大学生体育与健康教程 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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侯富民，潘云刚，陈鑫宇 编

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• 体育教学
• 健康教育
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• 运动健身
• 素质教育
• 高等教育

出版社： 上海交通大学出版社

ISBN：9787313132116

版次：1

商品编码：11921506

包装：平装

出版时间：2015-08-01

内容简介

本书主要内容包括：体育与健康概述、科学体育锻炼、田径运动、篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、网球、搏击运动、健身健美、民族运动、拓展运动、大学生体质健康标准及测定。

《风云变幻：中国古代社会生活画卷》 本书并非一本寻常的历史著作，它如同一个穿越时光的窗口，带领读者深入中国古代社会的肌理，体察寻常百姓乃至士农工商各阶层人士的真实生活。我们在此描绘的，是中国古代社会丰富多彩、跌宕起伏的“日常”，那些隐藏在史书字里行间的温度与气息，那些在漫长岁月中流传下来的生活智慧与情感。 一、衣：华裳之下，风骨自现 中国古代的服饰，绝不仅仅是蔽体御寒的工具，更是社会身份、审美情趣、礼仪规范乃至政治制度的生动载体。从帝王将相的金缕玉衣，到文人雅士的青衫儒袍，再到市井小民的粗布麻衣，每一件衣裳都诉说着属于它的故事。 本书将从材质、形制、色彩、纹饰等多个维度，细致梳理不同朝代、不同阶层的服饰特点。例如，汉代的深衣，其端庄大气，体现了汉人内敛含蓄的文化精神；唐代的襦裙，色彩明丽，裙裾飘逸，折射出大唐盛世开放包容的时代风貌；宋代的褙子，简洁素雅，体现了宋人内秀清雅的审美追求。我们还会探讨服饰在不同场合的应用，如祭祀的礼服、宴饮的常服、战争的戎装，以及女性在婚礼、生育等重要人生节点的特殊服饰，它们都蕴含着丰富的文化象征意义。 更进一步，我们将揭示服饰背后所蕴含的社会等级制度。例如，品色服制度的出现，直接规定了官员的服饰颜色和纹饰，成为区分官职品级的重要标志。书中将通过大量考古发现、传世绘画、文献记载，力求呈现最真实、最细致的古代服饰图景，让读者触摸到历史的衣料，感受古人的服饰风采。 二、食：舌尖上的古韵，味蕾中的乾坤 “民以食为天”，饮食在中国古代社会生活中的地位不言而喻。从粗茶淡饭到山珍海味，从宫廷御膳到民间小吃，古代饮食文化博大精深，反映了不同地域的风土人情、物产资源以及经济发展水平。 本书将带您一同品味古代的餐桌。我们将探讨谷物的演变，从远古的粟米、稻谷，到后来引进的麦、玉米等，粮食的种植与加工技术如何影响着人们的日常饮食。蔬菜、瓜果、肉类、水产等各类食材的来源、时令以及烹饪方式，都将一一呈现。例如，南北方饮食习惯的差异，如北方人对面食的偏爱，南方人对米饭、河鲜的青睐，都与当地的地理环境和物产紧密相关。 我们还将深入研究古代的烹饪技艺与调味品。从简单的蒸、煮、烤，到复杂的炖、炸、溜，古代的厨师们已创造出琳琅满目的烹饪手法。葱、姜、蒜、盐、酱、醋等基础调味品，以及糖、蜂蜜、花椒、辣椒（在明清时期传入）等其他调味品的运用，构成了丰富多样的味觉体验。书中还会介绍一些具有时代特色的名菜，如唐代的“烧尾宴”中的珍馐，宋代的“糟蟹”、“虾油”等，以及明清时期南北大菜的融合与发展。 除了日常饮食，古代的宴饮文化也是本书的重要组成部分。从简朴的家庭聚餐，到隆重的宫廷宴会，再到文人雅士的清谈小聚，每一次宴饮都充满了仪式感和社交意义。酒在中国古代的地位举足轻重，本书将探讨不同酒的酿造、品饮方式，以及酒在诗歌、文学、节日中的重要角色。 三、住：安居乐业，家国情怀 “安居乐业”是古人对美好生活的期盼，而“住”则是承载这一期盼最基本的物质空间。中国古代的建筑，不仅是庇护身体的居所，更是家族传承、宗法礼仪、哲学思想的体现。 本书将从建筑选址、布局、材料、风格等多个角度，勾勒出中国古代不同类型居住空间的样貌。从宏伟壮丽的皇家宫殿，到规整严谨的士大夫宅邸，再到朴实无华的农家茅舍，每一类建筑都承载着独特的功能与文化内涵。 例如，我们将会解析中国古代建筑的“天人合一”思想，如何体现在建筑与自然的和谐统一中。院落式的布局，如四合院的形成，不仅满足了采光、通风的需求，更营造了一种内向、封闭却又温馨的家庭氛围。园林建筑的出现，则将自然景观引入居住空间，成为文人雅士寄情山水、怡情养性的场所。 本书还会关注建筑材料的演变，如土木结构、砖石结构的广泛应用，以及瓦、木材、石材等在建筑中的精巧运用。不同地区的建筑风格差异，如江南的粉墙黛瓦，北方的红墙绿瓦，都展现了地域文化的独特魅力。此外，对于家具、陈设的考察，也将使读者更立体地了解古人的居住环境。从古朴的木质家具，到精致的漆器、瓷器，它们不仅是实用之物，更是品味与身份的象征。 四、行：阡陌纵横，步履不停 “行”不仅指交通出行，更包含了古代社会的商业流通、信息传递以及人们的迁徙足迹。中国的古代交通系统，在不同时期都经历了重大的发展，为经济文化交流提供了 vital 的支撑。 本书将描绘古代的交通网络。陆路方面，从古老的驿道、商道，到后来的官道、驿站系统，它们承载着官方的信息传递、军队的调动，以及商贾的往来。我们会考察不同时期交通工具的进步，如马车、牛车，以及人力抬轿、肩舆等。水路交通在中国古代尤为重要，本书将重点介绍发达的运河系统（如京杭大运河）以及沿海、内河的航运情况。船只的类型，如帆船、桨船，以及与航运相关的港口、码头，都将得到细致的描述。 商业流通与对外贸易，是“行”的另一重要维度。本书将探讨古代的集市、城镇的形成与发展，以及商品交易的模式。丝绸之路、海上丝绸之路的繁荣，不仅促进了中外经济文化的交流，也深刻影响了古代社会的生活方式。我们会关注商人的社会地位、他们的经营方式，以及古代的货币流通。 同时，“行”也意味着人们的迁徙与流动。战乱、饥荒、商业机会等都可能导致人口的大规模迁移，本书将探讨这些迁徙对社会结构、文化传播的影响。 五、娱：雅俗共赏，人生百味 “娱”，即娱乐，是中国古代社会生活中不可或缺的一部分，它满足了人们的精神需求，丰富了人们的精神世界。古代的娱乐形式多种多样，既有高雅的艺术享受，也有大众化的市井玩乐。 本书将带领读者走进古人的娱乐天地。在“雅”的方面，我们将深入探讨古代的音乐、舞蹈、戏曲、绘画、书法、诗歌等艺术形式。从宫廷燕乐到文人墨戏，从宫廷舞姬的曼妙身姿到民间艺人的粗犷歌谣，它们共同构成了中国古代丰富多彩的艺术图景。我们将考察不同朝代的音乐风格、乐器，以及诗词歌赋的创作与流传。 在“俗”的方面，我们将描绘更为大众化的娱乐活动。节庆是古代重要的娱乐时机，本书将详细介绍各种传统节日的习俗与娱乐活动，如春节的庙会、元宵的花灯、端午的龙舟赛、中秋的赏月等。市井的娱乐，如说书、杂耍、戏法、酒楼歌舞，以及街头巷尾的游戏，都将得到生动的展现。 本书还会关注古代的体育活动，如蹴鞠（足球）、射箭、马术、摔跤等，它们既是军事训练的手段，也是重要的娱乐方式。棋类、牌类等益智游戏，以及各种灯谜、酒令，也为古代人的日常生活增添了许多乐趣。 六、教：学思践悟，薪火相传 “教”，即教育，是文化传承、知识传播、人才培养的根本。中国古代教育体系经历了漫长的发展，对社会结构、文化发展产生了深远影响。 本书将梳理中国古代教育的发展脉络。从古代的蒙学教育，如私塾、书院的兴起，到官学体系的建立，再到科举制度的完善，我们将探究不同时期教育的目标、内容、方法以及受教育人群。 我们将考察古代的书本知识，如儒家经典、史书、文学作品等，它们构成了古代教育的核心内容。古代的书写工具，如笔、墨、纸、砚（文房四宝），以及藏书、刻书的技艺，都将得到介绍。 教育对个人命运的改变，以及对社会阶层流动的影响，是本书关注的重点。科举制度的出现，为寒门子弟提供了改变命运的机会，也对古代的社会结构产生了重要影响。本书将探讨教育在塑造个体品格、传承民族精神方面的作用，以及不同时代对教育的认识与实践。 结语： 《风云变幻：中国古代社会生活画卷》旨在以一种亲切、生动的方式，带领读者穿越历史的迷雾，走进古人的生活现场。我们希望通过对衣、食、住、行、娱、教等方面的细致描绘，让读者触摸到历史的温度，感受到古人的智慧与情感，从而更深刻地理解中国古代社会的丰富内涵与独特魅力。这不是一本枯燥的学术论著，而是一幅幅鲜活的时代画卷，一曲曲悠扬的生命乐章，愿与您一同品读，一同回味。

评分☆☆☆☆☆

从内容深度来看，这本书在探讨运动对“心理健康”这一现代人日益关注的话题上，显得极为肤浅和敷衍。它只是简单地将“运动有助于释放压力”作为一个结论抛出，却从未深入挖掘其背后的神经生物学机制，更没有提供具体的、针对不同心理困扰（如焦虑、轻度抑郁）的运动处方。如果是一本面向大众的教程，理应更加人性化地去连接身体活动与精神状态的复杂关系。例如，探讨冥想式运动（如太极、瑜伽）在缓解焦虑中的具体作用，或是针对提升专注力的特定运动组合。这本书在这方面几乎是空白，将重点完全放在了纯粹的身体机能的提升上，忽略了“全面健康”中至关重要的一环。这使得整本书的视野显得有些狭隘和过时，未能跟上当代健康理念的发展趋势，更像是停留在上世纪对体育的认知水平。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和视觉设计也着实让人感到压抑。大段的文字堆砌，中间夹杂着一些线条模糊、色彩灰暗的插图，让人很难产生阅读的欲望。我试图寻找一些能够激发我运动热情的视觉元素或案例分析，比如成功的减肥故事、不同运动带来的积极情绪变化等，但这些积极的激励因素几乎找不到。相反，书中充斥着大量关于“潜在风险”和“错误操作”的警示，虽然安全意识是重要的，但过度的负面叙事方式，反而会让人心生畏惧，不敢轻易尝试书中所说的任何一种训练方式。读完几章下来，我非但没有感到更健康、更积极，反而有一种被过多的条条框框束缚住的感觉，仿佛运动成了一件需要极其谨慎、随时可能出错的精密操作。缺乏生动的故事性叙述和激励人心的视角，使得这本书的实用价值大打折扣，更像是一本“禁忌手册”而非“行动指南”。

评分☆☆☆☆☆

这本号称“教你如何保持活力”的指南，着实让我费了一番心思去理解它到底想表达些什么。从头到尾，充斥着各种晦涩难懂的术语和过于理论化的分析，感觉像是把一本大学体育教材直接搬了过来，但少了点实践指导的温度。书里花了大量的篇幅去探讨什么“运动生理学基础”和“体适能评定标准”，对于一个只是想在日常生活中动起来、改善一下亚健康状态的普通读者来说，这些内容显得过于沉重和遥远。我期待的是一些简单易行、能立刻上手的小窍门，比如如何利用碎片时间进行有效的拉伸，或者针对久坐办公室人群的微运动方案。然而，书中更多的是对心肺功能阈值、最大摄氧量的冗长论述，这让我感觉自己像是在参加一场枯燥的学术研讨会，而不是在学习如何让生活更健康。那种“知其然不知其所以然”的阅读体验，实在让人提不起精神继续翻阅下去。这本书似乎更偏向于为专业的体育教育工作者提供参考资料，而非面向广大寻求实用方法的普通读者。

评分☆☆☆☆☆

我原本以为这会是一本关于如何在繁忙的日程中挤出时间进行有效锻炼的实用手册，毕竟“教程”二字听起来就带着一丝指引和操作性。结果呢？阅读过程简直像是在攀登一座由枯燥数据和复杂图表堆砌起来的高山。它似乎完全忽略了当代人普遍面临的“时间稀缺”和“动机不足”的困境。例如，书中提到了一系列复杂的训练周期设计和强度划分，但对于如何克服周五晚上只想瘫在沙发上的惰性，或是如何在通勤路上激活核心肌肉群，却鲜有提及。更让我感到困惑的是，它在营养学部分的论述显得有些陈旧和片面，仅仅停留在宏量营养素的简单介绍上，对于现代运动营养学中越来越受重视的微量元素、肠道健康与运动表现的关系，几乎是只字未提，这在信息爆炸的今天，实在称不上是一本与时俱进的健康指南。整体来看，这本书更像是一份尘封已久的、缺乏更新的图书馆藏书，而不是一本真正能指导我们实践的“教程”。

评分☆☆☆☆☆

我对书中对“个体化”原则的处理方式感到非常不满意。教程类书籍的核心价值之一，就在于它能够指导不同基础、不同需求的读者找到适合自己的路径。然而，这本书仿佛预设了所有读者都拥有相似的体能水平、相同的训练环境和一样的身体条件。在介绍任何训练计划时，都缺乏清晰的“入门”、“进阶”和“退阶”的选项设置。比如，当谈到跳跃训练时，它只是给出了一个标准动作描述，却没有考虑到膝盖有旧伤的读者应该如何替代，或者体能极差的初学者如何循序渐进地进行适应。这种“一刀切”的讲解方式，不仅无法真正指导到“千人千面”的现实读者群体，反而可能因为鼓励了不适合的读者进行高强度训练而带来负面后果。一个真正优秀的“教程”，应该提供的是一套灵活的工具箱，而不是一套僵硬的、不容置疑的死板流程。