跆拳道/大众体育系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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鲍强 编

图书标签:

• 跆拳道
• 武术
• 大众体育
• 健身
• 运动
• 自卫
• 技巧
• 入门
• 教学
• 健康

出版社： 合肥工业大学出版社

ISBN：9787565028809

版次：1

商品编码：12089457

包装：平装

丛书名： 大众体育系列

开本：16开

出版时间：2016-07-01

用纸：胶版纸

页数：161

字数：194000

正文语种：中文

内容简介

　　跆拳道作为一项奥运运动项目，有着较为悠久的历史，具有健身、技击、观赏、娱乐、教育等多种功能价值。我围跆拳道运动起步较晚，但开展得非常好，特别是近几年在全国个大中城市发展迅速，具有相当的规模和水平。《跆拳道/大众体育系列》介绍了跆拳道运动的起源、发展、特点、基本技术、快乐速成等内容。
　　青少年是国家的未来、民族的希望，他们身心健康、人格健全是每一个家长和老师的愿望，也是素质教育所追求的重要目标。

目录

第一章 跆拳道运动概述
第一节 跆拳道运动的起源和发展
第二节 跆拳道运动的特点和作用
第三节 跆拳道运动的精神

第二章 跆拳道运动基本技战术
第一节 跆拳道运动基本技战术
第二节 跆拳道运动基本技战术实战

第三章 跆拳道运动基本入门练习
第一节 太极一章——乾
第二节 太极二章——兑
第三节 太极三章——离
第四节 太极四章——震
第五节 太极五章——巽
第六节 太极六章——坎
第七节 太极七章——艮
第八节 太极八章——坤

第四章 跆拳道运动综合知识
第一节 跆拳道运动的价值
第二节 跆拳道运动的几个赛事
第三节 著名跆拳道运动员介绍
第四节 跆拳道运动的不同流派
第五节 如何欣赏跆拳道比赛
第六节 跆拳道运动级别分类与段位

第五章 跆拳道运动竞赛组织与裁判工作
第一节 跆拳道比赛的主要规则
第二节 跆拳道比赛的得分、扣分和获胜方式

第六章 跆拳道运动生理卫生健康
第一节 常见运动损伤
第二节 各种常见运动损伤预防措施与手段
附录
参考文献

《跆拳道/大众体育系列》图书简介 开启您的健康生活新篇章：零基础入门，全民共享的跆拳道之旅 您是否渴望在忙碌的生活中寻找一处释放压力、强健体魄的出口？是否期盼一种能够提升自信、磨练意志的运动方式？是否正在寻找一个能够全家参与、共享欢乐的体育项目？那么，这部《跆拳道/大众体育系列》图书，将是您开启全新健康生活篇章的最佳选择。它不仅仅是一本关于跆拳道的入门指南，更是一份邀请，邀请您加入到这个充满活力、积极向上的全民健身行列中来。 本书秉持“普及与专业并重，乐趣与实效兼得”的理念，以最易懂、最直观的方式，为您揭开跆拳道的神秘面纱。我们深知，许多人对跆拳道的印象可能停留在电视荧幕上那些高难度、惊险刺激的动作，或是认为这项运动门槛极高，只适合少数体格强壮的年轻人。然而，事实并非如此。《跆拳道/大众体育系列》将打破您的固有认知，让您明白，跆拳道，是一项真正属于大众的体育运动，无论您的年龄、性别、体型，都能从中受益。 一、 为什么选择跆拳道？—— 不仅仅是踢腿，更是身心的全面锻炼 在当今社会，人们越来越重视健康和身心平衡。跆拳道，作为一项源远流长的东方武道，其魅力远不止于华丽的腿法和凌厉的击打。它更是一种系统性的身体和心智训练体系，能够为您的生活带来多方面的积极改变： 强健体魄，塑造完美线条： 跆拳道训练涉及全身的协调运动，能够有效地锻炼到每一块肌肉。从热身到基础动作，再到组合技的练习，每一个环节都在不知不觉中提升您的心肺功能，增强肌力与耐力。长时间的练习，不仅能帮助您燃烧脂肪，塑造紧致的身体线条，更能改善您的体态，让您挺拔自信。与单纯的健身房训练不同，跆拳道在锻炼身体素质的同时，更注重动作的流畅性与爆发力，让您的运动过程充满乐趣与挑战。 磨砺意志，提升心理素质： 跆拳道的核心价值之一在于“礼义、廉耻、忍耐、克己、百折不屈”。在训练过程中，您会面临一次次的挑战，从掌握一个新动作的困难，到面对比自己更强的对手时的紧张，再到坚持完成一组高强度训练的疲惫。每一次的克服，都是一次意志力的锤炼。您将学会如何面对挫折，如何在压力下保持冷静，如何管理自己的情绪。这种强大的心理素质，将渗透到您生活的方方面面，让您在面对工作、学习中的难题时，更加从容不迫，更加坚定。 提升反应速度与协调性： 跆拳道的进攻与防守，都需要敏锐的观察力、快速的反应能力以及全身各部位的精准协调。每一次的出击，都要求大脑、眼睛、四肢协同作战，形成高效的联动。长期练习，能够显著提升您的反应速度，让您在日常生活中也更加敏捷，不易发生意外。同时，身体的协调性也将得到极大改善，无论是在运动场上，还是在日常生活中，您都会感到身体更加听从指挥，动作更加流畅。 增强自信心与社交能力： 当您成功掌握一个新动作，完成一次漂亮的组合技，或者在与同伴的对抗训练中取得进步时，那种成就感将极大地提升您的自信心。您会发现自己可以做到以前认为不可能的事情。此外，跆拳道训练往往在集体环境中进行，您将有机会与来自不同背景的人们一同训练、交流、互相鼓励，建立深厚的友谊，提升您的社交技能。 培养谦逊与尊重： 跆拳道讲究“礼”。在训练中，向教练、向同伴行礼是基本礼仪，体现了对他人和运动本身的尊重。这种谦逊的态度，将帮助您放下傲慢，虚心学习，更好地与人相处。 二、 本书内容亮点—— 全方位、零门槛的跆拳道体验 《跆拳道/大众体育系列》图书，针对不同层级的读者需求，精心设计了丰富且实用的内容，力求让每一位翻开本书的读者，都能找到属于自己的学习路径： 从零开始，循序渐进的入门指引： 我们深知，对于初学者而言，最重要的是建立正确的认知和基础。本书的第一部分，将详细介绍跆拳道的起源、发展历程，以及它所蕴含的哲学思想。随后，我们将从最基础的站姿、步法、基本动作（如直拳、格挡）开始，以图文并茂的方式，清晰地展示每一个动作的要领。每个动作都配有分解图和关键点提示，确保您能够准确无误地模仿和练习。我们还会讲解到基础的品势（套路），这是跆拳道技术体系的基石，通过练习品势，可以巩固基本功，并初步了解攻防转换的原理。 丰富的技术解析，覆盖日常健身与技击基础： 随着基础的巩固，本书将逐步深入，介绍更多实用且有趣的跆拳道技术。这包括不同类型的腿法（如前踢、侧踢、后踢、横踢），以及基本的拳法和肘击、膝击等。我们不仅会教授动作的“怎么做”，更会讲解“为什么这么做”，分析动作的力学原理和实用价值。对于希望将跆拳道作为一种健身方式的读者，我们将提供针对性的训练计划，以及如何通过练习动作来提高柔韧性、协调性和爆发力。对于对技击有兴趣的读者，我们将介绍基本的防守反击技巧，以及在安全的前提下进行模拟对抗的要领。 科学的训练方法，保障安全与效果： 安全是运动的首要原则。《跆拳道/大众体育系列》高度重视训练方法的科学性。本书将详细讲解热身与整理运动的重要性，以及如何正确地进行拉伸，以预防运动损伤。在技术讲解中，我们会强调正确的发力方式、身体姿态和呼吸技巧，这些都是提升技术效果和保护身体的关键。此外，本书还将提供不同阶段的训练建议，帮助您根据自己的身体状况和进步程度，合理安排训练内容和强度，从而达到最佳的锻炼效果。 情景化教学，还原真实训练体验： 为了让学习过程更加生动有趣，本书引入了情景化教学的理念。我们模拟了道馆中的实际训练场景，例如教练如何讲解技术，学员如何相互配合练习，以及不同级别的学员在训练中的侧重点。通过这些场景的描绘，您不仅能学会技术，更能感受到跆拳道训练的氛围，培养团队协作精神。 趣味性与实用性的结合： 除了核心的技术教学，本书还包含一些趣味性的内容，例如关于跆拳道文化的小故事，介绍不同段位所代表的意义，以及一些常见的跆拳道术语解释。这些内容能够帮助您更深入地理解跆拳道，激发您的学习兴趣。同时，对于希望将跆拳道作为一种日常锻炼方式的读者，我们将提供在家即可进行的简易训练方法，以及如何将跆拳道动作融入到日常生活中，让健康生活触手可及。 全民参与，家庭健身新选择： 本书特别考虑了家庭成员共同参与的需求。许多基础动作和品势练习，都适合家长与孩子一同进行。我们鼓励全家一起学习，互相指导，共同进步，在享受运动乐趣的同时，增进家庭成员之间的情感。书中也会提供一些适合不同年龄段人群的训练建议，让每个人都能找到适合自己的练习方式。 三、 谁适合阅读本书？—— 您的健康生活，从此刻启程 《跆拳道/大众体育系列》是一本为所有渴望改善生活质量、追求健康与活力的读者量身打造的图书。 零基础的运动爱好者： 您从未接触过跆拳道，但对它充满好奇，想要安全、系统地学习这项运动。 希望改善体质的成年人： 您可能面临着久坐不动、身体亚健康等问题，希望通过一种有别于传统健身的运动来强健体魄，提升精气神。 寻求新挑战的健身人士： 您可能已经掌握了一些健身技巧，但希望尝试更具技术性、更能锻炼身心合一的运动。 希望培养孩子毅力与自信的家长： 您希望为孩子找到一项有益身心的课外活动，帮助他们树立正确的人生观和价值观。 寻求家庭亲子互动方式的家庭： 您希望与家人共享运动的乐趣，共同度过健康、快乐的时光。 对东方武道文化感兴趣的读者： 您对跆拳道的历史、哲学以及它所代表的东方精神文化充满兴趣。 四、 翻开本书，您将获得—— 一份承诺，一个改变 翻开《跆拳道/大众体育系列》的每一页，您都将感受到我们为您带来的诚意与专业。我们承诺： 清晰易懂的教学： 告别枯燥的理论，用最直观的语言和视觉化的呈现，让您轻松掌握每一个动作。 安全可靠的指导： 科学的训练方法，细致的安全提示，让您在享受运动乐趣的同时，远离伤病。 全面的知识覆盖： 从基础动作到进阶技巧，从身体锻炼到心智磨砺，本书为您提供全方位的学习体验。 持久的学习动力： 丰富的知识点，趣味性的内容，以及不断进步带来的成就感，将激励您坚持下去。 这部《跆拳道/大众体育系列》图书，不仅仅是一本技术指南，它更是一扇门，通往一个更健康、更自信、更有活力的自己。它将伴随您走过从初学者到熟练者的每一个阶段，见证您的每一次成长与蜕变。 现在，就让我们一同踏上这段激动人心的跆拳道之旅，用汗水书写健康，用坚持铸就强大。您的健康生活，从阅读这本书开始，从每一次的练习开始！

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我原本对这类技术性书籍抱持着一种怀疑的态度，总觉得网络上的资源已经足够多了，一本实体书能带来多大的突破？然而，这本著作彻底颠覆了我的看法。它的叙事风格非常独特，夹杂着许多作者个人的修炼感悟和哲学思考，让冰冷的动作分解变得有血有肉，充满了人文关怀。读起来完全没有压力，更像是在聆听一位德高望重的师父在炉火旁娓娓道来他一生的经验总结。其中关于心法和气韵的探讨，尤其触动我。很多时候，我们过于关注力量和速度的训练，却忽略了内在的协调与专注。这本书巧妙地将这些形而上的东西与具体的动作训练结合起来，提供了一个更全面的视角。它不只是教你如何打赢一场比赛，更是在引导你如何通过武术来完善自我，这才是最高层次的武道精神。

评分☆☆☆☆☆

对于我这种基础还算扎实，但总感觉在比赛中临场应变能力不足的习武者来说，这本书简直是“战术圣经”。它花了大篇幅专门讲解了不同类型对手的应对策略，如何根据对手的站位、习惯的进攻模式来迅速调整自己的防守和反击节奏。这些内容在一般的入门书籍中是很难找到的，往往需要靠多年实战积累才能领悟。作者用大量的案例分析，将复杂的战术拆解成一个个可以学习和模仿的模块。我特别喜欢其中关于“势能”运用的章节，那是一种如何通过微小的身体移动，瞬间将自己置于绝对优势位置的技巧，简直是教科书级别的精准操作。这本书极大地提升了我的临场决策速度，让我不再是机械地执行招式，而是真正学会了“思考”如何战斗。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排，简直是为自学者量身定制的。它没有采用传统的从初级到高级的线性结构，而是将不同的技术模块进行了巧妙的交叉和融合。比如，在讲到某个高难度踢法时，它会立即穿插回顾一下之前学过的核心发力原理，并且用一个全新的视角来重新审视这个基础，确保学习者不会因为技术难度的提升而遗忘或混淆了核心要义。这种“螺旋上升”的教学方式，极大地巩固了知识的吸收效率。对于时间零碎的业余爱好者而言，这意味着我可以随时翻到任何一个感兴趣的章节进行深入学习，而不会觉得脱节。它提供了一种非常灵活且适应性强的学习框架，让我可以完全按照自己的节奏，稳扎稳打地建立起完整的技术体系。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到这本书的时候，主要是冲着它精美的装帧和清晰的排版来的，毕竟阅读体验也很重要。但没想到的是，内容质量也如此高标准。它在对技术动作的图示处理上，达到了近乎艺术品的级别。每一页的留白处理得当，使得复杂的动作分解图不会显得拥挤不堪，阅读起来非常舒适。更难能可贵的是，它对装备维护和训练环境的建议也写得非常到位。比如，如何根据不同的地板材质来调整护具的选择，以及如何自制一些辅助训练的小工具，这些细节体现了作者对武术环境的深刻理解。这些“周边”知识的补充，让这本书的实用价值大大超越了一般的技法手册，更像是一本全面的“武道生活指南”。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是武术爱好者的福音！从翻开扉页的那一刻起，我就被作者那深入浅出的讲解方式深深吸引住了。它不像某些枯燥的教科书那样堆砌理论，而是充满了实战的智慧。书里对基本功的剖析细致入微，每一个踢击、每一次转身，作者都用精准的语言和精妙的图解来呈现，仿佛作者本人就在我身旁手把手指导。特别是关于腿法的进阶练习部分，简直是打开了新世界的大门。我以前总是在某些技术动作上卡住，不得其法，但这本书提供了一套系统的解决方案，让我茅塞顿开。它不仅仅是教你怎么做动作，更重要的是教会你理解动作背后的物理原理和实战意图。对于那些渴望在武术之路上更进一步的练习者来说，这本书无疑是一份宝贵的财富，它提供了一种扎实、科学的训练路径，让我对未来的精进充满了信心和期待。读完这本书，我感觉自己对自身的技术有了更深刻的认识和更清晰的提升方向。