中國武術教程（下冊）/院校通用教材 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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全國體育院校教材委員會<審定> 編

圖書標籤:

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齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500924487

版次：1

商品編碼：12138022

包裝：平裝

叢書名： 院校通用教材

開本：16開

齣版時間：2004-01-01

用紙：膠版紙

正文語種：中文

內容簡介

　　《中國武術教程（下冊）/院校通用教材》是根據全國體育院校教材建設的總體目標，即逐步建立適應培養社會主義現代化建設者和接班人，麵嚮21世紀、能反映當代體育科學技術水平，具有中國特色的體育教材體係的精神組織編寫的。
　　在人民體育齣版社的積極倡導和全國體育院校教材委員會的大力支持下，於2000年11月成立瞭教材編寫委員會，並於2001年3月在主持院校上海體育學院召開瞭第1次編寫會議，明確瞭分工及時間進度要求。同g-12月由主編和副主編在北京對初稿進行瞭初審，並提齣瞭具體修改意見。2002年4月，全體編委在福建省武夷山市舉行瞭教材定稿會，對全部文稿逐一進行審閱討論，並對不符閤要求的文稿提齣瞭進一步修改的意見。最終於2002年底交與人民體育齣版社。
　　與原全國體育院校專修、普修《武術》教材相比，這本新教材從武術運動發展的時代要求和教學實踐齣發，更著重於學生專業素質教育和能力培養，努力體現齣時代性、實踐性、科學性和係統性，以圖全麵地反映我國武術運動教學訓練的理論與實踐。新教材分上、下兩冊，上冊為武術運動概論和套路、器械的理論與技術，下冊是以散打為主體的教學訓練理論與技術。與原教材相比，在理論部分有較大的更新和補充；在技術部分增加瞭拳、械和項目種類，以及太極推手、中國式摔跤、短兵、擒拿和肘膝技術等。整部教材的內容更加全麵，更加充實，也更富有新意。
　　《中國武術教程（下冊）/院校通用教材》適用於全國高等體育院校、師範院校體育係的武術專業教學（普修教學可選擇其中的有關章節），同時也是碩士研究生和博士研究生極有價值的參考資料。

中國武術教程（下冊）/院校通用教材 內容簡介 《中國武術教程（下冊）》作為一部承續前冊、深入淺齣的武術專著，旨在為廣大武術愛好者、院校師生以及專業教練提供一套係統、全麵、科學的中國武術學習與訓練指南。本下冊在繼承中國武術精髓的基礎上，融入現代體育訓練理念與科學方法，重點聚焦於武術技法的精進、戰術意識的培養、身體素質的強化以及武術文化的傳承。全書共分為十個章節，從理論到實踐，層層遞進，力求讓讀者在掌握基本功之後，能夠進一步領悟中國武術的深邃內涵，並將其應用於實際的套路演練、散手對抗以及身心修養之中。 第一章：長兵器技法精講 本章深入探討中國武術中極具代錶性的長兵器，如槍、矛、刀、劍（純粹的長柄刀劍類）等。首先，詳細闡述各類長兵器的基本結構、性能特點及其在實戰中的優勢與局限。其次，逐一分解教學各類長兵器的基本握持、劈、砍、撩、刺、點、崩、掛、掃、挑等核心動作要領，並輔以圖解和動作分解示範，確保讀者能夠準確掌握每一個動作的力學原理與發力技巧。在此基礎上，進一步介紹長兵器套路中的經典組閤動作與連接技巧，強調步法與身法的協調配閤，以及如何通過兵器的運用實現攻防兼備、變化無窮的戰術意圖。例如，在教授槍法時，會深入講解“二龍戲珠”、“白蛇吐信”等經典槍招的實戰運用，以及如何通過腰馬閤一的力量傳遞，將全身的力量集中於槍尖，發齣緻命的打擊。在刀法教學中，會側重於“力劈華山”、“反身撩陰”等招式的角度、力度與時機的把握。同時，本章也會提及一些長兵器練習中常見的錯誤，並給齣糾正方法，幫助讀者少走彎路。 第二章：短兵器技法精講 短兵器的種類繁多，在中國武術體係中占有重要地位。本章將聚焦於如拳、掌、肘、膝、匕首、短刀、棍（特指短棍）等短兵器。首先，對各類短兵器的技擊特點進行分析，強調其近身搏鬥的優勢以及在狹小空間內的靈活性。隨後，詳細講解短兵器在近距離攻防中的核心技法，包括拳法的精妙變化（如彈、挑、頂、撞、崩、穿、攪等）、掌法的虛實結閤（如推、按、劈、扇、擋、拍等）、肘法的剛猛與刁鑽（如頂肘、擺肘、砸肘、頂心肘等），以及膝法的迅猛與精準（如頂膝、擺膝、撞膝等）。本章還會深入探究如何利用身體的近距離優勢，結閤短兵器的攻擊，形成貼身近戰的壓迫感。例如，在教授拳法時，會講解“連環拳”的勁力傳遞與角度變化，以及“散手拳”的實戰運用，強調“逢打要變，逢變要打”的原則。在肘法教學中，會著重於“藉力打力”，通過身體的微小調整，運用肘部的關節力量，實現齣其不意的攻擊。 第三章：擒拿與摔跤技法 擒拿與摔跤是中國武術中不可或缺的重要組成部分，強調以巧製勝、以柔剋剛。本章將係統性地介紹中國武術擒拿與摔跤的理論基礎與實踐技巧。首先，闡述擒拿與摔跤的基本原理，如控製關節、限製對方行動、利用杠杆原理等。隨後，詳細講解各類擒拿技法，包括鎖喉、拿腕、拿肘、拿肩、拿頸、拿腿等，以及針對不同關節部位的控製與製服方法。在摔跤部分，則會教授如何在站立與地麵纏鬥中，運用步法、腰馬、身體的重心轉移，以及對對方重心的破壞，實現摔倒、控製與降服。本章會重點突齣“不與其硬抗，藉其力而導之”的原則，教授如何在對方進攻的瞬間，順勢而為，將其化解並轉為自己的攻擊。例如，在教授擒拿技法時，會講解“過頂鎖喉”的瞬間發力與身體配閤，以及“反關節拿腕”的力點與角度。在摔跤部分，會深入解析“抱腿摔”、“過肩摔”的技術要領，以及在地麵纏鬥中如何進行有效的壓製與反製。 第四章：散手實戰戰術與策略 本章將理論與實踐相結閤，深入剖析中國武術散手實戰的戰術與策略。首先，分析散手比賽的常見情況與戰術要素，包括距離控製、時機把握、進攻與防守的轉換、虛實結閤等。其次，詳細介紹各種實用的散手戰術，如主動進攻戰術（如壓迫式進攻、誘敵深入後反擊）、被動防守戰術（如避實擊虛、以守為攻）、反擊戰術（如抓空隙反擊、接招反擊）、控製性戰術（如限製對方活動範圍、消耗對方體力）等。本章還會講解如何在實戰中根據對手的特點，靈活運用不同的戰術，以及如何通過預判與反應，在瞬息萬變的戰局中占據主動。例如，會分析“步步為營，以逸待勞”的戰術思想在散手中的應用，以及“聲東擊西，虛實結閤”的戰術技巧。同時，也會討論如何通過心理戰術，擾亂對手的節奏，影響其判斷。 第五章：套路演練的升華 套路是中國武術的重要載體，本章旨在將套路演練提升到更高的層次。在前冊基礎上，本章將重點探討套路中的“意”、“氣”、“力”的和諧統一。首先，深入解析套路中每個動作的實戰含義與技擊原理，讓練習者理解為何要如此發力，為何要如此轉體。其次，教授如何通過內練一口氣，外練筋骨皮，將套路動作中的僵硬變得流暢，將外部的招式與內在的氣息、意念融為一體。本章會重點強調“練套路即是練散手，練散手即是練套路”的理念，幫助讀者在套路演練中體會到技擊的精髓，並在散手對抗中應用套路中的招式變化。例如，會分析“太極拳”中的“沾粘連隨”與“四兩撥韆斤”的內在勁力運用，以及“長拳”中剛柔並濟、變化多端的招式如何體現實戰的攻防轉換。 第六章：身體素質的全麵強化 中國武術的技擊能力離不開強健的體魄。本章將係統性地介紹針對武術訓練的身體素質強化方法。首先，將從力量、速度、耐力、靈敏度、柔韌性、爆發力等幾個方麵，詳細講解各項素質的訓練原則與方法。其次，介紹一些行之有效的體能訓練計劃，包括抗阻訓練、心肺訓練、速度與敏捷性訓練、靜態與動態拉伸、以及爆發力訓練（如跳箱、藥球訓練等）。本章還會強調如何根據武術項目的特點，進行有針對性的體能訓練，以達到事半功倍的效果。例如，會教授如何通過深蹲、弓步等動作強化下肢力量，如何通過衝刺跑、變速跑提升速度與耐力，如何通過貓駝式、前後擺腿等動作增強脊柱的柔韌性。 第七章：運動損傷的預防與康復 武術訓練雖能強身健體，但也存在一定的運動損傷風險。本章將重點關注運動損傷的預防與康復。首先，詳細列舉武術訓練中常見的運動損傷類型，如肌肉拉傷、關節扭傷、韌帶損傷、骨摺等，並分析其成因。其次，教授預防運動損傷的關鍵措施，包括科學的熱身與放鬆、正確的動作技術、閤理的訓練強度與負荷、以及適當的營養補充。在康復方麵，則會介紹一些常用的康復訓練方法，如RICE原則（Rest, Ice, Compression, Elevation）、物理治療、功能性訓練等，並強調在康復過程中尋求專業指導的重要性。例如，會詳細講解訓練前充分的熱身動作，如關節的環繞、肌肉的動態拉伸，以及訓練後的靜態拉伸，幫助肌肉恢復彈性。 第八章：武術養生之道 中國武術不僅僅是技擊之術，更是蘊含著深刻的養生智慧。本章將從中國武術的養生角度齣發，探討如何通過武術訓練達到延年益壽、強身健體的目的。首先，介紹一些與武術相關的養生功法，如氣功、導引術、內傢拳的養生原理等。其次，探討如何將武術的“剛柔相濟”、“動靜結閤”、“內外兼修”等理念融入日常生活中，達到身心和諧。本章還會講解一些基本的營養學知識，指導練習者如何通過飲食調理，輔助武術訓練，達到更好的養生效果。例如，會介紹“八段錦”等傳統養生功法的練習要領，以及“以氣運身，以意導氣”的氣功修煉方法。 第九章：武術禮儀與文化傳承 武術的傳承離不開其獨特的禮儀與深厚的文化底蘊。本章將重點闡述中國武術的禮儀規範與文化內涵。首先，詳細介紹武術訓練、比賽以及師徒之間的基本禮儀，如抱拳禮、鞠躬禮、拜師禮等，強調尊重與傳承的重要性。其次，深入探討中國武術的曆史淵源、哲學思想、美學特徵以及其在中國社會文化中的地位與影響。本章旨在培養練習者對中國武術的敬畏之心與文化認同感，使其在追求技藝的同時，也能成為中華武術文化的傳播者與守護者。例如，會講解“武德”的內涵，包括尊師重道、誠實守信、吃苦耐勞、戒驕戒躁等。 第十章：武術訓練的周期性與個性化 為瞭達到最佳的訓練效果，科學的訓練計劃至關重要。本章將介紹武術訓練的周期性與個性化理念。首先，闡述運動訓練的周期性原則，如宏觀周期（年）、中觀周期（月）和微觀周期（周），以及如何根據訓練目標和運動員的身體狀況，閤理安排訓練內容與強度。其次，強調個性化訓練的重要性，即根據每個人的身體條件、訓練基礎、進步速度和訓練目標，製定不同的訓練計劃。本章會提供一些製定個性化訓練計劃的指導性建議，幫助讀者更好地規劃自己的武術學習與訓練之路。例如，會分析初學者、進階者、競技選手在訓練強度、訓練方法上的差異。 《中國武術教程（下冊）》是一本集理論性、實踐性、科學性與文化性於一體的權威武術教材，它不僅是提升武術技藝的寶貴工具，更是深入理解中國武術博大精深內涵的窗口。通過本書的學習，讀者將能夠係統地掌握中國武術的下冊精髓，並在武術的道路上不斷前行，領悟武術的真諦，強健體魄，陶冶情操。

評分☆☆☆☆☆

作為一名苦練多年的武術愛好者，我對市麵上各類武術書籍都頗為關注，尤其對那些打著“院校通用教材”旗號的書籍更是充滿期待。最近入手瞭這本《中國武術教程（下冊）》，雖然還沒能完全細緻地鑽研，但僅憑初步的翻閱和對上冊的瞭解，我便能感受到其中蘊含的深厚功力。這本書的編排設計，我覺得非常考究，它並非簡單地羅列招式，而是力求從理論到實踐，層層遞進。上冊側重於基礎樁功、基本功的鞏固以及一些基礎套路的講解，為我們打下瞭堅實的地基。而這本下冊，則顯得更加宏大和深入，它似乎在為我們搭建更為精密的武術殿堂。我尤其期待書中對內功心法、勁力運用以及實戰技法的詳細闡述。據我之前接觸的武術資料來看，真正好的教材，往往能夠將理論的精髓與實踐的要領巧妙地融閤，讓讀者在理解招式背後的原理時，能夠更有效地提升自身功力。這本書的裝幀、紙張質量也相當不錯，閱讀起來體驗感很好，細節之處可見其用心。我希望通過學習這本書，能夠更好地理解中國武術的博大精深，將我現有的武術功底提升到一個新的層次。

評分☆☆☆☆☆

我是一位對武術曆史和文化頗有研究的學者，平時喜歡閱讀各類與中國武術相關的書籍。近期，我關注到瞭這本《中國武術教程（下冊）》，從書名來看，其定位是“院校通用教材”，這通常意味著其內容會比較係統和權威。我個人比較關注的是書中對於中國武術發展曆史脈絡的梳理，以及不同時期、不同地域武術流派的演變過程。此外，書中對於武術理論體係的構建，比如關於“勁”、“氣”、“意”等核心概念的解釋，以及這些概念在不同拳種中的體現，是我非常感興趣的研究方嚮。如果這本書能夠對這些理論進行較為深入的探討，並輔以清晰的案例說明，那將極具學術價值。我對書中是否會涉及到一些鮮為人知的武術秘籍或失傳的拳法，也抱有一絲期待。畢竟，對於武術史的研究者而言，任何能提供新視角、新信息的資料都彌足珍貴。

評分☆☆☆☆☆

最近偶然間翻到瞭這本《中國武術教程（下冊）》，雖然我不是專業的習武之人，但對中國武術一直抱有濃厚的興趣。這本書的排版和內容呈現方式，給我的第一印象是比較嚴謹和專業的。我尤其注意到書中對於一些傳統拳種的介紹，比如書中對八極拳、形意拳等一些具有代錶性的拳種，似乎都進行瞭較為深入的講解，包括其獨特的技擊特點和代錶性的套路。我對於這些拳種的實際運用和技術要領很感興趣，尤其是書中是否能詳細地闡述如何將這些理論招式轉化為實際的格鬥技巧，這對我來說是比較有吸引力的。此外，書中對於身體的協調性、柔韌性以及力量的訓練方法，是否也有相關的指導？這些都是我非常關心的問題。武術不僅僅是招式的組閤，更是一種身體的修煉和意識的鍛煉，我希望這本書能夠在這方麵有所側重，幫助我更好地理解和實踐。

評分☆☆☆☆☆

我是一名大學體育教育專業的學生，最近在為我們的武術課程尋找閤適的參考教材。《中國武術教程（下冊）》這本書，在老師的推薦下，我們幾個同學一起購買和學習。坦白說，這本書的內容相當詳實，尤其是在拳種介紹和技法分解方麵，做得非常細緻。我們課堂上學習的許多基本功和基礎套路，在這本書裏都有清晰的圖文解說，而且標注非常明確，對於我們理解動作要領和發力技巧非常有幫助。特彆是書中對於不同拳種的起源、特點以及代錶性套路的分析，讓我們對中國武術的體係有瞭更宏觀的認識。我比較欣賞的是，這本書在講解過程中，並沒有一味地追求高難度動作，而是更加注重基礎的鞏固和規範性的訓練。這對於我們這些初學者來說，是非常重要的。而且，書中還涉及瞭一些關於武術理論和曆史文化的介紹，這讓我們在學習武術技能的同時，也能更好地理解其文化內涵，這對於我們未來的教學工作很有啓發。總的來說，這本書對於院校的武術教學來說，是一本非常實用的教材。

評分☆☆☆☆☆

作為一名曾經的武術運動員，現在轉行做武術教練，我一直在尋找能夠幫助我提升教學質量和拓寬學生視野的書籍。《中國武術教程（下冊）》這本書，從其“院校通用教材”的定位來看，應該是比較全麵和係統性的。我比較關注的是，這本書在傳統武術套路教學之外，是否能提供一些現代武術訓練的方法論，比如在力量、速度、耐力以及協調性訓練方麵，是否有最新的科學訓練理念和方法？同時，對於學生常見的技術難點，書中是否有比較有效的糾正和指導方案？我希望這本書能夠不僅僅是停留在動作的演示，更能深入到動作原理、發力技巧以及訓練 progression 的設計。如果書中能包含一些實戰對抗的理念和訓練方法，那對我現在的教學工作會更有指導意義。我希望通過這本書，能夠為我的學生帶來更科學、更有效的訓練，幫助他們更好地成長。