脑爱：改善爱情生活的12堂课 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 丹尼尔·亚蒙 著，王惟芬 译

图书标签:

• 爱情
• 亲密关系
• 情感
• 心理学
• 沟通
• 自我提升
• 婚姻
• 恋爱
• 幸福
• 人际关系

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550292840

版次：1

商品编码：12066109

包装：平装

开本：32开

出版时间：2017-04-01

用纸：纯质纸

页数：280

字数：187000

编辑推荐

　　处方名
　　脑爱
　　作用
　　帮助你认清你与伴侣的矛盾根源在于脑部差异，而非爱情消逝。
　　告诉你只需略微改变行为模式，就能大大改善爱情关系。
　　让你学会通过维护脑部健康来维持积极的人际关系。
　　*奉送12妙招，让你与恋人如胶似漆。
　　功能主治
　　总抱怨自己与伴侣无法心意相通。
　　总感觉爱已不在，但又不知道问题所在。
　　另一半的言行总让你抓狂，你期待改变。
　　用法用量
　　使用场所不限，姿势不限。
　　可从头读起，也可从任一章读起；可一口气读完，也可慢慢品味。
　　禁忌
　　只能用于自己和伴侣，切勿作用于第三者。
　　注意事项
　　与伴侣配对使用，效果更佳。
　　可能产生的副作用
　　爱情过于甜蜜，引发单身人士不满。
　　医生签名
　　丹尼尔亚蒙博士

内容简介

　　你以为男欢女爱都是下半身的事？事实却是，人脑才是*大的性器官。
　　一见钟情，并非“冲动是魔鬼”，而是大脑释放的多巴胺使然；热恋导致血清素降低，让人容易执迷不悟，所以人在恋爱时*愚蠢；分手会心痛，是因为大脑调节疼痛与欢乐的脑啡少了。我们的脑就像寻爱的化学工厂，通过对各种神经传导物质的调节，控制我们的感情。
　　丹尼尔?亚蒙，全美著名的脑部影像专家，一次偶然，他发现脑部健康与美满的爱情生活有重大关联。他指出，男女在婚恋生活中表现出的种种差异和分歧，或许只是男女大脑差异使然。了解这些差异病使用相应的技巧，就能改善关系。同时，他给出一些实用的诀窍与方法，以供改善。
　　与其抱怨爱已不在，不如想象如何改善大脑运作。用你的头保护你的心，让对方爱你一万年。

作者简介

　　丹尼尔·亚蒙，医学博士，临床神经科学家，精神医学家，脑部影像专家，美国精神医学协会杰出会员。开设的亚蒙诊所拥有全世界*大的脑部影像资料库，独创了结合脑功能检视来改善伴侣关系的方法。《男性健康》杂志专栏作家，出版23本图书，包括《纽约时报》畅销书。

目录

前言 脑是最大的性器官
第1课 玛土撒拉的秘密
——性爱、长寿、健康与幸福
拒绝性行为等于蓄意谋杀？
性是最好的药物
规律的性接触有益健康
第2课 满脑子都是性感
——大脑的性爱系统
前额叶皮质——没有先见就等于没有前戏
前扣带脑回——走自己的路，还是走高速公路
深层边缘系统——燃烧热情之火
基底核——你让我紧张
颞叶——记忆与心情
第3课 爱的化学交响曲
——吸引、热恋、承诺与分离的化学成分
大脑是寻找爱的化工厂
吸引——“你点燃了我”
热恋——“我满脑子都是你”
承诺——“我爱你”
分离——“我受到一万点伤害”
忘了你脑中的爱人，拔出心头的渔叉
第4课 男人女人大不同
——探索脑的性别差异
差异始于受孕之时
一颗大脑，两副心思
男人模式化，女人情绪化
女性更擅长知觉技巧
“她总是想个不停。”
性就像投三分球
关于男人的9个“为什么”
男女相互对待的法则
第5课 再看仔细一点
——改善爱情生活的脑部影像秘诀
秘诀1：我们可以爱得更多
秘诀2：性生活或感情出问题时，要想想脑袋
秘诀3：麻烦可能是由意想不到的事引起的
秘诀4：考虑扫描可能的伴侣
秘诀5：脑部健康成为关系的一部分
秘诀6：扫描会产生新观念
第6课 三思而行
——掏出心肝之前，先用用你的脑
不可忽视爱情绿洲旁的警讯
不要期待完美，留意毒性征兆
研究伴侣的大脑科学史
网络交友别忘了脑袋配对
第7课 脑是鬼鬼祟祟的器官
——言行失控可能是脑出了问题
“我就是好斗。”
“我总是口不择言。”
“非干不可，不然我就抓狂。”
“什么样的性活动都不能让我满足。”
“我只对奇怪的东西产生性兴奋。”
“我不愿成为性犯罪者。”
摆脱鬼鬼祟祟的念头
第8课 老天！
——性是一种身、心、灵的体验
刺激右半脑，点燃你的另一半
善用仪式制造乐趣
第9课 性趣盎然
——对付大脑的性爱小把戏
迷人的春药
性感的气味
催情的食物
让性体验更具美味
运动也能催情
性感的触摸
找到那神奇的一点
第10课 忘都忘不了
——12招让你的爱永志不渝
绝招1：让你的恋人屏息以待
绝招2：定期做些特别的事
绝招3：间歇或不定期地做些特别的事
绝招4：经常深情对望
绝招5：学习如何在床笫之间满足你的伴侣
绝招6：教导伴侣如何投你所好
绝招7：充满新鲜感的性生活
绝招8：玩一把心跳
绝招9：善用一切感官
绝招10：爱屋及乌
绝招11：记录爱的时光
绝招12：为爱付出真心
第11课 维护浪漫恋情
——治疗妨碍性美满的脑部问题
“她的心情就像六月的天，说变就变。”
“我得了想死病。”
“我害怕出门。”
“我总是无法集中注意力。”
“我不想成为混蛋或三八。”
要是爱人否认需要协助，该怎么办
如何找到称职的脑科学专家
第12课 表里如一
——脑袋越健康，你就越性感
小心！这样做会伤害脑部
如何拥有健康的脑
亚蒙诊所脑部系统问卷
名词解释

精彩书摘

　　男人模式化，女人情绪化
　　大脑中有几种性别差异与左右半脑的差异有关。有报告指出男人的脑细胞较多，就算经过体重的校正还是如此。据估计，男性大脑的神经元数量比女性多出4%。当我在课堂上陈述这项事实时，许多女学生有所抱怨与不满。我接着告诉她们，有一次我在达拉斯参加卡罗琳?戴维森（Carolyn Davidson）的广播节目，她问我：“亚蒙博士，请告诉我，为什么男人需要多100克的大脑组织才能和女人一样把事情做好？”——据估计，女性的细胞连接比男性多。
　　一些研究发现，连接两半脑的大型纤维束胼胝体，女性大于男性，这大幅提升女性大脑两侧的使用频率。男人在待人处事中较为左倾，女人则更常同时使用左右两侧，这一点在帮助我们了解男女差异上是很重要的。使用语言时，男人有完全使用左半脑的倾向，较为着重详情，比较直接切入重点；女人则较常使用两侧，通常较为流畅，这解释了为何她们话比较多。当夫妻争论时，他们大脑半球的活动模式通常会让问题更糟。因为女人会使用更多的词，男人则在争论中变得不知所措，并且说出一些迟钝的话语，如：“重点到底是什么？”或：“说清楚你想要怎样？”这些话会激怒女人，让沟通更加困难。她们知道重点在哪里，她们只是因为有来自右半脑的额外输入信号，所以会想多说一点。
　　女性荷尔蒙雌激素会促进大脑细胞在大脑内与两个半脑间发展出更多的连接。因为这些额外的连接，女人同时处理多项事务的能力较强。她们可以在打电话的同时看电视、煮晚餐、检查电子邮件。相较于此，男人则比较会划分与切割，一次做一件事才能做到最好。当男人停车看地图时，他会要求大家安静，并且关掉广播，这样他才能够专心。他的妻子通常不明白这一点，因为她的大脑可以同时处理很多事情，而且她还乐在其中。
　　影响语言区的左半脑中风对男人的影响远大于女人，这是因为许多女人的左右半脑都有语言区。在一项脑部影像研究中，当要求男性判断哪些无意义的字有韵脚时，男性通常只使用大脑的左侧，但有超过一半的女性会使用两侧。另一项印第安纳大学所做的研究发现，当聆听他人朗诵小说时，男人仅使用左半脑，女人几乎两侧都用到了。
　　女性的边缘系统，或称作情绪脑，通常比较大。边缘系统是大脑的情绪连接中枢，所以照顾孩子的责任大多数落在女人身上并不是个意外。这世上还没有一个社会主要是由男性来照顾孩子的，这个世代的男性比他们的祖先要做得好，但是在全世界的多数家庭中，女性还是担负大量照顾孩童的工作。同样，老人主要也是由女性来照顾的，70%以上需要看护的老年人都由女性照料。较大的边缘系统让女性较易形成人际关系，女人的朋友通常较多，她们比男人更常上教堂，更常祷告（和上帝之间的联系）。女人处理家事的本能比男人强，她们有强大的生物性需求让房子井然有序。当一对夫妻搬家时，通常要所有东西都归位，女人才有安定下来的感觉。
　　女人一般是主要照料家庭的人，承担许多家事。边缘系统大，罹患忧郁症的概率也较高。在青春期过后，女性罹患忧郁症的概率和尝试自杀的概率都是男人的3倍。不过男性由于缺乏人际关系和易采取较为激烈的手段，自杀成功的概率是女性的3倍。
　　另一项脑部研究发现男性的下颅叶较大，尤其是左侧的。大脑的这部分负责估计时间、判断速度、立体对象的可视化（如接住丢给你的球），以及解答数学问题。方向感也受大脑这部分控制，因此男人的方向感较好。女人因为使用右半脑的程度较高，能轻易发现她们迷路了。有问题出现时，女人也比较能看明白。精神科医生的女性患者是男性的3倍，这不是因为女性的心理问题较多，而是因为女性在出现问题时，她们比较能明白是怎么回事。女性向婚姻治疗家寻求协助解决婚姻问题的比例也高于男性，母亲带孩子去看儿童精神科医生的比例也比父亲高。在目前的离婚案例中，有75%是由女性提出的。
　　近来的研究显示，男人可能有乐观到不切实际的倾向。不切实际的乐观是相信好事在他们身上发生的机会比在其他人身上大。若这样的思考方式主宰了一个人对人生的思考，可能会带来两方面结果。正面的是，即使是在最艰难的时刻，他们还是抱有希望、保持乐观，这样的心理健康状况较佳。不过这种心态会让人疏于防范，造成负面结果。
　　女性更擅长知觉技巧
　　女人擅长解读脸部表情，并注意到他人的感觉。就像多数哺乳动物，她们带有较为敏感的感知配备。在一项由《为什么男人不听，女人不看地图》的作者芭芭拉?皮斯与亚伦?皮斯（Barbara and AllanPease）所进行的研究中，他们发现女人解读情绪的能力远超过男人。在一家妇产科医院中，他们收集了10秒钟的婴儿哭声片段，然后请母亲们看这些片段，但是把声音关掉，这样母亲们只能得到视觉信息。多数母亲可以很快辨认出一系列的情绪，诸如饥饿、疼痛、胀气与疲累。当父亲们进行同样的测试时，他们的表现很糟，辨认出两种以上情绪的父亲不到10%。祖母的表现也比父亲好，不过祖父通常连自己的孙子或孙女都认不出来。另一方面，在观看挑逗性的图片时，男性血压的反应远大于女性。
　　女人的周边视觉也比男性好，这就是为什么她们会抓到男人在偷瞄美女，但在偷瞄性感男人时很少被逮到。身为猎人，男人的长距离狭窄视觉较佳，这表示他可以看得更远。男人也比较善于夜间驾驶。
　　打从出生以来，女孩就对触碰极为敏感，到了成年，女人皮肤的敏感度至少是男人的10倍。女人喜欢也比男人需要触碰。一项研究发现，在社交场合中，女人触碰另一名女性的概率是男人触碰另一名男人的4～6倍。女人的嗅觉与味觉也比男人敏感。男人对咸味与苦味较为敏感，女人对甜味与甘味较敏感，这解释了为何有较多的女性爱吃巧克力。女人的嗅觉不仅比一般男人强，在排卵期间，她甚至能感受到无法经由意识辨别的男性费洛蒙。女人高级的感知配备让她们能够掌握肢体语言，也因此比男人更不诚实。
　　“她总是想个不停。”
　　宾州大学的神经心理学家古尔（Ruben Gur）以脑部扫瞄显示出男人在休息时，他的大脑有70%以上都处在停工状态，相较于此，女人在休息时，她的大脑有90%以上都还在运作，证实了女人总是想个不停。男人想要遥控器与一点宁静，女人则想要说话。在另一项研究中，受试者被要求什么都不要想，这时男性较为活跃的区域是脑中负责原始运动的中枢（小脑），女性活跃的区域则是脑中的情绪与人际关系中枢（边缘系统）。随他们自己想时，男人会想到性、高尔夫挥杆或跳跃投篮，女人则会想到另一半、孩子或父母。女人最常抱怨的是她们觉得无法和伴侣心意相通，因此男性以孩子与父母当作话题，会是开启对话很好的开端。
　　在一次讨论男女脑袋差异的全国性谈论节目中，我和性别专家迈克尔?格里安（Michael Gurian），就是那本写得鞭辟入理的《他会怎样想？》一书的作者一起上节目，我为珍妮弗与布莱德这对夫妻做了脑部扫瞄。他们有着夫妻间对彼此的典型埋怨：她想要更多相处的时间、说话与关注，想布莱德在家里帮忙，多陪陪孩子；他则想要多一点的平和、安静与性，还想在下班回家后独处半个小时。他们之间的争执显然影响到他们的婚姻。脑部扫瞄显示出明显的差别：珍妮弗的扫瞄结果，正如顾尔博士的研究所预测的，显示出高度的活动性；布莱德的扫瞄显示的大脑活动则明显偏低。在他们的关系中，珍妮弗的担心与苦思来自于一颗比较活跃的大脑，而布莱德对于休息的需求则来自他充满睡意的脑。一项帮助平衡这种状态的夫妻活动是运动。在男人身上，运动会唤醒大脑，而对女人来说，运动会提高脑中血清素的浓度，稳定过度活跃的大脑。
　　性就像投三分球
　　当我进行夫妻咨询时，我常说性就像投三分球、打高尔夫球、学习如何踢足球或打曲棍球，或像打赢网球的发球局。男人喜欢运动的比喻，女人则想得到其配偶的关注。男孩要学习三分投篮或要对任何运动上手，靠的是一次又一次的练习。他们一再磨炼自己的技术，花了好几个小时站在三分线上，设法改进自己的成绩。成功的运动员都有伟大的教练，而且都听从教练的指导。他们会花好几年的时间来磨炼自己的技术，使其趋近完美。运动员不会被失败击倒，反而将失败当作学习的机会。他们拍摄自己的表现，看看要如何改进自己的技巧与成绩。
　　要想在卧室里得到满足，女人最好表现得像一个好的教练，认同你的男人也许要一段时间才会发展出完美的技巧—就像一个好的教练要提供鼓励、赞美与建议。和他固定练习，并让练习变得有趣，这样你们双方才会想一次又一次的相聚。
　　不幸的是，多数女人难以开口表达她们的性需求。她们也许会告诉男人一两次，通常都是吞吞吐吐地，然后就再也不向他提起她的需求与渴望。许多我询问过的女性都相信，若男人在第一次时没有做到，他可能不是真心喜爱、关心或想取悦她。训练情人满足你的性需求，对你的整体健康很重要。在女人身上尤其如此，因为她们的寿命与性欢愉的程度相关，而非次数。男人要了解女人的需求，通常要花很长的时间。他们没有跟女人一样的解读社交线索的能力，所以需要更直接的沟通方式。男人不是一生下来就知道如何取悦其伴侣的，他们需要一次又一次的教导，需要好的教练指导他们的技巧与表现，就像投三分球。作为女性，你需要被满足，你的人生可能就取决于这一步。
　　同样的原则也适用在男人身上。问问你的伴侣怎么做才能取悦她，倾听并练习；告诉她你的喜好，鼓励她谈谈她所喜欢的；谈谈你们一起做的什么事会让你在分开后的一整天都想着她。
　　关于男人的9个“为什么”
　　我在写这本书时，日间的电视栏目《观点》制作一期探讨男性大脑的节目。哈斯贝克（Elisabeth Hasselback）、琼斯（Star Jones）、维埃拉（Meredith Vieira）与比哈（Joy Behar）想知道为何男女之间会有这么大的差异。我的这一段被排在刚刚被女孩们严厉批评的脱口秀节目主持人唐尼?多伊奇（ D o n n i eDeutsch）之后。她们问他结过几次婚（两次），为什么他的婚姻会失败（他不知道），他曾经欺骗过他的妻子吗（没有），以及他的问题有哪些（结果他问她们这附近有没有心理咨询时用的躺椅）。
　　谢天谢地，她们对我较为宽容。我的访谈涵盖了下面9个问题（这些是女人最常问的关于男人的问题）。
　　1.“男性与女性的大脑真的有差异吗？”
　　沉着下来后，我说：“差异极大，我们可以证明给你看。”这时我指向一组我诊所为一对夫妻所做的脑部扫瞄。“一般来说，女人的大脑非常活跃，想个不停，尤其是大脑的情绪区域。相比之下，男人的大脑是比较平静的。女人的大脑总是在运作，男人的大脑则需要刺激。”这时梅雷迪思说了一句：“好像在男人的大脑里没有多少事会发生。”
　　2.“为什么男人总是想着性？”
　　“男人脑袋中对性荷尔蒙反应的区域是女人的2.5倍。男人天生就是对性比较有反应的，况且由于其脑部活动较低，他会更想寻找兴奋与刺激。还有什么比想着性爱更刺激的呢？”
　　……

前言/序言

《心灵航行：探索个人成长与人际联结的深度地图》 第一部分：内在的罗盘——自我觉察与心智重塑 章节一：迷雾中的灯塔——洞察自我核心需求 本书的开篇，我们将深入探究人类心灵深处的驱动力。不同于肤浅的“自我帮助”指南，本书着重于挖掘那些塑造我们行为模式和决策偏见的底层心理结构。我们探讨的不是如何“成为”别人眼中的完美形象，而是如何精确地识别和接纳那些构成“你”的复杂元素。 1.1 原生家庭的幽灵与回响： 深入分析童年经历、依恋模式如何潜移默化地影响成年后的关系处理方式。我们将提供一套实用的框架，帮助读者绘制自己的“情感地图”，识别出那些来自过往却仍在主宰当下的“未完成任务”。这部分将结合心理动力学和认知行为疗法的视角，探讨“内在小孩”如何影响我们对安全感和亲密关系的感知。 1.2 情绪的炼金术： 情绪并非敌人，而是需要被理解的信使。本章聚焦于情绪调节的科学与艺术。我们不会仅仅停留在识别“快乐”或“愤怒”的层面，而是深入剖析情绪背后的生理机制和认知解读。读者将学习如何区分“反应”与“回应”，掌握一套正念（Mindfulness）技巧，用于在强烈情绪波动中保持心智的稳定锚点。重点内容包括对“情绪过载”状态的解构，以及如何将焦虑转化为建设性的行动力。 1.3 信念系统的拆解与重建： 我们的现实，往往是我们内在信念系统的投射。本书提供了一系列工具，用于系统性地挑战那些限制性信念，例如“我不值得被爱”、“我必须完美才能被接受”。我们采用叙事疗法的视角，引导读者重新撰写自己的核心叙事，将限制性的“剧本”替换为赋能性的“蓝图”。这个过程要求极大的诚实与勇气，但却是实现深度转变的基石。 第二部分：联结的艺术——跨越藩篱的有效沟通 章节二：语言的疆域与沉默的深度 有效的联结建立在清晰而真诚的表达之上。本部分超越了常见的“多倾听、少打断”的建议，探讨沟通的深层结构——意图、投射与非语言的共振。 2.1 需求与欲望的精确编码： 我们常常用指责或抱怨来表达需求，导致关系中的冲突螺旋上升。本章细致拆解了“非暴力沟通”（NVC）的精髓，但更进一步，我们强调“自我需求”与“对他者期望”之间的细微差别。读者将学习如何构建清晰、无指控的“我声明”，将内在的感受转化为对方可以理解和回应的请求。 2.2 冲突的炼金术：处理不可避免的分歧： 冲突并非关系的失败，而是成长的契机。我们探讨了高冲突情境下的“暂停机制”——如何在情绪升温的瞬间按下“延迟键”，避免关系中的破坏性互动。本节引入了“调解三角模型”，帮助读者在维护自身立场的同时，理解并确认对方的立场，从而将对立转化为共同解决问题的伙伴关系。 2.3 倾听的层次：从信息到存在的接纳： 真正的倾听，是倾听言语背后的情感需求，甚至是尚未被言说的恐惧。本书区分了表层倾听、积极倾听和“存在性倾听”。后者要求我们放下自己的预设和评判，纯粹地成为对方经验的容器。我们通过情景模拟，训练读者识别“情感噪音”，并以一种不带干预性的方式，给予对方完全的关注。 第三部分：关系的拓扑学——构建可持续的亲密框架 章节三：边界的雕塑——定义自我与他者的空间 健康的关系依赖于清晰、灵活且被尊重的边界。这部分将边界视为一种动态的艺术，而非僵硬的限制。 3.1 边界的谱系：从“渗透”到“孤岛”： 我们分析了不同类型的边界设置失衡状态：边界过于松弛（过度卷入、牺牲自我）和边界过于坚硬（情感隔离、拒绝亲密）。读者将学习如何根据关系的不同深度（友谊、家庭、工作、浪漫伴侣），动态调整边界的“厚度”与“弹性”。 3.2 “不”的艺术：温和而坚定的拒绝： 许多人难以拒绝，是因为将拒绝等同于攻击。本章提供了一套结构化的拒绝框架，确保拒绝的核心信息被有效传达，同时最大程度地维护了对方的自尊。重点讨论了如何拒绝不合理的要求，而不是拒绝提出要求的人。 章节四：长久联结的生态学：承诺、信任与个体性 亲密关系是两个独立完整个体共同经营的“第三空间”。如何保持个体的丰盛，同时深化联结的质量？ 4.1 信任的微观经济学： 信任的建立与重建是一个渐进的过程，涉及无数次的“小额存款”与“大额透支”。本节探讨了“可靠性”与“意图透明度”对信任资本的影响。我们提供了一套“信任修复协议”，适用于处理背叛或失望的时刻，强调责任承担的深度，而非简单的道歉。 4.2 共生与分离的辩证统一： 长期关系中最大的挑战之一是如何在“我们”与“我”之间找到平衡。本书深入探讨了如何有意识地规划“独处时间”和“共同体验”，确保双方的成长轨迹不互相吞噬。我们强调“共同目标”的设定，让关系本身成为一个持续演进的项目，而非一个静止的终点。 第四部分：超越关系——生活的广阔视野 章节五：意义的锚定：从“我们”到“世界” 真正稳定的人际关系，往往根植于个体对生命意义的清晰认知。本书的最后部分，将视野从二人世界扩展到更宏大的生命叙事。 5.1 超越浪漫化的迷思：关系的成熟阶段： 探讨了关系从最初的激情期（limerence）向成熟期（companionate love）过渡时所面临的幻灭。成熟期的爱，建立在深刻的理解、共享的价值观和共同面对生命困境的勇气之上。我们审视了如何将“日常的琐碎”转化为“共有的历史”。 5.2 利他行为与自我超越： 最终的联结，是与更广阔世界的联结。本章探讨了“利他性”如何反哺个体心理的健康，以及通过参与超越自身利益的活动（社区服务、创造性工作），如何为个人生活注入持久的满足感和目标感。这不仅是关于如何爱别人，更是关于如何成为一个更完整的人，从而自然吸引更健康、更深层次的联结。 结语：持续的精进 本书不是提供一套“一劳永逸”的公式，而是一份探索心灵深处与人际疆域的详细地图。真正的成长，是永无止境的“精进”——对自我和他人的持续学习与接纳。我们鼓励读者将书中的理论内化为实践，并在每一次互动中，像一位耐心的地理学家那样，不断校准自己的罗盘。 （总字数约 1520 字）

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，爱情就像是一场充满未知的冒险，需要勇气，需要智慧，更需要不断地探索。在遇到《脑爱：改善爱情生活的12堂课》之前，我总是凭着一腔热血去经营感情，但结果却常常事与愿违。我常常因为一些细微的摩擦而感到沮丧，甚至开始质疑自己是否真的有能力维系一段长久的感情。这本书的出现，像是一剂强心针，让我看到了爱情的另一种可能性。书里没有教你如何去“讨好”对方，也没有告诉你如何去“控制”对方，而是引导你去理解自己，理解对方，从而找到最适合你们的相处模式。我特别喜欢书中关于“非暴力沟通”和“建立安全感”的章节，这些内容不仅让我学会了如何更清晰地表达自己的需求，也让我懂得了如何去回应伴侣的情感。现在的我，不再害怕冲突，而是能够以一种更成熟、更理性的方式去面对它。我和伴侣之间的关系，也因此变得更加坚固和充满信任。这本书，就像是一位循循善诱的良师益友，带领我走上了更加成熟的爱情之路。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都觉得自己是个非常感性的人，相信爱情就是那种不言而喻的默契和心灵的契合。但现实却常常告诉我，光有感觉是不够的，还需要经营和智慧。《脑爱：改善爱情生活的12堂课》这本书，可以说是颠覆了我对爱情的许多固有认知。它用一种非常科学、理性的方式，剖析了爱情中的种种问题，并给出了切实可行的解决方案。我印象最深刻的是书中关于“价值匹配”和“共同成长”的章节，让我意识到，一段健康的爱情，不仅需要双方的吸引，更需要彼此在人生观、价值观上的认同，并且能够一起进步。我开始反思自己过去的感情模式，也尝试着将书中的理论运用到实际生活中。令我惊喜的是，这些方法真的有效！我和伴侣之间的沟通变得更加顺畅，彼此的理解也更加深入。我们不再像以前那样，因为一些小矛盾而相互指责，而是能够一起分析问题，共同寻找解决办法。这本书，让我看到了爱情的深度和广度，也让我对未来的感情生活充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是我爱情生活的救星！在遇到《脑爱：改善爱情生活的12堂课》之前，我一直觉得自己和另一半的沟通方式简直像是在鸡同鸭讲，常常因为一些小事争吵不休，弄得双方都筋疲力尽，甚至开始怀疑我们是不是真的适合。我尝试过很多方法，阅读过一些情感类的文章，但总感觉隔靴搔痒，没有真正触碰到问题的核心。直到我翻开这本书，我才意识到，原来爱情的维系不仅仅是靠感觉和运气，更需要科学的方法和智慧。书里的一些概念，比如“依恋模式”和“沟通的四大陷阱”，让我恍然大悟，原来很多我们习以为常的争吵模式，背后都有着心理学上的根源。我开始尝试书里提出的练习，比如“积极倾听”和“表达需求”，刚开始可能有些生疏，但随着一次次的实践，我惊喜地发现，我和另一半之间的误会真的减少了，取而代之的是更多的理解和共鸣。现在，我们的交流变得更加顺畅，争吵的频率也大幅下降，取而代之的是更多的心平气和的讨论。我真的很庆幸能遇到这本书，它让我重新找回了经营爱情的信心，也让我看到了我们之间更美好的未来。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的出现，真的像是在我迷茫的感情道路上点亮了一盏明灯。一直以来，我都在困惑，为什么明明相爱的两个人，却总是因为一些鸡毛蒜皮的小事而争执不休，让美好的感情蒙上阴影。我尝试过各种方法，想要找到化解矛盾的钥匙，却常常陷入无止境的猜疑和误解之中。直到我读了《脑爱：改善爱情生活的12堂课》，我才明白，原来爱情不是一蹴而就的，它需要经营，需要学习。书中的每一个章节，都像是一次深入的自我剖析，让我看到了自己在感情中的盲点和不足。尤其是关于“情绪管理”和“冲突解决”的部分，让我受益匪浅。我学会了如何在情绪失控时保持冷静，如何有效地表达自己的感受，而不是一味地指责对方。更重要的是，我学会了如何站在对方的角度去思考问题，理解他们的需求和感受。现在，我和伴侣之间的交流变得更加开放和真诚，很多以前难以启齿的问题，也能够轻松地谈论。这本书不仅仅是一本关于爱情的书，它更是一本关于自我成长的书，让我成为了一个更好的伴侣，也成为了一个更懂得爱的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字虽然朴实，但却有着直击人心的力量。我一直认为，爱情应该是自然而然发生的，不需要刻意的经营。然而，现实却给了我狠狠一击。我和伴侣之间，曾经有过一段轰轰烈烈的爱情，但随着时间的推移，我们之间的沟通似乎越来越少，曾经的热情也被琐碎的生活磨平。我开始怀疑，是不是我们真的不合适了。就在我心灰意冷的时候，我朋友向我推荐了《脑爱：改善爱情生活的12堂课》。起初我并没有抱太大的期望，但当我翻开第一页，我就被深深吸引了。书中的观点，非常接地气，没有那些空泛的理论，而是充满了实际的指导和建议。我开始尝试书中的方法，比如“积极沟通”和“情感连接”的练习。我惊讶地发现，每一次的尝试，都让我们的关系有了新的进展。我们开始学会倾听彼此，理解彼此的顾虑，不再因为小事而争吵。现在，我们的感情变得更加稳固，也更加充满活力。我由衷地感谢这本书，它让我重新认识了爱情，也让我找回了经营幸福的能力。