具体描述
编辑推荐
北京四中首席教师献给高中生的自我成长与修炼手册揭露百年名校全优生成功秘诀
朱永新、周国平、孙云晓、李镇西、卢勤联袂推荐
内容简介
北京四中首席教师高杰担任班主任的班级曾创下一志愿录取率97.8%，半数以上学生被清华、北大、香港名校以及美国常青藤学校录取的佳绩。这本为高中生量身打造的自我成长与修炼手册，披露了百年名校全优生的成功秘诀、学习方法、备考心得和升学策略。以丰富的第一手教育实例，针对高中生成长中六个重要的领域：心志、学习、修炼、情商、爱好、高考备战，给予高中生全面而详实的建议。书中不仅有方法论，更有同龄人的传奇经历与热血励志，帮你度过美好而富有挑战的高中三年。作者简介
高杰，北师大博士，北京四中高级教师。学生时期曾担任北京师范大学研究生会主席、全国学联副主席等职。曾被评为北京四中优秀青年标兵，北京四中首席教师，西城区首席班主任，西城区优秀教育工作者，北京市“紫禁杯”优秀班主任（一等奖），2013年新浪教育、北京晨报“京城魅力教师”等。高杰老师担任班主任的班级，半数以上学生考取清华、北大、香港名校和美国常青藤学校。高杰老师热爱教育教学，对学生视如己出，用大爱和智慧引导。精彩书评
作为同行和高杰老师的同事，我能够感受到北京四中教师对工作和学生的炽热情怀。真正优秀的教师无需任何名利形式的奖励，因为从工作中所获得的幸福胜过任何形式的奖励所能带来的愉悦和满足。高杰老师的这本书，用生动的故事和学生真实的语言，展示了北京四中的朴素生活，诠释了北京四中的教育价值。相信读者能够从中体会到北京四中“大气成就大器”的教育理想，从而引发关于教育的更加深刻的思考。——刘长铭 北京四中校长
在高中阶段，似乎高考就是一切，以致多数教师们只能顾到想方设法提高考分，不少学生忘记了自己真实、完整地成长，出现了大面积“题海没志”“悟性毁损”的现象。多年任教北京四中的高杰博士却关注到少人问津的高中学生的心态、学习、修炼、情商、爱好，引导学生身心健全地去完胜高考，满足了长期被忽视的高中生成长发展需求，无疑有助于为高中学生指点迷津。
——储朝晖 中国教育科学研究院研究员，中国陶行知研究会副秘书长
目录
第一章 心志篇立志很重要，而实现自己的志向更重要，这就要靠“身体力行”的坚持。坚持下去就会有意想不到的收获。结果并不重要，即使失败了也无可厚非，关键是你首先要有自己的想法，要有勇气解脱束缚的手脚，要有胆量勇敢地面对自己的内心。
第一节 认真，面对新事物的最大资本
第二节 挑战，帮你成长和成熟
第三节 热爱，苦也成了享受
第四节 坚持，量变引发质变
第五节 自信，个性张扬有担当
第二章 学习篇
中学生对学习应有三种基本观念，即是终身学习、全面学习（做人、求知、做事）、主动学习（决心、信心、毅力）。从知识和内容上来说，学习的目的是学会；从技能上来说，是学会学习；从情感上来说，是爱上学习。
第一节 提高课堂效率，达到1+1＞2的效果
第二节 善于总结和整理，不再力不从心
第三节 高效学习的三个要点
第四节 自主学习，令人终身受益
第三章 修炼篇
现在吃的苦都是值得的，请不要吝惜自己的力气。你不知道自己到底应该努力到什么程度才能完成自己的梦想。所以，你必须尽自己最大的努力，不可以偷懒，不可以放弃。
第一节 多攒人品，自然有回馈
第二节 善始善终，竞赛路上无退意
第三节 全力拼搏，遇挫及时调整
第四节 意志顽强，困难终被克服
第五节 别吝惜力气，现在吃的苦都是值得的
第四章 情商篇
没有人是一座孤岛，可以自全。每个人都是大陆的一片，整体的一部分。不管现在的你是更喜欢安静的独处，还是更喜欢热闹的集体生活，不管是你现在的学生生活还是未来的职场、家庭生活，我们不可避免地生活在一个需要与别人打交道的、或大或小的团体中。所以，学会与人相处，学会自处是非常重要的。
第一节 调整情绪，与自己和谐相处
第二节 专注眼前，把诱惑扼杀在摇篮里
第三节 彼此欣赏，更要加倍努力
第四节 人生最大的幸福，是拥有一个温暖的家庭
第五节 感念师恩，赢得强大助力
第六节 相互支持，收获成长的礼物
第五章 爱好篇
无尽的远方，与无数的人们，都与我有关。一个人生命的意义，不在于长度，而在于宽度；不在于寿命有多长，而在于有限的生命里有多少体验；不在于获取的多少，而在于奉献的多少。
第一节 适量运动，释放负面情绪
第二节 此曲只应天上有，人间哪得几回闻
第三节 社会实践，梦启程的地方
第四节 旅行，拓展生命的宽度
第五节 阅读，给你一个小憩的机会
第六章 完胜高考
在看似纯白的生活中，寻找生命的五彩斑斓；在看似枯燥的学习中，培养学习兴趣；在看似机械和单调的节奏中，奏出终生难忘的旋律，享受高三生活，让自己更加爱上学习和生活。
第一节 调整好“三感”，顺利度过高三
第二节 磨练自己，你会收获意想不到的动人风景
第三节 从容淡定，踢好临门一脚
第四节 善用SWOT分析，根据实力调整志愿
附录一：2014届（9）班高三上学期期中考试总结
附录二：2014届（9）班一模考试总结
附录三：2014届（9）班二模总结及32天计划分享
精彩书摘
运动，到底带给我们什么夏涵（清华大学建筑学院）
高三，我们是否继续每日的体育活动呢？这是每一个刚进高三或者快要进高三的同学心里都有的问题。而从经历过高三的我和其他学长看来，体育运动其实与学习生活并不冲突，甚至可以说是必不可少的。
要想说清楚这个问题并不简单，希望通过将我的故事告诉大家能够让学弟学妹们包括家长老师理解运动到底给我们带来什么。
高三刚开始的时候，我一门心思只想着学习学习。每天三点一线，家，食堂，教室，偶尔会去趟教师办公室，每天的事情就是睡、吃、学，现在想想都很滑稽，当时的心理是有多么扭曲。虽然说高三应当孤注一掷，然而并不能牺牲身体，而且更糟糕的是，这样也并不能换来学习上效率效果的提升。终于，这种畸形的心态和愈来愈疲惫的身体与精神在失败的期中考试后击倒了我，持续的低迷与低烧让我的复习效率直线下滑，我在上课的时候根本无法集中精神，而保证上课的效率是复习阶段最重要的。所以成绩下滑的我开始意识到身体和精神的重要性，老师更是建议我参加适量的体育运动保持体力与精力。所以我开始尝试恢复体育锻炼，课后利用一小时的时间来踢球，重新回到四中足球队的大环境里，开始参加一些周末的比赛。让我感到惊讶的是，每当我运动完，洗上一个痛快的热水澡后，整个人就像被重新唤醒一样，又充满学习的动力和欲望了。往深一步说，对高考的恐惧感在减退，那种在高三挣扎的感觉没有了，取而代之的是每日饱满的精神和规律的作息时间，复习依然紧张，但体育锻炼带给我内心的平静与坚定。
体育锻炼首先给我带来的是身体的持续健康。而健康的身体是革命的本钱——学习的基石，保持良好的体魄能让你充满能量，不会因为生病或虚弱浪费宝贵的时间。
其次则是对心理健康很有帮助。曾经一度迷失在下滑的成绩中的我，意志消沉，每日在班中喊着要落榜啦之类的话，这就对我的心理产生更加负面的影响。这样时间久了很可能自己就会陷入“失败——沮丧——心理上告诉自己就是失败——再次失败”的悲观情绪中，甚至抑郁。而锻炼身体的同时也可以短时间释放负面情绪，将心理上的负担减轻。当人沉浸于运动带来的喜悦时，心里活跃积极的因子就会被调动，从而改善心理状况。
还有就是对意志的磨练。参加校足球队的我经常会到北京市的赛场上和较为专业的运动员过招，艰难的过程会锻炼你的意志品质，这一点会清晰地反映在学习生活之中。比如在深夜自习的时候，在图书馆里有人在看手机的时候，寒假在家一个人看到电脑的时候，强大的意志品质是很重要的。
当然，心态也极为重要，乐观、平和的心态可以帮助你在周围学神的压力中静下来好好复习。而这种心态正是我在足球场上学到的。北京市联赛，小组赛最后一场，只有胜利可以出线的我们，久攻不下被对手偷进一球，大家都非常急躁，场面也一度失控，然而中场休息的时候，队长站出来说心态才是胜负的关键，心态放平和，别被对手搅乱节奏，凭自己的实力，胜利唾手可得。然后，心态平和的我们发挥出正常水平，顽强地扳平反超，强势出线，最后拿到冠军。学习也是一样啊，心态放平和，别被他人搅乱节奏，高效的复习，凭自己的实力，拿出拼的劲头，心里不动如山，有着相信自己的必胜信念，总会收获颇丰。
最后，也是最重要的，就是让自己时刻保持前进。说起来简单，其实一年的艰苦复习并不容易时刻保持向前进，更多的时候，我们都是在徘徊，心里的徘徊，并不知道自己的努力是否会有成效，不知道自己努力复习了一年会换回怎样的成果。这一点，锻炼就能给你明确的短期答案。以引体向上与足球颠球为例，你每天都练，每天都比前一天多一个，一个月下来，引体向上这种困难的项目你就能轻松满分，足球颠球基本功的提高会让你的球感大有上升，在场上发挥也更加游刃有余。而学习上也一样，你每天都会多复习一点，多熟练一点，一年365天，你的成长绝不是一两天能够衡量的。到时候，你就会明白，什么叫做“功不唐捐”，因为你做到了“庄敬日强”，时刻前进。
也许，你现在正在焦虑于高三的生活会枯燥乏味，会害怕自己无法坚持下去，会质疑体育运动会浪费你的时间，然而，“7+1》8”的道理你应该懂得，这并不是让你放任任何一个小时从你手边溜走，而是应该更合理更科学地利用你的时间。与其闷在空气污浊、压力山大的教室里，效率低下地度过每天只有一节的体育课，不如走出去吧，到操场上看看，那些在球场上、赛道上挥洒汗水的快乐的人吧，他们不是不紧张，他们不是在浪费时间玩耍，人需要调节，需要呼吸新鲜空气，需要运动。当你和同学们跑到球场上，专注于那一个圆圆的可爱的足球的时候，就会发现，在这一个小时中，什么都已经不重要了，仿佛又回到童年，那个怀揣梦想，并为梦想一直努力下去的自己。
来加入运动的行列吧，因为这些，只有你来了，才能懂。
……
前言/序言
用户评价
对于《给高中生的建议/大教育书系》这本书，我的感受可以用“醍醐灌顶”来形容。我是一名面临升学压力的准高三学生，一直以来，我都觉得自己被考试“绑架”了，每天都在重复着刷题、背诵，似乎生活就只有这一件事。这本书的出现，像一道光，照亮了我迷茫的内心。它并没有劝我放弃学习，而是让我开始重新审视学习的意义，以及如何找到学习的内在动力。书中有一个章节，讲的是“兴趣的培养与发掘”，我读完后才恍然大悟，原来学习不仅仅是为了分数，更可以是一种探索世界、认识自我的过程。作者鼓励我们去尝试不同的事物，去发现自己的兴趣所在，哪怕是那些看似“不务正业”的小爱好，也可能成为我们人生道路上宝贵的财富。此外，书中关于“人际交往”的章节，也给了我很大的启发。我一直不太擅长与人交流，总是害怕说错话，得罪别人。这本书提供了一些实用的沟通技巧，比如学会倾听、表达感谢、以及如何化解冲突，让我觉得和人打交道并没有那么可怕。
评分老实说，我原本对《给高中生的建议/大教育书系》这本书并没有太高的期望值，总觉得市面上这类书籍内容大同小异。但是，当我沉下心来阅读，却发现它所探讨的问题，远比我想象的要深入和人性化。它不像很多书那样，仅仅罗列一些“成功学”的套路，而是真正站在高中生的角度，去理解他们的困惑、迷茫，甚至是青春期的叛逆。书中对于“自我认知”的论述，给我留下了深刻的印象。它没有强迫我们去成为别人眼中的“优秀”人才，而是引导我们去认识真实的自己，接纳自己的优点和缺点，并且找到适合自己的发展方向。我尤其赞赏作者在“生涯规划”部分所提出的观点，他并没有给出一个标准的答案，而是鼓励我们去探索，去试错，去为自己的未来负责。这种开放式的引导，让我感到压力减轻了不少，也更愿意去思考自己真正想要的生活。另外，书中对于“抗压能力”的培养，也给了我很多实用的方法，比如如何调整心态，如何进行有效的放松，这些都让我觉得，面对未来的挑战，我不再那么束手无策。
评分《给高中生的建议/大教育书系》这本书，真的是让我眼前一亮。我一直觉得，高中阶段是人生中一个非常关键的时期，它不仅是知识积累的时期，更是价值观形成、人格塑造的重要阶段。然而，我们常常被学业压得喘不过气，忽略了这些更为根本的问题。这本书，恰恰就填补了这一空白。它没有冗长的理论，而是用一种非常亲切、易懂的语言，来探讨一些关于成长、关于人生的大智慧。书中关于“批判性思维”的章节，我反复阅读了好几遍。在信息爆炸的时代，学会独立思考、辨别真伪，变得尤为重要。作者通过一些生动的例子，教会我们如何质疑，如何分析，而不是盲目接受。这一点，对于高中生来说，简直是“保命符”一般的存在。此外，书中关于“感恩之心”的培养，也让我深受触动。它提醒我们，要珍惜身边的人和事，要懂得感恩，而不是一味地索取。这种人文关怀的表达，让这本书不仅仅是一本“实用指南”，更是一本能够滋养心灵的读物。
评分我拿到《给高中生的建议/大教育书系》这本书时，说实话，带着一丝怀疑。毕竟，现在的网络信息爆炸，好像任何问题都能在网上找到答案，一本纸质书，尤其是一本针对高中生的书，还能有多大的“新意”？然而，当我翻开第一页，就被它的真诚和细腻所打动。作者的语言朴实无华，却字字珠玑，仿佛一位慈祥的长辈在娓娓道来，没有高高在上的说教，也没有故作高深的理论。书中关于“情绪管理”的部分，我尤其受益。很多时候，我们知道自己生气或者焦虑，但不知道如何去化解，这本书提供了一些简单易行的心理调适方法，比如深呼吸、正念练习，以及如何区分“可控”和“不可控”的事情。它让我意识到，很多时候，我们烦恼的根源不在于外界发生了什么，而在于我们如何看待这些事情。此外，书中关于“时间管理”的建议，也非常接地气，不是那种让你一天24小时排得满满当当的计划，而是强调效率和专注，以及如何在紧张的学习之余，给自己留出放松和充电的时间。这本书让我对高中生活有了更积极的看法，不再只是一味地为了考试而奔波。
评分这本《给高中生的建议/大教育书系》的书，我最近才读完。坦白说，它比我最初的期待要深刻许多。我一直认为高中生的建议书无非就是那些老生常谈，比如好好学习、听老师的话、不要早恋之类的，但这本书却提供了一个更为宏观和人性化的视角。它没有空洞的口号，而是通过大量生动的故事和案例，来阐述一些非常实用的道理。我印象最深刻的是关于“失败的价值”的那一部分，作者没有回避高中生在学习和生活中必然会遇到的挫折，而是引导我们如何去理解和接纳失败，从中汲取养分，而不是被其击垮。这对于正处于敏感时期、容易因为一点点不顺心就感到沮丧的高中生来说，无疑是一剂强心针。书中也提到了如何与家人和老师建立更有效的沟通，这一点我之前从未深入思考过，读完后才意识到，很多问题并非无解，而是我们沟通的方式出了偏差。总而言之，它不是一本告诉你“应该做什么”的书，而是启发你“如何去思考”的书，这种潜移默化的引导，我觉得比直接灌输更有力量。
评分非常满意的一次购物，快递小伙态度很好，送货及时，
评分不错吧不错
评分还好吧！
评分值得孩子看，关键是领悟
评分送儿子的
评分京东活动，好多书一起买的！不错！弟弟很喜欢
评分这本书内容非常的好，孩子看了也非常收益，建议大家购买。
评分非常满意的一次购物，快递小伙态度很好，送货及时，
评分京东购，实惠，方便，货真价实！
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