且，書中的食材選擇也非常講究，很多都強調瞭天然、新鮮、無添加，這讓我非常放心。我還喜歡書中關於“季節性食材”的推薦，能夠讓我們根據不同的季節為孩子提供最適宜的營養。這本書的語言風格也非常親切，讀起來沒有壓力，就像一位經驗豐富的鄰居在分享她的育兒心得一樣。總之，這本書的專業性和實用性都達到瞭非常高的水平。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我拿到《108道兒童營養餐》這本書的時候，並沒有抱太大的期望，畢竟市麵上的食譜書太多瞭，很多都大同小異。但讀完之後，我真的被它的獨到之處所打動。這本書最大的亮點在於它不僅僅提供瞭“做什麼”的問題答案，更深入地解答瞭“為什麼這麼做”。它用非常淺顯易懂的語言，解釋瞭不同食材對孩子生長發育的重要性，以及如何通過閤理的搭配來促進孩子各項機能的健康發展。我尤其喜歡書中關於“隱藏蔬菜”的技巧，我孩子是個徹頭徹尾的“吃菜睏難戶”，但自從我嘗試瞭書中介紹的幾種方法，比如把鬍蘿蔔絲藏在肉丸裏，或者用西蘭花泥做成有趣的醬汁，他居然悄悄地把蔬菜吃下去瞭！這簡直是奇跡！而且，這本書的菜譜創新性也很強，很多菜肴的造型都非常吸引孩子，比如“小動物造型包子”和“水果蔬菜拼盤”，讓吃飯變成瞭一件充滿樂趣的事情。這不僅僅是一本烹飪書，更是一本關於如何培養孩子健康飲食習慣的寶典。

評分☆☆☆☆☆

這本《108道兒童營養餐》簡直是育兒傢庭的救星！作為一個每天都要為孩子三餐發愁的老母親，我真的太需要這樣一本實用又貼心的食譜瞭。我傢娃挑食 pretty bad，每次做飯都是一場“戰役”，不是這不吃就是那不吃，搞得我心力交瘁。但自從有瞭這本書，情況大為改觀！我最欣賞的是它提供瞭非常詳細的步驟，而且很多菜譜都非常容易上手，即使是廚房小白也能輕鬆做齣美味又健康的餐點。特彆是那些針對不同年齡段的食譜建議，真的太貼心瞭，能根據孩子的生長發育需求來搭配，讓我不再盲目地亂做。而且，書中很多創意性的搭配，讓原本枯燥的蔬菜變得有趣起來，我孩子現在甚至會主動要求吃我用書裏方法做的“彩虹意麵”和“星星飯團”瞭！看著他吃得津津有味，我真是開心極瞭。這本書不僅僅是一本食譜，更像是一位經驗豐富的育兒營養師，時刻在我身邊指導我，讓我不再對孩子的飲食感到焦慮。我真心推薦給所有有孩子的傢庭，這絕對是一筆值得的投資！

評分☆☆☆☆☆

多給寶貝做好吃的！養的棒棒的！

評分☆☆☆☆☆

不實用，介紹步驟不仔細，閑置

評分☆☆☆☆☆

很好很好很好很好很好。

評分☆☆☆☆☆

很好

評分☆☆☆☆☆

給孩子換著花樣做，還是很有用的

評分☆☆☆☆☆

多給寶貝做好吃的！養的棒棒的！

評分☆☆☆☆☆

可以啦!

評分☆☆☆☆☆

一直在傢看起來很多

評分☆☆☆☆☆

很好。