李少波真气运行法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李少波 著，李天晓 整理

图书标签:

• 真气运行
• 气功
• 养生
• 李少波
• 传统医学
• 功法
• 健康
• 内功
• 武术
• 修身养性

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787802318380

版次：1

商品编码：12240628

包装：平装

开本：16开

出版时间：2010-06-01

用纸：胶版纸

页数：190

正文语种：中文

内容简介

　　《李少波真气运行法》首先以增强生命活力、完整有序的动静功法系列和系统的真气运行法理论，构建了真气运行学说的基本体系；其次穷究“三圣道”理论、天人一际的哲学底蕴，将真气运行学说根植于灿烂的五千年华夏文化之中；最后，以数据翔实的临床总结、实验研究和病例实践、体会为验证，上下呼应，前后印证。

作者简介

　　李少波，1910年2月出生，河北省安平县人。幼年体弱多病，师从祖父学练吐纳导引、行气摄生之术，兼攻《黄帝内经》、《道德经》、《易经》、《勿药元诠》等经典，研究各家各派养生修持要旨。经数十年的躬亲实践和潜心钻研。深悉医经即道，道经亦医，皆以健身延年为旨归。20世纪30年代末和40年代，辗转在陕西凤县、甘肃兰州，青海西宁和北京等地行医，以医道至理医人济世，医德医术颇受群众好评。新中国成立后，在甘肃省藏族群众聚居的临潭，卓尼等县医院任门诊部主任、住院部主任，极力推广中医、针灸，培养培训医疗专业人才，为民族地区的医疗卫生事业作出了很大贡献。60年代以来，先后在甘肃省巾医院和甘肃中医学院工作，任教，任医院针灸门诊主任，甘肃中医学院真气运行研究所所长，兰州大学、甘肃老年大学名誉教授，政协甘肃省第四、五届委员等职。
　　李少波根据祖传秘旨和自身修为所得，结合《黄帝内经》理论所创编的真气运行养生实践方法，经科学研究、临床观察和普及推广验证，对各种药物久治不愈的慢性疑难病症均有显著疗效，是防病治病、益寿延年的中医预防学方法，充分体现了《黄帝内经》“上工治未病”的精神实质，开创了真气运行调控人体生命之先河，成就了医学养生学史上的一代伟业。
　　李少波经长达5年多的临床观察研究，真气运行获甘肃省卫生厅临床验证科技奖。著有《真气运行法》、《增订真气运行法》、《李少波真气运行法》（1993年版）、《真气运行论》、《真气运行学》等，形成了完整的真气运行学术体系，《真气运行法》曾获全国新长征、优秀科普作品奖、甘肃省同名一等奖；《李少波真气运行法》（1993年版）获全国优秀图书奖、中共甘肃省委、甘肃省政府优秀图书奖等。摄制出版发行的《真气运行法》人型电视教学录像片，获国家广播电影电视部著作演示“双向”荣誉奖。

目录

第一章 真气与真气运行——生命活动的核心

第二章 真气运行的通路——经络

第三章 真气运行五步功成
一、五步功成
二、真气运行法姿势
三、对五官的要求
四、练功须知

第四章 《黄帝内经》与真气运行

第五章 动与静
一、动与静的关系
二、静极生动
三、八触
四、动极复静

第六章 真气运行对五脏和疾病的影响
一、肺脏
二、心脏
三、肝脏
四、脾胃
五、肾与命门
附：练功病例小结45例

第七章 真气运行的动力与丹田
一、呼吸的生理
二、呼吸运动天人相应
三、呼吸运动对真气的影响
四、调整呼吸
五、丹田的部位及命名
六、丹田的作用

第八章 真气运行高级功法——真气抟聚法
一、混元坐——真气抟聚法之一
二、下河车搬运——真气抟聚法之二
三、上河车搬运——真气抟聚法之三
四、五行攒簇——真气抟聚法之四
五、五龙蛰法——真气抟聚法之五
结语真气抟聚论
附：捻指通经

第九章 《黄帝内经》养生修真秘旨——《内经图》释义
一、题解
二、生化之源
三、修真秘要
四、赞真气抟聚之妙
五、脏象
六、补释

第十章 真气运行法印证
一、真气运行法与《内经图》
二、真气运行法与《行气玉铭》
三、真气运行法与道家
四、真气运行法与内丹术
五、真气运行法与儒家
六、真气运行法与易卦
七、真气运行法与佛家
八、真气运行法与《西游记》

第十一章 练功体会10则
一、我的养生之道——翟翕武同志访谈录
二、真法奏奇效一靠信二靠练
三、矢志不渝从苦练争做凡间活仙翁
四、真气运行法慈惠无穷
五、练功要专一短期可通督
六、真法起效时间有早有晚
七、自学真气运行五步静功实践体悟
八、真气运周天形神妙圆通——谈真气运行法与太极拳兼练
九、练好五禽导引精盈气盛神旺
十、让真法为更多的印尼人造福

第十二章 练功指导（问题解答）

《内家心法：气息与精神的和谐之道》 一、 导引篇：探寻生命内在的潜能 在我们日常生活的喧嚣与忙碌中，身体的疲惫、精神的焦虑，仿佛成了现代人挥之不去的阴影。我们渴望一种能够安抚心灵、强健体魄，甚至触及生命深层奥秘的途径。长久以来，古老的东方智慧中，始终流传着关于“气”的学说，它被视为生命力的载体，是人体能量的源泉。然而，“气”并非飘渺虚无，它与我们的呼吸、情绪、乃至精神状态息息相关，构成了生命最根本的运行机制。 《内家心法：气息与精神的和谐之道》并非一本简单的养生手册，它是一次对生命内在运作机制的深度探索，一次对“气”的科学性与实践性的严谨考察。本书旨在引领读者从宏观到微观，层层剥茧，理解“气”在人体中的运行规律，以及如何通过有意识的呼吸和精神导引，实现身体与精神的深度和谐，从而激活生命内在的巨大潜能。 我们常常听到“养生”、“保健”等词汇，但它们的内涵往往模糊不清。本书将为你揭示，真正的健康，不仅仅是器官的正常运作，更是一种能量的充盈与流动，一种身心合一的动态平衡。它深入浅出地阐述了“气”的概念，从生理学、心理学等多个维度进行解读，让你不再将“气”视为玄之又玄的哲学概念，而是认识到它与你的呼吸、血液循环、神经系统乃至免疫力之间的紧密联系。 本书的初衷，是为那些渴望提升生命品质，追求更深层健康与智慧的个体提供一条切实可行的道路。它不追求速成，也不贩卖神秘，而是基于对人体内在规律的深刻洞察，引导读者通过循序渐进的练习，逐步建立起与自身生命能量的连接。无论你是希望缓解压力、改善睡眠，还是寻求身体的强健、精神的澄明，抑或是对生命奥秘充满好奇，本书都将为你打开一扇全新的大门。 二、 呼吸的奥秘：吐纳之间，生命的脉搏 呼吸，是我们一生中最熟悉，也是最容易被忽视的生命活动。我们每天都在呼吸，但有多少人真正理解呼吸的深层意义？本书将带你重新认识呼吸，将每一次吐纳都视为一次与生命能量的对话。 我们将从最基础的呼吸方式入手，辨析胸式呼吸与腹式呼吸的差异，阐述腹式呼吸为何能更有效地调动横膈膜，增加肺活量，促进氧气交换，从而为全身细胞提供更充足的能量。你将学习到如何运用腹式呼吸来放松身心，缓解紧张情绪，改善消化系统功能。 更进一步，本书将引导你探索“意守”与呼吸的结合。呼吸不仅仅是气体交换，当我们的意识与呼吸同步时，呼吸就成为了一股强大的引导力量。我们将学习如何将意念集中在丹田、气海等关键穴位，通过呼吸的深长、均匀，将气息导引至身体的各个角落，滋养脏腑，疏通经络。这并非简单的冥想，而是通过呼吸的物理运动，与身体的能量场产生共振，达到更为精微的调控效果。 书中将详细讲解多种呼吸技巧，例如： 腹式深呼吸法： 强调放松腹部，让气息自然下沉至丹田，是所有呼吸练习的基础。 逆腹式呼吸法： 在呼气时吸腹，吸气时提腹，有助于强化丹田力量，提升内气。 腹式匀息法： 追求呼吸的长、细、匀、深，使气息绵绵不绝，如丝般滑过，达到心境的平和。 随息法： 将意识完全融入呼吸的起伏变化中，体会气息的细微流动，是培养专注力与感受力的重要方法。 通过对这些呼吸方法的深入实践，你将逐渐体会到呼吸的转化力量。它不仅仅能带来身体的放松，更能平息纷乱的思绪，让心灵归于宁静。你会发现，每一次呼吸都变得更有意义，每一次吐纳都仿佛在为生命注入新的活力。 三、 意念的导航：精神导引，能量的流向 “气”的运行，离不开“意”的引导。“意念”，在本书中被视为驾驭生命能量的舵手。我们常常受制于杂念纷飞、思虑过重的困扰，而这些负面情绪和思维模式，恰恰会阻碍气的正常运行，导致能量的淤滞和损耗。 本书将系统地阐述意念在导引气血中的核心作用。你将学习到如何通过“意守”来集中精神，排除杂念，并将意念导向身体的特定部位。这并非简单的“想”，而是通过高度的专注，在意识层面建立起与身体能量的连接。 书中将介绍多种意念导引的实践方法： 意守丹田： 将意念集中于腹部丹田，是培养内气、积蓄能量的基础。通过呼吸与意念的结合，感受丹田的温热与充盈。 意守八脉： 学习将意念导引至任脉、督脉等八脉，体会气息在身体重要能量通道中的运行，促进全身气血的流通。 意守脏腑： 针对不同脏腑进行意念导引，如意守心，以求心境的清净；意守肝，以求疏泄调畅；意守肾，以求精气充盈。 意守周身： 当基础稳固后，学习将意念遍布全身，感受全身的能量流动，实现整体的和谐统一。 通过这些意念导引的练习，你将逐渐培养出强大的精神控制能力。你会发现，你的注意力更加集中，思维更加清晰，情绪也更加稳定。更重要的是，你的意念能够切实地影响身体的能量状态，让气息按照你的导引，在身体内流畅运行，从而达到“意之所至，气之所至”的境界。 四、 形体与能量的交融：动静结合，内外兼修 单纯的呼吸和意念导引，虽能起到重要的作用，但如果能与适当的形体锻炼相结合，则能更好地促进气的运行和身体的强健。本书将为你呈现形体锻炼在内家修炼中的独特地位，以及如何将呼吸、意念与形体动作巧妙融合。 我们将介绍一系列简单易学的形体练习，它们并非追求高难度或剧烈运动，而是以舒缓、流畅、含蓄为特点，注重身体的放松、关节的舒展以及能量的引导。这些练习旨在： 疏通经络： 通过特定的肢体动作，配合呼吸与意念，打开身体的经络，使气血得以顺畅通行，缓解身体的僵硬与疼痛。 强化脏腑： 某些动作能够对内脏器官产生轻柔的按摩作用，促进其功能的协调与优化。 增强柔韧性与力量： 在不损耗过多体力的前提下，逐步提升身体的柔韧度、协调性与内在力量。 激发内在能量： 动作的设计，与呼吸和意念相互呼应，旨在激发身体潜藏的能量，使其得以自然流转。 本书将特别强调“动中有静，静中有动”的原则。即使是在进行肢体练习时，也要保持内心的宁静，意念的专注。反之，在静功练习时，身体也并非完全僵滞，而是保持一种“放松中的潜在活动”状态，使气息在体内更加活跃。 你将学习到如何将呼吸的节奏与肢体动作的开合、伸缩相配合，如何用意念引导气息在身体的特定线路运行，从而使每一次练习都成为一次身心合一的修炼过程。这种动静结合、内外兼修的修炼方式，能够更全面地提升你的生命品质，让你感受到身体的轻盈、内心的平和以及生命力的充盈。 五、 理论与实践的桥梁：循序渐进，持之以恒 《内家心法：气息与精神的和谐之道》深知，理论的阐述终究要回归到实践。本书的编写，始终贯穿着“易于理解、便于操作、效果显著”的原则。 我们将用通俗易懂的语言，解释复杂的生理和能量概念，避免使用过于晦涩的专业术语。同时，每一项练习都将配以清晰的文字描述和可能的图示，确保读者能够准确地领会动作要领和精神导引方法。 本书强调循序渐进的练习过程。我们鼓励读者从最基础的呼吸练习开始，待身心适应后再逐步引入意念导引和形体练习。每一个阶段的练习，都旨在为下一个阶段打下坚实的基础。 持之以恒是取得任何成就的关键，内家心法的修炼更是如此。本书并非承诺奇迹，而是指引一条通往持续改善的道路。它鼓励读者将这些练习融入日常生活，哪怕每天只抽出短暂的时间，也能感受到日积月累的变化。书中也会提供一些关于如何克服练习中的困难、如何保持练习热情的建议。 本书的最终目标，是让你掌握一套能够自我疗愈、自我提升的系统方法。通过学习和实践本书的内容，你将能够： 缓解身心压力： 掌握有效的呼吸和放松技巧，有效应对日常的压力与焦虑。 提升身体健康： 改善呼吸功能，促进气血循环，增强身体的免疫力和自愈能力。 增强精神力量： 培养专注力、记忆力，提升情绪的稳定性，达到内心平和的状态。 拓展生命认知： 更深入地理解生命能量的运作，开启对生命更深层次的探索。 《内家心法：气息与精神的和谐之道》，是一本为你量身打造的内在探索指南。它不提供速成的秘籍，但它会为你揭示通往更健康、更充盈、更智慧生命的永恒之道。翻开本书，让我们一同踏上这场意义非凡的内在旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本《李少波真气运行法》的出现，简直是为我这个长久以来受困于各种身体不适的人打开了一扇新的大门。一直以来，我尝试过各种方法，从西医的药物调理到中医的针灸推拿，虽然有缓解，但总觉得治标不治本，身体的根源性问题依然存在。偶然间听朋友提起这本书，起初我抱着试试看的心态，没想到，它带来的改变却是如此深远。书中对于真气运行的讲解，并没有一上来就讲那些玄之又玄的理论，而是从最基础的呼吸调整、意念引导入手，循序渐进，就像一个经验丰富的老中医，耐心地教导你如何认识自己的身体，如何与身体对话。我尤其喜欢书中对每一个动作、每一个呼吸的细致描述，仿佛作者就站在我面前，手把手地指导我。以前我总觉得练习气功会很枯燥，很难坚持，但这本书用一种非常生动、接地气的方式，让我感受到了前所未有的趣味性，我不再是被动地接受，而是主动地去探索，去体验。更重要的是，在练习的过程中，我真的感受到了体内一股暖流在涌动，那种感觉是前所未有的舒畅和安宁，之前常常困扰我的失眠、焦虑，都得到了显著的改善。这不仅仅是一本书，更像是一位良师益友，引领我走上了健康的新征程。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我之前对这类“真气运行”的书籍是有些疑虑的，总觉得有些过于神秘，或者难以实践。但《李少波真气运行法》完全颠覆了我的认知。它用一种非常 pragmatic 的方式，将看似深奥的理论化繁为简，让普通人也能轻松上手。书中的图文并茂，对每一个动作的讲解都细致入微，并且配有清晰的插图，这对于我这种容易“手残”的人来说，简直是福音。我特别喜欢其中关于“气息”的论述，它将呼吸与情绪、身体的健康状况紧密联系起来，让我开始重新审视自己的呼吸方式，并从中找到了许多改善身体的小窍门。坚持按照书中的方法练习了一段时间后，我最直观的感受是，身体的柔韧性得到了提升，长久以来困扰我的颈肩僵硬问题有了明显的缓解。而且，在精神层面，我也变得更加平静和专注，不再容易被外界的杂念干扰。这本书不仅仅是一本指导手册，更像是一位循循善诱的老师，它教会我如何倾听身体的声音，如何与自己的身体建立更深的连接。

评分☆☆☆☆☆

要说这本书带给我最大的启发，那就是它让我看到了身体内在的巨大潜力。之前我一直以为，身体的衰老和病痛是不可逆转的，只能被动地接受。但《李少波真气运行法》却告诉我，通过科学的练习，我们可以主动地去改善身体，甚至延缓衰老。书中对“真气运行”的阐述，并没有故弄玄虚，而是将复杂的原理，用最浅显易懂的语言表达出来。我尤其喜欢书中对于“内观”的强调，它教导我如何静下心来，去感受身体的细微变化，去体会真气流动的过程。在练习过程中，我不仅身体感觉到了前所未有的活力，就连精神状态也变得更加饱满。以前我总是觉得疲惫不堪，现在却能精力充沛地应对工作和生活。这本书的伟大之处在于，它给予了我掌握自己健康的自主权，让我不再依赖外部的干预，而是能够通过自身的力量，去创造更健康的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，更像是一本深入浅出的“身体使用说明书”。在过去，我总觉得身体是理所当然的存在，很少去关注它内部的运作机制。然而，通过《李少波真气运行法》，我才开始真正了解“真气”是如何在体内运行，以及它对生命活动的重要性。书中对于不同练习阶段的描述，都充满了智慧和洞察力，让我知道在什么时候该做什么，以及预期会发生什么样的生理反应。我特别欣赏书中对于“意念”的引导，它强调了精神力量在身体调整中的关键作用，这让我意识到，很多时候，我们的心态和想法，确实会直接影响到身体的健康。通过书中提供的练习方法，我学会了如何将意念集中，如何引导真气在体内游走，久而久之，我发现自己的身体变得更加通透，一些隐匿的疼痛也渐渐消失了。这本书的价值在于，它不仅传授了一种养生技巧，更是一种全新的看待身体和生命的方式。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我接触这本书纯属偶然，一开始是被它朴实无华的书名所吸引，以为只是一本普通的养生手册。然而，当我翻开它，才发现自己大错特错。这本书并非仅仅是罗列一些养生招式，而是深刻地剖析了“真气”这一概念在身体健康中的核心作用，并提供了一套切实可行的运行方法。它打破了我对传统气功的刻板印象，原来所谓的“真气”并非虚无缥缈，而是可以通过科学的方法去感知和引导的。作者在讲解时，大量引用了古籍中的智慧，并结合现代生理学知识进行阐释，使得整个理论体系既有深厚的文化底蕴，又不失科学的严谨性。我最欣赏的是书中对于“用意不用力”的强调，这让我明白，真正的养生并非靠蛮力，而是通过内观与调控，达到人体的自然平衡。在练习过程中，我逐步体会到了身体内部能量的汇聚与流动，那种由内而外的舒展感，是任何外部按摩都无法比拟的。尤其是在工作压力巨大的时候，坚持练习一段时间，都能有效缓解身心的疲惫，让我重拾活力。这本书的价值，在于它教会了我如何从根本上解决身体问题，而不是仅仅停留在表面。

评分☆☆☆☆☆

好

评分☆☆☆☆☆

方法很简单，贵在持之以恒！书中推荐事例有点多，让人感觉没那么朴实。先试试再追评！

评分☆☆☆☆☆

这个真气运行法，打通任督二脉，简单易学，有益健康！

评分☆☆☆☆☆

好好学习！

评分☆☆☆☆☆

书很好！逼俗易懂，可操作性很强！

评分☆☆☆☆☆

书很好！逼俗易懂，可操作性很强！

评分☆☆☆☆☆

薄薄的一本小册子，价格可不少，内容有些拍马屁的

评分☆☆☆☆☆

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方法很简单，贵在持之以恒！书中推荐事例有点多，让人感觉没那么朴实。先试试再追评！