正版 陈式太极拳全书·下卷 ·上卷 （共2册） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 哈尔滨出版社图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500935049

商品编码：12298249374

基本信息

书名:陈式太极拳全书(上下册)

定价： 115.00元

作者:陈正雷

出版社：人民体育出版社

出版日期：2009年6月1日

ISBN：9787500935049

字数：

页码：435页

版次：第1版

装帧：平装

开本：16

目录：   上册 拳术大师太极一人——记陈式太极拳第九代传人陈发科
继往开来一代宗师——记陈式太极拳第十代传人陈照丕
鞠躬尽瘁弘扬太极——记陈式太极拳第十代传人陈照奎
第一章 太极拳概述
第一节 太极拳的源流、发展及演变
第二节 陈式太极拳门规戒律
第三节 陈式太极拳的特点
第四节 陈式太极拳的健身与技击作用
第五节 陈式太极拳对身体各部位的要求
第六节 陈式太极拳的练习步骤与方法
第七节 陈式太极拳的练功法则

第二章 陈式太极拳基本功能训练
第一节 关于图解的几点说明
第二节 陈式太极拳的手型和步型
第三节 陈式太极拳的基本动作及缠丝劲练习

第三章 陈式太极拳老架一路
第一节 陈式太极拳老架一路简介
第二节 陈式太极拳老架一路动作名称
第三节 陈式太极拳老架一路动作图解

第四章 陈式太极拳老架二路
第一节 陈式太极拳老架二路简介
第二节 陈式太极拳老架二路动作名称
第三节 陈式太极拳老架二路动作图解

第五章 陈式太极推手法
第一节 陈式太极推手概述
第二节 陈式太极五种推手法
第三节 陈式太极推手实用法举例

第六章 陈式太极单剑
第一节 陈式太极单剑简介
第二节 陈式太极单剑动作名称
第三节 陈式太极单剑动作图解

第七章 陈式太极单刀
第一节 陈式太极单刀简介
第二节 陈式太极单刀动作名称
第三节 陈式太极单刀动作图解

第八章 陈式太极枪
第一节 陈式太极枪简介
第二节 陈式太极枪动作名称
第三节 陈式太极枪动作图解

第九章 陈式春秋大刀
第一节 陈式春秋大刀简介
第二节 陈式春秋大刀动作名称
第三节 陈式春秋大刀动作图解
……   下册 第十章 陈式太极拳新架一路
第一节 陈式太极拳新架一路简介
第二节 陈式太极拳新架一路动作名称
第三节 陈式太极拳新架一路动作图解

第十一章 陈式太极拳新架二路
第一节 陈式太极拳新架二路简介
第二节 陈式太极拳新架二路动作名称
第三节 陈式太极拳新架二路动作图解

第十二章 陈式太极十三杆
第一节 陈式太极十三杆简介
第二节 陈式太极十三杆动作名称
第三节 陈式太极十三杆动作图解

第十三章 陈式太极双剑
第一节 陈式太极双剑简介
第二节 陈式太极双剑动作名称-
第三节 陈式太极双剑动作图解

第十四章 陈式太极双刀
第一节 陈式太极双刀简介
第二节 陈式太极双刀动作图解
第三节 陈式太极双刀动作图解

第十五章 陈式太极双锏
第一节 陈式太极双锏简介
第二节 陈式太极双锏动作名称
第三节 陈式太极双锏动作图解

第十六章 陈式太极三杆、八杆对练
第一节 练杆说明
第二节 三杆对练动作图解
第三节 八杆对练动作图解

第十七章 陈式太极梢、杆对练
第一节 梢、杆对练说明
第二节 梢、杆对练动作图解

第十八章 陈式太极拳养生功
第一节 陈式太极拳养生功功理
第二节 基本功训练
第三节 太极培元养气法

第十九章 陈式太极拳十三式
第一节 陈式太极拳十三式说明
第二节 陈式太极拳十三式动作名称
第三节 陈式太极拳十三式动作图解

第二十章 陈式太极拳精要十八式
第一节 陈式太极拳精要十八式动作名称
第二节 陈式太极拳精要十八式动作图解
第二十一章陈式太极拳散手用法
第一节 陈式太极拳散手概述
第二节 陈式太极拳散手用法举例
第二十二章太极拳内气浅论与经络学说
第一节 太极拳内气与经络的关系
第二节 太极拳内气的练习方法
第三节 经络学说
第四节 常用腧穴
第二十三章 陈式太极拳拳论
拳经总歌
太极拳经谱
太极拳拳谱
太极拳十大要论
用武要言和战斗篇
太极拳论分类语录
第二十四章 陈正雷太极拳文论
21世纪太极拳发展刍议
论陈式太极拳缠丝劲
论陈式太极拳的放松与发劲
谈谈如何练好太极拳
论陈式太极拳的刚与柔
附录一 陈式太极拳家传略
附录二 作者履历   下册 第十章 陈式太极拳新架一路
第一节 陈式太极拳新架一路简介
第二节 陈式太极拳新架一路动作名称
第三节 陈式太极拳新架一路动作图解
第十一章 陈式太极拳新架二路
第一节 陈式太极拳新架二路简介
第二节 陈式太极拳新架二路动作名称
第三节 陈式太极拳新架二路动作图解
第十二章 陈式太极十三杆
第一节 陈式太极十三杆简介
第二节 陈式太极十三杆动作名称
第三节 陈式太极十三杆动作图解
第十三章 陈式太极双剑
第一节 陈式太极双剑简介
第二节 陈式太极双剑动作名称-
第三节 陈式太极双剑动作图解
第十四章 陈式太极双刀
第一节 陈式太极双刀简介
第二节 陈式太极双刀动作图解
第三节 陈式太极双刀动作图解
第十五章 陈式太极双锏
第一节 陈式太极双锏简介
第二节 陈式太极双锏动作名称
第三节 陈式太极双锏动作图解
第十六章 陈式太极三杆、八杆对练
第一节 练杆说明
第二节 三杆对练动作图解
第三节 八杆对练动作图解
第十七章 陈式太极梢、杆对练
第一节 梢、杆对练说明
第二节 梢、杆对练动作图解
第十八章 陈式太极拳养生功
第一节 陈式太极拳养生功功理
第二节 基本功训练
第三节 太极培元养气法
第十九章 陈式太极拳十三式
第一节 陈式太极拳十三式说明
第二节 陈式太极拳十三式动作名称
第三节 陈式太极拳十三式动作图解
第二十章 陈式太极拳精要十八式
第一节 陈式太极拳精要十八式动作名称
第二节 陈式太极拳精要十八式动作图解
第二十一章 陈式太极拳散手用法
第一节 陈式太极拳散手概述
第二节 陈式太极拳散手用法举例
第二十二章 太极拳内气浅论与经络学说
第一节 太极拳内气与经络的关系
第二节 太极拳内气的练习方法
第三节 经络学说
第四节 常用腧穴
第二十三章 陈式太极拳拳论
拳经总歌
太极拳经谱
太极拳拳谱
太极拳十大要论
用武要言和战斗篇
太极拳论分类语录
第二十四章 陈正雷太极拳文论
21世纪太极拳发展刍议
论陈式太极拳缠丝劲
论陈式太极拳的放松与发劲
谈谈如何练好太极拳
论陈式太极拳的刚与柔
附录一 陈式太极拳家传略
附录二 作者履历
编后记 内容提要：        《陈式太极拳全书(上)》是陈式太极拳的上册。中华武术，源远流长，品种繁多。太极拳 这株武术百花园中的奇葩，以其技击和健身多方面的作用，深受人们的喜爱，成为世界上习练人数最多的一项运动。陈式太极拳是各派太极拳的本源。几百年来世代 沿袭，历久不衰，不断发展，在各式太极拳中独留其刚柔相济、快慢相间、蹿蹦跳跃、松活弹抖的特色，深受拳界青睐，享誉中外。        《陈式太极拳全书(下)》是"陈式太极拳"的下册。 中华武术，源远流长，品种繁多。太极拳这株武术百花园中的奇葩，以其技击和健身多方面的作用，深受人们的喜爱，成为世界上习练人数最多的一项运动。陈式太 极拳是各派太极拳的本源。几百年来世代沿袭，历久不衰，不断发展，在各式太极拳中独留其刚柔相济、快慢相间、蹿蹦跳跃、松活弹抖的特色，深受拳界青睐，享 誉中外。

正版 陈式太极拳全书·下卷 ·上卷 （共2册） 内容简介 《正版 陈式太极拳全书·下卷 ·上卷 （共2册）》是一部系统、详尽地介绍陈式太极拳的经典著作，由深谙太极精髓的武术名家编撰而成。本书分为上、下两卷，内容全面，讲解深入浅出，无论是初学者入门，还是有一定基础的习练者进阶，都能从中获益匪浅。本书力求传承陈式太极拳的真实技艺与文化底蕴，摒弃虚浮，强调实修实证，是广大太极拳爱好者不可多得的珍贵资料。 上卷：溯源、基础与初阶套路 上卷主要聚焦于陈式太极拳的源流、基本功法以及最为基础的套路。 第一部分：陈式太极拳的渊源与发展 历史溯源： 详细追溯陈式太极拳的起源，介绍其在河南陈家沟的孕育与发展历程。重点阐述陈王廷作为陈式太极拳一代宗师的贡献，以及陈家沟历代武术传承的脉络。 拳理精要： 深入剖析陈式太极拳的核心拳理，包括“阴阳相济”、“刚柔并用”、“虚实变化”、“缠绕螺旋”、“蓄劲发力”等基本原则。解读太极“四两拨千斤”的奥秘，以及其背后蕴含的哲学思想。 流派特色： 介绍陈式太极拳与其他太极拳流派（如杨式、武式、孙式等）的区别与联系，重点突出陈式太极拳的独特风格——刚劲与柔韧的完美结合，以及其舒展大气、身法灵动的特点。 养生价值： 探讨陈式太极拳在强身健体、调和气血、疏通经络、平衡身心方面的显著功效，阐释其作为一种独特的中华传统养生功法的价值。 第二部分：基本功法与桩功 桩功修炼： 详细讲解陈式太极拳最重要的基本功——站桩。包括： 基本站姿： 介绍马步、弓步、虚步、独立步等基本步型，以及各步型在站桩时的要领，如顶天立地、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰坐胯等。 虚灵顶劲： 强调头部的虚灵顶劲，这是桩功中至关重要的环节，关系到周身劲力的贯通。 松腰坐胯： 讲解如何通过松腰坐胯来稳固下盘，化解外力，并促进气沉丹田。 调息养气： 介绍自然呼吸法，以及在站桩过程中如何通过呼吸来配合身法，达到内外相合、气感绵长的境界。 周身放松： 强调全身各部位的放松，尤其是在关键部位如肩、肘、腕、膝、踝的松沉处理。 不同桩法的练习： 介绍陈式太极拳中常用的几种桩法，如混元桩、浑圆桩等，以及它们各自的侧重点和练习方法。 八种基本劲力的练习： 详细阐述陈式太极拳的八种基本劲力（掤、捋、挤、按、采、列、肘、靠）的桩功练习方法。每个劲力都配有详细的动作图解和要领讲解，强调在桩功中体会劲力的产生与变化。 身法基础： 讲解陈式太极拳特有的身法要领，如： 立身中正： 强调身体正直，不偏不倚，为劲力传递打下基础。 含胸拔背： 解释含胸的目的并非“塌胸”，而是为了使胸腔舒展，利于气血运行；拔背则是为了舒展脊柱，通达周身。 松腰塌胯： 进一步强调腰胯的松沉与灵活，这是身体重心的转换和劲力发出的关键。 裆圆膝曲： 讲解裆部圆活、膝部微屈的姿势，以保持下盘稳固，方便步法转换。 顺逆缠丝： 介绍陈式太极拳标志性的缠丝劲，讲解顺缠与逆缠的区别与运用，以及如何通过肢体运动产生缠丝。 第三部分：陈式太极拳一路（老架一路） 套路概述： 介绍陈式太极拳一路（常称“老架一路”）的特点，其动作舒展大方，刚柔相济，以缠绕、折叠、顿挫为主要特征。 套路动作详解： 从第一式“金刚捣碓”到最后一式“收势”，对每一式动作进行详细拆解。 动作名称、要领、步型、手法、身法、劲力运用等均一一说明。 配以大量精美的动作图解，图文并茂，直观易懂。 重点突出每个动作中的关键技术和劲力转换，如“金刚捣碓”的起势与回捣，“白鹤亮翅”的舒展与沉落，“搂膝拗步”的提顶与送肘，“撇身捶”的折叠与发力等。 讲解动作之间的连接与过渡，强调动作的连贯性、圆活性与节奏感。 提示初学者在练习中容易出现的误区，并提供纠正方法。 套路练习要点： 强调练习老架一路时，要做到“意、气、形”三者合一，体会动作中的“寸劲”、“抖劲”、“弹劲”等。 下卷：进阶、器械与应用 下卷将带领习练者深入探究陈式太极拳的进阶技法，掌握各种器械的练习，并初步了解其实用价值。 第一部分：陈式太极拳二路（炮捶）与精进技法 套路概述： 介绍陈式太极拳二路（常称“炮捶”）的特点。相比一路，二路更加强调刚劲、爆发力与穿透力，动作更加紧凑、快速，充满了“炮”的劲势。 套路动作详解： 从第一式“金刚捣碓”的变式到最后一式“收势”，对二路套路中的每个动作进行细致讲解。 突出二路动作的刚猛特点，如“独立步”、“闪战”、“弹踢”、“劈打”等动作的爆发力和穿透力。 讲解二路套路与一路套路的联系与区别，以及二路套路对基本功和劲力要求的进一步提升。 同样配以精美的动作图解和要领讲解，帮助习练者准确掌握动作。 精进技法： 发劲要领： 深入讲解陈式太极拳的发劲方法，包括“寸劲”、“抖劲”、“弹劲”、“爆发劲”的运用时机与技巧。 身体劲力的协调： 讲解如何通过腰胯的转动、脊柱的抖擞、四肢的配合，将劲力从根基（脚）传递到梢（手、脚尖），形成整劲。 缠丝劲的深化： 在二路套路中，缠丝劲的运用更加复杂多变，讲解如何在快速、紧凑的动作中依然保持缠丝的顺畅与变化。 身法变化： 介绍一些更加精妙的身法变化，如“闪”、“转”、“进”、“退”的快速衔接，以及如何利用身体的起伏、抖震来化解对方的攻击。 第二部分：陈式太极拳器械 器械概览： 介绍陈式太极拳的主要传统器械，如刀、枪、剑、棍、大枪、九节鞭等。阐述器械练习对于增强功力、提高反应速度、加深对劲力运用的理解的重要性。 单刀（太极刀）： 刀法要领： 讲解陈式太极刀的劈、砍、撩、挂、点、崩、截、压等基本刀法。 套路动作分解： 详细讲解陈式太极刀的套路，重点突出刀随身转、身随步移的配合，以及刀刃的运用技巧。 枪（太极枪）： 枪法要领： 介绍陈式太极枪的刺、挑、崩、挂、拦、点、搅等基本枪法。 套路动作分解： 详细讲解陈式太极枪的套路，强调枪的“身枪合一”，以及枪杆的运用技巧。 剑（太极剑）： 剑法要领： 讲解陈式太极剑的刺、点、崩、截、撩、挂、带、扫等基本剑法。 套路动作分解： 详细讲解陈式太极剑的套路，突出剑的轻灵、飘逸，以及剑法与身法的配合。 其他器械简介： 简要介绍棍、大枪、九节鞭等其他陈式太极拳的传统器械，及其基本的练习方法和特点。 第三部分：太极推手与散手（初步介绍） 太极推手： 推手原理： 介绍太极推手的基本原理，如“懂劲”、“听劲”、“沾粘”、“借力打力”。 基本手法： 讲解“沾、粘、连、随”的推手基本原则，以及“掤、捋、挤、按”等基本手法的应用。 桩架推手： 介绍在桩功基础上进行的推手练习，旨在培养身体的感知能力和劲力的反馈。 定步推手： 讲解简单的定步推手练习，让习练者初步体会与对方的互动，学习如何感知对方的来力并进行化解。 活步推手（初步）： 简要介绍活步推手，强调步法的配合与身体的整体运用。 太极散手（初步）： 散手理念： 简要介绍太极散手的实战应用理念，强调以柔克刚、后发先至。 基本攻防： 结合套路中的招式，介绍一些简单的攻防配合，如如何运用“挤”来破对方的防线，如何运用“靠”来制造机会。 注意事项： 强调散手练习需要循序渐进，务必在有经验的老师指导下进行，注重安全。 第四部分：陈式太极拳的功理与意境 内外兼修： 强调陈式太极拳是内外兼修的武术，不仅注重外在动作的规范，更注重内在精神的修炼。 太极意境： 引导习练者体会太极拳的“道”的境界，感受“静”、“松”、“柔”、“缓”中所蕴含的“动”、“刚”、“疾”、“猛”。 身心合一： 阐述陈式太极拳修炼如何促进身心合一，达到“天人合一”的更高层次。 总结 《正版 陈式太极拳全书·下卷 ·上卷 （共2册）》是一套内容全面、体系完整、讲解详实的陈式太极拳教学典范。本书从基础的站桩、步法、身法，到核心的一路、二路套路，再到精深的器械练习和推手技法，层层递进，环环相扣，为习练者构建了一个由浅入深、循序渐进的学习路径。本书不仅是技术层面的指导，更蕴含了中华武术深厚的文化底蕴和哲学思想。无论是希望强身健体，还是追求武术技艺的提升，亦或是对传统文化感兴趣的读者，都能在这套《陈式太极拳全书》中找到属于自己的宝藏。本书的设计旨在最大程度地保留陈式太极拳的原始风貌与传承精髓，是每一位陈式太极拳爱好者的案头必备之书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格非常稳健，仿佛一位经验丰富的老拳师在耳提面命。它不是那种急于求成的“速成秘籍”，而是循序渐进，步步为营的教导方式。我特别欣赏作者在介绍基础功法时所下的苦功夫，那些关于“松沉”、“开合”、“引进落后”的细节描述，细致到了几乎可以触摸到身体的感觉层面。很多书在讲“松”，但往往只停留在“放松”的表面意思上，而这套书明显深入到了筋骨、关节乃至呼吸的协调层面，提出了许多独到的见解和练习方法。对于我这种练习多年，但总感觉某个环节不得要领的习练者来说，这种深入骨髓的讲解简直是拨云见日。更难得的是，作者在阐述技术动作的同时，总能巧妙地穿插一些古代典籍的引述或者前辈名家的心得体会，使得理论和实践之间有了一个坚实的桥梁。这让阅读过程充满了历史的厚重感，也让你更加敬畏这门武术的博大精深。我感觉读完后，不仅能提升拳架的质量，更能提升对太极思想的理解深度。

评分☆☆☆☆☆

拿到这套书的时候，我首先被它精美的装帧吸引住了。纸张的质感非常棒，印刷清晰，字里行间透露出一种扎实的历史感和专业性。我一直对太极拳的理论和历史非常感兴趣，市面上很多书籍要么过于晦涩难懂，要么过于浅尝辄止，真正能系统梳理和深入讲解的少之又少。这套书从目录上看就显得非常宏大，结构安排上显然是经过深思熟虑的。我特别留意了关于拳理阐述的部分，希望能够找到那种既能指导实践，又能让人在哲学层面产生共鸣的文字。初翻之下，感觉作者对于陈式太极拳的传承脉络有着非常清晰的认识，不像有些书是零散的招式讲解，而是将技术动作置于一个完整的体系框架内进行阐述。这种整体性的视角，对于真正想“学明白”而不是“学皮毛”的人来说，无疑是极大的福音。我尤其期待下卷中关于劲力转换和发力的精微描述，那才是太极拳修炼的精髓所在，也是最难用文字表达的部分，希望这套书能提供令人信服的解析。总而言之，从外在的装帧到内在的结构布局，都给我留下了极佳的“大家之作”的第一印象，让人迫不及待地想沉浸其中。

评分☆☆☆☆☆

作为一套关于陈式太极拳的系统著作，其涵盖的广度和深度确实令人赞叹。我发现书中对不同阶段的习练者都进行了照顾。初学者可以从扎实的基本功和套路解析入手，而进阶者则可以深入研究那些关于“懂劲”、“化劲”以及“劲力层次”的探讨。我个人比较关注的是关于老架一路和二路的内在联系与区别的论述。很多资料只是简单地把两者并列介绍，但这本书似乎试图揭示它们在阴阳转换、刚柔并济方面的更高层次的哲学统一性。这种深挖根源的做法，对于那些希望将太极拳修炼提升到艺术甚至人生哲理层面的爱好者来说，是极其宝贵的。阅读过程中，我常常需要停下来反复揣摩一句话，甚至对照镜子去体会作者所描述的微妙变化。这种需要反复思考和实践验证的深度，正是衡量一本武术经典的重要标准。它不是用来消磨时间的快餐读物，而是需要投入时间和心力去参悟的宝典。

评分☆☆☆☆☆

这套书的排版和图解部分，是我认为非常值得称赞的创新点。虽然是传统武术的讲解，但在视觉呈现上却非常现代化。那些分解动作的图片清晰度极高，角度选择也非常刁钻且实用，能准确地捕捉到人体在某一瞬间的重心转移和关节锁定状态，这比很多模糊不清或者角度单一的图示要有效得多。尤其是在讲解缠丝劲的复杂轨迹时，作者似乎找到了一个很好的视觉语言来辅助文字的说明，大大降低了理解的难度。同时，书籍在理论和实践的平衡上也做得恰到好处。它不会让你陷入无休止的理论循环而忘记了上架练习，也不会因为过多的动作分解而忽略了背后的劲力原理。它像一位耐心且技艺高超的陪练，总能在你需要理论支撑时提供解释，在你需要实操指导时给出清晰的步骤。这套书真正体现了“知行合一”的教学理念，让学习过程更加高效和愉悦。

评分☆☆☆☆☆

我必须提到的是，这本书在对陈式太极拳文化背景的梳理上，也做得非常出色。武术并非空中楼阁，它深深植根于特定的历史、地域和哲学土壤之中。这套书没有将拳法孤立地看待，而是将其放入了明清时期的武术发展大背景下进行考察，并详述了陈氏家族在传承过程中的坚持与创新。这种“知其然，更知其所以然”的讲解方式，极大地丰富了阅读体验，也让练习者对自己的所学多了一份敬畏和责任感。它让我明白，我所练习的不仅仅是一套招式，而是承载着数百年智慧的文化遗产。当我理解了创始人所处的时代背景，以及他们是如何在实践中不断修正和完善这些动作和理论时，我对每一个起手落脚的理解都会自然而然地加深一层。这本书的价值，已经超越了一本简单的武术教程，它更像是一部融合了武学史、哲学思考和身体实践的百科全书，对任何严肃的武术研究者或爱好者来说，都是不可多得的珍藏。