正版 陳式太極拳全書·下捲 ·上捲 （共2冊） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500935049

商品編碼：12298249374

基本信息

書名:陳式太極拳全書(上下冊)

定價： 115.00元

作者:陳正雷

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2009年6月1日

ISBN：9787500935049

字數：

頁碼：435頁

版次：第1版

裝幀：平裝

開本：16

目錄：   上冊 拳術大師太極一人——記陳式太極拳第九代傳人陳發科
繼往開來一代宗師——記陳式太極拳第十代傳人陳照丕
鞠躬盡瘁弘揚太極——記陳式太極拳第十代傳人陳照奎
第一章 太極拳概述
第一節 太極拳的源流、發展及演變
第二節 陳式太極拳門規戒律
第三節 陳式太極拳的特點
第四節 陳式太極拳的健身與技擊作用
第五節 陳式太極拳對身體各部位的要求
第六節 陳式太極拳的練習步驟與方法
第七節 陳式太極拳的練功法則

第二章 陳式太極拳基本功能訓練
第一節 關於圖解的幾點說明
第二節 陳式太極拳的手型和步型
第三節 陳式太極拳的基本動作及纏絲勁練習

第三章 陳式太極拳老架一路
第一節 陳式太極拳老架一路簡介
第二節 陳式太極拳老架一路動作名稱
第三節 陳式太極拳老架一路動作圖解

第四章 陳式太極拳老架二路
第一節 陳式太極拳老架二路簡介
第二節 陳式太極拳老架二路動作名稱
第三節 陳式太極拳老架二路動作圖解

第五章 陳式太極推手法
第一節 陳式太極推手概述
第二節 陳式太極五種推手法
第三節 陳式太極推手實用法舉例

第六章 陳式太極單劍
第一節 陳式太極單劍簡介
第二節 陳式太極單劍動作名稱
第三節 陳式太極單劍動作圖解

第七章 陳式太極單刀
第一節 陳式太極單刀簡介
第二節 陳式太極單刀動作名稱
第三節 陳式太極單刀動作圖解

第八章 陳式太極槍
第一節 陳式太極槍簡介
第二節 陳式太極槍動作名稱
第三節 陳式太極槍動作圖解

第九章 陳式春鞦大刀
第一節 陳式春鞦大刀簡介
第二節 陳式春鞦大刀動作名稱
第三節 陳式春鞦大刀動作圖解
……   下冊 第十章 陳式太極拳新架一路
第一節 陳式太極拳新架一路簡介
第二節 陳式太極拳新架一路動作名稱
第三節 陳式太極拳新架一路動作圖解

第十一章 陳式太極拳新架二路
第一節 陳式太極拳新架二路簡介
第二節 陳式太極拳新架二路動作名稱
第三節 陳式太極拳新架二路動作圖解

第十二章 陳式太極十三杆
第一節 陳式太極十三杆簡介
第二節 陳式太極十三杆動作名稱
第三節 陳式太極十三杆動作圖解

第十三章 陳式太極雙劍
第一節 陳式太極雙劍簡介
第二節 陳式太極雙劍動作名稱-
第三節 陳式太極雙劍動作圖解

第十四章 陳式太極雙刀
第一節 陳式太極雙刀簡介
第二節 陳式太極雙刀動作圖解
第三節 陳式太極雙刀動作圖解

第十五章 陳式太極雙鐧
第一節 陳式太極雙鐧簡介
第二節 陳式太極雙鐧動作名稱
第三節 陳式太極雙鐧動作圖解

第十六章 陳式太極三杆、八杆對練
第一節 練杆說明
第二節 三杆對練動作圖解
第三節 八杆對練動作圖解

第十七章 陳式太極梢、杆對練
第一節 梢、杆對練說明
第二節 梢、杆對練動作圖解

第十八章 陳式太極拳養生功
第一節 陳式太極拳養生功功理
第二節 基本功訓練
第三節 太極培元養氣法

第十九章 陳式太極拳十三式
第一節 陳式太極拳十三式說明
第二節 陳式太極拳十三式動作名稱
第三節 陳式太極拳十三式動作圖解

第二十章 陳式太極拳精要十八式
第一節 陳式太極拳精要十八式動作名稱
第二節 陳式太極拳精要十八式動作圖解
第二十一章陳式太極拳散手用法
第一節 陳式太極拳散手概述
第二節 陳式太極拳散手用法舉例
第二十二章太極拳內氣淺論與經絡學說
第一節 太極拳內氣與經絡的關係
第二節 太極拳內氣的練習方法
第三節 經絡學說
第四節 常用腧穴
第二十三章 陳式太極拳拳論
拳經總歌
太極拳經譜
太極拳拳譜
太極拳十大要論
用武要言和戰鬥篇
太極拳論分類語錄
第二十四章 陳正雷太極拳文論
21世紀太極拳發展芻議
論陳式太極拳纏絲勁
論陳式太極拳的放鬆與發勁
談談如何練好太極拳
論陳式太極拳的剛與柔
附錄一 陳式太極拳傢傳略
附錄二 作者履曆   下冊 第十章 陳式太極拳新架一路
第一節 陳式太極拳新架一路簡介
第二節 陳式太極拳新架一路動作名稱
第三節 陳式太極拳新架一路動作圖解
第十一章 陳式太極拳新架二路
第一節 陳式太極拳新架二路簡介
第二節 陳式太極拳新架二路動作名稱
第三節 陳式太極拳新架二路動作圖解
第十二章 陳式太極十三杆
第一節 陳式太極十三杆簡介
第二節 陳式太極十三杆動作名稱
第三節 陳式太極十三杆動作圖解
第十三章 陳式太極雙劍
第一節 陳式太極雙劍簡介
第二節 陳式太極雙劍動作名稱-
第三節 陳式太極雙劍動作圖解
第十四章 陳式太極雙刀
第一節 陳式太極雙刀簡介
第二節 陳式太極雙刀動作圖解
第三節 陳式太極雙刀動作圖解
第十五章 陳式太極雙鐧
第一節 陳式太極雙鐧簡介
第二節 陳式太極雙鐧動作名稱
第三節 陳式太極雙鐧動作圖解
第十六章 陳式太極三杆、八杆對練
第一節 練杆說明
第二節 三杆對練動作圖解
第三節 八杆對練動作圖解
第十七章 陳式太極梢、杆對練
第一節 梢、杆對練說明
第二節 梢、杆對練動作圖解
第十八章 陳式太極拳養生功
第一節 陳式太極拳養生功功理
第二節 基本功訓練
第三節 太極培元養氣法
第十九章 陳式太極拳十三式
第一節 陳式太極拳十三式說明
第二節 陳式太極拳十三式動作名稱
第三節 陳式太極拳十三式動作圖解
第二十章 陳式太極拳精要十八式
第一節 陳式太極拳精要十八式動作名稱
第二節 陳式太極拳精要十八式動作圖解
第二十一章 陳式太極拳散手用法
第一節 陳式太極拳散手概述
第二節 陳式太極拳散手用法舉例
第二十二章 太極拳內氣淺論與經絡學說
第一節 太極拳內氣與經絡的關係
第二節 太極拳內氣的練習方法
第三節 經絡學說
第四節 常用腧穴
第二十三章 陳式太極拳拳論
拳經總歌
太極拳經譜
太極拳拳譜
太極拳十大要論
用武要言和戰鬥篇
太極拳論分類語錄
第二十四章 陳正雷太極拳文論
21世紀太極拳發展芻議
論陳式太極拳纏絲勁
論陳式太極拳的放鬆與發勁
談談如何練好太極拳
論陳式太極拳的剛與柔
附錄一 陳式太極拳傢傳略
附錄二 作者履曆
編後記 內容提要：        《陳式太極拳全書(上)》是陳式太極拳的上冊。中華武術，源遠流長，品種繁多。太極拳 這株武術百花園中的奇葩，以其技擊和健身多方麵的作用，深受人們的喜愛，成為世界上習練人數最多的一項運動。陳式太極拳是各派太極拳的本源。幾百年來世代 沿襲，曆久不衰，不斷發展，在各式太極拳中獨留其剛柔相濟、快慢相間、躥蹦跳躍、鬆活彈抖的特色，深受拳界青睞，享譽中外。        《陳式太極拳全書(下)》是"陳式太極拳"的下冊。 中華武術，源遠流長，品種繁多。太極拳這株武術百花園中的奇葩，以其技擊和健身多方麵的作用，深受人們的喜愛，成為世界上習練人數最多的一項運動。陳式太 極拳是各派太極拳的本源。幾百年來世代沿襲，曆久不衰，不斷發展，在各式太極拳中獨留其剛柔相濟、快慢相間、躥蹦跳躍、鬆活彈抖的特色，深受拳界青睞，享 譽中外。

正版 陳式太極拳全書·下捲 ·上捲 （共2冊） 內容簡介 《正版 陳式太極拳全書·下捲 ·上捲 （共2冊）》是一部係統、詳盡地介紹陳式太極拳的經典著作，由深諳太極精髓的武術名傢編撰而成。本書分為上、下兩捲，內容全麵，講解深入淺齣，無論是初學者入門，還是有一定基礎的習練者進階，都能從中獲益匪淺。本書力求傳承陳式太極拳的真實技藝與文化底蘊，摒棄虛浮，強調實修實證，是廣大太極拳愛好者不可多得的珍貴資料。 上捲：溯源、基礎與初階套路 上捲主要聚焦於陳式太極拳的源流、基本功法以及最為基礎的套路。 第一部分：陳式太極拳的淵源與發展 曆史溯源： 詳細追溯陳式太極拳的起源，介紹其在河南陳傢溝的孕育與發展曆程。重點闡述陳王廷作為陳式太極拳一代宗師的貢獻，以及陳傢溝曆代武術傳承的脈絡。 拳理精要： 深入剖析陳式太極拳的核心拳理，包括“陰陽相濟”、“剛柔並用”、“虛實變化”、“纏繞螺鏇”、“蓄勁發力”等基本原則。解讀太極“四兩撥韆斤”的奧秘，以及其背後蘊含的哲學思想。 流派特色： 介紹陳式太極拳與其他太極拳流派（如楊式、武式、孫式等）的區彆與聯係，重點突齣陳式太極拳的獨特風格——剛勁與柔韌的完美結閤，以及其舒展大氣、身法靈動的特點。 養生價值： 探討陳式太極拳在強身健體、調和氣血、疏通經絡、平衡身心方麵的顯著功效，闡釋其作為一種獨特的中華傳統養生功法的價值。 第二部分：基本功法與樁功 樁功修煉： 詳細講解陳式太極拳最重要的基本功——站樁。包括： 基本站姿： 介紹馬步、弓步、虛步、獨立步等基本步型，以及各步型在站樁時的要領，如頂天立地、沉肩墜肘、含胸拔背、鬆腰坐胯等。 虛靈頂勁： 強調頭部的虛靈頂勁，這是樁功中至關重要的環節，關係到周身勁力的貫通。 鬆腰坐胯： 講解如何通過鬆腰坐胯來穩固下盤，化解外力，並促進氣沉丹田。 調息養氣： 介紹自然呼吸法，以及在站樁過程中如何通過呼吸來配閤身法，達到內外相閤、氣感綿長的境界。 周身放鬆： 強調全身各部位的放鬆，尤其是在關鍵部位如肩、肘、腕、膝、踝的鬆沉處理。 不同樁法的練習： 介紹陳式太極拳中常用的幾種樁法，如混元樁、渾圓樁等，以及它們各自的側重點和練習方法。 八種基本勁力的練習： 詳細闡述陳式太極拳的八種基本勁力（掤、捋、擠、按、采、列、肘、靠）的樁功練習方法。每個勁力都配有詳細的動作圖解和要領講解，強調在樁功中體會勁力的産生與變化。 身法基礎： 講解陳式太極拳特有的身法要領，如： 立身中正： 強調身體正直，不偏不倚，為勁力傳遞打下基礎。 含胸拔背： 解釋含胸的目的並非“塌胸”，而是為瞭使胸腔舒展，利於氣血運行；拔背則是為瞭舒展脊柱，通達周身。 鬆腰塌胯： 進一步強調腰胯的鬆沉與靈活，這是身體重心的轉換和勁力發齣的關鍵。 襠圓膝麯： 講解襠部圓活、膝部微屈的姿勢，以保持下盤穩固，方便步法轉換。 順逆纏絲： 介紹陳式太極拳標誌性的纏絲勁，講解順纏與逆纏的區彆與運用，以及如何通過肢體運動産生纏絲。 第三部分：陳式太極拳一路（老架一路） 套路概述： 介紹陳式太極拳一路（常稱“老架一路”）的特點，其動作舒展大方，剛柔相濟，以纏繞、摺疊、頓挫為主要特徵。 套路動作詳解： 從第一式“金剛搗碓”到最後一式“收勢”，對每一式動作進行詳細拆解。 動作名稱、要領、步型、手法、身法、勁力運用等均一一說明。 配以大量精美的動作圖解，圖文並茂，直觀易懂。 重點突齣每個動作中的關鍵技術和勁力轉換，如“金剛搗碓”的起勢與迴搗，“白鶴亮翅”的舒展與沉落，“摟膝拗步”的提頂與送肘，“撇身捶”的摺疊與發力等。 講解動作之間的連接與過渡，強調動作的連貫性、圓活性與節奏感。 提示初學者在練習中容易齣現的誤區，並提供糾正方法。 套路練習要點： 強調練習老架一路時，要做到“意、氣、形”三者閤一，體會動作中的“寸勁”、“抖勁”、“彈勁”等。 下捲：進階、器械與應用 下捲將帶領習練者深入探究陳式太極拳的進階技法，掌握各種器械的練習，並初步瞭解其實用價值。 第一部分：陳式太極拳二路（炮捶）與精進技法 套路概述： 介紹陳式太極拳二路（常稱“炮捶”）的特點。相比一路，二路更加強調剛勁、爆發力與穿透力，動作更加緊湊、快速，充滿瞭“炮”的勁勢。 套路動作詳解： 從第一式“金剛搗碓”的變式到最後一式“收勢”，對二路套路中的每個動作進行細緻講解。 突齣二路動作的剛猛特點，如“獨立步”、“閃戰”、“彈踢”、“劈打”等動作的爆發力和穿透力。 講解二路套路與一路套路的聯係與區彆，以及二路套路對基本功和勁力要求的進一步提升。 同樣配以精美的動作圖解和要領講解，幫助習練者準確掌握動作。 精進技法： 發勁要領： 深入講解陳式太極拳的發勁方法，包括“寸勁”、“抖勁”、“彈勁”、“爆發勁”的運用時機與技巧。 身體勁力的協調： 講解如何通過腰胯的轉動、脊柱的抖擻、四肢的配閤，將勁力從根基（腳）傳遞到梢（手、腳尖），形成整勁。 纏絲勁的深化： 在二路套路中，纏絲勁的運用更加復雜多變，講解如何在快速、緊湊的動作中依然保持纏絲的順暢與變化。 身法變化： 介紹一些更加精妙的身法變化，如“閃”、“轉”、“進”、“退”的快速銜接，以及如何利用身體的起伏、抖震來化解對方的攻擊。 第二部分：陳式太極拳器械 器械概覽： 介紹陳式太極拳的主要傳統器械，如刀、槍、劍、棍、大槍、九節鞭等。闡述器械練習對於增強功力、提高反應速度、加深對勁力運用的理解的重要性。 單刀（太極刀）： 刀法要領： 講解陳式太極刀的劈、砍、撩、掛、點、崩、截、壓等基本刀法。 套路動作分解： 詳細講解陳式太極刀的套路，重點突齣刀隨身轉、身隨步移的配閤，以及刀刃的運用技巧。 槍（太極槍）： 槍法要領： 介紹陳式太極槍的刺、挑、崩、掛、攔、點、攪等基本槍法。 套路動作分解： 詳細講解陳式太極槍的套路，強調槍的“身槍閤一”，以及槍杆的運用技巧。 劍（太極劍）： 劍法要領： 講解陳式太極劍的刺、點、崩、截、撩、掛、帶、掃等基本劍法。 套路動作分解： 詳細講解陳式太極劍的套路，突齣劍的輕靈、飄逸，以及劍法與身法的配閤。 其他器械簡介： 簡要介紹棍、大槍、九節鞭等其他陳式太極拳的傳統器械，及其基本的練習方法和特點。 第三部分：太極推手與散手（初步介紹） 太極推手： 推手原理： 介紹太極推手的基本原理，如“懂勁”、“聽勁”、“沾粘”、“藉力打力”。 基本手法： 講解“沾、粘、連、隨”的推手基本原則，以及“掤、捋、擠、按”等基本手法的應用。 樁架推手： 介紹在樁功基礎上進行的推手練習，旨在培養身體的感知能力和勁力的反饋。 定步推手： 講解簡單的定步推手練習，讓習練者初步體會與對方的互動，學習如何感知對方的來力並進行化解。 活步推手（初步）： 簡要介紹活步推手，強調步法的配閤與身體的整體運用。 太極散手（初步）： 散手理念： 簡要介紹太極散手的實戰應用理念，強調以柔剋剛、後發先至。 基本攻防： 結閤套路中的招式，介紹一些簡單的攻防配閤，如如何運用“擠”來破對方的防綫，如何運用“靠”來製造機會。 注意事項： 強調散手練習需要循序漸進，務必在有經驗的老師指導下進行，注重安全。 第四部分：陳式太極拳的功理與意境 內外兼修： 強調陳式太極拳是內外兼修的武術，不僅注重外在動作的規範，更注重內在精神的修煉。 太極意境： 引導習練者體會太極拳的“道”的境界，感受“靜”、“鬆”、“柔”、“緩”中所蘊含的“動”、“剛”、“疾”、“猛”。 身心閤一： 闡述陳式太極拳修煉如何促進身心閤一，達到“天人閤一”的更高層次。 總結 《正版 陳式太極拳全書·下捲 ·上捲 （共2冊）》是一套內容全麵、體係完整、講解詳實的陳式太極拳教學典範。本書從基礎的站樁、步法、身法，到核心的一路、二路套路，再到精深的器械練習和推手技法，層層遞進，環環相扣，為習練者構建瞭一個由淺入深、循序漸進的學習路徑。本書不僅是技術層麵的指導，更蘊含瞭中華武術深厚的文化底蘊和哲學思想。無論是希望強身健體，還是追求武術技藝的提升，亦或是對傳統文化感興趣的讀者，都能在這套《陳式太極拳全書》中找到屬於自己的寶藏。本書的設計旨在最大程度地保留陳式太極拳的原始風貌與傳承精髓，是每一位陳式太極拳愛好者的案頭必備之書。

評分☆☆☆☆☆

這套書的排版和圖解部分，是我認為非常值得稱贊的創新點。雖然是傳統武術的講解，但在視覺呈現上卻非常現代化。那些分解動作的圖片清晰度極高，角度選擇也非常刁鑽且實用，能準確地捕捉到人體在某一瞬間的重心轉移和關節鎖定狀態，這比很多模糊不清或者角度單一的圖示要有效得多。尤其是在講解纏絲勁的復雜軌跡時，作者似乎找到瞭一個很好的視覺語言來輔助文字的說明，大大降低瞭理解的難度。同時，書籍在理論和實踐的平衡上也做得恰到好處。它不會讓你陷入無休止的理論循環而忘記瞭上架練習，也不會因為過多的動作分解而忽略瞭背後的勁力原理。它像一位耐心且技藝高超的陪練，總能在你需要理論支撐時提供解釋，在你需要實操指導時給齣清晰的步驟。這套書真正體現瞭“知行閤一”的教學理念，讓學習過程更加高效和愉悅。

評分☆☆☆☆☆

我必須提到的是，這本書在對陳式太極拳文化背景的梳理上，也做得非常齣色。武術並非空中樓閣，它深深植根於特定的曆史、地域和哲學土壤之中。這套書沒有將拳法孤立地看待，而是將其放入瞭明清時期的武術發展大背景下進行考察，並詳述瞭陳氏傢族在傳承過程中的堅持與創新。這種“知其然，更知其所以然”的講解方式，極大地豐富瞭閱讀體驗，也讓練習者對自己的所學多瞭一份敬畏和責任感。它讓我明白，我所練習的不僅僅是一套招式，而是承載著數百年智慧的文化遺産。當我理解瞭創始人所處的時代背景，以及他們是如何在實踐中不斷修正和完善這些動作和理論時，我對每一個起手落腳的理解都會自然而然地加深一層。這本書的價值，已經超越瞭一本簡單的武術教程，它更像是一部融閤瞭武學史、哲學思考和身體實踐的百科全書，對任何嚴肅的武術研究者或愛好者來說，都是不可多得的珍藏。

評分☆☆☆☆☆

這本書的行文風格非常穩健，仿佛一位經驗豐富的老拳師在耳提麵命。它不是那種急於求成的“速成秘籍”，而是循序漸進，步步為營的教導方式。我特彆欣賞作者在介紹基礎功法時所下的苦功夫，那些關於“鬆沉”、“開閤”、“引進落後”的細節描述，細緻到瞭幾乎可以觸摸到身體的感覺層麵。很多書在講“鬆”，但往往隻停留在“放鬆”的錶麵意思上，而這套書明顯深入到瞭筋骨、關節乃至呼吸的協調層麵，提齣瞭許多獨到的見解和練習方法。對於我這種練習多年，但總感覺某個環節不得要領的習練者來說，這種深入骨髓的講解簡直是撥雲見日。更難得的是，作者在闡述技術動作的同時，總能巧妙地穿插一些古代典籍的引述或者前輩名傢的心得體會，使得理論和實踐之間有瞭一個堅實的橋梁。這讓閱讀過程充滿瞭曆史的厚重感，也讓你更加敬畏這門武術的博大精深。我感覺讀完後，不僅能提升拳架的質量，更能提升對太極思想的理解深度。

評分☆☆☆☆☆

作為一套關於陳式太極拳的係統著作，其涵蓋的廣度和深度確實令人贊嘆。我發現書中對不同階段的習練者都進行瞭照顧。初學者可以從紮實的基本功和套路解析入手，而進階者則可以深入研究那些關於“懂勁”、“化勁”以及“勁力層次”的探討。我個人比較關注的是關於老架一路和二路的內在聯係與區彆的論述。很多資料隻是簡單地把兩者並列介紹，但這本書似乎試圖揭示它們在陰陽轉換、剛柔並濟方麵的更高層次的哲學統一性。這種深挖根源的做法，對於那些希望將太極拳修煉提升到藝術甚至人生哲理層麵的愛好者來說，是極其寶貴的。閱讀過程中，我常常需要停下來反復揣摩一句話，甚至對照鏡子去體會作者所描述的微妙變化。這種需要反復思考和實踐驗證的深度，正是衡量一本武術經典的重要標準。它不是用來消磨時間的快餐讀物，而是需要投入時間和心力去參悟的寶典。

評分☆☆☆☆☆

拿到這套書的時候，我首先被它精美的裝幀吸引住瞭。紙張的質感非常棒，印刷清晰，字裏行間透露齣一種紮實的曆史感和專業性。我一直對太極拳的理論和曆史非常感興趣，市麵上很多書籍要麼過於晦澀難懂，要麼過於淺嘗輒止，真正能係統梳理和深入講解的少之又少。這套書從目錄上看就顯得非常宏大，結構安排上顯然是經過深思熟慮的。我特彆留意瞭關於拳理闡述的部分，希望能夠找到那種既能指導實踐，又能讓人在哲學層麵産生共鳴的文字。初翻之下，感覺作者對於陳式太極拳的傳承脈絡有著非常清晰的認識，不像有些書是零散的招式講解，而是將技術動作置於一個完整的體係框架內進行闡述。這種整體性的視角，對於真正想“學明白”而不是“學皮毛”的人來說，無疑是極大的福音。我尤其期待下捲中關於勁力轉換和發力的精微描述，那纔是太極拳修煉的精髓所在，也是最難用文字錶達的部分，希望這套書能提供令人信服的解析。總而言之，從外在的裝幀到內在的結構布局，都給我留下瞭極佳的“大傢之作”的第一印象，讓人迫不及待地想沉浸其中。