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斯宾塞·约翰逊 著，周晶 译

图书标签:

• 时间管理
• 效率提升
• 自我提升
• 个人成长
• 职场技能
• 快速阅读
• 思维方式
• 习惯养成
• 成功学
• 技巧

出版社： 南海出版公司

ISBN：9787544257459

版次：1

商品编码：12248018

包装：精装

开本：32开

出版时间：2017-11-01

用纸：书写纸

页数：112

正文语种：简体中文

产品特色

编辑推荐

在这个以实力说话的时代，提升自己，方法比决心更重要。

畅销书《谁动了我的奶酪》作者斯宾塞·约翰逊，带你走出自我提升误区

3个诀窍教你搭建简单易行的学习体系；学会每个诀窍，都只需要1分钟。

这么简单，真的有用？——是的，从平庸到出色，你只需要1分钟

美国前教育部长特雷尔·贝尔特别推荐

海报：

内容简介

《1分钟让你更出色》讲了一位年轻人想实现自我学习，改变自己，创造属于自己的生活……可他总是没有好的方法。

直到有一天，他寻访到一位誉满天下的名师，向她学到了“1分钟学习法”。

这个方法共有3个诀窍，实践每个诀窍都只需要1分钟。学会这个方法后年轻人改变了自己的人生。

在这个以实力说话的时代，如何真正做到“出色”、更好地提升自我，是很多人共同的课题。

看完这本书，学会这3个1分钟诀窍，相信很多人都能使自己变得更出色。

作者简介

斯宾塞·约翰逊博士

大受欢迎和尊敬的作家之一。他的作品作为卓有成效的工作指南和培训工具，被世界诸多知名企业和组织广泛使用，很多人从中受益。

约翰逊博士善于应用生动的故事讲述现实的智慧，轻松活泼的寓言风格既让人深受鼓舞和震撼，被誉为“善于用简单方法解决复杂问题的智者”。

作品《谁动了我的奶酪》《新版一分钟经理人》《给你自己一分钟》《好爸爸的一分钟》《好妈妈的一分钟》《礼物》等，长踞《纽约时报》《出版家周刊》等各大畅销书排行榜，已被译成47种语言发行，所有作品销量突破5000万册。

目录

1分钟老师1

PART1学生的一分钟

1分钟目标9

1分钟称赞19

1分钟矫正29

PART2老师的1分钟

1分钟目标43

1分钟称赞53

1分钟矫正61

PART31分钟方法为什么有效

1分钟目标69

1分钟称赞79

1分钟矫正88

给自己和他人的礼物97

致谢101

精彩书摘

从前有个好学的青年。

他在一所离家很近的大学里读书，选了许多有趣的课程，也读了不少很好的书，还幸运地遇到了一些十分优秀的老师。

但他还是有些失望。

他总是觉得自己的学习还缺少些什么。虽然他说不清自己在寻找什么，但他知道自己寻找的东西非常重要。他希望找到一位与众不同的老师，帮助自己弥补学习中缺失的那一部分，并把他所需要的东西传授给他。

一天晚上，青年在读报的时候被一个有趣的标题吸引住了。这是一篇对“一分钟老师”的采访记录。

“有谁能在一分钟内成为老师呢？”他百思不得其解。

据他所知，要想成为一名很好的老师，一分钟是远远不够的。

他经常在报纸和杂志上看到老师的艰难，也经常听说老师被工作弄得筋疲力尽，为学生对学习的漠然态度和家长的不配合感到万分头疼。而且，似乎社会上的所有问题最后都会被怪罪到老师的头上。

但是，这样的报道读得越多，他就越想为这种问题找到一个有效的解决办法。

他很想知道这篇采访中的一分钟老师都说了些什么，于是继续往下看。

当记者问到她当老师的感受时，接受采访的老师坦白地承认：“我曾经觉得人们对我的要求太高，我觉得自己忙忙碌碌，结果却得不到人们的认可。而且看着学生们进步得那么慢，我也非常着急，不知如何是好。

“但是现在情况完全改变了。我比从前更愉快，精力更充沛，我也高兴地看到我的学生们学得比从前更快、更好。”

“是什么原因导致了这些变化？”记者问。

一分钟老师回答：“我过去一直在拼命教学生学习，所以觉得非常累。后来我开始教他们进行自我学习。”

当被问到为什么想到这样做时，她回答说一切都是从校长送给她的一本商务书籍《一分钟经理人》开始的。当时，校长鼓励她把一句谚语应用到教学中，她从前也听说过这句谚语：“与其送给饥饿的人一条鱼，不如教他钓鱼，给他一世温饱。”

她接着说：“老师要把自我学习的方法传授给学生。在实际生活中，我们要学习的很多东西其实都在课堂之外。我其实只教会了学生三个自学的技巧，每个技巧只用一分钟。没过几个月，我的学生们就变得比从前更加开心了。我们都对自己取得的成功兴奋不已。”

“虽然这些技巧不能满足我们所有的教学需要，但是它们对老师和学生都确实非常有帮助，而且事实证明，也很有效。”她说道。

青年对这位老师所说的自学技巧很感兴趣。

当他接着把这篇报道读下去的时候，不觉对她提出的基本的自学原则留下了深刻印象：

我们每个人既是学生，又是老师。当我们自学掌握需要学习的东西时，就能发挥出自己的最佳水平。

1分钟让你更出色：点燃内在潜能，开启高效人生 在这瞬息万变的时代，每个人都在渴望着成长，渴望着在有限的时间里创造无限的价值。我们被信息洪流裹挟，被各种“速成”和“秘籍”的口号包围，然而，真正的提升，往往不是来自于外部的技巧堆砌，而是源于对内心深处的挖掘和潜能的释放。 《1分钟让你更出色》并非一本简单的励志手册，它更像是一把钥匙，一把能够开启你内在无限可能性的钥匙。它不承诺让你一夜之间成为社交达人、工作狂魔，而是提供一套行之有效的方法论，让你在日常的点滴之中，通过微小的改变，积蓄起强大的能量，从而在各个维度上实现“更出色”。 核心理念：精微的力量，持续的积累 本书最大的特点在于其核心理念——“精微的力量，持续的积累”。它颠覆了传统意义上“大刀阔斧”的改变模式，而是将目光聚焦于那些看似不起眼，实则影响深远的微小习惯和思维方式。作者认为，人生如长跑，持久力远比爆发力更重要。而我们往往忽略了那些能够支撑我们跑得更远、更稳的基石。 想象一下，每天多花一分钟去思考一项任务的关键点，这看似微不足道，却能让你在接下来的执行中事半功倍。或者，在与人交流时，多花一分钟去倾听对方的真实需求，这不仅能建立更深的连接，更能为你赢得信任和合作的机会。这些“1分钟”的投入，并非是对时间的浪费，而是对效率的极致优化，是对自我价值的深度投资。 何为“更出色”？ “更出色”并非一个固定的标准，它是一个动态且个性化的目标。在《1分钟让你更出色》看来，“更出色”体现在以下几个层面： 效率的跃升： 掌握方法，优化流程，让有限的时间创造出更大的产出。这不仅仅是工作上的效率，也包括学习、生活中的效率。 思维的拓展： 培养更具深度和广度的思考能力，跳出固有框架，看到问题的本质，做出更明智的决策。 沟通的艺术： 提升人际交往的技巧，学会清晰表达，有效倾听，建立良好的人脉关系。 情绪的掌控： 认识并管理自己的情绪，保持积极心态，应对挑战，不被负面情绪所困扰。 习惯的重塑： 养成促进成长的良性习惯，告别拖延，建立规律，让自律成为一种强大的内在驱动力。 自我认知的深化： 了解自己的优势与劣势，清晰自己的目标与价值观，从而做出更符合内心需求的选择。 本书将带领读者一一探索这些“更出色”的维度，并提供切实可行的“1分钟”行动指南。 本书的独特视角与实践方法 《1分钟让你更出色》并非照搬市面上的成功学理论，而是融合了心理学、行为学、认知科学等前沿研究成果，将其转化为易于理解和操作的日常实践。 “微习惯”的构建： 作者强调，与其设定宏大的目标，不如从微小的、易于完成的习惯入手。例如，想要阅读，可以从每天读一页开始；想要锻炼，可以从每天做10个深蹲开始。这些微习惯在累积效应下，会产生惊人的改变。 “黄金1分钟”的捕捉： 识别并利用生活中那些“黄金1分钟”的时刻，将碎片化的时间转化为有价值的投入。比如，通勤路上可以听一段知识分享，午休时可以思考一个工作难题，睡前可以写下当天最值得感恩的事情。 “反思日志”的魔力： 每天留出短暂的时间进行反思，记录自己的思考、感受和遇到的问题，从中提炼经验，调整方向。这就像给自己的大脑做一次“系统更新”。 “标签化”的思维模式： 学习将复杂的信息和问题进行“标签化”，提炼核心要素，快速抓住重点，从而提高理解和决策的效率。 “积极反馈回路”的建立： 通过设定小的成功目标，并及时给自己正向的反馈，从而建立起持续进步的动力。例如，完成一项小的任务就给自己一个奖励，或者在内心给予自己肯定。 “场景切换”的策略： 认识到不同场景下思维和行为的差异，学会根据不同情境调整自己的状态，以达到最佳的表现。 谁需要这本书？ 这本书适合所有渴望提升自我，但又常常感到力不从心的人。 职场人士： 希望提高工作效率，拓展职业发展空间，成为团队中不可或缺的一员。 学生群体： 想要提升学习效率，掌握更有效的学习方法，为未来的发展打下坚实基础。 创业者： 在瞬息万变的商业环境中，需要不断调整策略，提升决策能力，抓住机遇。 追求生活品质的每一个人： 渴望在忙碌的生活中找到平衡，提升个人幸福感，实现更充实的人生。 任何对自我成长感到迷茫的人： 找不到方向，不知道从何开始，需要一个清晰的指引和实操性的方法。 本书的承诺： 《1分钟让你更出色》不承诺奇迹，但它承诺你将拥有： 一套可操作的工具箱： 随时随地可以运用的方法和技巧。 一种全新的思维模式： 从宏观视角到微观实践，重塑你对“成长”的认知。 一种持续的动力： 通过小步快跑，你会发现进步可以如此简单而持久。 一个更强大的自己： 逐渐摆脱瓶颈，迎接更广阔的可能性。 这不是一本让你“立即”更出色的书，而是一本让你“持续”更出色的书。它将陪伴你走过一段意义非凡的自我探索和能力提升的旅程。每天一分钟，一点点改变，终将汇聚成一股不可阻挡的力量，让你在人生的舞台上，闪耀出属于自己的独特光芒。 准备好，点燃你内在的潜能，开启一段更加高效、更加精彩的人生了吗？ 《1分钟让你更出色》，等你来一同探索。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事逻辑非常清晰，每一部分的内容都紧密相连，形成一个有机的整体。作者在探讨“如何更出色”这个问题时，并没有回避其中的复杂性，而是以一种非常细腻的方式，将一些看似难以企及的目标，拆解成一个个可执行的小步骤。我特别欣赏书中对于“心态调整”的论述，它不像很多书籍那样只是空洞地强调“积极向上”，而是提供了具体的心理学原理和实践方法，帮助我理解如何才能真正做到内在的强大。我曾经尝试过一些所谓的“成功学”书籍，但往往会因为无法落地而感到沮丧，而《1分钟让你更出色》则有效地避免了这种情况。它教会我如何从小事做起，如何认识到每一次微小的进步都值得被肯定。这本书让我对“成长”有了更深刻的理解，它不再是一个遥远的目标，而是一个可以触及，并且每天都能有所实现的旅程。我感觉，这本书不仅仅是一本书，更像是一个伴我成长的朋友，在我迷茫的时候给予指引，在我懈怠的时候给予动力。

评分☆☆☆☆☆

我一直相信，真正的“出色”并非来源于天赋异禀，而是源于持续不断的自我精进。《1分钟让你更出色》这本书，正是这样一本帮助我实现自我精进的优秀读物。它以一种非常温和但坚定的方式，引导读者去审视自己的不足，并提供切实可行的解决方案。我非常赞同作者在书中关于“习惯养成”的观点，他并没有简单地告诉我们“要养成好习惯”，而是深入剖析了习惯形成的机制，并提供了一套科学的方法论。我尝试着书中关于“微习惯”的构建方法，并且惊喜地发现，那些曾经让我望而却步的目标，现在变得触手可及。这本书的价值在于，它能够激发你内在的潜能，让你看到自己的可能性，并且告诉你如何去实现它。它没有华丽的辞藻，也没有空洞的口号，只有最真诚的引导和最实用的方法。读完这本书，我感觉自己就像是被点亮了，看到了前行的方向，并且充满了前所未有的动力。

评分☆☆☆☆☆

阅读《1分钟让你更出色》的过程中，我最大的感受就是它的“高效能”和“易实践”。这本书的叙事风格非常直接，没有冗长的铺垫，也没有故弄玄虚的专业术语，而是直奔主题，给出解决问题的方法。我个人非常喜欢这种“干货满满”的风格，它节省了我的阅读时间，更重要的是，让我能够快速掌握核心要点。书中关于提升个人效率的章节，尤其令我印象深刻。我一直在寻找能够优化工作流程的方法，而这本书提供的一些小技巧，例如如何快速进入“心流”状态，或者是在面对复杂任务时如何分解和执行，都给我带来了巨大的启发。我尝试了其中的一些方法，并且惊喜地发现，它们确实能够帮助我在短时间内完成更多的工作，并且质量也有所提高。这本书让我意识到，所谓“出色”并非遥不可及，而是可以通过一些微小的改变，一点一滴积累而成的。它鼓励我去尝试，去实践，去相信自己能够变得更好。每一次的阅读，都像是在给自己充电，让我对未来的挑战充满信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常有吸引力，简洁而又富有力量感，第一眼就让我觉得它不像一本市面上常见的“心灵鸡汤”式的成功学书籍。它的名字“1分钟让你更出色”也十分直接，没有丝毫的卖弄和夸张，反而让我对其内容的真实性和实用性产生了好奇。我本身对这类主题的书籍算是有一定的阅读积累，但很多时候读完之后，总会觉得有些内容过于空泛，或者需要付出巨大的努力才能看到效果。因此，当拿到这本《1分钟让你更出色》时，我抱着一种审慎的态度。我希望它能够提供一些真正能够快速落地，并且能在我日常生活中产生积极影响的建议，而不是那些遥不可及的理论。我特别期待书中能够包含一些具体的小技巧，或是思维上的微调，能够让我不用花费大量的时间和精力，就能在某些方面有所提升。比如，我希望它能告诉我如何在短时间内改善自己的沟通效率，或者是在工作中快速找到解决问题的突破口。总而言之，我希望这本书能给我带来一些“惊喜”，一些让我眼前一亮，并且真正能够“用起来”的方法，让我的每一分钟都变得更有价值，更加出色。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这本书的名字《1分钟让你更出色》并没有抱太高的期望。市面上充斥着太多承诺快速成功的书籍，很多都言过其实，让人失望。然而，当我翻开这本书的时候，我被它简洁明了的语言和深入浅出的阐述所吸引。它并没有使用那些华丽的辞藻或者复杂的理论，而是直接切入主题，用一种非常接地气的方式来讲解如何提升自我。我发现作者在内容编排上花了很大的心思，每一章节都像是一个小小的“宝藏”，里面蕴含着一些能够立即实践的策略。例如，我读到关于时间管理的部分，书中提供了一些我从未想过的新颖方法，这些方法操作起来非常简单，但却能有效地帮助我重新审视和规划我的时间。更重要的是，它不仅仅是教你“做什么”，更重要的是让你理解“为什么”，从根本上改变你对某些事物的看法。我感觉这本书更像是一位经验丰富的导师，循循善诱地引导你认识到自己潜藏的力量，并告诉你如何去释放它。这本书的价值在于它能够在不增加你额外负担的前提下，让你感受到实实在在的进步，这对我这个工作繁忙的人来说，是莫大的福音。

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