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编辑推荐
著名心理学家、新弗洛伊德主义代表人物卡伦·霍妮的经典心理学著作
★易懂：用通俗的语言做专业的心理分析，深入浅出，化繁为简，专业而不刻板，深入而不晦涩。
★例证丰富，有理有据：以丰富的心理咨询实践经验为基础，理论与实践相结合，逻辑清晰，结构明确。
★治愈性强：以女性特有的温柔细腻将你面临的焦虑娓娓道来，为你拨开笼罩在眼前的重重迷雾，直指恐惧、自卑、嫉妒、敏感、抑郁、强迫症、拖延症的根源，助你自治、自愈，重获内心平静。
内容简介
《如何化解内心的焦虑》系统地阐述了霍妮文化神经症理论的基本主张，详细论证了文化因素与神经症形成之间的关系，提出以文化决定论取代弗洛伊德的生物决定论。作者认为，我们每个人的内心时刻处于各种矛盾与冲突之中，而主要的冲突就是我们都同时具有“亲近人”“对抗人”“逃避人”的冲动。这些冲动若协调不好，就会使我们陷入各种各样的焦虑和神经症。本书是霍妮对正统精神分析的彻底批判和修正，标志着其思想的形成，也标志着精神分析社会文化学派开始形成。
作者简介
作者：
卡伦·霍妮（1885—1952），德裔美国心理学家和精神病学家，新弗洛伊德主义的主要代表人物，社会心理学早期的倡导者之一，主张以文化决定论取代弗洛伊德的生物决定论。
译者：
王丹华，毕业于北京外国语大学和ESCP Europe（欧洲高等商学院），国际商务、欧洲商务双硕士，曾参与翻译《巴黎的故事》等。
目录
第一章 神经官能症的文化与心理内涵 2
第二章 为何谈起“我们时代的神经官能症人格” 17
第三章 焦虑 27
第四章 焦虑与敌意 44
第五章 神经症的基本结构 61
第六章 对爱的神经性需要 81
第七章 对爱的神经性需要的进一步特征 94
第八章 获得爱的方式和对拒绝的敏感 111
第九章 性爱在爱的神经性需要中所扮演的角色 122
第十章 对权力、威望和财富的追求 135
第十一章 神经性竞争 157
第十二章 逃避竞争 174
第十三章 神经性愧疚感 194
第十四章 神经性痛苦的意义——受虐狂问题 218
第十五章 文化与神经症 237
精彩书摘
在我们的文化中，避免焦虑有四种主要方式：理性对待；否认焦虑的存在；麻痹自己；避免能够产生焦虑的思想、情感、冲动和处境。
第一种将焦虑理性化的方法是用来逃避责任的最好借口。它的实质在于将焦虑转化成一种理性的恐惧。如果这种转化的心理学价值被忽视了，那么可以想象这种转变并不会带来太多的变化。过度焦虑的母亲实际上就是在关心自己的子女，不管她是否承认或者是否将这种焦虑解读为正当的恐惧。然而，人们可以做无数次这样的实验，即告诉一位母亲她的反应不是一种理性的恐惧而是一种焦虑，并暗示她这种焦虑与现存危险并不相适，这其中包含了个人因素。在这种情况下，她会驳斥这种暗示，并且不遗余力地证明你完全错了。玛丽难道不是在襁褓时期就感染了这种传染病吗？约尼在爬树的时候没有摔断腿吗？难道最近没有人用糖果来诱导小孩子吗？难道她的这种行为不是完全出于爱和责任吗？
任何时候，当我们遇到有人为非理性态度做出非常强烈的辩护时，我们可以很明确地认识到受到辩护的态度对一个人来说是多么重要。一个母亲并不会为她的这种情绪做无助的祈祷，而是会积极地做些事情来改变现状。她不仅不会承认错误，而且还会为自己的高标准而感到骄傲；不会承认自己的态度中包含了非理性元素，而会认为它完全理性和合理；不会看到并接受一个使自己发生改变的挑战，而会将责任转嫁给外界社会，以此来逃避面对自己的真正动机。当然，她必须要承受无法摆脱的烦恼作为换取暂时性优势的代价。更重要的是，她的孩子们也要付出代价。但她并没有意识到这些，归根结底是她根本不想去意识到这些，因为在她内心深处有一种幻觉：她不能改变自己，但又想设法取得这一改变能带来的所有好处。
这一原则适用于任何坚持认为焦虑是一种理性恐惧的观点。不管它的内容是关于分娩的恐惧，还是疾病的恐惧，或是害怕饮食失调，害怕天灾人祸，害怕穷困潦倒。
第二种逃避焦虑的办法是否认它的存在。事实上，在这种情况下，除了否认焦虑的存在，将其排除在意识之外，并没有真正地解除焦虑。这时候身体会出现一些伴随恐惧和焦虑而产生的症状，如战栗、出汗、心跳加速、窒息感、尿频、呕吐、腹泻，并且在精神层面上会表现出烦躁不安、易冲动或呆若木鸡。当我们害怕并意识到自己害怕的时候，就会有这些感受和生理现象。同样，这些感受和生理反应可能也是缘于一种被压抑的现存焦虑。在后一种情况下，个人对自身情况的认识只是一些外在表现，如在某些情况下会频繁小便，在火车上晕眩呕吐，有时夜间盗汗，而通常情况下发生这些都没有任何生理缘由。
然而，人们也会在意识里否认焦虑的存在，这是一种企图在意识上征服焦虑的表现。这和通常情况下发生的事情很相像，即企图通过不顾一切地忽视恐惧来消除它。最熟悉的例子就是士兵受到克服恐惧的冲动驱使，做出了英勇的行为。
神经官能症患者同样也会下意识地去克服焦虑。例如，一个担心自己被抢劫，深受焦虑折磨的女孩，会在青春期到来之前下意识地决定忽视焦虑。她会一个人睡在阁楼里，独自在阴森、空荡的房间里走动。她进行精神分析的第一个梦揭示了这一态度的种种变化形式，在很多的场景中她都是非常害怕的，但每次都会勇敢地面对。其中一个情景就是，在半夜听到花园里传来脚步声时，她走到阳台朝着外面喊了一句：“是谁在那里？”她成功克服了对抢劫的恐惧心理，但是由于触发焦虑的因素并没有发生改变，所以已存在的焦虑所产生的其他后果仍然存在。她还是缩手缩脚，胆怯。她觉得自己不受欢迎，也无法安定下来做一些事情。
但是，更通常的情况是神经症患者并没有这样的自觉性，这一过程往往就自动发生了。然而，他们和正常人的不同之处不在于决定的意识程度，而在于所得到的结果。神经官能症患者竭尽全力所能得到的不过就是消除了焦虑的特别表现形式，正如女孩消除了对强盗的恐惧，我并不打算低估这样的结果。它可能具有一定的实际价值，并且在提高自尊心方面也可能具有一定的心理学价值，但是由于这些结果容易被高估，那么指出其负面影响就变得尤为必要了。事实上，不仅人格的动力结构没有发生变化，而且当神经官能症患者失去了内在紊乱的现象时，他同时也失去了解决这些问题的重要动力。
不顾一切地克制焦虑在很多神经症患者身上发挥着很重要的作用，但总是不能被人们正确地认识到。例如，攻击性在某些情境下很容易在神经官能症患者身上表现出来，并被认为是实际敌意的直接表达，然而实际上这可能是在面临被攻击的压力时，不顾一切所展现出来的对胆怯的克服。尽管敌意往往会实际存在，但神经症患者可能夸大了他所实际感受到的攻击性，他的焦虑激发了对胆怯的克服行为。如果我们忽视了这一点，那么就会陷入错把这种莽撞当作是实实在在的攻击的危险。
减缓焦虑的第三种方式就是麻痹自己。在有意识的情况下，通过酒精和药物或许可以达到麻痹的作用。然而，除此之外还有很多方式可以做到，尽管这些方式看起来并没有什么联系。其中的一种方式就是因恐惧孤独而投身于社交活动中。不管这种恐惧是被明确意识到的，还是仅仅是一种隐隐约约的不安，它都不可能改变这一情形。另外一种麻痹焦虑的方式就是沉浸在工作中，这可以从工作所具有的强迫性以及节假日所产生的不安中表现出来。同样，这也可以通过对睡眠非规律性的需要表现出来，尽管过多的睡眠并不能更好地消除疲劳。最后，性行为会被认为是缓解压力的“安全阀”。长久以来，人们认为焦虑会引发强制性的手淫，但并没有意识到这对各种形式的性关系来说也是成立的。对于那些把性行为当作消除焦虑的主要手段的人来说，如果他们没有机会得到性满足，哪怕是片刻的满足，都会陷入烦躁与愤懑中。
逃避焦虑的第四种方式是最彻底的，那就是避免会引发焦虑的各种情形，包括想法、感受等。它可以是一种有意识的活动，如害怕潜水或者登高的人会避免做这些事情，更准确地讲，人们可以自觉地意识到焦虑并下意识地避免。然而，他也可以在仅仅是模糊地意识到或者完全没有意识到焦虑的存在的情况下避免这些活动。例如，他可以在没有意识到焦虑的情况下在与焦虑有关的活动上拖延时间，迟迟不做决定，拖延不去看医生，不去写信；或者他可以“伪装”，主观地相信他十分关注的事情，如参加讨论会，向雇员发号施令，将自己与他人隔离开来，但这些对他来说并不重要；或者他“假装”不喜欢某些事情，并基于此而不去做。因此，一个即将参加聚会的女孩会因为害怕自己被忽视，而使自己相信她是不喜欢社交聚会的，并以此为借口避免参加这种聚会。
如果我们进一步去探究这些自动性逃避的行为会在什么地方发挥作用，我们就会接触到一种抑制状态。抑制状态就是缺乏一定的能力去想、去做、去感受一些事情，其作用就在于避免由此所引起的焦虑。这时，意识中不会存在任何焦虑，也没有能力来凭借自觉的努力来克服这种抑制的状态。例如癔症性失明、癔症性失语，或者肢体麻痹症。性冷淡和阳痿就代表了这种抑制状态，尽管这些性抑制状态的结构是非常复杂的。在精神领域，抑制状态常表现为精力无法集中，不能形成或表达自己的观点，无法与他人正常交往，这些都是人们所熟知的现象。
用户评价
我还没有真正开始阅读《如何化解内心的焦虑》，只是在网上看到了一些关于这本书的推荐，并且被它的书名深深吸引。我感觉自己最近一段时间以来，总是在被一种莫名的焦虑感所困扰，这种感觉很难用语言来描述，但它确实影响着我的情绪和生活状态。我希望这本书能够为我提供一些清晰的指引，让我能够理解为什么我会感到焦虑，以及如何才能有效地摆脱它。我猜测这本书会从多个角度来分析焦虑的成因，可能会涉及到心理学、社会学，甚至是一些哲学层面的思考。我尤其期待书中能够提供一些具体的“行动指南”，比如一些可以立即尝试的练习，或者一些可以帮助我调整心态的方法。例如，我希望书中能够教我如何进行有效的放松，如何管理自己的情绪，以及如何建立健康的自我价值感。我希望作者的语言风格能够亲切、易懂，并且充满智慧，让我能够从中获得启发和力量。我希望通过阅读这本书，我能够更好地认识自己，更从容地面对生活中的挑战，并最终找回内心的平静。
评分这本书我只是浏览了一下目录，就被深深吸引了。“如何化解内心的焦虑”，这几个字仿佛一把钥匙，打开了我内心深处一直存在的困惑。我感觉自己就像生活在一个快节奏的漩涡里，每天都有无数的事情需要处理，有来自工作、家庭、人际关系的压力，这些压力累积在一起，就变成了挥之不去的焦虑感。我常常在夜晚失眠，即使睡着了也可能被噩梦惊醒，白天则精神不振，做什么事情都提不起劲。我猜测这本书会从多个角度来剖析焦虑的成因，或许会涉及心理学、社会学甚至生理学方面的知识。我尤其期待书中能够提供一些具体的、可操作的技巧，比如如何进行有效的自我对话，如何设定现实的目标，如何学会拒绝，以及如何建立健康的社交关系。我希望这本书不仅仅是理论的堆砌，更重要的是能够帮助我找到走出焦虑泥潭的方法。我个人对“应对策略”部分非常感兴趣，我希望能从中找到一些能够立即实践的技巧，比如深呼吸练习、冥想方法、或者是一些可以帮助我转移注意力的活动。我希望作者的语言风格能够亲切、温暖，并且富有同情心，让我觉得读这本书就像是在和一位理解我的朋友交流，而不是在接受冰冷的理论教育。
评分这本书我还没来得及读，只是在书店里翻看了几页。我对“如何化解内心的焦虑”这个书名非常感兴趣，因为最近这段时间，我确实感觉自己被一股无名的焦虑感笼罩着，做什么事情都提不起精神，总觉得有什么事情没做好，或者未来会有什么不好的事情发生。这种感觉就像是一层薄雾，虽然不至于让我窒息，但却让我呼吸不畅，看什么都觉得蒙上一层灰。我尤其好奇书中会从哪些角度来剖析焦虑的根源，是因为现代生活的快节奏，还是社会压力太大？会不会涉及到一些心理学上的理论，比如认知行为疗法，或者是一些更哲学的思考，关于生命的意义和存在的价值？我希望这本书不仅仅是提供一些浅显的建议，而是能深入到问题的本质，让我明白为什么我会感到焦虑，以及如何从根本上改变这种状态。我个人对一些关于正念冥想和情绪管理的技巧比较关注，如果书中能够提供一些具体易行的练习方法，那对我来说会非常有帮助。我希望作者能够用一种温和而富有同情心的方式来引导读者，而不是给人一种指责或者说教的感觉。毕竟，焦虑本身就是一种令人痛苦的体验，不希望在阅读的过程中再增加额外的负面情绪。我特别期待书中能够分享一些真实的案例，或许是作者自己的经历，或许是其他人的故事，通过这些故事，让我感受到自己并不孤单，也从别人的经验中获得一些启发和力量。
评分我最近入手了《如何化解内心的焦虑》，虽然还没来得及仔细阅读，但仅仅是浏览目录和前言，就让我感受到了这本书的价值。我经常会因为各种原因感到焦虑，比如对未知情况的担忧，对自身能力的不确定，或者对社会压力的恐惧。这种焦虑感就像一个隐形的负担，让我在很多时候都无法真正地放松下来，也无法全身心地投入到生活和工作中。我希望这本书能够提供一套系统性的方法，帮助我从根源上解决焦虑问题，而不是仅仅停留在表面。我特别期待书中关于“自我认知”和“思维重塑”的内容。我猜测作者会引导我深入了解自己的内心，认识到焦虑的真正诱因，并帮助我改变那些可能导致焦虑的负面思维模式。我希望书中能够提供一些具体的练习，比如如何进行正念冥想，如何进行情绪记录，以及如何设定SMART目标，这些都是我一直想学习但又不知道从何着手的方法。我也希望这本书能够帮助我建立起更健康的心理防御机制，让我能够更从容地应对生活中的各种挑战，而不是轻易被焦虑所击垮。
评分我还没正式开始读这本书，但它的包装和封面设计让我感觉很舒服，色彩柔和，字体清晰，一看就不是那种浮夸煽情的类型。我之所以对《如何化解内心的焦虑》感兴趣，是因为我身边有一些朋友深受焦虑的困扰，他们常常失眠，注意力不集中，对很多事情都提不起兴趣，甚至会产生一些非常消极的想法。看到他们痛苦的样子，我也很想为他们找一些真正有效的帮助，所以就留意到了这本书。我猜测这本书的作者一定是一位非常有经验的心理咨询师或者学者，能够以一种科学而又贴近生活的方式来阐述复杂的情绪问题。我希望这本书能够提供一些理论基础，让我明白焦虑的背后到底是什么在驱动，是童年经历的影响，是人际关系的难题，还是社会环境的压力？我更希望的是，它能提供一些切实可行的方法，能够让我在遇到焦虑情绪时，知道该怎么做，而不是只会感到无所适从。例如，书中会不会提供一些放松技巧，像深呼吸、冥想，或者一些简单的心理练习，能够帮助我在短时间内缓解焦虑感？我尤其期待书中能够讲解如何建立健康的心理边界，如何拒绝不必要的社交压力，以及如何更好地管理自己的时间和精力，这些都是我生活中经常遇到的挑战。
评分我正在阅读《如何化解内心的焦虑》，这本书让我对“焦虑”这个词有了更深层次的理解。在此之前，我总是将焦虑视为一种需要彻底根除的“坏东西”，一种软弱的表现。但作者在书中似乎在引导我们换一种视角，去审视它，去理解它，甚至去感谢它。我目前读到的部分，重点在于辨识焦虑的各种形式，以及它在我们身体和心理上留下的痕迹。我印象最深的是关于“身体症状”的描述，我一直以为心悸、手抖、出汗这些只是巧合，没想到这些竟然是焦虑在向我发出信号。这让我开始警惕，我需要关注身体的反馈，而不是一味地压抑。我特别期待书中能够深入探讨“思维陷阱”，比如灾难化思维、非黑即白思维等等，因为我知道我经常会陷入这些思维模式中，然后让焦虑感不断放大。我希望作者能提供一些具体的方法，比如如何质疑这些不合理想法，如何用更客观的视角来看待问题。此外，书中还会不会涉及一些关于“情绪调节”的技巧？我希望能学到一些如何在压力情境下保持冷静的方法，而不是轻易被情绪所裹挟。我总觉得，化解焦虑不仅仅是心理层面的问题，也需要身体的配合，所以我也很想知道书中会不会有一些关于运动、饮食或者睡眠对缓解焦虑的建议。
评分我最近刚开始阅读《如何化解内心的焦虑》，至今读了大概三分之一。坦白说，我一开始是被这个书名所吸引，因为“焦虑”这个词就像是现代人无法摆脱的标签，我也深陷其中，时常感到不安和恐慌，即便在看似平静的生活中，内心也总有一股暗流在涌动。这本书的开篇给我留下了深刻的印象，作者似乎非常理解焦虑者内心的那种无助和困惑，没有立刻给出解决方案，而是先花了很多篇幅去描绘和解释焦虑是如何产生的，以及它在我们生活中扮演的角色。这一点我觉得非常难得，很多关于心理健康的读物，往往急于提供“快速治愈”的方法，但忽略了患者真正需要的是被理解和被看见。我正在学习书中关于“接纳”的部分，这对我来说是一个全新的概念。我一直以来都倾向于抵抗和消除焦虑，但书中提出的观点是，与其与之对抗，不如学会与之共处，甚至将其看作是一种信号。这让我开始反思，我之前对焦虑的认知是否是片面的，我是否在用错误的方式对待它。虽然目前还没有完全掌握接纳的技巧，但我能感受到这种思考方式上的转变，这本身就是一种进步。我特别关注书中关于“思维模式”的章节，我猜测作者会讲解如何识别并改变那些导致焦虑的负面想法。我希望书中能有更具体的工具或练习，让我能够有效地实践。
评分我买这本书已经有一段时间了，但因为最近事情比较多，只看了大概四分之一。我对“如何化解内心的焦虑”这个主题非常关注，因为我发现自己越来越容易感到焦虑。一点点小事都可能让我心神不宁，工作上的一个小失误，和朋友之间的一次小误会，甚至看到社交媒体上的某些信息，都可能引发我内心的不安。我感觉自己就像一根绷紧的弦，随时可能断裂。这本书的开篇部分，作者似乎在强调理解和接纳的重要性，这对我来说是一个很大的启发。我之前一直以为焦虑是需要克服的，是需要消除的，但作者似乎在鼓励我们去理解焦虑为何存在，甚至去接纳它的存在。这一点让我开始重新审视自己对焦虑的态度。我特别好奇书中关于“情绪管理”的章节，我希望作者能提供一些具体的工具，比如如何识别自己当下的情绪，如何用健康的方式来表达和释放情绪，而不是将其压抑在心底。我希望书中能有一些关于“认知重构”的练习，帮助我识别和挑战那些导致焦虑的负面思维模式。我期待这本书能够帮助我建立起一种更健康、更平和的心态，让我能够更从容地面对生活中的种种挑战。
评分这本书我大概读了三分之一，感觉《如何化解内心的焦虑》在探讨这个问题时，并没有像一些励志书籍那样直接给你打鸡血，而是显得非常稳健和有深度。我一直以来都觉得，焦虑是一种非常普遍但又难以启齿的情绪，很多人都经历过，但很少有人能真正有效地处理它。这本书的作者似乎对焦虑的产生机制有着非常细致的洞察，他/她并没有简单地将焦虑归结于外界因素，而是深入到个体内在的思维模式和情感反应。我非常欣赏书中对于“认知偏差”的讨论，我发现自己经常会陷入一些非理性的思考，比如过分担心他人对自己的评价，或者对未来的事情进行灾难化的想象。我希望书中能够提供更具体的工具来帮助我识别和纠正这些偏差。我尤其期待关于“情绪调节”的章节，我希望能够学到一些有效的策略，来应对突发性的焦虑情绪，而不仅仅是简单的自我安慰。这本书的语言风格也很吸引我，既有专业性，又不失亲和力，读起来不会让人觉得枯燥乏味。我希望作者能分享一些真实的案例，让我能够从中看到自己，也能从别人的经验中获得一些启示。
评分我还没有来得及深入阅读《如何化解内心的焦虑》，只是在购书后粗略地翻阅了一下。我之所以会购买这本书，完全是因为被它直击灵魂的书名所吸引。我生活中常常被一股说不清道不明的焦虑感所困扰，它不像明确的恐惧那样有清晰的对象，而是像一层薄纱笼罩着我的心情，让我总觉得有些地方不对劲，有些事情没做好，或者未来有潜在的危险。我希望这本书能够帮助我找到这层“薄纱”的源头，并教我如何轻轻地将其拨开。我特别好奇书中会如何解释“内心的焦虑”，它会是从生物学角度，探讨神经递质的失衡；还是从心理学角度，分析童年经历、依恋关系的影响；抑或是从社会文化角度，解读现代社会高速发展带来的个体压力？我希望作者能够用通俗易懂的语言，将这些复杂的理论阐述清楚。更重要的是，我希望这本书能提供一些切实可行的方法，让我能够在日常生活中运用。例如，书中会不会提供一些关于“正念”的练习，或者一些“放松技巧”，帮助我在感到焦虑时能够快速地调整自己的状态？我期待书中能够引导我认识到，焦虑并非洪水猛兽，而是我们内心的一种信号，一种需要被关注和理解的信号。
评分我为什么喜欢在京东买东西，因为今天买明天就可以送到。我为什么每个商品的评价都一样，因为在京东买的东西太多太多了，导致积累了很多未评价的订单，所以我统一用段话作为评价内容。京东购物这么久，有买到很好的产品，也有买到比较坑的产品，如果我用这段话来评价，说明这款产品没问题，至少90分以上，而比较渣的产品，我绝对不会偷懒到复制粘贴评价，我绝对会用心的差评，这样其他消费者在购买的时候会作为参考，会影响该商品销量，而商家也会因此改进商品质量
评分物美价廉 十分满意
评分很不错，京东自营的商品值得信赖！
评分非常满意京东非常满意京东非常满意京东非常满意京东非常满意京东非常满意京东非常满意京东非常满意京东
评分非常好!趁活动买的，超好超便宜!买好书，上京东！
评分书特别旧，感觉像是二手书，不好，不值。
评分搞活动价格实惠，书的质量很好，到货迅速
评分做工精美，大小合适，价廉物美，质量好，使用方便，性价比较高。
评分好书
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