完美孕前准备大百科（全彩）电子工业出版社 孕产胎教 产前准备孕期准备 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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史宏晖 著

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店铺： 点睛阁图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：97871211806060

商品编码：12206887535

包装：平装

丛书名： 悦然小脚丫系列

开本：24开

出版时间：2012-10-01

用纸：胶版纸

页数：288

字数：432000

内容简介

　　受孕是一个特殊的生理过程，对于健康的夫妻来说，不主张太刻意去采取什么手段来干扰这个自然的过程。但是，了解相关的基本常识有助于大大提高受孕的成功率。并且，完美的孕前准备可以为胎宝宝的降临提供的孕育环境，确保胎宝宝从父母身上获得的遗传基因。选择什么时候怀孕理想？孕前需要做哪些检查，补充哪些营养？身体有问题也能顺利怀上宝宝吗？经过准备也没有怀上宝宝该怎么办？《完美孕前准备大百科（全彩）》将为您一一解答。

作者简介

　　中华医学会妇产科分会委员，北京协和医院妇产科主任医师，北京协和医院特需专家门诊专家，医学博士、教授，具有近20年丰富的临床经验和娴熟的手术技能。发表学术论著10余篇，参与译著、编著图书多部，并一直热心公众健康教育，业余时间笔耕不辍，撰写并发表各类科普文章多篇。

目录

绪论 有关备孕这件事儿，你该知道的
什么时候是怀孕的佳时期
当父母的佳年龄
一年中哪些月份适合怀孕
打算怀孕了，是否具备下列条件
的物质条件
合适的环境条件
成熟的心智条件
从现在开始准备吧
根据个人情况做孕前准备
让我们至少提前半年制订怀孕计划吧
备孕男女要做的事
PART1 孕前必修课——怀孕、优生知识全攻略
宝宝是从哪里来的
我们身体的秘密
精子和卵子结合为受精卵--胚胎的伊始
怀孕分娩抢先知
遗传和优生的秘密
宝宝长得像爸爸还是像妈妈？
避开影响优生的因素
让个子较矮的夫妻生出高个孩子的2个方法
性生活与优生关系密切
性生活要适量、有度
不要在恶劣的天气下同房
夫妻双方共享性高潮更易受孕
两种易受孕的同房体位
在佳受孕时段内隔日同房易受孕
晚9～11点是受孕的佳时刻
5大“黑色”时间不宜同房受孕
良好的环境能让宝宝更健康
有效避免胎儿先天氟中毒的措施
补够碘，胎儿更健康
防铅污染的措施
警惕汞及其化合物的危害
避开化学农药的危害
避开电离辐射的隐形污染
不要住在新装修的房子里
避开家中影响优生的隐形杀手
职业对优生的影响
病毒、细菌等对优生的影响
备孕女性的饮食
备孕女性的饮食调养方案
吃点适合自己的美味吧
远离有碍怀孕的食物
品一杯有益身体的香草茶吧
有助于调经、缓解痛经的香草茶
能有效治疗寒症的香草茶
能帮助减肥的香草茶
具有益气功效的香草茶
备孕男性的饮食调养方案
备孕男性的营养和优生
备孕男性的饮食禁忌
孕前应治愈的疾病
牙病早治疗
贫血
结核病
心脏病
慢性肾炎
高血压
肝脏病
糖尿病
你所需要知道的优生怀孕禁忌
孕前检查不能用婚前检查代替
孕前女性对咖啡说NO
备孕夫妻不要再喝碳酸饮料了
备孕夫妻别再吃安眠药了
孕前4周禁止照射X线
备孕男性不宜使用电热毯
剖宫产后2年内不宜怀孕
子宫肌瘤术后调养好身体再怀孕
孕前尽量避免接种疫苗
PART2 女性疾病巧调养--将阻碍怀孕的疾病一一治愈
早点远离月经不调
你的月经正常吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
和痛经说ByeBye
你每次月经都很痛吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
彻底征服女性的宿疾--带下
你是否出现带下了
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
区分开子宫出血和正常月经
你是子宫出血症吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
温暖融化冰凉的寒症
你体寒吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
摆脱多囊卵巢综合征的佳方法--减肥
你是多囊卵巢综合征吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
突发性痛经是患有子宫内膜异位症的警报
你是子宫内膜异位症患者吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
从对闭经的担忧中解脱出来吧
你是闭经患者吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
不容忽视的习惯性流产
你是习惯性流产患者吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
对子宫肌瘤不能掉以轻心
你是子宫肌瘤患者吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
警惕盆腔炎
你患有盆腔炎吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
宫外孕后的自我调理方法
你是宫外孕患者吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
恼人的阴道炎快快远离
你是阴道炎患者吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
你贫血吗
贫血也对健康、怀孕有影响
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
将输卵管不通调养好
你是输卵管不通患者吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
怀孕前将痔疮彻底治愈吧
你得了痔疮吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
PART3 怀孕前6个月——早准备、早安心
夫妻感情是需要经营的
夫妻间相处要宽容
夫妻相处的6大要诀
6大秘诀加深夫妻感情
夫妻生活7不宜
制订一个科学的孕育计划
互相商量要孩子的事
树立正确的生育观
女性生育对健康有益
将影响怀孕的压力和抑郁心情抛开吧
心理压力大是顺利怀孕的障碍
抑郁症是怀孕的又一个拦路虎
抑郁症是顺利怀孕的障碍
创造一个易于受孕的环境
备孕夫妻要避开对胎儿有害的烟酒
备孕夫妻好远离下列工作岗位
白领女性备孕须知
做好备孕的心理准备
人工流产后至少调养3个月再怀孕
备孕和怀孕过程中要警惕药物危害
运动健身、排毒做起来
排出损害宝宝健康的铅/
备孕女性居家有效操
多吃补精、助孕的食物
3种类型的备孕女性不同的营养需求
备孕女性需要摄入的重点营养素
备孕女性科学安排饮食的7个要点
备孕男性饮食建议
备孕男性一定要吃的补精食物
孕前检查必不可少
你做孕前检查了吗
孕前检查好在孕前3～5个月进行
孕前检查的具体内容
孕前检查的常规项目
不要忽略遗传学咨询
慢慢调整一下避孕方式吧
非药物避孕的方法
一定要知道的避孕误区
这些人好不服避孕药
从现在开始纠正不良的生活方式吧
孕前养成科学的生活方式
孕前要注意的5个生活细节
孕前注意下面的禁忌
孕前解决厨房的3大危机
孕前3个月要戒酒
夫妻孕前3个月要戒烟
备孕男性警惕影响生育能力的4大因素
孕前3个月至分娩避免烫发
如何养肾
养肾是优生的关键
孕前养成散步的好习惯
散步的好处
散步的要领
PART4 怀孕前3个月--调养身体至佳状态
备孕女性稳定情绪的方法
排除不必要的担心
寄情于艺术欣赏
备孕男性的心理准备也是必不可少的
怀孕会影响正常的性生活
开始承担起家务活
对家庭的责任要增加
不要急于怀孕的情况
患有6类疾病的女性应做好孕前咨询和疾病评估
新婚不宜马上怀孕
散步的速度
适宜进行散步的时间
散步注意事项
长期服用药物的人不要急于怀孕
将可能影响怀孕的障碍一一清除吧
女性要重视月经推迟现象
要通过检查排除无卵型月经
孕前要做好防疫工作
乙肝丈夫须知
警惕药物对身体的影响
孕前要警惕颚关节异常
运动让身体调养至佳状态
增强女性生殖器官机能的运动
进行有氧运动，减掉多余脂肪
夫妻二人一起运动，轻松易坚持
为怀孕做好营养储备
孕前3个月的饮食原则
提前3个月补充叶酸
叶酸能有效预防胎儿神经管畸形
孕前怎样补充叶酸
孕期怎样补充叶酸
备孕男性也要补充叶酸
需要重点补充叶酸的人群
可以吃富含叶酸的食物
PART5 怀孕前1个月--为怀孕做足准备
在温馨的环境下受孕
问卷调查：你的生活方式是否健康
打造舒适的、利于优生的家居环境
防止下列电器的电磁辐射
现在就为怀孕采购必需品吧
怀孕，你的钱准备够了吗
挑选孕妇装的小技巧
提早准备合适的内衣裤
提早准备

前言/序言

　　怀孕原本是件水到渠成的事，而现在却变得异常复杂，不孕、难孕的现象逐年增加，而且还时常有怪现象发生：费劲心思却不孕，一朝放松就马上怀孕了。

　　实际上，对怀孕的科学而又清晰的了解是前提，再加上夫妻间的密切配合，在天时地利人和的情况下，就能孕育出一个、健康的宝宝。

　　每一位父母都希望生出一个健康、聪明的宝宝，那么，如何才能做到优生呢？影响受孕的遗传因素有哪些？备孕夫妻怎样将身体调整至佳状态？受孕时，如何保证精子和卵子都处于高质量水平……这一个个疑问都将在这本书中得到解决。

　　本书以孕前6个月、孕前3个月、孕前1个月以及孕前1周为时间线索，用通俗易懂、生动平实的文字，详细介绍了孕前进行身体检查的必要性、怎样排除影响孕育的疾病、有利于受孕的生活环境和作息习惯、孕前运动的要点与方法、孕前如何做好身体排毒、孕前营养补充、孕前的心理和物质准备以及佳的受孕方法等内容。从总体上介绍了备孕知识，帮助你认清备孕、怀孕是怎么一回事儿。

　　此外，本书还推荐了受孕的佳时机以及合适的同房方式，千方百计地提高备孕夫妻的受孕概率，并介绍了科学合理的方法来帮助备孕女性判断自己是否怀孕。当幸“孕”来临时，千万不可大意，稳稳保胎是关键。如果暂时没怀上，也别太着急，放松心情，接受的不孕不育治疗，怀孕的可能性还是非常大的。

　　希望备孕夫妻们在认真地看完这一本书之后，能够对备孕和怀孕有一个清晰的认识，争取怀上棒的一胎。

新生儿护理与早期发展指南：科学育儿的基石 本书简介 这是一部全面、深入、聚焦于新生儿诞生后至满周岁这一关键发展阶段的实用指南。它旨在为新手父母、祖父母以及所有关心婴幼儿早期成长的人士，提供最科学、最前沿的育儿知识和操作技能。本书的编写严格遵循最新的儿科学和儿童发展心理学研究成果，摒弃了过时的经验主义，以循证医学为基础，确保每一条建议都具有可靠的科学支撑。 第一部分：迎接新生命——产后即刻与新生儿期的照护 本部分详细解析了从分娩室到出院回家后最初几周的护理要点。 第一章：跨越生命的门槛——产后即刻评估与安抚 新生儿生命体征的解读： 深入讲解Apgar评分的意义、体温调控的重要性（皮肤接触的科学原理与操作规范），以及新生儿呼吸暂停与窒息的早期识别和紧急应对（如：口腔吸引术的正确时机与技巧）。 黄疸的识别与管理： 区分生理性黄疸与病理性黄疸的临床特征，详细说明蓝光治疗的指征、家庭监测方法（经皮胆红素测定仪的初步使用）以及母乳性黄疸的误区澄清。 脐带残端的护理： 探讨现代医学推荐的脐带护理方法（干燥护理与局部消毒剂的选择争议），何时应就医以及如何观察感染迹象。 新生儿体格检查的要点： 引导父母认识新生儿正常的生理现象（如：假月经、皮脂溢出、生理性皮疹），并教授如何发现潜在的异常（如：髋关节发育不良的初步筛查动作——奥尔氏征）。 第二章：喂养的艺术与科学——母乳、配方奶及过渡期的营养支持 本章是全书的核心之一，致力于提供个性化的喂养策略。 纯母乳喂养的科学启动： 强调“早接触、早吸吮”对催乳的决定性作用。详述正确的衔乳姿势（深衔与浅衔的区别）、母乳储存的最佳实践（母乳冰箱储存指南：不同区域的温度与保质期），以及如何识别婴儿是否吃饱的信号。 人工喂养与混合喂养的精确操作： 详细对比不同类型配方奶的成分差异（如：水解蛋白、A2蛋白），强调冲调奶粉的水质要求、温度控制和消毒流程（奶瓶的彻底清洁与高温消毒的标准操作程序）。 新生儿的排泄模式： 区分新生儿期的“蜕便”、“胎粪”和“过渡便”，以及对母乳喂养和配方奶喂养婴儿大便性状的详细图解对比，指导家长判断肠道健康状态。 配方奶的“按需喂养”与“定时喂养”的平衡探讨。 第二部分：健康与安全——疾病预防与居家环境的构建 本部分聚焦于保障婴儿在成长初期免受侵害的各项措施。 第三章：睡眠的奥秘——安全睡眠环境的建立 预防婴儿猝死综合征（SIDS）： 严格阐述美国儿科学会（AAP）推荐的“仰卧睡眠”原则，并提供实施该原则的具体家庭环境改造建议（如：床垫硬度、床上物品的限制）。 建立健康的睡眠习惯： 区分“生理性睡眠”与“习惯性睡眠”，介绍温和的睡眠训练概念（侧重于建立安全感而非强行入睡），以及如何应对夜醒和“猛长期”对睡眠的影响。 睡眠环境的温度与湿度控制： 给出理想的婴儿睡眠室温范围，以及如何利用加湿器预防呼吸道干燥。 第四章：常见健康问题的应对与居家急救 体温调节与发热管理： 详细说明如何正确测量婴儿体温（腋温、耳温、额温的准确性对比），界定何时需要立即就医的“发热红线”，以及如何安全地为高热婴儿物理降温。 肠胃不适的处理： 区分溢奶、吐奶与喷射性呕吐的临床差异，提供腹绞痛（Colic）的非药物干预方法（如：飞机抱、规律的腹部按摩手法）。 皮肤护理与湿疹的初期干预： 讲解如何识别特应性皮炎（湿疹）的早期症状，强调皮肤屏障修复的重要性，并指导家长选择安全的润肤剂。 居家安全与意外伤害预防： 涵盖窒息物排除、烫伤预防、坠落保护等方面的详尽清单和预防措施。 第三部分：身心发展——触觉、运动与早期认知培养 本部分将科学的婴幼儿发展理论转化为可操作的日常活动。 第五章：运动里程碑的追踪与促进 粗大运动的发展序列： 从抬头、翻身、独坐到爬行和行走，提供每个阶段的“观察点”和“促进点”。例如，如何通过“Tummy Time”（俯趴时间）的科学设计来强化核心肌群。 精细动作的萌芽： 介绍新生儿的抓握反射、手眼协调的逐步建立，以及如何利用简单的悬挂玩具刺激抓握练习。 感官系统的整合： 探讨触觉（抚触的重要性、不同质地物品的接触）和前庭觉（安全范围内的摇晃与摆动）在婴儿安全感建立中的作用。 第六章：语言与社交情感的发展启动 “喂养式对话”与亲子依恋： 阐述“母语输入”对大脑语言中枢的激活作用，强调高质量的眼神交流和“回应性养育”在建立安全依恋关系中的核心地位。 声音的识别与反应： 如何区分婴儿的哭声（饥饿、疼痛、需求不同）以及如何通过朗读、唱歌来刺激其听觉通路。 认知发展的游戏： 介绍皮亚杰理论在婴儿期的体现，推荐适合0-12个月婴儿的“躲猫猫”（客体永存性训练）和简单的因果关系游戏。 附录：实用工具与资源索引 婴儿生长曲线图的正确解读（WHO标准）。 疫苗接种计划的时间表（国家标准）。 儿科急诊与家庭健康咨询电话索引。 本书力求成为新手父母面对新生儿带来的巨大变化时，手边最可靠的“导航仪”与“操作手册”。它不提供单一的“完美答案”，而是提供科学的工具箱，帮助父母自信、从容地陪伴宝宝度过生命中最脆弱也最美好的第一年。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得相当吸引人，色彩搭配和谐，让人一眼就能感受到它传递出的专业和温暖感。我尤其喜欢它那种全彩印刷的质感，对于孕产类的书籍来说，直观的图文对比确实能大大提高阅读体验和理解效率。翻开内页，就能感觉到编著者在内容组织上的用心。它不像那种堆砌理论的教科书，更像是一位经验丰富、耐心细致的过来人在跟你娓娓道来。 初读下来，最让我感到惊喜的是它对“准备”这个概念的阐释。很多市面上的孕期书籍往往把重点放在“怀孕后”该做什么，但这本书从更早的“孕前”阶段就开始着手，涉及到了生活习惯的调整、营养素的储备、甚至是伴侣间的心理建设。这些细节在其他地方真的很少被提及，但恰恰是这些基础工作，决定了未来孕育过程的质量。我感觉自己仿佛被赋予了一份详细的“健康蓝图”，而不是临渴掘井式的应对指南。它鼓励我们提前规划，而不是被动接受。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，就像进行了一次深入的自我对话。它不仅关注身体的“硬件”准备，对心理层面的探讨更是深刻。书中有一个章节专门讨论了备孕期可能出现的焦虑和压力，并提供了科学的应对策略，比如正念呼吸练习和小范围的社会支持网络建立。这部分内容对我触动很大，因为很多人都忽略了“心”的准备。一个平静、积极的心态，对于后续的激素水平和受孕概率都有着潜移默化的影响，而这本书勇敢地触及了这一点，并提供了实际的解决方案，而不是空泛的安慰。 我特别欣赏作者在处理“风险”和“期望”之间的平衡感。它没有过度渲染怀孕的困难和潜在风险，让人望而却步，但也没有一味地美化过程，显得不切实际。它用一种非常坦诚、成熟的口吻，告知我们可能遇到的挑战，并提前为我们配备了“工具箱”。这种成熟的叙事风格，让读者在面对未来时，能够保持一种清醒的乐观，而不是盲目的自信或无谓的恐慌。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧质量也值得称赞。考虑到这是本经常需要翻阅参考的工具书，纸张的选择非常讲究，既能保证全彩印刷的效果，又不会因为频繁翻动而轻易损坏。书本的开本设计也很合理，方便放在床头柜或者随身携带，需要查阅时能立刻找到所需信息。很多孕产书籍为了追求内容的详尽，往往做得很厚重，携带不便，但这本书在信息密度和便携性之间找到了一个很好的平衡点。 另外，我注意到书中对“伴侣参与”的强调程度非常高。很多孕期书籍往往将女性作为中心，男性角色常被边缘化。然而，这本书花了大量篇幅来指导准爸爸如何科学地参与到孕前准备、营养补充甚至情绪支持中来。这不仅仅是教会了女性如何“管理”孕期，更是教会了伴侣双方如何“共同”迎接新生命。这种将生育视为一个团队合作项目的理念，对于现代家庭来说至关重要。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的实用性简直是教科书级别的，特别是针对那些初次接触孕产知识的准父母们。它没有使用太多晦涩难懂的医学术语，即便是一些专业的概念，也通过大量清晰的插图和流程图进行了解释，这对于我这种“非专业人士”来说，简直是救星。比如，书中关于如何选择合适的叶酸补充剂、不同备孕阶段的运动建议，都配有具体的操作步骤和注意事项。我甚至对照着书里的建议，重新审视了我的日常饮食结构，发现了不少盲区。这种手把手的指导，比单纯的文字描述要有效得多，让人觉得每一步行动都是有章可循、安全可靠的。 更值得称赞的是，它在讨论健康指标时，非常注重个体差异性。它不是简单地给出一个“标准值”，而是会引导读者思考自己的身体状况是否需要特殊调整。这种尊重个体、倡导个性化方案的理念，让我感觉这本书是在帮助我建立一个属于我自己的健康档案，而不是把我塞进一个标准化的模板里。这种细致入微的关怀，是很多大部头工具书所欠缺的。

评分☆☆☆☆☆

从结构上看，这本书的逻辑性极强，像是一份递进式的学习计划。它不是随机地罗列知识点，而是根据时间线和生理周期，清晰地划分了不同阶段的任务清单。比如，第一阶段是基础健康评估，第二阶段是生活习惯的精细调整，第三阶段则是进入“实战”阶段的准备工作。这种模块化的处理方式，极大地减轻了读者的认知负担。你可以清晰地知道，在某个特定时间点，我应该重点关注哪个部分，避免了信息过载带来的挫败感。 总的来说，这本书带给我的感觉是“权威、全面、可操作性强”。它不仅是一本关于“如何怀孕”的指南，更是一本关于如何以最健康、最科学、最从容的心态，迈入为人父母角色的成长手册。它填补了我此前在系统规划孕前健康方面的知识空白，让我对接下来的旅程充满了信心。对于任何希望为迎接宝宝做最充分准备的家庭而言，这绝对是值得投资的一本书。