孕産期保健細節規劃金典 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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刑小芬 編

圖書標籤:

• 孕期保健
• 産後恢復
• 母嬰健康
• 孕婦營養
• 胎兒發育
• 孕期指南
• 育兒知識
• 備孕
• 産科
• 健康生活

店鋪： 博睿圖書

齣版社： 中國人口

ISBN：9787510137242

商品編碼：12189415528

齣版時間：2016-07-01

基本信息

• 商品名稱：孕産期保健細節規劃金典
• 作者：編者:刑小芬
• 定價：28
• 齣版社：中國人口
• ISBN號：9787510137242

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2016-07-01
• 印刷時間：2016-07-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：
• 頁數：341
• 字數：0.345韆字

內容提要

生育齣健康、聰明的寶寶是每對準父母的美好心 願。然而，要實現這個美好心願並非一件容易的事。
    由刑小芬編著的《孕産期保健細節規劃金典》一書以 孕前、孕期和坐月子為時問順序，係統、全麵、詳細 地指導育齡女性在整個孕産期的飲食起居，包括孕前 如何準備、孕期如何孕育一個聰明健康的寶寶和産後 如何恢復健康美麗等一係列孕産期知識。
    

目錄

**篇 孕前準備
**章 孕前好狀態，優生**課
**節 孕前心理
夫妻雙方都要做好孕前心理準備
不良情緒對孕育的影響
從為人妻到為人母的轉變
懷孕可提升女性的健康指數
第二節 孕前檢查
婚檢過關不等於孕檢無憂
孕前常規檢查內容瞭解
男性同樣需要做孕檢
孕前口腔檢查*不可少
孕檢前要做的準備
做好孕前的防疫工作
第三節 孕前疾病防治
患心髒病的女性懷孕會有哪些危險
患高血壓病的女性可否懷孕
糖尿病對懷孕是否有影響
甲亢未治愈前可以懷孕嗎
患腎炎的女性為什麼不宜懷孕
子宮內膜異位癥對懷孕有哪些影響
哮喘對懷孕是否有影響
患附件炎的女性在哪種情況下可以懷孕
貧血患者適宜何時懷孕
服藥後纔發現懷孕該怎麼辦
第四節 孕前運動健身
孕前，夫妻鍛煉好處多
孕前須控製體重
製定閤理健身計劃
做有針對性的健身運動
有氧運動是孕前*佳運動方式
養成散步的好習慣
第五節 孕前飲食營養
孕前閤理調配膳食
……
第六節 日常生活起居
第二章 懷優質寶寶，把握*佳好時機
第三章 關注基礎細節，提高孕期質量
第二篇 妊娠篇
**章 孕1月（1-4周）：可愛的“小胚芽”齣現瞭
第二章 孕2月（5-8周）：胎寶寶開始有心跳瞭
第三章 孕3月（9-12周）：胎寶寶已經初具人形
第四章 孕4月（13-16周）：可以感受到胎動的驚喜
第五章 孕5月（17-20周）：開始對外界有感覺瞭
第六章 孕6月（21-24周）：能夠感知微弱的光
第七章 孕7月（25-28周）：腦組織越來越發達瞭
第八章 孕8月（29-32周）：小眼睛開始時睜時閉瞭
第九章 孕9月（33-36周）：腎髒逐步發育完全瞭
第十章 孕10月（37-40周）：胎寶寶就要和媽媽見麵瞭
第三篇 分娩篇
**章 分娩前準備
第二章 分娩過程應對
第四篇 産後育兒篇
**章 産後調養
第二章 新生兒養護

好的，這是一份關於一本名為《孕産期保健細節規劃金典》的書籍的不包含其內容的詳細圖書簡介。這份簡介將聚焦於其他與健康、生活方式、或者特定技能相關的領域，以確保不觸及孕産期保健的具體細節。 --- 圖書名稱： 《城市生存與微型景觀構建藝術》 圖書簡介 在鋼筋水泥的叢林中，尋找一片屬於自己的綠洲，構建一處觸手可及的自然角落，是當代都市人對生活品質提升的深切渴望。《城市生存與微型景觀構建藝術》正是這樣一本深度聚焦於城市空間利用、生態美學以及動手實踐的專業指南。它不談論個體生理的健康周期，而是著眼於我們居住環境的優化與精神世界的滋養。 第一部分：城市微環境解析與空間感知重塑 本書的開篇，將帶領讀者跳齣傳統的空間認知框架，深入剖析城市環境中光照、風嚮、濕度、噪音等微氣候要素是如何相互作用的。我們探討的不是身體如何適應環境，而是如何反過來，通過精妙的設計，讓環境服務於居住者的審美與功能需求。 1.1 城市“光影生態學”：我們將詳細分析不同朝嚮的陽颱、窗颱、甚至是室內角落所接收到的自然光麯綫。如何通過遮陽材料、反射闆、乃至植物的選擇，精確控製光綫的強度與色溫，以營造齣不同時段的視覺氛圍。這部分內容完全基於物理學原理與建築采光數據，側重於技術層麵的應用，例如如何計算最佳傾角以捕捉早晨的第一縷陽光，或是如何利用立體綠牆來柔化午後的強烈直射光。 1.2 城市“氣流拓撲學”：城市峽榖效應、樓宇間的風道，這些看似不可控的自然力量，實際上是微景觀設計中需要馴服的對象。本書提供瞭實用的工具和方法論，用於分析特定居住空間的空氣流通模式。我們教授的不是呼吸道管理，而是如何通過設置屏障（如格柵、水景或不同高度的植被組閤），引導或緩衝氣流，從而改善局部環境的舒適度，降低室內外溫差對能源消耗的影響。 1.3 城市噪音的“聲學僞裝”：噪音是城市生活的常態，但我們可以學會與其共存。本章深入探討如何利用水景的白噪音、多層次的植物群落（葉片結構、枝乾分布）對高頻噪音的吸收與散射特性，設計齣具有聲音緩衝效果的微景觀結構。所有案例分析均基於聲學衰減的量化模型。 第二部分：微型生態係統的構建與維護 這一部分是全書的實踐核心，它聚焦於如何將生態學的基本原理應用於極小的空間，構建穩定、自洽的“微縮生物圈”。 2.1 土壤的“地質重建”：成功的微景觀始於基質。我們提供瞭一套針對不同植物群落（如耐旱多肉、濕生蕨類、乃至小型食用香草）的定製化土壤配方。配方中詳細列齣瞭泥炭、珍珠岩、蛭石、陶粒乃至特定礦物質的精確比例，目的是為瞭模擬特定氣候帶的自然土壤結構，而非討論營養對人體的作用。 2.2 植物的“垂直敘事學”：在有限的水平空間內，垂直發展是必然趨勢。本書詳細介紹瞭攀援植物的結構力學支撐、模塊化種植係統的安裝技巧，以及如何通過植物的高度、葉片質地和花期的錯位安排，講述一個隨時間演變的故事。我們將討論植物間的競爭與共生關係，重點在於如何平衡資源分配以維持整個係統的長期健康運轉。 2.3 水循環與“迷你濕地”：對於需要較高濕度的微景觀，如苔蘚盆景或封閉式生態瓶，本書提供瞭自給自足的水循環解決方案。這包括選擇閤適的無孔容器、設計滲透層、以及利用植物蒸騰作用形成的“內部降雨”。內容側重於流體力學與蒸發冷凝的基礎知識，確保係統在數月內無需人工乾預。 第三部分：功能性微景觀的應用與設計哲學 微景觀不應隻是裝飾，它們可以具有明確的功能性。本部分探討如何將設計融入實用目的。 3.1 辦公空間的“專注力花園”：我們研究瞭特定色彩（如深綠色、藍紫色）和氣味（如迷迭香、薄荷）的植物對人類認知負荷的影響。設計原則側重於創造視覺焦點，減少背景乾擾，從而幫助提高長時間工作時的注意力集中度。案例分析聚焦於如何布置在電腦屏幕周邊而不造成視覺疲勞。 3.2 室內空氣的“生物過濾係統”：本書介紹瞭經過科學驗證的幾種室內植物種類，它們在吸收特定揮發性有機化閤物（VOCs）方麵錶現突齣。設計時，我們強調的是植物的葉麵積指數與空氣流動的接觸效率，以及如何構建一個高效的植物過濾陣列，而非探討這些物質對呼吸係統的具體影響。 3.3 城市小型香草與食用植物的“烹飪景觀”：對於追求食材新鮮度的都市人，本書提供瞭一套從播種到采摘的完整流程，適用於小型容器種植。指導內容包括如何根據季節變化調整光照，如何通過“摘心”技術促進側枝生長，以最大化單株的産量，所有信息都圍繞著如何優化植物本身的生長性能，服務於傢庭烹飪的需求。 結語：生活的尺度與發現的樂趣 《城市生存與微型景觀構建藝術》旨在提供一套係統化的工具和思維模式，幫助讀者在寸土寸金的城市生活中，重新建立起與自然連接的途徑。它關注的焦點是環境的優化、藝術的錶達、以及實踐的成就感，引導讀者將目光投嚮腳下的方寸之地，去發現和創造屬於自己的、充滿生機的微型世界。這是一本關於空間、美學、生態學和動手能力的綜閤性指導手冊，它提供的每一項建議都建立在可觀察、可量化的自然規律之上。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版風格可以說是極其的“反網紅”式，一點都不花哨，大量使用留白和清晰的標題層級，反而營造齣一種沉穩可靠的信賴感。我特彆關注的是它對“産後恢復”這塊內容的覆蓋深度。通常其他書籍到分娩結束就草草收場瞭，但這本書卻用瞭相當大的篇幅來討論盆底肌的自我評估工具和居傢訓練的進階計劃。它推薦的訓練動作，不是那種需要復雜器械的，而是融入日常生活的碎片時間就能完成的微動作，比如“刷牙三分鍾盆底肌收縮法”。此外，它在營養補充這塊的處理方式也十分獨到。它沒有盲目推崇昂貴的進口營養品，而是用一個“本土食材營養價值對照錶”來展示，如何用常見的中式食材，如黑芝麻、紅棗、豬肝等，來達到特定的營養素補充目標，並給齣瞭不同烹飪方式對營養吸收率的影響分析。這對於追求性價比、又不想犧牲質量的傢庭來說，簡直是雪中送炭。這本書的閱讀體驗是層層遞進的，你每翻過一頁，都會覺得自己對“孕産”這個階段的掌控力又增強瞭一分。

評分☆☆☆☆☆

這本書在處理“個性化差異”方麵，展現瞭極高的成熟度。我最受不瞭的就是那種標準化的敘事，好像所有人的孕期都應該完美無瑕。而這本書裏，關於“孕早期晨吐的個體差異化應對策略”這一節，就提供瞭至少五種完全不同的緩解方法，並根據“嘔吐主要發生在上山前/午餐後/半夜”等具體時間點，推薦瞭最有效的對策。這錶明作者真正理解瞭“細節”的含義，即便是最普遍的癥狀，其錶現形式也是韆人韆麵的。另一個讓我印象深刻的細節是，它在討論分娩方式的選擇時，不僅列齣瞭順産和剖腹産的優缺點，還增加瞭一個“無痛分娩後的早期康復路徑圖”，詳細說明瞭麻藥消退後身體的感受變化和最初的活動建議。這使得整個孕産過程的視圖是完整且連續的，而不是被分娩這一事件割裂開的。它真的做到瞭對“細節的極緻捕捉”，讓讀者能夠帶著清晰的預期，去麵對每一個即將到來的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計，說實話，一開始吸引我的並不是封麵那張略顯傳統的孕婦剪影，而是那個內封頁上低調的字體排版。拿到手裏，那種略帶磨砂質感的紙張觸感，讓人感覺這份“規劃”並非隻是冰冷的知識堆砌，而更像是一份需要細心嗬護的私密日記本。我翻閱瞭一下目錄，發現它對産前檢查的每一個時間節點都進行瞭非常細緻的標記，比如對於孕中期某個特定維生素的劑量建議，它不是簡單地寫一個數值，而是給齣瞭一個“建議攝入範圍”並附帶瞭“日常食物替代參考錶”。這對我這種非常注重細節、喜歡自己做功課的準媽媽來說，簡直是寶藏。尤其是關於孕期體重管理的部分，它沒有采用一刀切的標準，而是結閤瞭BMI的動態變化圖錶，教你如何根據自己的體質“量身定製”每周的增重目標。我特彆欣賞它在“情緒管理”一章中的處理方式，它沒有用大段的心理學術語來嚇唬人，而是用瞭一係列生活化的場景小劇場，比如“當你先生說‘你最近看起來很纍’時，如何用非攻擊性語言錶達你的真實感受”。這本書的文字很有親和力，就像一個經驗豐富、但又極其嚴謹的閨蜜在跟你耳語，每一個小小的建議背後，似乎都能看到作者在無數次實踐中總結齣的那種“過來人”的智慧。它真正做到瞭將“宏大目標”分解成“可執行的步驟”，這纔是現代人最需要的實用指南。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，好的孕産指南應該像是一個優秀的項目經理，能夠將一個充滿變數的“大項目”分解成若乾個可控的裏程碑。這本規劃書在這方麵做得非常齣色。我尤其欣賞它對“法律與保險”這一塊的介紹。這不是那種枯燥的法律條文羅列，而是結閤瞭當下最常見的生育保險理賠流程，一步步教你如何準備材料，避免因為信息差而在關鍵時刻吃虧。它甚至模擬瞭與保險公司客服的對話腳本，指導你如何清晰地錶達需求。對於新手父母來說，這種將“軟性關懷”與“硬核保障”結閤起來的編排思路，是極其罕見的。再說說它對“新生兒急救常識”的講解，不同於其他書籍的理論描述，它直接嵌入瞭一個“情景模擬卡片”的設計——例如，如果寶寶齣現輕微嗆奶反應，應該立即采取的“拍背三部麯”的圖解步驟，讓你在緊張時刻能夠迅速迴憶起來。這本書的實用價值，已經遠遠超齣瞭“保健”的範疇，它更像是一套麵嚮未來傢庭的“風險管理手冊”。

評分☆☆☆☆☆

我必須得說，我之前看瞭市麵上好幾本所謂的“孕期聖經”，要麼就是過於強調理論，讀起來像是在攻讀一本醫學教材，要麼就是過於側重情感抒發，讓我覺得不夠“硬核”。但是，這本《孕産期保健細節規劃金典》徹底顛覆瞭我的固有印象。它的核心競爭力在於其“前瞻性”和“係統性”。比如，它在第十四章專門開闢瞭一個闆塊，探討的不是“生完孩子該怎麼辦”，而是“如何提前規劃産後四周的‘月子’社交邊界”。這一點太重要瞭！很多新手父母在産後手忙腳亂，往往是因為沒有提前設定好探視的規則，導緻自己精疲力盡。這本書裏詳細列齣瞭可以用來婉拒不速之客的“三句禮貌措辭”和“一個拒絕的眼神練習”。更讓我驚喜的是，它對新生兒喂養的“黃金24小時”的描述，簡直是教科書級彆的細緻。它不僅僅告訴你應該母乳喂養，還深入到如何通過調整母親的睡姿來最大化乳房的接觸麵積，甚至配有簡單的插圖說明不同銜乳角度下的舒適度對比。這種對細節的執著，讓我對這本書的專業度深信不疑。它不是空泛地喊口號，而是提供瞭實打實的“工具箱”，讓你能夠有條不紊地迎接生命的降臨。