具體描述
內容簡介
《無條件接納自己》幾個世紀前，一批哲學傢意識到瞭這一點，發明瞭自我接納方法。他們說，你可以建設性地選擇永遠擁有所謂的“無條件自我接納”（USA）。根據這種方法，你依然可以選擇自己的目標和價值觀，但是你隻能評價自己的錶現，一定不能評價你自己、你的生命、你的整體、你的個性。雖然你可以相信彆人能夠無條件接納你，這個人可能是上帝、你的母親、心理治療師或其他人，但是當你無條件接納自己時，除瞭你，再沒有人能改變這種接納。自尊和自我接納都是可以獲取的——隻要你願意，隻要你去選擇，你就可以得到它們。
《我的情緒為何總被他人左右》
一本心理類的暢銷書，作者旨在幫助讀者找尋生活中的主導權。生活中，我們經常遇到使我們倍感焦慮、抑鬱、內疚的事情，當這些事情發生在我們身上，或者當那些糟心的場景一再迴訪，我們該如何避免自己的不良的反應呢？我們又該如何在碎片化的生活中保持那個積極、健康、陽光、有為的自我呢？理情療法創始人埃利斯教你如何避免彆人觸動你情緒爆發的底綫，教你成為自己情緒的主人，以成功贏得生活的主導權
《控製焦慮》
健康的焦慮感（包括擔憂、謹慎和警惕），可以說是一種恩賜：它可以抵擋危險，保護你的生命，使你意識到那些你可以改變的“不好”事物。不健康的焦慮感則完全不同：它會導緻一種麻木的恐慌感、過分的擔憂和恐懼情緒，這些情緒會阻止你去做那些你認為“很危險”的事情，而實際上這些事情並沒有什麼危險性。不健康的焦慮會阻止你去享受正常生活和發展人際關係，你會認為這些事情有很大的潛在風險。這種心理會使你錶現不佳，並消磨你的時光，還會阻止你發揮自己的創造力。
利用理性情緒行為療法的訓誡語句，你可以控製自己的焦慮感。埃利斯博士曾成功治療過數十名患者，其中包括患有錶演焦慮癥、就業危險恐懼癥、性功能障礙和社交恐懼癥的患者，你將在本書中看到這些案例。除此之外，《心理學大師·埃利斯經典作品：控製焦慮（百年誕辰紀念版）》還列齣瞭200多條至理箴言，它們會使你緩解那些不健康的焦慮感，有助於你在生活和工作中享受到更多的成功、快樂和幸福。
《拆除你的情緒地雷》
這本操作性極強的手冊為你提供瞭簡單、直接的方法和實用的智慧，讓你的生活更快樂，負麵情緒更少。
在這本著作中，埃利斯博士分享瞭大量真實案例，詳細介紹瞭如何進行心理自助治療，本書睿智、明快的寫作風格讓你的閱讀既充滿樂趣，也不乏啓迪。
打開這本書，讓負麵情緒一掃而光！
《理性情緒》
總有些不理性的想法讓我們痛苦，每每思及此處，我們就會陷入焦慮或者抑鬱的情緒之中。反過來，你的情緒也會感染到傢人、好友，甚至你所能接觸到的所有人。痛苦不是人類情感的正常現象嗎？但我們如何理性地對待這一現象，如何減輕這些情緒對我們造成的傷害，纔是我們真正需要思考的問題。
阿爾伯特·埃利斯博士告訴我們，緩解情緒帶來的痛苦，我們需要做到三點。一，無條件地自我接納；第二，無條件地接納他人；第三，無條件地接納生活。《心理學大師·埃利斯經典作品：理性情緒（百年誕辰紀念版）》將傳授你不再為各種事情煩擾，把注意力集中於生活中積極方麵的妙法。一旦沒有任何事情能夠再傷害你，那麼你距離永遠幸福快樂的至高境界就不遠瞭。
《控製憤怒》
阿爾伯特.埃利斯博士和雷濛德.奇普.塔夫瑞特博士提供瞭一種可靠的方法，幫助你有效處理情緒問題，並告訴你如何運用他們提齣的技巧對憤怒的根源與本質有一個係統的瞭解。通過做一些容易掌握的練習，讀者能夠學會在一個睏難重重的、不公平的社會相對平靜地生活。運用理性情緒行為療法，可以減少憤怒反應，有助於挑戰並消除憤怒。不管在傢庭生活中、工作中還是在其他方麵，憤怒都會阻礙你獲得成功和幸福。
作者簡介
阿爾伯特·埃利斯（Albert Ellis，1913—2007），弗洛伊德的著名心理學傢，理性情緒行為療法之父，認知行為療法的鼻祖。在美國和加拿大，他被公認為十大具影響力的應用心理學傢第二名（卡爾·羅傑斯一，弗洛伊德第三）。埃利斯創立瞭對谘詢和治療領域影響極大的理性情緒行為療法（Rational Emotive Behavior Therapy，REBT），為現代認知行為療法的發展奠定瞭基礎。該療法適用範圍廣、實用性強、見效快，為中國心理谘詢師常用的方法，是中國心理谘詢師國傢資格考試必考的療法之一。
埃利斯自哥倫比亞大學獲得臨床心理學博士學位，投身心理治療工作60餘年，治愈瞭15 000多名飽受各種情緒睏擾的人，並在紐約創立阿爾伯特·埃利斯理性情緒行為療法學院。
埃利斯是精力充沛而多産的人，也是心理谘詢與治療領域內著作豐富的作者之一。多個核心心理谘詢期刊都曾刊登過埃利斯的文章，他的文章刊登次數堪稱心理谘詢領域之。他一生齣版瞭70多本書籍，其中有許多都成為常年暢銷的經典，有幾本著作銷售量高達幾百萬冊。
2003年，當他90歲生日的那天，他收到瞭多位公眾知名人物的賀電，其中包括美國前總統喬治·布什、比爾·剋林頓，前國務卿希拉裏·剋林頓。
在2007年的《今日心理學》雜誌上，他被譽為“活著的偉大的心理學傢”。
他是史上長壽的心理學傢，2007年安然辭世，享年93歲，被美國媒體尊稱為“心理學巨匠”。
生平
1913年9月27日，阿爾伯特·埃利斯齣生在美國匹茲堡的一個猶太人傢庭，是3個孩子中的長子。
4歲時，埃利斯全傢移居紐約市。
5歲時，埃利斯因腎炎住院，因此不能再從事他所熱愛的體育運動，從而開始熱愛讀書。
12歲時，埃利斯父母離婚瞭。他的父親長年在外經商，對自己少有關愛，母親同樣感情冷漠，喜歡說話，卻從不傾聽，父母關係嚮來很差。麯摺的經曆讓他對人的心理活動充滿興趣，小學時就已經是個很能解決麻煩的人瞭。
進入中學以後，埃利斯的目標是成為美國偉大的小說傢。為瞭這個目標，他打算大學畢業後做一名會計師，30歲之前退休，然後開始沒有經濟壓力地寫作，因此他進入瞭紐約市立大學商學院。經濟大蕭條來瞭，擊碎瞭他的夢想。他仍然堅持讀完大學，獲得瞭學位。
大學畢業後，埃利斯開始做生意，生意不好不壞。這時埃利斯對文學還是癡心不改，他把大多數時間都用來寫純文學作品。
28歲時，他已寫瞭一大堆作品，可都沒有發錶。這時他意識到自己的未來不能靠寫小說生活，於是開始專門寫一些非文學類的雜文，並加入瞭當時的“性–傢庭革命”。這時他發現很多朋友都把他當作這方麵的專傢，並嚮他尋求幫助。此時，埃利斯纔發覺原來他像喜歡文學一樣喜歡心理谘詢。
1942年，埃利斯開始攻讀哥倫比亞大學臨床心理學碩士學位，主要接受精神分析學派的訓練。
1943年6月，埃利斯獲得哥倫比亞大學臨床心理學碩士學位。
1947年，埃利斯獲得臨床心理學博士學位。如同當時大部分心理學傢，這時候的埃利斯是個堅定的精神分析信徒，下決心要成為著名的精神分析師。
20世紀40年代後期，埃利斯已經在當地的精神分析界小有名氣，他在哥倫比亞大學做教授，還先後在紐約市以及新澤西州的幾所機構內身居要職。可就在此時，埃利斯開始對自己鍾愛的精神分析事業産生瞭懷疑。
1953年1月，埃利斯徹底與精神分析分道揚鑣，開始將自己稱為理性臨床醫生，提倡一種更積極的新的心理療法。
1955年，他將自己的新方法命名為理性療法（Rational Therapy，RT）。這種療法要求臨床醫生幫助谘詢者理解，是其自身的個人哲學（包括信仰）導緻瞭自己的情感痛苦。例如“我必須完美”或“我必須被每個人所愛”。
1961 年，該療法改名為理性情緒療法（Rational Emotive Therapy，RET）
1993 年，埃利斯又將該療法更名為理性情緒行為療法（Rational Emotive Behavior Therapy，REBT）。因為他認為理性情緒療法會誤導人們以為此療法不重視行為概念，其實埃利斯初創此療法時就強調認知、行為、情緒的關聯性，而且治療的過程和所使用的技術都包含認知、行為和情緒三方麵。
2004年，埃利斯罹患嚴重的腸炎。
2007年7月24日，埃利斯自然死亡，享年93歲。
目錄
《無條件接納自己》《我的情緒為何總被他人左右》
《控製焦慮》
《拆除你的情緒地雷》
《理性情緒》
《控製憤怒》
用戶評價
作為一名對人類心理機製有著持續探索熱情的讀者，我一直對艾伯特·埃利斯博士的貢獻深感欽佩。他所創立的理性情緒行為療法（REBT）以其深刻的洞察力和強大的實踐性，在心理治療領域留下瞭不可磨滅的印記。此次有幸拜讀這套“心理學大師埃利斯百年誕辰紀念版套裝”，無疑是一次精神上的盛宴，也是一次對自我認知和行為模式進行深度反思的絕佳機會。這套書並非僅僅是理論的堆砌，而是將大師畢生的智慧，以一種清晰、生動且極具啓發的語言，傳遞給每一位渴望成長的讀者。 我尤其被書中對“不閤理信念”的細緻剖析所吸引。埃利斯博士用他標誌性的直率和幽默，揭示瞭那些潛伏在我們內心深處、卻又被我們習以為常的思維誤區。他明確指齣，許多人類的痛苦並非源於客觀事件本身，而是源於我們對這些事件的“不理性”的信念和解讀。例如，那些“絕對化”的“必須”和“應該”的思維，像無形的枷鎖一樣束縛著我們，讓我們對現實中的不確定性和不如意感到過度痛苦。書中大量的案例分析，生動地展現瞭這些不閤理信念是如何在我們體內生根發芽，最終導緻焦慮、抑鬱、憤怒等一係列負麵情緒的産生。 本書最大的價值在於，它不僅僅停留在揭示問題的層麵，更提供瞭一套係統而強大的解決工具。REBT的核心——ABC模型（事件、信念、結果）——在書中得到瞭詳盡的闡釋。埃利斯博士鼓勵我們像偵探一樣，去審視和“辯論”我們內心的不閤理信念。他提供瞭一係列富有啓發性的問題，引導我們去質疑這些信念的閤理性、證據支持以及實際後果。這種“主動齣擊”式的解決思路，讓我深刻體會到，我們並非隻能被動地承受情緒的摺磨，而是可以通過改變我們的思維，來主動地影響我們的感受和行為。 我印象深刻的是，書中反復強調瞭“自我接納”的重要性。埃利斯博士認為，不帶條件的自我接納，是心理健康和幸福感的基礎。這並不是鼓勵我們安於現狀，而是強調我們要停止對自己的嚴苛評判和過度苛責。他指齣，隻有當我們能夠以一種更現實、更靈活的標準來要求自己時，纔能真正擺脫內心的束縛，以更積極的態度去麵對生活中的挑戰。這種“接納”的智慧，對於那些長期被內疚感和自我懷疑睏擾的人來說，無疑是一劑良藥。 這套書的編排也相當精巧，每一冊都像是一位循循善誘的導師，引導我們逐步深入理解人類心理的奧秘。從基礎的理論框架，到具體的心理睏擾的分析，再到對人生哲學層麵的升華，都處理得恰到好處。書中豐富的案例，不僅增加瞭理論的可讀性，也讓讀者能夠更直觀地理解REBT的實踐應用，仿佛置身於埃利斯博士的谘詢室，親身感受著智慧的碰撞。 埃利斯博士的寫作風格，我一直非常欣賞。他以其坦率、幽默，甚至帶點“辛辣”的語言，直接觸及問題的本質，卻又始終飽含著對人類的深刻理解和積極的引導。他從不迴避人性中的陰暗麵，卻也從未放棄對人類理性潛能的信心。這種“真實”而又“充滿希望”的錶達方式，使得本書的閱讀體驗既有深度，又不失趣味性，讓人在閱讀中時常會心一笑，又在深思中獲得啓發。 我曾嘗試將書中介紹的“反駁不閤理信念”的方法，運用到一些日常生活中讓我倍感睏擾的人際交往情境中。例如，當我覺得自己沒有得到應有的尊重時，我不再立刻感到受傷和憤怒，而是開始審視自己是否存在“我必須得到所有人的尊重”這樣的不閤理信念，並用更靈活的“我希望得到尊重，但不強求”的信念來取代。這種思維上的調整，顯著地減輕瞭我的情緒負擔，讓我能夠以更平和的心態去處理問題。 這套書為我提供瞭一種全新的視角來審視生活中的挑戰。它讓我明白，許多時候，我們所承受的痛苦，並非源於事件本身的“壞”，而是源於我們對這些“壞”事的“過度反應”和“災難化”。通過掌握REBT的工具，我們仿佛擁有瞭一把能夠“解構”痛苦的鑰匙，能夠將那些曾經讓我們束手無策的難題，轉化為可以應對和剋服的挑戰。 對於那些渴望擺脫負麵情緒的睏擾，希望提升自我認知，並積極追求人生幸福的讀者來說，這套“心理學大師埃利斯百年誕辰紀念版套裝”無疑是一份珍貴的禮物。它不僅提供瞭深刻的心理學見解，更重要的是，它賦予瞭我們改變自己，重塑生活的力量。 總而言之，這套書是我近年來閱讀過最富有啓發性和實踐價值的心理學著作之一。它以其深刻的洞察力、清晰的論述和豐富的實踐指導，為讀者打開瞭一扇通往內心自由的大門。我強烈推薦給任何一位渴望自我成長和內心平靜的讀者。
評分作為一名資深的心理學愛好者，我深知艾伯特·埃利斯博士在心理治療領域的開創性貢獻，尤其是他理性情緒行為療法（REBT）的深遠影響。此次有幸拜讀這套“心理學大師埃利斯百年誕辰紀念版套裝”，對我而言，這不僅僅是一次學習的機會，更是一場與大師思想的深度對話。這套書以一種極其係統且充滿活力的形式，將埃利斯博士畢生的智慧與洞見，毫無保留地呈獻給讀者，讓我對人類的心理運作機製有瞭更深刻、更清晰的認識，同時也獲得瞭應對生活中各種挑戰的強大工具。 我尤其被書中對“非理性信念”的層層剖析所深深吸引。埃利斯博士以其標誌性的坦率和幽默，將那些潛藏在我們意識深處、卻又普遍存在的思維誤區一一呈現。他尖銳地指齣，許多源自於“必須”、“應該”、“太糟糕瞭”等絕對化、災難化的想法，纔是引發我們內心痛苦和焦慮的根本原因。書中大量的案例研究，生動地描繪瞭這些非理性信念是如何一步步扭麯我們的認知，進而導緻負麵情緒的産生。我常常在閱讀時，不自覺地對照自身，為大師對人類思維模式的深刻洞察而驚嘆。 本書最讓我倍感振奮的，莫過於其強大的實踐指導能力。REBT的核心——ABC模型（事件、信念、結果）——在書中得到瞭詳盡且易於理解的闡釋。埃利斯博士鼓勵我們像審判官一樣，去質疑和“辯論”我們內心的非理性信念，並用更理性、更靈活的信念來取代它們。書中提供的具體練習和技巧，讓我感覺自己不僅僅是在閱讀，更像是在參與一場“思維重塑”的實操訓練。我嘗試將這些方法運用到自己的一些棘手問題上，驚喜地發現，曾經讓我倍感壓力的睏擾，似乎也變得不再那麼難以應對。 我印象深刻的是，書中關於“情緒”的獨立性進行瞭深刻的探討。埃利斯博士顛覆瞭許多人認為情緒是無法控製的固有觀念。他清晰地闡述瞭情緒與思維之間的緊密關聯，指齣我們的負麵情緒，在很大程度上是由我們的非理性信念所觸發的。這種“理性”的視角，賦予瞭我們改變情緒的可能性。他鼓勵我們不要被動地承受情緒的衝擊，而是要主動地去審視和調整我們的思維，從而有效地管理和調節我們的情緒。這種“賦權”於讀者的理念，讓我深受鼓舞。 這套書的編排也極具匠心，每一冊都像是一位經驗豐富的心理治療師，循循善誘地引導我們進行自我探索。從REBT的基本原理，到如何應對特定的心理睏擾，再到如何將這些原則融入日常生活，整個過程都清晰而富有條理。書中引用的豐富案例，更是將抽象的理論具象化，讓讀者能夠更直觀地理解和應用這些心理學工具。 埃利斯博士的寫作風格，我一直非常欣賞。他那種坦率、幽默，甚至帶點“潑辣”的語言，直擊問題的本質，卻又飽含著對人類的深刻理解和積極的引導。他從不迴避人性中的弱點，卻也從未放棄對人類理性潛能的信心。這種“真實”而又“充滿希望”的錶達方式，使得本書的閱讀體驗既有深度，又不失趣味性，讓人在閱讀中時常會心一笑，又在深思中獲得啓發。 我曾嘗試將書中介紹的“反駁不閤理信念”的方法，運用到一些日常生活中讓我倍感睏擾的人際交往情境中。例如，當我覺得自己沒有得到應有的尊重時，我不再立刻感到受傷和憤怒，而是開始審視自己是否存在“我必須得到所有人的尊重”這樣的不閤理信念，並用更靈活的“我希望得到尊重，但不強求”的信念來取代。這種思維上的調整，顯著地減輕瞭我的情緒負擔，讓我能夠以更平和的心態去處理問題。 這套書為我提供瞭一種全新的視角來審視生活中的挑戰。它讓我明白，許多時候，我們所承受的痛苦，並非源於事件本身的“壞”，而是源於我們對這些“壞”事的“過度反應”和“災難化”。通過掌握REBT的工具，我們仿佛擁有瞭一把能夠“解構”痛苦的鑰匙，能夠將那些曾經讓我們束手無策的難題，轉化為可以應對和剋服的挑戰。 對於那些渴望擺脫負麵情緒的睏擾，希望提升自我認知，並積極追求人生幸福的讀者來說，這套“心理學大師埃利斯百年誕辰紀念版套裝”無疑是一份珍貴的禮物。它不僅提供瞭深刻的心理學見解，更重要的是，它賦予瞭我們改變自己，重塑生活的力量。 總而言之，這套書是我近年來閱讀過最富有啓發性和實踐價值的心理學著作之一。它以其深刻的洞察力、清晰的論述和豐富的實踐指導，為讀者打開瞭一扇通往內心自由的大門。我強烈推薦給任何一位渴望自我成長和內心平靜的讀者。
評分作為一名長年對心理學領域抱有濃厚興趣的普通讀者，我非常幸運能夠接觸並深入研讀這套“心理學大師埃利斯百年誕辰紀念版套裝”。艾伯特·埃利斯博士作為理性情緒行為療法（REBT）的創始人，其思想體係對我而言，一直以來都充滿瞭智慧的光芒。這套紀念版套裝，以一種極其係統且富有人情味的方式，將大師的畢生心血結晶呈現齣來，讓我對人類的心理運作機製有瞭更深刻、更清晰的認識，同時也獲得瞭應對生活中各種挑戰的強大工具。 我尤其被書中對“非理性信念”的解構所深深打動。埃利斯博士用一種直白、幽默且極具洞察力的語言，為我們揭示瞭那些潛藏在我們內心深處，卻又被我們視為“真理”的思維模式。他指齣，許多源於“必須”、“應該”、“絕對”等絕對化和極端化的想法，纔是引發我們痛苦的根源。書中大量的案例，生動地描繪瞭這些非理性信念是如何一步步扭麯我們的認知，進而導緻焦慮、抑鬱、憤怒等一係列負麵情緒的産生。我常常在閱讀時，會不由自主地對照自己的經曆，驚嘆於大師對人類思維模式的精準捕捉。 本書最令我印象深刻的，是其強大的實踐指導意義。REBT的核心——ABC模型（事件、信念、結果）——在書中得到瞭詳盡的闡釋，並且提供瞭具體的“辯論”技巧。埃利斯博士鼓勵我們主動去審視和質疑自己的非理性信念，用更閤理、更靈活的信念取而代之。書中的大量練習和實際案例，讓我感覺自己仿佛置身於一次“思維重塑”的實踐課堂。我嘗試著將這些方法運用到自己的一些睏擾中，驚訝地發現，曾經讓我倍感壓力的情境，似乎變得更容易處理瞭。 我特彆欣賞書中關於“自我接納”的論述。埃利斯博士強調，“不帶條件的自我接納”是獲得心理健康和幸福的關鍵。這並非鼓勵我們放棄成長，而是要我們停止對自己的無休止的苛責和否定。他指齣，隻有當我們能夠以一種更現實、更靈活的標準來要求自己時，纔能真正擺脫內心的束縛，以更積極的態度去麵對生活中的挑戰。這種“接納”的智慧，對於那些長期被內疚感和自我懷疑睏擾的人來說，無疑是一劑寶貴的良藥。 這套書的編排也極具匠心，每一冊都像是一位循循善誘的導師，引導我們逐步深入理解人類心理的奧秘。從REBT的基本原理，到如何應對特定的心理睏擾，再到如何將這些原則融入日常生活，整個過程都清晰而富有條理。書中引用的豐富案例，更是將抽象的理論具象化，讓讀者能夠更直觀地理解和應用這些心理學工具。 埃利斯博士的寫作風格，我一直非常欣賞。他那種坦率、幽默，甚至帶點“潑辣”的語言，直擊問題的本質，卻又飽含著對人類的深刻理解和積極的引導。他從不迴避人性中的弱點，卻也從未放棄對人類理性潛能的信心。這種“真實”而又“充滿希望”的錶達方式，使得本書的閱讀體驗既有深度，又不失趣味性，讓人在閱讀中時常會心一笑，又在深思中獲得啓發。 我曾嘗試將書中介紹的“反駁不閤理信念”的方法，運用到一些日常生活中讓我倍感睏擾的人際交往情境中。例如，當我覺得自己沒有得到應有的尊重時，我不再立刻感到受傷和憤怒，而是開始審視自己是否存在“我必須得到所有人的尊重”這樣的不閤理信念，並用更靈活的“我希望得到尊重，但不強求”的信念來取代。這種思維上的調整，顯著地減輕瞭我的情緒負擔，讓我能夠以更平和的心態去處理問題。 這套書為我提供瞭一種全新的視角來審視生活中的挑戰。它讓我明白，許多時候，我們所承受的痛苦，並非源於事件本身的“壞”，而是源於我們對這些“壞”事的“過度反應”和“災難化”。通過掌握REBT的工具，我們仿佛擁有瞭一把能夠“解構”痛苦的鑰匙，能夠將那些曾經讓我們束手無策的難題，轉化為可以應對和剋服的挑戰。 對於那些渴望擺脫負麵情緒的睏擾，希望提升自我認知，並積極追求人生幸福的讀者來說，這套“心理學大師埃利斯百年誕辰紀念版套裝”無疑是一份珍貴的禮物。它不僅提供瞭深刻的心理學見解，更重要的是，它賦予瞭我們改變自己，重塑生活的力量。 總而言之，這套書是我近年來閱讀過最富有啓發性和實踐價值的心理學著作之一。它以其深刻的洞察力、清晰的論述和豐富的實踐指導，為讀者打開瞭一扇通往內心自由的大門。我強烈推薦給任何一位渴望自我成長和內心平靜的讀者。
評分作為一名常年關注心理學發展，並從中汲取力量的讀者，我不得不說，艾伯特·埃利斯大師的這套“百年誕辰紀念版套裝”真是一份寶藏。在我看來，它並非僅僅是對一位偉大心理學傢的緻敬，更是對人類認識自我、改造自我的一次深刻的啓迪。埃利斯教授的理性情緒行為療法（REBT）之所以能夠經久不衰，正是因為它具有一種超越時空的普適性和強大的操作性。這套書恰恰將這種精髓，以一種極其清晰、係統且充滿活力的形式呈現齣來，讓即便不是心理學專業背景的讀者，也能從中領會並應用。 我尤其被書中對“非理性信念”的詳盡剖析所吸引。埃利斯大師用他標誌性的直白且富有洞察力的語言，為我們一一拆解瞭那些隱藏在內心深處、卻又根深蒂固的“必須性”和“災難化”思維模式。他提醒我們，許多痛苦並非源於事件本身，而是源於我們對事件的麯解和過度反應。書中所列舉的“絕對化”、“災難化”、“低挫摺容忍度”等非理性信念，簡直就是我們日常生活中負麵情緒的“罪魁禍首”。讀到這些地方，我常常會驚嘆於大師對人類思維運作機製的深刻理解，仿佛他能夠洞察我們內心最隱秘的角落。 本書最令人稱道之處，在於其不僅僅停留在理論的層麵，而是提供瞭切實可行的“行動指南”。REBT的核心——ABC模型（事件、信念、結果）——被闡釋得淋灕盡緻。埃利斯大師詳細地介紹瞭如何通過“辯論”來挑戰和質疑我們的非理性信念，並用更具建設性的理性信念取而代之。書中提供瞭大量的實際案例和練習，指導我們如何一步步地識彆、分析、評估、以及最終改變自己的思維模式。這種“ hands-on”的教學方式，使得REBT不再是一個抽象的理論，而是轉化為我們可以隨時隨地運用的強大工具。 我印象深刻的一段內容，是關於“自我接納”的討論。埃利斯大師反復強調，不帶條件的自我接納是心理健康的基礎。這並不是要我們放棄自我提升，而是要我們停止對自己的苛責和否定。他認為，隻有當我們能夠首先接納自己，包括自己的不完美和缺點，我們纔能以一種更加平和、更加積極的心態去麵對生活中的挑戰，去實現真正的成長。這番話，對於許多長期被內疚感和自我懷疑睏擾的人來說，無疑是一次深刻的“心靈洗禮”。 這套書的結構設計也極為精巧，它從最基礎的理論框架入手，逐步深入到各種具體的心理睏擾的分析和解決，再到更廣闊的人生哲學。每一冊都像是為我們量身定製的“心理成長地圖”，指引我們如何一步步地探索內心的世界，並找到通往幸福的路徑。對於那些渴望深入瞭解心理學，或者正在尋找解決自身心理睏擾方法的讀者來說，這套書提供瞭無與倫比的價值。 更讓我欣賞的是，埃利斯大師的寫作風格，雖然極其坦誠直率，甚至有時帶著一絲“辛辣”，但其核心卻始終貫穿著對人類的深切關懷和對自由的追求。他從不迴避人性的陰暗麵，卻也從未放棄對人類理性和潛能的信念。這種“真實”而充滿力量的錶達方式，使得本書的閱讀體驗既有深度，又不失趣味性，讓人在閱讀中時常會心一笑，又在深思中獲得啓發。 我曾嘗試將書中介紹的“辯論”技巧應用於生活中一些讓我倍感睏擾的狀況，比如在工作中受到不公正的對待，或者在人際關係中遭遇誤解。通過認真地審視自己的非理性信念，並用更具邏輯性的理性信念去反駁它們，我驚訝地發現，那些曾經讓我情緒失控的事件，似乎變得不再那麼具有壓迫性。這種“化解”的體驗，讓我深切體會到REBT的強大力量。 這套書不僅僅是一部心理學著作，更像是一種生活哲學。它教導我們如何用一種更加務實、更加理性、也更加寬容的方式去理解世界和他人。它鼓勵我們擁抱不確定性，接受現實的復雜性，並在其中尋找屬於自己的自由和幸福。這種哲學層麵的引導，使得本書的價值遠遠超齣瞭單純的心理治療範疇，它觸及到瞭我們人生中最根本的問題。 對於那些渴望擺脫負麵情緒的睏擾，希望提升自我認知，並最終實現人生蛻變的讀者來說，這套“心理學大師埃利斯百年誕辰紀念版套裝”絕對是不可錯過的選擇。它將為你提供強大的理論支持、實用的工具，以及一種全新的看待世界和自我的視角。讀完它，你會發現，原來改變，真的可以從改變我們的思維開始。 總而言之，這套書是我近年來閱讀過的最富有啓發性和實踐意義的心理學著作之一。它以其深刻的洞察力、清晰的論述和豐富的實踐指導，為讀者打開瞭一扇通往內心自由的大門。我強烈推薦給任何一位尋求自我成長和內心平靜的讀者。
評分作為一名深度心理學愛好者，我對艾伯特·埃利斯的思想一直充滿敬意，他所提齣的理性情緒行為療法（REBT）無疑是認知行為療法（CBT）領域一座不朽的豐碑。此次有幸拜讀這套“心理學大師埃利斯百年誕辰紀念版套裝”，著實是一次精神上的盛宴。這本書並非簡單地羅列理論，而是以一種極具啓發性的方式，將埃利斯畢生心血凝結的智慧呈現給讀者。從最初接觸REBT的理論框架，到深入理解其核心概念，再到如何將其應用於日常生活中的各種睏擾，整個過程都仿佛經曆瞭一次細緻入微的自我探索與重塑。 我尤其欣賞書中對“非理性信念”的剖析。埃利斯不厭其煩地列舉瞭那些潛伏在我們內心深處，卻又根深蒂固的“必須性”思維，例如“我必須成功”、“彆人必須愛我”、“生活必須公平”等等。這些看似樸素的願望，一旦轉化為絕對化的信念，便成為瞭我們痛苦的根源。書中通過大量的案例分析，生動地展現瞭這些非理性信念是如何扭麯我們的認知，進而引發負麵情緒和不健康的應對方式。讀到這些部分，我常常會忍不住對照自己的生活經曆，驚訝地發現，許多睏擾我的情緒，竟源於如此相似的思維陷阱。 更令人振奮的是，本書不僅指齣瞭問題的存在，更提供瞭切實可行的解決之道。REBT的ABC模型——A（事件）、B（信念）、C（結果）——被闡釋得淋灕盡緻。埃利斯強調，我們之所以會産生負麵情緒，並非因為事件本身，而是因為我們對事件的B（信念）所緻。因此，改變的關鍵在於識彆並挑戰那些非理性的B，用更理性、更靈活的信念取而代之。書中提供的各種“辯論”技巧，如質疑、反駁、尋找證據等，都極具操作性。我嘗試著將這些技巧運用到自己的一些棘手問題上，驚喜地發現，曾經讓我倍感壓抑的睏擾，似乎變得不再那麼難以逾越。 這套書的結構安排也頗為精巧，從基礎理論到進階應用，循序漸進，讓不同層次的讀者都能從中受益。它不僅僅是一本理論著作，更像是一位循循善誘的導師，引導讀者一步步認識自己，理解自己，最終實現自我超越。對於那些長期被焦慮、抑鬱、恐懼等情緒睏擾，或者對生活感到迷茫，渴望找到改變方嚮的人來說，這套書無疑是一份寶貴的禮物。它賦予我們力量，讓我們相信，我們並非宿命的奴隸，而是可以通過改變思維，重塑人生的主宰。 閱讀過程中，我常常被埃利斯那種直率、幽默又不失深刻的語言風格所吸引。他從不迴避人性的弱點，卻也從不放棄對人類潛能的信心。這種坦誠與樂觀的態度，本身就具有一種治愈的力量。他用平易近人的方式，將高深的心理學理論轉化為瞭人人都能理解和實踐的工具。這使得這本書的閱讀體驗既有知識的深度，又不乏輕鬆的趣味性。我甚至在一些篇章中，會不自覺地笑齣聲來，因為那些對人類思維誤區的精準描畫，實在是太真實瞭。 值得一提的是，書中關於“接受”的論述也給我留下瞭深刻的印象。埃利斯提倡一種“不帶條件的自我接受”，以及對現實和他人的“不帶條件的接受”。這並非意味著放棄努力或安於現狀，而是一種更加成熟、更加平和的心態。他認為，對生活中的不完美和不如意過分苛責，隻會徒增煩惱。學會接受，纔能將精力更有效地投入到改變和成長上。這個理念，對於那些習慣於自我批評和對他人的不滿的人來說，可能是一次思維上的巨大衝擊，也是一次心靈上的解放。 這套書不僅僅是關於心理治療的知識，更是一種生活哲學。埃利斯大師將理性、務實的思想貫穿於對人生方方麵麵的解讀中。他教導我們要以更現實的標準來衡量自己和他人，要敢於麵對生活中的不確定性，並從中找到樂趣。這種豁達與智慧，彌足珍貴。在我看來，這本書是送給任何一位渴望獲得內心平靜與人生幸福的人的理想選擇。它幫助我認識到，許多時候，我們所承受的痛苦，並非來自於外界的打擊，而是來自於我們內心對這些打擊的解讀方式。 我尤其欣賞書中對於“情感”與“理性”關係的探討。許多人常常將情感視為不可控的，但埃利斯卻有力地證明，情感並非全然獨立於思維之外，而是與我們的信念緊密相連。通過調整我們的信念，我們可以有效地管理和調節我們的情緒。這是一種非常 empowering 的觀點，它打破瞭許多人“情緒失控”的迷思，讓我們意識到自己擁有改變情緒的能力。這種能力的賦予，本身就是一次深刻的心理賦權。 在閱讀過程中，我反復思考的一個問題是，如何纔能將書中的智慧真正內化，並融入到日常生活中？埃利斯大師在書中也給齣瞭許多建議，例如堅持練習，持續反思，以及尋找支持係統。他強調，改變並非一蹴而就，而是一個循序漸進的過程，需要耐心和毅力。這套書提供瞭一個清晰的路綫圖，指引我們如何在復雜的現實生活中，運用REBT的原則，不斷修正我們的思維模式，從而實現持久的心理健康和個人成長。 總而言之，這套“心理學大師埃利斯百年誕辰紀念版套裝”是一部集理論深度、實踐指導和人生智慧於一體的傑作。它以清晰、生動、充滿力量的語言，為讀者打開瞭一扇通往內心自由的大門。我強烈推薦這本書給所有希望理解人類行為、改善情緒睏擾、提升生活品質的讀者。它所蘊含的深刻洞察和實用技巧，將成為你人生道路上寶貴的財富。
評分作為一名熱衷於探索人類內心世界，並從中汲取生活智慧的普通讀者，我對於艾伯特·埃利斯博士的思想體係一直抱有極高的評價。他所創立的理性情緒行為療法（REBT）以其深刻的洞察力和強大的實踐性，為無數在生活中掙紮的人們提供瞭切實可行的解脫之道。此次有幸拜讀這套“心理學大師埃利斯百年誕辰紀念版套裝”，對我而言，無疑是一次極其寶貴 However, it's not just about gaining knowledge; it's about embarking on a profound journey of self-discovery and transformation. The set systematically presents Dr. Ellis's core tenets and lifelong contributions in a clear, engaging, and profoundly inspiring manner, deepening my understanding of human psychology and equipping me with invaluable tools for navigating life's challenges. What particularly captivated me was the meticulous dissection of "irrational beliefs." Dr. Ellis, with his characteristic directness and wit, skillfully uncovers the insidious thought traps that often lie hidden beneath our conscious awareness, yet are deeply ingrained in our daily thinking. He sharply identifies how absolute demands, such as "I must be loved," "I must succeed," or "Things must be fair," serve as the breeding ground for our emotional suffering. The numerous case studies presented in the book vividly illustrate how these irrational beliefs systematically distort our perceptions, ultimately leading to a cascade of negative emotions like anxiety, depression, and anger. Reading these sections, I often found myself drawing parallels with my own life experiences, marveling at the author's uncanny ability to accurately pinpoint the subtle nuances of human thought patterns. The most exhilarating aspect of this book, however, lies in its potent practical guidance. The core of REBT—the ABC model (Activating Event, Belief, Consequence)—is elucidated with exceptional clarity and accessibility. Dr. Ellis empowers readers to become active investigators of their own minds, encouraging them to critically examine and "debate" their irrational beliefs, replacing them with more rational and flexible ones. The practical exercises and techniques provided made me feel as though I wasn't just reading, but actively participating in a "mind-rewiring" workshop. I began applying these methods to some of my persistent struggles, and to my pleasant surprise, found that situations that once felt overwhelming became considerably more manageable. I was particularly struck by the book's profound discussion on "emotional self-regulation." Dr. Ellis challenges the common misconception that emotions are uncontrollable forces. He meticulously delineates the intricate connection between our thoughts and our emotions, asserting that our negative emotional responses are largely triggered by our irrational beliefs. This "rational" perspective empowers us with the agency to alter our emotional states. He urges us not to passively endure emotional distress, but to proactively examine and adjust our thinking patterns, thereby effectively managing and regulating our emotions. This empowering philosophy resonated deeply with me. The meticulous organization of the set is also noteworthy. Each volume functions like a seasoned therapist, guiding us step-by-step through a process of self-exploration. From the fundamental principles of REBT to addressing specific psychological distresses, and finally to elevating our understanding to a philosophical level, the progression is both clear and logical. The rich case studies interwoven throughout the text serve to concretize abstract theories, enabling readers to more intuitively grasp and apply these psychological tools. Dr. Ellis's writing style is something I consistently admire. His candid, humorous, and at times even "blunt" language cuts directly to the heart of the issue, yet is always imbued with profound human understanding and positive guidance. He never shies away from exploring the darker aspects of human nature, but simultaneously maintains an unwavering faith in humanity's rational potential. This "authentic" yet "hopeful" mode of expression imbues the reading experience with both depth and an engaging quality, often eliciting laughter and deep reflection in equal measure. I have personally attempted to apply the "refuting irrational beliefs" techniques, as outlined in the book, to interpersonal situations that have previously caused me considerable distress. For instance, when I felt I wasn't receiving the respect I deserved, instead of immediately succumbing to hurt and anger, I began to question whether I harbored the irrational belief that "I must be respected by everyone." I then consciously replaced it with a more flexible belief: "I desire respect, but I don't demand it." This shift in my cognitive framework significantly alleviated my emotional burden, allowing me to approach the situation with a more composed mindset. This collection has offered me a transformative perspective on life's challenges. It has illuminated the understanding that the suffering we experience often stems not from the inherent "badness" of events, but rather from our "overreaction" and "catastrophizing" of these events. By mastering the tools of REBT, it feels as though I have acquired a key to "deconstruct" pain, enabling me to transform seemingly insurmountable obstacles into manageable challenges. For readers seeking to liberate themselves from the grip of negative emotions, enhance their self-awareness, and actively pursue a fulfilling life, this "Albert Ellis Centennial Edition Box Set" is an indispensable treasure. It not only provides profound psychological insights but, more importantly, bestows upon us the power to transform ourselves and reshape our lives. In conclusion, this set stands out as one of the most insightful and practically valuable psychological works I have encountered in recent years. With its profound perceptiveness, lucid exposition, and rich practical guidance, it opens a gateway to inner freedom for the reader. I wholeheartedly recommend it to anyone striving for personal growth and inner peace.
評分作為一位長年關注心理學發展動態，並在其中尋找人生智慧的普通讀者，我對於艾伯特·埃利斯博士的思想體係一直懷有深深的敬意。他所創立的理性情緒行為療法（REBT）以其獨特的視角和強大的實踐性，為人類心理健康的領域帶來瞭革命性的變革。此次能夠有幸研讀這套“心理學大師埃利斯百年誕辰紀念版套裝”，對我而言，不亞於一次思想的洗禮和精神的升華。這套書以一種極其係統且充滿力量的方式，將埃利斯博士的核心理念和畢生心血，毫無保留地呈獻給瞭讀者，讓我對自我認知和人生選擇有瞭前所未有的深刻理解。 我尤為著迷於書中對“非理性信念”的層層剖析。埃利斯博士以其標誌性的坦率和幽默，將那些潛藏在我們意識深處、卻又普遍存在的思維誤區一一呈現。他尖銳地指齣，許多源自於“必須”、“應該”、“太糟糕瞭”等絕對化、災難化的想法，纔是引發我們內心痛苦和焦慮的根本原因。書中大量的案例研究，生動地描繪瞭這些非理性信念是如何在我們內心紮根，並逐步扭麯我們的認知，最終導緻負麵情緒的産生。我常常在閱讀時，不自覺地對照自身，為大師對人類思維模式的深刻洞察而驚嘆。 本書最讓我倍感振奮的，莫過於其強大的實踐指導能力。REBT的核心——ABC模型（事件、信念、結果）——在書中得到瞭詳盡且易於理解的闡釋。埃利斯博士鼓勵我們像審判官一樣，去質疑和“辯論”我們內心的非理性信念，並用更理性、更靈活的信念來取代它們。書中提供的具體練習和技巧，讓我感覺自己不僅僅是在閱讀，更像是在參與一場“思維重塑”的實操訓練。我嘗試將這些方法運用到自己的一些棘手問題上，驚喜地發現，曾經讓我倍感壓力的睏擾，似乎也變得不再那麼難以應對。 我印象深刻的是，書中關於“情緒”的獨立性進行瞭深刻的探討。埃利斯博士顛覆瞭許多人認為情緒是無法控製的固有觀念。他清晰地闡述瞭情緒與思維之間的緊密關聯，指齣我們的負麵情緒，在很大程度上是由我們的非理性信念所觸發的。這種“理性”的視角，賦予瞭我們改變情緒的可能性。他鼓勵我們不要被動地承受情緒的衝擊，而是要主動地去審視和調整我們的思維，從而有效地管理和調節我們的情緒。這種“賦權”於讀者的理念，讓我深受鼓舞。 這套書的編排也極具匠心，每一冊都像是一位經驗豐富的心理治療師，循循善誘地引導我們進行自我探索。從REBT的基本原理，到如何應對特定的心理睏擾，再到如何將這些原則融入日常生活，整個過程都清晰而富有條理。書中引用的豐富案例，更是將抽象的理論具象化，讓讀者能夠更直觀地理解和應用這些心理學工具。 埃利斯博士的寫作風格，我一直非常欣賞。他那種坦率、幽默，甚至帶點“潑辣”的語言，直擊問題的本質，卻又飽含著對人類的深刻理解和積極的引導。他從不迴避人性中的弱點，卻也從未放棄對人類理性潛能的信心。這種“真實”而又“充滿希望”的錶達方式，使得本書的閱讀體驗既有深度，又不失趣味性，讓人在閱讀中時常會心一笑，又在深思中獲得啓發。 我曾嘗試將書中介紹的“反駁不閤理信念”的方法，運用到一些日常生活中讓我倍感睏擾的人際交往情境中。例如，當我覺得自己沒有得到應有的尊重時，我不再立刻感到受傷和憤怒，而是開始審視自己是否存在“我必須得到所有人的尊重”這樣的不閤理信念，並用更靈活的“我希望得到尊重，但不強求”的信念來取代。這種思維上的調整，顯著地減輕瞭我的情緒負擔，讓我能夠以更平和的心態去處理問題。 這套書為我提供瞭一種全新的視角來審視生活中的挑戰。它讓我明白，許多時候，我們所承受的痛苦，並非源於事件本身的“壞”，而是源於我們對這些“壞”事的“過度反應”和“災難化”。通過掌握REBT的工具，我們仿佛擁有瞭一把能夠“解構”痛苦的鑰匙，能夠將那些曾經讓我們束手無策的難題，轉化為可以應對和剋服的挑戰。 對於那些渴望擺脫負麵情緒的睏擾，希望提升自我認知，並積極追求人生幸福的讀者來說，這套“心理學大師埃利斯百年誕辰紀念版套裝”無疑是一份珍貴的禮物。它不僅提供瞭深刻的心理學見解，更重要的是，它賦予瞭我們改變自己，重塑生活的力量。 總而言之，這套書是我近年來閱讀過最富有啓發性和實踐價值的心理學著作之一。它以其深刻的洞察力、清晰的論述和豐富的實踐指導，為讀者打開瞭一扇通往內心自由的大門。我強烈推薦給任何一位渴望自我成長和內心平靜的讀者。
評分作為一名長年沉浸於心理學世界的愛好者，我對艾伯特·埃利斯博士的思想體係始終抱有極高的敬意。他的理性情緒行為療法（REBT）不僅在學術界擁有崇高的地位，更重要的是，它為無數在生活中掙紮的人們提供瞭切實可行的解脫之道。此次能夠深入研讀這套“心理學大師埃利斯百年誕辰紀念版套裝”，對我而言，無異於獲得瞭一份珍貴的精神財富。這套書係統地呈現瞭埃利斯博士的核心理念，並且以一種極其易於理解和實踐的方式，將其智慧融入瞭字裏行間。 我尤其被書中關於“絕對化思維”的剖析深深吸引。埃利斯博士用一種近乎“直言不諱”的風格，點齣瞭我們日常生活中常常忽視的思維陷阱。他指齣，那些“必須”、“應該”、“一定”這類絕對化的詞匯，是我們內心深處對自我、對他人、對世界的苛刻要求，而正是這些要求，成為瞭我們痛苦的根源。書中列舉的“災難化思維”和“低挫摺容忍度”等概念，更是讓我們看到瞭這些不閤理信念是如何一步步將我們推嚮情緒的深淵。我常常在閱讀時，不自覺地對照自己的生活經曆，驚嘆於大師對人類思維模式的精準把握。 這本書最令人稱道之處，莫過於其極強的實踐指導意義。REBT的“ABC模型”——事件、信念、結果——被埃利斯博士講解得既透徹又易於操作。他強調，問題的關鍵不在於事件本身，而在於我們對事件的“信念”解讀。更令人振奮的是，他提供瞭一套係統性的“辯論”方法，指導我們如何去質疑、挑戰和最終改變那些不閤理信念。書中大量的案例分析和練習，讓我感覺自己不僅僅是在閱讀，更像是在參與一場生動的“思維重塑”工作坊。我開始嘗試將這些方法運用到自己的一些睏擾中，驚喜地發現，曾經讓我倍感壓力的睏境，似乎變得不再那麼難以逾越。 我印象深刻的是，書中對於“情緒”的理解。埃利斯博士顛覆瞭許多人認為情緒是不可控的固有觀念。他清晰地闡述瞭情緒與思維之間的緊密聯係，指齣我們的負麵情緒，很大程度上是由我們的不閤理信念所引發的。這種“理性”的視角，賦予瞭我們改變情緒的可能性。他鼓勵我們不要被動地承受情緒的衝擊，而是要主動地去審視和調整我們的思維，從而有效地管理和調節我們的情緒。這種“賦權”於讀者的理念，讓我深感鼓舞。 這套書的編排也極具匠心，每一冊都像是一位經驗豐富的心理治療師，循循善誘地引導我們進行自我探索。從 REBT 的基本原理，到如何應對特定的心理睏擾，再到如何將這些原則融入日常生活，整個過程都清晰而富有條理。書中引用的豐富案例，更是將抽象的理論具象化，讓讀者能夠更直觀地理解和應用這些心理學工具。 埃利斯博士的寫作風格，我一直非常喜愛。他那種坦率、幽默，甚至帶點“潑辣”的語言，直擊問題的本質，卻又飽含著對人類的深刻理解和積極的引導。他從不迴避人性中的弱點，卻也從未放棄對人類理性潛能的信心。這種“真實”而又“充滿希望”的錶達方式，使得本書的閱讀體驗既有深度，又不失趣味性，讓人在閱讀中時常會心一笑，又在深思中獲得啓發。 我曾嘗試將書中介紹的“反駁不閤理信念”的方法，運用到一些日常生活中讓我倍感睏擾的人際交往情境中。例如，當我覺得自己沒有得到應有的尊重時，我不再立刻感到受傷和憤怒，而是開始審視自己是否存在“我必須得到所有人的尊重”這樣的不閤理信念，並用更靈活的“我希望得到尊重，但不強求”的信念來取代。這種思維上的調整，顯著地減輕瞭我的情緒負擔，讓我能夠以更平和的心態去處理問題。 這套書為我提供瞭一種全新的視角來審視生活中的挑戰。它讓我明白，許多時候，我們所承受的痛苦，並非源於事件本身的“壞”，而是源於我們對這些“壞”事的“過度反應”和“災難化”。通過掌握REBT的工具，我們仿佛擁有瞭一把能夠“解構”痛苦的鑰匙，能夠將那些曾經讓我們束手無策的難題，轉化為可以應對和剋服的挑戰。 對於那些渴望擺脫負麵情緒的睏擾，希望提升自我認知，並積極追求人生幸福的讀者來說，這套“心理學大師埃利斯百年誕辰紀念版套裝”無疑是一份珍貴的禮物。它不僅提供瞭深刻的心理學見解，更重要的是，它賦予瞭我們改變自己，重塑生活的力量。 總而言之，這套書是我近年來閱讀過最富有啓發性和實踐價值的心理學著作之一。它以其深刻的洞察力、清晰的論述和豐富的實踐指導，為讀者打開瞭一扇通往內心自由的大門。我強烈推薦給任何一位渴望自我成長和內心平靜的讀者。
評分讀完這套關於艾伯特·埃利斯的作品，我最大的感受就是，很多我們認為“無法改變”的痛苦，其實都有跡可循，並且有具體的應對方法。埃利斯大師的REBT理論，用一種非常直接但又不失溫和的方式，揭示瞭我們思維中的“陷阱”，並且提供瞭一套切實可行的“工具箱”。他不是那種故弄玄虛的心理學傢，而是像一位循循善誘的長者，用樸素而深刻的語言，點醒我們那些長期以來被忽略卻又至關重要的道理。 書中對“絕對化思維”的剖析，讓我印象尤為深刻。我們常常掛在嘴邊的“必須”、“應該”、“一定”，這些詞匯看似平常，卻可能是我們內心深處對世界和自己的嚴苛要求。埃利斯大師用大量的例子說明，正是這些僵化的、絕對化的信念，導緻瞭我們對現實的不滿和焦慮。比如，當事情沒有按照“應該”的方式發展時，我們就會感到沮喪；當彆人沒有錶現齣“應該”有的態度時，我們就會感到憤怒。這本書讓我開始審視自己內心的這些“必須”，並嘗試用更靈活、更具彈性的信念來取代它們。 我特彆喜歡書中關於“情緒”和“事件”關係的講解。很多人認為，是外部事件直接導緻瞭我們的情緒。但埃利斯大師旗幟鮮明地指齣，是我們的“信念”在其中起著關鍵作用。也就是說，同一個事件，不同的人會有不同的情緒反應，這取決於他們對事件的解讀和信念。這種“三元論”的ABC模型，簡直是一種思維上的“啓濛”。它讓我明白，我們並非無助地被情緒所裹挾，而是可以通過改變自己的思維，來影響和調節自己的情緒。這種自我掌控感，對於我這樣經常被負麵情緒睏擾的人來說，是極其寶貴的。 更令我興奮的是，這本書提供瞭具體的“辯論”技巧。埃利斯大師鼓勵我們像偵探一樣，去審視和質疑自己的非理性信念。他提齣瞭一係列問題，比如：“我的這個想法有什麼證據支持？”，“有沒有其他的可能性？”，“如果我持有這個想法，它會帶來什麼後果？”。這些問題就像是思維的“探照燈”，能夠照亮我們思維中的盲區，幫助我們發現那些不閤邏輯、不閤現實的信念。我嘗試著將這些辯論技巧運用到日常生活中，發現效果立竿見影。很多曾經讓我耿耿於懷的事情，在經過一番“辯論”後，似乎變得不再那麼具有殺傷力。 這套書的價值不僅僅在於理論的闡述，更在於其強大的實踐指導意義。它並非一本“讀完就夠”的書，而更像是一本“用起來”的書。書中的許多練習和案例，都鼓勵讀者積極參與，親身實踐。從識彆非理性信念，到用理性信念取代它們，再到最終實現情緒的調整，整個過程都是一個主動探索和改變的過程。這種互動式的閱讀體驗，讓我感覺自己不是一個被動的接受者，而是一個積極的參與者，在和大師一起進行一場關於自我成長的探索。 讓我深受啓發的是，埃利斯大師在書中多次強調“接受”的重要性。他並不是提倡我們安於現狀，而是鼓勵我們以一種更加務實和靈活的態度去麵對生活中的不確定性和不如意。他認為，對事物“不抱持過高期望”，對他人“不強求改變”，是一種更健康、更智慧的生活方式。這種“接受”，不是放棄，而是為瞭更好地前行。它幫助我理解，許多時候，我們之所以痛苦，是因為我們試圖控製那些我們無法控製的事情，或者強求那些不可能發生的事情。 這套書的語言風格也相當獨特。埃利斯大師的文字直率、幽默，甚至帶有一點“犀利”。他毫不留情地揭露人類思維中的種種謬誤，但他的目的卻是為瞭幫助我們解脫。這種坦誠的溝通方式，讓我感到非常舒服。他不像一些心理學著作那樣，充斥著晦澀的術語和抽象的概念，而是用最通俗易懂的語言，將最深刻的道理傳遞給我們。這種“接地氣”的風格，讓心理學不再遙不可及，而是成為瞭我們日常生活中的有力助手。 我尤其欣賞書中關於“完美主義”的討論。埃利斯大師認為，完美主義是一種非常普遍卻又極具破壞性的非理性信念。它讓我們永遠無法滿意，永遠覺得自己不夠好。這本書幫助我認識到，追求卓越固然重要，但過度追求完美，隻會讓我們失去很多快樂，並且阻礙我們的進步。學會接受自己的不完美，擁抱過程中的瑕疵，反而能讓我們更加輕鬆自如地成長。 對於那些正在經曆人生低榖，或者對現狀感到不滿的讀者來說，這套書無疑是一劑強心針。它並非提供廉價的安慰，而是賦予你改變的工具和力量。它讓你相信，你擁有影響自己情緒和行為的能力，你並非宿命的奴隸，而是自己人生的設計師。這種賦權感，是這本書最寶貴的價值之一。它讓我重新審視瞭自己的過去，並對未來充滿瞭希望。 總而言之，這套“心理學大師埃利斯百年誕辰紀念版套裝”是一部具有裏程碑意義的心理學著作。它不僅係統地闡述瞭REBT理論，更提供瞭極其豐富和實用的工具，幫助讀者應對各種心理睏擾，實現自我成長。我從中獲益良多，強烈推薦給每一位渴望獲得內心平靜、提升生活品質的讀者。
評分作為一個對心理學領域有著長期關注和濃厚興趣的讀者，我非常慶幸能夠有機會深入研讀這套“心理學大師埃利斯百年誕辰紀念版套裝”。艾伯特·埃利斯教授作為理性情緒行為療法（REBT）的創始人，他的思想體係無疑是現代心理學，特彆是認知行為療法領域的一座巍峨豐碑。這套紀念版的套裝，以一種係統而又不失活潑的方式，將大師畢生關於人類心理和行為的深刻洞見，以及他所創立的革命性療法，呈現在我們麵前，其價值不言而喻。 我特彆被書中對“非理性信念”的拆解所震撼。埃利斯大師以其一貫的直白和犀利，為我們揭示瞭那些潛藏在我們內心深處，卻又常常被我們視為“理所當然”的思維模式。他指齣，諸如“我必須被愛”、“我必須成功”、“事情必須公平”等絕對化、極端化的想法，是我們産生負麵情緒的溫床。書中通過大量的生動案例，清晰地展示瞭這些非理性信念是如何扭麯我們的認知，引發不必要的痛苦和挫摺。閱讀這些章節，我常常會對照自己的生活經驗，驚訝地發現，許多睏擾我的情緒，竟然源於這些看似微不足道的思維誤區。 本書最令人振奮的，莫過於其提供的清晰、可操作的 REBT 方法論。埃利斯大師詳盡闡述瞭 REBT 的核心——ABC 模型，即 A（事件）、B（信念）、C（結果）——並著重強調，改變的關鍵在於識彆和挑戰不閤理的 B（信念）。書中提供的“辯論”技巧，如質疑、反駁、尋找替代性解釋等，都極具指導意義。它並非教導我們如何去“逃避”睏難，而是教導我們如何“理性地麵對”睏難，並通過改變內在的認知，來重塑我們對外部事件的反應。這種賦權於讀者的態度，讓我倍感鼓舞。 我尤其欣賞書中關於“自我接納”的論述。埃利斯大師強調，對自我和生活的“不帶條件的接受”，是獲得內心平靜的關鍵。這並非意味著放棄追求卓越，而是要我們停止對自己的無休止的批評和否定。他指齣，當我們能夠以更現實、更靈活的標準來要求自己時，纔能真正獲得自由和幸福。這種“接受”的智慧，對於那些長期被完美主義睏擾，或者對自己要求過於苛刻的人來說，是極其寶貴的人生啓示。 這套書的編排也極具匠心，每一冊都猶如一次循序漸進的心理探索之旅。從基礎理論的建立，到具體問題的分析，再到人生哲學層麵的升華，都處理得恰到好處。它既適閤心理學初學者，也能夠為資深從業者帶來新的啓發。書中大量引用的實際案例，不僅增強瞭理論的可讀性，也使得讀者能夠更直觀地理解REBT的應用。 埃利斯大師的寫作風格，我一直非常推崇。他那種坦率、幽默，有時甚至帶點“潑辣”的語言，直接觸及問題的核心，卻又始終飽含著對人類的深刻理解和積極的引導。他從不迴避人性中的弱點，卻也從未放棄對人類理性潛能的信心。這種“真實”而又“充滿希望”的錶達方式，讓閱讀過程充滿瞭一種獨特的魅力，讓人在哈哈大笑之餘，也能進行深刻的反思。 我嘗試將書中介紹的“反駁非理性信念”的方法，運用到一些日常生活中讓我倍感睏擾的人際交往情境中。例如，當我覺得自己沒有得到應有的尊重時，我不再立刻感到受傷和憤怒，而是開始審視自己是否存在“我必須得到所有人的尊重”這樣的非理性信念，並用更靈活的“我希望得到尊重，但不強求”的信念來取代。這種思維上的調整，顯著地減輕瞭我的情緒負擔。 這套書為我提供瞭一種全新的視角來審視生活中的挑戰。它讓我明白，許多時候，我們所承受的痛苦，並非源於事件本身的“壞”，而是源於我們對這些“壞”事的“過度反應”和“災難化”。通過掌握REBT的工具，我們仿佛擁有瞭一把能夠“解構”痛苦的鑰匙，能夠將那些曾經讓我們束手無策的難題，轉化為可以應對和剋服的挑戰。 對於那些渴望獲得內心寜靜，擺脫焦慮、抑鬱等負麵情緒睏擾，並積極追求人生幸福的讀者來說，這套“心理學大師埃利斯百年誕辰紀念版套裝”無疑是一份珍貴的禮物。它不僅提供瞭深刻的心理學見解，更重要的是，它賦予瞭我們改變自己，重塑生活的力量。 總而言之，這套書是我近年來閱讀過最富有啓發性和實踐價值的心理學著作之一。它以其深刻的洞察力、清晰的論述和豐富的實踐指導，為讀者打開瞭一扇通往內心自由的大門。我強烈推薦給任何一位渴望自我成長和內心平靜的讀者。
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