重新定义安全：教你告别生命里的那些糟糕事 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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三藏 著

图书标签:

• 安全感
• 自我成长
• 情绪管理
• 人际关系
• 心理健康
• 告别过去
• 积极心态
• 个人发展
• 幸福生活
• 摆脱困境

出版社： 中国财政经济出版社

ISBN：9787509567951

版次：1

商品编码：12059956

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-10-01

用纸：胶版纸

内容简介

　　本书是作者汤凯（笔名“三藏”），根据自己在核电站担任值长期间，关于防范人因失误方面的研究和培训工作的经验总结。本书正文共分三篇十八个章节，其中：
　　第一篇“人生无常”让你获得基本概念。这一篇介绍了思维维度安全理论和人因失误的概念，讲述了来自五维空间的墨菲如何在事故背后下手，让人们陷入种种困局，诱发人因失误，造成事故。
　　第二篇“思维爬梯”让你懂得升维方法。这一篇介绍了十二种困局，以及识别困局、防止人因失误、避免事故的十二种提升思维维度的方法和操作规则。
　　第三篇“长风破浪”让你掌握元能力。这一篇介绍了自由提升思维维度的元能力，以及获取源能力的场景安全学。本篇从理论上找出了主动安全的法门，给出了主动安全落地的方法。
　　本书富于专业性和趣味性。其专业的知识和严谨的逻辑，以及对知识讲解、技能培训的设计，可作为教材，适用于企业组织安全培训、学校安排安全教育课程；其语言通俗，内容有趣，其中思想、知识、技能可以直接用于日常生活，更适于大众阅读。

好的，这是一份关于一本名为《现代生活中的高效时间管理与目标设定：掌控你的每一天》的图书简介，这份简介旨在提供一个详细、引人入胜的概述，聚焦于时间管理、效率提升、目标设定和个人成长等主题，而不涉及您的原书内容。 --- 图书名称：现代生活中的高效时间管理与目标设定：掌控你的每一天 引言：迷失在信息洪流中的现代人 在当今这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们似乎拥有比以往任何时候都多的工具来提高效率，但许多人却发现自己比以往任何时候都更加“忙碌”且“疲惫”。待办事项清单越来越长，拖延症如影随形，重要的任务总是被紧急但不重要的事情挤占。我们渴望掌控自己的时间，却常常感到时间在指缝间悄悄溜走。 《现代生活中的高效时间管理与目标设定：掌控你的每一天》正是为了应对这种普遍的“时间贫困”而编写的。本书不仅仅是一本提供技巧的工具书，更是一份深入探讨时间本质、重新构建我们与工作、生活关系的实践指南。它旨在帮助读者从根本上理解时间管理的障碍，建立可持续的高效习惯，最终实现工作与生活的深度融合与平衡。 第一部分：重新认识时间——超越“忙碌”的陷阱 高效始于正确的认知。本书的开篇部分将带领读者审视我们对时间的传统理解，并挑战那些阻碍我们真正实现目标的时间管理误区。 1. 区分“紧急”与“重要”：艾森豪威尔矩阵的现代应用 我们将深入探讨如何运用经典的艾森豪威尔矩阵，但在现代背景下对其进行升级。书中提供了详尽的案例分析，帮助读者识别那些看似紧迫、实则价值不高的“消防任务”，以及那些对长期发展至关重要的“预防性”工作。我们将学习如何系统性地将精力重新分配到“重要但不紧急”的象限，从而从被动应对转变为主动规划。 2. 警惕“多任务处理”的迷思 研究表明，大脑在任务切换中会产生巨大的认知损耗。本书会剖析“多任务处理”（Multitasking）是如何悄悄吞噬我们的注意力和效率的。我们将介绍“单任务处理”（Monotasking）的强大力量，并通过实践练习，帮助读者重新训练大脑，专注于当下，一次只做好一件事，从而实现更高的工作质量和更快的完成速度。 3. 识别你的“时间黑洞”与精力周期 每个人都有自己的“黄金时间”和“低谷期”。本书提供了详细的“时间审计”方法，帮助读者精确追踪时间去向，并识别那些无意识消耗精力的行为模式。我们将探讨生理节律（Chronotype）对工作效率的影响，指导读者根据自己的生物钟来安排最具挑战性的任务，确保在精力最充沛的时段投入最大的价值产出。 第二部分：构建高效系统——从混乱到有序的实操指南 仅仅了解理论是不够的，本书的核心在于提供一套可立即执行、易于坚持的系统化方法。 4. GTD（Getting Things Done）的精简版落地实施 大卫·艾伦的“清空大脑”理念是现代效率的基石之一。本书提炼了GTD中最精要的步骤——收集、处理、组织、回顾和执行，并将其适配于数字时代的工具链（如笔记应用、日历和任务管理器）。我们将提供一个逐步指南，帮助读者建立一个可靠的“外部大脑”，确保所有想法、承诺和任务都有一个安全的存放之地，从而解放心智。 5. 番茄工作法（Pomodoro Technique）的深度优化 传统的番茄工作法（25分钟工作，5分钟休息）对许多人来说可能过于僵化。本书提出了“弹性番茄工作法”，指导读者如何根据任务难度和个人注意力曲线，动态调整工作与休息的比例。更重要的是，我们探讨了如何让休息真正有效，如何利用碎片时间进行恢复性活动，而非陷入无意义的社交媒体浏览。 6. 批处理（Batching）的艺术：减少切换成本 处理同类任务的“批处理”是提高效率的秘密武器。无论是回复邮件、处理行政杂事，还是进行创意构思，本书都提供了具体的批处理策略。通过集中处理同质化任务，读者可以显著减少大脑的“启动时间”，使工作流程更加顺畅和高效。 第三部分：目标设定与长期规划——让努力产生最大回报 时间管理最终是为了更好地实现人生目标。本书将高效方法与愿景规划相结合，确保每一天的忙碌都导向有意义的未来。 7. 从愿景到日历：SMARTER目标设定法 我们超越了传统的SMART原则，引入了“SMARTER”框架（Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound, Evaluated, Reviewed）。本书强调了“回顾”（Evaluated）和“复盘”（Reviewed）在目标实现中的决定性作用。读者将学习如何将年度宏伟目标层层分解，直至转化为清晰的周计划和每日行动项。 8. 主动规划而非被动反应：周计划与日计划的执行力 效率的关键在于前瞻性。书中详细指导如何进行高效的“周计划”——确定本周的“三件大事”（The Big Three），并将其融入到日历中，预留出不可侵犯的“深度工作”时间块。我们还会介绍“时间区块化”（Time Blocking）技术，确保最重要的任务在日程表上拥有确定的位置。 9. 应对完美主义与拖延症：行动的驱动力 完美主义往往是拖延的伪装。本书提供了心理学层面的洞察，帮助读者理解完美主义的根源，并教授实用的“最低可行性行动”（Minimum Viable Action）策略。通过学会接受“足够好”，并先迈出第一步，读者可以有效打破行动僵局，将意图转化为实际的成果。 结论：掌控时间，掌控生活 《现代生活中的高效时间管理与目标设定：掌控你的每一天》提供了一个全面的、可操作的框架，帮助你停止被动地应对生活，转而主动设计自己的时间流向。掌握本书的原则和工具，你将发现，高效并非意味着更长时间的工作，而是更明智地工作，从而为真正热爱的事情腾出空间，实现真正掌控自己每一天的自由。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文节奏和语言风格，让我感觉像是在听一位极富智慧的长者，用现代的案例和深刻的洞察力，与你进行一场深入的、毫无保留的对话。它没有用那种生硬的学术腔调，也没有故作高深的隐喻，而是非常接地气地，将复杂的人生哲学融入到日常生活的点滴之中。我印象最深的是书中分析“习惯的路径依赖”那一部分。我们常常抱怨生活停滞不前，却很少意识到我们赖以生存的那些“舒适区”，实际上已经变成了限制我们的牢笼。作者用极其生动的比喻，描绘了这些无形枷锁是如何悄无声息地侵蚀我们的潜能的。阅读过程中，我多次停下来，不是因为读不懂，而是因为需要时间去消化那种“原来如此”的震撼感。它不是给你一个快速解药，而是给你一副精确的地图，让你自己去探索如何走出迷宫。对于那些渴望真正自主掌控生活方向的人来说，这本书无疑是一份珍贵的指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的地方，在于它对“预见性维护”的阐述，这个概念在传统意义上的安全书籍中是很少被提及的。它不满足于事后补救，而是着眼于如何提前识别那些微小的、可能导致未来大麻烦的“早期裂痕”。这种前瞻性的视角，极大地提升了我对日常事务的敏感度。比如，对于人际关系中的小摩擦，以往我会选择忽略，期望它自然消散；但读完这本书，我开始学着用更系统的眼光去评估这些“系统噪音”，并采取恰当的、非对抗性的早期干预措施。这种从“被动反应”到“主动塑造”的转变，是全书最大的收获。它没有承诺一个没有挑战的世界，而是赋予了我一套工具，让我能够以更低的成本和更少的精神内耗，去管理生活中的复杂性。这本书的实用性和思想深度是并重的，它让你在合上书本后，不是感到如释重负，而是充满了一种平静而坚定的掌控感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值在于它的“去神秘化”能力。很多人一听到“安全感”就觉得这是玄学，是需要某种运气才能得到的稀有品。但作者非常理性地将“安全”这个宏大的概念拆解成了可操作、可观察的模块。它不是一本教你如何一夜暴富或瞬间解决所有问题的书，而是提供了一套“持续优化系统”的蓝图。我尤其喜欢它对“冗余设计”的强调，这在我的工作和个人生活中都很有启发。我们总想着把每一步都做到完美，反而因为容错率太低而焦虑不堪。这本书引导我们接受适度的“浪费”和“弹性”，正是这些看似多余的空间，才构筑了真正的缓冲地带。读完后，我不再惧怕那些突如其来的小插曲，因为我知道我的系统里已经预留了应对它们的“备用通道”。这种从根本上改变对“效率”和“完美”看法的过程，是任何一本单纯讲时间管理或情绪调节的书都无法比拟的深度。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我眼前一亮，完全颠覆了我对传统安全观念的认知。我以前总觉得安全就是那种硬邦邦的、需要层层设防的东西，比如装上最贵的防盗门，买最好的保险。但读完这本书后，我意识到，真正的“安全”其实是一种更动态、更内在的构建，它关乎我们如何理解风险，如何与不确定性共处。作者没有给我一堆陈词滥调的“如何做”的清单，而是提供了一种全新的思考框架。比如，书中对于“风险感知”的剖析特别到位，它指出我们很多时候感到不安全，并不是因为外部环境真的变差了，而是我们的认知被一些碎片化的信息过度放大了。这种从心理层面切入安全议题的视角，让我一下子抓住了问题的核心。我开始审视自己生活中那些看似微小却持续消耗我精力的“糟糕事”，发现很多时候它们源于我处理信息和情绪的方式出了偏差。这本书更像是一把钥匙，帮我打开了一扇门，让我看到安全不仅仅是物理层面的防御，更是一种心智的成熟和对世界更全面的理解。它教会我如何去“设计”一个更少意外和摩擦的生活，而不是被动地等待危险降临。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，刚开始翻开这本书时，我的期待值并不高，毕竟市面上关于“如何过得更好”的书实在太多了，大多都是换汤不换药的鸡汤文。然而，这本书的叙事风格和论证逻辑极其扎实，完全没有那种浮夸的口号。它不是简单地告诉我“要积极”，而是深入探讨了为什么我们会陷入那些“糟糕的循环”——比如重复性的低效努力、无法摆脱的人际困境，或者是那些细小的、但不断累积的负面情绪。作者的笔触非常细腻，他似乎能洞察到现代人在追求效率和安稳的过程中，是如何不自觉地给自己设下陷阱的。我特别欣赏其中关于“边界设定”的论述，这部分让我猛然惊醒，意识到自己过去为什么总是被一些不必要的事情消耗。书中提供的解决方案不是教你如何像个机器人一样拒绝一切，而是教你如何有策略、有温度地重塑自己的生活架构，让那些不必要的干扰自然消退。这本书的阅读体验，就像是接受了一次系统性的思维体检，把那些被我们忽略已久的老旧程序全部优化了一遍。