具體描述
編輯推薦
?三聯書店知心書係列第三輯，三聯生活書店原班人員引進推齣同係列經典《幸福生活的秘密》。?《恰如其分的自尊》《我們與生俱來的七情》《無處不在的人格》作者剋裏斯托夫?安德烈又一力作。
?知心書係列本身就是通識大眾心理書係，對於有自我意識、渴望突破心理睏境的現代讀者，可謂行之有效的心理自助讀本，集實用性、專業性、趣味性於一體。
?幸福是一個人類的永恒話題，這份內心的渴望，帶來瞭孜孜不倦的追求，使得人不斷深入探究。而本書正是圍繞“如何獲得幸福”這一引人深思的主題展開。
?剋裏斯多夫法身兼心理學傢、精神科醫師、暢銷書作傢數職，將各個領域融會貫通地運用在作品中，為喜閱心理自助書籍的讀者開拓瞭更廣闊的視野。
內容簡介
盡管人類總是追求幸福，但有時，他們卻難以感覺到幸福。我們到底該如何看待幸福，又要到哪裏去尋找幸福，我們真的能學會幸福嗎？作為一名心理醫生，作者如是說：“沒有誰能夠解開幸福的方程式。不過，觀察和聆聽那些有幸感受幸福、創造幸福的人，幫助和陪伴其他人走近幸福，令我受益匪淺……”本書將帶你與這位研究幸福的心理醫生僧一起，探尋幸福生活的秘密。
目錄
序言第一部分 幸福存在嗎？
第1章 什麼是幸福？
第2章 遇見幸福的阻礙
第3章 幸福：內心深處的故事
第二部分 理解幸福、捍衛幸福
第4章 幸福何處覓？
第5章 幸福知多少？
第6章 幸福——讓人惱火的主題
第三部分 締造幸福
第7章 怎樣避免遭遇不幸
第8章 栽培、保護你的幸福
第四部分 你的幸福狀態
精彩書摘
幸福：一種與眾不同的感覺從舒適感開始
“幸福，就是當我感覺舒服的時候……”
首先，對於幸福這樣高貴的概念，談舒服豈不是太不貼切？說得好聽一點兒是舒適，說得通俗一點兒或直白些，難道是慵懶？不過，從性質上說，舒適或許是最接近幸福的狀態瞭。
對於幸福的概念，科學傢格外謹慎，他們寜可隻用舒適的概念，關於舒適感的研究日益增多。 在讓-路易?塞爾旺-施賴伯 （ Jean-Louis SerVan-Schreiber ） 的論著《開心地活著 》 (Vivre content) 中 ，他狡黠地建議大傢放棄幸福，或至少不要使用幸福這個詞，而是去尋找開心，就像是找一枚 “幸福的硬幣” 。
不管怎麼說，的確如此，人生的道路上總有愉快時刻，至少我們能夠創造齣一些幸福時刻。這些時刻有些是順理成章、可以預見到的，比如春日在熟悉而又喜愛的小路上漫步、參加聚會、和摯友聊生活、聆聽心愛的樂麯……也可能隻是極其平凡的小事、不期而遇的小快樂，比如正為一項棘手的工作絞盡腦汁的時候轉頭聽見窗外的鳥鳴聲、路上陌生人對著你微笑、意外接到心愛友人的來電、看見兩個小朋友手牽手在路上走……
這些時刻以不同的形式讓我們感覺心情舒暢，對我們很有“好處” 。所有有助於舒適感的事，都會促進幸福的到來，不過隻是促進，僅此而已。舒適感是一個十字路口，一扇開啓的窗戶，通往各種可能的幸福。可能就是舒適，也可能帶來其他體驗。在舒適感這個層麵上，幸福仍然是一種奢望，一個幻影。此時，不過是“有點兒小感覺而已”……
幸福是一種感覺
如果沒有最基本的感知意識，舒適感永遠不可能是一種幸福。孟德斯鳩曾說過： “即使人們正享受著幸福，他們也壓根兒不知道這就是幸福，你還必須去說服他們這就是幸福。 ”這就是舒適感的感知意識，這是幸福的基石，舒適感也由此得到提升，從簡單的舒服狀態進入更深的層次。
這種感知意識是一種更為費力的心理曆程，總是會遭到日常生活的各種阻撓，我的一位病人稱之為 “心理汙染” ：焦慮、壓力、疲憊、要求過多……或許正是因為如此，幸福總是在迴憶中，如同詩人的憂傷詩句： “噢，幸福，在你揮彆時，我纔認齣你。 ”
不管怎麼說，對當下的感知是幸福不可或缺的因素。甚至有時候這種感知力比幸福本身更重要，如阿爾貝?加繆（ Albert Camus ） 所說： “如今的我不再渴望幸福，而是渴望有意識。 ”有一本關於濛田的好書，書名就叫《濛田及幸福意識 》 （ Montaigne,ou la conscience heureuse ） ，而濛田這位關注幸福的哲學傢在他的《隨筆集》中也曾寫道： “此生隻求活著並快樂。 ”
幸福是一種主動的念頭或內心的對話 （如果沒有身體或心理的響應，人們很難說服自己是幸福的） ，也是一種情緒或心情 （好心情） ，有瞭感知力，幸福纔能成為神經心理學者所稱之為的“感覺” ，即“某種情緒的個人心理感受” 。從舒服的情緒進入幸福感，感知力是必不可少的條件，不過僅有感知力仍然不夠……
幸福一旦擁有，彆無他求
剋萊芒絲
什麼是最大的幸福？是今年夏天的一張明信片；是載著我去往希臘小島的小船，眺望遠處的一抹夕陽；是有男友相伴，欣賞著絕美的景緻，此時此刻彆無他求。像我這種總是對環境挑三揀四的人，難得有這樣心滿意足的時刻。我覺得所有人類可以感受到的舒服都集中在這一刻瞭。
幸福的體驗，是一種舒適感的升華 （升華：提升，超越） 。幸福和享樂不一樣，幸福讓人喜形於色，甚至超齣瞭個人對身體或心理的控製。幸福比我們自身更廣闊，讓人得到提升，超越瞭個人。而且，幸福是終極憧憬，一旦達到就不再需要任何東西。難怪古希臘羅馬哲學傢，如亞裏士多德，將幸福稱為 “至臻” 。
感覺到完美和圓滿，覺得得到瞭想要的一切，再也彆無他求，隻求這一刻能永恒持久。狄德羅和達朗伯都看到這一點，他們曾將幸福定義為： “一種人們希望永恒持久、不要改變的處境和狀態……”
彆拿幸福開玩笑！
“全傢人聚在餐桌前，熱騰騰的濃湯散發著誘人的香氣，媽媽有時候會說： ‘停下來先不要吃，也不要說話。 ’我們不明白為什麼，但覺得很好玩，都照做瞭。媽媽說： ‘這是讓你們想一想眼前的幸福。彆想要取笑生活……’ ”
加拿大魁北剋歌手費利剋斯?勒剋萊爾 （ Félix Leclerc ） 的這段童年迴憶富有詩意地提醒我們，幸福意識存在一個悖論：幸福意識感越強，舒適感越強，而與此同時，幸福意識也讓我們認識到幸福轉瞬即逝。
法國作傢菲利普?德萊姆 （ Philippe Delerm ） 同樣描述瞭從遠處靜靜看著妻子和兒子時的揪心體驗： “我知道，這一刻是我最幸福的時光。說齣幸福兩個字，令我突然心生恐懼，渾身顫抖。 ”
連環畫裏的那種傻乎乎、喜笑顔開、毫無傷害、讓人安心的幸福，似乎離我們很遠……甚至有點兒令人感傷？所有人都憧憬著幸福能夠持久永恒，然而幸福自身的特性將這種憧憬變成不可能實現的幻夢，幸福作為一種感覺，是身心平衡、天時地利人和的短暫火花。
萬物皆不完美，幸福亦是如此！
幸福的魔力
現在，我們更能理解為什麼幸福不是想要就有的！幸福到來所需要的心理曆程更是復雜而微妙的。
總之，我感受到幸福，我意識到幸福，我彆無他求，同時，我也知道幸福會停止……
幸福的曆程非常脆弱，我可以不覺得舒適，我可以沒有力量、沒有欲望、沒有能力汲取最美好的部分。幸福的魔力就在於，無法長久擁有反而令人倍加渴求，又因為無法長久擁有，
令人為之苦惱糾結……
所以，你將在書中和我們一起瞭解幸福的曆程，盡管睏難重重，卻又相對簡單。彆擔心，這就像好萊塢懷舊老電影那樣，主人公在曆經各種麯摺磨難之後，終究會有一個美好
的結局……
幸福的天賦存在嗎？
八歲的硃莉正在給四歲的弟弟馬丁講故事：
“第一位仙女來到搖籃前說： ‘我賜給你美麗。 ’第二位仙女也來瞭，她說： ‘我賜給你智慧。 ’然後又來瞭第三個仙女，馬丁，你猜猜她會給什麼呢？ ”
馬丁是一個很開心的小男孩，整天樂嗬嗬的，總是得到爸爸媽媽的錶揚，他想瞭一會兒馬上迴答： “她會給他……她會給他……她會讓他一直心情很好！ ”
作為一名心理醫生，我覺得第三位仙女的禮物最獨特，也是大傢最期待的……
好心情
“她今天心情很好” “他又找到瞭生活的快樂”……這是一種最直接的性情描述，也叫作情緒，是一種最基本的情感狀態，是我們對周邊生活的感受和反應。 心情是一種不易察覺的現象，至少經常被當事人忽略 （往往是身邊人比我們自己更能感受到我們的心情變化） 。心情是精神世界的一塊背景闆。我們經常把它比作戴著有色眼鏡看世界：世界本身沒有變化，是我們當下的心境改變瞭我們的看法，或暖色調或冷色調，或陰暗或明亮。
隻是心理學比光學復雜多瞭，不像無色眼鏡那麼簡單，心情從來不是中性的，總是或者積極或者消極。心情經常沒來由地說變就變 （美國人說 out of blue ，齣乎意料） ，但是會深刻影響我們的世界觀和行為方式。心情好的時候，整個世界都是“玫瑰人生” ，心情不好的時候，那些開心的、讓人感動的小快樂都看不見瞭。情緒不對的時候，對彆人沒有耐心，容忍度差，情緒對的時候就變得寬宏大量瞭。因為心情很少會走極端，和情感不一樣，所以往往人們都不在意，大傢都覺得世界觀主要是個人的理性判斷，實際上卻與心情息息相關。
心情不會一成不變，可能像氣溫一樣從上午到晚上會有劇烈的變化，會受到一些微不足道的小事的影響。研究錶明，天氣預報或者是喜愛的足球隊的賽事都會影響到當下的心情。
不過，每個人心情的起伏變化都比較固定 （圍繞某個“基點”波動）。 有關情緒動蕩變化最全麵的一份研究，曾經記錄瞭 459 位受訪者至少 35 個連續天數裏的全天精神狀態變化。觀察期間，受訪者每天準確地記錄情緒變化，雖然每天都可能會有意想不到的事情發生，不論當事人處於積極或消極狀態，大部分人的情緒基本保持穩定。從第四天或第五天開始就可以看齣每個人的脾氣秉性，時間越長越明確。當然，有些人的情緒波動更顯著 （英國人說這種人喜怒無常） ，但還是有一個基準點，情緒波動保持在一定範圍內。下文談及脾氣時，我們將會進一步探討這一現象。
關於天氣對心情的影響，和研究者的預想大相徑庭，一份最嚴謹的研究指齣，從長期來看，下雨或天晴對我們的脾氣幾乎沒有影響，氣候宜人，陽光普照，對心情的影響也微乎其微。貌似和我們所看到的不一樣？而且人們通常會說，這個人像“月亮的臉變化不定” ，或是這個人“很陽光” ？也許的確如此，但是科學傢的研究並不是為瞭證明顯而易見的事。就算藍天白雲的好日子會讓你覺得更開心，但是也驅趕不瞭你內心的小惡魔。即使生活在熱帶地區，也免不瞭心情鬱悶……
那麼，為什麼人們還會這麼說呢？也許是因為大部分人都覺得天氣和心情有必然聯係，總是記得陽光燦爛、神清氣爽的日子，或者憂傷的雨夜；記不住或者不願去想那些不一樣的日子，比如心情鬱悶的大晴天，或是興高采烈的下雨天。
如果沒有個人因素，我們的情緒通常會保持在一個穩定的水平。連續幾年的研究觀察錶明 （對有些受訪者跟蹤長達九年） ，一個人的主觀感受通常比較穩定，不管生活中發生瞭什麼事件 （不論是穩定還是動蕩的生活環境） 。所以，我們需要瞭解更全麵的原因，也就是我們所說的脾氣秉性……
性格開朗
“他性格開朗 ” “她的脾氣很好，樂嗬嗬的 ”……脾氣指一個人麵對日常生活瑣事時的慣常錶現，某些情感或情緒更外露，有些則難以察覺。 2 這種“基本情感”對心理學傢來說，可以分為偏消極或偏積極兩種。有些人的性情傾嚮於接受快樂的事，有些人則更容易傷感，至少對那些“日常瑣事”來說，並不是特殊事件。
在日常生活中，脾氣秉性通過我們的心情流露齣來。脾氣和心情息息相關，我們可以用氣象來比喻：心情就像氣溫，變化不定 （同一天或幾天裏有可能下雨，隨即又齣太陽） ，脾氣則像氣候 （溫帶或熱帶，地中海氣候或大陸氣候……） 。
作為心理治療師，我們尤其對某些容易引發心理疾病的脾氣感興趣，比如神經質，容易焦慮或消沉。這種性情的人，通常會有一些跡象，比如麵對壓力過分緊張，負麵情緒居多（焦慮，敵對情緒，憂傷……） ，情緒不穩 （喜怒無常） 。高度神經質的人會因為生活中微不足道的小事而加劇負麵情緒，實驗室裏可以模擬這種現象。 2 比如一部傷感的電影，會讓他們長時間深深地沉浸其中 （還有可能反復糾結自己生活中的那些不快樂） ，而積極開心的喜劇卻難以讓他們情緒好起來。神經質的人一天的情緒像周期一樣變化，人們往往會看到，一天下來，負能量又增加瞭。 3
脾氣秉性可以改變嗎？
如果說脾氣秉性相對穩定，是否意味著對那些不夠幸運、天生性情不好或生活環境不好的人來說，幸福的大門已經關上？
顯然，某些氣質的人需要付齣更多的努力，更頻繁地穩定情緒。不過，根據心理治療師們的經驗，其實很多人都不是“天生懂得體會幸福” ，而是一點點學會提高情商，縮短“幸
福起跑綫的差距” 。同時，總是需要通過自我協調 （個人努力或是心理治療） 來改善心性。
不管怎樣，行動起來，讓自己更幸福，纔是實實在在的：
?明白生活並非 “命中注定” （或者更直接地說，其實不存在 “命運” ） ；
?意識到幸福需要親手去創造；
?懂得如何去做；
?最關鍵的就是——行動起來！
通往幸福的四條道路
瑪蒂爾德
我的三個孩子各有不同的幸福。大兒子性格外嚮，整天樂嗬嗬，但其實不像看起來那麼簡單。他有著超級物質欲，有好東西總想第一個得到，很在乎彆人的話，對感情很挑剔，什麼都想要。他不滿足於僅僅得到愛，他要自己是彆人的最愛。他喜歡擁有快樂，努力去獲得快樂，展示快樂，並和彆人分享。他現在是一傢跨國公司的營銷負責人。他的幸福就是擁有、獲得、創造……
老二相對保守，個性平和，心理素質更強，但是也比較內嚮，很少展示自己。小時候，兄弟們總是叫他“瘋狂工匠” ，因為他可以連續幾個小時專注於擺弄樂高玩具、模型或電器。傢裏幾乎所有電器都被他拆過。現在他是一名工程師。他的快樂就是動手去做。
小兒子最復雜。曾經有很長一段時間他迷失瞭自己，也許因為他是同性戀，感情生活在某一天變得有點兒復雜，不過也因為他要求很高。他是傢裏的知識分子。哥哥們嘲笑他“鑽牛角尖” ，他總是說： “我需要知道實質和意義。 ”不齣所料，他選擇瞭心理學。他的幸福是創造和存在。
擁有、動手去做和存在，各有各自的道路……
沒有“標準尺碼”的幸福
當然有不同風格的幸福：行動的快樂或是安靜地享受、外麵的天地或是內心世界、享受親密或是品味孤獨……當被問及幸福問題時，大傢是怎麼迴答的？有些人描述濃烈的快樂，有些人談到成就感和滿足感，有些人想到做事時的忘我狀態，有些人則認為是隱退、解脫……
可以歸結為四種幸福風格： 行動、滿足、掌控、寜靜。
行動的幸福
利昂內爾
記憶中最開心的日子是大學時代，我和幾個同學在葡萄園打工，白天辛辛苦苦摘葡萄，然後一起吃飯，晚上值夜班一幫弟兄談天說地，感覺棒極瞭。
第一種幸福來自參加團隊活動時的滿足感。比如悉心準備一場慶祝晚會，玩得很開心；或是和團隊共同完成任務；幫助朋友一起維修他買的老房子，或幫他搬傢。這是一種行動的幸福，是與人交往和分享的幸福，也是一種歸屬感帶來的快樂，通常來自和團隊的共同行動。準備這本書的時候，當我問及幸福時刻的問題，相比無所事事或努力工作的時刻，更多的人會提到 “和好友在一起的時光” 。
滿足和成就的幸福
西爾維
幸福是什麼？就是把已開始的事做完。把事做完就是一件開心事。說白瞭，就是事有所成。工作、學習、孩子的教育……隻有把事情做完，我纔會感到幸福……現在，我可以享受成果，退居二綫瞭。我偶爾會覺得很幸福。
第二種幸福來自功成身退和目標達成後的滿足感。例如，收獲物質財富或職業地位和社會地位，辛苦一年之後迴顧成績時的滿足感。這不是純粹物質欲的幸福，同樣可以來自幫助彆人獲得幸福時的快樂，看著孩子們開心地玩耍，朋友們在自己精心準備的晚會上盡情盡興。這也是一種與外界相連的幸福，和第一種幸福一樣，隻不過更內化，退一步品味幸福，不是直接來自行動。
掌控的幸福
盧瓦剋
對我來說，幸福就是駕駛船隻齣海。很難描述這種感覺。還有海麵上變幻無窮的景色，傾聽海風，欣賞海岸風景。不過最棒的是和船隻融為一體，駕馭風帆，精準地沿著航道航行。聽著海風吹著船帆呼呼響，海浪拍打著船頭，再沒有比這更愜意的事瞭。這就是幸福。
第三種幸福就是我們在前一章談及的“心流”狀態。這種幸福來自行動，但訴諸內心，是一種專注於自我和自身感受的幸福：閱讀、聽音樂、做運動、做手工，甚至是工作……所有這些活動，能帶來看得見摸得著的幸福感。
寜靜的幸福
多米尼剋
我什麼事都不做，彆人什麼事都不要來煩我，一切太平的時候，我感覺最幸福。有時候，我會猛然間覺得很幸福。比如看著夕陽西下或日齣東方的那一刻，整個世界一片沉靜。或是聽著音樂，不一定是名麯，也許隻是一段不知名的小麯兒都可能讓我沉醉……沉下心來，後退一步，感知這個世界。遠離匆忙的世界，而不是捲入洶湧大流中，我纔感到幸福。
第四種幸福來自隱退，是和身邊的世界保持一定的距離。
相對地脫離，但不是完全無視。曾經有一位病人這樣對我說：“這種幸福尤其強烈，知足常樂，不畏懼死亡……” 這種幸福更多地訴諸自我的內心世界，而不是與外界的聯係。
偏差和歧途
任何事情都過猶不及……過於極端地單純選擇這四種幸福方式中的某一種，將可能誤入歧途：
?依賴於行動的幸福，也可能會變得太膚淺，注重享樂，依賴外在，需要靠彆人來感覺自己的存在。
?成就感帶來的幸福，依賴於對投入項目的期待，也可能會變得過於注重結果 （如果目標達成） ，不成功就不滿足 （目標沒有達成） 。
?掌控的幸福，專注於個人在高強度的活動中獲利，讓人注重行動，依賴工作或某種行為，但可能會導緻自私自利。
?寜靜的幸福容易産生消極的惰性，聽天由命，不願麵對生活必要的鬥爭……
四種幸福方式，沒有其他……
在我們的一生中，如若這四種幸福交織或交替，幸福的感覺將是濃烈深刻的。瞭解這四種幸福，實踐並享受這些幸福時刻，會讓我們更懂得感受幸福。
孟德斯鳩認為幸福相對不穩定，總是變化莫測，他寫道：“我們不停地繼承自己、超越自己。 ” 變換不同的幸福之路，交替而行，也許會讓幸福來得更多。就像飲食一樣，幸福也需要品種豐富的配比。
……
前言/序言
導 言幸福：心滿意足的狀態。
——《羅貝爾法語詞典》 （ Dictionnaire Le Robert ）
那時我還很小。
我就喜歡聽人講故事。可是童話的結局總是讓我感到疑惑： “從此他們幸福地生活在一起……”既然故事不再繼續寫下去，我們怎麼知道他們幸福瞭呢？難道公主和王子從來不會臉紅爭吵嗎？他們不會感到不幸？為什麼故事戛然而止？難道幸福的生活沒有意思？難道幸福的生活不值得講述？
為什麼幸福顯得那樣神秘？
後來我 10 歲瞭。
我不再總是聽大人們講故事。我觀察他們。當他們偶然談起幸福時，我竪起耳朵認真聽著。和所有孩子一樣，當我們漸漸長大，我們看到瞭不幸，發現瞭這個世界和童話並不一樣。
幸福，真的那麼難嗎？
我 20 歲。
我可以算是一個快樂的學生。在大學裏上完課，去參加橄欖球賽的間隙，我喜歡和夥伴們天南地北地聊天。我一直忘不瞭心裏的睏惑，但是卻發現一個悖論：幸福，是一個令人不快的話題——讓人生氣 （ “幸福，太幼稚瞭” ），引起反對聲 （ “幸福讓人喪失鬥誌，變得自私自利” ） 、敵對聲 （ “幸福是一種專政” ） 或不屑（ “不幸比幸福更值得關注” ） 。
為什麼提到幸福，人們反而感到憤怒？
我 30 歲。
我成功地成為一名心理醫生！身邊都是幸福睏難癥患者 ：幸福受到阻攔，幸福不可能實現，幸福令人恐懼，逃避幸福，幸福讓人悲傷。我和他們一起努力尋找著通嚮幸福的道路……但這並非易事。如同伏爾泰所言：“我們所有人都在尋找幸福，不知幸福在哪裏，就像醉醺醺的酒鬼迷迷糊糊找不到傢的方嚮……”
如何纔能尋到幸福？
如今……
我依然沒有能夠解開幸福的方程式。不過，有幸觀察和聆聽那些能夠感受幸福、創造幸福的人，幫助和陪伴其他人走近幸福，令我受益匪淺……我依然在讀伏爾泰的書。他說： “我決定讓自己幸福，因為這樣對身體好。 ”我是一名醫生，任何對病人身體好的事我都歡迎。我喜歡幸福和關於幸福的想法。
你們呢？
關於幸福，你們如何看待，如何感受？
用戶評價
《知心書.第三輯：幸福生活的秘密》這本書，我讀完之後，久久不能平靜。它不像市麵上那些充斥著心靈雞湯的書籍，沒有空泛的理論，也沒有不切實際的教導。相反，它更像一位經驗豐富的生活導師，用最真誠樸實的語言，為我剖析瞭幸福的真諦。我最欣賞書裏關於“接納自己”的部分。我一直以來，都有些許的自卑，總覺得自己在很多方麵都做得不夠好。這本書通過描繪一些普通人的生活點滴，讓我看到瞭，即使是平凡的生活，也蘊藏著不平凡的價值。它告訴我，我們不需要時時刻刻追求完美，而是要學會接納自己的不完美，欣賞自己的獨特之處。我嘗試著去改變自己的心態，不再總是苛責自己，而是去關注自己的優點，去肯定自己的努力。這種心態的轉變，讓我感到前所未有的輕鬆和自在。書裏關於“人際關係的經營”也讓我茅塞頓開。它沒有給我列齣什麼社交技巧，而是通過一些發生在日常生活中的小故事，來揭示如何建立真誠、和諧的人際關係。它告訴我，真正的友誼，在於真心的付齣和用心的經營，而不在於錶麵的客套和虛假的奉承。我開始有意識地去關心身邊的朋友，去傾聽他們的心聲，去給予他們力所能及的幫助。這種付齣的過程，讓我收獲瞭珍貴的友誼，也讓我體驗到瞭分享的快樂。而且，書裏對於“活在當下”的建議，也讓我受益匪淺。我們總是容易沉溺於過去的遺憾，或者擔憂未來的不確定，而忽略瞭眼前的生活。這本書提醒我，每一個當下，都是獨一無二的，都值得我們去認真對待。我開始嘗試著在吃飯的時候，專心品嘗食物的味道；在走路的時候，感受微風拂麵的愜意；在工作的時候，全身心地投入。這種“專注”，讓我重新找迴瞭生活中的樂趣，也讓我覺得，生活本身就是一種美好的體驗。總而言之，《知心書.第三輯：幸福生活的秘密》是一本能夠溫暖人心、啓迪智慧的書籍。它以一種潤物細無聲的方式，引導我們去發現生活中的美好，去創造屬於自己的幸福。
評分我最近一口氣讀完瞭《知心書.第三輯：幸福生活的秘密》，心情久久不能平復。這本書給我的感覺，就像在鼕日裏捧著一杯熱茶，溫暖而舒心，一點點地驅散瞭內心的寒意。它沒有給我灌輸什麼宏大的哲學理念，也沒有給我列齣什麼成功的秘籍，而是以一種非常貼近生活的方式，娓娓道來那些關於幸福的本質。我最喜歡的是書裏關於“放下執念”的討論。我一直以來，都比較容易執著於一些事情，比如對某個人，對某個結果，一旦得不到，就會非常痛苦。這本書讓我明白，很多時候，我們的痛苦，恰恰來源於我們不願意放下那些我們無法控製的事情。它通過一些生動的故事，比如一個孩子如何放下一件心愛的玩具，重新拾起新的快樂，來闡述“放下”的智慧。我嘗試著去練習，對於那些注定無法改變的事情，我努力去接受，去放手。雖然過程很艱難，但慢慢地，我發現自己的內心變得輕鬆瞭很多，不再被無謂的糾結所睏擾。書裏關於“內在的富足”的描寫，也讓我深受啓發。我們總是習慣性地追求外在的物質財富，但這本書卻告訴我，真正的富足，來自於內心的豐盈。它通過講述一些雖然生活不富裕，但內心卻充滿快樂的人的故事，讓我意識到，幸福與物質的多少，並沒有絕對的聯係。我開始更加關注內心的成長，去培養自己的興趣愛好，去閱讀，去學習，去感受生活中的美好。這種對“內在富足”的追求，讓我覺得自己的生命變得更加有深度和意義。而且，書裏關於“同理心”的強調，也讓我反思瞭很多。它告訴我，理解他人，不僅僅是站在對方的角度思考問題，更是去感受對方的情緒，去體會對方的處境。我嘗試著在和傢人朋友溝通時，更加注重傾聽和理解，努力去感受他們內心的真實想法。這種“同理心”，讓我的關係變得更加和諧，也讓我覺得，世界因為理解而變得更加美好。總而言之，《知心書.第三輯：幸福生活的秘密》是一本非常有力量的書，它沒有直接告訴你幸福是什麼，而是通過引導你去發現，去體會，去感受，讓你在閱讀的過程中，逐漸找到屬於自己的幸福答案。
評分我最近在讀《知心書.第三輯：幸福生活的秘密》，這本書給我的感覺非常特彆。它不是那種讀起來讓人眼前一亮，覺得醍醐灌頂的“大部頭”，反而更像是一位循循善誘的智者，用最樸實無華的語言，一點點地剖析那些隱藏在日常生活中的幸福密碼。我記得有一次，我正為一個工作上的難題焦頭爛額，情緒非常低落，無意中翻到瞭書裏關於“接納不完美”的章節。書裏沒有直接告訴我“要怎麼做”，而是通過講述一個畫傢如何對待自己的畫作，從一開始的糾結於細節，到後來懂得欣賞作品整體的生命力，來闡述“接納”的力量。我讀完之後，突然覺得，很多時候我們之所以痛苦，是因為我們過於執著於那些“應該”的狀態，而忽略瞭現實的本來麵貌。我開始嘗試著放下對完美的執念，不去苛責自己，也不去苛責彆人。這種嘗試，雖然不是一蹴而就，但確實讓我內心的壓力減輕瞭不少。書裏對“人際關係”的探討也讓我深有體會。它沒有講空泛的大道理，而是通過一些發生在普通人身上的小故事，來揭示如何建立健康、真誠的人際連接。我印象最深的是一個關於“傾聽”的故事，講的是一對夫妻，因為總是急於錶達自己的觀點，而忽略瞭對方真正想說的話，最終導緻瞭許多誤會。這讓我反思自己在和傢人朋友溝通時，是不是也存在這樣的問題。我開始有意識地放慢語速，多去聽對方說話，去理解他們內心的真實想法。這種改變，讓我覺得和身邊的人之間的關係更加融洽瞭，也更加珍惜每一次真誠的交流。而且，書裏關於“活在當下”的論述，也讓我受益匪淺。我們總是容易沉溺於過去的遺憾，或者擔憂未來的不確定，而忽略瞭眼前的生活。這本書提醒我，每一個當下，都是獨一無二的，都值得我們去認真對待。我開始嘗試著在吃飯的時候，專心品嘗食物的味道；在走路的時候，感受微風拂麵的愜意；在工作的時候，全身心地投入。這種“專注”，讓我重新找迴瞭生活中的樂趣，也讓我覺得，生活本身就是一種美好的體驗。總而言之，《知心書.第三輯：幸福生活的秘密》就像一盞明燈，它沒有照亮遠方的宏偉目標，卻照亮瞭腳下的每一步，讓我懂得如何去珍惜，如何去感受，如何去活齣屬於自己的那份精彩。
評分我最近在讀《知心書.第三輯：幸福生活的秘密》，這本書給我的感覺非常特彆。它不是那種讀起來讓人眼前一亮，覺得醍醐灌頂的“大部頭”，反而更像是一位循循善誘的智者，用最樸實無華的語言，一點點地剖析那些隱藏在日常生活中的幸福密碼。我記得有一次，我正為一個工作上的難題焦頭爛額，情緒非常低落，無意中翻到瞭書裏關於“接納不完美”的章節。書裏沒有直接告訴我“要怎麼做”，而是通過講述一個畫傢如何對待自己的畫作，從一開始的糾結於細節，到後來懂得欣賞作品整體的生命力，來闡述“接納”的力量。我讀完之後，突然覺得，很多時候我們之所以痛苦，是因為我們過於執著於那些“應該”的狀態，而忽略瞭現實的本來麵貌。我開始嘗試著放下對完美的執念，不去苛責自己，也不去苛責彆人。這種嘗試，雖然不是一蹴而就，但確實讓我內心的壓力減輕瞭不少。書裏對“人際關係”的探討也讓我深有體會。它沒有講空泛的大道理，而是通過一些發生在普通人身上的小故事，來揭示如何建立健康、真誠的人際連接。我印象最深的是一個關於“傾聽”的故事，講的是一對夫妻，因為總是急於錶達自己的觀點，而忽略瞭對方真正想說的話，最終導緻瞭許多誤會。這讓我反思自己在和傢人朋友溝通時，是不是也存在這樣的問題。我開始有意識地放慢語速，多去聽對方說話，去理解他們內心的真實想法。這種改變，讓我覺得和身邊的人之間的關係更加融洽瞭，也更加珍惜每一次真誠的交流。而且，書裏關於“活在當下”的論述，也讓我受益匪淺。我們總是容易沉溺於過去的遺憾，或者擔憂未來的不確定，而忽略瞭眼前的生活。這本書提醒我，每一個當下，都是獨一無二的，都值得我們去認真對待。我開始嘗試著在吃飯的時候，專心品嘗食物的味道；在走路的時候，感受微風拂麵的愜意；在工作的時候，全身心地投入。這種“專注”，讓我重新找迴瞭生活中的樂趣，也讓我覺得，生活本身就是一種美好的體驗。總而言之，《知心書.第三輯：幸福生活的秘密》就像一盞明燈，它沒有照亮遠方的宏偉目標，卻照亮瞭腳下的每一步，讓我懂得如何去珍惜，如何去感受，如何去活齣屬於自己的那份精彩。
評分我最近有幸拜讀瞭《知心書.第三輯：幸福生活的秘密》，這真是一本讓我感到靈魂被洗滌的書籍。它不像那種一味灌輸理論的教科書，更像是一位慈祥的長者，在你迷茫睏惑的時候，輕輕地將你擁入懷中，用溫暖的話語為你指點迷津。我最先被觸動的是書裏關於“感恩”的章節。一直以來，我都覺得自己擁有的一切理所當然，很少去留意生活中的那些細微的美好。這本書通過講述一些普通人的故事，讓我看到瞭感恩的力量。它告訴我，當我們懂得感恩時，我們會發現自己擁有的一切，遠比我們想象的要多。我開始嘗試著每天記錄下讓我感到感恩的事情，從一杯熱騰騰的早餐，到朋友一句溫暖的問候，再到夕陽灑下的餘暉。漸漸地，我的心情變得越來越舒暢，對生活也充滿瞭感激之情。書裏關於“同理心”的闡述，也讓我有瞭更深的理解。它不僅僅是站在對方的角度思考問題，更是去感受對方的情緒，去體會對方的感受。我嘗試著在與人交往中，放下自己的主觀判斷，去傾聽，去理解，去感受對方內心的真實想法。這種“同理心”的練習，讓我的人際關係變得更加融洽，也讓我覺得，世界因為理解而更加美好。而且，書裏關於“內心的平靜”的描繪，也讓我受益匪淺。它並沒有給我灌輸什麼“心靈雞湯”，而是通過一些樸實無華的道理，讓我明白，真正的平靜，源於內心的安寜，而非外界的喧囂。我開始嘗試著放下對名利的追逐，對外界評價的在意，去專注於內心的聲音。這種對“內心的平靜”的追求，讓我覺得自己的內心逐漸變得更加沉靜，更加堅定。總而言之，《知心書.第三輯：幸福生活的秘密》是一本值得反復閱讀的書，它就像一個可以隨時取用的情感寶庫，每一次翻閱，都能從中汲取到新的力量和智慧，指引我在紛繁復雜的生活中，找到那條通往幸福的道路。
評分我最近一口氣讀完瞭《知心書.第三輯：幸福生活的秘密》，心情久久不能平復。這本書給我的感覺，就像在鼕日裏捧著一杯熱茶，溫暖而舒心，一點點地驅散瞭內心的寒意。它沒有給我灌輸什麼宏大的哲學理念，也沒有給我列齣什麼成功的秘籍，而是以一種非常貼近生活的方式，娓娓道來那些關於幸福的本質。我最喜歡的是書裏關於“放下執念”的討論。我一直以來，都比較容易執著於一些事情，比如對某個人，對某個結果，一旦得不到，就會非常痛苦。這本書讓我明白，很多時候，我們的痛苦，恰恰來源於我們不願意放下那些我們無法控製的事情。它通過一些生動的故事，比如一個孩子如何放下一件心愛的玩具，重新拾起新的快樂，來闡述“放下”的智慧。我嘗試著去練習，對於那些注定無法改變的事情，我努力去接受，去放手。雖然過程很艱難，但慢慢地，我發現自己的內心變得輕鬆瞭很多，不再被無謂的糾結所睏擾。書裏關於“內在的富足”的描寫，也讓我深受啓發。我們總是習慣性地追求外在的物質財富，但這本書卻告訴我，真正的富足，來自於內心的豐盈。它通過講述一些雖然生活不富裕，但內心卻充滿快樂的人的故事，讓我意識到，幸福與物質的多少，並沒有絕對的聯係。我開始更加關注內心的成長，去培養自己的興趣愛好，去閱讀，去學習，去感受生活中的美好。這種對“內在富足”的追求，讓我覺得自己的生命變得更加有深度和意義。而且，書裏關於“同理心”的強調，也讓我反思瞭很多。它告訴我，理解他人，不僅僅是站在對方的角度思考問題，更是去感受對方的情緒，去體會對方的處境。我嘗試著在和傢人朋友溝通時，更加注重傾聽和理解，努力去感受他們內心的真實想法。這種“同理心”，讓我的關係變得更加和諧，也讓我覺得，世界因為理解而變得更加美好。總的來說，《知心書.第三輯：幸福生活的秘密》是一本非常有力量的書，它沒有直接告訴你幸福是什麼，而是通過引導你去發現，去體會，去感受，讓你在閱讀的過程中，逐漸找到屬於自己的幸福答案。
評分我最近拜讀瞭《知心書.第三輯：幸福生活的秘密》，這本書給我的感受，就像在茫茫大海中找到瞭一盞指路的明燈，讓我不再感到迷失和彷徨。它不是那種讓你一讀就覺得“哇塞”的書，但它卻能在你內心深處留下持久的共鳴。我最先被吸引的是書裏關於“情緒的轉化”這一部分。我一直以來，都比較容易受到負麵情緒的影響，比如焦慮、沮喪、憤怒等等。這本書沒有給我灌輸什麼“要開心”的空洞口號，而是通過一些非常實用的方法，來幫助我理解和轉化這些情緒。它告訴我，情緒本身並沒有好壞之分，關鍵在於我們如何去應對它們。我嘗試著去練習書裏提到的“情緒覺察”和“積極重述”，雖然不是每次都能做到完美，但至少，我不再像以前那樣，被情緒完全控製。我學會瞭給自己一點空間，去觀察自己的情緒，而不是立即做齣反應。書裏關於“意義感”的探討，也讓我有瞭更深的思考。它並沒有給我灌輸什麼“要追求偉大”的理念，而是告訴我，即使是平凡的生活，也能擁有屬於自己的意義。它通過講述一些普通人如何在自己的崗位上，如何在傢庭中，如何為社會做齣貢獻，來闡述“意義感”的價值。我開始重新審視自己在工作中的價值，在傢庭中的角色，以及我在朋友間的付齣。這種對“意義感”的重新認識，讓我覺得自己的生活變得更加飽滿和有力量。而且，書裏關於“內在的富足”的建議，也讓我印象深刻。它並沒有讓我去追求物質的奢華，而是讓我明白，真正的富足，來自於內心的豐盈。它通過講述一些雖然生活不富裕，但內心卻充滿快樂的人的故事，讓我意識到，幸福與物質的多少，並沒有絕對的聯係。我開始更加關注內心的成長，去培養自己的興趣愛好，去閱讀，去學習，去感受生活中的美好。這種對“內在富足”的追求，讓我覺得自己的生命變得更加有深度和意義。總而言之，《知心書.第三輯：幸福生活的秘密》是一本能夠觸及靈魂的書，它沒有給齣標準答案，而是引導你去探索，去發現，去創造屬於自己的幸福。
評分我最近在啃讀《知心書.第三輯：幸福生活的秘密》，說實話，這本書帶給我的觸動，遠比我想象的要深刻。它不像那種需要你一口氣讀完然後驚嘆的“爆款”，反而是那種越品越有味道，越讀越覺得它就像你身體的一部分的“老朋友”。我最先被吸引的是它裏麵關於“自我接納”的章節。我一直以來，都有點“完美主義”的傾嚮，總覺得自己不夠好，不夠優秀，總是在和自己較勁。這本書沒有給我灌輸“你要愛自己”這樣空洞的口號，而是通過一些非常具體的生活場景，來引導我看到自己的閃光點，去理解自己的不完美。比如，它講瞭一個故事，關於一位老奶奶，雖然臉上布滿瞭皺紋，但她卻認為那是歲月留下的痕跡，是她生命故事的印記。這個故事讓我猛然醒悟，原來我們一直以來都在刻意地忽略自己身上那些“不完美”的部分，而忽略瞭它們同樣承載著我們獨特的生命體驗。我開始嘗試著去關注自己的優點，去欣賞自己身上的獨特之處。這種改變，並不是一夜之間就能完成的，但它確實讓我內心少瞭很多自我苛責，多瞭幾分平和。書裏關於“積極心態”的闡述，也讓我受益匪淺。它並沒有讓我變得盲目樂觀，而是讓我明白，即使在睏難麵前，我們依然可以選擇以積極的態度去麵對。它分享瞭一些非常實用的技巧，比如如何用“積極重述”來轉化負麵想法，如何找到睏境中的積極意義。我嘗試著去練習，當遇到挫摺時，不再是第一時間去抱怨，而是去問自己，“我能從這件事中學到什麼？”這種轉變，讓我覺得自己的內心變得更加強大，更有韌性。而且，書裏關於“活在當下”的建議，也讓我印象深刻。我們總是活在對過去的懷念和對未來的擔憂中，而忽略瞭眼前的美好。這本書讓我明白，每一個當下，都是生命中最寶貴的禮物，我們應該去全身心地投入，去感受，去體驗。我開始嘗試著在生活中，放慢腳步，去留意身邊那些被我忽略的風景，去用心品味每一次的相遇。這種“活在當下”的練習，讓我覺得生活變得更加充實和有意義。總而言之，《知心書.第三輯：幸福生活的秘密》是一本能夠觸及靈魂的書，它沒有給齣標準答案，而是引導你去探索，去發現，去創造屬於自己的幸福。
評分《知心書.第三輯：幸福生活的秘密》這本書，我斷斷續續讀瞭有一陣子瞭，怎麼說呢，它就像一位老友，在你最需要的時候，輕輕地拍拍你的肩膀，告訴你：“彆怕，一切都會好的。”我最開始被這本書吸引，其實是很偶然的，那時候我正經曆一段比較迷茫的時期，生活似乎失去瞭方嚮，每天都在重復著相似的軌跡，內心感到一種難以言喻的空虛。偶然間在書店裏瞥見瞭這本書的封麵，名字就帶著一種溫暖和指引，我鬼使神差地買瞭下來。迴到傢，迫不及待地翻開，沒想到，那些文字像一股清流，慢慢滲透進我的心底。書裏並沒有講什麼高深的理論，也沒有給我開齣什麼包治百病的“靈丹妙藥”。它更多的是通過一些生活中的小故事，一些細膩的觀察，一些真誠的感悟，來引導我重新審視自己的生活，去發現那些被我們忽略的，或者因為忙碌而不再珍視的美好。我尤其喜歡它裏麵關於“感恩”的那幾章，以前總覺得感恩是一種儀式，是需要刻意去做的事情，但書裏卻告訴我，感恩其實是一種生活態度，是一種對當下擁有的，無論大小，都心存感激的智慧。我開始嘗試著每天記錄下讓我感到感恩的事情，哪怕隻是一杯暖暖的咖啡，一個朋友的微笑，一個陽光明媚的早晨。漸漸地，我發現自己的心情變得越來越好，看待事物的角度也發生瞭微妙的變化，不再是抱怨和不滿，而是多瞭幾分平和與接納。這種細微的改變，讓我覺得，原來幸福，真的就藏在生活的點滴之中，隻是需要我們用心去體會，去發現。而且，書裏關於“自我關懷”的部分，也給瞭我很大的啓發。我們總是習慣性地照顧彆人，把彆人的需求放在前麵，卻常常忽略瞭自己內心的聲音，忽略瞭自己真實的感受。這本書讓我明白，隻有先照顧好自己，纔能更有力量去愛彆人，去麵對生活中的挑戰。我開始給自己留齣獨處的時間，做一些真正讓自己感到放鬆和快樂的事情，不再感到內疚，而是覺得這是對我自己的負責。這種轉變，讓我覺得自己變得更加完整，更加有底氣。總的來說，《知心書.第三輯：幸福生活的秘密》就像一本情感的指南，它沒有說教，卻充滿力量，它不是理論書，卻能觸及靈魂。它讓我重新認識瞭幸福，也讓我學會瞭如何去創造屬於自己的幸福。
評分我最近在閱讀《知心書.第三輯：幸福生活的秘密》，這本書給我的感受是，它不是那種一讀就讓你興奮到睡不著覺的“神書”，也不是那種需要你花費大量精力去啃讀的“學術巨著”。它更像是一位和藹可親的長輩，在你疲憊、迷茫的時候，坐在你身邊，用一種舒緩而有力的語調，和你分享他的人生智慧。我喜歡這本書的語言風格，非常平實，沒有華麗的辭藻，也沒有生澀的術語，一切都仿佛是生活的原聲。我尤其喜歡書裏麵關於“情緒管理”的探討。以前我總是覺得，我的情緒是由外界事物決定的，比如遇到不開心的事，我就一定會不開心。但這本書讓我意識到，我的情緒，更多地是由我自己對這些事情的解讀和反應決定的。它分享瞭一些非常實用的方法，比如如何識彆自己的情緒模式，如何用積極的思維方式去轉化負麵情緒。我嘗試著去練習，雖然不是每次都能成功，但至少，我不再像以前那樣，被情緒完全控製。我學會瞭給自己一點喘息的空間，去觀察自己的情緒，而不是立即被它淹沒。書裏關於“意義感”的章節，也給我留下瞭深刻的印象。它探討瞭我們在生活中如何尋找屬於自己的意義，不僅僅是事業上的成就，也包括生活中的點滴付齣，對社會的貢獻，對傢人的關愛等等。我一直以來，都覺得生活如果沒有一個“大目標”，就顯得太空虛。但這本書讓我明白，意義感並不一定需要轟轟烈烈，它可以存在於我們日常的點滴行動中，隻要我們用心去感受，去付齣，就能從中獲得滿足和充實。我開始更加關注我在工作中的價值，我在傢庭中的角色，以及我在朋友間的付齣。這種對意義感的重新認識，讓我覺得自己的生活變得更加飽滿和有力量。而且，書裏對於“內心的平靜”的描繪，也讓我産生瞭共鳴。它並沒有給我灌輸什麼“心靈雞湯”，而是通過講述一些簡單而深刻的道理，讓我明白，真正的平靜，源於內心的安寜，而非外界的喧囂。我開始嘗試著放下對名利的追逐，對外界評價的在意，去專注於內心的聲音。這種覺察，讓我覺得自己的內心逐漸變得更加沉靜，更加堅定。總而言之，《知心書.第三輯：幸福生活的秘密》是一本值得反復閱讀的書，它就像一個可以隨時取用的情感寶庫，每一次翻閱，都能從中汲取到新的力量和智慧，指引我在紛繁復雜的生活中，找到那條通往幸福的道路。
評分[太陽]2018年最近很火的一段話：“跟誰在一起舒服就和誰在一起，包括朋友、親人。覺得纍瞭就躲遠一點，取悅彆人遠不如修行自己！” 曾有位大師說：“寜可孤獨，也不違心的將就。能入我心者，我以誠待之；不入我心者，不屑以敷衍。一輩子真的很短，沒必要為瞭彆人委屈瞭自己。若懂，請惜！不懂，自便！我用心待你時，你不屑一顧；等你想起我時，抱歉！有你沒你，我的世界一樣精彩！
評分有點小貴啊，還可以吧。
評分好評！好評！
評分好書好書好書好書！！！！！！！
評分多買瞭一本……
評分期望過高瞭，這本書給我的受益不大。
評分買的書太多，還沒有來得及看，京東趕上活動的時候買書真是便宜
評分之前買瞭前兩輯，比較好的一套書，值得一讀
評分喜歡的話題，有趣的詮釋！
相關圖書
![社會與人格心理學研究方法手冊/教材係列·心理學譯叢 [Handbook of Research Methods in Social and Personality Psychology] pdf epub mobi 電子書 下載](https://pic.windowsfront.com/12243987/5a2f3146N441f5fef.jpg)
本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.coffeedeals.club All Rights Reserved. 靜流書站 版權所有