看图学打篮球(附光盘) 前国家体育总局助教动作示范 精讲篮球教学实战适合篮球入门 书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 金帛三木图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115390721

商品编码：12222461574

出版时间：2016-01-01

商品参数

书    名: 看图学打篮球(附光盘)

作    者: 王硕，牛雪彤 编著

I S B N : 9787115390721

出 版 社: 人民邮电出版社

出版时间: 2015年7月第1版

印刷时间: 2015年7月1日第1次印刷

字    数: 208000

页    数: 200页

开    本: 16开

包    装: 平装

重    量: 克

原    价: 49.8元

编辑

教练身示范解说，标准动作高清连拍呈现

600幅高清连拍图片 解析147种标准教学动作

90分钟DVD视频教学 常规速度及慢动作演示

动作示范

王硕

前美国东北大学（Northeastern University）校队队员

曾任国家体育总局助教

关键姿态细节讲解

完整动作连拍呈现

动态曲线全面解析

动作方向、传球方向

跑动路径、篮球运动轨迹

局部动作大图讲解打篮球

√ 18项比赛规则和运动损伤常识

√ 15项热身运动

√ 28项球性训练

√ 16项传球和投球训练

√ 5项实战训练

√ 9项篮板训练

√ 12项个人技巧训练

目录

PART1篮球运动基本常识

篮球的运动装备

篮球的种类

如何挑选篮球

篮球服装

篮球鞋的种类与挑选

篮球的场地设备

篮球架的分类

篮球架尺寸示意图

篮球的场地

篮球场地示意图

外场场地

内场场地

PART2篮球运动前的热身运动

准备活动

振臂运动

勾脚尖运动

手腕运动

夹肘运动

后抬腿运动

腹背运动

盘卧压腿

拉伸腿直肌

拉伸背部

拉伸腿部韧带

跨栏步准备

行进间协调性训练-向前

行进间协调性训练-背面

行进间侧步交叉训练-向右

行进间侧步交叉训练-向左

PART3篮球运动的基本技能

球性训练

单手拍球右手

单手拍球左

原地单手护球

手指拨球

双手头上接抛球

脑后绕球

腰间绕球

腿部绕球

背后绕球右手

背后绕球左手

背后拨接绕球

胯下绕球

头部转腰部绕球

后背转头部绕球

腰间转腿部绕球

腿转腰部绕球

快速全身绕球

原地单手体侧变向高运球

原地单手体前左右变向高运球

原地体前左右换手运球

胯下运球

胯下变向运球

双手胯下连续触球

背后运球

行进间运球

体前大幅度变向运球

行进间体前左右变向运球

行进间体前胯下运球

室外实战运球训练

双手击地传球

双手头上传球

双手胸前传球

单手击地传球

单手腰间传球

单手腰间击地传球

单手胸前传球

行进间背后运球

行进间体前变向运球

行进间体前胯下变向运球

后转身突破运球

行进间运球护球

投球训练

投球动作演示

原地投球

行进间抛投

后撤步跳投

急停跳投

接球后急停跳投

后转身跳投

虚晃跳投

篮板训练

同侧步右手上篮

同侧步左手上篮

行进间三步上篮

右侧反手上篮

左侧反手上篮

右侧拉杆上篮

左侧拉杆上篮

后转身上篮

低位后转身上篮

技巧训练

防守滑步训练

滑步攻击步训练

滑步后撤步训练

顺步突破

交叉步突破

“V”字摆脱

双“V”字摆脱

“之”字摆脱

正面挤人要位

侧面挤人要位

侧面转身摆脱要位

正面低位卡人

附录1

比赛规则常识

比赛方法

得分种类

违例

犯规

裁判员的职责

附录2

损伤与小常识

篮球运动损伤发生分析

篮球运动损伤类型

措施

篮球运动构成及关系

篮球运动的心理训练

内容

《看图学打篮球》是篮球入门图书,由前美国东北大学校队队员、前国家体育总局助教做动作示范，采用多角度、高清连拍的方式，使用海量高清图片，分解连贯动作，从正面、背面、侧面等多个角度讲解关键动作。 

《看图学打篮球》共分5章，第1章篮球运动基本常识，讲篮球的装备、场地设施、球场等知识；第2章热身运动包括一系列身体在运动中受伤的准备活动、柔韧性训练和行进间的协调训练，可以抻开人的颈部、手部、肩膀、腰腿等肌肉，以及练习移动步法；第3章是从篮球的基本技能训练，包括单手拍球、接抛球、绕球、运球、变向运球、传球、投球等动作。附录分两部分介绍比赛的常识问题和损伤的小知识。

通过阅读《看图学打篮球》图书并配合观看教学视频，可以迅速了解篮球的基础知识、训练技巧和竞赛规则。

《篮球运动入门：从零开始的技巧与实践》 内容简介 本书是一本专为初学者设计的篮球运动入门指南，旨在帮助读者全面掌握篮球运动的基础知识、核心技术以及实战应用。无论您是从未接触过篮球的新手，还是希望系统性提升篮球技能的爱好者，本书都将是您不可多得的良师益友。 第一章：认识篮球——不止于运动的文化魅力 篮球的起源与发展： 追溯篮球运动的百年历史，了解这项风靡全球的运动是如何诞生的，以及它如何演变成今天的模样。从最初的简陋场地到如今星光熠熠的职业联赛，感受篮球的时代变迁。 篮球的规则与礼仪： 详细阐述篮球比赛的基本规则，包括场地、队员、得分、犯规、违例等，让您在观看比赛或参与运动时能够理解比赛进程，避免不必要的误解。同时，介绍篮球运动中的基本礼仪，培养良好的体育精神。 篮球装备的奥秘： 挑选一双合适的篮球鞋、一件舒适透气的运动服，以及了解不同类型的篮球，这些都是开始篮球之旅的重要准备。本书将指导您如何根据自身情况选择最适合的装备，为运动提供安全与舒适的保障。 篮球运动的益处： 深入探讨篮球运动对身心健康的积极影响。从强健体魄、提升协调性、锻炼反应能力，到培养团队合作精神、增强自信心、学会承受压力，全方位展现篮球运动的魅力。 第二章：基础技术精讲——持球、传球与运球的艺术 正确持球姿势： 掌握正确的持球姿势是所有篮球技术的基础。本书将通过图文并茂的方式，详细分解持球时的手指分布、手掌与球的接触方式，以及持球时的身体重心，确保您能稳定地控制住篮球。 传球的种类与技巧： 传球是篮球场上连接队员的生命线。本书将系统介绍胸前传球、击地传球、过顶传球等基本传球方式，并重点讲解如何根据场上形势选择最恰当的传球方式，以及如何使传球更精准、更有威胁。 运球的基本功： 运球是个人技术的核心。我们将从最基础的原地运球开始，教授您如何控制球的弹跳高度、节奏，以及如何保护球不被抢断。在此基础上，逐步引入行进间运球、变向运球等进阶技巧，让您的运球更加灵活自如。 单手与双手运球的配合： 学习如何在运球过程中自然地切换单手与双手，以及如何运用身体的掩护来保护球，这是摆脱防守、创造进攻机会的关键。 第三章：进阶技术探索——投篮、上篮与防守的要领 投篮的七步法： 详细拆解投篮的每一个环节，从持球、瞄准、起跳、发力到出手，每一个细节都至关重要。本书将重点讲解如何建立稳定的投篮姿势，如何通过眼神、身体协调性来提升命中率。 不同距离的投篮练习： 针对近距离的擦板上篮、中距离的定点投篮以及远距离的三分球，提供系统的练习方法和技巧要领，帮助您在不同区域都能找到得分的得分点。 上篮的流畅性： 掌握行进间加速、利用身体掩护、以及不同角度的上篮动作，让您的上篮更具威胁性。本书将重点讲解如何选择最佳的上篮时机和路线。 基础防守站姿与移动： 防守是赢得比赛的重要一环。本书将教授您正确的防守站姿，如何保持重心、移动脚步，以及如何有效地进行一对一防守，阻止对手得分。 抢断与盖帽的初步认知： 在理解基础防守的同时，为您介绍抢断和盖帽的基本原理和时机选择，让您在防守端也能有所作为。 第四章：实战应用与战术理解——从个人到团队的成长 个人进攻技巧的综合运用： 如何将运球、投篮、传球等基本技术结合起来，形成有效的个人进攻组合。例如，如何利用变向运球晃开对手后接投篮，或是在突破受阻时选择传球。 无球跑动的重要性： 即使没有球在手，跑动也同样关键。本书将讲解如何利用无球跑动来为自己创造投篮或接球空间，如何通过跑位来牵扯对手防守，为队友创造机会。 简单的进攻配合： 介绍一些基础的进攻配合，如挡拆、空切等，让您了解如何在团队协作中发挥作用，提升整体进攻效率。 基础的区域防守与人盯人防守： 了解两种最常见的防守策略，以及在不同防守体系下的个人站位与职责。 篮球比赛的临场应变： 在比赛中，如何根据场上形势做出合理的判断和选择。例如，在落后时如何调整进攻策略，在领先时如何稳固防守。 第五章：训练方法与自我提升——打造属于你的篮球之路 科学的训练计划： 如何根据自己的时间和目标，制定一份切实可行的训练计划。从热身、技术练习到体能训练，全方位提升您的篮球水平。 体能与力量训练： 篮球运动对体能要求较高。本书将介绍一些针对性的体能训练和力量训练方法，帮助您提升耐力、爆发力和速度。 伤病预防与处理： 运动中难免会遇到伤病。本书将提供一些常见的运动损伤预防方法，以及在发生伤病后的初步处理建议。 心理素质的培养： 篮球不仅是技术的比拼，更是心理的较量。本书将探讨如何培养坚韧的意志、积极的心态以及良好的抗压能力，帮助您在赛场上发挥最佳水平。 持续学习与进步： 鼓励读者保持对篮球的热情，不断学习新的技术和战术，通过观看高水平比赛、与他人交流等方式，实现持续的自我提升。 结语 《篮球运动入门：从零开始的技巧与实践》是一本集理论、技术、实践于一体的综合性篮球入门教材。我们希望通过本书，能够点燃您对篮球的热情，帮助您掌握篮球运动的精髓，并在篮球的世界里找到属于自己的乐趣与成长。相信只要您付出努力，勤加练习，定能成为一名出色的篮球爱好者，享受这项充满活力与激情的运动带来的无穷魅力。

评分☆☆☆☆☆

对于一个想要入门的人来说，选择第一本教材至关重要，它奠定了未来整个篮球生涯的技术基石。我关注的重点在于其“入门”的友好度设计。很多教材往往默认读者已经具备一定的运动基础，导致对完全零基础的群体不够友好。理想中的入门书，应该像一位耐心且知识渊博的私人教练，从最最基础的环节开始，比如如何正确地系鞋带以保护脚踝，如何进行赛前热身以避免拉伤，再到运球时手臂和手腕的自然放松状态。这些看似琐碎的细节，恰恰是新手最容易忽略却又是最容易受伤的地方。我期待看到它在基础动作的稳定性训练上投入足够的篇幅，而不是急于展示花哨的过人技巧。只有地基打得牢，上层建筑才能建得高。如果书中能提供一些循序渐进的训练计划，例如“第一周：专注持球手感；第二周：加入行进间运球”，让读者可以量化自己的进步，那将极大地增强学习的动力和方向感。

评分☆☆☆☆☆

光盘的附赠，在这个以视频为主流的时代，显得尤其关键，它弥补了静态图片的不足，将运动的“动态过程”完美地呈现出来。对于篮球这种时间性极强的运动而言，看图只能捕捉到静止的帧，而动态的视频才能真正展示动作的“连贯性”和“节奏感”。我希望光盘的内容不仅仅是书本内容的简单视频化，而是能提供更深层次的补充。例如，当书本文字描述“出手瞬间保持手腕的自然下压”时，光盘中能否提供慢动作回放，清晰地展示手腕在整个出手轨迹中的细微变化？此外，如果光盘能包含一些“训练反馈”的环节，比如教练员对着镜头讲解如何自我纠错的常见陷阱，那价值就更大了。如果光盘的内容能够与书中的章节紧密对应，形成一个“先看图理解结构，后看视频掌握节奏”的完整学习闭环，那么这本教材的实用价值将是指数级增长的，它将不再是一本孤立的书，而是一个完整的沉浸式学习系统。

评分☆☆☆☆☆

这本关于篮球教学的书籍，光从书名和封面上那充满活力的运动场景就能感受到它扑面而来的专业与实用性。我尤其欣赏它“看图学”的定位，对于初学者来说，那些复杂的动作分解，如果仅仅是文字描述，读起来绝对是枯燥且难以领悟的。想象一下，光是“原地踏步转身接球”这个基础动作，没有清晰的图示辅助，新手很容易在重心转移和脚步协调上犯错，导致动作变形，甚至可能在后续学习中形成难以纠正的坏习惯。因此，这种视觉化的教学方式，无疑是架起理论与实践之间最有效的一座桥梁。我期待书中能有足够多的高清、多角度的插图，最好是能精确捕捉到发力点和身体姿态的瞬间定格。如果能配上简短精炼的文字说明，直击要点，避免冗长的大道理，那就更完美了。毕竟，篮球是一项需要肌肉记忆的运动，看懂了，才能模仿到位，模仿到位了，才能在实战中自然而然地做出来。这套教学体系，从最基础的运球姿势、投篮手型，到脚步移动的卡位技巧，每一个环节都应该被细致地拆解和呈现，让读者能够像拆装零件一样，准确无误地建立起正确的运动模型。

评分☆☆☆☆☆

当我翻阅市面上众多的篮球教程时，往往会发现一个通病：要么过于学术化，充斥着大量的运动学名词，让人望而却步；要么就是过于口语化，只讲了“怎么做”却没有深入剖析“为什么这么做”。我个人非常看重书籍对“实战”的渗透程度。篮球比赛瞬息万变，死记硬背的套路在高手面前不堪一击。这本书如果能真正做到“精讲教学实战”，那意味着它不仅仅停留在基础技能的教学上，更应该深入到情境模拟。比如，在讲解挡拆配合时，书中能否提供不同防守策略下的应对方案？或者在讲解快攻时，如何根据队友跑位选择传球时机和路线？这种结合了战术思维的技能教学，才是真正能将人从“会打球”提升到“会赢球”的关键。我特别关注那些关于阅读比赛的书写，比如如何在接球前预判防守者的位置，如何在进攻三威胁姿势下观察场上全局，这些高阶的意识培养，往往是经验丰富的教练才能传授的“内功”。如果这本书能把这些经验浓缩成清晰的图文案例，哪怕是几个经典的对位场景分析，都会让这本书的价值提升一个档次。

评分☆☆☆☆☆

提及“前国家体育总局助教动作示范”，这一点立刻拔高了这本书的权威性和可信度。这不仅仅是随便一个篮球爱好者分享经验，而是来自于专业体系内的指导。这意味着书中的每一个动作定型、每一个发力角度，都经过了科学的验证和长期的实践检验，很大程度上规避了业余教学中常见的“个人习惯误导”。我非常期待看到这种专业性是如何在视觉上体现出来的。例如，在讲解投篮时，是否会对比“错误手型”和“正确手型”的照片？或者在展示核心力量训练时，是否会配有国家队级别的运动员的示范照片，以显示动作的终极形态？这种来自金字塔顶端的示范，对于提升学习者的标准认知有着无可替代的作用。它让读者相信，自己正在学习的是一套经过时间检验的、最高效的训练方法论，而不是一些民间流传的，可能效率低下的“土法子”。这种专业背书，是吸引那些认真对待篮球运动的严肃学习者最重要的砝码。