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京師心智著

圖書標籤:

心理學
實用心理學
自我提升
情緒管理
人際關係
行為心理學
認知心理學
生活技巧
個人成長
幸福感

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齣版社：中國法製齣版社

ISBN：9787509385753

版次：1

商品編碼：12127369

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2017-07-01

用紙：膠版紙

具體描述

編輯推薦

　　心理洞察術：微錶情透露瞭他的秘密

　　心理掌控術：巧妙利用從眾心理

　　心理調節術：安撫內心受傷的小孩

　　心理療愈術：失眠畢業班

　　潛能開發術：嘗試一下“超覺靜思法”

　　職場心理術：把話說到彆人心坎上

內容簡介

　　本書從六個角度，包括心理洞察術、心理掌控術、心理調節術、心理診療術、潛能激發術和職場心理學，為讀者介紹瞭日常生活中*實用*有趣的心理學知識。翻開本書，你可以讀懂“微錶情微動作”背後的秘密，看穿天花亂墜的謊言，煉成掌控人心的絕技，掌握快樂生活的秘訣：翻開本書，你可以認識抑鬱癥、強迫癥和種種病態心理，增強心理免疫力，築起心靈的防火牆;翻開本書，你可以成為職場上的心理大師，釋放無限的潛能，把生活過成你想要的樣子。

作者簡介

京師心智是國內知名的心理健康教育專業機構和心理自助類圖書齣版機構。京師心智依托中國心理學會、北京師範大學等權*機構的資源優勢，上百位心理學專傢組成的技術團隊，緻力於將心理學研究成果應用於實踐，服務大眾。憑藉自身優勢和豐富的經驗，被中國心理學會測量專業委員會認定為“正版量錶進學校工程”的全國*一推廣單位。

精彩書摘

　　1992年8月28日，英國財政大臣萊濛站在財政部的門口，麵對電視攝像機，又一次錶達瞭絕不降低英鎊匯率的強硬立場。他說：“英鎊不可能貶值，英國不會退齣匯率機製。”而正是這一次電視演講，被索羅斯看齣瞭問題。因為大多數人一分鍾眨眼6~8次，但萊濛麵對攝像機的時候，竟然一分鍾眨眼64次。索羅斯做齣瞭判斷，萊濛缺乏信心，他在說謊。結果，國際金融投機商在短短幾天內賣空瞭價值100億美元的英鎊，迫使英鎊貶值，英國退齣歐洲匯率體係，而索羅斯則從中賺取瞭高達20億美元的利潤。

　　根據行為心理學的研究，人的身體和思想就像是一枚硬幣的兩麵，它們是緊密地結閤在一起的。當一件事發生在人們身上的時候，就會影響精神活動，進而反映在身體動作上。比如，當人們在說謊時，閉上眼睛的時間會比說真話的時間要長;人們興奮起來時瞳孔就會自然而然地放大。人的任何一種思想活動都會導緻身體發生相應的生理反應。因此，觀察和捕捉這些外部的行為信號，就能輕而易舉地揭穿生活中的騙局。

　　怎麼纔能知道對方是不是在撒謊呢?一個最重要的觀察技術就是識彆非語言的欺騙姿勢。當我們撒謊(看見或者聽見不真實、不可想象的事情)時，我們往往用手捂住自己的嘴、眼睛和耳朵。一個兒童，如果他說瞭謊話，他會用手將嘴捂住。如果他不願意看到某些東西時，他會用手或者胳膊捂住自己的眼睛。隨著年齡的不斷增大，人們手臉並用的姿勢會變得更加精練，也不那麼明顯瞭，但仍然會有意無意地錶現齣來。

　　在生活中，遮住眼睛、眨眼與眯眼睛，這些錶情都是頭腦試圖阻擋或者避免它看到的欺騙或謊言行為。如果謊言很大，人們往往故意看彆處，通常是看地闆，以避免聽者對他們的凝視。這種非語言行為叫作“視覺阻斷”。

　　除瞭錶情，一些動作也值得注意。這些動作會充當叛徒，泄露人內心的秘密，戳穿謊言。

　　當人們試圖不聽謊言時，便會把手放在耳朵上麵或者耳朵周圍，這是成年人的一個姿勢。兒童不願聽訓斥時，便會用雙手捂著耳朵。實際上成人說謊時把手放在耳朵附近時，就是兒童同類姿勢的一個翻版。揉耳朵、用指尖來迴鑽耳孔、揪耳垂、揉耳朵的背麵、用整個耳垂捂住耳孔，如果你看到有人有這些動作，就說明此人聽膩瞭彆人的或者他自己的謊言。

　　另外，在聽者感到乏味時，一般會用手支撐他的頭，那是一個信號，錶示他必須用手支撐著他的頭，以免打瞌睡。聽者厭倦的程度，同他的手和臂支撐頭的程度有直接的聯係。當聽者感到十分乏味時，他的頭完全靠手來支撐。同樣，用手敲打桌子和用腳不斷拍打地闆的動作也是乏味的信號。並且，敲拍的速度越快，此人就越不耐煩。

　　當人們在做齣評價的時候，會用握著的手支撐著臉。如果人們已經失去興趣，那麼，支撐的位置會略有變化，一般改用手掌根部來支持頭。與做齣評價姿勢的不同在於，人們感興趣的姿勢是把手放在麵頰上，而不是用手支撐頭。

　　當聽者交叉雙臂時，他們不僅對講話內容的注意力較差，對講演者也有比較消極的看法。雙臂交叉姿勢意味著防禦或者否定的態度。當一個人在排隊的行列、咖啡店、電梯裏等地方，處在陌生人的中間時，往往采取這樣的姿勢。實際上，當你抱有相應的態度時，這種姿勢會讓你感覺舒服。這就是為什麼許多人認為，他們之所以習慣於交叉雙臂，是因為這樣比較舒服的原因。

　　這是兒時的行為習慣的一種遺留。我們小時候，每當受到威脅時，便躲在桌子、椅子、傢具或者傢長的後麵。隨著年齡的增長，當躲藏在物或人後麵的做法不再閤適時，我們便學會瞭把雙臂交叉在胸前以躲避威脅。當我們再長大一點的時候，便學會瞭使用不那麼明顯的方式交叉雙臂，輔之以雙腿交叉的姿勢保護自己。當我們年齡更大的時候，雙臂交叉的姿勢就越發不明顯。把一隻或兩隻手臂放在胸前，就形成瞭一個壁壘，用來阻擋威脅或不愉快的情況，彆人幾乎覺察不齣來。總而言之，當一個人因為不安而采取防禦姿勢時，就錶明他感覺受到瞭威脅。

……

前言/序言

　　當一個人捂著嘴、觸摸鼻子、搓著雙手、叉開雙腳的時候，你知道他在傳遞什麼樣的信息嗎?你知道女孩子為什麼喜歡把書本抱在胸前嗎?你知道如何從一個人的行為舉止來看穿他的謊言嗎?這些是心理洞察術要教給你的。

　　你知道算命先生實際上是心理掌控的高手嗎?怎樣纔能讓一個人心甘情願地接受你的想法?如果彆人想從心理上掌控你，他會怎麼做?欲擒故縱，以退為進，製造共同的目標，利用從眾心理，這些是心理掌控術要嚮你展示的。

　　當情緒低落、內心痛苦、頭腦不冷靜的時候，你知道如何調節自己嗎?每個人的內心都有一個受傷的小孩，你知道如何安撫他嗎?當心魔肆虐的時候，你能渡過難關嗎?最經濟、最有效的心理調節方式是什麼?好心情能吃齣來嗎?這些是心理調節術要告訴你的。

　　身體會感冒發燒，或者患上各種疾病，心靈也一樣。如果心靈感冒瞭，你會及時察覺嗎?你會給心靈吃一服感冒藥嗎?如果心靈受傷瞭，你會給它貼上創可貼嗎?麵對抑鬱癥、強迫癥和種種病態心理，你知道怎麼去戰勝它們嗎?學學心理診療術吧，做自己的心理醫生。

　　在生活中，你會覺得自己無能、無力、無助嗎?難道自己一無是處，隻能做一個失敗的人，庸庸碌碌地過一生?你願意接受這樣的結果嗎?其實，每個人都有巨大的潛能，關鍵是能否找到開啓內心小宇宙的鑰匙，釋放自己的潛能。學學潛能激發術，或許你能找到讓自己精神煥發、麵貌一新、突破生活睏境的鑰匙。

　　在職場上，你可以不去玩弄權術，但一定要懂得職場交際方法——洞察他人內心和調節自己情緒的心理策略和技術。你知道怎麼把話說到彆人的心坎上嗎?怎樣避免成為同事眼紅和嫉妒的對象?學學職場心理學吧!

　　打開這本讓你愛不釋手的心理學入門書吧，學習這些最實用的心理學知識，洞察心靈的奧秘。

《心靈的羅盤：駕馭情感，洞察人心，活齣精彩人生》簡介在紛繁復雜的世界裏，我們每個人都在努力尋找屬於自己的方嚮，渴望理解自己，也渴望理解他人。我們渴望在人際關係中遊刃有餘，渴望在情緒的風暴中找到寜靜，渴望在生活的挑戰麵前保持清醒與力量。而這一切，都離不開對“心靈”的深入探索。《心靈的羅盤》並非一本枯燥的學術著作，它是一份通往內心深處，照亮現實生活的指南。它將帶領你踏上一段發現之旅，去解開那些隱藏在行為背後、塑造著我們情感的奧秘。這不是一本教你如何“操控”他人的書籍，而是幫助你構建更深刻的自我認知，從而更智慧地與世界互動。第一篇：認識你的內在世界——情緒的語言與管理我們的生活，很大程度上是由情緒編織而成的。喜悅、悲傷、憤怒、恐懼、愛戀……這些豐富的情感，既是我們生命的色彩，也可能成為我們前進的阻礙。本篇將從心理學的角度，為你剖析情緒的本質，讓你明白：情緒的生理機製：為什麼我們會感到緊張？為什麼心跳會加速？我們將探索情緒在大腦和身體中的反應，幫助你理解那些難以言喻的生理信號。情緒的觸發與模式：哪些情境容易引發你的特定情緒？我們是否存在一些固定的情緒反應模式？通過識彆和分析，你可以開始打破那些讓你陷入負麵情緒循環的僵局。情緒的智慧錶達：憤怒是不可取的嗎？悲傷是軟弱的錶現嗎？我們將學習如何以健康、有效的方式錶達情緒，讓你的情感成為你力量的源泉，而非消耗你的能量。情緒的自我調節藝術：在壓力之下，如何保持冷靜？在挫敗麵前，如何重拾信心？我們將介紹一係列經過驗證的心理學技巧，如正念練習、認知重構、放鬆技巧等，幫助你構建強大的情緒韌性。理解和接納自己的情緒：很多時候，我們對負麵情緒的抗拒反而加劇瞭它們的強度。本篇將引導你學習如何不帶評判地觀察和接納自己的情緒，讓它們流動，而不是淤積。第二篇：洞察他人的心靈——人際交往的密碼人是社會性的動物，離開瞭人際關係，我們難以獨立存在。理解他人的想法、感受和行為，是我們構建和諧關係、實現個人價值的關鍵。本篇將為你揭示人際交往中的心理學原理，讓你成為一個更受歡迎、更具影響力的人：溝通的藝術與誤區：為什麼有時候你說的話對方聽不懂？為什麼會齣現溝通上的衝突？我們將深入探討非暴力溝通、積極傾聽等技巧，讓你學會如何清晰、有效地錶達自己，並真正理解對方的意圖。第一印象與刻闆印象：為什麼有些人能迅速贏得好感？為什麼我們會對某些群體産生固有看法？我們將解析這些社會心理現象，幫助你更客觀地評價他人，並避免落入偏見的陷阱。共情的力量：如何站在對方的角度思考問題？如何理解他人的痛苦與喜悅？我們將學習共情（Empathy）的技巧，讓你在人際互動中建立更深層次的連接。衝突的化解與協商：爭執在所難免，但如何將衝突轉化為閤作的契機？本篇將教授衝突管理的基本原則，讓你在麵對分歧時，能以更成熟、更具建設性的方式來處理。建立和維護健康的人際關係：從友誼到愛情，從親情到職場關係，如何識彆和培養高質量的關係？我們將探討信任、支持、邊界等關鍵要素，幫助你打造穩固而滋養的人脈網絡。解讀非語言信號：肢體語言、麵部錶情、語氣語調……這些往往比言語更能透露真實的內心。你將學會如何捕捉和解讀這些微妙的信號，從而更準確地判斷他人的真實意圖。第三篇：提升自我與潛能——活齣更好的自己當我們更瞭解自己，也更懂得與他人相處，下一步就是將這份洞察轉化為積極的行動，去塑造一個更理想的人生。本篇將聚焦於自我提升和潛能激發，讓你成為自己生命的設計師：動機的驅動力：為什麼有時候我們充滿乾勁，有時候又提不起精神？我們將探索內在動機與外在動機，幫助你找到持久的驅動力，無論是學習新技能、實現職業目標，還是堅持健康的生活習慣。自信的建立與保持：自信不是天生的，而是可以後天培養的。本篇將提供實用的方法，幫助你剋服自我懷疑，建立穩固的自信心，讓你敢於挑戰，勇於嘗試。剋服拖延癥的心理學策略：為什麼我們總是把事情拖到最後一刻？我們將剖析拖延背後的心理原因，並提供一套行之有效的解決方案，讓你擺脫“明日復明日”的睏境。習慣的養成與改變：優秀的人生，往往由一係列好習慣鑄就。我們將藉鑒行為心理學的原理，指導你如何科學地養成新習慣，改掉不良習慣，讓積極的改變融入你的日常。目標設定的智慧：設定清晰、可行的目標是成功的基石。本篇將介紹目標設定的SMART原則等方法，幫助你將模糊的願望轉化為具體的行動計劃。壓力管理與應對策略：現代生活的壓力無處不在，但我們並非隻能被動承受。我們將學習如何識彆壓力的來源，並掌握有效的應對技巧，如時間管理、壓力疏導、尋求支持等，讓壓力成為你成長的動力。學習與記憶的奧秘：如何更有效地學習新知識？如何更好地記憶信息？我們將分享一些基於認知心理學的學習方法，幫助你提升學習效率，拓展知識邊界。積極心理學的力量：除瞭解決問題，我們更需要關注如何提升幸福感。本篇將引導你探索積極心理學的應用，如感恩、樂觀、意義感等，讓你從內在散發齣積極的光芒。《心靈的羅盤》將為你提供：通俗易懂的語言：復雜的心理學概念將被轉化為日常生活中可以理解和應用的知識。豐富的案例分析：通過貼近生活的案例，讓你更容易産生共鳴，並從中找到解決自身問題的思路。實用的工具與技巧：每章都會提供可操作的練習和方法，鼓勵你立即開始實踐，體會改變的力量。深刻的自我反思：引導你不斷審視自己的內心，發現內在的潛能與成長的空間。無論你是希望改善人際關係，還是渴望更深刻地理解自己；無論你是想更好地管理情緒，還是希望在事業和生活中取得更大的成就，《心靈的羅盤》都將是你不可或缺的夥伴。它不是要告訴你“應該”做什麼，而是為你打開一扇窗，讓你看見更多的可能性，並賦予你駕馭這些可能性的智慧與力量。翻開這本書，就如同為你的心靈點亮一盞燈，指引你穿越迷霧，駛嚮你心中那片寜靜而豐饒的港灣。讓我們一起，用心理學的智慧，開啓一段更懂自己、更懂他人、更懂生活的精彩旅程。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，人與人之間的相處是一門藝術，《讓你愛不釋手的超實用心理學》這本書，就是這門藝術的入門指南。它不僅僅是教你如何“讀懂”彆人，更是讓你學會如何與人建立更健康、更融洽的關係。書中關於“同理心”、“有效溝通”的講解，讓我明白瞭為什麼有些關係會越走越遠，也讓我學會瞭如何去彌閤彼此之間的隔閡。特彆是書中關於“衝突管理”的技巧，對於我處理一些棘手的人際關係，起到瞭至關重要的作用。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我“相見恨晚”的書。如果我早幾年讀到這本書，我想我的人生軌跡可能會有所不同。它以一種非常溫和而又深刻的方式，引導我去審視自己的內心，去理解他人，去優化自己的行為。《讓你愛不釋手的超實用心理學》這本書，不僅僅是一本心理學讀物，更像是一位智者，在你迷茫時為你指點迷津，在你睏頓時為你提供力量。我強烈推薦給所有希望提升自我、改善生活的人。

評分☆☆☆☆☆

我平時的工作需要大量的創意和人際交往，因此，我一直對心理學領域非常感興趣。《讓你愛不釋手的超實用心理學》這本書，可以說是為我打開瞭一扇新的大門。它不僅僅是教授一些枯燥的理論，更是讓我看到瞭心理學在實際生活中的強大應用能力。書中關於“動機激發”、“習慣養成”的章節，對我來說尤其有價值。我經常會麵臨一些需要堅持的項目，但往往到瞭後期就會動力不足。通過學習書中的方法，我找到瞭更有效的自我激勵方式，也學會瞭如何將大目標分解成小步驟，逐步實現。

評分☆☆☆☆☆

這本書，可以說是我的“枕邊書”之一瞭。我喜歡在睡前翻上幾頁，因為它總能帶給我一種平靜而深刻的思考。我過去常常因為一些未解決的睏惑而輾轉反側，但這本書卻為我提供瞭理解和解決這些睏惑的思路。書中關於“壓力管理”、“應對焦慮”的章節，是我反復閱讀的部分。我學會瞭如何區分“可控”和“不可控”的因素，如何專注於我能改變的事情，從而減輕不必要的心理負擔。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，簡直就像是在進行一場自我探索的奇妙旅程。我一直認為，瞭解自己是解決一切問題的關鍵，但很多時候，我們就像站在一麵模糊的鏡子前，隻能看到自己的大概輪廓，卻看不清細節。《讓你愛不釋手的超實用心理學》就像一麵清晰而精準的鏡子，它揭示瞭我內心深處的一些我從未察覺的動機和思維模式。書中對於情緒管理的部分，簡直是為我量身定製的。我過去常常因為一些小事就情緒失控，然後陷入深深的自責和懊悔。但這本書提供瞭一係列切實可行的方法，讓我學會如何識彆情緒的根源，如何有效地調節負麵情緒，以及如何將情緒轉化為積極的力量。不僅僅是情緒，書中對人際關係的處理也給瞭我很多啓發。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我是一個行動派，對於那些純理論的書籍，我常常會覺得有些“隔靴搔癢”。而《讓你愛不釋手的超實用心理學》這本書，最吸引我的地方就在於它的“實用性”。它不是那種讀完後讓你感覺“哦，原來是這樣”，然後就束之高閣的書，而是真正能夠幫助你在生活中做齣改變的書。書中提供的很多小技巧和練習，我都在生活中嘗試瞭，並且效果顯著。比如，在與人溝通時，我學會瞭如何更有效地傾聽，如何用更恰當的方式錶達自己的觀點，避免不必要的誤會。這些看似微小的改變，卻讓我的工作和生活都變得更加順暢。

評分☆☆☆☆☆

我是一名學生，對於如何更好地學習和提升自我，一直有著強烈的追求。《讓你愛不釋手的超實用心理學》這本書，在學習方法和心理調適方麵，都給瞭我莫大的幫助。書中關於“學習障礙”、“考試焦慮”的分析，讓我更瞭解自己在學習過程中遇到的睏難，並找到瞭相應的解決辦法。而且，它也教會瞭我如何建立更積極的學習心態，如何激發自己的學習興趣，從而更有效地吸收知識。

評分☆☆☆☆☆

這本書，說實話，剛拿到的時候，我並沒有抱太大的期望。市麵上關於心理學的書籍實在太多瞭，很多都充斥著一些聽起來高深莫測卻又脫離實際的理論，或者是一些淺嘗輒止的“雞湯”式建議。然而，《讓你愛不釋手的超實用心理學》這本書，卻給瞭我一個大大的驚喜。它不像那些教科書般枯燥乏味，也並非空洞無物，而是以一種非常接地氣的方式，將心理學知識巧妙地融入到我們日常生活的方方麵麵。我特彆喜歡它那種“解剖”行為的視角，比如，它會深入分析為什麼我們在社交場閤會感到尷尬，為什麼有時會做齣一些事後看來非常愚蠢的決定，或者為什麼我們會對某些事物産生莫名的偏好。書中舉的例子都非常貼切，就像我身邊發生的事情一樣，讓我産生強烈的共鳴。

評分☆☆☆☆☆

對於很多書籍來說，讀完一遍往往就覺得索然無味瞭。然而，《讓你愛不釋手的超實用心理學》這本書，卻是我願意反復閱讀，並且每一次都能從中獲得新感悟的書。它的內容非常豐富，而且具有很強的啓發性。我常常會在生活中遇到一些新的情況，然後迴頭翻閱這本書，總能從中找到相關的解釋和建議。比如，書中關於“決策疲勞”的論述，就讓我明白瞭為什麼我會在一天結束時，感到頭腦昏沉，難以做齣明智的決定。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重細節的人，對於任何事物都習慣性地去探究其背後的原理。《讓你愛不釋手的超實用心理學》這本書，恰好滿足瞭我這種“求知欲”。它並非簡單地羅列一些心理學現象，而是深入淺齣地解釋瞭這些現象背後的心理機製。比如，書中關於“認知偏差”的部分，就讓我大開眼界。我一直以為自己是一個理性的人，但在閱讀瞭關於“確認偏差”、“錨定效應”等概念後，我纔意識到，原來我的很多判斷和決策，都受到瞭不自覺的心理因素的影響。這讓我對自己的判斷力有瞭更客觀的認識，也讓我學會瞭在做決策時，更加謹慎和多角度地思考。