具体描述
编辑推荐
什么是心理学？心理学自诞生以来究竟说了什么？心理学有多么神奇奥妙？什么是潜意识？潜意识是如何影响我们日常思想行为和决定？如何给自己输入一个健康的潜意识？如何进入他人的潜意识中与之对话？如何激发出自己强大的潜意识力量？本书以一百年来心理科学理论为基础，将以上问题细致地解析出来。本书的意义在于：①让从未接触过心理学的人，通过阅读本书，从实用角度，对心理科学有一个概括性而又十分清楚的认识。②给不幸染上心理疾病者一个切实有效解除心灵痛苦的方法。③让任何读过本书的人，如同接种了预防心理疾病的“疫苗”一样，在自己未来的生活中，规避诸如焦虑症、抑郁症等的侵袭，让人们更快乐地生活下去。一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴！世界上可称为价值的就是体验生活！能够平稳健康地生活在世界中就是人生的智慧！本书不仅是一本治愈心理疾病的书籍，而且也是一本获得人生智慧的书籍。
内容简介
今天，我将以独特的方式论述如何获得心理健康！我并不是专门研究心理学的学者，我是在患了严重疾病、多次直面死亡绝境时，在对什么是心灵，如何运用心灵的力量治愈疾病 的不断追问中展开研究的。我研究的路线之所以与心理学家不同，原因就在于我问了不同的问题。
例如，在研究了弗洛伊德的精神分析（潜意识理论）、催眠现象、行为主义、人格心理学、认知心理学和健康心理学等内容后，我竟然感到绝望！为什么呢？因为这些内容，让我无法抓住什么是 心灵，以及如何才能切实有效地激发心灵的超级力量。为了深入追问心灵的本质，我开始努力研究产生心灵的硬件——大脑。为此，我学习了脑科学、神经学、生理学、生物化学、神经语言程序学、符号学，等等。可是，在学习了这些内容后，我反而更迷惑：为什么脑是这样运作的，以及为什么会存在原子、分子的化学反应。
然后我开始进一步研究物质的化学反应机制，以及原子、电子、光子是如何相互作用的。后来，我不得不去研究高等物理学中的量子力学。我发现只有量子物理学才可以彻底解决我要追问的问题。事实证明也是这样的。
我虽然不是心理学方面的专业人士，恰恰是因为在绝境中，对生命的极度渴望，让我顺着“需要知识”的线路，逐步研究了与心理学相关的科学门类，让我不得不去理解和领悟科学家、哲学家、心理学家从“青丝到白发”才能够深刻领悟的东西。
我多年的学习研究和实践都是围绕着什么是心灵，以及如何运用心灵获得健康的提问而展开的。后来我领悟了心灵的本质，领悟了心理学的精髓，这也让我触摸到了那个“仅通过学习研究”根本无法触及的心灵奥秘！ 接下来，我将以特别的方式，论述“如何治愈心理疾病”，希望我的实践论述，能够带给你不一样的启示，以及带给人们心理健康和身体健康！如何治愈心理疾病？真正的方法不单单是告诉你“什么”（如何去做），关键的是要告诉你“为什么”（为什么要去这样做）。只有理解了为什么，你才能够找到解决问题的关键。本书就是要告诉你为什么你会愤怒、抑郁和焦虑，然后找到治愈这些心理疾病的秘诀。从写作本书第一篇文章至终篇文章，前后历时八年完成！……
作者简介
高月明，生于吉林省。曾因三种重疾多次直面死亡绝境，以永不绝望的刚毅努力，通过研修心理学、脑科学、物理学等，融通了佛学禅定，最终用生命实践出了科学获得禅定力量、科学激发生命机能以获得心身健康的科学禅定方法。在四年半时间里，彻底治愈了所有严重疾病，创造了真实的生命奇迹！
作者著有《量子佛学》《科学禅定》《佛法人生量子说》《金刚经量子说》《治愈心理疾病的秘诀》《楞严经月明说》《坛经月明说》等书。
内页插图
目录
第 一 章 精神分析的秘密
第 一 节 什么是精神分析
第 二 节 追寻导致心理疾病的潜意识
第 三 节 精神分析是通过什么方法治愈
心理疾病的
第 四 节 分析精神的工具
第 五 节 治愈心理疾病的秘诀
第 六 节 禅定在治疗心理疾病中的作用
第 二 章 认知疗法的力量
第 一 节 什么是认知心理学
第 二 节 心理的硬件与软件
第 三 节 为什么我们会患心理疾病
第 四 节 心理疾病对身心健康的影响
第 五 节 如何预防和治疗心理疾病
第 三 章 战胜愤怒
第 一 节 愤怒的水力模型
第 二 节 进化出的愤怒
第 三 节 如何处理愤怒事件
第 四 章 “杀死”抑郁
第 一 节 为什么会存在抑郁
第 二 节 如何“杀死”抑郁
第 五 章 征服焦虑
第 一 节 什么是焦虑
第 二 节 如何征服焦虑
第 六 章 心身健康问答录
精彩书摘
节选：本书献给那些在心灵泥潭中苦苦挣扎着的，同时对心理学十分感兴趣的，以及希望借助心理学让自己变得更加勇敢和自信的人们。人体中最脆弱的不是心脏、不是眼珠，而是心灵。心灵就像是玻璃，仅仅一句嘲讽，就可瞬间将之“击碎”，让我们“流 血”— 感受到愤怒、委屈、无助、自责和焦虑。
节选：精神分析到底是什么呢？精神分析就是对“精神”的分析。精神？什么又是精神呢？ 如何去分析精神？假设我问你，相信你会与绝大多数人一样感到茫然，无法做出准确的回答。既然精神是一个模糊的概念，那么分析精神到底是分析什么呢？答案会让你感到莫名其妙：精神分析，也就是分析精神，分析的是一个人的潜意识。为什么是分析潜意识呢？
节选：什么是潜意识呢？创造出潜意识这一概念的弗洛伊德做了如下定义： “某些心理成分，例如，某个观念，一般都不是持续地有意识的。观念更显著的特点是其意识状态非常短暂；此刻有意识的观念，一会儿又不是有意识的了，但在一定并不苛刻的条件下，它又会出现在意识中。在这期间，它是什么，我们不知道；但我们可以说它是潜在的，意指它具有随时进入意识的潜力。”
节选：否认：指拒绝承认自己所面对的危险，以及否认某个事物的存在，以保护心灵不经历痛苦的防卫机制。可以说这种机制就是 “自我欺骗”现象。否认是最原始的心理防卫机制。表现在动物身上就是当野鸡被山鹰追得急时，野鸡会一头插入雪中，由此避免由面对死亡带来的恐惧。人类也是一样：当小孩子打碎了东西时，会不自主地蒙住双眼；当电影中出现恐怖画面时，有人会蒙住自己的眼睛；当一个人第一次蹦极时，大脑会一片空白。这种“否认”是大脑无意识操作的结果。
节选：在身体之中，什么东西最令我们恐惧？是牙痛、感冒还是肺炎？答案是潜意识。一开始，也许只是一个极其细微的，甚至是模糊不清的想法，经过不断酝酿、发展后，最终就会形成潜意识。这时它就会藏在你的脑海深处，伺机而动！这时你就成了它，或者说它就成了你。因为你的所有情绪、情感，以及在人生中做出的任何成功的或者失败的决定，全部都来自于“它”对世界所做出的判断和反应
节选：因为所有的心理疾病都是被压抑本能欲望的转换过度或错误转换在潜意识中形成的错误暗示搞的“鬼”，因此治愈心理疾病的方 法有两个：一是删除潜意识中已经形成的错误的暗示，治愈心理疾病；二是重塑“转换模式”，即重塑人格。下面分别加以详细论述。
节选：从以上内容可以清楚地看到，催眠后暗示与心理疾病除了在潜意识中、在“被创造”出来的方式上不同外（一个是催眠师施加的，另一个是个人生活的特定经历和特定心理防卫行为共同作用形成的），其本质的心理行为机制是一样的———都是由脑中潜意识激发出的行为机制是没有任何区别的。
节选：一个人的任何情绪、情感、想法、观念或者梦境，全部深埋在其脑神经网络之间的联结中。所有的一切神经程序的运行规则，全部源自神经细胞的联结模式之中。这样的连接从本质上决定了一个人是勇敢的还是懦弱的，是自信的还是自卑的。
节选：情感反应不是人类独有的。为什么呢？因为我们是从蜥蜴、乌龟等爬行动物进化而来的，所以，人与蜥蜴有着相同的行为模式：呆板、偏执、冲动、一成不变、多疑妄想，不会从以前的错误中学习教训等。
节选：一、宣泄。１．事中宣泄。每一个人都是“动物”。任何一个人都不可能做到完全没有情感。完全没有情感的表达等于完全没有心理生活，那样就会成为行走的“植物人”。因此，当一个愤怒事件发生时，只要是在正常生活的可控范围内，即不会带来危险以及极大负面效应的情况下，就可以灵活、适当地表达。生活是一件快乐的事情，充满着情感的“五颜六色”。２．事后宣泄．如果一个强烈的愤怒事件是严重违背道德、法律和智慧选择的，就要被压制和控制表达。否则放纵爬虫类脑胡作非为，是最愚蠢的选择。对于被压抑的愤怒可以采取事后宣泄的方法。事后宣泄的意思是可以“穿越时空”，将情感转移到其他不带来危险的情况下发泄——这也是人与“禽兽”的区别。理智而智慧的选择是：你要认识到，你是一个“爬虫类”，拥有这样的情感是正常的。作为人，你不能肆意表达愤怒，你需要压抑才能在“人”的社会中存活下来。压抑虽然会对心身健康带来一定风险，却可以有力地把持事件的 发展，赢得人们的尊重，之后再选择事后处理的方式宣泄愤怒，就能规避健康风险。事后处理的方式包括：在事后心平气和时，坚定、坚决、正义地向对方表达你的诉求和想法。这样对方也会以理性的方式做出回应。你既宣泄了情感，又避免了危险。你也可以找好友或者心理医生倾诉你的“冤屈”，从另外一个角度认识问题会让你豁然开朗。所谓“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”！一切都是心理事件！二、自我痊愈的本能。当手指被划破流血后，伤口会慢慢地愈合。我们在生理上有这样自我痊愈的功能，同样在心理上也有这样的功能。这种功能简单地说就是遗忘，也可以说是习惯化。为什么心理会存在这种能力呢？
节选：我们绝大多数的情感体验都是在意识的觉知之下“加工”的。一个人对某件事情会情不自禁地笑，会不明原因产生厌恶感，或者不知道为什么就感到忧伤，像是这样的情况都有背后的原因，只不过是自己遗忘了而已。一个人只能接受脑神经网络算法带给他的体验。从进化上讲，对动物和人类来说，无论是正面的还是负面的情感体验，都是生命本身进化出用来“保命”的神经反射，所以，没有情感就没有动物。生命本身就是对情感的觉知和体验。
节选：在本能情感上和在已经形成的道德信念上，无论如何你也跳不出神经线路预设连接带给你的情感体验，你所能做的工作只能是有意识地修复和重建神经线路的算法连接。
节选：“生于忧患，死于安乐”是一种进化上的胜出机制。这种机制让人脑不断通过思考预期出现的危险，进而获得最大可能性的安全。然而这样也导致了人脑会一直“空转”地计算下去。
节选：就像奔跑中的人很难停下来一样，当你被激怒时，最理智的方 法是要认识到这只是一种本能反应、一种神经冲动反射。你要先克制不要发怒，再让它不再加剧，然后尽快离开。只有这样做才是最智慧的。处在暴怒中就如同处于醉酒中一样，对事件的判断和行为 一定是错误的，这会带来更大危险。
节选：当遇到强烈愤怒事件时，理智而智慧的选择是：你要认识到，你是一个“爬虫类”，拥有这样的情感是正常的。作为人，你不能肆意表达愤怒，你需要压抑才能在“人”的社会中存活下来。
节选：为了适应环境，人类进化出了四种基本情感：第一种是愤怒。愤怒会即时调整机体的活动能力，应对危险，战胜野兽。第二种是痛苦和悲伤。体验痛苦和悲伤可以让一个人快速放弃无法实现的目标，以便节省生存资源。
节选：对于精神病人来说，作为“人”的属性的道德信念已经被混乱的脑神经活动屏蔽掉了。对于婴儿来说，他刚刚来到这个世界，还没有来得及建立起社会情感的道德信念，还不知道什 么是“羞耻”。所以，你是“人”，你就是一个社会道德信念的综合体，你不可能抛弃任何社会道德去生活。
节选：人类因为有了社会道德生活，在生理性繁衍需求的基础上， “学会了”社会情感——爱情。所以，爱情不是一个生理事件，爱情是一个在社会道德生活中形成的心理事件。
节选：当我们明白，人生意义都是从小由父母和老师带给我们的“故事”定义的，当我们遇到了心理痛苦时，就应该反观故事中的情节，重新定义故事情节，以便修改我们面对失败时内心过度的痛苦体验。那么，我们应该如何重新定义故事情节呢？
节选：无论你经历什么样的焦虑、忧愁、担心和恐惧，没有一件事情是永远停留在你身体里的，最终都会被“无常”摧毁。例如，当事 业遇到坎坷、情感遇到挫折，甚至面对绝境时，我们要认识到这一切都是无常的，最终都会成为“过去事”。当意气风发，春风得意时，我们要认识到，无论你拥有多么巨大的财富、多么显赫的功名和富贵，这一切都是无常的。因此要珍惜当下，积福行善，体验生活。只有行善才会给你带来真正的心灵安宁和愉悦！
节选：无论你当了多大的官、拥有多么高的社会地位，其本质上都只是你的一种生活方式。如果把成为局长、市长，甚至省长，作为人生的目标，你就会被名利所捆缚。每天你就是为了能够实现这样的虚幻目标而全力努力着。这样，一个人只为追求更高的社会地位而去努力的话，他就永远生活在焦虑和抑郁之中。为什么呢？ 因为一个人的欲望是永无止境的，烦恼和焦虑也会永无止境。
节选：当一个人追求过多的财富而每天生活在焦虑状态下时，就要反观这一点：最简单的生活就是神的生活。
节选：在人类所有的社会行为和生活中，一切情感和欲望，其本质目的都是为了繁衍后代而存在。用个比喻来说，对于一个精神病人来说，一切社会欲望都没有了，他也就不存在任何的社会烦恼。所以，当你感到焦虑时，你就要反观自己的欲望，不能被自己虚妄不实的欲望所控制。所谓欲望只是一种激素的过量分泌，你要选择自己的生活，不能被激素分子控制。
节选：当你发生焦虑或抑郁或强迫时，给心理医生打电话，最好与其直接交流，让他对你进行直接指导（干预介入），告诉你应该如何处理让你感到焦虑，抑郁或强迫的事情（注意：只有在你“犯病”时，这种干预介入才有效）。这样在经过几次正确指导后— 例如在经过了１０次的指导后，那么在第１１次“犯病”时，你就很可能不用再打电话了，因为你会“自动”地知道该如何处理了，你就已经形成了“正确地应对危机的心理技能”（记忆），你的心理疾病也就痊愈了。
节选：建立正确的信仰，可以一劳永逸地解决人生中遇到的所有心理问题。如果在一生中有一个自己所信仰的，可以时常给自己正确积极信念帮助的老师，是非常幸运的！
节选：一个消极自卑的人，完全可以通过学习和接触积极的人而成为拥有积极信念、自信和勇敢的人！ 一个人完全可以有意识地改变自己的性格和命运！最关键的是：你要认识到，你的一切心理情感都只是一种神经算法的连接，而你是自由的，没有什么是“必然”的，你完全可以通过新的认知更新自己的神经算法，改变你的内心！世界上生活的唯一意义，不是身外之物，而是我们的内心！
用户评价
老实说，我买《治愈心理疾病的秘诀》这本书，很大程度上是被它的名字所吸引。在经历了漫长的低谷期后，我渴望找到一个能够“一劳永逸”的解决方案，而“秘诀”这个词，恰恰迎合了我这种急切的心理。我满心期待地翻开这本书，希望里面能够藏着一些我从未听说过的神奇疗法。然而，书的开篇并没有直接跳到那些“秘诀”上来，而是以一种非常温和、甚至有些叙事性的方式，开始探讨人类的痛苦与挣扎。作者没有像某些鸡汤文那样，用廉价的鼓励来麻痹读者，而是深入地剖析了心理疾病背后的复杂性。他用了很多篇幅来讲解“为什么我们会生病”，而不是仅仅停留在“如何治好病”。这种深入的探究，让我觉得作者并非是在敷衍了事，而是真的在试图帮助读者从根本上理解问题。我尤其欣赏作者在书中对于“接纳”的强调。他并没有鼓励我们去“战胜”内心的黑暗，而是引导我们去“拥抱”它，去理解它，去与之共处。这种观点，对于一直以来都试图与自己的情绪作斗争的我来说，无疑是一种巨大的冲击。我开始意识到，也许我一直以来都在用错误的方式来对待自己的痛苦。书中的一些关于“自我关怀”的章节，让我印象深刻。作者详细地阐述了如何通过日常的微小行动，来滋养自己的内心。这些行动，并非是多么宏大而遥不可及的目标，而是诸如保证充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动，以及与所爱之人共度时光等等。这些看似简单的建议，在我看来，却蕴含着深刻的智慧。我开始尝试着将这些建议融入我的生活，尽管过程并不总是顺利，但我能感觉到，我的内心正在一点点地变得更加坚韧。这本书并没有给我提供那些瞬间治愈的“灵丹妙药”，但它却给了我一种更深刻、更持久的力量，让我相信，治愈的过程，其实就蕴藏在我们对自己的理解和关爱之中。
评分《治愈心理疾病的秘诀》这个书名，在我看到它的那一刻，就如同一个闪烁的信号灯，直接点燃了我内心深处对希望的渴望。作为一位长期遭受低谷情绪困扰的个体，我尝试过很多方法，阅读过很多书籍，但总是感觉像是隔靴搔痒，无法触及问题的核心。这本书的语言风格非常独特，它不像是一本严肃的心理学专著，而是更像是一位饱经沧桑的长者，在以一种平和而充满智慧的口吻，与我分享他的人生感悟。作者在书中并没有回避那些痛苦的、难以启齿的情感，反而以一种极其坦诚的方式，将它们展现在读者面前。我尤其对书中关于“自我同情”的论述深感共鸣。作者强调，在面对自身的不足和错误时，我们不应该像对待敌人一样苛责自己，而是应该给予自己同样的理解和关怀，就像我们对待自己最亲近的朋友那样。这种“自我同情”的理念，对于我这个长期以来都沉浸在自我批评中的人来说，简直是打开了一个全新的维度。我开始尝试着去原谅自己过去的错误，去接纳自己不完美的现状。这个过程是漫长而艰难的，但我能感觉到，我的内心正在一点点地变得柔软。书中的一些关于“建立支持系统”的建议，也让我受益匪浅。作者鼓励我们去寻找那些能够理解和支持我们的人，去建立一个健康的社交网络，这对于孤立无援的我们来说，是多么重要的一课。这本书带给我的，不仅仅是方法的指导，更是一种精神上的慰藉。它让我明白，治愈的过程，其实就是与自己和解的过程，是学会爱自己的过程。我从这本书中获得的，是一种深刻的平静和力量，让我能够以一种更积极、更乐观的态度去面对未来的生活。
评分这本书的名字，《治愈心理疾病的秘诀》，实在是太吸引人了，尤其是在我近期感觉生活一团糟，情绪低落的时候。我立刻就把它加入了购物车的清单，期待着它能为我带来一些新的启发。拿到书后，我首先被它的装帧设计所吸引，简洁而富有力量，让人一看就觉得很专业、很值得信赖。开始阅读后，我发现作者的文笔非常流畅，而且逻辑性很强，他并没有把心理疾病描绘成一种神秘莫测的敌人，而是将其置于一个更广阔的人生背景下进行探讨。我特别喜欢作者在书中提出的关于“自我认知”的重要性。他用了很多生动的例子，来解释我们是如何形成自己的思维模式和行为习惯的，以及这些模式又是如何影响我们的心理健康的。我从中认识到，很多时候，我们之所以会陷入负面情绪的循环，并不是因为我们天生就有问题，而是因为我们还没有学会如何正确地认识和调整自己。作者提供的那些自我反思的练习，非常具有操作性。他并没有要求我们立刻就做到完美，而是鼓励我们从小处着手，一点一点地改变。比如，他提到的关于“倾听内心的声音”的练习，我就觉得非常有意义。在忙碌的生活中，我们总是习惯性地忽略自己的真实感受，而这本书恰恰提醒我们要回到内心，去关注那些被我们忽略的声音。我尝试着在每天抽出几分钟的时间，静下心来，问问自己：“我现在感觉怎么样？我真正想要的是什么？”这个简单的练习，竟然让我对自己的情感有了更深的理解。我发现，很多时候，我的焦虑和不安，其实都源于我没有真正地倾听自己的需求。这本书也让我开始重新审视自己的人际关系。作者在书中探讨了健康人际关系的建立和维护，以及不良关系对我们心理健康的负面影响。我从中学习到了一些非常实用的沟通技巧，也更加明白，如何才能在关系中保持自我，同时又不伤害他人。这本书给我带来的，不仅仅是知识，更是一种赋权感，让我觉得自己有能力去改变，有能力去掌握自己的心理健康。
评分当我第一次在书店的货架上看到《治愈心理疾病的秘诀》这本书时，我的内心曾有过一丝犹豫。这个名字听起来有些过于“直白”了，我担心它会是一本充斥着廉价的“心灵鸡汤”的书籍，而我，需要的，是一个更深刻、更具操作性的指引。然而，在翻阅了几页之后，我被作者那种真诚而富有洞察力的文字所吸引。他并没有用宏大的理论来“说教”读者，而是娓娓道来，仿佛是在与我进行一次深入的交谈。我尤其欣赏作者在书中对于“认知偏差”的探讨。他用了很多生活化的例子，来解释我们的大脑是如何在不知不觉中产生扭曲的认知，以及这些认知又是如何导致我们的负面情绪。我从中认识到，很多时候，我们之所以会陷入痛苦，并不是因为事情本身有多么糟糕，而是因为我们对事情的解读出现了偏差。作者提供的“认知重构”练习，让我觉得非常实用。他鼓励我们去挑战那些负面的想法，去寻找更有证据支持的、更积极的解读。这个过程并不总是容易的，我需要花费很多时间和精力去练习，去纠正那些根深蒂固的思维模式。但是，我能感觉到，随着练习的深入，我的情绪确实在慢慢地发生改变。我不再像以前那样，容易被负面情绪所困扰，而是能够以一种更冷静、更客观的态度来面对生活中的挑战。这本书带给我的，是一种深刻的赋权感。它让我明白，我并非是无助的受害者，而是有能力去改变自己的思维方式，进而改变自己的生活。我从这本书中获得的，是一种“知其然，更知其所以然”的理解，这让我对自己的未来充满了希望。
评分我是一位长期抑郁的患者，经历了无数次的起起伏伏，尝试过各种治疗方法，但效果总是反复。当我的朋友推荐《治愈心理疾病的秘诀》给我时，我起初并没有抱太大希望。在我看来，“秘诀”这个词，往往意味着一些快速见效但缺乏深度的解决方案。我经历过太多承诺“速效”的治疗，结果都只是短暂的安慰。然而，我还是决定读一读，毕竟，希望总是值得我去尝试的。这本书的开篇并没有给我带来那种“醍醐灌顶”的惊喜，它以一种非常舒缓、甚至有些沉静的语调，开始讲述关于理解自身痛苦的历程。让我意外的是，作者并没有急于给出“如何治愈”的答案，而是花费了大量的篇幅，引导读者去“看见”自己的痛苦，去认识那些潜藏在表面之下的伤痕。他用一种非常细腻的笔触，描绘了抑郁症患者内心的挣扎，那种被剥夺了快乐、被负面情绪吞噬的感觉，作者的描述让我感到自己被深深地理解了。我甚至在某些段落读出了自己的影子，那些我难以启齿的感受，那些我以为只有我自己才懂的孤独，竟然被如此精准地表达出来。这种共鸣，是我在阅读这本书的过程中，最先感受到的力量。它不仅仅是一本书，更像是一面镜子，让我能够清晰地照见自己，也让我不再感到那么孤立无援。作者在书中提出的观点，并非是那些陈词滥调的鼓励，而是基于对人类心理深邃的洞察。他强调了接纳的重要性，接纳自己的不完美，接纳自己的痛苦，甚至接纳自己的无助。这种“接纳”的理念，对我这个长期以来都在与自我斗争的人来说，简直是开启了一扇新的大门。我开始尝试去理解，那些曾经让我感到羞耻的感受，或许并不是我的错，而是我生命经历的一部分。这种理解，带来的不是解脱，而是一种平静，一种可以让我暂时停下脚步，不再盲目奔跑的力量。
评分《治愈心理疾病的秘诀》这个书名，在我看到它的第一眼，就触动了我内心深处渴望被治愈的信号。我是一位长期的失眠患者，日夜的煎熬让我身心俱疲，尝试过无数种方法，却始终无法摆脱被黑暗吞噬的恐惧。这本书的名字，仿佛是黑暗中的一盏明灯，让我看到了希望的曙光。当我翻开这本书时，我并没有立刻找到那些“秘诀”式的速效方法，而是被作者对于失眠背后深层原因的探讨所吸引。他并没有简单地将失眠归咎于“睡前想太多”，而是深入分析了生活方式、情绪状态、甚至是身体的某些细微变化，都可能成为失眠的诱因。我尤其欣赏作者在书中关于“规律作息”的论点。他并没有像其他书籍那样，简单地强调“早睡早起”，而是从生理和心理两个层面，详细阐述了建立健康睡眠周期的重要性。他鼓励我们去倾听身体的信号，去识别那些阻碍我们入睡的因素，并一步步地去调整。我尝试着按照书中提出的建议，去创造一个更适合睡眠的环境，去调整睡前的一些习惯，比如避免蓝光照射，进行一些放松的冥想练习。这个过程是循序渐进的，并非一蹴而就，但我能感觉到，我的睡眠质量正在一点点地改善。我开始能够睡得更久，睡得更深，而且醒来后不再感到那么疲惫。这本书带给我的，不仅仅是改善失眠的方法，更是一种对身体和心灵的深刻关怀。它让我明白，治愈并非是某种神奇的药物，而是通过对自己身体和情绪的细致关照，去重新建立一种健康的平衡。我从这本书中获得的，是一种长久而持久的安宁，让我能够再次拥抱宁静的夜晚。
评分这本书的名字，《治愈心理疾病的秘诀》，光是听起来就充满了希望和吸引力。作为一个长期饱受焦虑困扰的人，我在书店里看到它的时候，简直像是抓住了救命稻草。我买这本书的时候，其实内心是带着一丝怀疑的，毕竟“秘诀”这个词听起来有些过于神奇，我怕它只是空洞的理论或者不切实际的幻想。然而，当我翻开第一页，那些朴实而真诚的文字，以及作者似乎非常贴近读者内心需求的叙述方式，立刻让我放下了戒备。我开始认真地阅读，试图从中找到能够帮助我走出困境的方法。我特别留意书中关于如何识别和理解自己负面情绪的部分，作者没有简单地将情绪标签化，而是深入探讨了情绪产生的根源，以及它们在生活中扮演的角色。我印象最深刻的是，作者并没有回避那些最令人感到痛苦和无助的感受，反而用一种温暖而理性的方式，引导读者去面对它们，去拥抱那些被我们压抑已久的脆弱。这种“不回避，不粉饰”的态度，让我感到前所未有的被理解和被支持。这本书不仅仅是提供了一些技巧，更重要的是，它似乎在尝试重塑我与自身情绪的关系，让我不再将它们视为敌人，而是可以与之共处、甚至从中学习的伙伴。这种视角上的转变，是我之前从未尝试过的，也是我认为这本书最独特和宝贵的地方。我开始尝试作者提出的那些具体的练习，比如正念呼吸，比如情绪日记，虽然过程并不总是轻松，有时甚至会感到挫败，但每当我坚持下去，都能从中看到一丝微小的进步。这本书的文字风格也十分平易近人，没有过于专业的术语，让我这个非心理学专业背景的读者也能轻松理解。它就像一位温柔而智慧的朋友，在我的耳边低语，告诉我，我并不孤单，并且，有路可循。
评分《治愈心理疾病的秘诀》这个书名，在我第一次看到的时候，就带着一种莫名的吸引力，仿佛它藏着一把能够打开心灵牢笼的钥匙。我是一个饱受社交恐惧困扰的人，每一次与人交往都让我感到巨大的压力和恐惧，我渴望找到能够摆脱这种困境的方法。于是，我毫不犹豫地购买了这本书。阅读的开始，我并没有立刻看到“秘诀”的踪影，而是被作者对于人类情感复杂性的深刻剖析所吸引。他没有将心理问题简单化，而是用一种极其细腻的笔触，描绘了情绪的潮起潮落，以及我们内心深处的挣扎。我尤其对书中关于“回避性行为”的章节印象深刻。作者详细地解释了我们是如何因为恐惧而选择回避，以及这种回避又如何反过来加剧了我们的痛苦。他并没有责备我们，而是用一种理解的姿态，帮助我们认识到，回避行为是一种生存机制，但它并非长久之计。我尝试着按照书中提出的方法，去一点点地挑战我的回避行为。比如，作者鼓励我先从小范围的人际互动开始，去练习与陌生人进行短暂的交流。这个过程是充满挑战的，我依然会感到紧张和不适，但书中的鼓励和指导，让我能够坚持下去。我开始注意到，每一次小小的成功，都给了我更大的信心。这本书并非是那种一蹴而就的“速成秘籍”，它更像是一份详细的“行动指南”，指引我如何一步步地走出内心的困境。作者在书中强调了“耐心”和“坚持”的重要性，这让我感到一种踏实感，我知道，治愈并非易事，但只要我肯努力，总会有收获。我从这本书中获得的，不仅仅是技巧，更是一种对自身的深刻理解，以及一份能够让我勇敢前行的力量。
评分我购买《治愈心理疾病的秘诀》这本书，完全是因为它的名字，带着一种强大的吸引力，仿佛它能揭示出我一直无法解开的心结。作为一个曾经被诊断为“过度思考”和“焦虑症”的人，我总是在脑海中反复咀嚼过去，忧虑未来，而无法真正活在当下。这本书的开篇，并没有像其他同类书籍那样，直接抛出一些“如何停止思考”的指令，而是以一种非常温和、甚至有些诗意的方式，引导读者去认识“思绪”的本质。作者并没有将“思考”本身视为洪水猛兽，而是强调了“思考的方式”才是关键。他用了很多比喻，来阐释我们的大脑是如何被各种念头所占据，以及我们如何才能从中抽离出来，成为自己思想的观察者，而不是被动的奴隶。我尤其对书中关于“正念”的介绍印象深刻。作者并没有将正念描绘成一种高深的冥想技巧，而是将其视为一种日常的、可操作的练习。他鼓励我们去关注当下的感受，去感受呼吸的进出，去体会身体的每一个细微的触感。我尝试着在日常生活中实践这些正念练习，比如在吃饭时，我尝试去体会食物的味道和口感；在走路时，我尝试去感受脚底与地面的接触。这些微小的练习，竟然一点点地改变了我对“时间”的感知。我不再感到时间像流水一样匆匆而过，而是能够体验到每一个“当下”的丰富性。这本书带给我的，是一种深刻的解放感。它让我明白，治愈并非是消灭我的思考能力，而是学会如何以一种更健康、更自在的方式来驾驭它。我从这本书中获得的，是一种前所未有的平静，让我能够重新找回对生活的掌控感。
评分当我看到《治愈心理疾病的秘诀》这个书名时，我的第一反应是：“这会不会又是一本空泛的励志书？”我曾经读过不少类似的书，它们总是在讲一些大道理，却缺乏实际的操作指导，最终让我感觉像是在原地踏步。然而，出于对改变的渴望，我还是决定试一试。翻开书页，我惊喜地发现，这本书的风格截然不同。作者的语言非常朴实，没有华丽的辞藻，却字字句句都直击人心。他并没有试图去“定义”心理疾病，而是从更宏观的视角，探讨了人类心灵的脆弱性和 resilience。我尤其喜欢作者在书中对于“原生家庭”的探讨。他并没有将原生家庭描绘成一个万恶之源，而是以一种更为 nuanced 的方式，解释了家庭环境如何塑造了我们的内在模式，以及我们如何在这种影响下，重新构建更健康的关系。书中的一些关于“自我对话”的练习，让我觉得非常有帮助。作者鼓励我们去倾听自己内心的声音，去识别那些负面的自我评价，并用更加积极、更具建设性的语言来取代它们。我尝试着去实践这些练习，起初会觉得有些别扭，甚至会怀疑自己是否真的能做到。但是，随着时间的推移，我发现，我的内心似乎真的在发生一些微妙的变化。我不再像以前那样，总是苛责自己，而是开始尝试用一种更宽容、更慈爱的态度来对待自己。这本书的魅力在于，它并不是在教导我们如何“对抗”内心的阴影，而是引导我们去“理解”它，去“接纳”它，并最终与之“和解”。它让我明白，治愈并非是彻底消除痛苦，而是学会与痛苦共存，并在其中找到成长的力量。这本书就像一位耐心的导师，循循善诱地引导我，一步步地走向内心的平静。
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