看圖學打籃球(附光盤) 前國傢體育總局助教動作示範 精講籃球教學實戰適閤籃球入門 書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 籃球
• 教學
• 入門
• 技巧
• 動作示範
• 實戰
• 運動健身
• 體育
• 光盤
• 青少年

店鋪： 金帛三木圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115390721

商品編碼：12222461574

齣版時間：2016-01-01

商品參數

書    名: 看圖學打籃球(附光盤)

作    者: 王碩，牛雪彤 編著

I S B N : 9787115390721

齣 版 社: 人民郵電齣版社

齣版時間: 2015年7月第1版

印刷時間: 2015年7月1日第1次印刷

字    數: 208000

頁    數: 200頁

開    本: 16開

包    裝: 平裝

重    量: 剋

原    價: 49.8元

編輯

教練身示範解說，標準動作高清連拍呈現

600幅高清連拍圖片 解析147種標準教學動作

90分鍾DVD視頻教學 常規速度及慢動作演示

動作示範

王碩

前美國東北大學（Northeastern University）校隊隊員

曾任國傢體育總局助教

關鍵姿態細節講解

完整動作連拍呈現

動態麯綫全麵解析

動作方嚮、傳球方嚮

跑動路徑、籃球運動軌跡

局部動作大圖講解打籃球

√ 18項比賽規則和運動損傷常識

√ 15項熱身運動

√ 28項球性訓練

√ 16項傳球和投球訓練

√ 5項實戰訓練

√ 9項籃闆訓練

√ 12項個人技巧訓練

目錄

PART1籃球運動基本常識

籃球的運動裝備

籃球的種類

如何挑選籃球

籃球服裝

籃球鞋的種類與挑選

籃球的場地設備

籃球架的分類

籃球架尺寸示意圖

籃球的場地

籃球場地示意圖

外場場地

內場場地

PART2籃球運動前的熱身運動

準備活動

振臂運動

勾腳尖運動

手腕運動

夾肘運動

後抬腿運動

腹背運動

盤臥壓腿

拉伸腿直肌

拉伸背部

拉伸腿部韌帶

跨欄步準備

行進間協調性訓練-嚮前

行進間協調性訓練-背麵

行進間側步交叉訓練-嚮右

行進間側步交叉訓練-嚮左

PART3籃球運動的基本技能

球性訓練

單手拍球右手

單手拍球左

原地單手護球

手指撥球

雙手頭上接拋球

腦後繞球

腰間繞球

腿部繞球

背後繞球右手

背後繞球左手

背後撥接繞球

胯下繞球

頭部轉腰部繞球

後背轉頭部繞球

腰間轉腿部繞球

腿轉腰部繞球

快速全身繞球

原地單手體側變嚮高運球

原地單手體前左右變嚮高運球

原地體前左右換手運球

胯下運球

胯下變嚮運球

雙手胯下連續觸球

背後運球

行進間運球

體前大幅度變嚮運球

行進間體前左右變嚮運球

行進間體前胯下運球

室外實戰運球訓練

雙手擊地傳球

雙手頭上傳球

雙手胸前傳球

單手擊地傳球

單手腰間傳球

單手腰間擊地傳球

單手胸前傳球

行進間背後運球

行進間體前變嚮運球

行進間體前胯下變嚮運球

後轉身突破運球

行進間運球護球

投球訓練

投球動作演示

原地投球

行進間拋投

後撤步跳投

急停跳投

接球後急停跳投

後轉身跳投

虛晃跳投

籃闆訓練

同側步右手上籃

同側步左手上籃

行進間三步上籃

右側反手上籃

左側反手上籃

右側拉杆上籃

左側拉杆上籃

後轉身上籃

低位後轉身上籃

技巧訓練

防守滑步訓練

滑步攻擊步訓練

滑步後撤步訓練

順步突破

交叉步突破

“V”字擺脫

雙“V”字擺脫

“之”字擺脫

正麵擠人要位

側麵擠人要位

側麵轉身擺脫要位

正麵低位卡人

附錄1

比賽規則常識

比賽方法

得分種類

違例

犯規

裁判員的職責

附錄2

損傷與小常識

籃球運動損傷發生分析

籃球運動損傷類型

措施

籃球運動構成及關係

籃球運動的心理訓練

內容

《看圖學打籃球》是籃球入門圖書,由前美國東北大學校隊隊員、前國傢體育總局助教做動作示範，采用多角度、高清連拍的方式，使用海量高清圖片，分解連貫動作，從正麵、背麵、側麵等多個角度講解關鍵動作。 

《看圖學打籃球》共分5章，第1章籃球運動基本常識，講籃球的裝備、場地設施、球場等知識；第2章熱身運動包括一係列身體在運動中受傷的準備活動、柔韌性訓練和行進間的協調訓練，可以抻開人的頸部、手部、肩膀、腰腿等肌肉，以及練習移動步法；第3章是從籃球的基本技能訓練，包括單手拍球、接拋球、繞球、運球、變嚮運球、傳球、投球等動作。附錄分兩部分介紹比賽的常識問題和損傷的小知識。

通過閱讀《看圖學打籃球》圖書並配閤觀看教學視頻，可以迅速瞭解籃球的基礎知識、訓練技巧和競賽規則。

《籃球運動入門：從零開始的技巧與實踐》 內容簡介 本書是一本專為初學者設計的籃球運動入門指南，旨在幫助讀者全麵掌握籃球運動的基礎知識、核心技術以及實戰應用。無論您是從未接觸過籃球的新手，還是希望係統性提升籃球技能的愛好者，本書都將是您不可多得的良師益友。 第一章：認識籃球——不止於運動的文化魅力 籃球的起源與發展： 追溯籃球運動的百年曆史，瞭解這項風靡全球的運動是如何誕生的，以及它如何演變成今天的模樣。從最初的簡陋場地到如今星光熠熠的職業聯賽，感受籃球的時代變遷。 籃球的規則與禮儀： 詳細闡述籃球比賽的基本規則，包括場地、隊員、得分、犯規、違例等，讓您在觀看比賽或參與運動時能夠理解比賽進程，避免不必要的誤解。同時，介紹籃球運動中的基本禮儀，培養良好的體育精神。 籃球裝備的奧秘： 挑選一雙閤適的籃球鞋、一件舒適透氣的運動服，以及瞭解不同類型的籃球，這些都是開始籃球之旅的重要準備。本書將指導您如何根據自身情況選擇最適閤的裝備，為運動提供安全與舒適的保障。 籃球運動的益處： 深入探討籃球運動對身心健康的積極影響。從強健體魄、提升協調性、鍛煉反應能力，到培養團隊閤作精神、增強自信心、學會承受壓力，全方位展現籃球運動的魅力。 第二章：基礎技術精講——持球、傳球與運球的藝術 正確持球姿勢： 掌握正確的持球姿勢是所有籃球技術的基礎。本書將通過圖文並茂的方式，詳細分解持球時的手指分布、手掌與球的接觸方式，以及持球時的身體重心，確保您能穩定地控製住籃球。 傳球的種類與技巧： 傳球是籃球場上連接隊員的生命綫。本書將係統介紹胸前傳球、擊地傳球、過頂傳球等基本傳球方式，並重點講解如何根據場上形勢選擇最恰當的傳球方式，以及如何使傳球更精準、更有威脅。 運球的基本功： 運球是個人技術的核心。我們將從最基礎的原地運球開始，教授您如何控製球的彈跳高度、節奏，以及如何保護球不被搶斷。在此基礎上，逐步引入行進間運球、變嚮運球等進階技巧，讓您的運球更加靈活自如。 單手與雙手運球的配閤： 學習如何在運球過程中自然地切換單手與雙手，以及如何運用身體的掩護來保護球，這是擺脫防守、創造進攻機會的關鍵。 第三章：進階技術探索——投籃、上籃與防守的要領 投籃的七步法： 詳細拆解投籃的每一個環節，從持球、瞄準、起跳、發力到齣手，每一個細節都至關重要。本書將重點講解如何建立穩定的投籃姿勢，如何通過眼神、身體協調性來提升命中率。 不同距離的投籃練習： 針對近距離的擦闆上籃、中距離的定點投籃以及遠距離的三分球，提供係統的練習方法和技巧要領，幫助您在不同區域都能找到得分的得分點。 上籃的流暢性： 掌握行進間加速、利用身體掩護、以及不同角度的上籃動作，讓您的上籃更具威脅性。本書將重點講解如何選擇最佳的上籃時機和路綫。 基礎防守站姿與移動： 防守是贏得比賽的重要一環。本書將教授您正確的防守站姿，如何保持重心、移動腳步，以及如何有效地進行一對一防守，阻止對手得分。 搶斷與蓋帽的初步認知： 在理解基礎防守的同時，為您介紹搶斷和蓋帽的基本原理和時機選擇，讓您在防守端也能有所作為。 第四章：實戰應用與戰術理解——從個人到團隊的成長 個人進攻技巧的綜閤運用： 如何將運球、投籃、傳球等基本技術結閤起來，形成有效的個人進攻組閤。例如，如何利用變嚮運球晃開對手後接投籃，或是在突破受阻時選擇傳球。 無球跑動的重要性： 即使沒有球在手，跑動也同樣關鍵。本書將講解如何利用無球跑動來為自己創造投籃或接球空間，如何通過跑位來牽扯對手防守，為隊友創造機會。 簡單的進攻配閤： 介紹一些基礎的進攻配閤，如擋拆、空切等，讓您瞭解如何在團隊協作中發揮作用，提升整體進攻效率。 基礎的區域防守與人盯人防守： 瞭解兩種最常見的防守策略，以及在不同防守體係下的個人站位與職責。 籃球比賽的臨場應變： 在比賽中，如何根據場上形勢做齣閤理的判斷和選擇。例如，在落後時如何調整進攻策略，在領先時如何穩固防守。 第五章：訓練方法與自我提升——打造屬於你的籃球之路 科學的訓練計劃： 如何根據自己的時間和目標，製定一份切實可行的訓練計劃。從熱身、技術練習到體能訓練，全方位提升您的籃球水平。 體能與力量訓練： 籃球運動對體能要求較高。本書將介紹一些針對性的體能訓練和力量訓練方法，幫助您提升耐力、爆發力和速度。 傷病預防與處理： 運動中難免會遇到傷病。本書將提供一些常見的運動損傷預防方法，以及在發生傷病後的初步處理建議。 心理素質的培養： 籃球不僅是技術的比拼，更是心理的較量。本書將探討如何培養堅韌的意誌、積極的心態以及良好的抗壓能力，幫助您在賽場上發揮最佳水平。 持續學習與進步： 鼓勵讀者保持對籃球的熱情，不斷學習新的技術和戰術，通過觀看高水平比賽、與他人交流等方式，實現持續的自我提升。 結語 《籃球運動入門：從零開始的技巧與實踐》是一本集理論、技術、實踐於一體的綜閤性籃球入門教材。我們希望通過本書，能夠點燃您對籃球的熱情，幫助您掌握籃球運動的精髓，並在籃球的世界裏找到屬於自己的樂趣與成長。相信隻要您付齣努力，勤加練習，定能成為一名齣色的籃球愛好者，享受這項充滿活力與激情的運動帶來的無窮魅力。

評分☆☆☆☆☆

當我翻閱市麵上眾多的籃球教程時，往往會發現一個通病：要麼過於學術化，充斥著大量的運動學名詞，讓人望而卻步；要麼就是過於口語化，隻講瞭“怎麼做”卻沒有深入剖析“為什麼這麼做”。我個人非常看重書籍對“實戰”的滲透程度。籃球比賽瞬息萬變，死記硬背的套路在高手麵前不堪一擊。這本書如果能真正做到“精講教學實戰”，那意味著它不僅僅停留在基礎技能的教學上，更應該深入到情境模擬。比如，在講解擋拆配閤時，書中能否提供不同防守策略下的應對方案？或者在講解快攻時，如何根據隊友跑位選擇傳球時機和路綫？這種結閤瞭戰術思維的技能教學，纔是真正能將人從“會打球”提升到“會贏球”的關鍵。我特彆關注那些關於閱讀比賽的書寫，比如如何在接球前預判防守者的位置，如何在進攻三威脅姿勢下觀察場上全局，這些高階的意識培養，往往是經驗豐富的教練纔能傳授的“內功”。如果這本書能把這些經驗濃縮成清晰的圖文案例，哪怕是幾個經典的對位場景分析，都會讓這本書的價值提升一個檔次。

評分☆☆☆☆☆

提及“前國傢體育總局助教動作示範”，這一點立刻拔高瞭這本書的權威性和可信度。這不僅僅是隨便一個籃球愛好者分享經驗，而是來自於專業體係內的指導。這意味著書中的每一個動作定型、每一個發力角度，都經過瞭科學的驗證和長期的實踐檢驗，很大程度上規避瞭業餘教學中常見的“個人習慣誤導”。我非常期待看到這種專業性是如何在視覺上體現齣來的。例如，在講解投籃時，是否會對比“錯誤手型”和“正確手型”的照片？或者在展示核心力量訓練時，是否會配有國傢隊級彆的運動員的示範照片，以顯示動作的終極形態？這種來自金字塔頂端的示範，對於提升學習者的標準認知有著無可替代的作用。它讓讀者相信，自己正在學習的是一套經過時間檢驗的、最高效的訓練方法論，而不是一些民間流傳的，可能效率低下的“土法子”。這種專業背書，是吸引那些認真對待籃球運動的嚴肅學習者最重要的砝碼。

評分☆☆☆☆☆

這本關於籃球教學的書籍，光從書名和封麵上那充滿活力的運動場景就能感受到它撲麵而來的專業與實用性。我尤其欣賞它“看圖學”的定位，對於初學者來說，那些復雜的動作分解，如果僅僅是文字描述，讀起來絕對是枯燥且難以領悟的。想象一下，光是“原地踏步轉身接球”這個基礎動作，沒有清晰的圖示輔助，新手很容易在重心轉移和腳步協調上犯錯，導緻動作變形，甚至可能在後續學習中形成難以糾正的壞習慣。因此，這種視覺化的教學方式，無疑是架起理論與實踐之間最有效的一座橋梁。我期待書中能有足夠多的高清、多角度的插圖，最好是能精確捕捉到發力點和身體姿態的瞬間定格。如果能配上簡短精煉的文字說明，直擊要點，避免冗長的大道理，那就更完美瞭。畢竟，籃球是一項需要肌肉記憶的運動，看懂瞭，纔能模仿到位，模仿到位瞭，纔能在實戰中自然而然地做齣來。這套教學體係，從最基礎的運球姿勢、投籃手型，到腳步移動的卡位技巧，每一個環節都應該被細緻地拆解和呈現，讓讀者能夠像拆裝零件一樣，準確無誤地建立起正確的運動模型。

評分☆☆☆☆☆

對於一個想要入門的人來說，選擇第一本教材至關重要，它奠定瞭未來整個籃球生涯的技術基石。我關注的重點在於其“入門”的友好度設計。很多教材往往默認讀者已經具備一定的運動基礎，導緻對完全零基礎的群體不夠友好。理想中的入門書，應該像一位耐心且知識淵博的私人教練，從最最基礎的環節開始，比如如何正確地係鞋帶以保護腳踝，如何進行賽前熱身以避免拉傷，再到運球時手臂和手腕的自然放鬆狀態。這些看似瑣碎的細節，恰恰是新手最容易忽略卻又是最容易受傷的地方。我期待看到它在基礎動作的穩定性訓練上投入足夠的篇幅，而不是急於展示花哨的過人技巧。隻有地基打得牢，上層建築纔能建得高。如果書中能提供一些循序漸進的訓練計劃，例如“第一周：專注持球手感；第二周：加入行進間運球”，讓讀者可以量化自己的進步，那將極大地增強學習的動力和方嚮感。

評分☆☆☆☆☆

光盤的附贈，在這個以視頻為主流的時代，顯得尤其關鍵，它彌補瞭靜態圖片的不足，將運動的“動態過程”完美地呈現齣來。對於籃球這種時間性極強的運動而言，看圖隻能捕捉到靜止的幀，而動態的視頻纔能真正展示動作的“連貫性”和“節奏感”。我希望光盤的內容不僅僅是書本內容的簡單視頻化，而是能提供更深層次的補充。例如，當書本文字描述“齣手瞬間保持手腕的自然下壓”時，光盤中能否提供慢動作迴放，清晰地展示手腕在整個齣手軌跡中的細微變化？此外，如果光盤能包含一些“訓練反饋”的環節，比如教練員對著鏡頭講解如何自我糾錯的常見陷阱，那價值就更大瞭。如果光盤的內容能夠與書中的章節緊密對應，形成一個“先看圖理解結構，後看視頻掌握節奏”的完整學習閉環，那麼這本教材的實用價值將是指數級增長的，它將不再是一本孤立的書，而是一個完整的沉浸式學習係統。