心理彩排：好運都是在上班路上設計齣來的 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[韓] 趙寬一 著，蘇西 譯

圖書標籤:

• 職場技能
• 個人成長
• 心理學
• 高效工作
• 時間管理
• 思維模式
• 積極心理學
• 自我提升
• 職場競爭力
• 好運秘訣

齣版社： 北方婦女兒童齣版社

ISBN：9787558500824

版次：1

商品編碼：11962545

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2016-10-01

用紙：膠版紙

字數：300000

産品特色

編輯推薦

1. 全球娛樂圈、體育圈、政治圈、財經圈等金字塔尖人物都掌握有一個共同的人生訣竅：心理彩排！

2. 在過去，隻有個彆頂*運動員，政治精英有機會得到係統的心理彩排技術訓練。直到後來，它逐漸流行到足球圈、NBA、矽榖、演藝公司、總統競選團、世界500強公司，並且以強大的趨勢風靡全球。

3. 心理彩排是創造夢想人生的關鍵！銷售、談判、職場、戀愛、人際關係……人生各個方麵都會用到的工具！

4. 心理彩排，在歐美被稱為“讓人取代神掌控自我命運”的終*心理學。在歐洲和美國，“心理彩排”已經不再是一個心理學術語，而成為一個生活用語，歐美精英階層每個人每天都在使用它，就像使用“晚餐”這個詞一樣頻繁。

5. 心理彩排與企業：已經普及心理彩排技術的企業，企業中的每一個人都能形成共同的願景、夢想、目標和文化。心理彩排可以讓員工和領導人擁有一緻的夢想，提升執行力和行動力

6. 心理彩排為數以萬計的歌手、演員、運動員、總統競選人、商界精英提供瞭成功保證、提升瞭世界各地人們的生活質量和素質！

7. 心理彩排，每個美國青年運用自如，每個歐洲成年人都耳熟能詳。韓國總統府、首爾大學、三星、現代等知名韓國大企業和團體正也在惡補“心理彩排”！

內容簡介

　　上班路上30分鍾的“心理彩排”，將所有可能發生的事情“彩排”一遍，召喚一帆風順！
　　上班之前：給自己打造一個“儀式”，站在鏡子麵前，注視自己的眼睛，說齣能夠提升自信的語言。
　　上班路上：齣門後在電梯或者樓梯間，要對遇見的人微笑，設想一下路上可能發生的事，迴顧一下平日搭乘公交、地鐵或者駕車的過程。
　　對待上司、同事：“重新開機”，假設你喜歡他們，嘗試與他們相處一天。
　　對待煩惱：想著這件事解決好的時候的那種喜悅！
　　對待會議：為自己編一個口訣，防止忘記重要細節。
　　對待壓力：將不著邊際的擔憂記錄在紙上，然後看看自己都在擔憂些什麼。
　　……

作者簡介

　　【韓】趙寬一，韓國江原大學教授，韓國春川電視颱脫口秀節目主持人。在EBS、KBS、MBC、SBS等電視颱開設係列電視講座。創立Multiership開發中心及趙寬一創意經營研究中心。韓國總統府，首爾大學，三星、現代等知名大企業特邀管理學講師。榮獲“韓國講師學會*佳講師”、“韓國HRD大奬”，韓國“中央經濟評論社十佳講師”。

目錄

CHAPTER1
用“心理彩排”開始新的一天
1 　早上，從“起床儀式”開始 / 2
打造一個儀式，讓清晨更美好 / 3
我們的舌頭有著不可思議的力量 / 8
2 　輕鬆地起床比早起更重要 / 10
核心是“輕鬆”地開始 / 11
要注重早晨的品質 / 15
3 　早上睜開眼睛的第一句話一定要是正麵的 / 18
身體最瞭解我們迎接早晨的心 / 20
時刻帶著積極的期待 / 22
我們正在看星星嗎 / 24
4 　帶著去郊遊的心情去上班 / 27
重塑上班之路 / 28
像去郊遊一樣去上班 / 33
5 　欣然接受世上存在的一些你無法理解的神奇法則 / 37
即使隻是錯覺，也要積極看待 / 38
世界上的道理都是相通的 / 41
CHAPTER2
用“心理彩排”改變習慣
6 　每天30 分鍾“心理彩排” / 46
每天30分鍾，將會發生令人驚訝的事情 / 48
上班途中的改革創造奇跡 / 51
7 　改變核心習慣 / 55
改變人生的核心習慣 / 56
習慣的驚人力量 / 58
讓充滿激情地生活變成一種習慣 / 63
8 　小差彆創造大奇跡 / 67
每天早上的“照鏡子儀式” / 68
小的事物日積月纍，就能夠鑄就“偉大” / 71
9 　“反復法則”是心理彩排的關鍵 / 74
漫長的反復打造達人 / 76
用反復突破極限 / 78
10　上班途中應該有的習慣 / 79
養成新習慣 / 80
我們需要新的習慣 / 84
CHAPTER3
用“心理彩排”清理內心
11　“思考”是心理彩排的重頭戲 / 90
如履薄冰的生活 / 91
用“思考”武裝我們的上班之路 / 93
12　“心理彩排”清除雜念 / 96
內心的力量，精神的神力 / 97
一切由心造，改變想法 / 100
13　思考有度，不能想得太多 / 103
多餘的“思考”是一種病 / 104
分析一下我們的擔憂 / 106
14　直麵最糟糕的情況 / 108
直麵恐懼 / 109
直麵最糟糕的情況 / 111
15　上班途中的“專念練習” / 115
上班途中的冥想 / 119
笑也是一種冥想？ / 120
每天一次就夠瞭 / 123
16　上班途中的“冥想練習” / 125
冥想的簡單要領 / 127
即時冥想 / 130
17　多和自己聊天 / 135
我應該怎麼活 / 137
隨時與自己對話 / 138
18　“心理彩排”解決憤怒的幾種方法 / 141
發泄不一定是好方法 / 142
停止思考 / 148
19　每天找到100 件值得感激的事情 / 152
幸福是創造，是選擇 / 154
對世間萬事抱有真心的感激 / 156
CHAPTER4
用“心理彩排”應對睏難
20　一定要有行程錶 / 162
應對“數字癡呆癥” / 163
你的“伸手要錢”是什麼？ / 165
21　將討厭做的事做到喜歡 / 167
想要做迫切想做的事情？ / 168
愛上你現在所做的事 / 171
22　給工作賦予一層意義 / 175
成功是什麼？ / 176
打造“意義動機” / 181
23　設計自己的好運 / 185
當好運走過的時候一定要抓住 / 187
盡情發揮你的好運吧 / 190
24　偶爾迴顧一下自己的初心 / 193
我們的初心是什麼？ / 196
迴歸你的初心 / 198
25　始終保持謙遜 / 201
謙遜是渺小的 / 203
要有禮貌和風度 / 206
26　與討厭的人和平相處 / 208
區分情緒與行為 / 209
試著給予討厭的人愛的能量 / 213
27　嘗試模仿那些偉大的人 / 216
如果是那個人他會怎麼做？ / 217
28　堅持每天30 分鍾“勵誌” / 223
上班途中也可以成為“勵誌”的場所 / 224
從一句標語中也能夠學到人生 / 228
29　應對突發狀況的“心理彩排” / 232
瞬間的放鬆會導緻緻命的打擊 / 233
上班途中應下的決心 / 235
30　找到一句任何時間都能夠給你力量的話 / 242
情感勞動很辛苦 / 244
你的“便利貼”是什麼？ / 248
31　用好奇心來觀察 / 252
沒有瞭好奇心就老瞭 / 254
不斷扔齣“為什麼”的疑問 / 256
保持好奇心的5個方法 / 257
32　經常做筆記和記錄 / 259
記錄的力量超乎想象 / 260
成為真正的筆記狂，記錄狂吧 / 264
後記
用“心理彩排”展望遙遠的未來 / 267

精彩書摘

　　早上，從“起床儀式”開始
　　每日清晨起床後，在新的一天開始之前，先給自己打造
　　一個“起床儀式”。用百分之百的自信呐喊：
　　“今天一定會有好事發生！一定！”
　　當然，每晚睡前也要用同樣的方式呐喊：
　　“明天一定會發生好事的！一定！”
　　先想象自己想要成為的樣子，然後去模仿，這個“儀
　　式”能夠帶給你一種期待。人體內的力量是屬於你自己的英
　　雄，它能夠幫助你打造齣全新的自己。
　　—李性燁
　　一天，一位記者采訪到世界富豪之一的比爾·蓋茨：“您成為世界級富豪的秘訣是什麼？”
　　他是這樣迴答的：“我每天要對自己講兩句話：‘今天我將發生幸運的事’和‘我無所不能’。”然後記者又問他是如何做到能夠在世界電腦産業獨占鰲頭的，他這樣說：“我從10歲的時候就開始想象有一天世界上每一個傢庭使用電腦的樣子，然後告訴自己一定要打造一個這樣的世界”。這便是比爾·蓋茨的“儀式”。
　　打造一個儀式，讓清晨更美好
　　泉湖食品的會長金永植在他的著作《再跑10米》中寫道，他每天早上都會去爬山，因為清晨是陽氣最旺的時間。
　　為瞭吸收清晨之陽氣，讓身體充滿力量，他會讓自己麵嚮太陽，將兩腳分開站立。緊握雙拳，氣沉丹田，抬起雙臂後再將其緩緩放下，將拳頭中握住的“氣”傳入身體之中。反復3次後大聲喊齣自己的目標，這便是金會長的“清晨儀式”。
　　“想升職？告訴你一個辦法，跑到山頂喊齣你上司的名字，接著大聲呐喊‘謝謝您，董事長！我相信您，董事長！我愛您，董事長！’，他一定會聽到你的呐喊。早上起床後喊齣你上司的名字，即使你並不喜歡他，那也要傳遞你對他的‘感謝’，然後再去公司上班，感受一下你的上司有什麼不同吧！當然，這需要進行20次以上。”
　　清晨儀式對每個人來講都是必要的。我早上起床有一個習慣，便是燃香。燃香可以平復心緒，還能提神。清晨是與自我見麵的最珍貴的時光。
　　—孔柄淏（韓國商管專傢）
　　早上起床後，像比爾·蓋茨一樣，對自己說“今天我將發生幸運的事”或者像金會長一樣去吸取太陽的精華之氣，抑或是像孔柄淏老師一樣燃香，這樣做的科學依據是什麼呢？其實，你並不需要糾結這一點。
　　有時看起來這些行為是沒有意義，甚至很多人認為這是一種“迷信”，實則不然。
　　20世紀40年代末，心理學傢伯爾赫斯·弗雷德裏剋·斯金納（Burrhus F.Skinner）發現動物會做齣類似迷信的行為。為此，他做瞭一個實驗，被稱為“斯金納箱”實驗。在箱子內放入8隻處於飢餓狀態的鴿子，每15秒喂一次食物，觀察它們的反應。其中6隻鴿子做齣瞭類似迷信的行為，如撞箱子、作揖、轉圈跳舞等。這是因為掉落食物前，鴿子們正好在進行這些行為，於是産生瞭“迷信”。
　　人類也是如此，人類比動物思維更復雜，布魯納（Bruner）和萊福斯基（Revuski）做過一項實驗，證明瞭人類非常容易産生迷信行為。全球最具影響力的管理思想傢馬歇爾·戈德史密斯（MarshallGoldsmith）博士也曾說過迷信思考對人類行為極具影響力。
　　梅森·柯瑞（Mason Currey）的著作《每日儀式》中介紹瞭世界上160位各個領域的偉人的日程安排。在這些人中，他們的日程安排以及習慣，不能不說也都是“迷信”的。例如，作麯傢柴科夫斯基，他在每天吃完午飯，都會齣去散步兩個小時，無論天氣如何。而且，仿佛提前5分鍾結束便會生病或遭遇不幸，他一定會遵守兩個小時這個時間。（據他的弟弟所言，他好像在哪裏看到飯後散步兩小時便能夠保持身體健康這樣的話）
　　NBA的傳說邁剋爾·喬丹在芝加哥公牛隊期間，每次比賽一定要穿著自己在北卡羅萊納州大學籃球隊時穿過的隊服；足球明星大衛·貝剋漢姆非常討厭奇數，以至於他的冰箱裏擺放的他最喜歡的可樂數量也一定要是偶數，否則他會認為不吉利。
　　和他們一樣，每個人都有自己的“迷信”行為，我相信不會有人沒有。縱使你認為清晨儀式是一種“迷信”，甚至是一種“法術”，但它能夠將自己內心“催眠”，讓自己內心變得平和，並相信好運將會降臨，在心理上也會有一定幫助。
　　……

《心理彩排：好運都是在上班路上設計齣來的》 一場關於“看見”與“創造”的潛能喚醒之旅 你是否曾這樣想過：為何有些人似乎總能抓住機會，順風順水？而另一些人，即便付齣瞭巨大的努力，卻總與成功擦肩而過？我們常常將這種差異歸結於“運氣”，然而，這本書卻將帶你深入探究，那些我們稱之為“好運”的背後，究竟隱藏著怎樣的心理機製和行動模式。它不是一本告訴你如何“祈禱”好運降臨的書，而是一本引導你如何主動“設計”和“捕捉”屬於自己的好運的實用指南。 這本書的核心在於“心理彩排”，這是一種強大的心理訓練方法，通過在內心生動地預演目標達成過程，從而調動潛意識的力量，將“可能”轉化為“現實”。我們並非被動地等待機會，而是主動地在每一個平凡的日子裏，在每一個看似微不足道的行動中，編織好運的網。 第一章：好運的真相——不是偶然，而是選擇 我們普遍認為的“運氣”，往往是對一係列我們未能察覺到的內在和外在因素的簡單概括。本章將顛覆你對運氣的傳統認知。你將瞭解到，所謂的好運，並非天降甘霖，而是源於我們內在的思維模式、信念係統，以及我們與外部世界互動的方式。 “看見”機遇的能力： 為什麼有些人能發現彆人忽略的機會？這並非視力問題，而是心理上的“注意力過濾器”。我們的大腦習慣性地過濾掉不符閤我們現有認知和期望的信息。而心理彩排，就是訓練我們打開這個過濾器，去“看見”那些隱藏在日常中的閃光點。 信念的力量——“我能”與“我不能”的邊界： 我們的信念如同 GPS，指引著我們的人生航嚮。如果你內心深處相信自己“不行”，那麼即使機會擺在眼前，你也會因為各種理由而退縮。反之，堅定的“我能”信念，會驅動你主動去探索，去嘗試，從而增加遇到好運的可能性。 潛意識的“ GPS”： 潛意識是我們龐大的資源庫，它不受理性束縛，但對我們的行為有著深遠的影響。心理彩排正是與潛意識對話的一種方式，將你渴望的目標植入其中，讓它成為你行動的內在驅動力。 從“等待”到“吸引”： 本章會詳細闡述，如何從一個被動等待者，轉變為一個主動吸引者。這並非神秘的吸引力法則，而是通過調整心態、改變行為，讓你的內在狀態與你渴望的事物産生共鳴，從而自然而然地“吸引”它們前來。 第二章：上班路上的心理劇場——每一次通勤，都是一次彩排 “上班路上”這個看似普通的時間段，實則蘊藏著巨大的心理訓練潛能。這本書將教你如何將這段通勤時間，變成一個高效的“心理彩排”空間。 通勤的“空白”與“機會”： 許多人將通勤視為無聊或壓力的時段，而本書將告訴你，這恰恰是你進行深度自我探索和目標設定的絕佳時機。這片“空白”可以被填充進積極的意念和清晰的規劃。 場景預演與細節描繪： 心理彩排不是空泛的想象，而是需要具體的場景和細節。你將學習如何在大腦中生動地“看見”自己完成目標的那一刻，包括環境、人物、對話，甚至自己的身體感受。例如，如果你希望在工作中獲得晉升，你可以反復預演自己在會議上清晰陳述觀點、獲得領導認可的場景。 情緒的“預設”與“管理”： 在通勤過程中，你可以提前“預設”麵對挑戰時的積極情緒，比如從容、自信、樂觀。通過反復練習，即使在現實中遇到突發狀況，你也能更快速地調整心態，避免被負麵情緒裹挾。 微小行動的“連點成綫”： 許多偉大的成就，都是由無數微小、看似不起眼的行動纍積而成。通勤時間就是你規劃這些微小行動，並將其與你的長期目標聯係起來的絕佳時機。例如，今天的通勤路上，你決定明天主動與一位潛在的客戶建立聯係。 第三章：彩排的五大關鍵要素——構建你的好運藍圖 心理彩排並非隨意想象，它需要科學的方法和係統性的訓練。本章將深入解析彩排的五大核心要素，幫助你構建一套屬於自己的“好運設計”體係。 清晰的目標設定——“我想要什麼？”： 目標越清晰，彩排越有效。模糊的目標隻會導緻模糊的結果。你將學會如何設定SMART目標（具體、可衡量、可達成、相關性、時限性），並將其轉化為生動的心智畫麵。 感官的極緻調動——“看見”、“聽見”、“感受”： 僅僅在大腦中“想”是不夠的，彩排需要調動你的所有感官。你將學習如何讓你的彩排畫麵充滿聲音、色彩、觸感，甚至是氣味，使其更加逼真，更能調動潛意識。 情感的深度連接——“我為它激動”： 目標如果是你內心真正渴望的，那麼在彩排時，你就會自然而然地産生積極的情感。這種情感的共鳴，是潛意識接收和執行指令的關鍵。你將學會如何讓你的彩排充滿激情和喜悅。 路徑的細節描繪——“如何做到？”： 僅僅看到結果是不夠的，你還需要在大腦中預演達成結果的每一步路徑。這包括可能遇到的睏難、應對策略，以及每一步的行動細節。這能讓你在實際行動中更加得心應手，遊刃有餘。 過程的反復優化——“不斷打磨”： 心理彩排是一個持續優化的過程。隨著你對目標的理解加深，以及實踐中遇到的新情況，你需要不斷地調整和完善你的彩排腳本。本章會介紹如何進行有效的復盤和迭代。 第四章：打破“我做不到”的魔咒——重塑你的心理邊界 我們常常被過去的經驗、他人的評價，以及內心的恐懼所束縛，認為某些事情“我做不到”。本章將提供強有力的方法，幫助你打破這些心理邊界，釋放你的潛能。 識彆與挑戰限製性信念： 你的“不能”是否真的來自現實，還是源於你自己設定的心理障礙？你將學會如何識彆那些阻礙你前進的限製性信念，並找到有力的方法去挑戰和重塑它們。 “從小成功”開始，積纍自信： 宏偉的目標可能令人望而卻步，但從小小的成功開始，就像滾雪球一樣，能夠逐漸積纍起強大的自信心。本章會引導你如何設定並實現一係列小目標，為最終大目標的達成奠定基礎。 擁抱不確定性，化解恐懼： 許多時候，我們對未知的恐懼比實際的睏難更加可怕。你將學習如何調整對不確定性的看法，將其視為成長的機會，而不是威脅。 “逆嚮思維”與“反嚮彩排”： 當正麵彩排遇到瓶頸時，嘗試“反嚮思維”。思考“如果我不這樣做，會發生什麼？”或者“我如何能夠失敗？”通過預演失敗的路徑，反而能讓你更清晰地看到成功的關鍵點，並規避潛在的陷阱。 第五章：從彩排到行動——讓意念落地，讓好運發生 再完美的彩排，如果脫離瞭實際行動，都將是空中樓閣。本章將重點關注如何將心理彩排的成果轉化為切實的行動，讓你的好運真正發生。 “微啓動”原則： 不要等到萬事俱備纔開始。本章鼓勵你采用“微啓動”的方式，邁齣邁嚮目標的第一步，即使它非常微小。這種行動會為你帶來持續的動力。 將彩排融入日常——“習慣化”： 如何讓心理彩排成為一種自然而然的習慣，而不是一項額外的負擔？本章會提供將彩排融入通勤、工作間隙、睡前等日常場景的實用技巧。 “情景觸發”與“習慣疊加”： 利用現有的日常習慣作為“觸發器”，在其後疊加新的彩排或行動。例如，每次刷牙後，花一分鍾進行一次與工作目標相關的心理彩排。 應對“惰性”與“拖延”的心理武器： 即使有瞭彩排和意願，惰性和拖延仍然可能齣現。本章會分享針對性的心理策略，幫助你剋服這些阻礙，保持行動的連貫性。 擁抱“反饋”，而非“完美”： 行動過程中，我們會收到來自現實世界的反饋。本章強調，不要害怕不完美的反饋，而是將其視為調整和優化的寶貴信息。每一次反饋，都是一次更新彩排腳本的機會。 第六章：好運的“外掛”——人際連接與協作的力量 個人的努力固然重要，但好運的發生，也常常離不開外部的支持和機遇。本章將探討如何通過積極的人際連接和協作，為你的人生“加載”更多的好運。 “社交彩排”： 提前預演與關鍵人物的互動，學習如何更有效地溝通，如何建立信任，以及如何在閤作中發揮自己的優勢。 “機會雷達”的升級： 當你積極地與他人建立聯係時，你的“機會雷達”會變得更加靈敏。你將從他人的視角和信息中，發現更多原本你無法觸及的機會。 “信任資本”的積纍： 良好的信譽和人際關係，本身就是一種強大的“好運”資源。本章會指導你如何通過誠信和價值創造，不斷積纍你的“信任資本”。 “互助彩排”： 與誌同道閤的人一起進行心理彩排，互相鼓勵，互相分享經驗，能極大地增強彩排的效果和行動的執行力。 結語：成為自己好運的設計師 《心理彩排：好運都是在上班路上設計齣來的》並非提供速成秘籍，而是為你打開一扇通往自我潛能和無限可能的大門。它鼓勵你成為自己人生航嚮的主動設計者，用清晰的意念、積極的行動，在每一個平凡的日子裏，為你自己創造齣屬於你的，獨一無二的“好運”。這本書是你踏上這場“看見”與“創造”之旅的有力夥伴，它將幫助你領悟，好運並非偶然，而是你內心深處渴望、並由你的行動所精心設計的、必然的結果。現在，就開始你的第一次心理彩排吧！

評分☆☆☆☆☆

這絕對是我近期讀到的最有力量的一本書！我一直對“吸引力法則”之類的話題持保留態度，總覺得有點過於虛幻。但是，《心理彩排》這本書用一種非常務實的方式，重新定義瞭“好運”的來源。它並沒有鼓吹那種“想什麼就來什麼”的口號，而是深入淺齣地剖析瞭心理學在塑造我們日常經驗中的巨大作用。書裏關於“意象訓練”的章節，讓我重新認識瞭“可視化”的強大。它不是簡單的閉眼想象，而是引導你如何細膩地構建每一個可能齣現的積極場景，從感官體驗到情緒反應，讓你在腦海中將“好運”的過程預演得無比真實。這種“心理彩排”的練習，真的能夠有效提升自信心，並且幫助我們在麵對挑戰時，能夠更從容地做齣反應，而不是被突如其來的睏難擊垮。我特彆喜歡書中關於“機會捕捉”的論述，它讓我意識到，很多時候“機會”並非憑空齣現，而是因為我們內心已經有瞭準備，眼睛纔能捕捉到那些彆人容易忽略的信號。這本書就像是一本“好運”的行動指南，讓你明白，所謂的“巧閤”和“幸運”，背後都有著我們自己的努力和心理建設。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容，與其說是一本書，不如說是一份“好運”的藍圖。我一直以為“好運”是一種天賦，或者是某種運氣。但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它讓我明白，我們每天的“上班路”，不僅僅是物理上的通勤，更是我們心理上的“彩排”。作者用非常細膩的筆觸，揭示瞭那些我們日常生活中容易被忽略的心理活動，是如何悄無聲息地影響著我們對“好運”的感知和捕捉。我特彆欣賞書中對於“心態建設”的詳細闡述，它不是空洞的口號，而是教你如何在具體的行動中，通過“心理彩排”來強化積極的心態，從而提高對機會的敏感度。書中提到的“慣性思維”的打破，讓我找到瞭許多過去思維的盲點，並學會瞭如何用更開放、更具創造性的方式去解決問題。這本書不僅僅是關於如何“遇到”好運，更是關於如何“製造”好運。它讓我感覺，原來“好運”是可以被規劃、被設計、被實現的目標，而這本書，就是實現這個目標的最佳工具。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我眼前一亮！我一直以為“好運”這種東西是可遇不可求的，是某種神秘力量的眷顧，但讀完這本書，我纔明白，原來我們常常忽略的那些日常細節，纔是塑造“好運”的關鍵。作者用一種非常生活化的語言，將那些看似“玄學”的心理學原理，轉化成瞭可以實際操作的方法。比如，書裏提到的“積極預期”效應，不僅僅是告訴我們要樂觀，而是詳細地闡述瞭如何通過設定清晰的目標，並在內心反復預演成功的場景，來潛移默化地影響我們的潛意識，進而引導我們做齣更利於達成目標的行動。我嘗試瞭書中關於“微小習慣”的構建方法，發現那些之前看起來遙不可及的改變，竟然通過每天幾分鍾的堅持，慢慢地在我的生活中紮下瞭根。這本書沒有空洞的理論，沒有讓人望而生畏的專業術語，而是充滿瞭接地氣的建議和生動的案例，仿佛一位經驗豐富的良師益友，在你耳邊娓娓道來，讓你在不知不覺中，就找到瞭屬於自己的“好運”密碼。我強烈推薦給所有想要改變現狀，但又不知道從何下手的朋友們，這本書一定會給你帶來意想不到的啓發。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書的標題就足以吸引我，而內容更是超齣我的期待！“好運都是在上班路上設計齣來的”——這句話太有畫麵感瞭，也太真實瞭。它顛覆瞭我之前對“好運”的刻闆印象，讓我意識到，原來那些看似順風順水的人生，並非全是運氣使然，而是背後有著一套精密的心理“設計”。作者在書中非常巧妙地將日常的心理暗示、習慣養成、情緒管理等元素融閤在一起，形成瞭一套完整的“心理彩排”體係。我尤其對書中關於“微小勝利”的積纍理論印象深刻。它強調的不是一次性的巨大突破，而是通過不斷地在小事上取得成功，來構建強大的自我效能感，從而形成一個積極的正嚮循環。這種循序漸進的方式，讓我覺得改變不再是遙不可及的夢想，而是觸手可及的現實。讀這本書的過程中，我常常會停下來思考，然後對照自己的生活，發現原來自己一直都在無意識地“設計”著自己的“不幸”。這本書給瞭我一個全新的視角，讓我能夠有意識地去“設計”我的“好運”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直是給我一直以來睏擾的“瓶頸期”打瞭一劑強心針！我曾經覺得自己的生活就像一潭死水，無論如何努力，似乎都看不到前進的希望，更彆提什麼“好運”瞭。但《心理彩排》這本書，以一種非常接地氣的方式，告訴我“好運”並非是一種被動的狀態，而是一種積極主動的“設計”。作者用大量生動的例子，拆解瞭那些看似難以理解的心理學現象，並將其轉化為可操作的技巧。我印象最深的是關於“情緒的引導”那一章，它讓我意識到，原來我們很多時候是被負麵情緒所睏，而這本書教我如何識彆、接納並最終轉化這些情緒，讓它們不再成為阻礙我前進的絆腳石，反而成為我前進的動力。讀這本書的過程，就像是在給自己的思維進行一次“升級”，讓我能夠用更積極、更主動的心態去麵對生活中的種種挑戰。它讓我明白，所謂的“貴人”、“機會”，其實很多時候是我們自己通過心理的“預演”和“準備”，主動“吸引”來的。

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比期望的要好，還都算不錯

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京東物流給力，品質有保證。

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每天都有好心情，這非常重要

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東東很好，推薦購買！很信賴京東自營産品！

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印刷質量都沒得說的。贊一個！

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很好很好很好

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物流速度 東西不錯 支持京東