大学生心理健康教育/微课版创新型教材·高职高专“十三五”规划教材 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李新红，吴菁莉 编

图书标签:

• 心理健康教育
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• 心理辅导
• 职业教育
• 健康教育

出版社： 同济大学出版社

ISBN：9787560877617

版次：1

商品编码：12336926

包装：平装

丛书名： 微课版创新型教材 ，

开本：16开

出版时间：2018-02-01

用纸：胶版纸

页数：238

正文语种：中文

内容简介

　　《大学生心理健康教育/微课版创新型教材·高职高专“十三五”规划教材》注重理论与实践相结合，在内容和体系上做了一些尝试和探索。全书共九章，分别讲授了大学生心理健康教育概述、自我意识与培养、人格发展与培养、学习心理与创造性思维培养、生命教育与心理危机应对、情绪管理、人际交往、恋爱与性心理、压力管理与挫折应对等心理健康知识，并以普及心理健康知识、为大学生提供心理健康指导为出发点，力求体现操作性、参与性和可读性的特点，旨在帮助大学生解决在现实生活中和学习中所遇到的心理问题，为其处理好各种心理问题提供更好的指导。
　　《大学生心理健康教育/微课版创新型教材·高职高专“十三五”规划教材》浅显易懂，实用性强，既可作为课程教学使用，也可以作为学生自学使用。

目录

前言
第一章 大学生心理健康教育概述
第一节 健康与心理健康
第二节 大学生的心理健康教育
第三节 大学生常见的心理问题及应对

第二章 大学生自我意识与培养
第一节 自我意识概述
第二节 大学生自我意识的发展
第三节 大学生健康自我意识的培养

第三章 大学生人格发展与培养
第一节 人格概述
第二节 大学生人格发展的特点及自我调节
第三节 大学生人格的完善

第四章 大学生学习心理与创造性思维培养
第一节 大学生学习特点
第二节 影响学习的非智力因素
第三节 大学生学习能力的培养
第四节 大学生常见的学习心理障碍及自我调节

第五章 大学生生命教育与心理危机应对
第一节 生命的意义
第二节 大学生心理危机的表现
第三节 大学生心理危机与危机干预

第六章 大学生情绪管理
第一节 情绪概述
第二节 大学生情绪特点及其影响
第三节 培养良好的情绪
第四节 不良情绪的表现及自我调节

第七章 大学生人际交往
第一节 人际交往概述
第二节 大学生的人际交往
第三节 大学生人际交往能力的培养

第八章 大学生恋爱与性心理
第一节 爱情概述
第二节 大学生正确恋爱心理的培养
第三节 大学生恋爱的困惑与自我调节
第四节 大学生的性心理困扰与自我调节

第九章 大学生压力管理与挫折应对
第一节 挫折概述
第二节 大学生的心理防御机制
第三节 大学生挫折调节方法与技术
第四节 压力与压力管理
参考文献

《心灵导航：青春期智慧与成长》 引言 青春，是一场盛大而未知的旅程。在这段充满活力、探索与无限可能的时光里，每一位青年都如同航行在广袤海洋中的船只，既有探索未知彼岸的渴望，也可能遭遇风浪的挑战。身体的快速变化，学业的压力，人际关系的复杂，对未来的迷茫，以及自我认知的不断深化，都在悄然塑造着他们的内心世界。在这个关键的成长阶段，拥有正确的“心灵导航”至关重要，它能帮助青年们理解自己，拥抱变化，化解困惑，从而驶向更加成熟、自信和幸福的未来。 本书《心灵导航：青春期智慧与成长》正是为所有正值青春年华的学子们精心打造的一份贴心指南。我们深知，每一位青年都是独一无二的个体，他们的成长轨迹、面临的挑战以及内心的需求都各有不同。因此，本书不拘泥于单一的理论框架，而是力求以一种更加贴近生活、富有温度和启发性的方式，带领读者深入探索与青春期相关的心理健康议题。我们希望通过这本书，能够点燃读者自我认知和自我发展的内在火花，赋予他们积极应对生活、建立健康人际关系、规划美好未来的智慧与力量。 本书特色与内容概述 《心灵导航：青春期智慧与成长》摒弃了枯燥乏味的理论灌输，而是将心理健康教育融入了生动鲜活的案例、引人入胜的讨论和切实可行的练习之中。我们相信，真正的成长源于体验、反思与实践。因此，本书的每一章节都旨在引发读者对自身内在世界的关注，鼓励他们主动思考，积极探索。 第一部分：认识你自己——心灵的初探与自我认知 这一部分是整本书的基石，聚焦于帮助读者建立清晰而健康的自我认知。 “我是谁”的追问： 青春期是自我认同形成的关键时期。我们将引导读者回顾自己的成长经历，理解家庭、学校、社会环境如何塑造了他们的观念和行为。通过一系列引导性的问题和反思练习，读者将有机会审视自己的性格特质、价值观、兴趣爱好以及优势劣势，从而形成一个更加全面和客观的自我画像。我们会探讨“自我概念”的构成，以及如何在高低不定的情绪波动中保持对自我的积极评价。 情绪的潮汐： 青春期是情绪剧烈变化的时期，喜怒哀乐、焦虑、沮丧、甚至愤怒，都可能成为常客。本章将深入剖析情绪的生理和心理机制，帮助读者理解情绪的来源，学会识别并准确地命名自己的情绪。我们强调情绪并非洪水猛兽，而是心灵的信使。通过介绍多种情绪管理技巧，如深呼吸、正念练习、情绪日记等，读者将学会如何有效地表达情绪，如何疏导负面情绪，如何利用积极情绪激励自己，从而成为情绪的主人，而非奴隶。 身体的蜕变与心灵的呼应： 身体的快速发育和变化是青春期最显著的特征之一。本书将以一种开放和尊重的态度，探讨青春期身体变化的生理知识，以及这些变化可能引发的心理感受，如对外貌的关注、对性萌动的困惑等。我们鼓励读者接纳并欣赏自己身体的独特性，建立健康的身体意象，学会关爱自己的身体，理解身体健康与心理健康之间的密切联系。 第二部分：与世界共舞——人际关系的智慧与经营 青春期的社交生活丰富多彩，也充满了挑战。这一部分将聚焦于如何建立和维护健康、和谐的人际关系。 朋友圈的奥秘： 从亲密的家人关系到学校的同学关系，再到初露端倪的异性交往，人际关系网在不断扩张和变化。本章将深入探讨不同类型的人际关系特点，以及在这些关系中可能出现的沟通障碍、误解和冲突。我们将提供实用的沟通技巧，如积极倾听、清晰表达、非暴力沟通等，帮助读者提升人际交往能力，学会在团队中合作，在友谊中互助，在亲情中感恩。 “他/她”的出现： 随着年龄的增长，情感的萌动和对异性的好奇是青春期自然而然的现象。本书将以科学、健康的态度，引导读者正确认识和处理青春期的情感萌动，理解友谊与爱情的界限，学习如何尊重自己和他人的情感，如何在健康的关系中保持自我。我们会强调建立成熟的情感关系需要责任、尊重和真诚，并提供一些关于应对情感挫折的建议。 网络世界的边界： 互联网已成为青少年生活中不可或缺的一部分。本章将聚焦于网络社交的利弊，以及如何在这虚拟世界中保持警惕，保护自己。我们将讨论网络欺凌、信息辨别、沉迷网络等问题，并提供建立健康网络行为习惯的指导，鼓励读者理性使用网络，将虚拟世界的积极影响延伸到现实生活。 第三部分：扬帆远航——压力应对与未来规划 青春期是充满机遇的时代，但也伴随着各种压力和对未来的不确定感。这一部分将帮助读者掌握应对挑战的工具，并积极规划自己的未来。 压力下的“定海神针”： 学业压力、考试焦虑、升学压力、家庭期望……这些都是青春期常见的挑战。本章将帮助读者识别压力的来源，理解压力的积极和消极影响。我们将教授多种科学有效的压力管理策略，包括时间管理技巧、放松训练、积极思维重构、寻求社会支持等，让读者能够以更平和的心态面对挑战，从压力中汲取成长的养分。 目标的力量与行动的勇气： 拥有明确的目标是驱动前进的强大动力。本章将引导读者思考自己的兴趣和潜能，设定短期和长期的目标。我们将介绍目标设定的SMART原则，以及如何将宏大目标分解为可执行的小步骤。更重要的是，我们将鼓励读者培养行动的勇气，克服拖延，积极尝试，并在实践中不断调整和完善自己的计划。 “心”的力量：韧性与积极心态： 面对生活中的困难和挫折，拥有心理韧性至关重要。本书将探讨心理韧性的构成要素，如积极的归因方式、问题解决能力、乐观的态度等。我们将通过故事和练习，帮助读者培养面对逆境时的坚韧不拔，以及在不确定性中寻找希望和机遇的积极心态。 第四部分：心灵的守护——心理健康与求助 了解和维护自己的心理健康是持续成长的关键。 警惕心理健康的“红灯”： 本章将介绍一些常见的心理健康问题，如抑郁、焦虑、强迫症等的早期信号，并非进行医学诊断，而是希望引起读者对自身情绪和行为变化的警觉。我们会强调，出现困扰并不代表软弱，而是需要关注和调整的信号。 寻求帮助，你并不孤单： 当遇到难以自行解决的困境时，寻求专业的帮助是非常重要且明智的选择。本书将介绍多种可供选择的心理支持途径，包括学校心理辅导、社区心理服务、家庭支持以及专业心理咨询等。我们会鼓励读者打破对心理求助的污名化，勇敢地迈出求助的步伐，并提供一些关于如何选择和准备心理咨询的实用建议。 结语 《心灵导航：青春期智慧与成长》并非一本提供标准答案的“说明书”，而是一扇打开自我认知和心灵成长大门的钥匙。我们希望通过这本书，点燃读者探索内心世界的兴趣，激发他们积极应对挑战的勇气，赋予他们构建美好未来的智慧。青春的旅途虽然充满未知，但只要我们拥有足够的觉察、正确的导航和坚定的步伐，定能驶向属于自己的璀璨彼岸。愿本书成为每一位读者心灵旅程中一位忠实而富有启发性的伙伴。

评分☆☆☆☆☆

在我眼中，一本好的教材，不仅要传递知识，更要能激发学习的内驱力。“大学生心理健康教育/微课版创新型教材·高职高专“十三五”规划教材”这个书名，瞬间就吸引了我。尤其是“微课版创新型教材”这几个字，给我一种耳目一新的感觉。我设想这本教材会打破传统教材的固有模式，通过短小精悍、逻辑清晰的“微课”形式，将复杂的心理学概念以更易于理解和吸收的方式呈现出来。我非常期待它能在内容上有所创新，比如融入一些互动式的练习、实用的心理调适技巧，甚至是引导我们进行自我探索的活动，让学习过程不再枯燥乏味，而是充满趣味性和实践性。高职高专“十三五”规划教材的定位，则让我对接下来的内容充满了信心。这暗示着这本书是经过国家层面的研究和规划，内容具有一定的权威性和指导性，能够真正地帮助我们高职高专的学生解决在学习、生活、人际交往以及未来发展等方面可能遇到的心理困惑。我希望能通过这本书，不仅获得心理健康的知识，更能真正掌握提升自身心理素质的方法，成为一个更加成熟、自信、积极向上的大学生。

评分☆☆☆☆☆

当我第一眼看到这本书的书名时，“微课版创新型教材”这几个字就牢牢抓住了我的注意力。我一直在寻找一种更具现代感、更贴近我学习习惯的心理健康教育方式，而“微课版”恰恰满足了我的这一期待。我设想这本书会采用大量生动形象的图表、短视频片段、甚至是互动式的案例分析，让原本可能有些严肃的心理学知识变得有趣易懂。我特别希望它能在“创新”上下功夫，能够融合一些当下流行的学习工具和平台，比如在线测试、小组讨论论坛、或者提供一些个性化的学习路径。高职高专“十三五”规划教材的定位，也让我觉得这本书的内容会非常务实，紧密结合我们高职高专学生的学习和生活实际，针对性地解决我们可能遇到的具体心理困扰，例如学习压力、就业焦虑、情感问题等。我期望这本书能够成为我的“心理导航仪”，引导我在大学这个新环境中，能够更好地认识自己、接纳自己，并学会积极地应对生活中的各种挑战，从而实现全面的心理成长。

评分☆☆☆☆☆

一本令人眼前一亮的教材！“微课版创新型教材”这个定位，就足以让我充满好奇。我深知，对于我们大学生来说，学习不仅仅是知识的获取，更是一种能力的培养和思维的转变。我期待这本书能打破传统教材的沉闷模式，通过精炼的“微课”形式，将复杂的心理学概念拆解成易于理解的小模块，配合生动有趣的案例和互动练习，让我在轻松愉快的氛围中掌握心理健康的要点。我更看重“创新”二字，希望它能引入一些前沿的心理学研究成果，或者结合当下社会热点，提供一些别出心裁的解决方案。高职高专“十三五”规划教材的标签，则让我对接下来的内容充满信心。这意味着这本书的内容经过了严格的审阅和规划，能够精准地切中我们这一群体在心理健康方面的真实需求。我渴望这本书能成为我认识自我、管理情绪、改善人际关系、乃至规划未来的一把“金钥匙”，帮助我更好地适应大学生活，成为一个心理成熟、内心强大的个体。

评分☆☆☆☆☆

我是一名对心理学抱有浓厚兴趣的学生，尤其关注大学生这一特殊群体的心理健康。拿到这本书时，我首先被其“创新型教材”的定位所吸引。在信息爆炸的时代，传统的教学模式有时显得陈旧，而“创新”意味着这本书可能采用了更符合当代大学生学习习惯的方式。我期待它能在理论讲解的基础上，融入更多案例分析、情景模拟，甚至是互动式的练习，让枯燥的心理学理论变得鲜活起来。高职高专“十三五”规划教材的标签，也让我认为这本书的内容是经过精心设计的，能够满足我们这一层次学生的学习需求，帮助我们解决在校期间可能遇到的实际心理困扰，比如学习压力、社交焦虑、职业规划的迷茫等等。我希望这本书不仅仅是提供知识，更能成为我们解决问题的工具，引导我们建立积极健康的心理模式，提升自我调节能力，为未来的发展打下坚实的心理基础。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对自我成长有着强烈渴望的学生，我对“大学生心理健康教育”这个主题本身就非常关注。而当看到这本书被冠以“微课版创新型教材”的头衔时，我更是眼前一亮。在我看来，“微课”意味着高效、精准、且富有吸引力，我期待这本书能打破传统教材的冗长模式，通过短小精悍、重点突出的内容，帮助我快速掌握心理健康的要领。而“创新型”更是让我充满了期待，它预示着这本书不会只是照搬理论，而是会探索更符合我们这一代人学习习惯的方式，或许会融入一些互动游戏、在线测试，甚至是引导我们进行实践的活动。高职高专“十三五”规划教材的定位，则让我对其内容的实用性和权威性有了更深的信心。我相信这本书会针对我们高职高专学生的具体情况，提供切实有效的心理调适方法，帮助我们应对学业、生活、人际关系等多方面的挑战，培养积极健康的心态，为未来的发展奠定坚实的心理基础。

评分☆☆☆☆☆

一本关于心理健康教育的书，更何况是“微课版创新型教材”，这一下子就激起了我的学习兴趣。我一直觉得，心理健康对于大学生的重要性不言而喻，但很多时候，我们缺乏一个清晰、有效、且易于接受的学习途径。这本书的“微课版”定位，让我联想到那些短小精悍、直观易懂的在线课程，我期待它能用更加生动有趣的方式，将心理学的知识和方法传递给我们。更让我兴奋的是“创新型教材”这几个字，它意味着这本书可能会突破传统的教学模式，融入更多互动性、实践性强的元素，例如案例分析、情景模拟、甚至是角色扮演等，让我们在学习中能够更深刻地理解和运用。高职高专“十三五”规划教材的标签，则让我感到非常安心，这表明这本书的内容是经过精心策划和科学论证的，能够准确地契合我们高职高专学生的学习需求，解决我们可能面临的实际心理问题。我希望这本书能成为我探索内心世界、提升心理素质的一位良师益友，帮助我在大学生活中更加游刃有余，健康快乐地成长。

评分☆☆☆☆☆

从封面上“创新型教材·微课版”的字样，我就嗅到了一股与众不同的气息。在如今这个节奏飞快的时代，我非常需要一种能够快速吸收、便于消化、且能与我的生活紧密结合的学习方式。这本书的“微课版”设计，让我联想到那些短小精悍、重点突出的教学内容，这对于我们这些课程繁重、课余时间宝贵的大学生来说，无疑是一个巨大的福音。我期待它能够提供大量的实用技巧和方法，而不是停留在空泛的理论层面。比如，当遇到学习焦虑时，我希望能立刻找到切实可行的应对策略；当我感到人际交往受挫时，我希望能获得有针对性的沟通建议。高职高专“十三五”规划教材的标签，则进一步增强了我对这本书的信心。这说明它不仅仅是某个学校的尝试，而是被纳入了国家层面的教育发展规划，其内容的可信度和实用性得到了保障。我希望这本书能真正成为我们大学生心理健康教育的一剂“良方”，帮助我们在纷繁复杂的大学生活中，建立起坚韧的内心，保持积极乐观的心态，勇敢地迎接未来的挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就透着一股亲切感，淡雅的色彩和简洁的字体，让人一看就觉得不是那种枯燥刻板的学术专著。我当初选择它，很大程度上是被“微课版创新型教材”这个标签吸引了。作为一名正在努力适应大学生活的学生，我深知心理健康的重要性，但传统的讲座往往形式单一，难以深入人心。而“微课版”的提议，让我联想到那些短小精悍、生动有趣的在线课程，仿佛这本书也能带来类似的学习体验。我非常期待它能在学习心理知识的同时，提供更具互动性和实践性的方法，帮助我更好地应对学业压力、人际交往以及自我认知等方面的挑战。高职高专“十三五”规划教材的定位，也暗示了这本书的内容会紧贴我们的实际需求，不会过于理论化，而是更侧重于解决我们当下可能遇到的具体问题。这种“落地”的感觉，是我在选择教材时非常看重的。总而言之，这本书给我留下了一个积极的初步印象，它似乎预示着一次有趣且富有成效的学习之旅，让我对大学生活中的心理成长充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

刚看到这本书的书名，尤其是“微课版创新型教材”这几个字，就让我眼前一亮。在我看来，如今的大学生活节奏快、信息量大，传统的冗长讲授式教材，有时确实让人难以吸收。而“微课版”的理念，让我期待这本书能够将复杂的心理学知识，以短小精悍、重点突出、便于理解的方式呈现出来，就像观看一段精心制作的科普短片一样，能够快速抓住核心要点，并能随时随地进行学习。同时，“创新型”更是让我对教材的内容和形式充满了好奇。我希望它不仅仅是理论的堆砌，而是能够融入更多贴近我们大学生实际生活的情景模拟、案例分析、互动练习，甚至是一些引导自我实践的环节，帮助我们真正地理解和运用心理健康知识。而“高职高专‘十三五’规划教材”的定位，则让我对接下来的内容充满了信任感。这表明这本书是经过国家教育部门的认可和规划，内容更具针对性和实用性，能够切实地帮助我们解决在校期间可能遇到的各种心理困扰，比如学习压力、人际关系、情绪管理、自我认知等。我真心希望这本书能够成为我的“随身心理教练”，引导我更好地认识自己，管理情绪，积极面对生活中的挑战，最终实现自我成长和全面发展。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直是为我们这些身处大学迷宫中的新手量身定做的。当我拿到这本《大学生心理健康教育/微课版创新型教材·高职高专“十三五”规划教材》时，我脑海中立刻浮现出各种关于“微课”的画面：生动形象的动画、直观易懂的图示、还有那种“一点就通”的讲解方式。我希望这本书真的能将这些元素融入其中，让原本可能有些深奥的心理学知识变得触手可及。我非常看重“创新型教材”这一点，因为它意味着这本书不会仅仅是堆砌理论，而是会探索新的教学路径，也许会加入一些我们熟悉的社交媒体互动、线上测评、甚至是VR体验来辅助学习。高职高专“十三五”规划教材的定位，也让我安心，这表明这本书的内容是经过国家层面认可和规划的，更具权威性和实用性，能够真正帮助我们解决在校期间会遇到的各种心理难题，比如如何更好地适应大学生活、如何处理复杂的人际关系、如何面对学业上的挑战，甚至是如何规划自己的职业生涯。我期待它能成为我手中的一个指南，帮助我拨开迷雾，清晰地认识自己，更好地拥抱大学生活。