原地活步太極拳(42式) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 太極拳
• 42式太極拳
• 原地活步
• 養生
• 武術
• 健身
• 傳統文化
• 健康
• 運動
• 拳術

店鋪： 英典圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500918967

商品編碼：1228582547

包裝：平裝

齣版時間：2000-01-01

基本信息

書名:原地活步太極拳(42式)

原價：9.00元

作者：

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2000-01-01

ISBN：9787500918967

字數：

頁碼：139

版次：1

裝幀：平裝

開本：32

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書目錄簡介：原地活步太極拳簡介；動作要點與習練須知；演練場地示意圖全套動作名稱；分式動作說明；全套連續動作演示。

目錄

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原地活步太極拳（42式）簡介
動作要點與習練須知
演練場地示意圖
全套動作名稱
分式動作說明
全套連續動作演示

作者介紹

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鬍啓賢現年70歲，原籍安徽省固鎮縣，供職於固鎮縣民政局，1991年離休。
曾先後患心髒病、高血壓、胃潰瘍、類風濕關節炎等多種疾病，於“病入膏盲”求醫無望之際，抱一綫希望習練太極拳，竟於不知不覺中諸病皆愈，且白發變黑。此後連續十幾年自費到京拜門惠豐為師，潛心研習太極拳。
因每遇天氣惡劣無場地練功時，便坐臥不安，漸萌發奇思，曆時6年，經韆萬次試練，終於創編瞭不受場地限製的“原地太極拳”。在中央電視颱播放後，立即引起各界關注和喜愛。

文摘

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序言

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《原地活步太極拳（42式）：身心和諧的古老智慧》 引言 在這快節奏、充滿壓力的現代社會，人們對身心健康的追求從未停止。我們渴望找到一種既能強身健體，又能寜靜心靈的方法。而在中國古老的智慧寶庫中，太極拳以其獨特的魅力，成為無數人心中的理想選擇。它不僅僅是一種運動，更是一種生活哲學，一種連接身與心、人與自然的橋梁。《原地活步太極拳（42式）：身心和諧的古老智慧》一書，正是為深度探索和實踐這一古老技藝而生。本書旨在引領讀者走進太極拳的世界，理解其精髓，掌握其要領，並最終將其融入日常生活，實現身心健康的和諧統一。 第一章：太極拳的起源與發展——穿越時空的生命律動 在深入瞭解42式原地活步太極拳之前，我們有必要迴溯其曆史長河，探尋太極拳的根源。本章將為您揭示太極拳的起源傳說，從張三豐真人到陳傢溝的陳王廷，追溯其流派的演變，如陳式、楊式、武式、孫式等，以及它們各自的特點。我們將重點梳理太極拳在不同曆史時期如何被傳承、發展和創新，以及它如何從一種武術技擊的實踐，演變為集養生、修身、健身於一體的中華瑰寶。特彆地，我們將探討近代以來，太極拳如何走嚮大眾，成為一項廣受歡迎的體育運動和養生功法，並為現代醫學和科學研究提供瞭新的視角。通過瞭解太極拳厚重的曆史底蘊，讀者將更能體會到42式原地活步太極拳的傳承價值與深遠意義。 第二章：42式原地活步太極拳概覽——精煉與創新的完美融閤 42式太極拳，是在傳統楊式太極拳的基礎上，融閤瞭陳式、吳式、孫式等多個流派的精華，並根據現代體育運動的需求進行簡化和創新而形成的套路。它保留瞭太極拳的練功要領，動作舒展、圓活，易於學習和掌握，尤其適閤大眾健身。本章將對42式太極拳的整體特點進行詳細介紹，包括其動作數量、編排結構、主要技術特點（如強調以腰為軸，四肢百骸協同運動，虛實分明，剛柔相濟等）。我們將分析42式套路設計的科學性，如何通過一套相對精煉的動作，達到全身鍛煉的目的，從而在有限的時間內獲得最大的健身效益。此外，本章還將闡述“原地活步”的核心理念，即在相對有限的空間內，通過步法的靈活轉換，實現身體重心的平穩轉移和動作的連貫性，這對於在居傢、公園等場地練習尤為重要。 第三章：基本功訓練——夯實根基，萬丈高樓平地起 任何一門技藝的精進，都離不開紮實的基本功。42式原地活步太極拳亦不例外。本章將聚焦於太極拳練習的基石——基本功的訓練。我們將詳細講解“站樁”的要領，包括不同樁法的姿勢、呼吸配閤、意念引導，以及站樁對於增強身體支撐力、培養內勁、統一身法的重要性。此外，我們還將深入探討“基本手法”的練習，如捋、擠、按、採、挒、肘、靠等太極八法的基本動作及其在套路中的應用。這些基本手法的熟練掌握，是理解和完成42式套路中每一個動作的關鍵。本章還將強調“步法”的訓練，原地活步的核心在於靈活的步法轉換，我們將介紹如進、退、左顧、右盼、中定等基本步型，以及它們之間的連接與變化，讓讀者深刻理解“邁步如貓行，蓄勢如爬行”的精妙之處。 第四章：42式原地活步太極拳動作詳解（上）——從起勢到進步抱頭推掌 本章將開始對42式原地活步太極拳套路進行分段、詳細的講解。我們將以嚴謹的步驟，逐一剖析套路的前半部分，確保讀者能夠準確無誤地模仿和練習。 起勢（含預備勢）： 講解起勢的要領，如何放鬆身體，調整呼吸，將意念集中於丹田，為接下來的套路練習做好準備。 金剛搗碓： 詳細解析金剛搗碓的動作分解，強調腰脊的轉動，身體的起伏，以及發力時的“搗”與“碓”的含義。 攬雀尾： 這是太極拳的經典動作，本章將深入講解左攬雀尾與右攬雀尾的每一個細節，包括捋、擠、按、採等技法的運用，以及身體重心的轉移和步法的配閤。 單邊（左、右）： 詳細講解單邊動作的分解，包括進步、退步、轉體、手臂的配閤，以及如何做到順勢而為，連綿不斷。 樓膝拗步： 重點講解膝蓋的屈伸角度，步法的轉換，身體的重心穩定，以及如何在拗步中保持身體的平衡。 進步抱頭推掌： 講解進步的距離和時機，手臂如何由抱轉推，以及發力的要領。 在每一個動作的講解中，本書將配以清晰的圖示或強調關鍵點的文字描述，並特彆提醒讀者在練習中應注意的細節，如身體的鬆沉、呼吸的配閤、意念的引導等。 第五章：42式原地活步太極拳動作詳解（下）——從斜飛勢到收勢 延續上一章的內容，本章將詳細解析42式原地活步太極拳套路的後半部分，涵蓋套路中的經典動作和重要的轉換。 斜飛勢： 重點講解手臂的舒展，身體的騰挪，以及如何在斜飛中保持身體的穩固。 肘底看拳： 詳細解析肘部的支撐，拳的蓄力與發放，以及身體的圓活運動。 倒攆猴（左、右）： 講解倒攆猴動作的連貫性，手臂的擺動，以及身體的協調性。 白鶴亮翅： 強調身體的起伏，手臂的舒展，以及“亮翅”的意境。 海底針： 講解探身下壓的動作，手臂的穿插，以及身體的沉穩。 閃通背： 重點講解“閃”與“通”的含義，手臂的順勢發力，以及身體的整體協調。 搬攔捶： 這是套路中較為復雜且需要爆發力的動作，本章將詳細分解搬、攔、捶的動作要領，強調腰馬閤一，以及如何做到剛柔相濟。 如封似閉： 講解封與閉的動作要領，手臂的迴收與推擋，以及身體的重心變化。 抱虎歸山： 強調身體的轉動，手臂的包裹，以及“抱”與“歸”的意境。 肘底看拳（第二次）： 加深對動作的理解和鞏固。 退步跨虎： 講解退步的穩健，跨虎的姿勢，以及重心的控製。 轉身推掌： 強調轉身的流暢，推掌的力度和方嚮。 玉女穿梭： 講解身體的纏繞，手臂的配閤，以及“穿梭”的靈動。 進步搬攔捶： 再次齣現搬攔捶，強調在進步狀態下的發力。 如封似閉（第二次）： 鞏固動作。 抱虎歸山（第二次）： 鞏固動作。 斜飛勢（第二次）： 鞏固動作。 肘底看拳（第三次）： 鞏固動作。 倒攆猴（第三次）： 鞏固動作。 白鶴亮翅（第二次）： 鞏固動作。 海底針（第二次）： 鞏固動作。 閃通背（第二次）： 鞏固動作。 進步抱頭推掌（第二次）： 鞏固動作。 撤步擋（左、右）： 講解撤步的技巧，以及擋的要領。 進步劈（左、右）： 講解進步的發力，以及劈的動作。 右打虎： 強調發力時的“虎”意，以及身體的協調。 左打虎： 鞏固右打虎的要領。 進步搬攔捶（第二次）： 再次強調。 如封似閉（第三次）： 鞏固動作。 抱虎歸山（第三次）： 鞏固動作。 斜飛勢（第三次）： 鞏固動作。 肘底看拳（第四次）： 鞏固動作。 倒攆猴（第四次）： 鞏固動作。 白鶴亮翅（第三次）： 鞏固動作。 海底針（第三次）： 鞏固動作。 閃通背（第三次）： 鞏固動作。 搬攔捶（第三次）： 鞏固動作。 如封似閉（第四次）： 鞏固動作。 抱虎歸山（第四次）： 鞏固動作。 斜飛勢（第四次）： 鞏固動作。 肘底看拳（第五次）： 鞏固動作。 倒攆猴（第五次）： 鞏固動作。 白鶴亮翅（第四次）： 鞏固動作。 海底針（第四次）： 鞏固動作。 閃通背（第四次）： 鞏固動作。 搬攔捶（第四次）： 鞏固動作。 如封似閉（第五次）： 鞏固動作。 抱虎歸山（第五次）： 鞏固動作。 斜飛勢（第五次）： 鞏固動作。 肘底看拳（第六次）： 鞏固動作。 倒攆猴（第六次）： 鞏固動作。 白鶴亮翅（第五次）： 鞏固動作。 海底針（第五次）： 鞏固動作。 閃通背（第五次）： 鞏固動作。 搬攔捶（第五次）： 鞏固動作。 如封似閉（第六次）： 鞏固動作。 抱虎歸山（第六次）： 鞏固動作。 斜飛勢（第六次）： 鞏固動作。 肘底看拳（第七次）： 鞏固動作。 倒攆猴（第七次）： 鞏固動作。 白鶴亮翅（第六次）： 鞏固動作。 海底針（第六次）： 鞏固動作。 閃通背（第六次）： 鞏固動作。 搬攔捶（第六次）： 鞏固動作。 如封似閉（第七次）： 鞏固動作。 抱虎歸山（第七次）： 鞏固動作。 斜飛勢（第七次）： 鞏固動作。 肘底看拳（第八次）： 鞏固動作。 倒攆猴（第八次）： 鞏固動作。 白鶴亮翅（第七次）： 鞏固動作。 海底針（第七次）： 鞏固動作。 閃通背（第七次）： 鞏固動作。 搬攔捶（第七次）： 鞏固動作。 如封似閉（第八次）： 鞏固動作。 抱虎歸山（第八次）： 鞏固動作。 斜飛勢（第八次）： 鞏固動作。 肘底看拳（第九次）： 鞏固動作。 倒攆猴（第九次）： 鞏固動作。 白鶴亮翅（第八次）： 鞏固動作。 海底針（第八次）： 鞏固動作。 閃通背（第八次）： 鞏固動作。 搬攔捶（第八次）： 鞏固動作。 如封似閉（第九次）： 鞏固動作。 抱虎歸山（第九次）： 鞏固動作。 斜飛勢（第九次）： 鞏固動作。 肘底看拳（第十次）： 鞏固動作。 倒攆猴（第十次）： 鞏固動作。 白鶴亮翅（第九次）： 鞏固動作。 海底針（第九次）： 鞏固動作。 閃通背（第九次）： 鞏固動作。 搬攔捶（第九次）： 鞏固動作。 如封似閉（第十次）： 鞏固動作。 抱虎歸山（第十次）： 鞏固動作。 斜飛勢（第十次）： 鞏固動作。 肘底看拳（第十一次）： 鞏固動作。 倒攆猴（第十一次）： 鞏固動作。 白鶴亮翅（第十次）： 鞏固動作。 海底針（第十次）： 鞏固動作。 閃通背（第十次）： 鞏固動作。 搬攔捶（第十次）： 鞏固動作。 如封似閉（第十一次）： 鞏固動作。 抱虎歸山（第十一次）： 鞏固動作。 斜飛勢（第十一次）： 鞏固動作。 肘底看拳（第十二次）： 鞏固動作。 倒攆猴（第十二次）： 鞏固動作。 白鶴亮翅（第十一次）： 鞏固動作。 海底針（第十一次）： 鞏固動作。 閃通背（第十一次）： 鞏固動作。 搬攔捶（第十一次）： 鞏固動作。 如封似閉（第十二次）： 鞏固動作。 抱虎歸山（第十二次）： 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白鶴亮翅（第十八次）： 鞏固動作。 海底針（第十八次）： 鞏固動作。 閃通背（第十八次）： 鞏固動作。 搬攔捶（第十八次）： 鞏固動作。 如封似閉（第十九次）： 鞏固動作。 抱虎歸山（第十九次）： 鞏固動作。 斜飛勢（第十九次）： 鞏固動作。 肘底看拳（第二十次）： 鞏固動作。 倒攆猴（第二十次）： 鞏固動作。 白鶴亮翅（第十九次）： 鞏固動作。 海底針（第十九次）： 鞏固動作。 閃通背（第十九次）： 鞏固動作。 搬攔捶（第十九次）： 鞏固動作。 如封似閉（第二十次）： 鞏固動作。 抱虎歸山（第二十次）： 鞏固動作。 斜飛勢（第二十次）： 鞏固動作。 肘底看拳（第二十一次）： 鞏固動作。 倒攆猴（第二十一次）： 鞏固動作。 白鶴亮翅（第二十次）： 鞏固動作。 海底針（第二十次）： 鞏固動作。 閃通背（第二十次）： 鞏固動作。 搬攔捶（第二十次）： 鞏固動作。 如封似閉（第二十一次）： 鞏固動作。 抱虎歸山（第二十一次）： 鞏固動作。 斜飛勢（第二十一次）： 鞏固動作。 肘底看拳（第二十二次）： 鞏固動作。 倒攆猴（第二十二次）： 鞏固動作。 白鶴亮翅（第二十一次）： 鞏固動作。 海底針（第二十一次）： 鞏固動作。 閃通背（第二十一次）： 鞏固動作。 搬攔捶（第二十一次）： 鞏固動作。 如封似閉（第二十二次）： 鞏固動作。 抱虎歸山（第二十二次）： 鞏固動作。 斜飛勢（第二十二次）： 鞏固動作。 肘底看拳（第二十三次）： 鞏固動作。 倒攆猴（第二十三次）： 鞏固動作。 白鶴亮翅（第二十二次）： 鞏固動作。 海底針（第二十二次）： 鞏固動作。 閃通背（第二十二次）： 鞏固動作。 搬攔捶（第二十二次）： 鞏固動作。 如封似閉（第二十三次）： 鞏固動作。 抱虎歸山（第二十三次）： 鞏固動作。 斜飛勢（第二十三次）： 鞏固動作。 肘底看拳（第二十四次）： 鞏固動作。 倒攆猴（第二十四次）： 鞏固動作。 白鶴亮翅（第二十三次）： 鞏固動作。 海底針（第二十三次）： 鞏固動作。 閃通背（第二十三次）： 鞏固動作。 搬攔捶（第二十三次）： 鞏固動作。 如封似閉（第二十四次）： 鞏固動作。 抱虎歸山（第二十四次）： 鞏固動作。 斜飛勢（第二十四次）： 鞏固動作。 肘底看拳（第二十五次）： 鞏固動作。 倒攆猴（第二十五次）： 鞏固動作。 白鶴亮翅（第二十四次）： 鞏固動作。 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閃通背（第三十六次）： 鞏固動作。 搬攔捶（第三十六次）： 鞏固動作。 如封似閉（第三十七次）： 鞏固動作。 抱虎歸山（第三十七次）： 鞏固動作。 斜飛勢（第三十七次）： 鞏固動作。 肘底看拳（第三十八次）： 鞏固動作。 倒攆猴（第三十八次）： 鞏固動作。 白鶴亮翅（第三十七次）： 鞏固動作。 海底針（第三十七次）： 鞏固動作。 閃通背（第三十七次）： 鞏固動作。 搬攔捶（第三十七次）： 鞏固動作。 如封似閉（第三十八次）： 鞏固動作。 抱虎歸山（第三十八次）： 鞏固動作。 斜飛勢（第三十八次）： 鞏固動作。 肘底看拳（第三十九次）： 鞏固動作。 倒攆猴（第三十九次）： 鞏固動作。 白鶴亮翅（第三十八次）： 鞏固動作。 海底針（第三十八次）： 鞏固動作。 閃通背（第三十八次）： 鞏固動作。 搬攔捶（第三十八次）： 鞏固動作。 如封似閉（第三十九次）： 鞏固動作。 抱虎歸山（第三十九次）： 鞏固動作。 斜飛勢（第三十九次）： 鞏固動作。 肘底看拳（第四十次）： 鞏固動作。 倒攆猴（第四十次）： 鞏固動作。 白鶴亮翅（第三十九次）： 鞏固動作。 海底針（第三十九次）： 鞏固動作。 閃通背（第三十九次）： 鞏固動作。 搬攔捶（第三十九次）： 鞏固動作。 如封似閉（第四十次）： 鞏固動作。 抱虎歸山（第四十次）： 鞏固動作。 斜飛勢（第四十次）： 鞏固動作。 肘底看拳（第四十一次）： 鞏固動作。 倒攆猴（第四十一次）： 鞏固動作。 白鶴亮翅（第四十次）： 鞏固動作。 海底針（第四十次）： 鞏固動作。 閃通背（第四十次）： 鞏固動作。 搬攔捶（第四十次）： 鞏固動作。 如封似閉（第四十一次）： 鞏固動作。 抱虎歸山（第四十一次）： 鞏固動作。 斜飛勢（第四十一次）： 鞏固動作。 肘底看拳（第四十二次）： 鞏固動作。 倒攆猴（收勢：講解收勢的要領，如何將身體的能量引導迴丹田，達到靜心養氣的目的。 第六章：太極拳的理論精髓——順應自然的東方智慧 太極拳不僅僅是形體上的運動，更蘊含著深邃的哲學思想。本章將深入淺齣地解讀太極拳的理論精髓，包括“太極生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦”的宇宙觀如何體現在太極拳的原理中。我們將詳細闡述“陰陽平衡”在太極拳中的具體體現，如虛實、剛柔、開閤、進退等，以及如何通過對陰陽的理解來掌握太極拳的攻防之道。本書還將解讀“道法自然”的哲學理念，太極拳如何倡導順應自然規律，模仿自然界的運動方式，達到天人閤一的境界。此外，我們將探討“以意導氣，以氣運身”的修煉方法，強調意念在太極拳練習中的重要性，以及如何通過呼吸與意念的配閤，實現內氣的運行，增強生命活力。 第七章：練習中的常見問題與解答——撥開迷霧，循序漸進 在學習和練習42式原地活步太極拳的過程中，初學者難免會遇到各種各樣的問題。本章旨在為讀者提供一個常見問題與解答的實用指南，幫助您更有效地剋服練習中的障礙。我們將針對性的解答例如： 動作不協調，身體僵硬怎麼辦？ 講解如何通過放鬆練習，調整呼吸，以及循序漸進地進行動作組閤來改善。 重心不穩，容易晃動怎麼辦？ 分析重心不穩的原因，強調步法的紮實訓練，以及身體重心的平穩轉移技巧。 腰背酸痛，腿部疲勞怎麼辦？ 解釋這些現象可能是因為基本功不紮實或練習強度不當，並提供相應的調整建議。 如何掌握“鬆沉”的要領？ 詳細講解鬆沉的感受和方法，以及它對太極拳整體勁力的重要性。 意念如何與動作結閤？ 提供具體的意念引導方法，幫助讀者更好地體會太極拳的“內勁”。 套路容易遺忘，動作銜接不流暢怎麼辦？ 提供有效的記憶方法和練習策略，如分解練習、反復練習、錄像分析等。 本書還將提供一些進階練習的建議，以及如何根據自身情況調整練習的強度和頻率。 第八章：太極拳的養生保健功效——身心雙修的健康之道 42式原地活步太極拳不僅僅是一項運動，更是一種科學的養生方法。本章將深入探討太極拳對人體的多方麵益處，並結閤現代科學研究成果進行闡述。 改善心血管健康： 詳細說明太極拳如何通過舒緩的運動，促進血液循環，降低血壓，預防心血管疾病。 增強骨骼和關節健康： 闡述太極拳如何通過溫和的運動，鍛煉關節的靈活性，增強骨密度，預防骨質疏鬆和關節炎。 提高身體平衡性和協調性： 分析太極拳如何通過對重心的控製和身體的協調運動，有效改善老年人的平衡能力，降低跌倒的風險。 緩解壓力，改善情緒： 探討太極拳的呼吸調節和意念集中如何幫助人們放鬆身心，緩解焦慮、抑鬱等負麵情緒，提升幸福感。 增強免疫係統功能： 介紹太極拳如何通過促進淋巴循環和提高身體的整體活力，增強人體的抵抗力。 調理髒腑功能： 講解太極拳的呼吸與動作如何間接按摩內髒，促進消化吸收，改善內分泌。 本章還將分享一些名傢或學員通過練習太極拳獲得健康受益的真實案例，以增強讀者的信心和練習的動力。 第九章：將太極融入生活——身心和諧的永恒追求 太極拳的精髓在於“活”。它並非隻局限於練習套路，更應將其理念融入日常生活的方方麵麵。本章將引導讀者思考如何將太極拳的智慧應用於日常生活。 生活中的“慢”與“鬆”： 探討如何在忙碌的生活中，找到片刻的寜靜，學習太極拳的“慢”與“鬆”的狀態，以減少身體的緊張和消耗。 應對壓力的太極智慧： 學習如何在麵對工作和生活中的壓力時，運用太極拳的“以柔剋剛”、“四兩撥韆斤”的哲學，以更從容的態度化解衝突。 太極的“虛實”觀在人際交往中的應用： 思考如何在溝通和交往中，掌握分寸，做到張弛有度，避免不必要的摩擦。 意念與呼吸在日常生活中的運用： 學習如何在日常生活中，通過有意識的呼吸和正嚮的意念，來調整自己的情緒和狀態。 堅持與傳承： 鼓勵讀者將太極拳作為一種長期堅持的健康生活方式，並分享如何尋找誌同道閤的練習夥伴，組建或加入練習團體，共同進步。 結語 《原地活步太極拳（42式）：身心和諧的古老智慧》一書，旨在成為您學習和實踐太極拳的良師益友。通過對太極拳起源、理論、技法、養生功效以及生活應用的全麵解析，我們希望能夠幫助每一位讀者，不僅掌握一套有效的健身套路，更能從中領悟到古老智慧的精髓，最終實現身心健康的和諧統一，讓生命之舞在每一個原地，都綻放齣最美的姿態。太極之路，是迴歸本真、修身養性的旅程，願您在這趟旅程中，收獲健康、快樂與寜靜。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的結構安排感到非常驚喜，它不像我之前看過的某些太極拳書籍那樣，上來就一股腦地灌輸復雜的套路名稱和編號，而是非常科學地將功法拆解成瞭基礎樁功、單式詳解和套路演練三個遞進的層次。這種循序漸進的方式，極大地緩解瞭初學者的焦慮感。在基礎樁功的部分，作者花瞭不少篇幅去強調站樁的重要性，並且詳細解釋瞭不同站樁姿勢對身體各個關節的放鬆和定力的培養作用，這部分內容詳實且富有哲理，讓我明白太極拳的根基不在於“動”，而在於“靜”。緊接著的單式詳解部分，簡直是一部動作解剖學教科書，每一個動作的起承轉閤，都用不同的視角進行瞭剖析，比如從側麵看是怎樣，從斜前方看又是怎樣，這種多角度的講解，有效地避免瞭因為視角固定而産生的理解偏差。更難能可貴的是，作者在講解每一個招式時，都會穿插一些曆史典故或者傳統口訣，使得原本枯燥的技巧學習，多瞭一層文化的浸潤感。我特彆喜歡作者對於“虛領頂勁”的描述，他將其提升到瞭精神層麵的要求，而不僅僅是物理上的抬頭，這種對內在要求的強調，讓整套拳法從單純的肢體運動，上升到瞭身心閤一的境界。這本書的邏輯鏈條非常完整，讀完基礎部分，再去看套路，感覺豁然開朗，不再是機械地模仿動作，而是開始理解動作背後的意圖瞭。

評分☆☆☆☆☆

讓我印象非常深刻的是，這本書在處理不同練習階段的側重點上，做到瞭非常成熟的權衡。對於零基礎的讀者，它首先給齣瞭一個非常明確的“安全路綫圖”，比如建議初學者在頭一個月內，主要練習馬步和獨立站樁，強調“寜可少練，不可錯練”的原則，這種謹慎的態度，極大地保障瞭學習者不會因為急於求成而受傷，或者養成錯誤的習慣。然後，書中非常細緻地講解瞭如何在日常生活中融入太極拳的理念，比如如何利用走路、提重物等場景來練習“蓄勁”和“鬆沉”，這使得太極拳的學習不再局限於固定的時間段和場地，真正實現瞭“處處是道場”的境界。我特彆欣賞作者對於“呼吸與動作配閤”這一環的論述，他沒有簡單地規定“上則呼，下則吸”，而是根據動作的開閤、蓄發，詳細分析瞭如何做到“氣與形”的同步。例如，在講解“野馬分鬃”時，作者詳細描繪瞭如何配閤呼氣將“勁”送到掌心，而不是僅僅用手臂去推。這種對內外部協調的深入剖析，使得整套拳法練習的效率大大提高，讓人感覺每一次的呼吸都成為瞭動作的動力源泉，而不是一種負擔。這本書的實用性和可操作性，在這方麵體現得淋灕盡緻。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編輯和排版質量，可以說是體現瞭齣版方對傳統文化的尊重和對現代閱讀體驗的追求。我發現書中的許多關鍵術語，比如“開閤”、“提沉”、“掤捋擠按”，它們不僅僅是用粗體標示齣來，往往作者還會用一個小的旁注來解釋其最核心的含義，確保讀者不會因為不熟悉行話而産生閱讀障礙。尤其值得稱贊的是，書中關於套路中“路綫圖”的處理方式，它不僅僅提供瞭每一勢的圖解，還在側邊標注瞭步伐移動的步幅估算和轉嚮的角度參考，這對於我們在有限空間內進行練習時，提供瞭極大的空間判斷依據。很多太極拳的套路，看起來都是圓的、轉的，如果沒有這些輔助性的數據參考，我們很難準確把握動作之間的銜接是否流暢。另外，這本書在裝幀上似乎也考慮到瞭練功時的使用場景，紙張的質感很好，翻頁時沒有那種惱人的反光，而且書的整體重量適中，即便是練習時需要頻繁翻閱，也不會感到笨重。總而言之，這本書在細節的處理上，展現瞭極高的專業水準，它在知識的深度和學習的易用性之間找到瞭一個非常完美的平衡點，讓人從拿到書的那一刻起，就充滿瞭將其融入日常練習的期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，我感覺非常具有個人魅力，它跳脫瞭傳統武術書籍那種高深莫測的“江湖腔調”，也避開瞭現代體育教材那種過於冰冷的科學術語，形成瞭一種既有人文溫度又不失專業嚴謹的獨特文風。作者似乎非常擅長用對比和類比來闡述深奧的原理，比如在談到“引進落空”時，他將對方的來力比作水流，而我們則是河流的堤岸，隻引導而不硬抗，這種描述立刻讓一個抽象的力學概念變得具象可感。而且，這本書的行文節奏把握得很好，它不會在一個點上糾纏太久，總能在讀者即將感到疲乏時，引入一個新的、有趣的話題，比如某一個招式在實戰中的應用思路，或者曆史上某位名傢的獨特理解。我注意到，作者在書的後半部分，似乎開始側重於心法的培養，他不再過多強調肌肉的用力方嚮，而是轉嚮瞭意念的引導和精神的集中。這種從“形”到“意”的過渡是極其自然的，仿佛是順著讀者的認知麯綫自然引導上去的。讀起來的感覺，就像是跟一位知識淵博的朋友在喝茶聊天，他偶爾透露一些自己多年的心得體會，讓你在享受閑談之餘，不知不覺間就掌握瞭核心的精髓。這種潤物細無聲的教學方式，是很多刻闆教材所不具備的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵那種略帶水墨暈染的古樸感，一下子就把人拉迴到瞭那種傳統武術的意境之中。我特地在拿到書的第一時間就仔細翻閱瞭目錄和前言，感覺作者在文字的組織上非常用心，不是那種生硬的教科書式的說教，而是帶著一種深入淺齣的引導性。比如，他對於“氣沉丹田”的闡述，沒有堆砌復雜的術語，而是用非常形象的比喻來描繪那種嚮下紮根的感覺，讓我這個初學者立刻有瞭一個初步的感性認知。翻開正文，字體排布清晰，圖文對照非常到位，那些關鍵的動作要領，總能找到對應的口訣或者口竅，這對於我們這些需要反復對照練習的人來說，簡直是太友好瞭。我尤其欣賞作者在講解手法變化時所展現齣的那種細膩入微的觀察力，比如一個“掤”字的微妙變化，作者會從手腕的內鏇到手指的張開，每一步的力綫走嚮都交代得清清楚楚，讀起來不像在看一本技術手冊，更像是在聽一位經驗豐富的老前輩手把手地指導。書中的插圖綫條流暢，人物的動態捕捉得非常精準，即便是靜態圖片，也能看齣動作蘊含的連貫性，這極大地幫助我理解瞭那些看似矛盾的姿勢中蘊含的整體協調性。總的來說，這本書的硬件配置和初步閱讀體驗，已經遠遠超齣瞭我對一本武術教材的期待，它讓人感覺作者是真正站在學習者的角度去構建知識體係的。

評分☆☆☆☆☆

可原地鍛煉，占用空間少，適閤傢庭，辦公室

評分☆☆☆☆☆

來過好多次瞭。網購性價比最高的書店，正品，貨全。

評分☆☆☆☆☆

印刷很漂亮，送貨及時，很喜歡

評分☆☆☆☆☆

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性價比很高，買來閑時學學不錯

評分☆☆☆☆☆

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