破碎的镜子：为什么我总觉得自己丑？ pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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[美] 凯瑟琳·菲利普斯（Katharine，A.，Phillips）著，周艺新译

图书标签:

自卑
容貌焦虑
自我认知
心理健康
情绪管理
人际关系
成长
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出版社：世界图书出版公司

ISBN：9787519242077

版次：1

商品编码：12339353

包装：平装

开本：16开

出版时间：2018-04-01

用纸：铜版纸

页数：504

具体描述

编辑推荐

国内引进的首部专门讲述“为什么我总觉得自己丑”的科学著作。

作者凯瑟琳·菲利普斯博士是躯体变形障碍研究领域的先驱，因躯体变形障碍方面的研究和临床工作而闻名。在本书中，她基于超过500人的躯体变形障碍病例组研究和超过300个病例的详细访谈，对躯体变形障碍进行了系统而深入的探讨。

本书收录了数十位因对外表感到不满而前来求助的患者的真实故事，分享了他们产生困扰的来龙去脉和求治经历，为读者提供了可借鉴的经验。

如果你对自己外表的某些部位感到困扰，而你周围的人却认为你长得很好，如何确定自己的困扰是发于生理还是发于心理？如果你的身边有始终为外表问题感到困扰的家人或朋友，如何帮助他们、鼓励他们？这本书可以为你提供实用的参考。

内容简介

在这样一个重视外表的世界，多达2%的人正在遭受躯体变形障碍（BDD）带来的痛苦。本书是躯体变形障碍领域重要且具有开创性的著作。作者凯瑟琳·菲利普斯是研究BDD的先驱。她以平实生动的语言对停不下来的整容、美体、“永远觉得自己存在各种外貌缺陷”等现象提供了一种病理学的解释，为人们对于BDD这种疾病的认知和治疗开辟了新天地。本书依托于几百例真实案例，不仅讲述了BDD患者对于外表的病理性的担心，呈现了这种担心与我们对于外表的正常担心的区别，还介绍了治疗方法方面的新进展，也为患者及其家人、朋友在如何处理这种疾病方面提供了详细的建议。

作者简介

凯瑟琳?菲利普斯（Katharine A. Phillips），医学博士，美国罗德岛州普罗维登斯巴特勒医院躯体变形障碍和身体意象项目主任，布朗医学院精神病学和人类行为学教授。她以其在BDD方面的开创性研究和临床工作而闻名。

精彩书评

重要且具有开创性的著作。它开辟了新天地。同时，它也是一本引人入胜的读物。希望它给那些罹患此病还处于孤独和羞耻中的患者带来帮助。

——罗伯特·赫希菲尔德博士德克萨斯大学

菲利普斯博士的著作是认识和治疗幻想丑陋方面的里程碑。本书不仅文字优美，而且给躯体变形障碍患者和他们的家人带来了巨大的希望，将帮助那些罹患这种普遍但又令人困惑且使人失能的疾病的患者加速康复。

——埃里克·霍兰德博士西奈山医学中心

精彩书摘

“真的很为难，”珍妮弗开始诉说，“对我来说，谈论这个问题是非常困难的。我并不愿意到这里来。”她坐在凳子上显得焦虑不安，眼睛看着地板。她的手在颤抖，看上去像是要哭出来了。事实上，珍妮弗曾经两次取消和我的预约。她最终同意到这里来，只是因为母亲的坚持。我曾经通过电话与她的母亲进行过简短的交谈，这位母亲说她感到非常绝望——因为她的女儿有很严重的问题，他们夫妻二人实在没办法应付了。

我问珍妮弗是否可以解释一下是什么使她这么为难。“我不喜欢谈论我的问题，”她说，“你可能会认为我很愚蠢或者我爱慕虚荣。但我不是这样的。”她眼含泪水地说。“这是一个非常严重的问题，我根本不知道要怎么告诉你这有多糟糕。”她安静地坐了一会儿，焦虑地低着头，似乎是在决定要讲什么以及怎样讲。“好吧，我想我应该告诉你这到底是什么问题。我认为我真的很丑。事实上，我认为自己是全世界最丑陋的人。”

以任何人的标准来看，珍妮弗都是一个有魅力的人。她二十二岁，有一头长长的带有草莓色的金发，绿色的大眼睛，还有迷人的肤色。她让我想起我高中时代的啦啦队队长，一个漂亮活泼的女孩。珍妮弗怎么会认为自己丑陋呢？她怎么可能坚信自己的外表是有问题的呢？我想知道她的问题会是什么。我看不出她任何地方有任何缺陷。

起初，珍妮弗不愿意细谈。“反正我就是认为自己不漂亮，”她说，“这种想法已经持续很长时间了，我无法使自己确信这种想法是错的。我知道你想说什么，你会对我说我看起来很好——每个人都这样说——但我知道那不是真的。我看起来很恐怖！”

“外表的什么方面让你这么苦恼呢？”我问道。“皮肤，”在犹豫了一下之后她这样回答我，“看到这些粉刺、疤痕和斑点了吗？”我真的没有看见她说的这些东西。从我所坐的位置来看，她的皮肤很干净。珍妮弗站起来，走向我，“看见这些斑点了没？”她再次问我，指着她的脸颊和鼻子。在她所指的地方我看到了一些白头粉刺，但是必须要在距她三十厘米内的距离才能看到，即使那样还必须凑近了看。

珍妮弗重新坐下来，继续讲述她是怎样从十多岁起就开始担心她刚刚指给我看的那些“粉刺”和“斑点”的。她还认为自己的皮肤太苍白了。她说：“我看起来就像鬼。其他人外表都很正常，只有我显得十分不自然。我就是一个丑八怪。”

“这个问题是从什么时候开始的？”我问她。“大约11岁的时候，”她答道，“从鼻子开始的。我的鼻孔一边高一边低。我还记得有一天在镜子里看到自己，接着就开始恐慌。我在想，‘那就是你的样子吗？你看起来真恐怖，就像一个怪物！’”

“当鼻孔不再干扰我的时候，皮肤又取而代之。现在我想的全是我的皮肤有多糟糕。我一天当中的大多数时间都在想这个。人们在十五米开外也能看到它！”说到这里，珍妮弗哭了——她真的坚信自己是丑陋的，并且全世界都看到她的丑陋。

谈到这里，珍妮弗不知道是否应该继续讲下去，她太痛苦了。但是，在鼓励之下，她还是努力继续讲述。“我试着不去想，但我做不到，”她说，“我一天中的大部分时间都在想这件事。这是我每天早晨醒来想到的事。我一边想着‘它看起来怎么样了？’一边冲到镜子前。我一整天的状态完全由我的皮肤早晨呈现出来的样子所决定。不幸的是， 80%的时间它看起来都很糟糕。”

读高中时，珍妮弗由于过分担心她所谓的“丑陋”，根本无法专心上课。先占观念充满了她的脑子，拖垮了她的精力。“我精心打扮，把皮肤晒成棕褐色，涂蓝色的眼影，不停地折腾头发，以此分散人们对我皮肤的注意。但是这些都不起作用。我无法专注于学业，不想被别人看见。对我来说，待在学校里太艰难了。”她说，“我从中午就开始打电话让我妈妈接我回去。她不愿意来接我，因为我应该上课，但我实在太难过了而且号啕大哭，她只好来把我接回家。”

由于对皮肤问题的过度担心，珍妮弗的成绩从A滑落到B再降到D，并被编入了专为学习困难学生准备的班级，尽管她很聪明。九年级时，在旷课很多天之后，她辍学了，虽然她很想读大学。“我真的很想留在学校里，并且也尽力了，”她说，“但我做不到。实在是太艰难了。”

《内在的光芒：重塑自我认知，拥抱真实之美》简介你是否曾经在镜子前驻足，久久凝视，却只看到自己不完美的痕迹？是否常常被内心的声音低语，诉说着不够好、不够美？你是否在人群中感到自卑，总觉得自己的闪光点被淹没，被那些“更优秀”的人衬托得黯淡无光？如果这些感受让你产生共鸣，那么《内在的光芒：重塑自我认知，拥抱真实之美》正是为你而写。本书并非提供一套简单的“速成”秘籍，也不是贩卖虚无缥缈的“完美主义”。相反，它是一次深刻的自我探索之旅，邀请你放下对“外在美”的执念，深入挖掘内心深处，理解那些阻碍你看见自身价值的根源。我们将一起拆解那些根深蒂固的负面信念，追溯它们可能来自童年经历、社会文化影响，甚至是个人过往的创伤。通过一系列引人深思的案例分析、心理学洞见和实践练习，本书旨在帮助你摆脱“不够好”的牢笼，学会欣赏并拥抱那个真实、独特、且充满力量的自己。第一章：迷失在评价体系中——我们为何如此在意他人的目光？在本章，我们将深入探讨现代社会中无处不在的评价体系对我们自我认知的巨大影响。从社交媒体上精心筛选的完美形象，到媒体不断灌输的“理想身材”和“成功标准”，我们仿佛时刻被置于一个巨大的聚光灯下，接受着来自四面八方的审视和评判。社会建构的美丽神话：分析媒体、广告和流行文化如何塑造我们对“美”的狭隘定义，以及这些定义如何与现实脱节，制造焦虑。我们将探讨“瘦即是美”、“年轻即是王道”等概念是如何被不断强化，从而剥夺了我们欣赏多样化美丽的权利。比较心理的陷阱：为什么我们总是忍不住将自己与他人比较？我们将解析这种普遍存在的心理机制，以及它如何演变成一种自我贬低的工具，让我们不断放大自己的缺点，忽视自己的优点。童年阴影的投射：审视童年时期来自父母、老师或同龄人的评价，它们是如何悄无声息地渗透进我们的潜意识，形成早期的自我认知模式。那些被忽略、被批评的经历，是否在你心中埋下了“我不够好”的种子？ “他者凝视”的束缚：探讨“他者凝视”（The Gaze of the Other）的概念，理解我们为了迎合他人的期待，而不断压抑真实的自我，试图扮演一个“被喜欢”的角色。这种外部强加的视角，让我们离真实的自己越来越远。第二章：内在的“丑陋”标签——审视负面自我评价的根源这一章将聚焦于我们内在的负面自我评价，那些我们强加给自己的“标签”。我们将一同拨开迷雾，探寻这些负面声音的真实来源，并学习如何质疑和重塑它们。完美主义的诅咒：完美主义者往往对自己有着极高的要求，任何微小的瑕疵都会被放大，从而产生巨大的挫败感。我们将分析完美主义的心理机制，以及它如何成为阻碍我们前进的绊脚石。 “自动化负面思维”的循环：许多负面自我评价并非深思熟虑的结果，而是习惯性的、快速闪现的思维模式。我们将介绍“自动化负面思维”的概念，并教你识别和打破这些消极的思维循环。过去创伤的阴影：经历过情感上的创伤、拒绝或失败，很容易在心中留下难以磨灭的伤痕，并在日后影响我们对自己的看法。我们将探讨创伤如何影响自我价值感，并提供一些温和的应对策略。内在批判者：每个人心中都有一个“内在批判者”，它会不断地贬低、指责我们。我们将学习识别这个批判者的声音，理解它的意图，并尝试与它和解，甚至将其转化为一个更具建设性的声音。第三章：看见真实的我——破除滤镜，拥抱多元之美认识到问题的根源后，本章将带领我们进入一个全新的视角，学习如何打破那些限制性的滤镜，看见并欣赏那个真实、多元的自己。重新定义“美”：挑战单一、刻板的美丽标准，探索美的无限可能。我们将通过丰富的案例，展现不同年龄、不同体型、不同文化背景下的独特之美，鼓励你拓宽审美的视野。认识和接纳身体：身体是我们最亲密的伙伴，但往往也是我们最容易忽视或批评的对象。我们将提供实用的方法，帮助你学习倾听身体的需求，接纳身体的现状，并感激它为你所做的一切。发掘内在的闪光点：美丽不仅仅是外在的。本章将引导你发掘和肯定自己的内在品质，如善良、智慧、幽默感、创造力、坚韧等，这些同样是你宝贵的财富。感恩的力量：学会感恩自己所拥有的一切，包括那些被你忽视的优点和成就。感恩可以有效地抵消负面情绪，培养积极的自我认知。第四章：重塑自我认知——行动起来，点亮内在的光芒认识自己只是第一步，更重要的是如何将这份认识转化为行动，真正实现自我价值的提升。挑战负面信念的实操指南：我们将提供一系列经过验证的认知行为疗法（CBT）技巧，帮助你系统地识别、质疑和重塑那些有害的负面信念。建立积极的自我对话：学习如何用更温和、更支持性的语言与自己对话。我们将提供具体的练习，让你能够主动地用积极的肯定语句取代消极的自我批评。从“自我批评”到“自我关怀”：学习如何像对待一位亲密的朋友一样对待自己，给予自己理解、支持和爱。我们将探讨自我关怀的重要性，并提供实用的自我关怀策略。设定现实的目标，庆祝每一个进步：摆脱完美主义的束缚，学会设定可实现的目标，并为每一个小小的进步感到由衷的喜悦。成就感的累积是建立自信的关键。构建支持性的人际关系：周围支持你、鼓励你的人对于重塑自我认知至关重要。我们将探讨如何识别和建立健康的、能滋养你内心的人际关系。第五章：活出真实的色彩——自信人生，闪耀自我在经历了内心的探索和重塑后，本书的最后一章将引导你如何将这份内在的光芒带入生活的各个方面，活出属于自己的精彩。勇于表达真实的自我：当你不再被外界评价所束缚，你将有勇气更加真实地表达自己的想法、感受和需求。不受限制地追求梦想：摆脱了“不够好”的心理枷锁，你将更能清晰地认识到自己的热情所在，并敢于为之付出努力。建立更深层次的连结：当你真正接纳自己时，你将更能与他人建立真实、深刻的连结，因为你不再需要伪装。持续的成长与自我发现：自我认知和自我价值的提升是一个持续的过程。本书将鼓励你保持好奇心，不断学习和探索，让内在的光芒永不熄灭。《内在的光芒：重塑自我认知，拥抱真实之美》是一本陪伴你踏上自我发现之旅的书。它不承诺改变你的外貌，却承诺改变你看待自己的方式。在这里，你将找到力量，找到勇气，最终找到那份属于你自己、独一无二的、耀眼夺目的内在光芒。这本书是你送给自己最珍贵的礼物，是开启更自信、更幸福人生的钥匙。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

《破碎的镜子：为什么我总觉得自己丑？》——这个书名，自带一种沉甸甸的共鸣，仿佛是为无数个在自我审视中感到迷茫和痛苦的灵魂量身打造。我常常觉得，我们就像是被困在了一面布满裂痕的镜子前，无论如何努力去修正，看到的都只是扭曲的影像，这种感觉，比任何外在的评价都要令人沮丧。这本书，它没有选择用华丽的辞藻来粉饰太平，而是以一种近乎残酷的诚实，揭开了我们内心深处最不愿触碰的角落。我期待它能成为一次深入的自我剖析，带领我穿越那些由社会文化、家庭教育以及个人经历编织而成的“丑陋”迷思。它或许会告诉我，为什么那些看似微不足道的细节，会成为我们否定自己的重磅证据；它或许会揭示，那些被我们视为“缺陷”的部分，实际上隐藏着怎样的独特价值。我渴望这本书能给我提供一种全新的视角，一种能够重新审视“美”的定义，一种能够让我们摆脱对外貌的过度执着，从而聚焦于内在力量的强大。这不只是关于外在的改变，而是一次关于内心重建的深刻旅程，一次关于如何与那个“不够好”的自己和解，并最终拥抱完整的自我的心灵洗礼。

评分☆☆☆☆☆

《破碎的镜子：为什么我总觉得自己丑？》——仅仅是这个书名，就足以引起我强烈的共鸣。它以一种毫不掩饰的直率，戳破了许多人内心深处最不愿意承认的痛楚。我曾无数次地在独处时，对着镜子里的自己，进行着一场没有硝烟的战争，每一次的审视，都像是在为自己的“不够好”搜集证据，每一次的否定，都让那层“丑陋感”更加坚固。这本书，它让我看到了希望，看到了有人愿意去触碰这个敏感而普遍的问题。我期待它能成为一次深入的自我探索之旅，帮助我理解，为何我会如此轻易地被外界的审美标准所裹挟，为何我会如此严苛地审视自己。它或许会揭示那些隐藏在“觉得自己丑”背后的心理机制，那些可能源自童年经历的创伤，或者是社会文化对我们形成的潜移默化。我希望这本书能引导我，从一个扭曲的视角中解脱出来，开始看到那个真实而完整的自己，并且，学会用一种更温和、更包容的态度去接纳和爱护自己。

评分☆☆☆☆☆

《破碎的镜子：为什么我总觉得自己丑？》——这个书名，简直就是一句直击心灵的宣言，它精准地概括了我长久以来内心深处的挣扎。我常常觉得，我们就像是被困在了一面扭曲的镜子前，无论如何努力，看到的都是一个模糊不清、充满缺陷的自己，这种感觉，比任何外界的批评都要刺骨。这本书，它的出现，为我带来了前所未有的希望，仿佛有人愿意伸出手，将我从这片自我否定的泥沼中拉出来。我期待它能够带领我进行一次深入的自我挖掘，去理解那些让我们如此在意他人目光，如此轻易地否定自己的心理根源。它或许会揭示那些来自童年的创伤，那些来自社会文化的隐形压力，以及那些在我们潜意识中构建的关于“完美”的幻象。我渴望这本书能够帮助我重新定义“美”的含义，将关注点从外在的皮囊转移到内在的丰盈，从而学会以一种更加平和、更加自信的态度去爱护那个独一无二的自己。

评分☆☆☆☆☆

《破碎的镜子：为什么我总觉得自己丑？》——当这个书名映入眼帘时，我的内心深处仿佛有什么东西被轻轻触动了一下，带来一种既疼痛又充满期待的情绪。我深知，这不仅仅是对外貌的简单评价，而是对自我价值的一种深刻的质疑，一种源自内心深处的、挥之不去的“不够好”的感受。这本书，它带着一种直面现实的勇气，敢于剖析那些我们常常试图回避的痛苦。我预感它不是一本简单的心理自助书籍，而是一次深刻的自我对话，一次对“美”的定义进行重新审视的旅程。它可能会带领我们去探寻那些让我们产生“丑陋感”的根源，也许是童年时期被忽视的经历，也许是社会文化所强加的单一审美标准，又或者是我们内心深处对完美的执念。我希望这本书能够提供一种全新的视角，帮助我打破那些束缚我的枷锁，学会用更宽广、更包容的眼光去看待自己，去发现自己独一无二的光芒，并最终，拥抱那个真实而完整的自己。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，在翻开《破碎的镜子：为什么我总觉得自己丑？》之前，我心里是有些犹豫的。毕竟，“丑”这个字眼，在我们的文化里，往往带着一种被动和负面的标签，很少有人愿意主动去触碰，更别说深入剖析。但这本书的书名，却以一种异常坦诚的姿态，将这份普遍的困扰摆在了台面上。它没有回避，没有遮掩，而是选择直面，这本身就给了我一种莫名的勇气。我好奇，作者是怎样的经历，才能写出这样一本触及灵魂的书？是带着痛楚的自我探索，还是源于对无数个“觉得自己丑”的灵魂的深刻洞察？我脑海中勾勒出的是一本充满智慧的对话，作者如同一个温和而坚定的朋友，循循善诱，带领读者穿越那些令人不安的自我怀疑的迷雾。它或许会讲述那些不为人知的童年经历，那些塑造我们审美观的社会环境，以及那些我们潜意识里埋藏的关于“完美”的幻想。我希望这本书能教会我，如何将那些曾经被视为“瑕疵”的部分，重新审视，赋予它们新的意义，甚至发现它们独特的美。这不是一场简单的“变美”指南，而是关于“认识自己”、“接纳自己”的一次深刻洗礼，一次关于如何与自己内在那个“不完美”的自己和解的漫长旅程。

评分☆☆☆☆☆

当我看到《破碎的镜子：为什么我总觉得自己丑？》这个书名的时候，我的心头仿佛被轻轻敲了一下。这是一个如此直白，又如此触动人心的标题，它直接点出了许多人内心深处隐秘的困扰。我脑海中浮现的，不仅仅是简单的对外貌的不满，而是一种深层的自我怀疑，一种对自身价值的不断质疑。仿佛内心深处住着一个挑剔的审判官，总是能从镜子里找出各种各样的“不完美”。这本书，我预感它不是一本空洞的说教，也不是提供表面化的解决方案。它更像是一次深入的心理探索，一次与自己对话的旅程。它可能会带领我们去追溯那些导致我们产生“丑陋感”的源头，可能是童年时无意的伤害，可能是成长过程中对社会审美标准的盲目遵从，也可能是那些我们不曾察觉的内心防御机制。我希望这本书能够帮助我理解，为什么我会如此在意别人的目光，为什么我会如此轻易地否定自己。它应该是一本能带来深刻洞察的书，让我们学会如何打破那些束缚我们的枷锁，重新认识自己，接纳自己，最终，找到那个内在的、闪耀着真正光芒的自我。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，初初触及时，便带着一种难以言喻的共鸣，仿佛敲开了内心深处某个尘封已久的角落。《破碎的镜子：为什么我总觉得自己丑？》——这个名字本身就充满了力量，它直击那些我们不愿承认，却又时时刻刻困扰着我们的情绪。我拿到这本书的时候，脑海中浮现的是无数个独自一人面对镜子，眼神里充满审视和苛责的时刻。那种感觉，并非简单的对外貌不满意，而是一种更深层次的自我否定，一种根植于灵魂的“不够好”。读到书名，我忍不住想，这是怎样的一种文字力量，能够精准地捕捉到这种普遍而又私密的痛楚？它又将如何去解剖，去疗愈？我期待它不仅仅是提供一系列的“怎么做”的指南，而是能带领我进入一种更深刻的理解，理解那些“为什么”的根源，理解我们是如何一步步在无意识中，将自己塑造成了一个“破碎的镜子”，映照出扭曲而令人沮丧的自己。这种期待，源于我自身长久以来与“自我丑陋感”的搏斗，这种斗争有时激烈，有时却又悄无声息地渗透在生活的每一个缝隙里，影响着我的自信，我的社交，我的每一次决定。我迫切地希望这本书能成为一盏指路灯，照亮那条通往接纳和爱自己的道路，哪怕只是起点。

评分☆☆☆☆☆

初次看到《破碎的镜子：为什么我总觉得自己丑？》这个书名，便有一种莫名的被击中的感觉。它直白而又深刻，仿佛精准地抓住了我内心深处那个最隐秘的角落，那个时常被自我怀疑和不安所占据的角落。我深知，这种“觉得自己丑”的感觉，并非仅仅是对外貌的不满，而是一种更深层次的自我价值的贬低，一种对自身存在的否定。这本书，它不是一本提供快速解决方案的速成手册，我更倾向于认为它是一次深刻的心理探索，一次与自己进行坦诚对话的邀请。我期待它能够带领我深入挖掘这种“丑陋感”的根源，无论是童年时期被忽视的创伤，还是社会文化所强加的单一审美标准，亦或是我们潜意识中对完美的偏执追求。我希望它能够帮助我理解，为什么我会如此轻易地接受这些负面认知，并且，如何一步步地打破这些无形的枷锁。这本书，对我而言，不仅仅是关于如何看待自己的外貌，更是关于如何重新定义“美”，如何重建健康的自我认知，以及如何学会爱上那个不完美但真实的自己。

评分☆☆☆☆☆

《破碎的镜子：为什么我总觉得自己丑？》——这个书名，如同一声轻柔却极具穿透力的叹息，它唤醒了我心中那些埋藏已久、不愿轻易示人的脆弱。我曾无数次地在独处时，对着镜子里的自己，进行着一场无声的审判。每一次的审视，都像是在为自己的“不够好”寻找证据，每一次的观察，都似乎强化着那些根深蒂固的负面认知。这本书，它的名字就好像一位老友，看穿了我的伪装，理解了我无声的痛苦。我渴望这本书能带我走进一个全新的视角，去理解“美”的真正含义，去探寻那些让我们如此在意他人目光，甚至否定自己的根源。我想，它不仅仅是在探讨外貌，更是在剖析我们内心深处的安全感，我们的自我价值感，以及社会文化对我们的潜移默化。它可能是一次深度的自我挖掘，让我们勇敢地去面对那些隐藏的伤痛，去拆解那些不合理的评判标准。我期待着，在这本书的指引下，我能够逐渐摆脱那个“破碎的镜子”所映照出的扭曲形象，开始看到那个真实而完整的自己，并且，学会去爱上那个自己，无论她的模样如何，都值得被珍视。

评分☆☆☆☆☆

《破碎的镜子：为什么我总觉得自己丑？》——这个书名，带着一种令人心疼的真实，仿佛是一声饱含情感的低语，直接触动了我内心最柔软也最脆弱的部分。我常常觉得，我们都被卷入了一个名为“完美”的漩涡，而一旦我们觉得自己不符合那个标准，便会陷入深深的自我否定，仿佛一面破碎的镜子，映照出的是支离破碎的自己。这本书，我想它提供的是一种救赎，一种关于如何面对并疗愈内在创伤的力量。我期待它能带领我走进一个更为广阔的视野，去理解“美”的多样性，去认识到内在品质的光辉远胜于任何外在的修饰。它或许会剖析那些影响我们自我认知的社会因素，那些让我们过度在意他人眼光的心理机制，以及那些在成长过程中悄然形成的负面自我对话。我希望这本书能够教会我，如何将那些曾经被视为“缺陷”的部分，转化为独特的魅力，如何停止无休止的自我批判，转而拥抱真实的自我。这不仅仅是一本书，更像是一次心灵的朝圣，一次通往内心平和与自信的坚定步伐。

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好书一本。

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