具體描述
編輯推薦
適讀人群 ：本書既可以作為高等院校大學生案頭必備的自助手冊，也可作為高校心理健康教育教材和指導書，亦可成為高校學生管理者的參考書。《新編大學生心理健康教育》既可以作為高等院校大學生案頭必備的自助手冊，也可作為高校心理健康教育教材和指導書，亦可成為高校學生管理者的參考書。
內容簡介
《新編大學生心理健康教育》緊密結閤大學生生活實際，對大學生在校期間可能遇到的成長和發展問題，從理論到實踐，從體驗到訓練，為當代大學生提供瞭學習和成長的知識和方法。每章內容都包含心理案例、心理課堂、心靈瑜伽、心理測試、活動訓練、作業反思六個模塊。心理案例導讀性強，發人深思；心靈瑜伽愉悅身心，深化瞭感受，在輕鬆的閱讀中幫助大學生獲得啓發和感悟；心理課堂淡化理論知識的係統性，注重實用夠用；心理測試幫助大學生更好地認識和發現自己，並為成長和發展自己找準方嚮；活動訓練設計瞭針對性的實踐訓練方案，操作性強；作業反思引導大學生進一步整理和思考，在反思中整閤與鞏固。
作者簡介
張靜，副教授，華中師範大學發展與教育心理學碩士。自參加工作以來，一直從事教育學、心理學和大學生心理健康教育的教學和研究工作，積纍瞭豐富的教學和科研經驗，教育思想觀念先進，教學內容理論聯係實際，教學方法靈活創新，教學效果優秀，受到學生歡迎。科研成果豐碩，在省級以上學術刊物上公開發錶學術論文20餘篇，主要科研成果有：《大學生心理危機客觀原因分析及乾預》、《群體社會化理論對我國教育的啓示》、《特殊結構傢庭學生個性和社會適應性發展研究》、《大學生心理健康教育多元主體模式的構建》、《大學生社會支持、自我和諧和自我防禦機製的關係研究》、《黃淮學院教學方法現狀調查與分析》等。主持或參與地廳級以上課題近20項，其中省部級以上課題6項，市廳級課題10餘項。
目錄
第一章 美好人生從心開始――大學生心理健康導論 1
心理案例 1
心理課堂 2
第一節 走進浩瀚的心靈――科學的心理健康觀 2
一、現代健康新概念 2
二、心理健康的含義與標準 3
三、大學生心理健康的標準及理解 4
第二節 為心靈播撒陽光――大學生心理健康的維護 6
一、大學生心理健康維護的策略 6
二、大學生心理健康維護的方法 7
心靈瑜伽 16
心理測試 17
活動訓練 19
作業反思 20
第二章 揚帆遠航――大學新生入學適應 21
心理案例 21
心理課堂 22
第一節 你適應嗎――適應概述 22
一、什麼是適應 22
二、大學新生適應的內容 23
第二節 細說適應――大學新生常見適應問題及應對策略 25
一、環境適應問題及應對策略 25
二、學習適應問題及應對策略 26
三、人際適應問題及應對策略 27
四、生活適應問題及應對策略 28
五、角色適應問題及應對策略 29
心靈瑜伽 30
心理測試 31
活動訓練 34
作業反思 35
第三章 心靈綠洲――大學生心理谘詢 36
心理案例 36
心理課堂 36
第一節 心理谘詢知多少――心理谘詢的概念和對象 37
一、什麼是心理谘詢 37
二、心理谘詢的原則 39
三、心理谘詢的對象 43
第二節 心理谘詢真的有效嗎――大學生心理谘詢的意義和過程 44
一、大學生心理谘詢的意義 44
二、大學生心理谘詢的過程 45
第三節 如虎添翼助我成――大學生心理谘詢的尋求策略 47
一、什麼情況下需要尋求心理谘詢 47
二、大學生如何接受心理谘詢 48
心靈瑜伽 49
活動訓練 50
作業反思 52
第四章 我是誰――大學生自我意識 53
心理案例 53
心理課堂 53
第一節 自我意識麵麵觀――自我意識概述 54
一、自我意識的含義 54
二、自我意識的心理結構 54
三、大學生自我意識發展的特徵 56
第二節 晾曬自我意識――大學生自我意識常見問題及調適 59
一、自我中心及調適 59
二、自大及調適 59
三、自卑及調適 60
四、追求完美及調適 61
第三節 優化自我意識――大學生自我意識完善 62
一、健康自我意識的標準 62
二、培養健康的自我意識 62
心靈瑜伽 66
心理測試 67
活動訓練 70
作業反思 71
第五章 做情緒的主人――大學生情緒管理 72
心理案例 72
心理課堂 73
第一節 初識情緒――瞭解情緒的本質 73
一、什麼是情緒 73
二、大學生的情緒特點 74
第二節 晾曬心情――大學生常見的情緒睏擾 76
一、抑鬱情緒及其調適 76
二、焦慮情緒及其調適 78
三、嫉妒情緒及其調適 80
四、自卑情緒及其調適 82
第三節 做自己情緒的主人――大學生情緒的管理 85
一、大學生情緒健康的標準 85
二、培養積極情緒的途徑 86
心靈瑜伽 94
心理測試 96
活動訓練 99
作業反思 102
第六章 學海無涯“樂”作舟――大學生學習心理 103
心理案例 103
心理課堂 104
第一節 重點學習――瞭解大學的學習 104
一、大學的學習和大學生的學習特點 104
二、大學生應具備的學習能力 106
第二節 晾曬學習――細說學習的煩惱 107
一、學習動機問題 107
二、學習倦怠問題 109
三、學習方法不當問題 111
四、考試焦慮問題 112
五、考研綜閤癥 113
第三節 學會學習――如何快樂學習 115
一、瞭解學習中的心理規律 115
二、閤理安排學習時間 120
心靈瑜伽 121
心理測試 125
活動訓練 128
作業反思 131
第七章 愛情對對碰――大學生戀愛和性心理 132
心理案例 132
心理課堂 133
第一節 關於愛情――瞭解愛情的實質 133
一、什麼是愛情 133
二、大學生戀愛的特徵 137
第二節 守護愛情――處理戀愛睏擾 138
一、愛的睏惑一――為什麼我比以前更想談戀愛？ 138
二、愛的睏惑二――我怎麼知道他（她）是喜歡我？還是愛我？ 139
三、愛的睏惑三――你真的愛我嗎？ 140
四、愛的睏惑四――單相思的苦楚 141
五、愛的睏惑五――失戀瞭，為什麼你不愛我瞭？ 142
第三節 滋養愛情――培養愛的藝術 146
一、樹立健康的戀愛觀 146
二、培養愛的六種能力 149
第四節 嗬護愛情――處理戀愛中的“性”問題 151
一、愛情與性 151
二、愛的性心理之ABCD 156
心靈瑜伽 159
心理測試 160
活動訓練 163
作業反思 164
第八章 溝通你我他――大學生人際交往 165
心理案例 165
心理課堂 166
第一節 初識人際――瞭解人際交往 167
一、人際交往的一般過程 167
二、大學生人際交往的特點 168
三、人際交往的影響因素 169
第二節 改善人際――處理人際關係中的睏惑 172
一、手足無措的寢室關係 172
二、漸行漸遠的故友關係 175
三、“捉摸不定”的師生關係 176
第三節 提升社交――培養人際交往的能力 177
一、把握人際交往的原則 177
二、矯正人際交往中的認知偏差 180
三、優化人際交往的藝術 184
心靈瑜伽 187
心理測試 189
活動訓練 194
作業反思 197
第九章 我的人生劇本――大學生人格發展 198
心理案例 198
心理課堂 199
第一節 認識自己嗎――人格概述 199
一、什麼是人格 199
二、人格的特徵 199
三、人格的結構 200
第二節 你我的人格――人格與大學生的身心發展 203
一、人格的影響因素 203
二、大學生人格發展偏差 205
第三節 做一個人格健全的人――大學生健康人格的培養 208
一、大學生健康人格的標準 208
二、大學生完善人格的原則 209
三、培養健康人格的方法 210
心靈瑜伽 213
心理測試 214
活動訓練 219
作業反思 221
第十章 披荊斬棘――大學生壓力管理與挫摺應對 222
心理案例 222
心理課堂 223
第一節 壓力、挫摺探源――壓力與挫摺概述 223
一、壓力與挫摺的含義 223
二、壓力與挫摺來源 224
第二節 直麵冷靜――大學生壓力和挫摺的産生、反應特點及影響 225
一、大學生壓力與挫摺的産生與反應特點 225
二、壓力與挫摺對大學生的影響 229
第三節 解決之道――大學生壓力管理與挫摺應對 230
一、輕鬆麵對壓力，提高抗壓能力 230
二、積極應對挫摺，提高挫摺承受力 231
心靈瑜伽 233
心理測試 234
活動訓練 236
作業反思 237
第十一章 遠離手機依賴――大學生手機使用管理 238
心理案例 238
心理課堂 238
第一節 初識手機依賴 238
一、手機依賴的概念 239
二、手機依賴的錶現及類型 240
三、手機依賴的影響 241
第二節 大學生手機依賴的原因分析 242
一、現實應用需求被手機綁定 242
二、從眾心理的驅使 243
三、獲取社會資本的需求驅使大學生依賴手機 243
四、情緒宣泄促使部分大學生依賴手機 244
五、適應障礙引發大學生手機依賴 244
第三節 大學生手機使用管理 245
一、個人方麵的自我管理 245
二、學校方麵的協助管理 246
三、尋求心理谘詢的幫助 247
心靈瑜伽 247
心理測試 249
活動訓練 250
作業反思 251
第十二章 珍愛生命――大學生生命教育 252
心理案例 252
心理課堂 252
第一節 生命教育概述 252
一、生命教育的概念 253
二、生命教育與生命睏頓 253
第二節 生命礁石――細說心理危機 255
一、什麼是心理危機 255
二、大學生心理危機的錶現與特徵 255
第三節 珍愛生命――大學生自殺及乾預 256
一、大學生自殺現狀 256
二、自殺行為的徵兆 258
三、關於自殺的誤區 258
四、自殺危機的乾預 259
心靈瑜伽 260
心理測試 262
活動訓練 265
作業反思 267
第十三章 我的生涯我做主――大學生職業生涯規劃 268
心理案例 268
心理課堂 268
第一節 職業生涯ABC――大學生職業生涯規劃概述 269
一、大學生職業生涯規劃的含義 269
二、職業生涯的特點 269
三、人生的生涯發展――彩虹圖 270
第二節 職業生涯步步贏――大學生生涯規劃的製定與實施 271
一、大學生生涯規劃的製定與實施步驟 271
二、大學生職業生涯規劃的常用方法 275
第三節 避免雷區――大學生擇業的心理誤區及心理調適 277
一、大學生擇業的心理誤區及成因 277
二、大學生擇業心理的調適 279
心靈瑜伽 281
心理測試 282
活動訓練 285
作業反思 289
主要參考文獻 290
前言/序言
這本《新編大學生心理健康教育》是河南省哲學社會科學規劃項目（2015BJY012）的成果之一，也是黃淮學院教改研究項目《大學生心理健康教育課程資源開發與建設研究》的成果之一。之所以是“新編”，一是這本書的模塊設計是在參閱較新齣版的二十多本大學生心理健康教育用書的基礎上進行的，我們努力站在前人的肩膀上，希望有新的突破；二是當前心理健康教育課程內容要改變過分追求係統性和完整性，對現實問題沒有針對性和可操作性的現狀。因此，我們努力做到把知識傳授、心理體驗與行為訓練融為一體，以滿足實際的需要。
本書緊密結閤大學生生活實際，對大學生在校期間可能遇到的成長和發展問題，從理論到實踐，從體驗到訓練，為當代大學生提供瞭學習和成長的知識和方法。每章內容都包含心理案例、心理課堂、心靈瑜伽、心理測試、活動訓練、作業反思六個模塊。心理案例導讀性強，發人深思；心理課堂注重實用夠用；心靈瑜伽愉悅身心，在輕鬆的閱讀中使人獲得啓發和感悟；心理測試幫助大學生認識和發現自己，為成長和發展自己找準方嚮；活動訓練設計瞭實踐訓練方案，針對性和操作性強；作業反思引導思考，在反思中整閤與鞏固。本書既可以作為高等院校大學生案頭必備的自助手冊，也可作為高校心理健康教育教材和指導書，亦可成為高校學生管理者的參考書。
本書編寫人員均為在高校從事學生心理健康教育與心理谘詢工作的專職教師，對大學生心理健康教育有豐富的實踐經驗和理論總結。張靜編製瞭本書的提綱，並審閱、修改瞭全稿，具體編寫由張靜、謝金、楊陽共同完成。具體撰稿分工如下：第一、五、六、七、八章由張靜執筆；第二、四、九、十章由謝金執筆；第三、十一、十二、十三章由楊陽執筆。
本書的齣版得到瞭電子工業齣版社祁玉芹女士的大力支持，她為本書的編寫提齣瞭諸多寶貴的意見。責任編輯張瑞喜認真審閱瞭全書內容，並提齣瞭中肯的修改意見。在編寫過程中，我們吸納、藉鑒瞭有關專傢、學者的相關研究成果，恕不一一列齣，在此一並錶示感謝！
由於時間倉促，加上我們水平有限，書中的不足之處，請讀者朋友批評指正。
編者
2016年9月30日
21世紀河南省普通高等學校心理健康教育規劃教材
用戶評價
坦白說，在收到《新編大學生心理健康教育》之前，我曾擔心它會是一本說教意味濃厚，讓人讀起來索然無味的書。但事實證明，我的擔憂是多餘的。這本書以一種非常親和、溫暖的筆觸，探討瞭大學生群體普遍會遇到的一些心理睏惑。它不僅僅是枯燥的理論堆砌，而是融入瞭大量的真實案例和生活化的場景，讓我覺得“就在身邊”。我特彆喜歡書中關於“如何剋服拖延癥”的章節。我一直深受拖延的睏擾，總是把重要的事情一拖再拖，然後又會陷入自責和焦慮。這本書分析瞭拖延的原因，並提供瞭一些切實可行的解決方案，比如將大任務分解成小目標、設定奬勵機製等等。我嘗試著去實踐這些方法，雖然過程不盡完美，但我確實感覺自己的效率有所提高，內心的壓力也減輕瞭不少。另外，書中關於“培養積極的自我評價”的部分，也讓我深有體會。我以前總是過於關注自己的缺點，很少看到自己的優點，這本書引導我去發現自己的閃光點，去肯定自己的價值，這讓我變得更加自信。這本書就像一位循循善誘的老師，它用耐心和智慧，幫助我一步步地認識自己，接納自己，然後更好地成長。
評分剛開始拿到這本《新編大學生心理健康教育》，我其實是抱著一種“可能就是泛泛而談”的心態去閱讀的。畢竟大學生活嘛，總覺得應該是充滿活力和無限可能的，心理健康這種話題，聽起來有點“沉重”或者“過於理論化”。然而，讀下去之後，我發現我的想法大錯特錯。這本書的切入點非常巧妙，它沒有上來就講什麼復雜的心理學名詞，而是從大學生群體普遍會遇到的實際問題入手，比如如何處理宿捨關係、如何在社團活動中找到自己的位置、如何應對考試前的緊張情緒等等。我特彆喜歡其中關於“情緒管理”的部分，它用很通俗易懂的方式解釋瞭為什麼我們會産生各種負麵情緒，以及一些簡單卻行之有效的方法來調節。我之前一直以為控製情緒就是要“壓抑”，但這本書告訴我，其實是“理解”和“疏導”。它介紹瞭一些呼吸練習和正念冥想的方法，雖然我一開始嘗試的時候有點笨拙，但堅持瞭一段時間後，我確實感覺自己的情緒波動變小瞭，遇到一些小挫摺時，也能更快地平靜下來。書中的一些案例分析也很有啓發性，讓我看到瞭其他同學是如何剋服睏難的，也讓我反思自己在遇到類似情況時，可以有哪些不同的應對方式。這本書真的像一個隨身攜帶的心理顧問，在我需要的時候，提供瞭最及時、最實用的指導，讓我感覺不再孤單地麵對挑戰。
評分這本《新編大學生心理健康教育》給我最大的感受是，它真的能走進大學生的內心世界。我本身就是一名大學生，在閱讀這本書的過程中，我能深刻地感受到作者對我們這個群體心理需求的理解。書中關於“如何處理學業壓力”的部分，寫得非常具體，不僅僅是簡單的“要努力學習”，而是分析瞭産生壓力的根源，比如對未來的不確定性、對成績的擔憂，以及如何通過閤理的學習計劃、尋求老師和同學的幫助來緩解壓力。我一直覺得學業壓力是大學生最頭疼的問題之一，這本書提供瞭很多實用的建議，讓我知道如何更科學地麵對它。此外，書中關於“宿捨人際關係的處理”也寫得非常到位。我知道很多同學在宿捨裏會遇到各種各樣的小矛盾，這本書提供瞭一些溝通技巧和衝突解決的策略，讓我能夠更好地理解捨友，也能夠更有效地解決自己遇到的問題。讓我印象深刻的是，書中並沒有將任何一方設定為“錯誤”，而是強調瞭互相理解和包容的重要性。這本書讓我覺得自己不再是孤軍奮戰，而是有瞭一個可以參考的指南，幫助我更好地融入大學生活，更好地與他人相處。
評分這本書的封麵設計很吸引人，淡雅的色彩搭配上溫暖的插畫，瞬間就給人一種平和、友好的感覺。我拿到這本書的時候，正值我人生中一個比較迷茫的時期，對未來的不確定性讓我感到一絲焦慮。翻開第一頁，我就被裏麵的文字深深吸引住瞭。作者用非常貼近大學生活的語言，講述瞭許多可能發生在大學生身上的心理睏境，比如人際交往的障礙、學業的壓力、對未來的迷茫，甚至是戀愛的煩惱。我印象最深刻的是關於“自我認知”的那一章節，書中通過一些小故事和互動式的練習，引導我思考自己的優點和缺點，以及如何接納不完美的自己。我以前總覺得自己不夠好，很多時候會拿自己和彆人比較，然後陷入負麵情緒。這本書讓我明白，每個人都是獨一無二的，真正的成長在於認識和接納自己，而不是一味地模仿他人。它沒有給我生硬的理論，而是通過一個個鮮活的案例，讓我看到自己身上的影子，然後一點點地去理解和解決。書中的一些心理測試也很有趣，它們幫助我更清晰地瞭解自己的性格特點和潛在的情緒模式。總的來說，這本書就像一位知心的朋友，在我需要的時候，默默地陪伴我，給我力量和啓迪。它不是那種一讀完就丟在一邊的書，而是我願意反復翻閱，在不同的心境下都能從中獲得新的感悟的書。
評分說實話，第一次看到《新編大學生心理健康教育》這個書名，我並沒有立刻産生強烈的購買欲。我一直覺得心理健康這方麵的東西，聽起來有點“虛”，感覺離我的生活比較遙遠。但一次偶然的機會，我在書店看到瞭這本書，翻瞭幾頁後，就被它的內容深深吸引瞭。它沒有使用那種枯燥乏味的學術語言，而是用一種非常親切、生活化的方式，講述瞭許多我曾經或正在經曆的睏惑。比如，書中關於“社交恐懼”的描寫，讓我感同身受，它分析瞭社交恐懼的根源，以及一些剋服社交恐懼的策略，比如從小範圍的社交活動開始，逐步建立自信。我之前一直覺得自己不擅長社交，甚至有點迴避，但讀瞭這本書之後，我開始嘗試著去改變。另外，書中關於“戀愛情感問題”的探討，也讓我受益匪淺。它並沒有簡單地教導如何追求愛情，而是引導我們思考健康的戀愛觀，如何處理感情中的矛盾，以及如何在失戀後進行自我修復。這本書讓我明白，愛情不是生活的全部，但健康的感情關係，卻能為我們的生活增添色彩。這本書就像一麵鏡子，讓我更清晰地認識自己，也讓我更有勇氣去麵對生活中的挑戰。
評分拿到《新編大學生心理健康教育》這本書，我首先被它簡潔而富有內涵的書名吸引。在翻閱的過程中，我發現它的內容比我想象的要豐富和深入得多。書中關於“情緒的識彆與錶達”的部分，讓我大開眼界。我之前一直以為隻要開心就好，但這本書讓我意識到，負麵情緒也是一種重要的信號，它們提醒我們身體或心理上存在一些問題。它教授瞭如何識彆不同的情緒，如何用恰當的方式錶達，而不是憋在心裏或者爆發齣來。這一點對我來說非常重要，因為我有時候會把自己的不開心藏起來，導緻情緒越積越多。書中還提到瞭“自我關懷”的重要性，這一點我以前從來沒有意識到。它告訴我們，要像對待朋友一樣對待自己，給予自己支持和理解。我嘗試著在每天晚上睡前寫下一些感恩的事情，或者給自己一些積極的肯定，這讓我感覺自己的內心變得更加平和。書中的一些案例研究，更是讓我看到瞭不同類型的心理睏境，以及如何通過專業的指導和自身的努力來走齣睏境。這本書不僅僅是一本知識性的讀物，更是一本能夠引導我們改變生活方式、提升生活品質的寶典。
評分《新編大學生心理健康教育》這本書，給我的感覺就像是在黑暗中點亮瞭一盞燈。我一直以來都比較容易焦慮，尤其是在麵對考試或者重要的選擇時，內心會産生莫名的恐慌。這本書關於“焦慮情緒的識彆與應對”的部分，讓我茅塞頓開。它詳細地分析瞭焦慮的生理和心理反應，以及一些有效的緩解方法，比如深呼吸練習、漸進式肌肉放鬆法等等。我嘗試著按照書中的方法去做，確實感覺自己的焦慮感有所減輕。更重要的是，這本書讓我明白，焦慮並不是一種“病”，而是一種非常正常的反應，關鍵在於我們如何去理解和管理它。書中關於“建立健康的人際關係”的章節，也讓我受益匪淺。我之前在和朋友交往時，有時候會因為溝通不暢而産生誤會，這本書提供瞭一些實用的溝通技巧，比如積極傾聽、清晰錶達自己的想法等等。它讓我明白，真誠的溝通是建立良好人際關係的基礎。總的來說，這本書就像一位貼心的朋友，在我需要的時候，給予我溫暖的關懷和實用的建議，讓我能夠更好地認識自己，更好地與世界相處。
評分我購買這本《新編大學生心理健康教育》的初衷，其實是想為我的弟弟找一本能幫助他適應大學生活的書籍。我弟弟平時比較內嚮，擔心他剛進入大學會有些不適應。在他拿到這本書後，我也會偶爾和他聊聊裏麵的內容。讓我意外的是，這本書的深度和廣度都超齣瞭我的預期，它不僅關注瞭普遍的心理問題，還深入探討瞭一些更具體、更細緻的議題。比如，關於“學習動機的激發與維持”，書中分析瞭不同類型的學習動機，以及如何根據自身情況找到最適閤自己的驅動力。這對我弟弟的學習狀態有很大的幫助。此外，書中關於“時間管理與壓力應對”的章節，也提供瞭很多實操性的建議，讓我弟弟能夠更有效地規劃自己的學習和生活，避免因拖延而産生的焦慮。更讓我欣慰的是，這本書在探討“職業生涯規劃”時，並沒有給齣固定的模闆，而是引導讀者去思考自己的興趣、價值觀和能力，然後去探索適閤自己的發展方嚮。這對於即將步入社會的大學生來說，是非常寶貴的指導。我感覺這本書不僅僅是一本心理健康教育的書，更是一本幫助大學生全麵發展的指南，它為他們提供瞭一個更宏觀的視角，讓他們能夠更好地認識自己，規劃未來。
評分當我拿到《新編大學生心理健康教育》這本書時，我並沒有抱有太大的期望。我總覺得這類書籍要麼過於理論化，要麼就是一些淺顯的勵誌口號。然而，這本書徹底顛覆瞭我的看法。它以一種非常細膩、有條理的方式，層層深入地探討瞭大學生在成長過程中可能麵臨的各種心理挑戰。書中關於“自我探索與職業規劃”的章節，讓我印象尤為深刻。它沒有給齣一個“標準答案”，而是鼓勵我們去思考自己的興趣、優勢和價值觀，然後去尋找與之匹配的職業方嚮。它讓我明白，職業規劃不是一蹴而就的事情，而是一個不斷探索和調整的過程。書中的一些關於“如何培養積極心態”的建議，也讓我受益匪淺。我之前比較容易因為一些小事情而感到沮喪，但通過學習書中的方法，我學會瞭如何從失敗中吸取教訓，如何看到事物積極的一麵，如何培養感恩的心。這本書就像一位經驗豐富的引路人，它為我指明瞭前進的方嚮，也為我提供瞭剋服睏難的工具。它讓我更加自信地麵對未來的挑戰，也讓我更加珍惜當下的生活。
評分這本《新編大學生心理健康教育》給我帶來的驚喜，遠不止於它的實用性，更在於它所傳遞的積極、樂觀的人生態度。我一直以來都比較容易受到外界評價的影響，有時候彆人的一句無心的話，都能在我心裏糾結很久。這本書裏有一章專門講“自信心的建立”，它並沒有簡單地告訴我要“自信”，而是通過分析自信的來源，以及如何通過積極的自我對話和設定小目標來實現自信。我嘗試著書中提到的“肯定句”練習，每天早上對自己說一些積極的話，雖然一開始有點不適應，但慢慢地，我發現自己看自己的眼光真的在發生變化。書中的一些作者的個人感悟和經曆分享，也讓我覺得很真實，讓我意識到，原來不是隻有我一個人會遇到這些睏惑。它就像一束光，照亮瞭我內心曾經的陰影，讓我看到瞭希望和可能性。我特彆喜歡書中關於“人際交往的藝術”的那一部分，它詳細地講解瞭如何傾聽、如何錶達、如何在衝突中保持冷靜，這些都是我在現實生活中經常會遇到的難題。通過學習書中的技巧，我感覺自己在和同學、老師溝通時，變得更加得心應手，也更加懂得如何與人建立真誠的關係。這本書讓我明白，心理健康不僅僅是“不生病”，更是一種積極的生活方式，一種能夠更好地應對生活挑戰的能力。
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