当代大学生体质健康与促进 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘一平 著

图书标签:

• 大学生
• 体质健康
• 健康促进
• 体育教学
• 健康教育
• 高校体育
• 身体素质
• 运动与健康
• 健康生活
• 大学生健康

出版社： 科学出版社

ISBN：9787030462091

版次：1

商品编码：11841688

包装：平装

丛书名： 现代体育教学研究丛书

开本：16开

出版时间：2015-11-01

用纸：胶版纸

页数：328

正文语种：中文

内容简介

　　《当代大学生体质健康与促进》就是 要在分析这一问题的原因的基础上寻找解决的办法。
　　本书分为上、下两篇，上篇是对这一问题的理论探索 。首先，从我国改革开放后社会迅速转型的角度分析 了大学生体质健康明显下降的原因；其次，针对这些 原因与大学生身心发育成长的特点，探讨大学生健康 管理与促进的途径与方法。下篇为实证研究，是通过 对这一问题多项实证研究的成果进行整理而形成的， 其中包括“大学生生活方式与体质现状及其关系研究 ”、“大学生社会支持与体育锻炼、身体健康的关系 ”、“高职院校男生体质健康变化特征及其影响因素 ”、“长期规律性运动对大学生体表温度分布与变化 调节的影响”、“太极拳对男大学生心血管交感神经 功能的影响”等。
　　本书可供体育学专业的研究生、体育本科生阅读 参考；也可供大学学生管理人员和一般大学生阅读。

目录

前言
上篇 理论探索
第一章 社会转型与大学生体质健康
第一节 社会转型中各种压力对大学生身心健康产生的影响
一、转型中的价值冲突与大学生的心理焦虑
二、就业压力对大学生身心健康的影响
三、学业压力对大学生身心健康的影响
四、社交压力对大学生体质健康产生的影响
第二节 转型期不良生活方式对大学生体质健康产生的影响
一、睡眠不足带来的不良影响
二、不良的饮食方式影响大学生的体质健康
三、互联网对大学生体质健康产生了负面影响
四、吸烟、酗酒、婚前性行为对健康的损害
第三节 大学体育遇到的问题对学生体质健康的影响
一、高校转型对大学体育的冲击
二、大学体育课程改革滞后的影响
本章参考文献
第二章 大学生生活方式与健康
第一节 健康是什么
一、人类对健康认识的变迁
二、健康的新内涵及其结构
第二节 当代大学生的生活方式与健康
一、生活方式概述
二、当代大学生生活方式的特点
三、养成良好的生活方式促进身心健康
第三节 饮食营养与大学生体质健康
一、人体必需的营养成分及其功能
二、膳食与营养平衡
三、大学生应培养良好的饮食习惯
第四节 体育生活方式与大学生体质健康
一、提高大学生对体育与体质健康关系的认识
二、大学生体育锻炼的类型及选择
三、积极参加体质测试提高体育锻炼的科学性和针对性
四、大学生体育锻炼的原则
五、体育运动的卫生常识
第五节 大学生的人际交往与健康
一、人际交往是维护大学生身心健康的重要途径
二、当代大学生人际交往的特点
三、当今大学生人际交往存在的主要问题
四、构建积极和谐交往模式，促进大学生体质健康
本章参考文献
第三章 大学生健康教育与健康管理
第一节 健康教育、健康管理的概述
一、健康教育、健康管理的理论背景——“生物一心理一社会”
新医学模式
二、健康教育概述
三、健康管理概述
第二节 大学生健康教育
一、对大学生健康教育的认识与理解
二、大学生的健康知识知晓、生活行为方式、身心健康现状
三、大学健康教育的现状与存在的问题
四、大学生健康教育的改革和实施
第三节 大学生健康管理
一、大学生健康管理的必要性与可行性
二、大学生健康管理的实施步骤
三、我国当今大学健康管理的现状与存在的主要问题
四、加强大学生健康管理路径探析
五、大学生自我健康管理探索
附录肥胖常用的检测指标与诊断标准
本章参考文献
下篇 实证研究
第四章 大学生生活方式与体质现状及其关系研究
第一节 绪论
一、研究目的及意义
二、文献综述
第二节 研究对象与方法
一、研究对象
二、研究方法
第三节 研究结果与分析
一、大学生生活方式调查问卷的研制
二、安徽省大学生生活方式现状调查与分析
三、安徽省大学生体质测试的结果与分析
四、大学生生活方式与体质状况的关系研究
第四节 结论与建议
一、结论
二、建议
附录1大学生生活方式开放式问卷
附录2大学生生活方式预试问卷
附录3大学生生活方式调查问卷
本章参考文献
第五章 大学生社会支持与体育锻炼、身体健康的关系
第一节 绪论
一、选题意义
二、文献综述
三、问题的提出
第二节 研究对象与方法
一、研究对象
二、研究方法
第三节 研究结果与分析
一、大学生领悟社会支持、体育锻炼量、健康情况的调查结果与差异分析
二、大学生领悟社会支持、体育锻炼量、身体健康相关性分析
三、讨论
第四节 结论与建议
一、结论
二、建议
附录l大学生体育锻炼与社会支持、身体健康的关系调查问卷
附录2PSSS量表
附录3SF-36量表
本章参考文献
第六章 高职院校男生体质健康变化特征及其影响因素
第一节 绪论
一、选题意义
二、文献综述
三、问题的提出
第二节 研究对象与方法
一、研究对象
二、研究方法
第三节 研究结果与分析
一、问卷的研制与信效度检验
二、福州市高职高专院校男生在校三年体质健康变化特征分析
三、影响男生体质健康变化的内因调查结果分析
四、学生体质健康测试与问卷调查结果间的相关性分析
五、影响男生体质健康变化的外因调查结果分析”
第四节 结论与建议
一、结论
二、建议
附录1福州市高职高专院校学生健康意识现状调查问卷
附录2大学生生活方式调查问卷
附录3体育活动等级量表(PARS-3)
附录4福州市高职高专院校男生体质健康状况下降原因调查问卷
本章参考文献
第七章 长期规律性运动对大学生体表温度分布与变化调节 的影响
第一节 绪论
一、研究的目的意义
二、文献综述
三、问题的提出
第二节 研究方法
一、文献资料法
二、实验方法
三、数理统计法
第三节 研究结果
一、实验前受试对象基本情况
二、受试对象体表各部位平均温度分布及性别差异分析
三、受试对象两种环境温度下体表各部位平均温度比较
四、不同组别受试对象体表各部位平均温度比较
五、常温下运动过程中体表温度变化特征统计分析
六、人体体表温度分布与身体成分的相关性分析
第四节 分析与讨论
一、体表温度分布
二、体表温度的变化及长期规律性运动对其影响
第五节 研究结论
附录人体体表解剖学分区
本章参考文献
第八章 太极拳对男大学生心血管交感神经功能的影响
第一节 绪论
一、研究意义
二、文献综述
三、问题的提出
第二节 研究方法
一、文献资料法
二、实验方法
第三节 研究结果
一、实验前受试对象基本情况
二、太极拳运动对血浆儿茶酚胺和血管紧张素Ⅱ的影响
三、太极拳运动对体质的影响
第四节 分析与讨论
一、太极拳运动对血浆儿茶酚胺及血管紧张素II的影响
二、太极拳对体质的影响
第五节 研究结论
附录缩略词
本章参考文献

前言/序言

现代都市生存指南：身心健康与生活智慧 这是一本献给所有在快节奏现代生活中努力前行的人们的读物。它不是一本枯燥的学术论著，也不是一本狭隘的健康手册，而是一部包罗万象的都市生存智慧集，旨在帮助读者构建一个更健康、更充实、更有韧性的生活。书名虽提及“体质健康与促进”，但其核心早已超越了单纯的生理指标，深入探讨了在现代社会背景下，个体如何才能真正实现全方位的身心平衡与发展。 全书分为三个相互关联、层层递进的部分。 第一部分：洞悉现代生活的挑战与机遇 在这一部分，我们将首先审视我们所处的时代特征。快节奏的生活、信息爆炸、社会竞争、环境变化，这些都是我们日常生活中无处不在的因素。我们会深入剖析这些因素对个体身心健康可能造成的潜在影响，例如压力过大导致的焦虑、睡眠不足带来的疲惫、久坐不动的生活方式造成的亚健康状态、以及社交媒体沉迷带来的疏离感等等。 然而，我们并非一味地强调挑战。现代生活同样为我们提供了前所未有的机遇。便捷的信息获取渠道让我们能够学习更多健康知识，科技的进步提供了更多便利的健身方式，多元化的社会也为我们提供了更广阔的社交和精神寄托空间。本部分将引导读者认识到，理解这些挑战与机遇，是有效管理自身健康与生活的第一步。我们将探讨如何培养一种积极的、具有辨别力的视角，去应对信息洪流，筛选有益的健康理念，而不是被动地接受或被负面信息所裹挟。 我们还会关注现代社会中普遍存在的“亚健康”现象，并对其进行细致的辨析。这并非指疾病，而是一种介于健康与疾病之间的状态，表现为疲劳、精力不足、易怒、睡眠障碍、食欲不振等一系列不适。我们将分析这些亚健康症状的根源，往往与不良的生活习惯、长期压力、缺乏运动以及不均衡的饮食息息相关。通过生动的案例和深入的分析，帮助读者识别自身可能存在的亚健康信号，并认识到早期干预的重要性。 同时，这一部分也将触及现代社会对个体心理健康的冲击。职业压力、人际关系困扰、信息过载导致的认知负担，都可能引发不同程度的心理问题。我们将探讨如何识别常见的心理困扰，以及建立初步的心理调适机制。这并非专业的心理治疗指导，而是侧重于分享一些实用的心理疏导方法和情绪管理技巧，例如正念练习、情绪日记、放松训练等，帮助读者在日常生活中建立起强大的心理韧性。 第二部分：构建全方位的健康生活体系 在充分认识了现代生活的挑战与机遇后，本部分将进入 actionable（可执行）的层面，提供一套系统性的、可操作的健康生活体系。我们将从以下几个核心维度展开： 科学运动的智慧： 这一部分将打破“运动等于跑步”的刻板印象。我们深入探讨不同年龄、不同体质的人群适合的运动类型，以及如何根据个人目标（如塑形、减压、增强心肺功能等）来制定个性化的运动计划。我们将介绍不同运动项目的优缺点，如力量训练、有氧运动、柔韧性训练、以及新兴的普拉提、瑜伽等。重点在于强调运动的趣味性、可持续性和安全性，教导读者如何循序渐进，避免运动损伤，并如何将运动融入日常生活，使其成为一种享受而非负担。例如，我们会提供一些居家健身的小技巧，利用碎片化时间进行锻炼的方法，以及如何在办公室环境中进行简单的伸展运动。 均衡营养的艺术： 饮食是健康的基础，但现代社会充斥着各种“速食”和“加工食品”，使得均衡营养的实现变得困难。本部分将回归食物的本质，介绍 macronutrients（宏量营养素）和 micronutrients（微量营养素）的重要性，以及不同食物类别（如全谷物、蔬菜、水果、优质蛋白质、健康脂肪）在日常饮食中的作用。我们将分享如何读懂食品标签，辨别健康的食物选择，并提供一些简单易行的食谱和烹饪建议，帮助读者在家中就能制作出既美味又营养的餐点。同时，我们会探讨一些常见的饮食误区，如过度节食、盲目追求网红减肥法等，并强调个性化饮食的重要性，根据个人体质和需求进行调整。 优质睡眠的密码： 睡眠不足是现代人的普遍“痛点”。本部分将深入揭示优质睡眠对身心健康的关键作用，并提供一套科学的睡眠管理方案。我们将分析影响睡眠的各种因素，如生活作息、环境因素、睡前习惯等，并提供切实可行的改善建议。这包括如何创造一个理想的睡眠环境，如何制定规律的作息时间，以及分享一些有助于放松身心、促进睡眠的睡前仪式，如温水泡脚、阅读、冥想等。我们还将探讨如何应对失眠的困扰，以及在必要时寻求专业帮助的重要性。 压力管理的策略： 压力是现代生活中不可避免的一部分，但学会如何有效地管理压力，是保持身心健康的关键。本部分将从心理学和生理学的角度，深入剖析压力的产生机制，并提供一系列行之有效的压力应对策略。我们将介绍多种减压方法，包括深呼吸练习、渐进式肌肉放松、认知重构（挑战负面思维）、时间管理技巧、以及寻求社会支持等。本书强调，压力管理并非消除压力，而是学会与之共处，并将其转化为成长的动力。 健康社交与情感滋养： 人是社会性动物，良好的人际关系是身心健康的重要基石。本部分将探讨如何在现代社会中建立和维护健康的社交网络，以及如何进行有效的情感沟通。我们将分析网络社交与现实社交的差异，并提供在虚拟世界中保持健康心态的建议。同时，我们会强调高质量的亲密关系、家庭关系以及朋友关系的重要性，并分享一些提升人际交往能力和情感表达能力的方法。 第三部分：迈向可持续的身心健康与生活智慧 在掌握了构建健康生活体系的各项技能后，本部分将带领读者更进一步，探讨如何将这些实践内化为一种生活方式，并从中获得更深层次的身心滋养与生活智慧。 培养内在的健康驱动力： 这一部分将探讨如何从外部的“被动接受”转变为内在的“主动追求”。我们将深入挖掘影响个体健康行为改变的心理因素，例如动机、信念、习惯形成等。本书将分享一些心理学上的有效方法，帮助读者建立起持久的健康信念，克服惰性，并培养对健康生活的热情。我们将强调自我效能感的重要性，并提供一些培养自律性和毅力的技巧。 拥抱变化与不确定性： 现代生活充满了变化和不确定性，能够适应和拥抱这些变化，是实现长期身心健康的关键。本部分将探讨如何培养心理韧性，学会从挫折中学习，并以积极的态度面对生活中的挑战。我们将分享一些应对生活突变、职业转型、甚至人际关系变化时的心理调适策略，帮助读者在变化中找到稳定和成长。 寻找生活的意义与价值： 健康不仅仅是生理上的无恙，更包含着精神上的充实与满足。本部分将引导读者思考生活的意义，并探索如何在日常生活中找到属于自己的价值和目标。我们将探讨多种实现人生价值的途径，例如通过工作、学习、爱好、志愿服务，以及与他人的连接。本书鼓励读者进行自我探索，发现自己的热情所在，并将其融入到生活中，从而获得更深层次的幸福感。 可持续发展的健康观： 本书的健康观是长期的、可持续的。我们不提倡短暂的“打卡式”健康行为，而是强调将健康融入生活的点点滴滴，使其成为一种自然而然的生活方式。我们将鼓励读者建立长远的健康目标，并学会灵活调整自己的计划，以适应生活中的各种变化。同时，我们也会关注身心健康与环境保护、社会责任之间的联系，倡导一种更广阔、更负责任的健康观。 智慧的选择与平衡： 在纷繁复杂的信息和诱惑面前，学会做出明智的选择，并找到生活中的平衡点，是现代人必备的智慧。本书将提供一些决策模型和平衡原则，帮助读者在工作、学习、社交、休息、娱乐等多个维度之间找到最佳的组合。我们将强调，健康生活并非要牺牲一切，而是在各种需求之间找到一个和谐的状态。 这本书将以一种充满人文关怀的语言，融合科学的理论与实际的案例，提供一份关于如何在现代生活中实现健康、平衡与充实人生的详尽指南。它不仅关乎身体的强健，更关乎心灵的丰盈，以及对生活智慧的深刻领悟。无论你是正面临学业压力、职业挑战，还是希望提升生活品质，这本书都将成为你身边最贴心的伙伴，陪伴你一同探索属于自己的健康之道。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我对这本书的期望不高，以为它又是一本空洞地谈论“创新思维”的励志读物。然而，事实证明我错了。这本书的核心聚焦于“跨学科知识的缝合与重组”这一精细工艺，它不是教你如何“想得不同”，而是展示了“如何将不相关的知识点连接起来以产生新的价值”。书中列举了大量历史上伟大的发明案例，但着重点并非发明本身，而是发明者在构建知识网络时的思维路径。作者用图谱分析的方式，清晰地展示了从生物学概念到工程学应用的转化过程。这种拆解式的教学方法，比单纯的理论灌输要有效得多。特别是关于“弱连接”在信息流通中的重要性那一部分，让我对职场中的人脉建立有了全新的认识——重要的不是你认识多少核心人物，而是你接触的边缘信息有多少。这本书的语言风格偏向于硬核的知识分享，没有太多煽情色彩，但正是这种冷静的分析，让读者更能专注于知识本身。对于那些正在专业领域感到瓶颈，需要寻找突破口的大学生来说，这本书是提供思维工具箱的绝佳选择。

评分☆☆☆☆☆

这本关于“全球化背景下文化适应与身份认同的冲突与调适”的书籍，以其宏大的叙事视角和细腻的个体观察，深深地抓住了我的注意力。作者没有采取二元对立的思维，即“本土”对“外来”，而是深入探讨了身份认同的流变性和多重性。书中对“文化杂交体”（Hybrid Identity）的论述非常精彩，它描绘了一批不再完全属于任何单一文化，却能在多种文化间自如切换的新一代群像。我尤其喜欢作者在描述跨文化交流障碍时所使用的文学笔法，比如他通过一个发生在跨国咖啡馆里的微小误会，来折射出深层次的价值体系差异。这种以小见大的手法，使得原本枯燥的社会学理论变得鲜活可感。对于我们这些接触大量异域文化信息，却又时常感到自己身份定位模糊的大学生来说，这本书提供了一个理解自身处境的理论框架。它让人明白，身份认同不是一个固定的标签，而是一个持续进行中的、动态的对话过程。读完后，我对自己所处的全球化环境，有了一种更宽容也更深刻的理解。

评分☆☆☆☆☆

我很少读到如此全面梳理“消费主义对时间观念重塑”的社会学著作。这本书的洞察力令人惊叹，它不仅仅停留在批判“快餐文化”，而是系统地分析了现代商业模式如何通过提供即时满足感，来系统性地“压缩”我们的未来预期。作者指出，从“订阅服务”到“闪购模式”，商业的本质正在从提供商品转向贩卖“时间效率”和“即刻愉悦”。书中对“延迟满足能力”衰退的分析，结合了行为经济学和神经科学的发现，显得非常扎实和可信。它没有指责我们“脆弱”，而是揭示了我们是如何被系统性地引导成这种时间短视的消费者。我印象最深的是关于“数字永动机”的概念，即社交媒体不断鼓励我们消耗信息以保持“在线状态”，从而耗尽了我们进行深度思考的时间储备。这本书的论述语气坚定而富有学术魅力，它提供了一套全新的批判性工具，让我们能够解构日常生活中那些看似无害的商业诱惑。对于想要重新掌控自己时间分配的学生来说，这本书无异于一份打破既有思维定势的“反消费主义”行动指南。

评分☆☆☆☆☆

我读完这本关于“数字伦理与虚拟人格构建”的著作后，感觉自己对网络交往的理解提升到了一个新的维度。作者的文笔极其犀利和深刻，他不像许多社会学著作那样堆砌术语，而是通过一系列引人深思的案例分析，揭示了我们在网络空间中如何不自觉地塑造和表演着自己的身份。书中对“数字足迹的不可磨灭性”这一概念的阐述尤其让我警醒，它不是简单地提醒我们要小心言行，而是从心理学和社会学的角度，剖析了虚拟身份的累积如何反作用于现实自我认知。更让我印象深刻的是，作者对“匿名性悖论”的解析——即在追求完全自由表达的同时，我们如何因为匿名而变得更加缺乏责任感。这本书的结构安排非常巧妙，从个体行为延伸到群体现象，再到最终对社会契约的影响，逻辑层层递进，令人信服。它迫使我停下来思考，我在线上分享的每一个“赞”或每一条评论，背后是否都隐藏着我尚未完全理解的道德权衡。对于正在构建自己社会形象的年轻一代来说，这本书的警示和指导意义是无可替代的。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让人眼前一亮，尤其是它对信息时代的学习方式的探讨，简直是为我们这些整天和屏幕打交道的学生量身定做的。作者没有陷入那种老生常谈的“少看手机”的说教，而是深入分析了碎片化信息如何重塑我们的认知结构。书中提到的一种“深度聚焦”技巧，我尝试着用在了最近的论文写作上，效果出奇地好。它不是简单地要求你专注，而是提供了一套具体的步骤来对抗信息过载带来的注意力涣散。比如，它详细解析了如何利用番茄工作法结合特定环境设置来最大化心流体验。这本书对于理解现代社会中知识的获取与处理，提供了一个非常前沿且实用的视角。它远超出了传统学习方法的范畴，更像是对我们大脑在新媒体环境下如何高效运转的一份操作手册。对于任何感到自己信息接收能力超载，却又无法放下设备的大学生来说，这本书提供的解决方案，是目前市面上少有的，既有理论深度又不失操作性的指南。我特别欣赏作者那种不批判技术，而是教导如何驾驭技术的态度，这让整本书读起来充满了赋能感，而非压迫感。