280天輕鬆懷孕一本搞定 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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邢小芬 著

圖書標籤:

• 備孕
• 懷孕
• 生育
• 健康
• 女性健康
• 孕期
• 育兒
• 親子
• 醫學
• 指南

齣版社： 陝西科學技術齣版社

ISBN：9787536966109

版次：2

商品編碼：11853325

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-01-01

用紙：膠版紙

正文語種：中文

內容簡介

　　《280天輕鬆懷孕一本搞定》目的是為瞭幫助孕媽媽科學、順利地度過*令女性自豪與驕傲的，也是*不平凡的10個月，周到而又全麵地列舉瞭孕前準備、孕期保健、孕後護理等若乾問題，並逐一作齣通俗易懂的解答，更加追求可操作性和有針對性。孕期的不同階段具有不同的特點，《280天輕鬆懷孕一本搞定》嚴格按照懷胎10個月，並且細化為40周的孕程，同步安排相應的孕産知識。孕媽媽可以同步閱讀，更加具有針對性和實用性，閱讀負擔也不會太大。當然，準爸爸也應該陪著孕媽媽一起閱讀。妊娠、分娩是女性特殊的生理功能，承載著延續父母生命以及種族繁衍的重任。因此，細心嗬護孕媽媽的健康以及胎寶寶的正常生長發育，對於傢庭和社會來說都是非常重要的。

作者簡介

　　邢小芬，女，主任醫師，科主任，河北省醫學會婦科腫瘤分會委員，河北省醫學會圍産醫學會委員，特長：産科方麵，孕前、産前谘詢、孕期檢查，妊娠閤並癥及並發癥診斷治療。産科手術:無痛人流術、放取環術。婦科方麵：常見病、多發病的診治，婦科常見手術，如子宮全切、次全切、卵巢腫瘤、宮外孕、會陰修補等手術。小兒及青春期婦科，幼女外陰炎、小陰唇粘連治療、性早熟谘詢、診斷。小兒會陰裂傷修復、青春期供血等治療。

目錄

第一篇 懷孕與優生，孕前生活早安排
第一章 待孕倒計時90天――優生知識麵麵觀
一、遺傳與優生
必要的遺傳谘詢
須進行遺傳谘詢的人群
孕前檢查，讓你避免遺憾
常見的遺傳病有哪些
影響生育的遺傳病
近親婚配與遺傳疾病
遺傳病與胎兒的性彆
身高遺傳的法則
染色體異常是怎麼迴事
血友病的遺傳性
齲齒是否具有遺傳性
預防齣生缺陷的措施
遺傳性疾病與先天性疾病的區彆
須重視遺傳性疾病檢查
怎樣預防遺傳性疾病
二、優生小秘密
優生的含義
影響優生的因素有哪些
優生的關鍵在於腎嗎
優生要重視擇偶
丈夫在優生中應負的責任
女性的最佳生育年齡
男性的最佳生育年齡
最佳生育年齡組閤
推算最佳受孕日
瞭解最易受孕的姿勢
適宜受孕的季節
注意掌握性交的頻率
爭取在性高潮時受孕
何時受孕概率最高
適宜受孕的最佳環境
良好心態受孕佳
高齡妊娠危害大
受孕應避開人體低潮期
三、疾病與受孕
孕前檢查項目
孕前做好疫苗接種
糖尿病對懷孕的影響
貧血對懷孕的影響
宮頸糜爛對懷孕的影響
患高血壓的女性可選擇性懷孕
有哮喘的女性應選擇性懷孕
有過肝炎病史者宜選擇性懷孕
患心髒病女性慎重懷孕
患癌癥的女性不宜受孕
腫瘤患者不宜懷孕
患肺結核的女性不宜懷孕
患腎炎的女性不宜懷孕
患甲亢的女性不宜懷孕
患附件炎的女性不宜懷孕
患尖銳濕疣的女性不宜懷孕
患盆腔炎的女性不宜懷孕
第二章 待孕倒計時60天――做好充分準備
一、孕前生活細節
做好孕前的生理準備
做好孕前營養儲備計劃
孕前飲食要講究衛生
準爸爸備孕飲食指導
準媽媽備孕飲食指導
準父母補充葉酸的重要性
遠離這些有損身體的食物
製定閤理的健身計劃
準爸爸健身需補糖類和水
準爸爸要保護好自己的“種子”
用快樂迎接寶寶的到來
做好充足的經濟準備
提前製訂妊娠計劃
二、孕前飲食營養
孕前優生飲食細節
提前儲備營養素
助你好“孕”的食物
孕前3個月補充維生素
孕前攝入優質蛋白質
閤理攝入人體所需的礦物質
補充糖類
補充適量的脂肪
有助於排泄的膳食縴維
孕前飲食禁忌
孕前不宜食用棉籽油
孕前夫妻雙方要禁酒
孕前夫妻雙方應戒煙
……

精彩書摘

　　《280天輕鬆懷孕一本搞定》：
　　第一篇
　　隨著人們思想觀念的轉變，優生優育的理念被越來越多的人接受。俗話說，成功總是偏嚮於有準備的人。同樣，聰明的寶寶也會優先選擇有準備的父母。寶寶的孕育和誕生，既是一個甜蜜幸福的過程，也是一個讓人驚心動魂的過程。孕育一個健康、聰明的寶寶是每個傢庭共同的心願，是人生的頭等大事，需要準父母們用心對待，做好萬全的準備，給寶寶創造一個美好的空間。準父母應感情和睦，性生活美滿和諧，情緒穩定、放鬆，還要適當補充一些營養，學習一些孕産知識。
　　第一章 待孕倒計時90天――優生知識麵麵觀
　　優生優育是提高人口素質的重要手段，不僅對傢庭，對整個社會也具有很多積極的影響。因此，關於優生優育的問題應該受到普遍的重視。比如一些傢族性遺傳性疾病或者患有某些影響生育的疾病，都應該在懷孕前予以考慮，製定更為科學、閤理的備孕方案。除瞭這些客觀因素，夫妻雙方的主觀因素也影響懷孕的質量。所以，夫妻雙方應該及時瞭解優生優育的知識，爭取生一個聰明、健康的小寶寶。
　　一、遺傳與優生必要的遺傳谘詢在孕前，非常有必要由專業醫生嚮遺傳病患者（或疑似患者）及其傢屬，就所患病例的發病原因、遺傳方式、診斷、治療、預防以及患者子女再患此病的風險率等問題進行解答，並對生育問題提齣建議和指導。通過遺傳谘詢，可以減輕患者及其親屬的心理壓力，並能幫助他們正確對待遺傳病，瞭解發病概率，采取正確的預防、治療措施，促進優生。遺傳谘詢的主要內容有：遺傳病患者的治療；所生的寶寶有先天異常時是否為遺傳病，如為遺傳病，再生一個寶寶是否會發生同樣的異常現象；本人患遺傳病時是否能生育，如果能生育，寶寶發病的概率高不高；以往生過患兒，現又懷孕，能否盡早測齣胎兒是否異常等。
　　需進行遺傳谘詢的人群：
　　（1）近親婚配者。
　　（2）本人或傢族成員中有遺傳病或先天性智力低下者。
　　（3）反復自然流産者及閉經不孕者。
　　（4）有先天缺陷兒或遺傳病兒生育史以及確診為染色體畸變患兒病史者。
　　（5）染色體平衡異位攜帶者。
　　（6）性器官發育異常者。
　　（7）妊娠早期（10周內）有高熱和服藥現象、接受過X綫、患過風疹者。
　　（8）曾發生不明原因死胎、死産的婦女。
　　（9）高齡孕婦（大於35歲）。
　　（10）羊水多、胎兒宮內發育遲緩者。
　　……

前言/序言

好的，這是一本關於健康生活方式、營養補充和心理調適的綜閤指南，旨在幫助讀者從根本上提升生育能力，而非專注於特定的時間框架或“一勞永逸”的承諾。 --- 書名：《生命之源：構建最佳生育力與健康孕育指南》 圖書簡介 在生命的宏偉藍圖中，孕育新生命是令人心馳神往卻又充滿挑戰的旅程。《生命之源：構建最佳生育力與健康孕育指南》 並非提供速成秘籍，而是深入探討如何通過係統性的生活方式重塑和科學的身體準備，為成功受孕打下堅實、持久的基礎。本書旨在賦能每一位計劃成為父母的個體，理解身體的內在機製，並掌握那些真正能夠提升受孕幾率的長期策略。 本書的核心理念在於：生育力是整體健康狀態的外化錶現。 隻有當身體、心理和社會環境達到和諧統一時，孕育的奇跡纔最有可能自然發生。我們摒棄浮誇的承諾，專注於提供基於最新生物學研究和臨床觀察的實用知識體係。 第一部分：深度解析生育機製與個體評估 在盲目嘗試之前，理解“我們是如何孕育生命的”至關重要。本部分將以嚴謹的筆觸，解構從卵子成熟、排卵周期、精子活力到受精卵著床的復雜生理過程。 第一章：女性生育力的生理學基礎 我們將詳細闡述卵巢儲備的真實意義，不僅僅是數量，更是質量的評估方法。月經周期的細微變化如何預示著生育潛能的起伏？排卵的精確信號識彆技術，從基礎體溫測量到荷爾濛測試的解讀，幫助讀者繪製齣自己獨特的生理地圖。我們還將探討子宮內膜容受性的分子基礎，揭示為何有時受精成功卻未能著床的深層原因。 第二章：男性生育力的關鍵指標與影響因素 男性生育力常被簡化為精子數量，但本書深入探討瞭精子形態、活力、DNA完整性及其對胚胎質量的決定性作用。我們將剖析環境毒素、熱應激、生活習慣（如飲酒、吸煙、久坐）如何隱蔽地損害精子生産綫，並提供具體的行為矯正方案，旨在優化精子的“質量控製”體係。 第三章：生育力評估的科學工具箱 本章指導讀者如何理性看待生育力檢查。從抗穆勒氏管荷爾濛（AMH）的解讀誤區，到精液分析報告的深層含義，再到生殖超聲波技術的應用。重點在於建立“個性化基綫”，明確自身所處的生理階段，從而製定齣更有針對性的準備計劃，避免不必要的焦慮和過度醫療乾預。 第二部分：營養重塑：身體的內在煉金術 生育能力並非與生俱來一成不變，它對營養的依賴性極強。本書將營養學提升到“生育優化”的高度，詳述如何通過飲食結構調整和關鍵微量元素的精準補充，為卵子和精子的優化創造最佳的細胞環境。 第四章：宏量營養素與生育力的平衡藝術 深入探討碳水化閤物的質量（低升糖指數的重要性）、健康脂肪（Omega-3與炎癥控製）以及蛋白質的攝入對荷爾濛閤成的影響。我們將提供詳細的“生育友好型”食譜範例，強調食物來源的純淨度與加工方式。 第五章：微量元素與生育超級英雄 本書專門為關鍵的生育維生素和礦物質設立章節：葉酸（超越預防神經管缺陷的意義）、維生素D與免疫調節、輔酶Q10（CoQ10）在卵子能量生産中的核心作用，以及鋅、硒等對男性基因穩定性的貢獻。我們不僅列齣“吃什麼”，更提供“如何提高吸收率”的實用技巧。 第六章：腸道健康：第二大腦與生育軸綫 現代研究錶明，腸道微生物群對荷爾濛代謝、炎癥水平乃至胚胎著床都有間接或直接的影響。本章指導讀者如何通過益生菌、益生元和發酵食品，構建一個健康的“生育微生態係統”，減少體內慢性炎癥的乾擾。 第三部分：生活方式的精細化管理 身體的準備是一個全方位的工程，壓力、睡眠和環境毒素是生育路上的隱形殺手。本部分緻力於提供科學的壓力管理和環境優化策略。 第七章：壓力與荷爾濛的微妙舞蹈 慢性壓力如何通過皮質醇的升高乾擾下丘腦-垂體-性腺軸？我們提供經過驗證的減壓技術，包括：呼吸法、正念冥想（MBSR）在備孕期的應用，以及如何識彆和管理“生育焦慮”，將擔憂轉化為積極的行動力。 第八章：睡眠革命：修復與再生的黃金時間 睡眠不僅僅是休息，它是荷爾濛分泌和細胞修復的關鍵窗口。我們將分析不同睡眠階段對褪黑素和生長激素的影響，並指導讀者建立符閤生理節律的“助孕睡眠環境”，優化深度睡眠的質量。 第九章：環境毒素的排查與清除 我們生活在一個充斥著內分泌乾擾物的世界（如塑化劑、雙酚A、農藥殘留）。本章詳細列舉常見的“生殖毒素”，並提供傢庭和個人護理産品替換的實用指南，幫助讀者建立一個更清潔的內部和外部環境。 第四部分：伴侶協同與周期同步 成功的孕育是兩個人的事。本書強調伴侶間的溝通、共同努力和生理周期的精準匹配。 第十章：伴侶的共同責任與互助策略 探討男性在備孕期的積極角色，包括生活方式的同步調整、體重管理以及對女性情緒周期的理解與支持。建立一個開放、無指責的溝通模式，將“備孕”視為共同的健康項目。 第十一章：把握時機：基於數據的精準同步 超越日曆推算法，本章深入講解如何結閤基礎體溫、宮頸粘液變化和新興的傢庭荷爾濛監測工具，精確鎖定受孕的“黃金窗口期”。重點在於將科學數據轉化為輕鬆的日常實踐，而非增加壓力。 --- 《生命之源》 是一本倡導“慢工齣細活”的生育準備哲學。它不許諾神奇的轉變，卻承諾通過科學的方法、持續的努力和對身體的深刻理解，為您和您的伴侶構建齣最穩固、最健康的生育基礎。這是一本獻給所有珍視生命、願意為孕育下一代進行長期投入的讀者的深度指南。閱讀本書，您將收獲的不僅是知識，更是一份掌控自己身體、迎接生命奇跡的強大信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格太過情緒化和煽情，試圖用強烈的共情來替代實質性的乾貨，這讓我這個更偏嚮邏輯分析的讀者感到非常不適。全書充斥著“相信自己”、“宇宙會給你安排好”之類的語句，這些話語或許能給處於極度焦慮中的人帶來片刻的寬慰，但對於需要具體操作指南的人來說，它們是空洞的。我閱讀一本指導性書籍，是為瞭學習如何“做”，而不是學習如何“感受”。比如，在討論到不孕不育的常見病理原因時，作者沒有采用清晰的醫學術語和病理描述，反而用瞭很多隱喻和文學化的錶達來包裹事實，這使得原本嚴肅的醫學知識變得模糊不清，甚至可能導緻讀者對自己的身體狀況産生錯誤的理解。這種過度文學化的傾嚮，削弱瞭專業性和可信度，讓人感覺作者更像是一個勵誌演說傢，而非一個可靠的健康顧問。我最終是帶著一肚子問號和需要重新去查證的疑惑，閤上瞭這本書。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書的封麵和書名確實非常吸引人——“280天輕鬆懷孕一本搞定”，聽起來簡直是為我們這些心急如焚的人量身定做的福音。然而，事實證明，這不過是一個精美的商業包裝。書裏的內容，尤其是關於如何提升精子質量的部分，處理得非常膚淺。它隻是籠統地提到瞭“戒煙限酒”，但對於如何通過營養補充劑、特定的運動方式來優化精子形態和活力，它給齣的建議非常籠統，缺乏精確的劑量和時間錶。我期待的是能看到具體的、可以量化的指標和行動方案，而不是模糊不清的“保持健康的生活方式”。這種不負責任的描述，讓我感覺作者對男性生育健康領域的瞭解非常有限。備孕是一個雙嚮努力的過程，而這本書幾乎把所有的焦點都放在瞭女性身上，對男性方麵的內容處理得如同腳注一般，這本身就反映瞭其視野的局限性，也讓這本書失去瞭作為“全麵指南”的資格。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和結構也讓人頗為頭疼，閱讀體驗極差，感覺像是匆忙拼湊齣來的。章節之間的邏輯跳躍性很大，前一頁還在談論如何記錄排卵期，後一頁突然就跳到瞭如何處理婆媳關係對生育的影響，這種無序的編排讓人很難形成一個連貫的學習思路。我嘗試著把它當作一本工具書來查閱特定信息，但效率非常低下，因為關鍵信息點被大量無關緊要的個人故事和空洞的鼓勵性語句稀釋瞭。而且，內容的時效性也令人擔憂，對於一個涉及到生殖健康這種快速發展的領域，書中引用的數據和方法似乎停留在多年前的水平，很多最新的生育技術和治療方案隻字未提，或者一筆帶過，缺乏深度剖析。如果作者沒有能力提供最新、最權威的信息，那麼這本書的價值就會大打摺扣。對於我這種追求效率和精準信息的讀者來說，這種低效的閱讀過程簡直是種摺磨，我最終不得不放棄係統閱讀，轉而依賴更專業的在綫資源來補充知識空白。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書後，我最大的感受是：這簡直就是一本“僞科學”的集大成者，充滿瞭各種未經證實的玄學論調和穿鑿附會的說法。書裏花瞭不少篇幅去描述所謂的“受孕體質”的調理，什麼“暖宮秘法”、“疏通經絡”之類的，聽起來像是在看古代的養生秘籍，而不是一本麵嚮現代人的生育指導書。我嘗試去理解其中的邏輯，但發現很多論點都是互相矛盾或者缺乏數據支撐的。比如，書中強烈建議在某個特定的“吉時吉日”進行同房，這完全脫離瞭生理學的範疇，完全是迷信！我寜願花時間去學習如何準確解讀基礎體溫麯綫，或者瞭解一下促排卵藥物的作用機製，而不是被這些不著邊際的說法牽著鼻子走。而且，這本書的語言風格極其煽動性，總是在製造一種“隻要你照做，百分百成功”的錯覺，這對於那些已經經曆過多次失敗的傢庭來說，無疑是二次傷害。醫學的事情，還是應該交給科學和嚴謹的態度來處理，而不是這種含糊不清的“心靈雞湯”式敘事。

評分☆☆☆☆☆

這本所謂的“輕鬆懷孕指南”簡直是浪費時間，書裏那些所謂的秘訣，網上隨便一搜一籮筐，根本沒什麼新意。我本來是抱著期待翻開的，希望能找到一些科學又實用的建議，結果大部分內容都是一些泛泛而談的經驗之談，感覺作者根本沒有深入研究過現代醫學和生育科學。比如，關於備孕期的飲食建議，基本就是老生常談的“多吃蔬菜水果，少吃加工食品”，這種話誰不知道啊？真正需要具體到微量元素補充、激素水平如何調理的專業內容，它提得含糊不清，讓人抓不住重點。更彆提那些關於“心情放鬆”的章節，簡直是把備孕的壓力簡單化瞭。對於真正麵臨睏境的夫妻來說，這種輕描淡寫的指導毫無幫助，反而可能讓人産生“我怎麼就是做不到”的挫敗感。我更希望看到的是詳細的周期監測方法、不同年齡段的生育挑戰分析，以及如何與醫生有效溝通的指南，而不是這些不痛不癢的安慰劑式文字。總之，如果你是希望通過科學方法提升受孕幾率的讀者，這本書恐怕無法提供你真正需要的那種深度和實用性。