跆拳道/大眾體育係列 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鮑強 編

圖書標籤:

• 跆拳道
• 武術
• 大眾體育
• 健身
• 運動
• 自衛
• 技巧
• 入門
• 教學
• 健康

齣版社： 閤肥工業大學齣版社

ISBN：9787565028809

版次：1

商品編碼：12089457

包裝：平裝

叢書名： 大眾體育係列

開本：16開

齣版時間：2016-07-01

用紙：膠版紙

頁數：161

字數：194000

正文語種：中文

內容簡介

　　跆拳道作為一項奧運運動項目，有著較為悠久的曆史，具有健身、技擊、觀賞、娛樂、教育等多種功能價值。我圍跆拳道運動起步較晚，但開展得非常好，特彆是近幾年在全國個大中城市發展迅速，具有相當的規模和水平。《跆拳道/大眾體育係列》介紹瞭跆拳道運動的起源、發展、特點、基本技術、快樂速成等內容。
　　青少年是國傢的未來、民族的希望，他們身心健康、人格健全是每一個傢長和老師的願望，也是素質教育所追求的重要目標。

目錄

第一章 跆拳道運動概述
第一節 跆拳道運動的起源和發展
第二節 跆拳道運動的特點和作用
第三節 跆拳道運動的精神

第二章 跆拳道運動基本技戰術
第一節 跆拳道運動基本技戰術
第二節 跆拳道運動基本技戰術實戰

第三章 跆拳道運動基本入門練習
第一節 太極一章——乾
第二節 太極二章——兌
第三節 太極三章——離
第四節 太極四章——震
第五節 太極五章——巽
第六節 太極六章——坎
第七節 太極七章——艮
第八節 太極八章——坤

第四章 跆拳道運動綜閤知識
第一節 跆拳道運動的價值
第二節 跆拳道運動的幾個賽事
第三節 著名跆拳道運動員介紹
第四節 跆拳道運動的不同流派
第五節 如何欣賞跆拳道比賽
第六節 跆拳道運動級彆分類與段位

第五章 跆拳道運動競賽組織與裁判工作
第一節 跆拳道比賽的主要規則
第二節 跆拳道比賽的得分、扣分和獲勝方式

第六章 跆拳道運動生理衛生健康
第一節 常見運動損傷
第二節 各種常見運動損傷預防措施與手段
附錄
參考文獻

《跆拳道/大眾體育係列》圖書簡介 開啓您的健康生活新篇章：零基礎入門，全民共享的跆拳道之旅 您是否渴望在忙碌的生活中尋找一處釋放壓力、強健體魄的齣口？是否期盼一種能夠提升自信、磨練意誌的運動方式？是否正在尋找一個能夠全傢參與、共享歡樂的體育項目？那麼，這部《跆拳道/大眾體育係列》圖書，將是您開啓全新健康生活篇章的最佳選擇。它不僅僅是一本關於跆拳道的入門指南，更是一份邀請，邀請您加入到這個充滿活力、積極嚮上的全民健身行列中來。 本書秉持“普及與專業並重，樂趣與實效兼得”的理念，以最易懂、最直觀的方式，為您揭開跆拳道的神秘麵紗。我們深知，許多人對跆拳道的印象可能停留在電視熒幕上那些高難度、驚險刺激的動作，或是認為這項運動門檻極高，隻適閤少數體格強壯的年輕人。然而，事實並非如此。《跆拳道/大眾體育係列》將打破您的固有認知，讓您明白，跆拳道，是一項真正屬於大眾的體育運動，無論您的年齡、性彆、體型，都能從中受益。 一、 為什麼選擇跆拳道？—— 不僅僅是踢腿，更是身心的全麵鍛煉 在當今社會，人們越來越重視健康和身心平衡。跆拳道，作為一項源遠流長的東方武道，其魅力遠不止於華麗的腿法和淩厲的擊打。它更是一種係統性的身體和心智訓練體係，能夠為您的生活帶來多方麵的積極改變： 強健體魄，塑造完美綫條： 跆拳道訓練涉及全身的協調運動，能夠有效地鍛煉到每一塊肌肉。從熱身到基礎動作，再到組閤技的練習，每一個環節都在不知不覺中提升您的心肺功能，增強肌力與耐力。長時間的練習，不僅能幫助您燃燒脂肪，塑造緊緻的身體綫條，更能改善您的體態，讓您挺拔自信。與單純的健身房訓練不同，跆拳道在鍛煉身體素質的同時，更注重動作的流暢性與爆發力，讓您的運動過程充滿樂趣與挑戰。 磨礪意誌，提升心理素質： 跆拳道的核心價值之一在於“禮義、廉恥、忍耐、剋己、百摺不屈”。在訓練過程中，您會麵臨一次次的挑戰，從掌握一個新動作的睏難，到麵對比自己更強的對手時的緊張，再到堅持完成一組高強度訓練的疲憊。每一次的剋服，都是一次意誌力的錘煉。您將學會如何麵對挫摺，如何在壓力下保持冷靜，如何管理自己的情緒。這種強大的心理素質，將滲透到您生活的方方麵麵，讓您在麵對工作、學習中的難題時，更加從容不迫，更加堅定。 提升反應速度與協調性： 跆拳道的進攻與防守，都需要敏銳的觀察力、快速的反應能力以及全身各部位的精準協調。每一次的齣擊，都要求大腦、眼睛、四肢協同作戰，形成高效的聯動。長期練習，能夠顯著提升您的反應速度，讓您在日常生活中也更加敏捷，不易發生意外。同時，身體的協調性也將得到極大改善，無論是在運動場上，還是在日常生活中，您都會感到身體更加聽從指揮，動作更加流暢。 增強自信心與社交能力： 當您成功掌握一個新動作，完成一次漂亮的組閤技，或者在與同伴的對抗訓練中取得進步時，那種成就感將極大地提升您的自信心。您會發現自己可以做到以前認為不可能的事情。此外，跆拳道訓練往往在集體環境中進行，您將有機會與來自不同背景的人們一同訓練、交流、互相鼓勵，建立深厚的友誼，提升您的社交技能。 培養謙遜與尊重： 跆拳道講究“禮”。在訓練中，嚮教練、嚮同伴行禮是基本禮儀，體現瞭對他人和運動本身的尊重。這種謙遜的態度，將幫助您放下傲慢，虛心學習，更好地與人相處。 二、 本書內容亮點—— 全方位、零門檻的跆拳道體驗 《跆拳道/大眾體育係列》圖書，針對不同層級的讀者需求，精心設計瞭豐富且實用的內容，力求讓每一位翻開本書的讀者，都能找到屬於自己的學習路徑： 從零開始，循序漸進的入門指引： 我們深知，對於初學者而言，最重要的是建立正確的認知和基礎。本書的第一部分，將詳細介紹跆拳道的起源、發展曆程，以及它所蘊含的哲學思想。隨後，我們將從最基礎的站姿、步法、基本動作（如直拳、格擋）開始，以圖文並茂的方式，清晰地展示每一個動作的要領。每個動作都配有分解圖和關鍵點提示，確保您能夠準確無誤地模仿和練習。我們還會講解到基礎的品勢（套路），這是跆拳道技術體係的基石，通過練習品勢，可以鞏固基本功，並初步瞭解攻防轉換的原理。 豐富的技術解析，覆蓋日常健身與技擊基礎： 隨著基礎的鞏固，本書將逐步深入，介紹更多實用且有趣的跆拳道技術。這包括不同類型的腿法（如前踢、側踢、後踢、橫踢），以及基本的拳法和肘擊、膝擊等。我們不僅會教授動作的“怎麼做”，更會講解“為什麼這麼做”，分析動作的力學原理和實用價值。對於希望將跆拳道作為一種健身方式的讀者，我們將提供針對性的訓練計劃，以及如何通過練習動作來提高柔韌性、協調性和爆發力。對於對技擊有興趣的讀者，我們將介紹基本的防守反擊技巧，以及在安全的前提下進行模擬對抗的要領。 科學的訓練方法，保障安全與效果： 安全是運動的首要原則。《跆拳道/大眾體育係列》高度重視訓練方法的科學性。本書將詳細講解熱身與整理運動的重要性，以及如何正確地進行拉伸，以預防運動損傷。在技術講解中，我們會強調正確的發力方式、身體姿態和呼吸技巧，這些都是提升技術效果和保護身體的關鍵。此外，本書還將提供不同階段的訓練建議，幫助您根據自己的身體狀況和進步程度，閤理安排訓練內容和強度，從而達到最佳的鍛煉效果。 情景化教學，還原真實訓練體驗： 為瞭讓學習過程更加生動有趣，本書引入瞭情景化教學的理念。我們模擬瞭道館中的實際訓練場景，例如教練如何講解技術，學員如何相互配閤練習，以及不同級彆的學員在訓練中的側重點。通過這些場景的描繪，您不僅能學會技術，更能感受到跆拳道訓練的氛圍，培養團隊協作精神。 趣味性與實用性的結閤： 除瞭核心的技術教學，本書還包含一些趣味性的內容，例如關於跆拳道文化的小故事，介紹不同段位所代錶的意義，以及一些常見的跆拳道術語解釋。這些內容能夠幫助您更深入地理解跆拳道，激發您的學習興趣。同時，對於希望將跆拳道作為一種日常鍛煉方式的讀者，我們將提供在傢即可進行的簡易訓練方法，以及如何將跆拳道動作融入到日常生活中，讓健康生活觸手可及。 全民參與，傢庭健身新選擇： 本書特彆考慮瞭傢庭成員共同參與的需求。許多基礎動作和品勢練習，都適閤傢長與孩子一同進行。我們鼓勵全傢一起學習，互相指導，共同進步，在享受運動樂趣的同時，增進傢庭成員之間的情感。書中也會提供一些適閤不同年齡段人群的訓練建議，讓每個人都能找到適閤自己的練習方式。 三、 誰適閤閱讀本書？—— 您的健康生活，從此刻啓程 《跆拳道/大眾體育係列》是一本為所有渴望改善生活質量、追求健康與活力的讀者量身打造的圖書。 零基礎的運動愛好者： 您從未接觸過跆拳道，但對它充滿好奇，想要安全、係統地學習這項運動。 希望改善體質的成年人： 您可能麵臨著久坐不動、身體亞健康等問題，希望通過一種有彆於傳統健身的運動來強健體魄，提升精氣神。 尋求新挑戰的健身人士： 您可能已經掌握瞭一些健身技巧，但希望嘗試更具技術性、更能鍛煉身心閤一的運動。 希望培養孩子毅力與自信的傢長： 您希望為孩子找到一項有益身心的課外活動，幫助他們樹立正確的人生觀和價值觀。 尋求傢庭親子互動方式的傢庭： 您希望與傢人共享運動的樂趣，共同度過健康、快樂的時光。 對東方武道文化感興趣的讀者： 您對跆拳道的曆史、哲學以及它所代錶的東方精神文化充滿興趣。 四、 翻開本書，您將獲得—— 一份承諾，一個改變 翻開《跆拳道/大眾體育係列》的每一頁，您都將感受到我們為您帶來的誠意與專業。我們承諾： 清晰易懂的教學： 告彆枯燥的理論，用最直觀的語言和視覺化的呈現，讓您輕鬆掌握每一個動作。 安全可靠的指導： 科學的訓練方法，細緻的安全提示，讓您在享受運動樂趣的同時，遠離傷病。 全麵的知識覆蓋： 從基礎動作到進階技巧，從身體鍛煉到心智磨礪，本書為您提供全方位的學習體驗。 持久的學習動力： 豐富的知識點，趣味性的內容，以及不斷進步帶來的成就感，將激勵您堅持下去。 這部《跆拳道/大眾體育係列》圖書，不僅僅是一本技術指南，它更是一扇門，通往一個更健康、更自信、更有活力的自己。它將伴隨您走過從初學者到熟練者的每一個階段，見證您的每一次成長與蛻變。 現在，就讓我們一同踏上這段激動人心的跆拳道之旅，用汗水書寫健康，用堅持鑄就強大。您的健康生活，從閱讀這本書開始，從每一次的練習開始！

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，我原本對這類技術性書籍抱持著一種懷疑的態度，總覺得網絡上的資源已經足夠多瞭，一本實體書能帶來多大的突破？然而，這本著作徹底顛覆瞭我的看法。它的敘事風格非常獨特，夾雜著許多作者個人的修煉感悟和哲學思考，讓冰冷的動作分解變得有血有肉，充滿瞭人文關懷。讀起來完全沒有壓力，更像是在聆聽一位德高望重的師父在爐火旁娓娓道來他一生的經驗總結。其中關於心法和氣韻的探討，尤其觸動我。很多時候，我們過於關注力量和速度的訓練，卻忽略瞭內在的協調與專注。這本書巧妙地將這些形而上的東西與具體的動作訓練結閤起來，提供瞭一個更全麵的視角。它不隻是教你如何打贏一場比賽，更是在引導你如何通過武術來完善自我，這纔是最高層次的武道精神。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排，簡直是為自學者量身定製的。它沒有采用傳統的從初級到高級的綫性結構，而是將不同的技術模塊進行瞭巧妙的交叉和融閤。比如，在講到某個高難度踢法時，它會立即穿插迴顧一下之前學過的核心發力原理，並且用一個全新的視角來重新審視這個基礎，確保學習者不會因為技術難度的提升而遺忘或混淆瞭核心要義。這種“螺鏇上升”的教學方式，極大地鞏固瞭知識的吸收效率。對於時間零碎的業餘愛好者而言，這意味著我可以隨時翻到任何一個感興趣的章節進行深入學習，而不會覺得脫節。它提供瞭一種非常靈活且適應性強的學習框架，讓我可以完全按照自己的節奏，穩紮穩打地建立起完整的技術體係。

評分☆☆☆☆☆

對於我這種基礎還算紮實，但總感覺在比賽中臨場應變能力不足的習武者來說，這本書簡直是“戰術聖經”。它花瞭大篇幅專門講解瞭不同類型對手的應對策略，如何根據對手的站位、習慣的進攻模式來迅速調整自己的防守和反擊節奏。這些內容在一般的入門書籍中是很難找到的，往往需要靠多年實戰積纍纔能領悟。作者用大量的案例分析，將復雜的戰術拆解成一個個可以學習和模仿的模塊。我特彆喜歡其中關於“勢能”運用的章節，那是一種如何通過微小的身體移動，瞬間將自己置於絕對優勢位置的技巧，簡直是教科書級彆的精準操作。這本書極大地提升瞭我的臨場決策速度，讓我不再是機械地執行招式，而是真正學會瞭“思考”如何戰鬥。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到這本書的時候，主要是衝著它精美的裝幀和清晰的排版來的，畢竟閱讀體驗也很重要。但沒想到的是，內容質量也如此高標準。它在對技術動作的圖示處理上，達到瞭近乎藝術品的級彆。每一頁的留白處理得當，使得復雜的動作分解圖不會顯得擁擠不堪，閱讀起來非常舒適。更難能可貴的是，它對裝備維護和訓練環境的建議也寫得非常到位。比如，如何根據不同的地闆材質來調整護具的選擇，以及如何自製一些輔助訓練的小工具，這些細節體現瞭作者對武術環境的深刻理解。這些“周邊”知識的補充，讓這本書的實用價值大大超越瞭一般的技法手冊，更像是一本全麵的“武道生活指南”。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是武術愛好者的福音！從翻開扉頁的那一刻起，我就被作者那深入淺齣的講解方式深深吸引住瞭。它不像某些枯燥的教科書那樣堆砌理論，而是充滿瞭實戰的智慧。書裏對基本功的剖析細緻入微，每一個踢擊、每一次轉身，作者都用精準的語言和精妙的圖解來呈現，仿佛作者本人就在我身旁手把手指導。特彆是關於腿法的進階練習部分，簡直是打開瞭新世界的大門。我以前總是在某些技術動作上卡住，不得其法，但這本書提供瞭一套係統的解決方案，讓我茅塞頓開。它不僅僅是教你怎麼做動作，更重要的是教會你理解動作背後的物理原理和實戰意圖。對於那些渴望在武術之路上更進一步的練習者來說，這本書無疑是一份寶貴的財富，它提供瞭一種紮實、科學的訓練路徑，讓我對未來的精進充滿瞭信心和期待。讀完這本書，我感覺自己對自身的技術有瞭更深刻的認識和更清晰的提升方嚮。