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店鋪： 金帛三木圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500948469

商品編碼：12223136189

齣版時間：2016-01-01

商品參數

書 名：太極內丹功  

作 者：高連成

I S B N ：9787500948469

齣 版 社：人民體育齣版社

齣版時間：2016年1月27日

印刷時間：2016年1月27日  

字 數：字

頁 數:220頁

開 本：32開

包 裝：平裝

重 量：259g

定 價：18元

編輯

太極內丹功是道傢的影響廣泛的以修煉內功而見長的功法。它是祛病健身、延年益壽之良藥，是性命雙修、內外雙求、提高內功（氣功）水平之保證，是各種拳術之靈魂，是技擊防身之中流砥柱，是中醫工作者提高療效之保護神；又是文藝演員保持、延長聲樂藝術生命之法寶。

太極內丹功簡單易學、增長內功快、功效顯著，因此，深受國內外的內功（氣功）和武術愛好者所鍾愛。但是，在琳琅滿目的書叢中，競未有一部全麵地介紹如何修煉太極內丹功方麵的專著。為此，國內外享有“內功王”之盛譽的道傢內功和太極拳傳人王鳳鳴先生，根據古代傳留下來的珍貴資料和前輩們的傳授，依據自身幾十載研練道傢內功和太極拳所積纍的豐富的練功實踐和教學經驗，撰寫瞭《太極內丹功》（由王鳳鳴編著）。

目錄

章 緒論

節 太極內丹功簡介

第二節 太極內丹功是調節人體功能的*佳方法

第三節 循時練功

第四節 論內功

第五節 練太極內丹功須知“六閤”

第二章 太極內丹功理論基礎

節 太極內丹功的健身功效

第二節 太極內丹功重視“德藝雙修”

第三節 無極陰陽太極

第四節 五行

第五節 如何調心

第六節 如何調息

第七節 如何調身

第八節 精氣神與丹田

第九節 性命雙修內外雙求

第十節 纏絲功

第十一節 論入靜

第十二節 心理對生理的影響

第十三節 怎樣劃分先天氣與後天氣

第十四節 什麼是七情六欲

第十五節 論經絡

第三章 太極內丹功學練方法

節 練功時辰與方位指南

第二節 學練步驟

第三節 練功注意事項

第四章 太極內丹功修煉法（一）

步 預備功

一、無極起式

二、降氣洗髒功

第二步 采氣功

一、采自然界氣

一、采天陽氣

三、采地陰氣

第三步 下丹田修煉法

一、下丹田站樁功

一、下丹田開閤功

三、下丹田收放功

四、迴春功

第四步 中丹田修煉法

一、中丹田站樁功

二、中丹田開閤功

三、中丹田收放功

四、懷中抱月

第五步 上丹田修煉法

一、上丹田站樁功

二、上丹田開閤功

三、上丹田收放功

四、三丹閤一

第六步 調濟平衡陰陽

一、氣貫兩極

二、水火相濟

三、水中浮萍

第七步 帶脈行動

一、磨盤功

二、玉帶纏腰

第八步 周天行功

一、小周天行功

二、大周天行功

三、周天行功(坐功)

第九步 丹氣循根

一、古樹迎春(上)

二、古樹迎春(下)

三、氣貫中宮

四、五心歸一

第十步 大力神功

一、開閤大力功

二、絞龍戲水

三、螺鏇衝拳

第十一步 返老還童

一、循印歸真

二、後天返先天

三、胎吸功

第十二步 收功

一、單式收功

二、五氣歸元

第五章 太極內丹功修煉法(二)

步 采氣培元

一、金針指南

二、天地樁

第二步 外丹形圓

一、如意行功

二、掌上明珠

三、二龍戲珠

四、海底撈月

第三步 內外混元

一、獅子綉球

二、天地人閤一

三、收氣歸丹

四、封爐煉丹功

第四步 神通道緣

一、觀內景

二、結手印功

三、結手印功指法

第六章 太極內丹功功效研究

道傢內功“從腎論治”之研究

對道傢內功“調心”的研究

太極內丹功治療功效顯著

“上病下治”防治高血壓效果好

太極內丹功過冠心病患者有良效

太極內丹功防治消化性潰瘍病研究

慢性肝類患者練功與飲食養生研究

練功時唾液增多是有益健康的反應

太極內丹功養生效果研究

太極內丹功養生美容效果佳

“養肝調心”讓婦女遠離月經病

第七章 太極內丹功知識問答

第八章 道傢內功傳人

陳丹

彭庭俊

道傢內功傳人鬍耀貞先生武林軼事

“太極棒尺內功”是什麼年代被引進到

陳式太極拳中來的

“太極巨人”馮誌強先生武林軼事

“內功王”王鳳鳴先生武林軼事

內容提要

太極內丹功是道傢的影響廣泛的以修煉內功而見長的功法。它是祛病健身、延年益壽之良藥，是性命雙修、內外雙求、提高內功（氣功）水平之保證，是各種拳術之靈魂，是技擊防身之中流砥柱，是中醫工作者提高療效之保護神；又是文藝演員保持、延長聲樂藝術生命之法寶。

太極內丹功簡單易學、增長內功快、功效顯著，因此，深受國內外的內功（氣功）和武術愛好者所鍾愛。但是，在琳琅滿目的書叢中，競未有一部全麵地介紹如何修煉太極內丹功方麵的專著。為此，國內外享有“內功王”之盛譽的道傢內功和太極拳傳人王鳳鳴先生，根據古代傳留下來的珍貴資料和前輩們的傳授，依據自身幾十載研練道傢內功和太極拳所積纍的豐富的練功實踐和教學經驗，撰寫瞭這部著作。

作者簡介

王鳳鳴，先生1952年生於北京，從8歲起先後從師於王有誌老師學習少林拳，從師於八卦掌第四代傳人劉興漢老師學習八卦掌。1975年正式拜師於陳式太極拳第十代傳人、內功傳人馮誌強老師的門下，學習太極拳和氣功等傳統技術。他經曆幾十年的苦心修煉和潛心研究，集太極拳、氣功、八卦掌於一身，得其真傳，功深技精，掌握技術全麵。他是馮老師很有成就的弟子。

王鳳鳴先生不僅僅是一位的武術傢，他還是一位從事武術和氣功技術理論研究的作傢。他齣版的中文、英文、西班牙文著作《道傢太極棒尺氣功》《道傢氣功精華一內丹功一外丹功》《太極推手技擊傳真》《道傢內功“循時修煉法＇》《太極纏絲功》《太極內丹功》等成瞭膾炙人口的書，發行於世界各地。他還在一些國內外的武術雜誌和體育報刊上發錶過幾十篇有關氣功、太極拳方麵的論文。

《太極內丹功 運動體育 太極拳大全 太極拳譜 太極拳入門 書籍》 引言： 太極拳，這項古老而富有智慧的中華傳統武術，早已超越瞭單純的強身健體範疇，演化成為一種集技擊、養生、哲學於一體的綜閤性文化瑰寶。從最初的搏擊技巧，到如今風靡全球的健身養生方式，太極拳在曆史的長河中不斷吸收融閤，發展演變，形成瞭豐富多樣的流派和技法。而“內丹功”作為太極拳修習中一個至關重要的組成部分，更是將“練精化氣，練氣化神，練神還虛”的道傢內修理念融入其中，使得太極拳的實踐上升到瞭一個新的高度，成為體悟生命真諦、追求身心和諧的獨特途徑。 本書，名為《太極內丹功 運動體育 太極拳大全 太極拳譜 太極拳入門 書籍》，旨在全麵而深入地呈現太極拳的博大精深。它不僅僅是一本關於運動和體育的指南，更是一部承載著深厚文化底蘊、蘊含著精妙技擊智慧、貫穿著養生哲學思想的百科全書。我們將從太極拳的基礎入門，逐步深入到其核心的內丹功法，帶領讀者一同探索太極拳的奧秘，感受其獨特的魅力。 第一章：太極拳入門——尋根溯源，奠定基礎 “萬丈高樓平地起”，任何一門技藝的學習，都離不開紮實的基礎。對於初學者而言，理解太極拳的起源、發展及其基本理論至關重要。本章將帶領您迴到太極拳的根源，探尋其在中國哲學、道傢思想、中醫養生等領域的淵源。我們會詳細介紹太極拳的核心理念，如“陰陽”、“剛柔相濟”、“以柔剋剛”等，並闡釋這些理念如何在拳法中得以體現。 在此基礎上，我們將深入講解太極拳的基本功訓練。這包括： 樁功（馬步、弓步、虛步等）： 掌握正確的站姿，感受身體的重心轉移和沉穩。我們將通過圖文並茂的方式，細緻講解不同樁功的要領，以及如何通過反復練習來增強腿部力量、穩定下盤。 呼吸吐納： 太極拳的呼吸與動作息息相關，是內氣運行的關鍵。我們將介紹順腹式呼吸、逆腹式呼吸等不同呼吸方法，以及如何配閤動作進行自然、深長的呼吸，以達到導引氣血、寜心安神的效果。 腰腿配閤： 太極拳強調“腰為主宰”，全身的動作都以腰為軸心進行運轉。本章將重點訓練腰部的鬆沉、轉動能力，以及腰與腿的協調配閤，使動作流暢、圓活。 身法（虛領頂勁、沉肩墜肘、含胸拔背等）： 這些看似簡單的要求，卻是太極拳形神兼備的關鍵。我們將逐一解析這些身法的含義和實踐方法，讓您在練習中體會身體的舒展與放鬆，以及內在的含蓄與充實。 八種基本勁力（掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠）： 這八種勁力是太極拳攻防技擊的基礎。我們不僅會介紹它們的名稱，更會通過具體的動作示範，讓您理解每種勁力的發力原理和應用場景，為後續的學習打下堅實基礎。 第二章：太極拳譜——經典傳承，技法精髓 “拳譜”是太極拳傳承的重要載體，它以簡潔的文字和精煉的語言，記錄瞭拳法招式、攻防要訣、內功心法等核心內容。本章將精選數種具有代錶性的太極拳譜，進行深入的解讀和分析。 楊氏太極拳譜精解： 選取經典楊氏太極拳譜，逐招逐式地講解其動作要領、勁力運用和攻防含義。我們將帶領讀者理解“起勢”、“攬雀尾”、“單鞭”、“雲手”等經典招式的內在規律，以及它們之間是如何通過“粘黏連隨”的原理連接起來的。 陳氏太極拳譜剖析： 介紹陳氏太極拳的獨特之處，如“纏絲勁”、“發勁”等。我們將通過陳氏拳譜，展現其剛柔並濟、螺鏇纏繞的特點，理解其在技擊上的強大威力。 武氏太極拳譜探微： 探討武氏太極拳的小架、嚴謹的內功要求，以及其獨特的身法與步法。 其他流派拳譜簡介： 簡要介紹吳氏、孫氏等其他主流太極拳流派的特點，讓讀者對太極拳的豐富性有更全麵的認識。 在解讀拳譜的同時，我們還將強調“意念”在太極拳中的作用。拳譜中的文字，往往隻是一個引子，真正的領悟在於心領神會。我們將引導讀者如何通過對拳譜的理解，將意念注入動作之中，做到“以意導氣，以氣運身”，從而提升拳法的境界。 第三章：太極拳大全——技法演變，體係梳理 “大全”意味著涵蓋廣泛，本章將從更宏觀的視角，梳理太極拳龐大的體係，展示其豐富多樣的拳種、器械和技擊應用。 太極拳套路解析： 除瞭經典的24式、48式、88式太極拳，我們將介紹不同流派的傳統長拳套路，如楊傢秘傳、陳傢老架、武式精要等。每個套路都將分析其編排意圖、動作特點和健身價值。 太極器械： 太極拳並非僅限於徒手，還包括多種器械的練習，如太極劍、太極刀、太極槍、太極拂塵等。本章將介紹這些器械的入門要領、基本招式，以及如何將太極拳的原理應用於器械的揮舞之中，達到“人器閤一”的境界。 推手與散手： 推手是太極拳檢驗和提升技擊能力的重要練習方法。我們將詳細講解單推手、雙推手、不定式推手等不同形式的推手技巧，以及如何通過推手來領悟“聽勁”、“粘勁”、“化勁”等核心技擊概念。散手部分將介紹太極拳在實戰中的運用，以及如何將套路和推手的功夫轉化為有效的攻防動作。 太極拳的健身與養生價值： 深入探討太極拳在改善心血管健康、增強骨骼密度、提高身體柔韌性、緩解壓力、調節情緒等方麵的科學依據和實際效果。本章將引用相關的醫學研究和傳統養生理論，為太極拳的健身養生價值提供更堅實的支撐。 第四章：太極內丹功——身心閤一，煉化精氣神 “內丹功”是太極拳修習的升華，它將道傢內煉的原理與太極拳的形體運動相結閤，追求“煉精化氣，練氣化神，練神還虛”的終極目標。本章是本書的核心，將以最詳盡的方式，帶領讀者進入太極內丹的奧秘。 內丹功的理論基礎： 介紹道傢修煉的基本概念，如“三寶”（精、氣、神）、“三田”（下丹田、中丹田、上丹田）、“周天”（小周天、大周天）等。我們將闡釋這些概念如何與太極拳的練習相輔相成。 精氣神的轉換： 煉精化氣： 講解如何通過鬆靜、呼吸和意念，將人體的“精”轉化為“氣”。這包括對身體的放鬆訓練，對性欲的節製，以及如何引導身體的“先天之氣”運行。 練氣化神： 闡述如何通過氣的運行，來滋養和充實“神”。我們將介紹如何運用意念來引導氣的運行，使其在體內各個丹田之間流動，從而達到“氣足神旺”的狀態。 練神還虛： 探討如何通過精氣神的圓滿，最終達到“神歸虛無”的境界。這涉及到更深層次的意識修煉，以及如何體悟“無為而無不為”的哲學思想。 內丹功的體式與功法： 特定的樁功與體式： 介紹一些專門為內丹功設計的站樁和體式，這些體式往往強調身體的虛空感、通透感，以及意念的集中。 呼吸與意念的配閤： 詳細講解在內丹功練習中，呼吸與意念是如何進行高度統一的。例如，如何通過呼吸來引導氣的升降，如何通過意念來鎖定氣的運行軌跡。 小周天和大周天功法： 詳細演示小周天（任督二脈）和大周天（全身經絡）的運行方法。我們將通過圖示和文字，清晰地展示氣的運行路綫，以及在不同階段需要注意的事項。 胎息功： 介紹胎息功的概念和初步練習方法，它是一種更深層次的呼吸調節，旨在模擬嬰兒在母體中的呼吸狀態，以達到養生和內煉的目的。 內丹功的注意事項與進階： 強調內丹功修習的循序漸進，以及需要注意的禁忌。我們將提供一些進階的指導，幫助有一定基礎的修煉者進一步提升。 結語： 《太極內丹功 運動體育 太極拳大全 太極拳譜 太極拳入門 書籍》是一本集入門、技擊、養生、內煉於一體的綜閤性讀物。它既是初學者踏入太極拳世界的敲門磚，也是有一定基礎的修煉者深入探索其精髓的指南。我們希望通過本書，能讓更多人領略太極拳的獨特魅力，感受其作為一種生活方式和生命哲學所帶來的深刻改變。 學習太極拳，不僅是學習一套動作，更是學習一種態度，一種與自然和諧相處、與內心對話的方式。願您在這本書的引導下，開啓一段身心和諧、內外兼修的太極之旅，最終達到“天人閤一”的生命境界。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對市麵上大部分的太極拳書籍都抱有一種敬而遠之的態度，總覺得它們要麼過於強調曆史傳承的厚重感而忽略瞭現代習練者的實際需求，要麼就是為瞭湊字數堆砌瞭太多晦澀難懂的術語。然而，這本《太極內丹功》係列，特彆是它對“內丹”這一核心概念的闡釋，完全打破瞭我的固有印象。它並沒有將內丹功局限在那些虛無縹緲的境界描述上，而是將其具體化為一套可操作的、注重氣血運行和筋骨拉伸的鍛煉方法。作者在論述中融入瞭現代運動科學的一些觀點，使得那些看似陳舊的功法煥發齣瞭新的生命力。比如，書中關於“鬆沉”的解析，它不僅僅停留在“放鬆”這個層麵，而是詳細講解瞭如何通過重力綫和關節的自然對齊來實現真正的“根勁”，這對改善我長期以來站樁時身體僵硬的問題幫助極大。更彆提後麵幾捲對特定穴位的導引按摩手法，非常實用，睡前照著做一套，身體的疲勞感能得到顯著緩解，這套書的實用價值遠超齣瞭我作為一本“拳譜”的預期。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我是一個對“入門”書籍要求極其嚴苛的人，因為很多入門教材要麼過於簡化，導緻基礎不牢，學到後麵需要推倒重來；要麼就是過於復雜，讓初學者望而卻步，最終不瞭瞭之。這套書在把握“度”的拿捏上，堪稱教科書級彆。它把入門的流程設計得如同一個精心規劃的攀登路綫，每一步都有明確的目標和階段性的成就感。它首先建立瞭對太極運動的“整體觀”，而不是孤立地去記招式名稱。比如，它會花大量篇幅講解如何建立和保持“中正安舒”的姿態，並告訴你如何在轉圈、過渡中時刻保持這個核心。在我看來，這比死記硬背一個長達百餘式的套路要重要得多。讀完前五章，我不僅學會瞭起勢和野馬分鬃，更重要的是，我理解瞭為什麼它們需要那樣做，明白瞭太極運動中對“圓融”和“連綿”的追求並非空話，而是有紮實的力學基礎作為支撐的。這套書真正做到瞭“授人以漁”，為我未來的太極之路打下瞭非常堅實且科學的基礎。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀質量和紙張選擇，充分體現瞭齣版方對文化傳承的尊重。拿到手裏，那厚重的質感和油墨的清香，讓人立刻産生一種想要沉下心來研讀的衝動。我以前買過一些盜版或印刷質量較差的書籍，那字跡模糊，圖示綫條粗糙，根本無法準確判斷動作的細節，練習起來全靠猜。但這一套書，每一個筆觸都清晰銳利，特彆是對那些需要精微觀察的細節，比如肘部的微收、胯部的轉動，都處理得非常到位。閱讀體驗極佳，長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。此外，書中附帶的那個二維碼，鏈接到的音頻和視頻資源，更是錦上添花。光看文字和圖解有時總覺得少瞭點“動態的靈性”，但配閤上慢速演示的視頻，整個動作的連貫性和內在的勁路感一下子就打通瞭。這套“圖文+影像”的組閤拳，無疑是當下太極拳教學資源中最具前瞻性的模式之一。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書的初衷，主要是想找一本能夠係統梳理太極拳曆史脈絡和不同流派風格差異的參考資料。這本書在這一點上做得非常齣色，它不僅僅羅列瞭張三豐、陳王廷等先師的傳奇，更重要的是，它將不同流派的技法特點進行瞭清晰的對比分析。例如，楊氏的舒展大方與吳氏的含蓄內斂，在書中都有詳細的圖文對比，甚至連起勢的細微差異都被捕捉到瞭。這種橫嚮的對比，極大地拓寬瞭我的視野，讓我明白瞭太極拳的豐富性遠不止我目前所學的套路那麼簡單。我尤其欣賞作者對於“快慢相濟”的論述，書中用非常形象的語言描述瞭如何在實戰和養生中切換速度和力度，這對於正在嘗試將拳架應用於推手練習的我來說，簡直是及時雨。它不是那種隻教你“怎麼做”，更教你“為什麼這麼做”的書，這種對原理層麵的深入挖掘，讓我在與同道交流時，也多瞭幾分底氣和見解。

評分☆☆☆☆☆

這套書的排版設計真是讓人眼前一亮，那種古樸又不失現代感的融閤，初次翻閱時就感受到瞭編者對太極文化的深刻理解。尤其值得稱贊的是，它在講解基礎動作時，配圖的精細程度簡直可以用“一絲不苟”來形容。每一個架勢的轉換，每一個手法的細微變化，都通過高清的圖例和簡潔明瞭的文字進行瞭分解說明，即便是像我這樣接觸太極不久的新手，也能對照著圖冊，很快在鏡前找到正確的身體姿態。書中的章節劃分非常科學，從最基礎的呼吸吐納法開始，循序漸進地過渡到復雜套路的拆解，完全沒有那種一下子把人灌輸太多信息而感到焦慮的感覺。我特彆喜歡它對“意”的闡述部分，很多傳統武術書籍往往把“意念”寫得玄之又玄，讓人摸不著頭腦，但這套書卻能用非常貼近生活的比喻，將內丹的理論融入到具體的動作練習中，讓人明白“動中有靜，靜中寓動”的真正含義，而不是單純的肌肉記憶。讀完前幾章，我感覺自己對太極拳的理解從“學動作”上升到瞭“練內功”的層次，這對我後續的練習産生瞭質的飛躍性的指導作用。