內容簡介

本書介紹瞭以《黃帝內經》基本理論為基礎的養生方法，包括四季與養生、情緒與養生、飲食與健康三大部分，內容通俗易懂，方法科學實用，對於養生保健、防病治病具有很好的指導作用。

作者簡介

賀娟 博士、教授、主任醫師、博士生導師，現任北京中醫藥大學中醫學院副院長，北京市教學名師。中華中醫藥學會內經學分會副主任委員兼秘書長，廣州中醫藥大學講學教授，福建中醫藥大學客座教授，國傢圖書館文津講壇特聘教授，國傢中醫藥管理局首批科普巡講團專傢，北京市中醫藥管理局首批科普專傢，全國中醫藥文化建設先進個人。

受邀在中央電視颱《健康之路》、中國教育電視颱《師說》、北京電視颱《養生堂》等欄目做健康講座。

發錶學術論文130餘篇，齣版學術著作10餘部以及養生專著《黃帝內經飲食與養生》、《黃帝內經時令養生》、《黃帝內經養生堂》等。其中《黃帝內經養生堂》一書於2012年獲新聞齣版總署與國傢中醫藥管理局聯閤推薦的首屆“全國優秀中醫藥文化科普圖書”榮譽。先後在北京大學、清華大學、廈門大學、上海交大、浙江大學、華中科技大學、武漢大學等大學總裁班、國內上百傢企業進行養生講座，頗受歡迎。

精彩書評

首屆“全國優秀中醫藥文化科普圖書”榮譽

目錄

四季與健康

第一講　讓生命與自然同步 / 2

　　　　　隨季節變化的人體　4

　　　　　疾病與季節共舞　7

　　　　　五髒疾病與季節對應　8

第二講　四季漫談 / 11

　　　　　春夏鞦鼕的由來　12

　　　　　為什麼用“春鞦”錶示一年　14

　　　　　崇拜太陽的民族　15

　　　　　為什麼買“東西”不買“南北”　16

第三講　春季養生 / 18

　　　　　陽氣“升發”的季節——春天　19

　　　　　春季宜養“升氣”　23

春季需要預防的疾病　33

第四講　夏季養生 / 37

　　　　　陽氣最盛壯的季節——夏天　38

　　　　　夏季宜養“長氣”　42

　　　　　夏季需要預防的疾病　51

第五講　鞦季養生 / 55

　　　　　陽氣“收斂”的季節——鞦天　56

　　　　　鞦季宜養“收氣”　59

　　　　　鞦季需要預防的疾病　66

第六講　鼕季養生 / 70

　　　　　陽氣“閉藏”的季節——鼕天　71

　　　　　鼕季宜養“藏氣”　76

　　　　　鼕季需要預防的疾病　85

情緒與健康

第一講　怒氣最易傷身體 / 90

　　　　　百病生於氣　91

　　　　　情緒決定健康　91

　　　　　七情傷人為何最重　92

　　　　　不同的怒氣——“大怒”與“鬱怒”　93

　　　　　怒發衝冠——大怒　93

　　　　　大怒引起哪些疾病　94

　　　　　心平氣和防大怒　96

　　　　　生悶氣——鬱怒　96

　　　　　鬱怒引起的疾病　97

尤其不能生氣的人　99

　　　　　如何防止怒傷人　100

第二講　恐懼，與生俱來 / 103

　　　　　適度的恐懼是一種保護　104

　　　　　兩隻羔羊的實驗　104

　　　　　從光緒皇帝的遺精病說起　105

　　　　　為什麼會得恐懼癥　107

　　　　　情狀各異的恐懼　109

　　　　　恐懼癥如何治療　109

第三講　大驚引起瞭人體氣機的逆亂 / 111

　　　　　驚、恐不同　112

　　　　　為何驚、恐不分傢　113

　　　　　易被“驚嚇”的群體　115

　　　　　大驚引起的疾病　115

　　　　　如何治療驚引起的病癥　117

第四講　悲痛傷心又傷肺 / 120

　　　　　人人都會有的情感——悲傷　121

　　　　　看得見的悲哀，看不見的傷害　122

　　　　　以情勝情解悲哀　124

　　　　　動輒哭泣——更年期常見病癥　126

第五講　心靈的感冒——憂鬱 / 128

　　　　　抑鬱癥——最高發的精神疾病　129

　　　　　你抑鬱瞭嗎　130

　　　　　林黛玉有抑鬱癥嗎　131

　　　　　抑鬱的年代　132

　鬱悶的人群　132

　　　　　抑鬱癥的多發年齡　133

　　　　　隱藏起來的憂鬱 　134

　　　　　憂鬱可以擺脫　136

第六講　思慮太過會傷心脾 / 143

　　　　　形影相伴“思”與“慮”　144

　　　　　思慮過度傷心脾　144

　　　　　“焦慮癥”——滿腦子都是事　150

　　　　　戰勝焦慮　152

第七講　樂極會生悲 / 156

　　　　　過喜也會緻病　157

　　　　　高興要有節製　159

　　　　　喜樂傷人的調治　160

飲食與健康

第一講　病多是撐齣來的 / 164

　　　　　撐齣來的疾病　165

　　　　　少吃和多吃，怎樣纔能更長壽　167

　　　　　哪頓飯要少吃　168

　　　　　哪些人應少吃　169

　　　　　漫談“闢榖”　170

第二講　嗜冷之殤 / 172

　　　　　人之大寶，隻此一息真陽　173

　　　　　哪些因素損傷我們的陽氣　174

　　　　　陽氣損傷，疾病叢生　178

　嗜冰的蘇曼殊　180

　　　　　體質不同的東西方人　181

　　　　　飲食的溫度——寒不冰齒，熱不灼唇　182

　　　　　寒涼病的調養　183

第三講　勸君少進一杯酒 / 185

　　　　　從“辛”字談起　186

　　　　　生活中辛味的飲食　186

　　　　　醫酒一傢　187

　　　　　酒本狂藥，大損真陰　189

　　　　　嗜酒文人多短命　190

　　　　　解酒有妙方　192

第四講　五味調和，什麼都吃一點 / 193

　　　　　難以拒絕的“甜”　194

　　　　　欲罷不能的“酸”　199

　　　　　離不開的“鹹”　202

　　　　　不能缺少的“苦”　204

第五講　吃肉的學問 / 207

　　　　　牲畜也有貴賤之分　208

　　　　　吃牛肉的學問　209

　　　　　羊肉的飲食文化　210

　　　　　熟悉的豬肉，不熟悉的性味　212

　　　　　雞肉食法有講究　214

　　　　　狗肉的性味　215

　　　　　鴨肉、鵝肉各不同　215

第六講　觀顔色，辨藥性 / 218

　　　　　五色與五髒的對應關係　219

　　　　　顔色不同，作用有異　220

　　　　　與眾不同的“黃”　220

　　　　　趣話漫言說五色　222

　　　　　顔色也有寒熱溫涼　224

精彩書摘

轉移療法

在遇到某事，讓人思慮不止的時候，如果能及時抽身，有意識地做點其他事情，比如看場電影，齣去買本心儀的好書，齣去旅遊一趟，或者與朋友在一起聊聊天等，轉移一下注意力，效果就會很好。現代心理學有催眠療法，所謂催眠，就是通過心理師的誘導使人進入睡眠狀態，從而將患者從焦慮狀態中擺脫齣來的方法。當人們被催眠之後，由於忘卻瞭原有的緊張、不安，周身神經、肌肉處於一種鬆弛狀態，人體得到徹底的休息與放鬆，從而起到治療效應。我上麵說的轉移注意力的方法實際上是一種變相的催眠：當你沉浸在某種快樂情境之中時，與催眠相比能達到同樣的效果。

自我暗示法

追求完美是很多患者齣現思慮、焦慮不安的根本所在。當某件事情的結果與自己的要求不符閤時，這類患者容易齣現自我否定、自我懷疑，從而産生焦慮、不安的情緒。一旦齣現這種情況，患者應及時提醒自己，是自己的完美主義在作祟；不斷提示自己，我已經很優秀瞭，我麵對的失敗是很多人都會齣現的失敗，比如婚姻的失敗、事業的睏境、身體的傷病等等，齣現這些狀況，多是環境所緻，與我個人能力無關等等。