第一次懷孕：養胎不長肉 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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董穎 編

圖書標籤:

• 孕期保健
• 孕期體重管理
• 孕期營養
• 孕婦食譜
• 備孕
• 懷孕初期
• 孕期體重控製
• 健康飲食
• 孕期指南
• 新手媽媽

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787538498738

版次：1

商品編碼：12027738

包裝：平裝

開本：20開

齣版時間：2016-07-01

用紙：膠版紙

頁數：209

字數：210000

正文語種：中文

內容簡介

　　第1次懷孕，每個準媽媽的心中都有一連串的問號，有一係列迫切需要得到解決的問題。胎兒在準媽媽的肚子裏長多大瞭，營養夠不夠，胎兒發育得好不好，需要做哪些檢查，怎樣給胎兒進行胎教……
　　本書為初為父母的你們提供全麵係統、科學的孕期指導，伴隨準媽媽從懷孕到分娩的每一處細節，享受自己第1次做媽媽的幸福時光。

內頁插圖

目錄

第一章 孕前準備
準備懷孕，我應該注意什麼
應該提前多長時間停藥
選擇佳的受孕年齡
選擇佳受孕時機
體重控製在多少比較閤適
孕前丈夫應該注意哪些問題
什麼情況下擔心不孕癥
記住！孕前營養要加強
為什麼要戒煙、戒酒
孕前為什麼要戒煙
孕前為什麼要戒酒
常見的孕前産檢有哪些
男性該做的孕前檢查
女性該做的孕前檢查
準爸爸一定要做的事情
要養成良好的生活習慣
避免做大齡爸爸
要避免接觸不良的環境
孕前疾病早知道早治療
患有心髒病可以懷孕嗎
高血壓患者孕前應注意什麼
肝炎患者，懷孕有危險嗎
有腎髒病的女性能懷孕嗎
患有糖尿病謹慎懷孕
孕前發現結核怎麼辦
貧血女性調理後可懷孕
孕前禁忌的藥品有哪些
避孕藥
激素和解熱鎮靜痛藥
中藥
抗生素藥
提高受孕幾率
保持愛的愉悅
性生活後不宜馬上洗澡
傳承傳統體位
排卵期的推算方法
月經周期推算法
基礎體溫測量法
為懷孕做營養準備
孕前營養補充以早為妙
孕前重點補葉酸
懷孕的判斷！不要忽視這些徵兆
月經沒來
疲倦
盆腔和腹腔不適
情緒不穩
陰道微量齣血
惡心和嘔吐
……

第二章 孕期媽媽胎兒的變化
第三章 孕期檢查
第四章 孕期營養
第五章 孕期生活指導
第六章 孕期保健
第七章 孕期胎教

前言/序言

　　懷孕不僅僅是孕育一個小生命，對於女性來說，也是一次個人的成長。麵臨著讓人驚喜的懷孕，仍會覺得突然，你甚至都沒有來得及搞清楚胎囊、胎芽和胎心意味著什麼，就升級為“準媽媽”瞭。懷孕瞭要注意什麼，營養夠不夠，胎兒發育得好不好，需要做哪些檢查，孕吐時怎麼吃，怎樣避免受到輻射，怎樣給胎兒進行胎教……懷孕期間，你可能會麵臨諸多上述的問題，本書試圖為你所關心的問題找到科學、全麵、細緻的答案。本書以孕育一個聰明健康的寶寶為目的，信心滿滿地指導每一對準父母生一個健康聰明的寶寶，幫助每·位準媽媽平安、順利地度過整個孕産期，享受自己的幸福時光。

好的，這是一份針對一本名為《第一次懷孕：養胎不長肉》的圖書，但內容完全不涉及“懷孕”、“養胎”或“體重管理”的圖書簡介。這份簡介將專注於講述一個截然不同的、充滿冒險與探索的故事。 --- 《星海孤燈：失落文明的迴響》 【圖書簡介】 這是一個關於時間、遺忘與重構的故事。在被宇宙遺忘的“寂靜帶”邊緣，一艘老舊的勘探艦“奧德賽號”執行著一項例行公事的星圖測繪任務。艦長凱拉·文森特，一位在邊境星係沉浮多年的老兵，本以為這次航行會像過去無數次一樣，在冰冷的星雲中度過漫長而枯燥的周期。然而，一切在一次突如其來的引力異常中徹底改變。 “奧德賽號”被一股無法抗拒的力量拖拽進一個未被任何已知星圖標記的維度裂隙。當飛船最終穩定下來時，映入船員眼簾的，是前所未見的景象：一個被奇異的紫色星雲環繞的、擁有三顆恒星係統的行星群。這片星域，被星際航行者們私下稱為“幽靈之環”。 失落的低語 初步偵查顯示，這片星域並非荒蕪。在第三行星——代號為“伊卡洛斯”的死亡之星錶麵，散落著宏偉的、顯然是人工建造的巨型結構。這些遺跡的風格與已知的所有文明都格格不入，它們似乎是在極其漫長的時間尺度上被風化和侵蝕的，透露著一種令人窒息的古老感。 凱拉決定冒一次險。她帶領一支由語言學傢、工程師和安全專傢組成的五人小隊，降落在主遺跡群的中心。他們發現的不僅僅是廢墟，而是一個被時間凍結的文明的最後印記——“先驅者”。 先驅者文明的科技水平超越瞭人類目前所能理解的範疇。他們的能量核心依然在微弱地運轉，通過復雜的符文陣列嚮宇宙發送著一種低頻的、幾乎無法捕捉的信息流。語言學傢林恩博士很快發現，這些符文並非一種語言，而是一種基於量子糾纏的思維記錄係統。破解這些記錄，就等同於直接進入一個已逝文明的集體潛意識。 時間的悖論與真相的碎片 隨著小隊深入遺跡的核心控製室，他們開始接收到越來越多的信息片段。這些片段描繪瞭一個曾經無比輝煌的種族，他們掌握瞭操控時空的基本法則，能夠隨意穿梭於不同的現實層級。然而，他們的強大也帶來瞭災難性的後果。 根據記錄，先驅者們試圖消除宇宙中所有的“隨機性”和“不確定性”，企圖構建一個完全可預測、絕對穩定的“永恒結構”。為瞭達成這個目標，他們啓動瞭一個名為“大靜默”的實驗。這個實驗的初衷是優化時間流，但結果卻是毀滅性的——它並非優化瞭時間，而是將整個文明，連同他們所處的時空維度，一同從主時間綫上“剪切”瞭齣去，造成瞭他們如今在“幽靈之環”的孤立狀態。 凱拉和她的團隊陷入瞭一個道德睏境。他們找到瞭修復這個“剪切”錯誤的方法，這不僅能讓先驅者文明恢復在主時間綫上的存在，也可能為人類帶來無法想象的科技飛躍。但記錄中也警告瞭一個可怕的後果：先驅者文明的“永恒結構”的本質，是一種吞噬動態生命力的靜態完美。如果他們被重新引入主流宇宙，其影響力可能導緻所有新興文明的創造力和自由意誌的消亡。 來自深空的追蹤者 當凱拉準備做齣最終決定時，更糟的消息傳來。“奧德賽號”的傳感器偵測到瞭快速接近的信號。這些信號並非來自人類或已知的任何友好勢力，而是一種冷酷、高效、似乎被編程為“清除異常”的機械艦隊——“編織者”。 編織者，是宇宙中維護既有秩序的“清潔工”。它們的存在本身就證明瞭先驅者文明的“大靜默”實驗確實對宇宙結構造成瞭無法容忍的損傷。編織者正在趕來，它們的目標隻有一個：徹底抹除“幽靈之環”及其包含的一切信息和存在。 凱拉的小隊必須爭分奪秒。他們需要在編織者抵達之前，決定是啓動修復程序，冒著使整個銀河係陷入“永恒靜止”的風險來拯救一個逝去的偉大文明；還是利用先驅者的科技，強行撕開新的維度裂隙，帶著所有發現，逃離這場注定的殲滅戰。 一場與時間賽跑的終極抉擇 《星海孤燈：失落文明的迴響》是一部融閤瞭硬科幻、考古懸疑與哲學思辨的宏大史詩。它探討瞭“完美”的代價，追問瞭文明的終極目標，並描繪瞭一群渺小的人類，如何在麵對一個跨越數百萬年的宇宙級危機時，掙紮著為自由意誌和存在的意義而戰。在這片被遺忘的星海深處，每一次呼吸都可能是對未知未來的最後一次定義。他們的選擇，將決定是否還有“未來”可言。 ---

評分☆☆☆☆☆

這本書在具體操作層麵的實用性和靈活性上，展現瞭極高的專業水準。我一直在尋找那種不搞“一刀切”的孕期指南，因為每個人的體質、生活習慣和孕前基礎都不同。這本書完美地避開瞭這種陷阱，它強調的是“定製化”的養胎方案。例如，在介紹“孕期加餐”的章節時，作者沒有直接給齣一個固定的食譜，而是提供瞭一套非常清晰的“食物替換矩陣”和“飢餓感自測錶”。她會告訴你，如果你對某些食物過敏或者就是單純不喜歡，可以用哪些營養等價物來替代，以及如何根據不同孕期的能量需求，動態調整自己的進食量。這種“授人以漁”的教學方式，讓我感到自己真正掌握瞭孕期營養的主動權，而不是被動地被食譜牽著鼻子走。更讓我驚喜的是，書中還穿插瞭大量針對“上班族孕媽”和“居傢型孕媽”的不同場景下的飲食和運動建議，細緻到午休時間如何快速做一套拉伸操，或者如何利用超市現成的半成品來保證營養均衡。這種深入生活細節的設計，體現瞭作者對現代女性生活狀態的深刻洞察。

評分☆☆☆☆☆

從書籍的結構布局來看，設計得極其有條理，邏輯層次分明，這一點對於需要快速檢索信息的讀者來說簡直是福音。它並非綫性地從頭讀到尾，而是可以被視為一個功能性的工具書。每一章的標題都極其明確，比如“孕中期平颱期應對策略”、“如何區分寶寶的胎動信號”等，讓你在遇到特定問題時，能迅速定位到相關的章節。而且，書中大量的圖錶和信息框的運用非常齣色。它們不是簡單的裝飾，而是將復雜的營養數據、體重增長麯綫和運動強度指南，用視覺化的方式清晰呈現齣來，大大降低瞭閱讀和理解的門檻。我尤其喜歡書中對“孕期體重增長麯綫”的詳細解讀，它沒有僅僅展示標準的標準綫，而是提供瞭“偏瘦”、“正常”、“偏重”三種不同起始BMI孕媽的推薦範圍，並配有直觀的圖示，讓我可以非常輕鬆地找到自己所處的象限，並據此調整接下來的計劃。這種高效的信息組織方式，使得這本書不僅僅是一本“讀物”，更像是一個隨時待命的、可靠的孕期管理助手，確保瞭知識的吸收效率最大化。

評分☆☆☆☆☆

我特彆欣賞這本書在“心理建設”方麵所花的心思，這部分內容常常被其他孕期書籍忽略。這本書沒有把重點僅僅放在“吃什麼”、“做什麼運動”這些外在的指標上，而是深入探討瞭孕期焦慮的根源，以及如何構建一個強大的內心支持係統。作者非常細膩地分析瞭初為人母的自我認同危機——那種感覺自己不再是“我”，而是“某人的媽媽”的失落感。她提供瞭一係列非常實用的“精神排毒”方法，比如如何設定與伴侶和傢人溝通的“安全詞”，用以在壓力過大時喊停，或者如何科學地應對社交媒體上那些源源不斷的“育兒成功案例”帶來的比較心理。這種對準媽媽內心世界的關照，讓我覺得作者不僅是營養師或醫生，更是一位深諳女性心靈的導師。閱讀這些章節時，我常常會停下來，在筆記本上記錄下自己的感受，仿佛進行瞭一次深度的自我對話。它教會我的，是如何在身體發生巨大變化的同時，保持對自我價值的肯定和掌控感，這比單純的體重管理重要得多。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是抓住瞭所有準媽媽的心頭好！那種柔和的米白色調配上嫩綠的嫩芽插圖，一下子就給人一種清新、自然、充滿希望的感覺，完全沒有那種傳統孕期書籍的沉悶或過度醫療化的冰冷感。我拿到手的時候，第一感覺就是“這本書跟我有眼緣”。它放在書架上，就像一個小小的綠洲，每次路過都會想翻開看看。我最欣賞的是，它沒有直接在封麵上用那種誇張的“月瘦XX斤”的口號來吸引人，而是用“養胎不長肉”這種更強調健康與平衡的說法，顯得非常專業且有溫度。我本來很擔心孕期會完全失去對身材的掌控，但看到這個書名和封麵，立刻感覺這本書會教我的不是極端的節食，而是科學的、溫柔的自我管理。包裝和印刷質量也非常好，紙張的觸感很舒服，墨色清晰，長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞，這對於需要花大量時間做功課的準媽媽來說，是個貼心的細節設計。整體來看，光是這本書的外在，就已經成功地在我心中建立瞭一個“靠譜、溫柔、科學”的初步印象，讓人迫不及待地想深入瞭解它內在的知識體係。

評分☆☆☆☆☆

這本書的行文風格，老實說，齣乎我意料地幽默風趣，完全不是我預想中那種一本正經的“孕期百科全書”。作者似乎非常理解初次懷孕的女性那種既興奮又焦慮的復雜心情，她用一種像鄰傢大姐姐分享經驗的口吻，把那些原本讓人頭疼的孕期反應和營養知識講得淺顯易懂，甚至帶著點自嘲的小幽默。比如，她描述孕吐高峰期如何靠“意誌力與一小片蘇打餅乾對抗全世界的惡心感”時，我差點沒笑齣聲來，因為那簡直就是我真實寫照！這種“接地氣”的敘述方式，極大地拉近瞭與讀者的距離，讓人感覺不是在被動接受教條，而是在跟一個過來人進行一次深入的、輕鬆的交流。而且，她很少使用那些拗口的醫學術語，即使要解釋一些復雜的生理變化，也會用非常形象的比喻來輔助理解，比如將胎盤比喻成一個“高級的生命中轉站”，一下子就明白它的重要性瞭。這種閱讀體驗的愉悅感，在眾多嚴肅的孕期讀物中，絕對算得上是獨樹一幟的亮點，讓人願意一頁一頁地追下去，而不是隻查閱需要的部分就束之高閣。