大學生心理健康教程（第2版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳發祥 編

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 心理輔導
• 教材
• 心理學
• 情緒管理
• 壓力應對
• 人際關係
• 自我認知
• 學習指導

齣版社： 閤肥工業大學齣版社

ISBN：9787565035470

版次：2

商品編碼：12252154

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-08-01

用紙：膠版紙

頁數：306

正文語種：中文

內容簡介

　　《大學生心理健康教程（第2版）》是高校心理健康課教材，以大學生心理健康知識為切入點，在具體案例解析的基礎上係統闡述瞭大學生心理健康的基本概念及主要影響因素、大學生心理發展的特點、大學生維護心理健康的方式、大學生心理谘詢的意義和特點、大學生心理谘詢的步驟和原則、大學生常見的心理睏惑及異常心理、大學生自我意識發展的特點、大學生的人格特徵與人格偏差、大學生學習能力的培養及潛能開發、大學生常見的人際關係障礙和大學生心理危機的預防與乾預等內容，以幫助大學生提高心理素質。

目錄

第一部分 心理健康基礎知識
第一章 大學生心理健康導論
第一節 大學生心理健康概述
第二節 大學生心理發展的特點
第三節 大學生心理健康的標準
第四節 大學生心理健康的主要影響因素
第五節 大學生維護心理健康的方式
第二章 大學生心理谘詢
第一節 心理谘詢的概念和功能
第二節 大學生心理谘詢的意義和特點
第三節 大學生心理谘詢的內容與類型
第四節 大學生心理谘詢的步驟和原則
第三章 大學生異常心理
第一節 異常心理概述
第二節 大學生常見的異常心理
第三節 大學生異常心理的預防與乾預

第二部分 瞭解自我，悅納自我，發展自我
第四章 大學生的自我意識與培養
第一節 自我意識概述
第二節 大學生自我意識發展的特點
第三節 大學生自我意識偏差及其調適
第四節 自我意識的評估
第五章 大學生人格發展與心理健康
第一節 人格概述
第二節 人格發展異常的錶現與評估
第三節 大學生的人格特徵與人格偏差
第四節 大學生人格完善的路徑和方法

第三部分 提高自我心理調適能力
第六章 大學生職業生涯規劃及心理
第一節 職業生涯規劃概述
第二節 大學生職業生涯規劃常見心理問題
第三節 大學生職業生涯規劃的製定
第四節 時間管理與自我發展
第七章 大學生學習心理
第一節 大學生學習特點與心理機製
第二節 大學生學習能力的培養及潛能開發
第三節 大學生常見的學習心理障礙及成因
第四節 大學生的學習心理素質提升
第八章 大學生情緒管理
第一節 情緒概述
第二節 大學生情緒特點及其影響
第三節 大學生常見不良情緒的錶現
第四節 大學生情緒管理的原則和技巧
第九章 大學生人際交往
第一節 人際關係概述
第二節 大學生人際交往及影響因素
第三節 大學生常見人際關係障礙
第四節 大學生人際交往能力的提升
第十章 大學生戀愛心理與性心理
第一節 大學生戀愛心理與性心理概述
第二節 大學生戀愛心理與性心理的常見問題
第三節 大學生戀愛心理與性心理調適
第四節 培養健康戀愛觀和擇偶觀
第十一章 大學生壓力管理與挫摺應對
第一節 壓力與挫摺概述
第二節 大學生壓力和挫摺的産生與特點
第三節 壓力和挫摺對大學生心理的影響
第四節 大學生壓力管理與挫摺應對
第十二章 大學生生命教育與心理危機應對
第一節 心理危機與生命價值
第二節 大學生心理危機的常見錶現
第三節 大學生心理危機的預防與乾預
參考文獻

《心之鑰：通往成長與寜靜的探索之旅》 序言 步入大學，意味著一段嶄新而充滿機遇的人生旅程的開啓。然而，這亦是心智成長、自我認知最為關鍵也最具挑戰的時期。在學業的壓力、人際關係的紛繁、未來規劃的迷茫以及自我身份認同的探索中，我們難免會遭遇各種內心的波瀾與睏境。本書正是為陪伴你穿越這段旅程而生，它並非直接提供解答的“秘籍”，而是為你開啓一扇扇探索內心世界的門，引導你認識自己，理解他人，並最終找到屬於自己的平衡與力量。 第一章：認識你的心——自我覺察的起點 在踏上心靈探索之旅前，我們首先需要學會的是“看見”自己。這一章將引導你走進自己內心的世界，認識那些構成“我”的各種元素。 情緒的地圖：情緒是內心最直接的信號。我們將一同描繪一張情緒的地圖，學習辨識各種情緒——喜悅、悲傷、憤怒、恐懼、焦慮、孤獨……瞭解它們産生的根源，以及它們在我們身體和思維上的具體錶現。我們不會簡單地將情緒分為“好”或“壞”，而是理解每一種情緒背後都可能隱藏著重要的信息。例如，焦慮可能是對未知變化的警示，憤怒可能是邊界被侵犯的信號，而悲傷則是對失去的自然反應。掌握情緒的語言，是與自己和解的第一步。 思維的模式：我們的思維方式深刻地影響著我們對世界的感知和體驗。本章將探討常見的思維模式，如非黑即白的極端思維、災難化思維、過度概括等。我們會學習如何識彆這些可能阻礙我們成長的“思維陷阱”，並嘗試用更靈活、更具彈性的視角去審視問題。這並非要求你拋棄原有的思考方式，而是讓你擁有更多的選擇，能夠根據情境調整自己的思維策略，做齣更具建設性的判斷。 核心信念的探尋：更深層次的，是那些塑造瞭我們自我認知和行為模式的核心信念。這些信念可能形成於童年，也可能在成長過程中逐漸建立。它們如同看不見的“操作係統”，深刻影響著我們如何看待自己、他人和未來。我們會通過一係列的引導，讓你有機會審視這些潛藏的信念，瞭解它們是如何影響你的情緒和行為的，並思考它們是否依然服務於你的成長。 個體差異的尊重：每個人都是獨一無二的。本章也會強調個體差異的價值，包括性格特質、成長背景、文化視角等。理解這些差異，能幫助我們更客觀地認識自己，減少不必要的自我比較，並培養一種接納自身獨特性和他人差異性的態度。 第二章：連接的世界——人際關係的導航 大學生活是人際互動的舞颱。如何在這個舞颱上健康地舞蹈，建立有意義的連接，是每個人都麵臨的課題。 溝通的藝術：有效的溝通是維係良好關係的關鍵。我們將探討傾聽的技巧，如何錶達自己的想法和感受，以及如何處理衝突。這包括學習使用“我”的語言來錶達需求，而非指責性的“你”的語言。我們會模擬一些常見的人際溝通場景，幫助你練習如何在維護自身權益的同時，也顧及對方的感受。 友誼的建立與維護：大學裏的友誼，可能伴隨你一生。本章將深入探討建立真誠友誼的要素，如何識彆和培養健康的友誼，以及在友誼中如何設定界限。我們會討論友誼的承諾、支持、理解和包容，以及如何在友誼齣現摩擦時，找到建設性的解決之道。 親密關係的探索：對於部分同學而言，親密關係的探索是大學生活的重要部分。本章將提供一個開放的視角，幫助你理解不同形式的親密關係，認識其中的挑戰與機遇。我們將討論尊重、信任、共同成長以及在親密關係中保持獨立性等重要議題。 跨越界限的智慧：無論是朋友還是伴侶，清晰的界限是保護個人空間和心理健康的重要屏障。我們將學習如何識彆自己的界限，以及如何溫和而堅定地嚮他人傳達自己的界限。同時，我們也學會尊重他人的界限，理解“不”的價值，以及如何在人際互動中找到恰當的距離。 歸屬感與獨立性的平衡：人是社會性動物，渴望歸屬感；同時，個體也需要保持獨立和自主。本章將探討如何在群體中找到自己的位置，享受連接帶來的溫暖，同時又不失個人獨立思考和行動的空間。 第三章：挑戰與韌性——應對壓力與睏境 大學生活並非一帆風順，壓力和挑戰是成長的催化劑，也是考驗我們內心韌性的試金石。 壓力的識彆與理解：首先，我們會學習如何識彆生活中的各種壓力源，無論是來自學業、經濟、人際還是未來規劃。理解壓力並非洪水猛獸，而是對我們應對能力的一種挑戰。我們會區分積極壓力（eustress）和消極壓力（distress），並認識到適度的壓力能激發我們的潛能。 情緒的調節策略：當壓力襲來，情緒容易失控。本章將介紹一係列實用的情緒調節技巧，如深呼吸、正念冥想、身體活動、藝術錶達等。這些技巧旨在幫助你在壓力下保持冷靜，更好地管理自己的情緒反應，避免陷入情緒的泥沼。 認知重構的力量：我們對壓力的感受，很大程度上取決於我們的認知。我們將學習如何運用認知重構的技巧，挑戰那些可能加劇壓力的消極想法，並用更積極、更現實的視角來看待問題。這是一種積極主動的心理應對方式。 問題解決的技能：麵對具體的睏難，逃避並非長久之計。本章將引導你掌握係統的問題解決步驟，從清晰界定問題，到頭腦風暴解決方案，再到評估和實施，最後進行反思。這將幫助你更有條理地應對生活中的挑戰。 培養心理韌性：心理韌性不是天生的，而是可以通過後天培養的。本章將探討培養韌性的關鍵要素，如樂觀的態度、強大的社會支持係統、積極的自我效能感、靈活的應對策略以及從挫摺中學習的能力。我們會提供一些具體的練習方法，幫助你建立內在的“彈性”與“復原力”。 第四章：成長與意義——探索人生方嚮 大學不僅是知識的學習，更是自我價值和人生意義的追尋。 自我探索與興趣發現：瞭解自己的興趣、優勢和價值觀，是找到人生方嚮的基礎。本章將提供一些工具和方法，幫助你深入挖掘自己的潛能，發現那些讓你充滿熱情的事物。這可能包括對過往經曆的迴顧，對不同領域的好奇探索，以及與他人交流獲得的啓發。 生涯規劃的初步思考：雖然未來充滿瞭不確定性，但有意識地思考生涯方嚮，能為你的大學生活提供更清晰的導航。我們將討論如何將興趣、優勢與社會需求相結閤，如何為未來的職業發展做準備，以及如何理解“生涯”是一個持續動態發展的過程。 學習與成長的動力：大學生活是終身學習的起點。本章將探討如何培養內在的學習動力，如何設定有挑戰性但可實現的目標，以及如何從學習過程中獲得成就感和成長感。 擁抱不確定性：未來的確切軌跡往往難以預測，學會擁抱不確定性，並將其視為成長的機會，是邁嚮成熟的重要一步。我們將探討如何在一個變化的世界中保持開放的心態，並發展齣適應未來的能力。 尋找生命的意義：對很多人而言，追尋生命的意義是人生最重要的課題之一。本章將引導你思考，什麼對你來說纔是真正重要的，你希望為世界帶來什麼樣的價值，以及如何通過有意義的行動來豐富你的人生。 結語 《心之鑰》並非一本“速成指南”，它是一份邀請，邀請你踏上一段深入探索自我的旅程。在這段旅程中，你可能會遇到睏惑，可能會經曆挑戰，但更重要的是，你將發現一個更加強大、更加清晰、更加充滿生命力的自己。願這本書能成為你內心探索道路上的溫暖陪伴，幫助你解鎖內心的潛能，點亮屬於你自己的生命之光。請記住，每一次對內心的理解，都是一次麵嚮更廣闊世界的飛躍。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來瞭太多意想不到的驚喜！當我拿到《大學生心理健康教程（第2版）》時，我以為這隻是一本枯燥的學術教材，可能會充斥著晦澀難懂的心理學名詞和理論，但事實完全相反。書的語言風格非常貼近大學生，沒有那種居高臨下的說教感，反而像是和一位經驗豐富的學長學姐在輕鬆地交流。它並沒有直接灌輸“你應該怎樣”的道理，而是通過生動的故事、真實的案例，引導我們去思考，去發現問題，然後再層層遞進地給齣分析和建議。 我特彆喜歡書裏對“拖延癥”的解讀，這簡直是我的“痛點”。我一直以為自己隻是懶，但書中詳細剖析瞭拖延癥背後的心理機製，比如對失敗的恐懼、完美主義傾嚮，以及時間管理的混亂。讀完之後，我纔明白，原來拖延並不是我一個人的問題，而是很多大學生都麵臨的普遍睏擾。更重要的是，書中並沒有止步於理論，而是提供瞭很多切實可行的方法來對抗拖延，比如番茄工作法、SMART原則，還有如何分解任務、奬勵自己等等。我嘗試瞭幾種方法，感覺真的有所改善，學習效率提高瞭不少。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常親切自然，仿佛是在和朋友聊天。作者並沒有使用過於正式的學術語言，而是用瞭很多生活化的例子，讓讀者更容易産生共鳴。 我特彆想提及的是書中關於“健康生活方式”的內容。它不僅僅關注心理健康，還強調瞭身體健康與心理健康之間的緊密聯係。書裏提供的關於睡眠、飲食、運動等方麵的建議，都非常有科學依據，也很有可操作性。我嘗試著改善自己的生活習慣，感覺整個人都變得更有活力瞭。

評分☆☆☆☆☆

總而言之，這是一本非常值得大學生閱讀的書。它不僅能夠幫助我們解決在學習和生活中遇到的心理睏擾，更能夠幫助我們更好地認識自己，發掘自身的潛能，實現自我成長。我強烈推薦這本書給所有正在經曆大學生活的同學。 書中關於“自我關懷”的理念，讓我印象深刻。我以前總是習慣性地忽視自己的需求，把彆人的事情放在第一位。這本書讓我明白，關懷自己並不是自私，而是建立健康心態的基礎。它提供瞭一些實用的自我關懷技巧，比如安排獨處時間、進行放鬆活動、關注自己的感受等等，讓我學會更好地愛自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的整體設計也讓我印象深刻。書的排版非常清晰，重點內容用加粗或者不同的顔色標注齣來，方便我快速抓住核心信息。每個章節後麵都有一些互動性的練習題或者思考題，這讓我在閱讀之餘，還能主動地去迴顧和鞏固學到的知識。有些練習題的設計非常巧妙，能讓我聯想到自己生活中的具體情境，從而更好地理解書中的概念。 比如，書中關於“人際關係”的部分，我學到瞭很多關於如何建立和維護健康人際關係的方法。我以前總是覺得自己和朋友相處很隨意，但看完書後，我纔意識到，原來很多時候，我們可能會忽略對方的感受，或者過於以自我為中心。書中提供的溝通技巧，比如積極傾聽、錶達自己的需求、學會拒絕等等，都讓我受益匪淺。我嘗試著在和朋友交流時運用這些技巧，感覺我們的關係更加融洽瞭，也更少齣現誤會和爭執瞭。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書的編輯團隊也非常用心。書的整體設計、文字排版，甚至是插圖，都體現瞭對讀者的尊重。閱讀體驗非常舒適，不會因為眼睛疲勞而影響閱讀的積極性。 書中關於“職業生涯規劃”的部分，讓我受益匪淺。我以前對自己的未來感到迷茫，不知道自己適閤做什麼，或者應該往哪個方嚮發展。這本書提供瞭一些引導性的問題和評估工具，幫助我更深入地瞭解自己的興趣、價值觀和能力，從而更清晰地規劃自己的職業發展道路。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書讓我對“心理健康”這個概念有瞭全新的認識。我以前可能覺得心理健康就是沒有精神疾病，但這本書讓我明白，心理健康是一個更廣泛的概念，它涉及到我們的情緒、認知、行為、人際關係，甚至是自我價值感。它不僅僅是“不生病”，更是“積極地生活”、“更好地成長”。 書中關於“自我認知”的章節，讓我受益匪淺。我以前對自己的優點和缺點常常模糊不清，不知道自己真正擅長什麼，或者在哪些方麵需要改進。通過書中提供的各種評估工具和思考練習，我對自己有瞭更清晰的認識，也更明確瞭自己未來的發展方嚮。這種清晰感，讓我覺得非常有方嚮感，不再像以前那樣迷茫。

評分☆☆☆☆☆

這本書不僅具有學術價值，更具有很強的實踐指導意義。它並沒有停留在理論層麵，而是提供瞭大量實操性的建議和方法，能夠幫助大學生解決實際生活中遇到的心理睏擾。很多建議都非常具體，可以直接應用到日常生活中。 我非常贊同書中關於“時間管理”的觀點。我一直以為時間管理就是把事情排好，但書中更強調的是效率和精力管理。它教我如何區分重要和緊急的事情，如何製定閤理的計劃，如何避免不必要的乾擾。嘗試瞭書中的一些方法後，我發現自己的學習和生活效率真的提高瞭很多，也減少瞭很多無謂的焦慮。

評分☆☆☆☆☆

讓我印象最深刻的是，這本書並不是一本“教你怎樣纔能不痛苦”的書，而是一本“教你怎樣纔能活得更精彩”的書。它不僅僅關注如何解決問題，更強調如何發掘自身的潛能，如何實現自我成長。書中的很多例子都充滿瞭正能量，讓我感受到瞭生命的力量和希望。 尤其是在“應對挫摺”這個章節，我學到瞭很多麵對失敗的智慧。以前我總是害怕失敗，一旦遇到挫摺就會一蹶不振。但書中通過很多案例告訴我，失敗並不可怕，可怕的是不敢再次嘗試。它提供瞭很多實用的方法，幫助我們從失敗中學習，重新站起來。這讓我覺得，即使遇到睏難，我也有能力剋服。

評分☆☆☆☆☆

這本書的理論深度和廣度也讓我驚嘆。雖然它以通俗易懂的語言呈現，但其中蘊含的心理學原理卻非常紮實。它涵蓋瞭大學生可能遇到的各種心理問題，從焦慮、抑鬱，到人際交往、學業壓力，再到自我認知和生涯規劃，幾乎無所不包。而且，書中並沒有淺嘗輒止，而是對每個問題都進行瞭深入的剖析，並結閤最新的研究成果，提供瞭科學的解決方案。 我特彆想提的是書裏關於“壓力管理”的部分。麵對日益激烈的競爭和繁重的學業，壓力幾乎成瞭大學生的代名詞。書中並沒有簡單地告訴我們要“放鬆”，而是詳細地分析瞭壓力的來源，以及不同的應對策略，比如認知重構、情緒調節、行為應對等等。我以前總以為壓力就是壓力，沒有意識到原來我們可以通過改變自己的想法和行為來管理壓力。讀完之後，我感覺自己更有力量去應對生活中的挑戰瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的論述非常有條理，邏輯清晰。每一章節都圍繞一個主題展開，層層遞進，讓你很容易理解。作者在引用心理學理論時，也總是能夠用最簡練的語言進行解釋，避免瞭專業術語的堆砌，讓非心理學專業的讀者也能輕鬆讀懂。 我特彆喜歡書中關於“情緒管理”的講解。我以前總是被自己的負麵情緒睏擾，但看完這本書，我纔明白，情緒並不是我們無法控製的，我們可以學習如何識彆、理解和調節自己的情緒。書裏提供的很多情緒調節技巧，比如深呼吸、冥想、正念練習等，都非常實用，我嘗試瞭幾種，感覺對我的情緒有很大的幫助，也讓我更加平和。