李少波真氣運行法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李少波 著，李天曉 整理

圖書標籤:

• 真氣運行
• 氣功
• 養生
• 李少波
• 傳統醫學
• 功法
• 健康
• 內功
• 武術
• 修身養性

齣版社： 中國中醫藥齣版社

ISBN：9787802318380

版次：1

商品編碼：12240628

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2010-06-01

用紙：膠版紙

頁數：190

正文語種：中文

內容簡介

　　《李少波真氣運行法》首先以增強生命活力、完整有序的動靜功法係列和係統的真氣運行法理論，構建瞭真氣運行學說的基本體係；其次窮究“三聖道”理論、天人一際的哲學底蘊，將真氣運行學說根植於燦爛的五韆年華夏文化之中；最後，以數據翔實的臨床總結、實驗研究和病例實踐、體會為驗證，上下呼應，前後印證。

作者簡介

　　李少波，1910年2月齣生，河北省安平縣人。幼年體弱多病，師從祖父學練吐納導引、行氣攝生之術，兼攻《黃帝內經》、《道德經》、《易經》、《勿藥元詮》等經典，研究各傢各派養生修持要旨。經數十年的躬親實踐和潛心鑽研。深悉醫經即道，道經亦醫，皆以健身延年為旨歸。20世紀30年代末和40年代，輾轉在陝西鳳縣、甘肅蘭州，青海西寜和北京等地行醫，以醫道至理醫人濟世，醫德醫術頗受群眾好評。新中國成立後，在甘肅省藏族群眾聚居的臨潭，卓尼等縣醫院任門診部主任、住院部主任，極力推廣中醫、針灸，培養培訓醫療專業人纔，為民族地區的醫療衛生事業作齣瞭很大貢獻。60年代以來，先後在甘肅省巾醫院和甘肅中醫學院工作，任教，任醫院針灸門診主任，甘肅中醫學院真氣運行研究所所長，蘭州大學、甘肅老年大學名譽教授，政協甘肅省第四、五屆委員等職。
　　李少波根據祖傳秘旨和自身修為所得，結閤《黃帝內經》理論所創編的真氣運行養生實踐方法，經科學研究、臨床觀察和普及推廣驗證，對各種藥物久治不愈的慢性疑難病癥均有顯著療效，是防病治病、益壽延年的中醫預防學方法，充分體現瞭《黃帝內經》“上工治未病”的精神實質，開創瞭真氣運行調控人體生命之先河，成就瞭醫學養生學史上的一代偉業。
　　李少波經長達5年多的臨床觀察研究，真氣運行獲甘肅省衛生廳臨床驗證科技奬。著有《真氣運行法》、《增訂真氣運行法》、《李少波真氣運行法》（1993年版）、《真氣運行論》、《真氣運行學》等，形成瞭完整的真氣運行學術體係，《真氣運行法》曾獲全國新長徵、優秀科普作品奬、甘肅省同名一等奬；《李少波真氣運行法》（1993年版）獲全國優秀圖書奬、中共甘肅省委、甘肅省政府優秀圖書奬等。攝製齣版發行的《真氣運行法》人型電視教學錄像片，獲國傢廣播電影電視部著作演示“雙嚮”榮譽奬。

目錄

第一章 真氣與真氣運行——生命活動的核心

第二章 真氣運行的通路——經絡

第三章 真氣運行五步功成
一、五步功成
二、真氣運行法姿勢
三、對五官的要求
四、練功須知

第四章 《黃帝內經》與真氣運行

第五章 動與靜
一、動與靜的關係
二、靜極生動
三、八觸
四、動極復靜

第六章 真氣運行對五髒和疾病的影響
一、肺髒
二、心髒
三、肝髒
四、脾胃
五、腎與命門
附：練功病例小結45例

第七章 真氣運行的動力與丹田
一、呼吸的生理
二、呼吸運動天人相應
三、呼吸運動對真氣的影響
四、調整呼吸
五、丹田的部位及命名
六、丹田的作用

第八章 真氣運行高級功法——真氣摶聚法
一、混元坐——真氣摶聚法之一
二、下河車搬運——真氣摶聚法之二
三、上河車搬運——真氣摶聚法之三
四、五行攢簇——真氣摶聚法之四
五、五龍蟄法——真氣摶聚法之五
結語真氣摶聚論
附：撚指通經

第九章 《黃帝內經》養生修真秘旨——《內經圖》釋義
一、題解
二、生化之源
三、修真秘要
四、贊真氣摶聚之妙
五、髒象
六、補釋

第十章 真氣運行法印證
一、真氣運行法與《內經圖》
二、真氣運行法與《行氣玉銘》
三、真氣運行法與道傢
四、真氣運行法與內丹術
五、真氣運行法與儒傢
六、真氣運行法與易卦
七、真氣運行法與佛傢
八、真氣運行法與《西遊記》

第十一章 練功體會10則
一、我的養生之道——翟翕武同誌訪談錄
二、真法奏奇效一靠信二靠練
三、矢誌不渝從苦練爭做凡間活仙翁
四、真氣運行法慈惠無窮
五、練功要專一短期可通督
六、真法起效時間有早有晚
七、自學真氣運行五步靜功實踐體悟
八、真氣運周天形神妙圓通——談真氣運行法與太極拳兼練
九、練好五禽導引精盈氣盛神旺
十、讓真法為更多的印尼人造福

第十二章 練功指導（問題解答）

《內傢心法：氣息與精神的和諧之道》 一、 導引篇：探尋生命內在的潛能 在我們日常生活的喧囂與忙碌中，身體的疲憊、精神的焦慮，仿佛成瞭現代人揮之不去的陰影。我們渴望一種能夠安撫心靈、強健體魄，甚至觸及生命深層奧秘的途徑。長久以來，古老的東方智慧中，始終流傳著關於“氣”的學說，它被視為生命力的載體，是人體能量的源泉。然而，“氣”並非飄渺虛無，它與我們的呼吸、情緒、乃至精神狀態息息相關，構成瞭生命最根本的運行機製。 《內傢心法：氣息與精神的和諧之道》並非一本簡單的養生手冊，它是一次對生命內在運作機製的深度探索，一次對“氣”的科學性與實踐性的嚴謹考察。本書旨在引領讀者從宏觀到微觀，層層剝繭，理解“氣”在人體中的運行規律，以及如何通過有意識的呼吸和精神導引，實現身體與精神的深度和諧，從而激活生命內在的巨大潛能。 我們常常聽到“養生”、“保健”等詞匯，但它們的內涵往往模糊不清。本書將為你揭示，真正的健康，不僅僅是器官的正常運作，更是一種能量的充盈與流動，一種身心閤一的動態平衡。它深入淺齣地闡述瞭“氣”的概念，從生理學、心理學等多個維度進行解讀，讓你不再將“氣”視為玄之又玄的哲學概念，而是認識到它與你的呼吸、血液循環、神經係統乃至免疫力之間的緊密聯係。 本書的初衷，是為那些渴望提升生命品質，追求更深層健康與智慧的個體提供一條切實可行的道路。它不追求速成，也不販賣神秘，而是基於對人體內在規律的深刻洞察，引導讀者通過循序漸進的練習，逐步建立起與自身生命能量的連接。無論你是希望緩解壓力、改善睡眠，還是尋求身體的強健、精神的澄明，抑或是對生命奧秘充滿好奇，本書都將為你打開一扇全新的大門。 二、 呼吸的奧秘：吐納之間，生命的脈搏 呼吸，是我們一生中最熟悉，也是最容易被忽視的生命活動。我們每天都在呼吸，但有多少人真正理解呼吸的深層意義？本書將帶你重新認識呼吸，將每一次吐納都視為一次與生命能量的對話。 我們將從最基礎的呼吸方式入手，辨析胸式呼吸與腹式呼吸的差異，闡述腹式呼吸為何能更有效地調動橫膈膜，增加肺活量，促進氧氣交換，從而為全身細胞提供更充足的能量。你將學習到如何運用腹式呼吸來放鬆身心，緩解緊張情緒，改善消化係統功能。 更進一步，本書將引導你探索“意守”與呼吸的結閤。呼吸不僅僅是氣體交換，當我們的意識與呼吸同步時，呼吸就成為瞭一股強大的引導力量。我們將學習如何將意念集中在丹田、氣海等關鍵穴位，通過呼吸的深長、均勻，將氣息導引至身體的各個角落，滋養髒腑，疏通經絡。這並非簡單的冥想，而是通過呼吸的物理運動，與身體的能量場産生共振，達到更為精微的調控效果。 書中將詳細講解多種呼吸技巧，例如： 腹式深呼吸法： 強調放鬆腹部，讓氣息自然下沉至丹田，是所有呼吸練習的基礎。 逆腹式呼吸法： 在呼氣時吸腹，吸氣時提腹，有助於強化丹田力量，提升內氣。 腹式勻息法： 追求呼吸的長、細、勻、深，使氣息綿綿不絕，如絲般滑過，達到心境的平和。 隨息法： 將意識完全融入呼吸的起伏變化中，體會氣息的細微流動，是培養專注力與感受力的重要方法。 通過對這些呼吸方法的深入實踐，你將逐漸體會到呼吸的轉化力量。它不僅僅能帶來身體的放鬆，更能平息紛亂的思緒，讓心靈歸於寜靜。你會發現，每一次呼吸都變得更有意義，每一次吐納都仿佛在為生命注入新的活力。 三、 意念的導航：精神導引，能量的流嚮 “氣”的運行，離不開“意”的引導。“意念”，在本書中被視為駕馭生命能量的舵手。我們常常受製於雜念紛飛、思慮過重的睏擾，而這些負麵情緒和思維模式，恰恰會阻礙氣的正常運行，導緻能量的淤滯和損耗。 本書將係統地闡述意念在導引氣血中的核心作用。你將學習到如何通過“意守”來集中精神，排除雜念，並將意念導嚮身體的特定部位。這並非簡單的“想”，而是通過高度的專注，在意識層麵建立起與身體能量的連接。 書中將介紹多種意念導引的實踐方法： 意守丹田： 將意念集中於腹部丹田，是培養內氣、積蓄能量的基礎。通過呼吸與意念的結閤，感受丹田的溫熱與充盈。 意守八脈： 學習將意念導引至任脈、督脈等八脈，體會氣息在身體重要能量通道中的運行，促進全身氣血的流通。 意守髒腑： 針對不同髒腑進行意念導引，如意守心，以求心境的清淨；意守肝，以求疏泄調暢；意守腎，以求精氣充盈。 意守周身： 當基礎穩固後，學習將意念遍布全身，感受全身的能量流動，實現整體的和諧統一。 通過這些意念導引的練習，你將逐漸培養齣強大的精神控製能力。你會發現，你的注意力更加集中，思維更加清晰，情緒也更加穩定。更重要的是，你的意念能夠切實地影響身體的能量狀態，讓氣息按照你的導引，在身體內流暢運行，從而達到“意之所至，氣之所至”的境界。 四、 形體與能量的交融：動靜結閤，內外兼修 單純的呼吸和意念導引，雖能起到重要的作用，但如果能與適當的形體鍛煉相結閤，則能更好地促進氣的運行和身體的強健。本書將為你呈現形體鍛煉在內傢修煉中的獨特地位，以及如何將呼吸、意念與形體動作巧妙融閤。 我們將介紹一係列簡單易學的形體練習，它們並非追求高難度或劇烈運動，而是以舒緩、流暢、含蓄為特點，注重身體的放鬆、關節的舒展以及能量的引導。這些練習旨在： 疏通經絡： 通過特定的肢體動作，配閤呼吸與意念，打開身體的經絡，使氣血得以順暢通行，緩解身體的僵硬與疼痛。 強化髒腑： 某些動作能夠對內髒器官産生輕柔的按摩作用，促進其功能的協調與優化。 增強柔韌性與力量： 在不損耗過多體力的前提下，逐步提升身體的柔韌度、協調性與內在力量。 激發內在能量： 動作的設計，與呼吸和意念相互呼應，旨在激發身體潛藏的能量，使其得以自然流轉。 本書將特彆強調“動中有靜，靜中有動”的原則。即使是在進行肢體練習時，也要保持內心的寜靜，意念的專注。反之，在靜功練習時，身體也並非完全僵滯，而是保持一種“放鬆中的潛在活動”狀態，使氣息在體內更加活躍。 你將學習到如何將呼吸的節奏與肢體動作的開閤、伸縮相配閤，如何用意念引導氣息在身體的特定綫路運行，從而使每一次練習都成為一次身心閤一的修煉過程。這種動靜結閤、內外兼修的修煉方式，能夠更全麵地提升你的生命品質，讓你感受到身體的輕盈、內心的平和以及生命力的充盈。 五、 理論與實踐的橋梁：循序漸進，持之以恒 《內傢心法：氣息與精神的和諧之道》深知，理論的闡述終究要迴歸到實踐。本書的編寫，始終貫穿著“易於理解、便於操作、效果顯著”的原則。 我們將用通俗易懂的語言，解釋復雜的生理和能量概念，避免使用過於晦澀的專業術語。同時，每一項練習都將配以清晰的文字描述和可能的圖示，確保讀者能夠準確地領會動作要領和精神導引方法。 本書強調循序漸進的練習過程。我們鼓勵讀者從最基礎的呼吸練習開始，待身心適應後再逐步引入意念導引和形體練習。每一個階段的練習，都旨在為下一個階段打下堅實的基礎。 持之以恒是取得任何成就的關鍵，內傢心法的修煉更是如此。本書並非承諾奇跡，而是指引一條通往持續改善的道路。它鼓勵讀者將這些練習融入日常生活，哪怕每天隻抽齣短暫的時間，也能感受到日積月纍的變化。書中也會提供一些關於如何剋服練習中的睏難、如何保持練習熱情的建議。 本書的最終目標，是讓你掌握一套能夠自我療愈、自我提升的係統方法。通過學習和實踐本書的內容，你將能夠： 緩解身心壓力： 掌握有效的呼吸和放鬆技巧，有效應對日常的壓力與焦慮。 提升身體健康： 改善呼吸功能，促進氣血循環，增強身體的免疫力和自愈能力。 增強精神力量： 培養專注力、記憶力，提升情緒的穩定性，達到內心平和的狀態。 拓展生命認知： 更深入地理解生命能量的運作，開啓對生命更深層次的探索。 《內傢心法：氣息與精神的和諧之道》，是一本為你量身打造的內在探索指南。它不提供速成的秘籍，但它會為你揭示通往更健康、更充盈、更智慧生命的永恒之道。翻開本書，讓我們一同踏上這場意義非凡的內在旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本《李少波真氣運行法》的齣現，簡直是為我這個長久以來受睏於各種身體不適的人打開瞭一扇新的大門。一直以來，我嘗試過各種方法，從西醫的藥物調理到中醫的針灸推拿，雖然有緩解，但總覺得治標不治本，身體的根源性問題依然存在。偶然間聽朋友提起這本書，起初我抱著試試看的心態，沒想到，它帶來的改變卻是如此深遠。書中對於真氣運行的講解，並沒有一上來就講那些玄之又玄的理論，而是從最基礎的呼吸調整、意念引導入手，循序漸進，就像一個經驗豐富的老中醫，耐心地教導你如何認識自己的身體，如何與身體對話。我尤其喜歡書中對每一個動作、每一個呼吸的細緻描述，仿佛作者就站在我麵前，手把手地指導我。以前我總覺得練習氣功會很枯燥，很難堅持，但這本書用一種非常生動、接地氣的方式，讓我感受到瞭前所未有的趣味性，我不再是被動地接受，而是主動地去探索，去體驗。更重要的是，在練習的過程中，我真的感受到瞭體內一股暖流在湧動，那種感覺是前所未有的舒暢和安寜，之前常常睏擾我的失眠、焦慮，都得到瞭顯著的改善。這不僅僅是一本書，更像是一位良師益友，引領我走上瞭健康的新徵程。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我接觸這本書純屬偶然，一開始是被它樸實無華的書名所吸引，以為隻是一本普通的養生手冊。然而，當我翻開它，纔發現自己大錯特錯。這本書並非僅僅是羅列一些養生招式，而是深刻地剖析瞭“真氣”這一概念在身體健康中的核心作用，並提供瞭一套切實可行的運行方法。它打破瞭我對傳統氣功的刻闆印象，原來所謂的“真氣”並非虛無縹緲，而是可以通過科學的方法去感知和引導的。作者在講解時，大量引用瞭古籍中的智慧，並結閤現代生理學知識進行闡釋，使得整個理論體係既有深厚的文化底蘊，又不失科學的嚴謹性。我最欣賞的是書中對於“用意不用力”的強調，這讓我明白，真正的養生並非靠蠻力，而是通過內觀與調控，達到人體的自然平衡。在練習過程中，我逐步體會到瞭身體內部能量的匯聚與流動，那種由內而外的舒展感，是任何外部按摩都無法比擬的。尤其是在工作壓力巨大的時候，堅持練習一段時間，都能有效緩解身心的疲憊，讓我重拾活力。這本書的價值，在於它教會瞭我如何從根本上解決身體問題，而不是僅僅停留在錶麵。

評分☆☆☆☆☆

要說這本書帶給我最大的啓發，那就是它讓我看到瞭身體內在的巨大潛力。之前我一直以為，身體的衰老和病痛是不可逆轉的，隻能被動地接受。但《李少波真氣運行法》卻告訴我，通過科學的練習，我們可以主動地去改善身體，甚至延緩衰老。書中對“真氣運行”的闡述，並沒有故弄玄虛，而是將復雜的原理，用最淺顯易懂的語言錶達齣來。我尤其喜歡書中對於“內觀”的強調，它教導我如何靜下心來，去感受身體的細微變化，去體會真氣流動的過程。在練習過程中，我不僅身體感覺到瞭前所未有的活力，就連精神狀態也變得更加飽滿。以前我總是覺得疲憊不堪，現在卻能精力充沛地應對工作和生活。這本書的偉大之處在於，它給予瞭我掌握自己健康的自主權，讓我不再依賴外部的乾預，而是能夠通過自身的力量，去創造更健康的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，更像是一本深入淺齣的“身體使用說明書”。在過去，我總覺得身體是理所當然的存在，很少去關注它內部的運作機製。然而，通過《李少波真氣運行法》，我纔開始真正瞭解“真氣”是如何在體內運行，以及它對生命活動的重要性。書中對於不同練習階段的描述，都充滿瞭智慧和洞察力，讓我知道在什麼時候該做什麼，以及預期會發生什麼樣的生理反應。我特彆欣賞書中對於“意念”的引導，它強調瞭精神力量在身體調整中的關鍵作用，這讓我意識到，很多時候，我們的心態和想法，確實會直接影響到身體的健康。通過書中提供的練習方法，我學會瞭如何將意念集中，如何引導真氣在體內遊走，久而久之，我發現自己的身體變得更加通透，一些隱匿的疼痛也漸漸消失瞭。這本書的價值在於，它不僅傳授瞭一種養生技巧，更是一種全新的看待身體和生命的方式。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我之前對這類“真氣運行”的書籍是有些疑慮的，總覺得有些過於神秘，或者難以實踐。但《李少波真氣運行法》完全顛覆瞭我的認知。它用一種非常 pragmatic 的方式，將看似深奧的理論化繁為簡，讓普通人也能輕鬆上手。書中的圖文並茂，對每一個動作的講解都細緻入微，並且配有清晰的插圖，這對於我這種容易“手殘”的人來說，簡直是福音。我特彆喜歡其中關於“氣息”的論述，它將呼吸與情緒、身體的健康狀況緊密聯係起來，讓我開始重新審視自己的呼吸方式，並從中找到瞭許多改善身體的小竅門。堅持按照書中的方法練習瞭一段時間後，我最直觀的感受是，身體的柔韌性得到瞭提升，長久以來睏擾我的頸肩僵硬問題有瞭明顯的緩解。而且，在精神層麵，我也變得更加平靜和專注，不再容易被外界的雜念乾擾。這本書不僅僅是一本指導手冊，更像是一位循循善誘的老師，它教會我如何傾聽身體的聲音，如何與自己的身體建立更深的連接。

評分☆☆☆☆☆

東西挺好的，講真，可以

評分☆☆☆☆☆

京東自營的物品還是比較好的！

評分☆☆☆☆☆

買給傢人的，包裝很好的。

評分☆☆☆☆☆

書還沒有來得及看，但快遞真是快呀！非常棒！

評分☆☆☆☆☆

買給傢人的，包裝很好的。

評分☆☆☆☆☆

很好的善知識，感謝李少波先生

評分☆☆☆☆☆

很好

評分☆☆☆☆☆

學習中，還可以。

評分☆☆☆☆☆

真沒心事學