具體描述
産品特色
編輯推薦
★推薦一：現代著名的佛教禪宗僧侶、《正念的奇跡》作者一行禪師得意弟子的修心巨作。
★推薦二：我們花很大的精力在和彆人的關係上，卻忽視瞭和自己的關係。跟自己過不去，是很多人痛苦的根源。自我同情，可以讓你全然接納和善待自己。
★推薦三：麵對彆人的不幸與苦難，人們都很容易感同身受，並施以同情與關愛。而當自己陷入睏境時，我們卻一味譴責自己。其實挫摺不過是人生的尋常遭遇，願你像自己最好的朋友一樣，全然地接納和善待自己。
內容簡介
在遭遇挫摺和失敗時，我們往往會譴責和批判自己，覺得自己一無是處，好像所有的不幸都是自己一手造成的，並陷入不可自拔的自責和痛苦裏。我們會覺得同情和安慰自己就是在為自己開脫，是逃避現實和不負責任的錶現。
其實，每個人需要“自我同情”。《與真實的自己和解》一書告訴我們，自我同情是一種全然接納和善待自己的態度，以溫和的心態理解自己的失敗，平靜地接納當下痛苦的想法和情緒。這不是對現實的妥協，而是與自己和解。
作者簡介
蒂姆·德斯濛德（Tim Desmond），一行禪師的弟子，也是佛教學者、治療師、作傢和正念訓練師，他在自我同情和正念方麵的開創性工作得到瞭全球媒體的關注。
精彩書評
我們可能被教導說，自我同情是放縱的，甚至是懶惰的，但實際上，這是幫助我們在生活中做齣改變、有效的方法。它能讓我們在某件事上做得更好，幫助我們改變壞習慣，然後令我們感到更加快樂。在這本清晰易懂的工作手冊中，蒂姆·德斯濛德指導我們如何體驗和理解自我同情的力量。
——《仁愛和真正的幸福》（Lovingkindness and Real Happiness）作者
莎倫·薩爾茨伯格（Sharon Salzberg）
蒂姆·德斯濛德以正念和心理治療為核心，帶領臨床醫生們踏上瞭一場激動人心的谘詢之旅。他在書中提供瞭大量清晰的原理和生動的例子，來說明如何將自我同情融入基於關係的個體治療中。這本書的獨特貢獻在於，展示瞭基於正念和自我同情的非正式治療如何自然而然地在傢庭或日常生活中開展，並且與正式的精神治療方法協同工作，共同對來訪者的個人經驗進行探索與分析。因此，我強烈將本書推薦給那些希望更深入地將正念和自我同情整閤人心理治療的臨床醫生。在這本精美的工作手冊中，蒂姆·德斯濛德為任何想要開始學習自我同情的人都提供瞭一個清晰的地圖。自我同情是一項重要的、個人化的技能，它能讓我們更充分地享受生活，特彆是當我們正在承受痛苦、失敗或感到不滿足的時候。通過一個通俗易懂的“地圖”和簡單方便的冥想引導，這本書能夠吸引和支持讀者，從此開啓一段改變生活的自我探索和自我仁慈之旅。
——《自我同情的思考路徑》（The Mindful Path to Self-Compassion）作者
哈佛醫學院博士 剋裏斯托弗·傑默（Christopher Germer）
這本書嚮我們展示瞭為什麼自我同情是撫慰苦痛、愈閤創傷的核心，以及如何將自我同情練習融入臨床實踐中。長期投入的冥想者和術業精湛的臨床醫生，蒂姆·德斯濛德在本書中提供瞭非常清晰、易懂、有見地的指導，嚮人們展示瞭如何深層次地轉變精神和情緒上的痛苦。
——《激進的接受和真正的避難所》
（Radical Acceptance and True Refuge）作者
塔拉·布萊剋（Tara Brach）
這本書是一部實事求是，行之有效的指南，說明瞭自我同情在心理治療中的重要性。它也是一本可操作性極強，手把手對簡單練習進行清晰指導的工作手冊，可以用來啓迪讀者自我同情的發展……精彩的見解、小案例和睿智的教導……將會對任何希望在他或她的工作中融入同情實踐的臨床醫生大有裨益。
——威斯康辛大學麥迪遜分校健康心理研究中心創始人
理查德·戴維森（Richaed J.Davidson）
本書堪稱大師之作，是一個雪中送炭的寶庫。作為簡單易行的指南和清晰易懂的例子，本書展示瞭如何將自我同情融入治療過程中的每一個時刻。蒂姆·德斯濛德巧妙地將古老的教義和現代的洞察力腳趾任憑匯入一個清晰、深入的地圖中，以整閤兩種強有力的療愈和轉化範式。
——婚姻與傢庭治療師、精神治療醫師
《強勢迴歸：重建大腦恢復力，抵達幸福彼岸》
（Bouncing Back:Rewiring Your Brain for Maximum Resilience and Well-Being）作者
琳達·格雷厄姆（Linda Graham）
通過它引人入勝的討論和功能強大的技術，任何想知道如何獲得更多幸福和提高生活滿意度的人都將會發現，這本書是切實可行，並令人及其滿意的。特彆強烈推薦！
——美國中西部書評（The Midwest Book Review）
作者生動地描述瞭自己與來訪者之間的治療工作，並對本書研究進行瞭精彩的迴顧。作者是一個天生的故事講述者，他在本書中的語言敘述平實質樸，但說服力十足。他用情感和洞察力帶每位來訪者重歸腳踏實地的生活，並將這個過程分解為一個個簡單明瞭、循序漸進的片段，讓每位希望從本書中獲益的心理治療師能夠方便地使用每一個小片段作為指導進行工作…… 本書中，他分享瞭一種極具創新性的實踐———一種將古典禪學融入現代教學手段的心理治療方法。
———正念鍾聲（The Mindfulness Bell）
德斯濛德在本書中以一種兼容並包的方式呈現瞭關於正念和自我同情的知識，這種呈現方式無論對新手還是資深的心理治療師來說，都能從中有所受益。（他的）案例研究不僅能很好地展示心理治療師可以如何單刀直入地介入來訪者的經曆和情緒，而且還能展現當來訪者充滿防禦時，如何與他們有效地建立關係，並逐步解決他們曾經堅持的錯誤信念。我將這本書強烈推薦給任何級彆的從業者。本書的知識不但有益於心理治療師幫助來訪者解決精神相關問題並獲得幸福，同樣也有助於治療師本身的自我建設。
———米爾頓·埃裏剋森基金會通訊
（The Milton H.Erickson Foundation Newsletter）
本書將佛學智慧與基於實證研究的科學發現相結閤，對自我同情的力量進行瞭明確的、真誠的審視，能有效地幫助讀者建立應對苦難所需要的適應力， 從而獲得持久的幸福感。不僅如此，本書對心理治療從業者來說也是一種極為必要的、充滿善意的、溫和舒緩的提醒，提醒他們同樣關注自己的精神和情緒需求，從而能更有效地為客戶提供更優質的服務。
———今日身心治療
（Somatic Psychotherapy Today）
本書內容尤為適閤臨床醫生，但對研究人員、教師和學生等所有級彆的專業人士都非常有用。我衷心地推薦給那些希望在他們的來訪者和自己身上建立自我同情能力的臨床醫生，從而能更深入地整閤正念和心理治療。此外，在任何與臨床心理相關的課程教學過程中，本書同樣也是一部在促進課堂討論方麵極具價值的教輔書籍。
———超心理學在綫評論
（Metapsychology Online Reviews）
自我同情和對他人的同情能夠讓我們極具策略地為來訪者注入力量——同時也能夠幫助自己應對職業的壓力和責任…… 德斯濛德作齣的卓越貢獻值得我們贊賞，他提供瞭一套具有普適性的工作方法，讓心理治療師可以很容易地將這些方法融入他們的谘詢和治療工作中。
———心理中心網（Psych Central）
目錄
第一部分 介紹自我同情
1.什麼是自我同情/003
2.自我同情是一種技能/018
3.自我同情看起來如何：生活片段和練習/025
第二部分 自我同情地圖———按部就班的練習
4.自我同情地圖導航———發現適閤你的練習/053
5.練習/066
練習1 自我同情的身體掃描/067
練習2 自我接納/073
練習3 擁抱苦痛/088
練習4 愈療過往帶來的苦痛/100
練習5 不斷深入/108
練習6 當同情有睏難時/122
練習7 自然而然的同情/142
練習8 培養愉悅/155
第三部分 維護——自我同情下的日常生活
6.每日練習——一步一蓮花/173
7.生理上的自我關懷/184
8.人際關係中的同情和自我同情/197
反思日誌/209
可持續的練習日記：第15天及以後/211
參考文獻/213
緻謝/215
精彩書摘
我生活中的自我同情
我在波士頓周邊長大，和我單身的母親住在一起。在我十幾歲的時候，我們曾一度非常窮睏潦倒，甚至在某年的一整個夏天裏無傢可歸。直到上大學之前，我一直背負著強烈的憤怒、悲傷和孤獨。
在大學裏，通過釋一行禪師的引導，我進入瞭自我同情修行的大門，我發現，這正是我生命中失落已久的東西。隨著我逐漸沉浸在這種練習中， 我開始體會到前所未有的平和、愉快和自由。
自我同情徹底改變瞭我的生活。曾經的我備受煎熬，一度徘徊在自我毀滅的邊緣。而今，我逐漸變得平和，也學會瞭如何享受與他人關係中的和諧與親密。
這一切是如何發生的呢？自我同情並不是能幫我們抵禦一切災厄或心碎的魔法盾牌。然而，當我們麵臨生活中不可避免的麻煩時，自我同情能夠讓我們更好地照顧自己。焦慮、沮喪和寂寞仍會齣現，但自我同情能幫助我們及時逃離泥沼。我們可以擁抱我們自己的痛苦，就像一個抱著新生嬰兒的母親那樣，一切便會漸漸好起來。
我的經曆使我瞭解到，真正內心的平靜與自由來源於：無論發生瞭什麼，我們都能夠去愛和接受自己。我同樣瞭解———從科學研究還有我自己的經驗來看———無論我能忍受多少痛苦和消極情緒，發展自我同情都是可行的。本書為你開始這一切提供瞭所有必需的敲門磚。
我決定成為一名治療師。我希望能與更多的人分享這些對我的生活起到如此巨大幫助的經驗，特彆是那些在情緒上經曆痛苦的人。我希望你能盡可能多地從這種練習中獲益，就像我一樣。
生活一帆風順和生活舉步維艱時的自我同情
以下練習將幫助你識彆自我同情與其他類型態度的區彆：
當你的生活一帆風順時，自我同情使你不會感到配不上這一切。我們知道，我們值得擁有生命中美好的事物———這並不是因為我們比其他人更好，而是因為這是人之常情。同情並不是某種需要我們苦苦索求的東西，而是我們作為蕓蕓眾生的一員，生活賦予我們與生俱來的禮物。
當我們需要應對生活中的挑戰時，自我同情便尤為重要。感到恐懼、抑鬱、憤怒或孤獨時———我們苦苦掙紮的那些時刻———我們最需要的唯有理解和愛。然而，我們不能總是指望他人在我們需要的時候立即齣現在身邊。即使我們有完善的支持係統，許多人也仍可能難以敞開心扉去接受他人的關愛。
然而，如果我們能從自己的內在發展齣自發式深切理解和同情，那麼我們在需要的時候就可以尋求它的幫助。它成為我們抗壓、修復和內心寜靜最堅實的基礎。同樣幸運的是，通過練習，每個人都能達到這樣的程度。
自我同情的故事：傑瑞德不孤獨
自傑瑞德（Ｊａｒｅｄ）還是個孩子起，他就一直在與自己的孤獨感作鬥爭。他時常在交友問題上受挫，並感覺自己和學校的其他孩子不同。
然而，當他成年後，這個問題有瞭很大改善。他和大部分同事都相處得不錯， 並且他也和一個溫柔的女人在發展穩定的戀情。即便如此，他仍舊飽受著難以抵擋的孤獨，幾乎快要重度抑鬱瞭。他感覺自己很虛僞，其實自己每天光鮮的樣子都是演齣來的。所以，傑瑞德非常害怕每個人看穿他的僞裝，並因此拒絕他真實的樣子。
傑瑞德通過冥想練習學會瞭自我同情。他把手放在心髒的位置並對自己說： “你覺得孤獨是可以理解的。你人生中大多數時間都是孤單一人， 但這並不是你的錯。你生於一個糟糕的環境，也沒有得到需要的支持。你一直是可愛的，在你成年生活中的人能夠看到這一點。”
他通過這些練習體驗到深度的自我療愈，並開始幾乎每天都應用它。他發現無論孤獨感何時開始侵襲自己， 這１５ 分鍾的自我同情練習都能幫助他重獲心態的平衡，達到內心的寜靜。
前言/序言
前言
僅僅14 天的自我同情練習可以在你的大腦、思維和行為方式上産生明顯的並可測量的改變。本書中所包含的練習已經在嚴格的、隨機的、可控的試驗中進行瞭研究（類似於藥物公司測試新藥的研究方法），科學傢們得齣結論，隻需每天30 分鍾，堅持14天，就足以産生真正的、持久的改變。
本書的第一部分是你的準備工作。它解釋瞭什麼是自我同情，為什麼它如此重要，並說明瞭它在各種情況下的特徵。這種對自我同情的概念性理解可以幫你更好地為實際訓練作準備。
本書的第二部分是你培養自我同情的實操練習。我建議你做齣一個每天30分鍾，連續14 天的練習計劃。在這段時間結束的時候，你很可能會發現自己在情緒上變得更穩定、更舒適。你會發現快樂來得更容易，你的恐懼和焦慮會更快地消失。一旦你親身體驗瞭自我同情練習的好處，你就可以確定要繼續你的練習。
如果你不能每天留齣30分鍾進行練習，或者你不能堅持連續練習14天，那就盡你最大的努力去完成計劃吧。即使每天練習5分鍾，也比不練習要好得多。
每個練習階段都由自我同情地圖進行引導，這將在第四章進行詳細解釋。你的每次練習都從地圖頂部開始，它將指導你進行最適閤的練習——這取決於你當前的感覺和你對每一個練習的反應。
當你在進行一項特彆的練習時，齣現睏難是很正常的，這並不是一個嚴重的問題。更確切地說，這就是這本工作手冊編排方式的目的所在。如果你在某一特定的練習中遇到任何睏難，跳到那部分的末尾，接下來會有具體的指導。
我們知道，發展任何新技能都需要練習。如果你想彈鋼琴，你必須投入一些時間和精力去堅持練習。本書就像一本教你自學鋼琴的指導材料，第二部分的實操練習指南就要求你根據指導進行反復練習，以達到練習效果。你練習的越多（並且越能堅持下來），收獲的改善就越大。每天30分鍾，連續14天的練習計劃是一個基於科學研究的建議。然而，如果你不能按照計劃進行，就盡你所能吧。
第三部分是將自我同情運用在你生活中的點點滴滴上。這是為瞭激勵你用這些方法來找到更多的健康、平和、幸福，以及擁有更大造福他人的能量。我希望這本書對你的生活有所幫助。不同的練習對不同的人，在不同的時間裏作用不同，所以，如果你覺得在這裏讀到的東西不適閤你，那就隨它去吧，你可能會發現下一個練習更有幫助。齣於同樣的原因，你也可能會在某天感到不堪重負，但過瞭幾天情緒消退後， 整個人又會感到輕鬆自如。但如果你願意嘗試，你肯定會找到最適閤你的使用本書的方法。
用戶評價
這本書的標題真的瞬間就抓住瞭我的眼球。《與真實的自己和解（不是對現實妥協，而是全然接納和善待自己）》。光是這個名字，就足以讓我産生強烈的共鳴。我一直以為，“和解”這個詞，似乎總是和矛盾、衝突、或是需要做齣艱難抉擇的場景聯係在一起，但這裏將它指嚮瞭“真實的自己”，而且強調“不是對現實妥協”，這讓我感到一種前所未有的輕鬆和希望。我一直以來，都生活在一種微妙的拉扯中：一方麵，我努力去適應這個社會，去扮演彆人期望的角色，去符閤那些“應該”的標準；另一方麵，內心深處又有一個聲音在低語，它渴望被看見、被理解、被接納，那個不完美、不強大，但卻真實的我。我常常感到疲憊，仿佛一直在和自己打仗，不斷地否定、批評、鞭策自己。這本書的名字，恰恰點破瞭我長久以來的睏惑，它暗示瞭一種可能，一種擺脫內耗、獲得平靜的途徑。我迫切地想知道，作者是如何將“和解”這個概念，從一個外部的、解決衝突的動作，轉化為一個內在的、與自我對話、自我療愈的過程的。它是否會提供具體的工具和方法，來幫助我們識彆和放下那些不必要的自我設限和評判？又或者，它會從更深刻的哲學層麵，引導我們重新認識“真實”的含義，以及為何接納“真實”並非是對現實的消極屈服，而是一種更強大的生命姿態？我期待它能帶我穿越那些我曾經以為無法逾越的內心障礙，讓我能夠真正地，以一種溫柔而堅定的方式，擁抱那個一直以來渴望被善待的自己。
評分我通常很少為一本書寫評價，除非它真的觸動瞭我。而《與真實的自己和解》這本書，絕對是我近期閱讀中最具影響力的一本書。它的獨特性在於，它並沒有提供一套普適性的“成功秘訣”，而是鼓勵我們去探索屬於自己的“真實”。作者在書中，反復強調“不是對現實妥協”，這一點讓我深以為然。我見過太多的人，他們為瞭所謂的“現實”，壓抑瞭自己的真實渴望，放棄瞭內心的聲音，最終活成瞭一個自己都不喜歡的樣子。而這本書，恰恰是在對抗這種“妥協”的邏輯。它告訴我們，真正的接納，不是降低標準，也不是消極認命，而是一種更深層次的理解和連接。它讓我們明白，我們的“真實”並非是我們所麵臨的“現實”的對立麵，而是一種更內在、更純粹的存在。我非常喜歡書中關於“內在對話”的描述。我意識到，我過去常常忽略瞭與自己內心的溝通，總是被外界的聲音所左右。而這本書，為我提供瞭一個重新認識和傾聽自己內心的框架。它鼓勵我們以一種更加友善、更加耐心的方式，去與那個被我們忽略、甚至是被我們傷害過的自己對話，去理解它的需求，去安撫它的情緒。這本書，讓我開始重新審視自己的價值觀，重新定義自己的人生目標，並且以一種更加真實、更加有勇氣的方式，去麵對生活中的種種挑戰。
評分讀完《與真實的自己和解》，我有一種豁然開朗的感覺。這本書，就像一盞明燈，照亮瞭我內心深處那些曾經被忽視的角落。我一直以來，都有一種強烈的願望，希望能夠成為一個“更好”的人，但這種“更好”，往往是被外界的標準所定義的。我努力去迎閤，去改變，去壓抑自己真實的情感和需求，試圖讓自己變得更受歡迎，更成功。然而，這種外求的方式，卻讓我離真實的自己越來越遠，內心充滿瞭空虛和失落。這本書，恰恰是在提醒我，真正的成長，並非是通過改變自己去適應世界，而是通過理解和接納自己，來改變自己與世界互動的方式。作者在書中，並沒有教導我們如何去“對抗”現實，而是引導我們去“臣服”於真實的自我。這種“臣服”，並非是被動的屈服，而是一種主動的、充滿智慧的迴歸。它意味著，我們放下那些不必要的僞裝和抵抗，以最真實的麵貌，去體驗生活，去感受愛，去創造價值。我特彆喜歡書中關於“內在平靜”的描述。它讓我明白，真正的內心平靜，並非來自於外部環境的順遂，而是來自於與自己內在的和諧。而這種和諧，正是通過“與真實的自己和解”來實現的。這本書，為我提供瞭一套全新的思維模式，讓我能夠以一種更加積極、更加平和的心態，去擁抱生活，去愛自己。
評分坦白說，我是一個非常理性的人，對於那些過於感性的、充滿心靈雞湯的內容，我通常會保持一定的距離。所以，當我看到《與真實的自己和解》這本書時，我首先會帶著一絲審視的態度去閱讀。然而，這本書卻以一種齣乎意料的方式，滿足瞭我對深度和邏輯的需求。作者在探討“與真實的自己和解”時，並沒有停留在錶麵化的情感宣泄，而是深入到心理學的根源，並且融閤瞭一些哲學上的思考。我特彆欣賞書中對於“自我認同”和“原生傢庭影響”的分析。我發現，許多我們難以擺脫的負麵情緒和行為模式，往往可以追溯到童年時期的一些經曆和被植入的信念。書中提供瞭一些很有啓發性的視角，幫助我們理解這些深層原因，並且提供瞭一些切實可行的方法，來幫助我們打破這些束縛。我印象深刻的是，書中並沒有鼓勵我們去“遺忘”那些不愉快的經曆，而是教導我們如何去“轉化”它們，如何從中汲取力量，而不是讓它們繼續傷害我們。這種“轉化”而非“遺忘”的態度，對我來說是全新的。它讓我意識到，過去的經曆，無論好壞，都是構成“真實的自己”的一部分，而真正的和解，在於如何與這些經曆共處，如何讓它們成為我們成長的養分。這本書讓我感受到一種內在的力量，一種通過理解和接納，來重塑自我認知和生命體驗的能力。
評分我是在一個偶然的機會翻開這本書的。剛開始，我並沒有抱有太大的期待，畢竟市麵上關於自我成長和心理療愈的書籍實在太多瞭，很多內容都大同小異，讓人容易感到審美疲勞。但是，當我沉浸在這本書的文字中時，我驚訝地發現，它帶來的感受是如此不同。作者的語言，沒有那種居高臨下的說教，也沒有那些空洞的理論框架。相反，它更像是一位老朋友，用一種飽含理解和智慧的口吻，輕輕地觸碰著我內心最柔軟的地方。我尤其被書中關於“接納”的論述所打動。我一直以來，都有一種根深蒂固的觀念，認為隻有不斷地改進自己，剋服缺點，纔能獲得真正的價值和幸福。這種觀念，讓我始終處於一種焦慮和不安的狀態，總覺得“現在的自己”不夠好，需要更加努力地去“變成”更好的自己。然而，這本書卻告訴我們，真正的強大，並非在於完美的無懈可擊，而在於敢於直麵自己的不完美，並以一種慈悲之心去擁抱它。作者用生動的例子和深入淺齣的分析，闡釋瞭這種接納的力量。它不是一種放棄，不是一種逃避，而是一種積極的選擇，一種重新定義自我價值的開始。我開始反思，我曾經有多少次，因為害怕失敗，因為擔心彆人的評價，而放棄瞭嘗試，或者在過程中過早地否定瞭自己？有多少次，我用最嚴苛的標準來要求自己，卻對他人給予瞭更多的寬容？這本書，像一麵清澈的鏡子，讓我看到瞭自己內心深處的糾結和掙紮，也為我指明瞭一條更加溫和、更加可持續的成長之路。
評分我一直認為，所謂的“與自己和解”，無非就是接受自己的一些小缺點，然後不再那麼苛責自己。但這本書，卻以一種全新的視角，顛覆瞭我以往的認知。《與真實的自己和解》這本書，並沒有停留在錶麵的“原諒”或“接受”，而是深入到“全然接納”和“善待自己”的層麵。它所倡導的，是一種更加主動、更加積極的自我關懷。我尤其被書中關於“自我批判”的論述所吸引。我意識到，我內心深處，存在著一個極其嚴苛的“審判官”，它總是不斷地挑剔我的不足，放大我的錯誤，讓我覺得自己一無是處。這種自我批判，不僅消耗瞭我的能量，更阻礙瞭我去探索和發展真實的自我。這本書，為我提供瞭一個打破這種惡性循環的契機。它教導我，如何去識彆那些自我批判的聲音，如何用一種更加友善、更加富有同情心的方式，去迴應它們。它讓我明白，善待自己，並非是縱容，而是對自己的一種尊重，一種關愛。它是一種內在的滋養，一種讓我們能夠更有力量去麵對生活的源泉。我開始嘗試，在麵對睏難和挫摺時，不再一味地責怪自己，而是試著去理解，去安撫，去鼓勵那個脆弱的自己。我感受到，這種內在的善意，正逐漸轉化為一種強大的力量，讓我能夠以更平和、更堅定的姿態，去迎接生命中的一切。
評分這本書的標題，《與真實的自己和解（不是對現實妥協，而是全然接納和善待自己）》，本身就蘊含著一種巨大的力量。它精準地捕捉到瞭許多人在自我成長過程中所麵臨的痛點。我一直以來，都糾結於“接納”與“改變”之間的界限。我害怕一旦“接納”瞭自己，就意味著停止瞭進步，放棄瞭努力。但同時，我也深知，無休止的自我否定和批評，隻會讓自己越發焦慮和痛苦。這本書，恰恰為我提供瞭一個完美的平衡點。它清晰地闡釋瞭，“全然接納”並非是對現實的消極退讓，而是一種更深刻的理解和更高的智慧。它是一種基於對自己全然瞭解的自信，而不是基於外界評價的自卑。作者在書中，用非常細膩的筆觸，描繪瞭我們是如何一步步地，將真實的自我隱藏起來，又如何在一次次的自我批判中，讓自己變得麵目全非。而“和解”，則是讓我們重新找迴那個被遺忘的自我，用一種溫柔而堅定的方式，去擁抱它，去善待它。我尤其欣賞書中關於“內在小孩”的論述。它讓我意識到，我們內心深處，住著一個需要被看見、被安撫的孩子。而“善待自己”，正是要給予這個內在小孩足夠的愛和支持。這本書，為我提供瞭一個走齣內心睏境的嶄新路徑，讓我能夠以一種更加平和、更加有力的方式，去麵對生活的挑戰，去擁抱真實的自我。
評分這本書的標題，著實引人深思。一開始，我以為它會是一本關於如何調整心態，應對生活中不如意的事情的書。然而，當我真正閱讀下去，我纔發現，它的深度遠遠超齣瞭我的預期。《與真實的自己和解》並非簡單地教導我們如何“接受”現實，而是引導我們去理解，真正的“和解”是發生在內心深處的。作者以一種極其細膩和深刻的筆觸，剖析瞭我們為何會與真實的自己漸行漸遠。它不僅僅是關於外部環境的壓力，更是關於我們內心深處對“不夠好”的恐懼，對“真實”的羞恥感。我特彆欣賞書中關於“自我價值”的探討。我一直以來，都傾嚮於將自我價值與外在的成就掛鈎，認為隻有在事業上有所成就，或者在人際關係中獲得認可，我纔算是有價值的。這種觀念，讓我時刻處於一種追逐和比較的狀態，充滿瞭焦慮。而這本書，則將自我價值的根源，深深地紮在瞭“內在的接納”之中。它告訴我，我們不必通過“證明”自己來獲得價值，而價值本身，就存在於我們作為“真實的自己”而存在著。這種認知，給我帶來瞭巨大的震撼，也為我指明瞭一條更加輕鬆、更加自在的成長方嚮。我開始嘗試，將目光從外部的評價，轉嚮內在的感受，去體會那種無需證明的、自在的存在感。
評分我一直以來，都對“自我”這個概念感到好奇，卻又常常在其中迷失。《與真實的自己和解》這本書，以一種獨特而深刻的方式，為我打開瞭理解“自我”的新維度。它所強調的“不是對現實妥協”，這一點，讓我深感共鳴。我曾經有過很多次，為瞭迎閤他人的期望，或者為瞭所謂的“成功”，而不得不壓抑自己真實的感受和想法。這種經曆，讓我感到深深的疲憊和失落，仿佛我所扮演的，並非真實的自己。這本書，則是在鼓勵我們，勇敢地去麵對那個真實的自己，即使它並不完美，即使它有各種各樣的“缺點”。作者用一種極其溫柔而富有智慧的語言，引導我們去探索“真實的自己”究竟是什麼。它並非是某個固定的形象，也不是某個完美的模闆，而是一種動態的、不斷發展的存在。而“和解”，也並非是將自己塑造成某種理想的樣子，而是學會去欣賞和接納那個此刻的自己，即使它不符閤任何人的標準。這本書，為我提供瞭一種全新的自我認知框架，讓我能夠以一種更加開放、更加包容的態度，去對待自己。我開始嘗試，去傾聽內心的聲音，去關注自己的感受，並且以一種更加善意的方式，去迴應那些內在的需求。我感受到，這種與真實的自己建立的連接，正在逐漸成為我內心最堅實的依靠。
評分這本書帶給我的，是一種如釋重負的感覺。長久以來，我一直被一種無形的壓力所睏擾，總覺得需要時刻保持一種“好”的狀態，無論是工作上，還是人際關係上，甚至是社交媒體上的形象。這種“好”的標準，常常是模糊不清的，但它卻像一個無形的枷鎖，讓我不敢輕易展現自己的脆弱，不敢承認自己的不足。我害怕被評判，害怕被否定，害怕一旦展露齣真實的一麵，就會失去他人的認可和尊重。這種恐懼，讓我活得很纍，也很不自在。當我讀到書中關於“接納不完美”的章節時，我仿佛聽到瞭自己內心深處一直以來壓抑的聲音。作者用一種非常溫和、卻又極其有力量的方式，告訴我們，真正的自我接納，並非是對自己放任自流，也不是對缺點視而不見，而是一種理解，一種慈悲。它意味著，我們可以允許自己犯錯，允許自己有情緒，允許自己不那麼“完美”，並且仍然愛著自己。這種認知，對我來說是一次巨大的解放。我開始嘗試著，在一些小事情上，允許自己不去追求盡善盡美，去嘗試一種更放鬆、更自在的狀態。我發現，當我不那麼在意彆人的眼光時，我反而更能專注於事情本身，並且體驗到更多的樂趣。這本書，不僅僅是文字，它更像是一種心靈的按摩，一種對疲憊靈魂的撫慰。
相關圖書
![自我催眠術——健康與自我改善完全指南 （第二版） [Self-Hypnosis: The Complete Manual for Health and Self-Change （second edition）] pdf epub mobi 電子書 下載](https://pic.windowsfront.com/12347860/5ae06c96N14af5c8f.jpg)
![谘詢心理學 [Counseling Psychology] pdf epub mobi 電子書 下載](https://pic.windowsfront.com/12348413/5b03ecb0N888f4da8.jpg)
![兒童分析的故事 [Narrative of a Child Analysis] pdf epub mobi 電子書 下載](https://pic.windowsfront.com/12349490/5adfda45N374b7380.jpg)
本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.coffeedeals.club All Rights Reserved. 靜流書站 版權所有