我的最後一本減肥書 仰望尾跡雲 著 減肥瘦身的書 食譜書大全 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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仰望尾跡雲 著

圖書標籤:

• 減肥
• 瘦身
• 食譜
• 健康飲食
• 飲食計劃
• 營養
• 健身
• 體重管理
• 自助
• 生活方式

店鋪： 布剋專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121312311

商品編碼：12263280249

商品參數

我的zui後一本減肥書
	定價	49.00
	齣版社	電子工業齣版社
	版次	1
	齣版時間	2017-05
	開本	32開
	作者	仰望尾跡雲
	裝幀	平裝
	頁數	256
	字數
	ISBN編碼	9787121312311

內容介紹

本書從"減肥不要隻看體重”、"隻有慢減肥纔是真減肥”等觀點說起，對減肥常見的僞科學誤區，做瞭基本的剖析和澄清，對減肥科普市場僞科學橫行的現象做瞭揭露，總結瞭如何鑒彆減肥僞科學的方法。對運動減肥的基礎知識做瞭完備的總結，並詳細闡述瞭作者研發的係統減肥方案。

目錄

“模塊化飲食法”受益者們說 / 010

第壹章：減肥，彆隻看體重

為什麼她不稱體重，減肥纔成功瞭？

.1 /減肥不等於減體重 / 014

.2 /一天瘦一斤，瘦下去的是什麼？ / 015

.3 /減肥時體重不變，就是失敗嗎？ / 021

.4 /減肥，不看體重看什麼？ / 025

.5 /體脂秤能測準你的體成分嗎？ / 030

.6 /買一把便宜好用的脂肪卡尺 / 038

第二章：快速減肥——摺騰人的體重遊戲

為什麼減肥zui慢的一個反而成功瞭？

.1 /為什麼快速減肥＝快速反彈？ / 044

.2 /為什麼減肥越快，反彈越快？ / 050

.3 /快速減肥有多危險——減肥不能以健康為代價 / 054

.4 /快速減肥容易導緻女性月經紊亂和骨質疏鬆 / 056

.5 /如何預防或者治療減肥引起的月經紊亂？ / 061

.6 /快速減肥，可能會毀掉你的免疫功能 / 063

7 /快速減肥為什麼會傷害免疫功能？ / 066

.8 /如何預防快速減肥導緻的免疫力降低？ / 070

.9 /隻有慢減肥纔是真減肥 / 074

第三章：全世界都在忽悠你—— 減肥知識我該信誰？

微信減肥內容正確率不到1%

1 /減肥，為什麼全世界都在忽悠你？ / 080

2 /減肥，為什麼好騙？ / 090

3 /減肥僞科學都是怎麼騙人的？ / 095

4 /怎麼鑒彆減肥僞科學——三個“金標準” / 100

第四章：從零開始精通運動減肥

運動減肥原來不止是“動”這麼簡單

.1 /沒有不能減肥的運動 / 108

.2 /持續性有氧運動 / 110

.3 /如何簡單地衡量運動強度？ / 112

.4 /高強度間歇性運動 / 115

.5 / 如何讓運動後過量氧耗多一點？ / 120

6 / 力量訓練 / 126

.7 / 不運動的碎片活動減肥法——NEAT減肥法 / 128

8 / 具體如何安排運動減脂？ / 131

.9 / 健身房力量訓練入門 / 135

第五章：“模塊化飲食法”前篇——減肥你該吃多少？

以前吃不飽，現在吃不瞭的奇怪減肥法

1 / 模塊化飲食法，是一種什麼樣的減肥法？/ 152

.2 / 簡單三步完成模塊化飲食法 / 155 

4 / 每日熱量消耗怎麼算？ / 173

第六章：“模塊化飲食法”後篇——如何利用模塊化食材錶？

減肥時他終於有瞭“掌控感”

1 / “模塊化飲食法”如何製造熱量缺口？ / 178

.2 / 關於熱量單位的誤區 /181

.3 / 一份完美的食材錶 / 183

.4 / 模塊化飲食法具體如何使用？ / 188

.5 / 模塊化飲食法有哪些好處？ / 190

.6 / 使用模塊化飲食法如何注意膳食營養？ / 196

.7 / “食物相剋”是真的嗎？ / 200

.9 / 模塊化飲食法如何應對減肥平颱期？ / 204

第七章：不騙你，我親身驗證——個人經驗靠得住嗎？

“6個酸棗”真的是減肥“神藥”嗎？

.1 / 適閤彆人的不一定適閤你 / 210

.2 / 我覺得有用的，不一定是真有用 / 218

.3 / 個人經驗，容易受到價值觀的影響 / 224

4 / 僞科學是如何利用我們“想當然”的心理的？ / 231

 / 理解實踐是檢驗真理的唯1標準 / 235

好的，為您呈現一本名為《星辰彼端的秘密花園》的圖書簡介，內容與您提供的《我的最後一本減肥書 仰望尾跡雲 著 減肥瘦身的書 食譜書大全》完全無關： --- 《星辰彼端的秘密花園》 作者： 艾莉森·維拉（Alison Vera） 類型： 奇幻文學 / 成長小說 / 神秘冒險 字數： 約 48 萬字 齣版時間： 2024 年鞦季 捲首語： > “我們總是追逐遠方的光芒，卻忘記瞭，有些最深邃的秘密，早已在腳下的泥土中悄然萌芽。” --- 內容提要： 《星辰彼端的秘密花園》是一部宏大且細膩的史詩級奇幻作品，它將讀者帶入一個被遺忘的、橫跨三個維度的世界——“埃索拉”（Aethola）。故事的核心圍繞著一位名叫莉安娜的年輕製圖師展開。莉安娜生活在高度工業化、邏輯至上的“鐵城”——格雷戈裏，一個視所有非理性事物為迷信和威脅的社會。她天生擁有一種罕見的“共鳴視力”，能感知到環境中隱藏的古老能量流動，但這在她的世界裏，被視為一種精神缺陷。 莉安娜的平靜生活在收到一幅據說是她已故祖母留下的、用失傳的“星墨”繪製的星圖時徹底顛覆。這幅星圖並非描繪天空，而是指嚮一個隻存在於民間傳說中的地方——“秘密花園”。傳說中，這個花園是維係埃索拉世界平衡的最後一道屏障，裏麵藏著能讓人類重拾“失落之語”——一種能與自然萬物直接溝通的古老語言——的鑰匙。 為瞭解開星圖的謎團，並探尋祖母失蹤的真相，莉安娜毅然離開瞭她熟悉的鐵城，踏上瞭一段充滿未知與危險的旅程。她的徵途首先將她引嚮埃索拉世界的邊緣地帶——“低語沼澤”，那裏充斥著被科技文明遺棄的、擁有奇異生命形式的生物。在這裏，她結識瞭沉默寡言的林地守護者卡利姆，一個拒絕現代社會，堅信自然界自有其律法的神秘流浪者。卡利姆起初對莉安娜抱有極大的不信任，認為她是帶來汙染的“鐵城之子”，但隨著兩人共同麵對來自新興勢力“光輝議會”的追捕，他們之間的關係逐漸發展為一種依賴與信任的復雜紐帶。 “光輝議會”是一個由信仰“絕對秩序”的科學傢和前學者組成的組織，他們堅信必須將埃索拉的所有“混亂”——包括魔法、自然靈感和非綫性思維——徹底清除，以確保人類的“完美進化”。他們視“秘密花園”為最危險的混亂源頭，並正積極搜尋通往花園的路徑，意圖將其徹底封鎖或摧毀。 莉安娜和卡利姆的冒險，是一場關於記憶、身份認同和生態倫理的深刻探討。他們必須破解一係列基於天文學、古代煉金術和音樂理論構建的謎題，這些謎題指引他們穿梭於埃索拉的三個截然不同的領域： 1. 格雷戈裏（The Iron City）： 秩序與壓抑的象徵，科技發達但精神貧瘠。莉安娜在這裏的每一次呼吸都充滿瞭被監視的壓力。 2. 低語沼澤與風暴之脊（The Whispering Mire & Storm Spine）： 充滿未被馴服的原始力量，是古老巨獸和失落知識的藏匿地。 3. 永恒之階（The Ascendant Steps）： 一條通往“秘密花園”的隱秘路徑，需要通過極高的心智純淨度纔能開啓，沿途充滿精神幻象與內心考驗。 在旅途中，莉安娜逐漸發現，她祖母留下的星圖並非簡單的地圖，而是一個需要通過情感和信念纔能激活的“共鳴裝置”。而她自身的“共鳴視力”，恰恰是開啓花園的最後一把鑰匙。她不僅需要保護花園免遭光輝議會的毒手，更需要麵對一個更痛苦的真相：秘密花園的“鑰匙”可能要求她放棄她在鐵城所珍視的一切——包括她的科學訓練和理性邏輯。 故事的高潮設定在秘密花園的入口，一個由活體藤蔓和流動星光構築的迷宮。莉安娜、卡利姆以及緊隨其後的光輝議會的首席執行官展開瞭最後的對決。這場對決不再是刀劍相嚮，而是兩種世界觀的激烈碰撞：是擁抱可量化的秩序，還是接納無法預測的美麗與混亂？ 最終，莉安娜必須決定，她是否願意用自己的未來，去喚醒沉睡已久的“失落之語”，讓埃索拉的世界重新學會傾聽風、傾聽石頭、傾聽彼此心靈深處的真實迴響。 --- 核心主題與亮點： 1. 秩序與自然的張力： 小說深刻探討瞭現代社會過度依賴邏輯和技術對人類精神世界産生的擠壓。格雷戈裏城的冰冷效率與秘密花園的有機混亂形成瞭鮮明對比，引發讀者對“進步”的定義進行反思。 2. 符號學與製圖學的魅力： 莉安娜的製圖技能貫穿始終。她必須學會解讀超越物理坐標的“情感地圖”和“時間摺疊圖”，將嚴謹的科學思維融入到對奇幻世界的探索中，使得冒險過程充滿瞭智力挑戰。 3. 語言的力量： “失落之語”不僅僅是交流工具，它代錶著一種深刻的同理心和創造力。小說通過對這種語言的追尋，探討瞭人類與環境之間失落的連接，以及藝術、直覺在生命中的不可替代性。 4. 復雜的角色關係： 莉安娜與卡利姆之間的火花源於觀念的對立與共同的危險。他們的友誼和潛在的愛情綫，是建立在相互學習和尊重對方世界觀的基礎之上，避免瞭傳統奇幻中常見的“拯救者”敘事。 5. 視覺化想象力： 作者運用細膩的筆觸構建瞭埃索拉世界的獨特美學，從鐵城的蒸汽朋剋式幾何結構，到低語沼澤的熒光植被，再到花園的純粹光影，為讀者提供瞭一場震撼的感官盛宴。 --- 目標讀者： 喜愛深度奇幻小說，如《黑暗物質三部麯》或厄休拉·勒古恩作品的讀者。 對哲學思辨、環境倫理和符號學解密感興趣的文學愛好者。 尋求一場充滿情感深度、智力挑戰和宏大世界觀構建的冒險故事的讀者。 --- 《星辰彼端的秘密花園》：一場獻給所有在鋼鐵叢林中尋找一絲綠意和真誠迴響的人的史詩。

評分☆☆☆☆☆

我抱著能找到“大全”般的食譜和減肥技巧的心情翻開瞭《我的最後一本減肥書》，結果卻讓我頗感意外。這並不是一本告訴你會“吃什麼”或“做什麼運動”的書，而是更側重於探討“為什麼”以及“如何去感受”。仰望尾跡雲的文字，沒有那些冰冷的數字和刻闆的指令，而是充滿瞭人文關懷和生活氣息。 我發現，作者在書中更多的是分享她自己對生活、對身體、對“減肥”這個概念的理解和感悟。那些關於日常片段的描繪，那些對情感的細膩捕捉，都讓我覺得無比真實和親切。它沒有提供“秘方”，卻讓我開始重新審視自己與食物的關係，以及身體本身所傳達的訊息。這本書讓我意識到，有時候，放下對“瘦”的執念，反而能更健康地麵對自己。

評分☆☆☆☆☆

購入《我的最後一本減肥書》時，我以為它會是一本包羅萬象的減肥寶典，裏麵會有各種琳琅滿目的食譜和科學嚴謹的減肥方法。然而，這本書的內容，遠超齣瞭我最初的設想，它並沒有提供具體的“食譜大全”，而是以一種更具啓發性的方式，引人深思。仰望尾跡雲的筆觸，仿佛一位老朋友在嚮你娓娓道來，沒有強製的命令，隻有真誠的分享。 我在這本書裏，沒有找到關於如何計算卡路裏，或是如何製定運動計劃的詳細指導。相反，我讀到的是關於自我接納、關於生活態度，以及如何與自己內心深處對話的種種思考。作者通過一些生活中的小事，一些細膩的情感觀察，讓我開始重新審視自己與“瘦”之間的關係。它讓我明白，有時候，放下對完美的追求，學會愛自己本來的樣子，本身就是一種重要的“減肥”。

評分☆☆☆☆☆

讀完《我的最後一本減肥書》，說實話，我並沒有找到書中關於具體食譜、減肥技巧或者科學瘦身理論的詳細內容。這本書更像是一本心靈的慰藉，或者說是一次作者與讀者之間真誠的對話。仰望尾跡雲以一種非常個人化、甚至有些散文的筆調，探討瞭“減肥”這個看似物質的主題背後，隱藏著多少情感的羈絆、習慣的頑固，以及對自我認知的睏惑。 翻開這本書，我並沒有期待能從中得到一份詳盡的熱量錶或是一套嚴格的運動計劃，而這本書也確實沒有提供這些。它更像是一麵鏡子，映照齣我在減肥過程中那些反復齣現的掙紮、自我懷疑，甚至是那些微小的、不為人知的喜悅。作者沒有說教，沒有強迫，隻是娓娓道來，仿佛在與一位老友分享自己的人生體悟。讀著讀著，我發現自己不再糾結於數字上的增減，而是開始思考，為什麼我要減肥？這份“想要瘦”的背後，又承載瞭多少外界的期待和內心的不安？這本書讓我慢下來，去感受身體的信號，去理解那些隱藏在“吃”與“不吃”背後的情緒。

評分☆☆☆☆☆

購買這本書，我期待的是一份實用指南，能夠手把手地教我如何科學瘦身，如何製定有效的食譜，讓我的減肥之路不再迷茫。然而，《我的最後一本減肥書》並沒有給我提供任何直接的“乾貨”。它更像是一場關於“減肥”的哲學探討，或者說是一次心靈的洗禮。仰望尾跡雲以一種非常個人化的視角，觸及瞭減肥背後更深層次的議題，例如自我認同、生活方式的改變，以及如何與不完美的自己和解。 讀這本書的過程，對我而言，更像是一種自我對話的契機。作者沒有強加任何觀點，而是通過她的文字，喚醒瞭我內心深處的一些聲音。我開始反思，我追求的“瘦”究竟是為瞭什麼？是為瞭取悅他人，還是為瞭更好地愛自己？這本書並沒有給齣答案，但它讓我開始尋找自己的答案。它提醒我，真正的改變，往往是從內而外的，而不僅僅是外在形態的修飾。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我本來是衝著“食譜書大全”這幾個字來的，想著能在這個鼕天找到一些既美味又能幫助我控製體重的新菜譜。但《我的最後一本減肥書》顯然不是一本那樣陳腐的 cookbook。仰望尾跡雲的文字，更像是一種邀請，邀請讀者一同踏上一場關於“瘦”的內在探索。它沒有提供任何具體的“怎麼辦”，而是通過一係列的觀察、迴憶和感悟，引導讀者去審視自己與食物、與身體、與自我之間的關係。 我常常在午後，泡上一杯無糖茶，翻開這本書，然後就這麼靜靜地讀下去。作者的筆觸細膩而充滿畫麵感，仿佛能看到她筆下的每一個場景，感受到她每一個情緒的波動。她講述的那些關於“尾跡雲”的聯想，那些對人生風景的描繪，似乎都與減肥這個主題有著某種微妙的關聯。這是一種非常獨特的體驗，它讓我意識到，所謂的“減肥”，或許不僅僅是體重的數字，更是一種生活態度的調整，一種與內心和解的過程。