与真实的自己和解（不是对现实妥协，而是全然接纳和善待自己） pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

蒂姆·德斯蒙德著，陆霓译

图书标签:

自我接纳
自我关怀
情绪疗愈
个人成长
心理健康
悦己
积极心理学
内在小孩
原生家庭
活出真我

下载链接在页面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到静流书站

book.coffeedeals.club

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

出版社：台海出版社

ISBN：9787516817728

版次：1

商品编码：12344143

品牌：斯坦威（STANDWAY）

包装：平装

开本：32

出版时间：2018-05-01

用纸：轻型纸

页数：232

字数：120000

具体描述

产品特色

编辑推荐

★推荐一：现代著名的佛教禅宗僧侣、《正念的奇迹》作者一行禅师得意弟子的修心巨作。

★推荐二：我们花很大的精力在和别人的关系上，却忽视了和自己的关系。跟自己过不去，是很多人痛苦的根源。自我同情，可以让你全然接纳和善待自己。

★推荐三：面对别人的不幸与苦难，人们都很容易感同身受，并施以同情与关爱。而当自己陷入困境时，我们却一味谴责自己。其实挫折不过是人生的寻常遭遇，愿你像自己最好的朋友一样，全然地接纳和善待自己。

内容简介

在遭遇挫折和失败时，我们往往会谴责和批判自己，觉得自己一无是处，好像所有的不幸都是自己一手造成的，并陷入不可自拔的自责和痛苦里。我们会觉得同情和安慰自己就是在为自己开脱，是逃避现实和不负责任的表现。

其实，每个人需要“自我同情”。《与真实的自己和解》一书告诉我们，自我同情是一种全然接纳和善待自己的态度，以温和的心态理解自己的失败，平静地接纳当下痛苦的想法和情绪。这不是对现实的妥协，而是与自己和解。

作者简介

蒂姆·德斯蒙德（Tim Desmond），一行禅师的弟子，也是佛教学者、治疗师、作家和正念训练师，他在自我同情和正念方面的开创性工作得到了全球媒体的关注。

精彩书评

我们可能被教导说，自我同情是放纵的，甚至是懒惰的，但实际上，这是帮助我们在生活中做出改变、有效的方法。它能让我们在某件事上做得更好，帮助我们改变坏习惯，然后令我们感到更加快乐。在这本清晰易懂的工作手册中，蒂姆·德斯蒙德指导我们如何体验和理解自我同情的力量。

——《仁爱和真正的幸福》（Lovingkindness and Real Happiness）作者

莎伦·萨尔茨伯格（Sharon Salzberg）

蒂姆·德斯蒙德以正念和心理治疗为核心，带领临床医生们踏上了一场激动人心的咨询之旅。他在书中提供了大量清晰的原理和生动的例子，来说明如何将自我同情融入基于关系的个体治疗中。这本书的独特贡献在于，展示了基于正念和自我同情的非正式治疗如何自然而然地在家庭或日常生活中开展，并且与正式的精神治疗方法协同工作，共同对来访者的个人经验进行探索与分析。因此，我强烈将本书推荐给那些希望更深入地将正念和自我同情整合人心理治疗的临床医生。在这本精美的工作手册中，蒂姆·德斯蒙德为任何想要开始学习自我同情的人都提供了一个清晰的地图。自我同情是一项重要的、个人化的技能，它能让我们更充分地享受生活，特别是当我们正在承受痛苦、失败或感到不满足的时候。通过一个通俗易懂的“地图”和简单方便的冥想引导，这本书能够吸引和支持读者，从此开启一段改变生活的自我探索和自我仁慈之旅。

——《自我同情的思考路径》（The Mindful Path to Self-Compassion）作者

哈佛医学院博士克里斯托弗·杰默（Christopher Germer）

这本书向我们展示了为什么自我同情是抚慰苦痛、愈合创伤的核心，以及如何将自我同情练习融入临床实践中。长期投入的冥想者和术业精湛的临床医生，蒂姆·德斯蒙德在本书中提供了非常清晰、易懂、有见地的指导，向人们展示了如何深层次地转变精神和情绪上的痛苦。

——《激进的接受和真正的避难所》

（Radical Acceptance and True Refuge）作者

塔拉·布莱克（Tara Brach）

这本书是一部实事求是，行之有效的指南，说明了自我同情在心理治疗中的重要性。它也是一本可操作性极强，手把手对简单练习进行清晰指导的工作手册，可以用来启迪读者自我同情的发展……精彩的见解、小案例和睿智的教导……将会对任何希望在他或她的工作中融入同情实践的临床医生大有裨益。

——威斯康辛大学麦迪逊分校健康心理研究中心创始人

理查德·戴维森（Richaed J.Davidson）

本书堪称大师之作，是一个雪中送炭的宝库。作为简单易行的指南和清晰易懂的例子，本书展示了如何将自我同情融入治疗过程中的每一个时刻。蒂姆·德斯蒙德巧妙地将古老的教义和现代的洞察力脚趾任凭汇入一个清晰、深入的地图中，以整合两种强有力的疗愈和转化范式。

——婚姻与家庭治疗师、精神治疗医师

《强势回归：重建大脑恢复力，抵达幸福彼岸》

（Bouncing Back:Rewiring Your Brain for Maximum Resilience and Well-Being）作者

琳达·格雷厄姆（Linda Graham）

通过它引人入胜的讨论和功能强大的技术，任何想知道如何获得更多幸福和提高生活满意度的人都将会发现，这本书是切实可行，并令人及其满意的。特别强烈推荐！

——美国中西部书评（The Midwest Book Review）

作者生动地描述了自己与来访者之间的治疗工作，并对本书研究进行了精彩的回顾。作者是一个天生的故事讲述者，他在本书中的语言叙述平实质朴，但说服力十足。他用情感和洞察力带每位来访者重归脚踏实地的生活，并将这个过程分解为一个个简单明了、循序渐进的片段，让每位希望从本书中获益的心理治疗师能够方便地使用每一个小片段作为指导进行工作…… 本书中，他分享了一种极具创新性的实践———一种将古典禅学融入现代教学手段的心理治疗方法。

———正念钟声（The Mindfulness Bell）

德斯蒙德在本书中以一种兼容并包的方式呈现了关于正念和自我同情的知识，这种呈现方式无论对新手还是资深的心理治疗师来说，都能从中有所受益。（他的）案例研究不仅能很好地展示心理治疗师可以如何单刀直入地介入来访者的经历和情绪，而且还能展现当来访者充满防御时，如何与他们有效地建立关系，并逐步解决他们曾经坚持的错误信念。我将这本书强烈推荐给任何级别的从业者。本书的知识不但有益于心理治疗师帮助来访者解决精神相关问题并获得幸福，同样也有助于治疗师本身的自我建设。

———米尔顿·埃里克森基金会通讯

（The Milton H.Erickson Foundation Newsletter）

本书将佛学智慧与基于实证研究的科学发现相结合，对自我同情的力量进行了明确的、真诚的审视，能有效地帮助读者建立应对苦难所需要的适应力，从而获得持久的幸福感。不仅如此，本书对心理治疗从业者来说也是一种极为必要的、充满善意的、温和舒缓的提醒，提醒他们同样关注自己的精神和情绪需求，从而能更有效地为客户提供更优质的服务。

———今日身心治疗

（Somatic Psychotherapy Today）

本书内容尤为适合临床医生，但对研究人员、教师和学生等所有级别的专业人士都非常有用。我衷心地推荐给那些希望在他们的来访者和自己身上建立自我同情能力的临床医生，从而能更深入地整合正念和心理治疗。此外，在任何与临床心理相关的课程教学过程中，本书同样也是一部在促进课堂讨论方面极具价值的教辅书籍。

———超心理学在线评论

（Metapsychology Online Reviews）

自我同情和对他人的同情能够让我们极具策略地为来访者注入力量——同时也能够帮助自己应对职业的压力和责任…… 德斯蒙德作出的卓越贡献值得我们赞赏，他提供了一套具有普适性的工作方法，让心理治疗师可以很容易地将这些方法融入他们的咨询和治疗工作中。

———心理中心网（Psych Central）

精彩书摘

我生活中的自我同情

我在波士顿周边长大，和我单身的母亲住在一起。在我十几岁的时候，我们曾一度非常穷困潦倒，甚至在某年的一整个夏天里无家可归。直到上大学之前，我一直背负着强烈的愤怒、悲伤和孤独。

在大学里，通过释一行禅师的引导，我进入了自我同情修行的大门，我发现，这正是我生命中失落已久的东西。随着我逐渐沉浸在这种练习中，我开始体会到前所未有的平和、愉快和自由。

自我同情彻底改变了我的生活。曾经的我备受煎熬，一度徘徊在自我毁灭的边缘。而今，我逐渐变得平和，也学会了如何享受与他人关系中的和谐与亲密。

这一切是如何发生的呢？自我同情并不是能帮我们抵御一切灾厄或心碎的魔法盾牌。然而，当我们面临生活中不可避免的麻烦时，自我同情能够让我们更好地照顾自己。焦虑、沮丧和寂寞仍会出现，但自我同情能帮助我们及时逃离泥沼。我们可以拥抱我们自己的痛苦，就像一个抱着新生婴儿的母亲那样，一切便会渐渐好起来。

我的经历使我了解到，真正内心的平静与自由来源于：无论发生了什么，我们都能够去爱和接受自己。我同样了解———从科学研究还有我自己的经验来看———无论我能忍受多少痛苦和消极情绪，发展自我同情都是可行的。本书为你开始这一切提供了所有必需的敲门砖。

我决定成为一名治疗师。我希望能与更多的人分享这些对我的生活起到如此巨大帮助的经验，特别是那些在情绪上经历痛苦的人。我希望你能尽可能多地从这种练习中获益，就像我一样。

生活一帆风顺和生活举步维艰时的自我同情

以下练习将帮助你识别自我同情与其他类型态度的区别：

当你的生活一帆风顺时，自我同情使你不会感到配不上这一切。我们知道，我们值得拥有生命中美好的事物———这并不是因为我们比其他人更好，而是因为这是人之常情。同情并不是某种需要我们苦苦索求的东西，而是我们作为芸芸众生的一员，生活赋予我们与生俱来的礼物。

当我们需要应对生活中的挑战时，自我同情便尤为重要。感到恐惧、抑郁、愤怒或孤独时———我们苦苦挣扎的那些时刻———我们最需要的唯有理解和爱。然而，我们不能总是指望他人在我们需要的时候立即出现在身边。即使我们有完善的支持系统，许多人也仍可能难以敞开心扉去接受他人的关爱。

然而，如果我们能从自己的内在发展出自发式深切理解和同情，那么我们在需要的时候就可以寻求它的帮助。它成为我们抗压、修复和内心宁静最坚实的基础。同样幸运的是，通过练习，每个人都能达到这样的程度。

自我同情的故事：杰瑞德不孤独

自杰瑞德（Ｊａｒｅｄ）还是个孩子起，他就一直在与自己的孤独感作斗争。他时常在交友问题上受挫，并感觉自己和学校的其他孩子不同。

然而，当他成年后，这个问题有了很大改善。他和大部分同事都相处得不错，并且他也和一个温柔的女人在发展稳定的恋情。即便如此，他仍旧饱受着难以抵挡的孤独，几乎快要重度抑郁了。他感觉自己很虚伪，其实自己每天光鲜的样子都是演出来的。所以，杰瑞德非常害怕每个人看穿他的伪装，并因此拒绝他真实的样子。

杰瑞德通过冥想练习学会了自我同情。他把手放在心脏的位置并对自己说： “你觉得孤独是可以理解的。你人生中大多数时间都是孤单一人，但这并不是你的错。你生于一个糟糕的环境，也没有得到需要的支持。你一直是可爱的，在你成年生活中的人能够看到这一点。”

他通过这些练习体验到深度的自我疗愈，并开始几乎每天都应用它。他发现无论孤独感何时开始侵袭自己，这１５分钟的自我同情练习都能帮助他重获心态的平衡，达到内心的宁静。

前言/序言

前言

仅仅14 天的自我同情练习可以在你的大脑、思维和行为方式上产生明显的并可测量的改变。本书中所包含的练习已经在严格的、随机的、可控的试验中进行了研究（类似于药物公司测试新药的研究方法），科学家们得出结论，只需每天30 分钟，坚持14天，就足以产生真正的、持久的改变。

本书的第一部分是你的准备工作。它解释了什么是自我同情，为什么它如此重要，并说明了它在各种情况下的特征。这种对自我同情的概念性理解可以帮你更好地为实际训练作准备。

本书的第二部分是你培养自我同情的实操练习。我建议你做出一个每天30分钟，连续14 天的练习计划。在这段时间结束的时候，你很可能会发现自己在情绪上变得更稳定、更舒适。你会发现快乐来得更容易，你的恐惧和焦虑会更快地消失。一旦你亲身体验了自我同情练习的好处，你就可以确定要继续你的练习。

如果你不能每天留出30分钟进行练习，或者你不能坚持连续练习14天，那就尽你最大的努力去完成计划吧。即使每天练习5分钟，也比不练习要好得多。

每个练习阶段都由自我同情地图进行引导，这将在第四章进行详细解释。你的每次练习都从地图顶部开始，它将指导你进行最适合的练习——这取决于你当前的感觉和你对每一个练习的反应。

当你在进行一项特别的练习时，出现困难是很正常的，这并不是一个严重的问题。更确切地说，这就是这本工作手册编排方式的目的所在。如果你在某一特定的练习中遇到任何困难，跳到那部分的末尾，接下来会有具体的指导。

我们知道，发展任何新技能都需要练习。如果你想弹钢琴，你必须投入一些时间和精力去坚持练习。本书就像一本教你自学钢琴的指导材料，第二部分的实操练习指南就要求你根据指导进行反复练习，以达到练习效果。你练习的越多（并且越能坚持下来），收获的改善就越大。每天30分钟，连续14天的练习计划是一个基于科学研究的建议。然而，如果你不能按照计划进行，就尽你所能吧。

第三部分是将自我同情运用在你生活中的点点滴滴上。这是为了激励你用这些方法来找到更多的健康、平和、幸福，以及拥有更大造福他人的能量。我希望这本书对你的生活有所帮助。不同的练习对不同的人，在不同的时间里作用不同，所以，如果你觉得在这里读到的东西不适合你，那就随它去吧，你可能会发现下一个练习更有帮助。出于同样的原因，你也可能会在某天感到不堪重负，但过了几天情绪消退后，整个人又会感到轻松自如。但如果你愿意尝试，你肯定会找到最适合你的使用本书的方法。

《心之镜：照见真实的自己》简介：在快节奏的现代生活中，我们是否常常感到被现实的洪流裹挟，疲惫不堪，甚至遗忘了内心深处那个最真实的自己？我们习惯性地扮演着社会赋予的各种角色，戴上面具，努力迎合外界的期待，却在不知不觉中与自我渐行渐远。每一次的妥协，每一次的压抑，都像是在心中筑起一道高墙，阻碍了我们与那个渴望被看见、被理解、被温柔以待的灵魂相遇。《心之镜：照见真实的自己》并非倡导一种消极的“认命”，更不是鼓励我们向不合理的现实低头。相反，它是一场深刻的内在探索之旅，一场关于如何以全然的接纳和无限的善意，去拥抱和疗愈那个完整的自己。本书将带领你深入剖析那些让我们感到不自在、不被爱、不被理解的根源。它将帮助你洞悉那些源于童年创伤、过往经历、社会文化影响以及自我设定的局限性思维模式。我们会一起审视那些在你内心深处根深蒂固的信念，它们可能是对“不够好”的恐惧，是对犯错的羞耻感，或是对被拒绝的深深担忧。这些信念如同无形的枷锁，限制着我们去体验真正的自由和喜悦。然而，本书的核心并非沉溺于过往的伤痛，而是聚焦于当下，提供切实可行的方法，让你学会如何与这些内在的“不完美”和平共处。我们将探索如何培养一种“同情式觉察”，学会用一种温和、不评判的态度去观察自己的情绪、念头和身体感受。这意味着，当你感到愤怒、悲伤、焦虑或嫉妒时，你不再会严厉地责备自己，而是能够以一种理解和关怀的目光去看待它们，就像对待一个受伤的朋友一样。本书将循序渐进地引导你重建与自我的连接。我们会从认识和理解自身的情感需求开始，学习识别那些被我们忽略的信号，那些身体发出的警告，那些内心深处渴望被回应的声音。你将学会如何温柔地安抚自己的不安，如何为自己创造空间去感受和表达，而不是将情绪一股脑地压抑下去，最终演变成难以承受的负担。更重要的是，本书强调“接纳”的力量。接纳，并非意味着放弃改变的可能，而是放下对抗的姿态。它是一种深刻的领悟：你现在的样子，无论你认为有多么“不完美”，都是你独一无二的组成部分。你的过往塑造了你，你的经历教会了你，而你身上每一个看似的“缺点”，都可能隐藏着你独特的智慧和韧性。通过接纳，你得以卸下防备，停止内耗，将原本用于对抗自己的能量，转化为滋养和成长的动力。本书将为你打开一扇通往“善待自己”的大门。这并非简单的自我放纵，而是一种有意识的选择，一种对自我价值的肯定。我们将学习如何设定健康的界限，如何学会说“不”，如何在忙碌的生活中为自己腾出宝贵的休息和滋养的时间。你将了解到，关爱自己，是支撑你应对外部挑战、实现人生价值的坚实基石。当你的内在得到滋养，你的外在表现自然会流露出更强的自信、更深的平和以及更具感染力的光芒。《心之镜：照见真实的自己》还将深入探讨“真实”的含义。它不是一种固定不变的本质，而是一个不断流动、不断发展的过程。你的真实，是你当下的感受、你的价值观、你的梦想，以及你对生活最真诚的回应。本书鼓励你勇敢地去探索和表达这份真实，即使它与他人的期待有所不同，即使它充满了不确定性。因为，只有当你敢于展现真实的自己，你才能吸引到真正懂得你、欣赏你的人，才能建立起真正有意义的连接。在阅读本书的过程中，你可能会遇到一些挑战，可能会触碰到一些敏感的区域。这都是疗愈过程的一部分。本书将提供一系列的练习和反思工具，例如正念冥想、自我对话练习、情绪日记，以及具体的行为策略，帮助你在实践中逐步深化对自我的理解和接纳。这些工具旨在赋能你，让你成为自己内在世界的探索者和疗愈者。这本书不是一本提供速效解决方案的指南，而是一段需要耐心、勇气和持续投入的旅程。它邀请你慢下来，去倾听内心的声音，去感受身体的智慧，去拥抱那个一直以来都在等待被看见、被爱的自己。最终，你将不再需要伪装，不再需要迎合，而是以一种坚定而温柔的力量，活出属于你的独特精彩。《心之镜：照见真实的自己》，将是你踏上这场生命中最重要旅程的忠实伴侣，是你内心最深处的光芒的显影剂，是你走向真正自在和圆满的启迪之书。它将帮助你明白，与真实的自己和解，并非意味着在现实面前低头，而是因为你拥有了看向内心、接纳一切、并以无限善意去拥抱自己的力量，而这份力量，将赋予你穿越一切挑战的勇气和智慧。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

我通常很少为一本书写评价，除非它真的触动了我。而《与真实的自己和解》这本书，绝对是我近期阅读中最具影响力的一本书。它的独特性在于，它并没有提供一套普适性的“成功秘诀”，而是鼓励我们去探索属于自己的“真实”。作者在书中，反复强调“不是对现实妥协”，这一点让我深以为然。我见过太多的人，他们为了所谓的“现实”，压抑了自己的真实渴望，放弃了内心的声音，最终活成了一个自己都不喜欢的样子。而这本书，恰恰是在对抗这种“妥协”的逻辑。它告诉我们，真正的接纳，不是降低标准，也不是消极认命，而是一种更深层次的理解和连接。它让我们明白，我们的“真实”并非是我们所面临的“现实”的对立面，而是一种更内在、更纯粹的存在。我非常喜欢书中关于“内在对话”的描述。我意识到，我过去常常忽略了与自己内心的沟通，总是被外界的声音所左右。而这本书，为我提供了一个重新认识和倾听自己内心的框架。它鼓励我们以一种更加友善、更加耐心的方式，去与那个被我们忽略、甚至是被我们伤害过的自己对话，去理解它的需求，去安抚它的情绪。这本书，让我开始重新审视自己的价值观，重新定义自己的人生目标，并且以一种更加真实、更加有勇气的方式，去面对生活中的种种挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题，着实引人深思。一开始，我以为它会是一本关于如何调整心态，应对生活中不如意的事情的书。然而，当我真正阅读下去，我才发现，它的深度远远超出了我的预期。《与真实的自己和解》并非简单地教导我们如何“接受”现实，而是引导我们去理解，真正的“和解”是发生在内心深处的。作者以一种极其细腻和深刻的笔触，剖析了我们为何会与真实的自己渐行渐远。它不仅仅是关于外部环境的压力，更是关于我们内心深处对“不够好”的恐惧，对“真实”的羞耻感。我特别欣赏书中关于“自我价值”的探讨。我一直以来，都倾向于将自我价值与外在的成就挂钩，认为只有在事业上有所成就，或者在人际关系中获得认可，我才算是有价值的。这种观念，让我时刻处于一种追逐和比较的状态，充满了焦虑。而这本书，则将自我价值的根源，深深地扎在了“内在的接纳”之中。它告诉我，我们不必通过“证明”自己来获得价值，而价值本身，就存在于我们作为“真实的自己”而存在着。这种认知，给我带来了巨大的震撼，也为我指明了一条更加轻松、更加自在的成长方向。我开始尝试，将目光从外部的评价，转向内在的感受，去体会那种无需证明的、自在的存在感。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个偶然的机会翻开这本书的。刚开始，我并没有抱有太大的期待，毕竟市面上关于自我成长和心理疗愈的书籍实在太多了，很多内容都大同小异，让人容易感到审美疲劳。但是，当我沉浸在这本书的文字中时，我惊讶地发现，它带来的感受是如此不同。作者的语言，没有那种居高临下的说教，也没有那些空洞的理论框架。相反，它更像是一位老朋友，用一种饱含理解和智慧的口吻，轻轻地触碰着我内心最柔软的地方。我尤其被书中关于“接纳”的论述所打动。我一直以来，都有一种根深蒂固的观念，认为只有不断地改进自己，克服缺点，才能获得真正的价值和幸福。这种观念，让我始终处于一种焦虑和不安的状态，总觉得“现在的自己”不够好，需要更加努力地去“变成”更好的自己。然而，这本书却告诉我们，真正的强大，并非在于完美的无懈可击，而在于敢于直面自己的不完美，并以一种慈悲之心去拥抱它。作者用生动的例子和深入浅出的分析，阐释了这种接纳的力量。它不是一种放弃，不是一种逃避，而是一种积极的选择，一种重新定义自我价值的开始。我开始反思，我曾经有多少次，因为害怕失败，因为担心别人的评价，而放弃了尝试，或者在过程中过早地否定了自己？有多少次，我用最严苛的标准来要求自己，却对他人给予了更多的宽容？这本书，像一面清澈的镜子，让我看到了自己内心深处的纠结和挣扎，也为我指明了一条更加温和、更加可持续的成长之路。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，是一种如释重负的感觉。长久以来，我一直被一种无形的压力所困扰，总觉得需要时刻保持一种“好”的状态，无论是工作上，还是人际关系上，甚至是社交媒体上的形象。这种“好”的标准，常常是模糊不清的，但它却像一个无形的枷锁，让我不敢轻易展现自己的脆弱，不敢承认自己的不足。我害怕被评判，害怕被否定，害怕一旦展露出真实的一面，就会失去他人的认可和尊重。这种恐惧，让我活得很累，也很不自在。当我读到书中关于“接纳不完美”的章节时，我仿佛听到了自己内心深处一直以来压抑的声音。作者用一种非常温和、却又极其有力量的方式，告诉我们，真正的自我接纳，并非是对自己放任自流，也不是对缺点视而不见，而是一种理解，一种慈悲。它意味着，我们可以允许自己犯错，允许自己有情绪，允许自己不那么“完美”，并且仍然爱着自己。这种认知，对我来说是一次巨大的解放。我开始尝试着，在一些小事情上，允许自己不去追求尽善尽美，去尝试一种更放松、更自在的状态。我发现，当我不那么在意别人的眼光时，我反而更能专注于事情本身，并且体验到更多的乐趣。这本书，不仅仅是文字，它更像是一种心灵的按摩，一种对疲惫灵魂的抚慰。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题真的瞬间就抓住了我的眼球。《与真实的自己和解（不是对现实妥协，而是全然接纳和善待自己）》。光是这个名字，就足以让我产生强烈的共鸣。我一直以为，“和解”这个词，似乎总是和矛盾、冲突、或是需要做出艰难抉择的场景联系在一起，但这里将它指向了“真实的自己”，而且强调“不是对现实妥协”，这让我感到一种前所未有的轻松和希望。我一直以来，都生活在一种微妙的拉扯中：一方面，我努力去适应这个社会，去扮演别人期望的角色，去符合那些“应该”的标准；另一方面，内心深处又有一个声音在低语，它渴望被看见、被理解、被接纳，那个不完美、不强大，但却真实的我。我常常感到疲惫，仿佛一直在和自己打仗，不断地否定、批评、鞭策自己。这本书的名字，恰恰点破了我长久以来的困惑，它暗示了一种可能，一种摆脱内耗、获得平静的途径。我迫切地想知道，作者是如何将“和解”这个概念，从一个外部的、解决冲突的动作，转化为一个内在的、与自我对话、自我疗愈的过程的。它是否会提供具体的工具和方法，来帮助我们识别和放下那些不必要的自我设限和评判？又或者，它会从更深刻的哲学层面，引导我们重新认识“真实”的含义，以及为何接纳“真实”并非是对现实的消极屈服，而是一种更强大的生命姿态？我期待它能带我穿越那些我曾经以为无法逾越的内心障碍，让我能够真正地，以一种温柔而坚定的方式，拥抱那个一直以来渴望被善待的自己。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来，都对“自我”这个概念感到好奇，却又常常在其中迷失。《与真实的自己和解》这本书，以一种独特而深刻的方式，为我打开了理解“自我”的新维度。它所强调的“不是对现实妥协”，这一点，让我深感共鸣。我曾经有过很多次，为了迎合他人的期望，或者为了所谓的“成功”，而不得不压抑自己真实的感受和想法。这种经历，让我感到深深的疲惫和失落，仿佛我所扮演的，并非真实的自己。这本书，则是在鼓励我们，勇敢地去面对那个真实的自己，即使它并不完美，即使它有各种各样的“缺点”。作者用一种极其温柔而富有智慧的语言，引导我们去探索“真实的自己”究竟是什么。它并非是某个固定的形象，也不是某个完美的模板，而是一种动态的、不断发展的存在。而“和解”，也并非是将自己塑造成某种理想的样子，而是学会去欣赏和接纳那个此刻的自己，即使它不符合任何人的标准。这本书，为我提供了一种全新的自我认知框架，让我能够以一种更加开放、更加包容的态度，去对待自己。我开始尝试，去倾听内心的声音，去关注自己的感受，并且以一种更加善意的方式，去回应那些内在的需求。我感受到，这种与真实的自己建立的连接，正在逐渐成为我内心最坚实的依靠。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我是一个非常理性的人，对于那些过于感性的、充满心灵鸡汤的内容，我通常会保持一定的距离。所以，当我看到《与真实的自己和解》这本书时，我首先会带着一丝审视的态度去阅读。然而，这本书却以一种出乎意料的方式，满足了我对深度和逻辑的需求。作者在探讨“与真实的自己和解”时，并没有停留在表面化的情感宣泄，而是深入到心理学的根源，并且融合了一些哲学上的思考。我特别欣赏书中对于“自我认同”和“原生家庭影响”的分析。我发现，许多我们难以摆脱的负面情绪和行为模式，往往可以追溯到童年时期的一些经历和被植入的信念。书中提供了一些很有启发性的视角，帮助我们理解这些深层原因，并且提供了一些切实可行的方法，来帮助我们打破这些束缚。我印象深刻的是，书中并没有鼓励我们去“遗忘”那些不愉快的经历，而是教导我们如何去“转化”它们，如何从中汲取力量，而不是让它们继续伤害我们。这种“转化”而非“遗忘”的态度，对我来说是全新的。它让我意识到，过去的经历，无论好坏，都是构成“真实的自己”的一部分，而真正的和解，在于如何与这些经历共处，如何让它们成为我们成长的养分。这本书让我感受到一种内在的力量，一种通过理解和接纳，来重塑自我认知和生命体验的能力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题，《与真实的自己和解（不是对现实妥协，而是全然接纳和善待自己）》，本身就蕴含着一种巨大的力量。它精准地捕捉到了许多人在自我成长过程中所面临的痛点。我一直以来，都纠结于“接纳”与“改变”之间的界限。我害怕一旦“接纳”了自己，就意味着停止了进步，放弃了努力。但同时，我也深知，无休止的自我否定和批评，只会让自己越发焦虑和痛苦。这本书，恰恰为我提供了一个完美的平衡点。它清晰地阐释了，“全然接纳”并非是对现实的消极退让，而是一种更深刻的理解和更高的智慧。它是一种基于对自己全然了解的自信，而不是基于外界评价的自卑。作者在书中，用非常细腻的笔触，描绘了我们是如何一步步地，将真实的自我隐藏起来，又如何在一次次的自我批判中，让自己变得面目全非。而“和解”，则是让我们重新找回那个被遗忘的自我，用一种温柔而坚定的方式，去拥抱它，去善待它。我尤其欣赏书中关于“内在小孩”的论述。它让我意识到，我们内心深处，住着一个需要被看见、被安抚的孩子。而“善待自己”，正是要给予这个内在小孩足够的爱和支持。这本书，为我提供了一个走出内心困境的崭新路径，让我能够以一种更加平和、更加有力的方式，去面对生活的挑战，去拥抱真实的自我。

评分☆☆☆☆☆

读完《与真实的自己和解》，我有一种豁然开朗的感觉。这本书，就像一盏明灯，照亮了我内心深处那些曾经被忽视的角落。我一直以来，都有一种强烈的愿望，希望能够成为一个“更好”的人，但这种“更好”，往往是被外界的标准所定义的。我努力去迎合，去改变，去压抑自己真实的情感和需求，试图让自己变得更受欢迎，更成功。然而，这种外求的方式，却让我离真实的自己越来越远，内心充满了空虚和失落。这本书，恰恰是在提醒我，真正的成长，并非是通过改变自己去适应世界，而是通过理解和接纳自己，来改变自己与世界互动的方式。作者在书中，并没有教导我们如何去“对抗”现实，而是引导我们去“臣服”于真实的自我。这种“臣服”，并非是被动的屈服，而是一种主动的、充满智慧的回归。它意味着，我们放下那些不必要的伪装和抵抗，以最真实的面貌，去体验生活，去感受爱，去创造价值。我特别喜欢书中关于“内在平静”的描述。它让我明白，真正的内心平静，并非来自于外部环境的顺遂，而是来自于与自己内在的和谐。而这种和谐，正是通过“与真实的自己和解”来实现的。这本书，为我提供了一套全新的思维模式，让我能够以一种更加积极、更加平和的心态，去拥抱生活，去爱自己。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，所谓的“与自己和解”，无非就是接受自己的一些小缺点，然后不再那么苛责自己。但这本书，却以一种全新的视角，颠覆了我以往的认知。《与真实的自己和解》这本书，并没有停留在表面的“原谅”或“接受”，而是深入到“全然接纳”和“善待自己”的层面。它所倡导的，是一种更加主动、更加积极的自我关怀。我尤其被书中关于“自我批判”的论述所吸引。我意识到，我内心深处，存在着一个极其严苛的“审判官”，它总是不断地挑剔我的不足，放大我的错误，让我觉得自己一无是处。这种自我批判，不仅消耗了我的能量，更阻碍了我去探索和发展真实的自我。这本书，为我提供了一个打破这种恶性循环的契机。它教导我，如何去识别那些自我批判的声音，如何用一种更加友善、更加富有同情心的方式，去回应它们。它让我明白，善待自己，并非是纵容，而是对自己的一种尊重，一种关爱。它是一种内在的滋养，一种让我们能够更有力量去面对生活的源泉。我开始尝试，在面对困难和挫折时，不再一味地责怪自己，而是试着去理解，去安抚，去鼓励那个脆弱的自己。我感受到，这种内在的善意，正逐渐转化为一种强大的力量，让我能够以更平和、更坚定的姿态，去迎接生命中的一切。