读祛心病 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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☆☆☆☆☆

宫梅玲著

图书标签:

心理学
情绪管理
自我成长
心灵治愈
焦虑
抑郁
情绪认知
人际关系
生活感悟
积极心理学

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你会得到大惊喜!!

出版社：海洋出版社

ISBN：9787521000733

版次：1

商品编码：12374642

包装：平装

开本：16

出版时间：2018-05-01

用纸：胶版纸

页数：396

正文语种：中文

具体描述

编辑推荐

宫梅玲泰山医学院图书馆研究馆员，国家二级心理咨询师，中国图书馆学会阅读推广委员会阅读与心理健康专业委员会副主任。

宫梅玲从事大学生心理问题阅读疗法实证研究持续了20年。她是我国高校图书馆开展阅读疗法实践探索起步早、时间长、效果显著、经验丰富的阅读疗法师。围绕阅读疗法研究，她先后完成4项省厅级、1项社科基金课题。在国内医学类、心理类及图书馆类核心期刊上发表阅读疗法研究论文30余篇。由此，宫梅玲被誉为国内阅读疗法领域的领军人物。

宫梅玲在长期接待大学生心理咨询和阅读治疗指导中，积累了大量成功案例，《读祛心病》一书便是她精选的典型案例集。

内容简介

本书系我国首部阅读治疗典型案例集。宫梅玲从20年阅疗咨询的众多案例中精选出的抑郁症、焦虑症、强迫症、社交恐惧症及严重的心理问题等典型案例39个，每一案例均由“案例故事-对症下书-疗效追踪-阅疗感悟-共鸣文献阅读疗法原理分析五个部分构成，充分彰显了一个优秀阅读疗法师清晰的阅读治疗流程及极具说服力的疗愈效果。该书不仅是青年学子阅读疗愈心伤，排解心理困扰的自助手册；也为心理咨询师、阅读疗法师荐书提供了参考范例；更是学生家长呵护儿童心灵，培养孩子健康人格的必备手册。

《星辰的低语》序章：尘封的记忆与初醒的渴望在古老的埃尔德拉大陆，流传着一个关于“星辰之泪”的传说。据说，那是一种来自遥远宇宙深处的神秘物质，拥有重塑万物、治愈一切创伤的力量。然而，随着时间的流逝，这个传说逐渐被人们遗忘，只剩下零星的记载，散落在被遗忘的古籍和吟游诗人的歌谣中。故事的主人公，艾莉亚，是一个生活在偏远村庄的年轻女子。她的生活平淡而宁静，与世无争，直到一场突如其来的变故打破了这一切。她的村庄被一股未知的黑暗力量侵袭，亲人离散，家园尽毁。在绝望的边缘，她偶然获得了一块刻有奇异符号的古老石板，这块石板仿佛承载着某种古老的指引。石板上的符号并非语言，而是某种能量的印记，指向一个模糊而遥远的方向。艾莉亚内心深处升起一股强烈的渴望，一种她从未体验过的、想要去探寻未知、去寻找答案的冲动。这份渴望如同燎原之火，驱使她踏上了离开家园、寻找真相的艰难旅程。第一章：迷雾森林的考验艾莉亚的旅程伊始，便面临着严峻的考验。她必须穿越被称为“迷雾森林”的险峻之地。这片森林笼罩在永恒的迷雾之中，光线难以穿透，植被异常茂密，栖息着许多她从未见过的奇异生物，其中不乏凶猛的掠食者。迷雾不仅遮蔽了视线，更似乎能扰乱心智，让人迷失方向，产生幻觉。艾莉亚依靠着石板上的微弱指引，以及她过人的毅力和对家人的思念，一步步艰难地前进。在森林深处，她遇到了一位名叫凯的神秘老人。凯是森林的守护者，他独自一人居住在森林中央的一处隐秘洞穴中。凯拥有与自然沟通的能力，他教会了艾莉亚如何辨识森林中的危险，如何利用植物作为药物，以及如何在恶劣的环境中生存。他还告诉艾莉亚，她身上似乎蕴含着一种被压制的力量，而那块石板，或许是解开她自身秘密的关键。凯并没有直接告诉她关于“星辰之泪”的任何信息，而是引导她去感受周围的世界，去倾听自然的语言，去发现自己内在的潜能。在凯的指导下，艾莉亚逐渐学会了如何运用她与生俱来的感应能力，捕捉周围环境细微的变化。她开始能够预感到危险的到来，能够找到隐藏的生路。这段经历不仅仅是体能上的磨砺，更是心智上的洗礼，让她学会了沉静、观察和耐心。第二章：古城遗迹的低语告别了迷雾森林，艾莉亚来到了传说中早已被遗忘的古城——“寂静之城”。这座城市曾经辉煌一时，如今却只剩下断壁残垣，被漫天的黄沙掩埋。空气中弥漫着历史的沉重气息，仿佛每块石头都在诉说着往昔的故事。在寂静之城，艾莉亚的石板发出了更为强烈的反应，指引她深入城市的地下遗迹。地下深处，她发现了一座巨大的图书馆，尽管大部分的书籍都已经化为尘土，但仍有少数保存完好的卷轴和石碑。这些文献记载了这座城市曾经的文明，以及关于“星辰之泪”的更详细的线索。她了解到，“星辰之泪”并非一种物质，而是一种失落的能量形态，只有拥有纯净心灵和强大意志的人才能感知和引导。它与宇宙的某种规律息息相关，可以治愈的不仅仅是肉体的创伤，更是心灵的破碎。在图书馆深处，她还遇到了一位被困在此地的古代守护者，一位名叫泽恩的英灵。泽恩曾是这座城市的法师，他为了守护知识和守护“星辰之泪”的秘密，将自己的意识封印在图书馆中。泽恩并没有直接将答案给予艾莉亚，而是通过一系列的谜题和考验，让她去理解知识的真正含义，去领悟智慧的力量。艾莉亚通过解开谜题，不仅获得了关于“星辰之泪”的理论知识，更重要的是，她学会了如何运用逻辑和推理，去分析和解决问题。她也开始理解，知识并非仅仅是信息，更是一种解决问题的方法和一种看待世界的方式。在泽恩的引导下，艾莉亚的心智变得更加敏锐，她开始能够从古籍中解读出隐藏的深意，去连接零散的信息，形成完整的认知。第三章：心灵的战场与内在的觉醒随着旅程的深入，艾莉亚发现，寻找“星辰之泪”的过程，不仅仅是物质上的追寻，更是一场心灵的历练。她所遭遇的黑暗力量，并非只是外部的敌人，更是潜藏在她内心的恐惧、怀疑和绝望。在旅途中，她遇到了形形色色的人，有些人伸出援手，有些人则怀有恶意。她目睹了人性的光辉，也看到了黑暗的阴影。每一次的遭遇，都让她对人心有了更深的理解。她学会了分辨善恶，学会了在困境中保持善良，学会了如何不被外界的纷扰所动摇。在一次关键的战斗中，艾莉亚身受重伤，生命垂危。在意识模糊之际，她仿佛听到了来自星辰的低语，一种温暖而强大的力量涌入她的身体。这种力量并非来自外部，而是源于她内心深处最纯净的渴望和最坚定的信念。她意识到，“星辰之泪”并非一种外在的救赎，而是一种内在的觉醒。它代表着一种超越物质、超越痛苦的力量，这种力量根植于每一个生命体中，只是被尘世的喧嚣和内心的阴影所遮蔽。在这次濒死体验中，艾莉亚的潜能被彻底激发。她不再只是一个普通女孩，她成为了能够与自然能量产生共鸣的“星辰之子”。她学会了如何运用这种能量，来治愈自己，来保护他人，来对抗内心的黑暗。她的眼睛闪烁着前所未有的光芒，她的内心充满了平静和力量。第四章：曙光下的抉择当艾莉亚最终抵达了传说中“星辰之泪”的源头——一座隐藏在云海之上的古老神殿时，她并没有看到一颗闪耀的宝石，而是一个巨大的、散发着柔和光芒的能量漩涡。神殿的守护者，一位拥有古老智慧的贤者，告诉她，“星辰之泪”的真正形态，是一种能量的共鸣，一种与宇宙和谐的振动。它并非给予，而是唤醒。它能治愈的，是那些愿意敞开心扉、接受爱与希望的人。贤者告诉艾莉亚，她已经具备了引导这种能量的能力，但最终的抉择在她手中。她可以选择将这份力量据为己有，去对抗那些曾经伤害她的人，去重建一个完美的世界。或者，她可以选择将这份力量散播出去，去唤醒更多沉睡的心灵，去播撒希望的种子。艾莉亚经历了无数的磨难，见证了太多的痛苦与不公。她可以轻易地选择复仇，去结束那些给她带来伤痛的源头。然而，在经历了一路的成长与蜕变，她早已不再是那个只顾着复仇的女孩。她明白了，真正的强大，并非征服，而是疗愈；真正的救赎，并非消灭，而是唤醒。她选择将那股强大的能量引入自己的内心，然后将其释放到广阔的天地间。她没有消灭黑暗，而是点亮了无数的微光。她没有强迫任何人改变，而是为那些迷失的人指引了方向。尾声：回响在星海的希望艾莉亚的故事并没有就此结束，而是以一种新的方式开始。她并没有回到她曾经的家园，因为她知道，家园不仅仅是一个地理位置，更是心灵的归宿。她成为了一个流浪的“星辰之子”，行走在埃尔德拉大陆的每一个角落，用她的存在，用她的智慧，去点亮那些被遗忘的角落，去温暖那些冰冷的心灵。她不再是那个被动接受命运安排的女孩，她成为了命运的创造者。她用她的经历告诉人们，即使身处最深的黑暗，心中也永远存在着一盏不灭的灯火。治愈，并非是遗忘过去的伤痛，而是学会与伤痛共存，并从中汲取力量。希望，并非是虚无缥缈的祈愿，而是积极行动的勇气。《星辰的低语》并非一个关于英雄拯救世界的故事，而是一个关于个体如何在磨难中寻找内心力量，如何理解生命真谛，并最终选择以爱与希望去回应世界的故事。这是一个关于觉醒的故事，一个关于选择的故事，一个关于生命本身所蕴含的无限可能的故事。当夜幕降临，抬头仰望星空，或许，你也能听到那来自遥远星辰的低语，那是希望的召唤，也是内在力量的回响。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的叙事方式和内容编排简直是教科书级别的。它不是那种按照章节顺序一本正经讲解理论的书，而是将知识点巧妙地融入到一个个引人入胜的故事和案例中。我一开始还担心会读得比较枯燥，但事实证明我的担忧完全是多余的。作者似乎深谙读者的心理，总能在最恰当的时候抛出引人入胜的线索，然后层层递进地揭示背后的道理。我印象最深刻的是其中一个关于“原生家庭影响”的故事，作者通过对主人公童年经历的细致描绘，让我清晰地看到了过去的经历是如何塑造一个人现在的性格和行为模式的。这不仅仅是理论的阐述，而是充满了画面感和情感共鸣。我甚至在读到某个情节时，忍不住停下来，回忆起自己小时候的一些经历，也试图从中找到一些连接。这本书还有一个很大的优点是，它非常有“互动性”。虽然是阅读，但我总感觉作者在引导我思考，提出问题，让我参与到“解题”的过程中。比如，在探讨“如何处理负面情绪”时，作者会抛出一个情境，然后引导读者思考自己会如何应对，再给出一些专业性的建议。这种方式比单纯的灌输更能激发读者的主观能动性。我发现，随着阅读的深入，我开始主动地去观察自己生活中的一些模式，去分析自己情绪的来源，这种自我觉察的能力得到了极大的提升。而且，书中提到的很多观点，并不是什么高深的心理学理论，而是非常朴实、接地气的生活智慧，用一种全新的视角去解读我们熟悉的生活。这本书让我觉得，原来解决内心的问题，并没有那么遥不可及，关键在于你是否愿意去认真地探索和实践。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验，真的是一种意外的惊喜。我原以为它会是一本比较沉重、压抑的书，但没想到，它在揭示内心困境的同时，也充满了希望与力量。作者的笔触非常细腻，能够捕捉到那些我们在生活中常常忽略的细节，并将它们与我们的内心状态巧妙地联系起来。我特别喜欢书中关于“情绪的释放”的探讨。我一直觉得，我们很多时候都习惯于压抑自己的情绪，害怕被他人看到自己的脆弱。这本书则鼓励我们去正视和接纳自己的情绪，并找到了很多安全而有效的方式去释放它们。我尝试了书中提到的一些方法，发现效果确实很不错。在阅读的过程中，我常常会停下来，反思自己的生活，去觉察自己的情绪变化。这种自我反思，让我更加了解自己，也更加懂得如何去关爱自己。而且，这本书的结构设计也非常合理，每一章都像一个小小的“探索之旅”，带领我们一步步深入自己的内心。它不是那种需要你花费大量精力去啃读的书，而是能够让你在轻松愉快的阅读中，获得深刻的启发。我特别欣赏作者在书中反复强调的“爱自己”的理念。在很多时候，我们总是把爱给予他人，却忽略了最重要的那个对象——自己。这本书，就像一面镜子，让我们看清了自己内心深处的渴望，并鼓励我们去勇敢地爱自己。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个偶然的机会了解到这本书的，当时就被它的书名吸引了。读完之后，我发现它远远超出了我的预期，是一本真正能够触及灵魂的作品。这本书最让我印象深刻的一点是，它拥有强大的“共情力”。作者似乎能够洞察到我们内心深处最隐秘的角落，将那些我们难以言说的感受，用文字一一呈现出来。我常常在阅读时，感到一种强烈的被理解和被看见。书中对于“自我怀疑”的描写，就让我感同身受，仿佛看到了自己无数次在重要时刻因为缺乏自信而错失良机。然而，这本书并没有止步于描绘痛苦，而是提供了切实可行的“出路”。它并没有给出包治百病的灵丹妙药，而是引导我们去探索自己的内在力量，去重新认识自己。我非常欣赏作者在书中倡导的“积极自我对话”的理念。在很多时候，我们内心的负面声音就像一个不断打击我们的“批评家”，让我们越来越失去信心。这本书教会我如何去识别和挑战这些负面信念，用更积极、更有建设性的语言来与自己沟通。这种改变，是潜移默化的，但却是深远的。我发现，随着阅读的进行，我对待自己和周围的世界，都多了一份温柔和耐心。这本书就像一个忠诚的伙伴，在你孤单的时候陪伴你，在你迷茫的时候指引你，在你失落的时候鼓励你。它不是那种让你读完就高歌猛进的书，而是会让你在平静中获得力量，在反思中获得成长。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，远不止于它所传达的知识，更在于它所带来的体验。我之前阅读过不少关于心理学的书籍，但很多都停留在理论层面，难以真正应用到实践中。而这本书，则以一种非常接地气的方式，将深刻的心理洞察转化为可操作的生活指南。它没有使用过于晦涩的专业术语，而是用平实易懂的语言，将复杂的概念解释清楚。我特别喜欢书中对于“情绪管理”的探讨，作者没有让我们去压抑负面情绪，而是教我们如何去理解、接纳，并最终转化为积极的能量。比如，书中关于“愤怒”的分析，让我明白了愤怒并非全然的负面，它也有其积极的一面，关键在于如何去引导它。我发现，在阅读的过程中，我开始主动地去觉察自己的情绪，去理解情绪背后的信号，而不是被情绪所控制。这种自我觉察能力的提升，是这本书带给我的最宝贵的财富之一。此外，这本书在处理人际关系方面，也提供了很多深刻的见解。我一直觉得，人际关系是影响我们幸福感的重要因素，而这本书恰好在这方面给了我很多启发。它不仅仅是教我们如何去“处理”人际关系，更是教我们如何去建立健康、有爱的关系。我学会了如何更好地去倾听，如何去表达自己的需求，以及如何在关系中保持自我。这本书就像一位经验丰富的导师，用她智慧的语言，引导我一步步走向更健康、更充实的生活。

评分☆☆☆☆☆

第一次读完这本书，我感觉自己仿佛经历了一场心灵的洗礼。它不是那种提供速成解决方案的书，而是引导你去深入思考，去探索自己内心深处的真实需求。作者的文字非常有力量，能够触动人内心最柔软的部分，同时又不失理性的光辉。我尤其喜欢书中关于“如何摆脱负面思维模式”的章节。我一直以来都有一些固定的负面思维模式，总是习惯性地往坏处想，这让我感到非常疲惫。这本书，用非常具体的方法，教我如何去识别这些思维模式，并用更积极、更健康的思维去取代它们。这种改变，是循序渐进的，但却是真实可见的。我发现，随着阅读的深入，我对待生活中的挑战，都变得更加乐观和从容了。此外，这本书在关于“自我关怀”的论述上也给了我很多启发。我一直以来都很少关注自己的需求，总是把别人的事情放在第一位。这本书，让我明白了自我关怀的重要性，并提供了很多简单易行的方法，让我能够更好地照顾好自己。它让我意识到，只有先照顾好自己，才能更好地去爱他人，去面对生活。这本书，就像一位智慧的导师，用她深刻的洞察力和温柔的引导，帮助我一步步走向更美好的自己。

评分☆☆☆☆☆

老实说，写这篇评价的时候，我的内心充满了感激。这本书，真的像一位及时的雨露，滋润了我干涸的心田。它的出现，仿佛是为我量身定做的，解答了我一直以来挥之不去的困惑。我特别赞赏作者在剖析“心病”时所展现出的洞察力，她能够准确地找到问题的症结所在，并且用一种温和而有力的方式，引导读者去面对和解决。书中关于“人际关系中的界限”的论述，对我来说尤为重要。我一直以来都有些“老好人”的倾向，不懂得拒绝，也不敢表达自己的真实想法，导致自己经常感到委屈和疲惫。这本书，教会了我如何去设定健康的界限，如何去维护自己的权益，而又不伤害他人。这种改变，让我感觉自己在人际交往中更加自信和从容了。而且，这本书的语言风格非常亲切，没有生硬的说教，而是充满了智慧的分享。我常常在阅读时，感觉作者就像一个知心姐姐，用她的经历和感悟，来启发我。这种“陪伴式”的阅读体验，让我觉得很舒服，也更容易接受书中的观点。我发现，在阅读这本书的过程中，我不仅获得了知识，更获得了一种力量，一种勇敢面对自己，勇敢面对生活的力量。它不仅仅是一本关于心理健康的读物，更是一本关于如何活出真我的生命之书。

评分☆☆☆☆☆

从这本书的整体风格来看，它在某种程度上突破了我对同类书籍的固有认知。我通常阅读的心理类书籍，要么是偏向学术研究，要么是偏向心灵慰藉。而这本书，却巧妙地将两者融合，既有深度又不失温度。作者的语言非常讲究，遣词造句都经过仔细推敲，读起来既有力量感，又不失韵味。它不像一些快餐式的读物，看完就忘，而是会让你在字里行间反复咀嚼，品味其中的深意。我特别喜欢作者在描述某些心理现象时所使用的比喻，非常生动形象，能够帮助我快速理解那些抽象的概念。比如，书中用“心理土壤”来比喻一个人的内在环境，非常贴切，让我一下子就明白了影响心理健康的关键因素。而且，这本书的结构也非常清晰，虽然内容丰富，但不会让人感到混乱。每个部分都围绕着一个核心主题展开，循序渐进，层层深入。我阅读时，总能感觉到作者的思路非常清晰，逻辑链条完整。更让我惊喜的是，这本书并没有过度强调“治愈”和“完美”，而是更侧重于“成长”和“接纳”。它告诉我，我们不必追求成为一个没有缺点的人，而是要学会与自己的不完美相处，并在这种状态下实现自我价值。这种积极而现实的态度，让我觉得非常受用。它教会我的，不仅仅是如何应对负面情绪，更是如何以一种更健康、更平和的心态去面对生活中的一切挑战。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我抱着一种既期待又怀疑的态度开始阅读这本书的。期待是因为书名本身就充满了吸引力，怀疑则是因为我总觉得“心病”这类东西，很难被一本书彻底解决。然而，这本书以其独特的视角和深刻的洞察力，彻底打消了我的疑虑，甚至可以说，它改变了我对“心病”的认知。这本书最大的特点在于，它不仅仅是分析问题，更是提供了一种“自我疗愈”的路径。作者没有扮演一个高高在上的“专家”角色，而是像一个真诚的朋友，与读者一起探讨内心的困惑。我尤其喜欢书中关于“自我认知”的篇章，它让我认识到，很多时候，我们之所以痛苦，是因为我们对自己的认知存在偏差。我们总是习惯于放大自己的缺点，而忽视自己的优点。这本书通过一系列的引导，帮助我重新审视自己，发现自己身上的闪光点，并学会欣赏那个独一无二的自己。我感觉，随着阅读的深入，我内心的“负能量”在逐渐消退，取而代之的是一种平和与自信。而且，这本书的语言风格也非常吸引人，既有学术的严谨，又不失人文的关怀。它没有使用生硬的理论，而是用生动的语言，将深刻的道理娓娓道来。我常常在阅读时，会心一笑，会默默点头，仿佛听到了自己内心深处的声音。这本书就像一本心灵的“SPA”，在阅读的过程中，让你得到舒缓和滋养，让你重新找回内心的平静与力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的震撼，可以说是一种颠覆性的。我一直认为，很多我们所说的“心病”，都是一些抽象的概念，难以捉摸，更别提治愈了。但是，这本书用非常具象化、操作性的方式，将这些“病症”一一呈现在我们面前，并给出了明确的“治疗方案”。我特别欣赏作者在分析问题时所展现出的逻辑性和条理性。它不是那种泛泛而谈的心理鸡汤，而是深入到问题的根源，去剖析其内在的机制。比如，在讲解“完美主义陷阱”时，作者不仅描述了完美主义者的行为特征，还分析了其背后的心理动因，以及这种心态是如何一步步将人推向痛苦的深渊。更重要的是，书中提供的解决方案，不是让你去“克服”什么，而是去“转化”和“接纳”。这种温和而有效的引导，让我感觉不再是与自己为敌，而是与自己和解。我尤其喜欢书中关于“边界感”的讨论，这对我来说一直是一个困扰已久的问题。我常常不知道如何在人际关系中保持自己的空间，又不会显得过于疏远。这本书通过清晰的界定和实用的技巧，让我明白了如何建立健康的心理边界，既能保护自己，又能维系良好的关系。读完这本书，我感觉自己对很多事情的看法都发生了改变，看待自己和他人时，都多了一份理解和宽容。它不仅仅是一本关于心理健康的读物，更是一本关于如何更好地生活的指南。我强烈推荐给所有觉得内心有些“不对劲”，但又不知道如何是好的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我眼前一亮，读到一半就迫不及待想写下我的感受。首先，它在选题上就非常大胆且贴近生活，直击了现代人内心深处普遍存在的一些困扰。我一直觉得，很多人所谓的“心病”并非真正意义上的疾病，而是源于生活压力、人际关系、自我认知等方方面面的纠结与迷茫。这本书没有回避这些现实问题，反而将其剖析得淋漓尽致。作者的笔触非常细腻，能够捕捉到那些我们日常生活中不易察觉的情绪波动和思维模式。比如，书中对于“内耗”的描写，我简直感同身受，仿佛看到了自己无数次在脑海中反复推敲、自我设限的场景。它让我意识到，很多时候，我们被困住的并非外部环境，而是自己内心的枷锁。更难得的是，这本书不仅仅是指出问题，更提供了切实可行的“解药”。它不是那种空洞的说教，而是通过一个个生动的例子、深刻的哲理，引导读者去反思，去探索自己内心的真实需求。我特别喜欢其中关于“接纳不完美的自己”的部分，读完之后，我感觉肩上的担子轻了很多，不再那么焦虑于追求所谓完美。作者的语言风格也很独特，既有学者的严谨，又不失文学的温度，读起来既有启发性，又有阅读的愉悦感。它像一位循循善诱的朋友，耐心解答你内心的困惑，让你在阅读的过程中，不知不觉地找到了与自己和解的路径。这本书就像一本心灵的指南针，在迷茫时给予方向，在困顿时给予力量，绝对是值得反复品读的佳作。