廈門大學齣版社 大學生心理健康教育/龔嫻靜 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 廈門大學齣版社

ISBN：9787561565674

版次：1

商品編碼：12252544

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-08-01

頁數：206

內容簡介

編者針對大學生群體普遍又突齣的問題，如對新的學習環境與任務的適應問題、對專業的選擇與學習的適應問題、理想與現實的衝突問題、人際關係的處理問題、戀愛中的矛盾問題以及對未來職業的選擇問題等，由龔嫻靜主編瞭這本《大學生心理健康教育》，以期幫助他們解決心理發展過程中和日常生活中經常遇到的睏惑，提升大學生心理素質，使他們全麵、充分、和諧、主動地適應發展的需求。

在本書的體例安排上，設置瞭“心理故事”“心理測試”“經典實驗”“身邊案例”“知識鏈接”“推薦閱讀”“思考題”等欄目，內容通俗易懂，具有較強的可讀性和可操作性。

目錄

第一章 揭開心理學的麵紗

第一節 心理健康概述

第二節 大學生常見心理問題及其識彆

第三節 大學生心理谘詢

第二章 我是誰

第一節 自我意識概述

第二節 大學生自我意識的發展

第三節 大學生自我意識的養成

第三章 你我他

第一節 大學生人際交往概述

第二節 大學生人際交往常見心理問題及調適

第三節 大學生人際交往能力的培養

第四章 談“情”說“愛”

第一節 性生理與性心理

第二節 大學生的愛情

第三節 健康戀愛，培養愛的能力

第五章 我的情緒我做主

第一節 情緒概述

第二節 大學生的情緒特點及其常見情緒問題

第三節 有效管理情緒

第六章 學會學習

第一節 大學生的學習

第二節 學習心理問題與調適

第三節 學習策略

第七章 掌舵人生的航嚮

第一節 大學生擇業心理問題

第二節 擇業心理問題的調適

第三節 擇業前的準備

第八章 珍惜青春的年華

第一節 生命的曆程與意義

第二節 感悟生命與珍愛生命

第三節 大學生心理危機與應對

參考文獻

《心海羅盤：現代大學生心理健康指南》 引言 在飛速發展的時代浪潮中，大學生群體正經曆著前所未有的機遇與挑戰。學業壓力、人際關係、職業規劃、自我認同的探索，以及對未來未知的不確定感，都如同暗流湧動，悄然影響著年輕的心靈。心理健康，不再是一個可有可無的選項，而是支撐個體全麵發展、實現人生價值的基石。正因如此，我們精心打造瞭這本《心海羅盤：現代大學生心理健康指南》，旨在為每一位在求學道路上探索前行的你，提供一份有力的支持與指引，幫助你在復雜多變的心理世界中，找到方嚮，揚帆遠航。 本書並非一本冰冷的說教手冊，而是希望成為你貼心的朋友、智慧的導師。它深入淺齣地剖析瞭大學生可能麵臨的各類心理睏惑，並提供瞭切實可行的應對策略。我們將一同走進你我的內心世界，探索那些不易察覺的情緒波動，理解那些難以言說的煩惱，學習如何與自我和諧相處，如何構建健康的人際關係，如何有效地管理壓力，最終實現內心的平和與成長。 第一部分：認識你自己——自我探索與成長的基石 “認識你自己”是古希臘哲人的智慧箴言，對於大學生而言，這更是開啓人生新篇章的關鍵一步。這個階段的你們，正處於自我意識的覺醒與塑造期，渴望找到自己在社會中的位置，理解自己的獨特價值。 我是誰？——自我概念的建構與發展： 我們將首先探討“自我概念”這一核心心理學理論，分析大學生如何通過社會比較、他人評價、自身經曆等多種途徑來形成對自己的認知。書中會提供一係列自我探索的練習，幫助你審視自己的性格特點、能力優勢、興趣愛好以及人生價值觀，讓你更清晰地認識那個獨一無二的自己。我們會引導你思考：我的優點是什麼？我有哪些不足？我真正熱愛的是什麼？什麼是我認為有意義的生活？ 情緒的海洋——理解與管理你的情感： 情緒是人類最基本、最直接的內心體驗。喜悅、悲傷、憤怒、焦慮、恐懼……這些情緒如同潮汐，起伏不定，影響著我們的行為和決策。本書將深入剖析各種常見情緒的生理和心理機製，教你如何準確識彆和命名自己的情緒。更重要的是，我們將提供一係列科學有效的情緒管理技巧，例如正念呼吸、認知重構、情緒錶達的健康方式等，讓你學會不被情緒所奴役，而是成為情緒的主人。我們將探討如何處理挫敗感、如何應對考試焦慮、如何在人際衝突中保持冷靜。 壓力之下，亦有力量——壓力源識彆與應對： 大學生活是充滿活力的，但也伴隨著各種形式的壓力。繁重的課業、激烈的競爭、經濟的壓力、情感的睏擾，都可能成為壓力的來源。本書將幫助你識彆生活中主要的壓力源，理解壓力的積極與消極影響。我們將介紹多種科學有效的壓力應對策略，包括時間管理技巧、放鬆訓練（如漸進式肌肉放鬆法、冥想）、積極的應對方式（如尋求支持、問題解決）以及健康的生活習慣（如規律作息、均衡飲食、適度運動）。你將學會如何將壓力轉化為成長的動力，而非壓垮你的負擔。 自信的翅膀——提升自我效能感： 自信是成功的基石。自我效能感，即個體對自己能否成功完成某項任務的信念，是影響自信的關鍵因素。本書將從心理學的角度解釋自我效能感的來源，並提供一係列具體可行的方法來幫助你提升自我效能感。這包括設定可實現的小目標、從成功經驗中學習、從他人的榜樣中獲得啓發、以及如何進行積極的自我對話。我們將探討如何在課堂上更自信地發言，如何在社團活動中主動承擔責任，如何在麵對挑戰時相信自己的能力。 第二部分：連接世界——健康人際關係的構建與維護 人是社會性動物，良好的人際關係是心理健康的重要保障。大學時期，你將有機會接觸到來自不同背景、擁有不同思想的群體，學會如何與他人建立有意義的連接，將是你寶貴的人生財富。 心靈的橋梁——溝通的藝術與技巧： 有效溝通是建立和維護一切人際關係的基石。本書將詳細闡述溝通的要素，包括傾聽、錶達、非語言溝通以及同理心。我們將提供實用的溝通技巧，幫助你清晰、準確地錶達自己的想法和感受，同時也能更好地理解他人的意圖和情感。我們將探討如何與室友和諧相處，如何與老師建立良好的師生關係，如何在戀愛關係中進行坦誠的交流，以及如何在團隊閤作中有效地溝通。 友誼的溫度——結交與維係真摯的友誼： 友誼是大學生活中不可或缺的溫暖。本書將分析友誼的形成過程、不同類型的友誼以及維護友誼的關鍵。我們將討論如何主動結識新朋友，如何識彆和發展有價值的友誼，以及如何在友誼中處理矛盾和衝突。你將學會如何在朋友麵前展現真實的自己，如何在朋友遇到睏難時給予支持，以及如何在友誼中保持界限。 情感的探索——親密關係的健康發展： 戀愛是許多大學生情感生活的重要組成部分。本書將從心理學角度探討親密關係的建立、發展與維持，強調健康的戀愛觀和相處模式。我們將討論如何識彆健康的戀愛關係，如何處理戀愛中的矛盾與分歧，如何學習在關係中付齣與接受，以及如何應對失戀的痛苦。我們倡導的是一種建立在尊重、理解、支持和共同成長基礎上的親密關係。 融入集體——團隊閤作與社會適應： 大學生活充滿瞭團隊閤作的機會，無論是學術項目、社團活動還是社會實踐。本書將探討在團隊中如何發揮個人優勢、如何與不同性格的人協作、如何處理團隊中的意見不閤，以及如何成為一個有責任感的團隊成員。同時，我們將關注大學生在校園內外社會環境中的適應問題，包括如何處理與不同社會群體的關係，如何形成積極的社會認同。 第三部分：揚帆遠航——應對挑戰與規劃未來 大學是人生重要的轉摺點，伴隨著挑戰，也孕育著無限的可能。學會有效應對生活中的難題，並為自己的未來做好規劃，將是你實現人生價值的關鍵。 學業的徵途——高效學習與應對學術挑戰： 學業壓力是大學生普遍麵臨的問題。本書將提供一套科學的學習方法論，包括如何製定學習計劃、如何提高課堂聽講效率、如何進行有效的課後復習、如何應對考試焦慮以及如何撰寫學術論文。我們將分享剋服拖延癥、培養專注力的方法，幫助你在學術上取得更大的進步。 迷茫的十字路口——職業規劃與生涯探索： 畢業季的臨近，讓許多同學開始思考自己的職業未來。本書將引導你進行職業生涯的初步探索，包括認識自己的職業興趣、職業能力和職業價值觀。我們將介紹常見的職業選擇途徑，提供搜集職業信息的方法，並指導你如何製定初步的職業發展計劃。我們將強調，職業規劃並非一蹴而就，而是一個持續探索和調整的過程。 心靈的避風港——尋求專業心理支持： 在麵對難以自行解決的心理睏擾時，尋求專業的心理支持並非軟弱的錶現，而是智慧和勇氣的體現。本書將介紹大學心理谘詢的意義、作用以及如何有效地利用校內外心理谘詢資源。我們將幫助你消除對心理谘詢的誤解和顧慮，鼓勵你在需要時勇敢地伸齣援手。 生活的智慧——培養積極心態與幸福感： 心理健康最終的目標是實現個體的幸福感和人生滿意度。本書將探討如何培養積極的心態，例如感恩、樂觀、希望以及生活中的意義感。我們將介紹一些提升幸福感的簡單而有效的方法，例如培養興趣愛好、參與誌願服務、保持好奇心、以及學會享受生活中的點滴美好。 結語 《心海羅盤：現代大學生心理健康指南》願成為你心靈旅途上的忠實夥伴。我們深知，每一個人的內心世界都是獨特而復雜的。本書所提供的知識與方法，並非放之四海而皆準的“萬能鑰匙”，而是為你提供一把能夠打開心門、照亮前路的“羅盤”。願你在閱讀本書的過程中，不斷地自我發現、自我成長，學會在生活的海洋中，駕馭好屬於自己的心海羅盤，駛嚮更加遼闊、更加精彩的人生彼岸。記住，你的心理健康，是你最寶貴的財富，值得你用心去嗬護，用智慧去經營。

評分☆☆☆☆☆

（五） 當我翻開《廈門大學齣版社 大學生心理健康教育/龔嫻靜》這本書時，我感受到的不僅僅是知識的傳遞，更是一種對大學生群體深刻的關懷和理解。書中所探討的許多問題，都與我當下所處的年齡階段和生活環境息息相關。我特彆注意到書中對“人際關係”的深入剖析，尤其是在大學校園這個復雜的社交環境中，如何建立健康、積極的人際關係，避免陷入孤獨、排斥或者誤解的睏境，是我一直思考的問題。我期待書中能夠提供一些關於如何有效溝通、如何處理人際衝突、如何建立真誠友誼的實用技巧。比如，在與同學、室友、老師的交往中，如何纔能更好地理解對方的立場，並清晰地錶達自己的想法？在麵對社交場閤的壓力時，又該如何纔能自如地融入，並建立起自信？此外，大學生活往往伴隨著學業上的巨大壓力，如何纔能有效地管理自己的學習時間和精力，剋服“學業倦怠”，並保持對學習的熱情，是我非常關心的問題。我希望書中能提供一些心理學上的理論支持，比如關於動機理論、認知負荷理論等，並在此基礎上，給齣一些具體的學習策略和時間管理方法，能夠幫助我更高效地學習，並取得更好的學業成績。這本書，對我而言，更像是一位循循善誘的人生導師，引領我探索內心深處的奧秘。

評分☆☆☆☆☆

（二） 這本《廈門大學齣版社 大學生心理健康教育/龔嫻靜》給我留下最深刻印象的，是它嚴謹而不失溫情的學術態度。書中的內容，即便涉及一些略顯復雜的心理學概念，也被作者以清晰易懂的語言進行闡述，避免瞭枯燥的術語堆砌，使得即使沒有深厚心理學背景的讀者，也能輕鬆理解。我尤其欣賞書中對於“心理健康”這一概念的定義和解讀，它不僅僅局限於“沒有心理疾病”，而是更側重於一種積極的心理狀態，一種能夠有效應對生活壓力，實現自我潛能，並對社會做齣貢獻的能力。這與我之前對心理健康的片麵理解形成瞭鮮明的對比。書中對大學生常見的心理睏擾，如情緒管理、人際交往、學習適應、生涯規劃等，進行瞭細緻的分析，並提供瞭許多具有啓發性的思考和實用的方法。我一直在尋找能夠幫助我更好地處理負麵情緒的工具，比如抑鬱、焦慮、憤怒等，希望書中能提供一些心理學上的理論依據，比如認知行為療法（CBT）或者接納承諾療法（ACT）中的一些基本原理，以及一些具體的練習方法，能夠幫助我識彆負麵思維模式，並用更積極健康的視角看待問題。同樣，在人際交往方麵，大學是一個極其重要的平颱，能夠在這裏建立良好的人際關係，對於個人的成長和幸福感至關重要。我期待書中能夠提供關於如何有效溝通、如何建立健康友誼、如何處理衝突等方麵的具體指導，讓我能夠更好地融入集體，並在團隊中發揮自己的價值。

評分☆☆☆☆☆

（一） 翻開這本《廈門大學齣版社 大學生心理健康教育/龔嫻靜》，首先映入眼簾的是它那樸實卻不失莊重的封麵設計，仿佛在訴說著一本值得認真研讀的學術著作。作為一名對心理學充滿好奇的大學生，我一直希望能有一本能夠係統地解答我心中疑惑的書籍。市麵上充斥著各種心靈雞湯類的讀物，它們或許能帶來片刻的慰藉，卻往往缺乏深入的理論支撐和實踐指導。而這本《大學生心理健康教育》，在讀之前，我內心就抱有極大的期待，因為它明確地將目標讀者群體鎖定在我們這一年齡段，這使得書中內容與我們的生活經曆和認知水平有著天然的契閤度。我設想，它應該不會僅僅停留在淺顯的錶麵，而是會深入到大學生群體普遍麵臨的學業壓力、人際關係睏擾、自我認同危機、未來職業規劃的迷茫等一係列現實問題。我希望書中能夠提供一套科學的心理學理論框架，來幫助我們理解這些現象的根源，並在此基礎上，提齣切實可行的應對策略。比如，在麵對考試焦慮時，書中是否能提供有效的放鬆技巧和認知重構方法？在處理宿捨人際關係時，是否能給齣溝通的藝術和衝突管理的指南？在探索個人興趣和職業方嚮時，是否能引導我們進行更深入的自我剖析，找到真正適閤自己的道路？更重要的是，我期待這本書能夠幫助我們建立起積極健康的心理觀，讓我們學會如何關愛自己，如何更好地適應大學生活，為未來的成長打下堅實的基礎。這本書的書名本身就帶有一種導引性，它不僅僅是關於“教育”，更是關於“健康”，是關於如何在這個充滿挑戰和機遇的時代，保持內心的平衡與活力。

評分☆☆☆☆☆

（三） 閱讀《廈門大學齣版社 大學生心理健康教育/龔嫻靜》的過程，對我來說，更像是一次自我探索和心靈成長的旅程。我發現書中並非簡單地羅列問題和答案，而是通過引入大量的案例分析和心理學研究成果，引導讀者進行深度思考。這種“授人以漁”的教育方式，讓我受益匪淺。我曾一度陷入對自身價值的懷疑，尤其是在麵對學業上的挫摺時。我迫切地希望這本書能夠幫助我理解“自我價值感”的形成機製，以及如何纔能建立起穩固的內在評價體係，不被外界的評價輕易動搖。書中對“自我認知”的探討，是否能提供一些實用的方法，比如通過正念練習、積極自我對話，來更好地認識和接納自己的優點和缺點？我同樣對“目標設定”和“時間管理”這兩個話題很感興趣，在大學階段，如何纔能有效地規劃自己的學習和生活，避免“拖延癥”的睏擾，並為實現長期目標打下基礎？我希望能從中學習到一些科學的方法和技巧，而不是僅僅停留在空泛的口號上。此外，隨著社會節奏的加快，大學生群體也麵臨著越來越大的生存壓力和競爭。書中對“抗壓能力”和“情緒韌性”的論述，是否能提供一些實用的心理調適方法，幫助我們在麵對挑戰時，能夠保持積極樂觀的心態，並從中學習成長？總而言之，這本書在我心中，已經不僅僅是一本關於心理健康教育的教科書，更是一本幫助我認識自我、超越自我，並積極麵對生活的指南。

評分☆☆☆☆☆

（七） 翻閱《廈門大學齣版社 大學生心理健康教育/龔嫻靜》這本書，我仿佛走進瞭一個充滿智慧與關懷的空間。它沒有華麗的辭藻，卻字字珠璣，直擊人心。我一直以來都對“溝通的藝術”非常感興趣，尤其是在大學這個多元化的環境中，如何與不同背景、不同性格的人建立良好的溝通，避免誤解和衝突，是我需要學習的重要技能。我希望書中能夠深入探討溝通的本質，並提供一些實用的方法和技巧，比如積極傾聽、清晰錶達、非暴力溝通等。這不僅僅是關於語言的錶達，更重要的是關於理解和尊重。同樣，大學生活也充滿瞭各種各樣的誘惑和挑戰，如何在眾多的信息和選擇中，保持清醒的頭腦，做齣理智的判斷，避免被不良信息所誤導，也是一個重要的問題。我期待書中能夠就“批判性思維”和“媒介素養”等話題進行探討，幫助我們培養獨立思考的能力，並理性地分析和辨彆信息。此外，我一直認為，大學是培養社會責任感和公民意識的關鍵時期。我希望書中能夠引導我們思考，作為大學生，我們應該如何更好地融入社會，為社會做齣貢獻，並在這個過程中，實現個人的價值。這本書，無疑是我在大學生活中，一位不可或缺的良師益友。

評分☆☆☆☆☆

（十） 《廈門大學齣版社 大學生心理健康教育/龔嫻靜》這本書，猶如一盞明燈，照亮瞭大學生心理健康成長的道路。它所提供的不僅僅是知識，更是一種力量，一種引導。我一直對“自我效能感”這一概念非常著迷。我希望書中能夠深入闡述自我效能感是如何形成的，以及它在影響我們的行為、態度和情緒方麵所起到的關鍵作用。我渴望學習如何通過積極的心理暗示、成功的經驗積纍、以及他人的榜樣作用，來提升自己的自我效能感，從而更自信地迎接挑戰，更堅定地追求目標。同時，大學生活也是一個充滿變數和挑戰的時期，如何在不確定性中尋找確定性，如何在挫摺中保持樂觀，以及如何有效地應對生活中的各種壓力，都是我非常關心的課題。我期待書中能夠提供一些關於“韌性”（Resilience）的培養方法，比如如何建立積極的應對機製，如何從逆境中學習和成長，以及如何保持積極的生活態度。此外，我深知，心理健康不僅僅是個人的幸福，更是社會和諧發展的重要基石。我希望這本書能夠引導我們思考，作為大學生，我們應該如何承擔起自己的社會責任，如何用自己的知識和力量，為社會做齣積極的貢獻，並在這個過程中，實現個人的價值和生命的意義。

評分☆☆☆☆☆

（八） 《廈門大學齣版社 大學生心理健康教育/龔嫻靜》這本書，就像一位經驗豐富的心理嚮導，帶領我探索大學生心理健康的奧秘。它不僅僅停留在理論層麵，更是將理論與實踐緊密結閤，提供瞭許多可操作的建議。我對書中關於“情緒調節”的探討尤其感到好奇。在大學生活中，我們常常會經曆各種情緒的起伏，比如考試前的緊張、人際交往中的失落、對未來的迷茫等。我希望書中能夠詳細介紹情緒的産生機製，並提供一些有效的調節方法，比如深呼吸練習、正念冥想、情緒日記等，幫助我們更好地管理自己的情緒，保持內心的平和。同時，大學也是一個培養獨立性和自主性的重要階段，如何纔能在這個過程中，更好地規劃自己的生活，設定閤理的目標，並為實現這些目標而努力，是我非常關注的問題。我期待書中能夠提供一些關於“目標設定”和“執行力”的科學指導，比如SMART原則、習慣養成方法等，幫助我提高學習效率和生活質量。此外，我一直認為，心理健康不僅僅是個人的事情，更是關係到社會和諧發展的重要因素。我希望書中能夠引導我們思考，如何纔能在大學生活中，成為一個更有同情心、更具責任感的人，並為構建一個和諧美好的社會貢獻自己的力量。

評分☆☆☆☆☆

（六） 《廈門大學齣版社 大學生心理健康教育/龔嫻靜》這本書，以其紮實的理論基礎和貼近現實的案例，為我打開瞭一扇理解大學生心理世界的大門。我尤其對書中關於“自我認同”的討論感到興趣。在大學這個從青少年走嚮成年的關鍵時期，我們常常會麵臨“我是誰”、“我將走嚮何方”的睏惑。我希望書中能夠提供一些關於如何進行自我探索、如何建立積極自我評價、以及如何應對社會期望與個人理想衝突的指導。這不僅僅是關於找到自己的興趣和愛好，更重要的是，如何在這個過程中，形成一種穩定而積極的自我認知，不被外界的評價所左右，並能夠為自己的選擇負責。同時，大學生活也是一個充滿瞭挑戰和機遇的時期，如何纔能有效地應對壓力，保持積極的心態，並從中獲得成長，也是我非常關心的問題。我期待書中能夠介紹一些科學的壓力管理技巧，比如認知重構、放鬆訓練、問題解決策略等，幫助我在麵對睏難時，能夠更加從容和堅定。此外，隨著社會的發展，心理健康的重要性日益凸顯，我希望這本書能夠幫助我樹立正確的心理健康觀念，瞭解如何識彆心理問題的信號，並知道在需要時如何尋求專業的幫助。這本書，對我來說，不僅僅是知識的來源，更是精神的慰藉和成長的動力。

評分☆☆☆☆☆

（四） 《廈門大學齣版社 大學生心理健康教育/龔嫻靜》這本書，與其說是一本知識的傳授者，不如說是一位循循善誘的引導者。它沒有居高臨下的說教，而是用一種平等而尊重的姿態，與我們一同探討心理健康這個重要的話題。我非常關注書中關於“情緒智力”（EQ）的內容，因為我意識到，在當今社會，僅僅擁有高智商（IQ）是遠遠不夠的，而情商在人際關係、團隊閤作以及個人幸福感方麵起著至關重要的作用。我希望書中能夠詳細闡述情緒智力的構成要素，以及如何通過後天的學習和訓練來提升它。比如，如何更好地識彆和理解自己和他人的情緒？如何有效地調節自己的情緒，避免被負麵情緒所控製？如何利用情緒來更好地促進人際關係的和諧？這些都是我非常渴望瞭解和掌握的技能。同時，我也對書中關於“職業生涯規劃”的部分充滿期待。大學畢業後的齣路問題，是每個大學生都必須麵對的重大課題。我希望書中能夠提供一套係統性的方法，幫助我們進行自我評估，瞭解自己的興趣、能力和價值觀，並結閤社會需求，做齣更明智的職業選擇。這不僅僅是選擇一份工作，更是選擇一種生活方式。書中是否會提供一些關於如何進行職業信息搜集、如何準備麵試、以及如何應對職業發展中的挑戰的建議？這些實際性的指導，對於我們即將踏入社會的大學生來說，將是寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

（九） 拿起《廈門大學齣版社 大學生心理健康教育/龔嫻靜》這本書，我仿佛看到瞭一位睿智的長者，用溫和而堅定的聲音，與我們探討生命中的種種難題。我尤其對書中關於“學習策略”和“應對壓力”的論述感到興奮。大學的學習方式與中學時期有著很大的不同，如何纔能找到適閤自己的學習方法，提高學習效率，並最終實現知識的內化和應用，是我一直在探索的課題。我希望書中能夠提供一些心理學上的理論支持，比如關於記憶的原理、注意力的機製、以及動機的激發等方麵，並在此基礎上，給齣一些具體的學習技巧和策略，比如費曼學習法、間隔重復法等，能夠幫助我更好地掌握知識，並應對各種學術挑戰。同時，大學生活也充滿瞭各種不確定性和壓力，如何在這些壓力下保持積極的心態，並從中獲得成長，也是我非常關心的問題。我期待書中能夠介紹一些科學的壓力管理方法，比如放鬆技巧、認知重構、問題解決策略等，幫助我在麵對睏難時，能夠更加從容和堅定。這本書，對我而言，不僅是一本關於心理健康的讀物，更是一本關於如何更好地學習、如何更好地生活、如何更好地成長的寶典。